Ang Kumpletong Gabay sa Pakikipagkapwa-tao sa Trabaho o sa Kolehiyo

Mag-aaral ka man sa kolehiyo, weytres, retail worker, o isang taong nagtatrabaho sa isang opisina, alam mo na mahalagang makihalubilo sa mga taong madalas mong kasama.

Hindi lang ang pagkakaroon ng positibong relasyon sa iyong mga kaklase at katrabaho ang makapagpapasaya sa iyo sa trabaho, makakatulong din ito sa iyo na maging mas produktibo at matagumpay na tanong sa pangkalahatan?

Pero paano ito gagawin sa pangkalahatan?

Ang pakikisalamuha sa paaralan at trabaho ay hindi maikakailang mas kumplikado kaysa sa pakikisalamuha sa anumang iba pang setting. Bilang panimula, hindi mo laging pipiliin ang iyong mga katrabaho o ang mga taong makakasama mo sa klase. At higit pa diyan, ang pakikihalubilo ay maaaring maging mahirap kapag alam mong mananatili ka sa mga taong ito sa maraming taon na darating.

Tingnan din: 16 na Paraan Upang Tumugon Kapag May Isang Walang Paggalang sa Iyo

Ang ilan sa mga pinakakaraniwang takot at alalahanin tungkol sa pakikipag-sosyal sa kolehiyo at lugar ng trabaho ay kinabibilangan ng: pagpapakilala sa iyong sarili sa isang bagong trabaho, paghawak ng panlipunang pagtanggi, at paghimok sa mga tao na gustuhin ka nang hindi mukhang desperado para sa atensyon.

Sa mga hakbang-hakbang na hakbang na ito <2 makakahanap ka ng higit pang mga tagubilin sa bawat hakbang na ito. [Basahin ang aking listahan dito na may pinakamagagandang trabaho para sa mga taong may social anxiety]

“Paano ko ipapakilala ang aking sarili bilang ‘ang bagong tao’ nang hindi awkward?”

Magsisimula ka man ng bagong semestre o kakatanggap lang sa isang bagong trabaho, mahalagang gumawa ng magandang unang impression. Ang pokus ng anumanoras na makakuha ka ng imbitasyon sa isang sosyal na kaganapan o may nagpahayag ng interes sa iyo. Sa kabilang banda, ang ibig sabihin ng "playing it cool" ay hindi ka dapat halatang magalit kung kailangan ng isang tao na tanggihan ang iyong imbitasyon o makakaranas ka ng isa pang paraan ng pagtanggi. Ang pagpigil sa iyong mga emosyon mula sa pagpapatakbo ng gamut na ito ng mga paa't kamay (kahit na kung saan makikita sila ng ibang mga tao) at ang pananatiling medyo neutral sa mga ganitong uri ng mga sitwasyon ay mapipigilan kang magmukhang desperado.

Maging magaan. Huwag masyadong seryosohin ang lahat–kasama ang iyong sarili. Maging handang tumawa, magbiro, at maging hangal (sa angkop na oras at lugar). Huwag tumanggi na lumahok sa mga social na kaganapan o pag-uusap na nilayon para sa kasiyahan dahil natatakot kang magmukhang tanga– ito ay magpapakita sa iyo na matigas ang ulo at para kang masyadong nag-aalala tungkol sa kung ano ang iisipin ng mga tao, na muling nagpapahiwatig na maaari kang magsumikap na magustuhan ka.

“Paano ako makakabuo ng isang bilog ng mga kaibigan nang mabilis?”

Ang una, at pinakamadaling, paraan para mabilis na magkaroon ng maraming kaibigan ay sa pamamagitan ng pagsali sa isang umiiral nang grupo ng mga kaibigan sa iyong paaralan o lugar ng trabaho.

Ngunit ang isa pang mahalagang kasanayan na makakatulong sa iyong pakikipagkaibigan ay ang pagbuo ng kaugnayan sa isang tao.

Ang ibig sabihin ng paghahanap ng iyong personal na kaugnayan sa ibang tao ay ang pakikipag-ugnayan sa isang tao.

Ang ibig sabihin ng iyong personal na pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Tinutukoy mo kung ano ang mga bagay na iyon sa pamamagitan ng paggawamga obserbasyon tungkol sa ibang tao.

Dr. Inirerekomenda ni Aldo Civico ang Matching and Mirroring Technique, na inilalarawan niya bilang "ang kasanayan sa pag-aakala ng istilo ng pag-uugali ng ibang tao upang lumikha ng kaugnayan."5

Ang Match and Mirror Technique ay maaaring gamitin sa sumusunod na tatlong kategorya ng panlipunang pag-uugali: body language, energy level, at tono ng boses. 6

Ibig sabihin, ito ay isang salita na dapat nilang obserbahan sa katawan ng tao. Gumagamit ba sila ng maraming galaw ng kamay kapag nagsasalita? Mas gusto ba nilang tumayo nang malapit o malayo kapag nakikipag-usap sa isang tao?), ang kanilang antas ng enerhiya (Nasasabik ba sila o mas nakalaan?), at ang kanilang tono ng boses (Nagsasalita ba sila nang malakas o tahimik? Nabibigyang-diin ba nila ang mga salita o gumagamit ba sila ng mas pantay na inflection?).

Ang pagkuha ng mga detalyeng ito tungkol sa kanilang pakikipag-usap ay makatutulong sa kanila sa ilang paraan upang maiugnay ang mga detalyeng ito tungkol sa ilan sa kanilang komunikasyon pakiramdam na nakaka-relate sila sa iyo. Gayunpaman, mahalagang huwag kopyahin ang kanilang mga ugali nang malapit na sa tingin nila ay kinukutya sila; ito ay maaaring maging sanhi upang maiwasan nilang makasama ka muli sa hinaharap.

Ang isa pang mahalagang salik sa mabilis na pakikipagkaibigan ay ang pagdalo sa maraming mga social na kaganapan hangga't maaari. Ang hindi pagdalo ay maaaring makahadlang sa iyong makatanggap ng imbitasyon sa hinaharap at maging dahilan upang ikaw ay makalimutan pagdating sapakikisalamuha.

Ang pagsisimula ng sarili mong mga social event ay isa pang magandang paraan para makipagkaibigan. Ang pagho-host ng mga social event at/o pag-imbita ng mga tao sa mga social outing ay gagawin kang lider sa social circle at isang gitnang bahagi ng iyong grupo ng kaibigan. Nakatutulong na makipag-usap sa isa o dalawang tao bago gumawa ng pampublikong anunsyo upang makatiyak kang kahit man lang ilang tao ang makakadalo.

The ABC’s of Socializing

May ilang mga bagay na palaging kinakailangan para sa matagumpay na pakikisalamuha, anuman ang mga pangyayari. Gusto kong tawagan ang mga bagay na ito na "ABC's" ng pakikisalamuha:

A: Availability

B: Body Language

C: Conversation

Ang pag-master sa bawat isa sa mga pangunahing social skills na ito ay tutulong sa iyo na mabilis na bumuo ng mga positibong relasyon sa trabaho na makikinabang sa iyo sa maraming paraan.

A ay para sa pagiging available ng iyong sarili at ang pinakaimportante sa isang socialization.

A. Kung palagi kang abala upang makipag-usap o gumugol ng oras sa ibang tao, hindi mangyayari ang pakikisalamuha.

“Ngunit ang layunin ng pagpunta sa trabaho ay upang magtrabaho ,” maaaring iniisip mo. At tama ka– ngunit tandaan na ang pagbuo ng mga positibong relasyon sa iyong pinagtatrabahuhan ay talagang makakatulong sa iyong maging mas produktibo sa oras na ginugugol mo sa pagtatrabaho.2 Ang pamumuhunan ng oras upang makihalubilo sa ibang mga mag-aaral o empleyado ay isa ring pamumuhunan saiyong tagumpay sa akademiko o karera.

Tulad ng napag-usapan natin dati, may mga pagkakataon sa iyong paaralan o araw ng trabaho na natural na nagpapahiram sa kanilang sarili sa pakikisalamuha. Ang iyong oras ng tanghalian, pahinga, at pag-commute ay ilan lamang sa mga pagkakataong ito.

Ngunit may iba pang mga paraan upang isama rin ang pakikisalamuha. Dalawa sa pangunahing paraan kung saan nagbubuklod ang mga tao ay 1) pagkain at 2) pagdiriwang.

Maraming mga paaralan at lugar ng trabaho ang nagsusumikap na magdala ng pagkain hangga't maaari at gayundin ang pagdiriwang ng mga pista opisyal, mahahalagang petsa, at iba't ibang tagumpay ng kumpanya/institusyon.

Ngunit kung ang iyong partikular na paaralan o trabaho ay hindi, ito ay maaaring maging isang mahusay na paraan para sa iyo na magpakilala ng mga pagkakataon sa pakikisalamuha na gagawin kang isang sentral na manlalaro sa social circle ng iyong pinagtatrabahuan habang nagpo-promote ng kumpanya sa buong kumpanya.

Ang ilang mga ideya para sa pagdiriwang sa silid-aralan/opisina ay kinabibilangan ng:

• Mga kaarawan ng mag-aaral/empleyado
• Annibersaryo ng pagkakatatag ng paaralan/kumpanya
• Mga makabuluhang anibersaryo ng pagkuha ng mga empleyado (ibig sabihin, 15 taon nang nagtatrabaho si Janice dito)
• Mga hindi kilalang holidays (halimbawa, Lost Sockth Day 1

  1 Araw ng 1

  Mackth>

Siguraduhing patakbuhin muna ang iyong mga ideya ng iyong mga tauhan ng awtoridad, ngunit hangga't hindi ito makakaabala sa pagiging produktibo, walang masama sa paghahanap ng mga masasayang bagay upang ipagdiwang upang isulong ang bonding at pakikisalamuha salugar ng trabaho.

Ang paghiling sa mga tao na magpalitan ng mga ideya para sa mga paraan upang ipagdiwang at pagsasagawa ng isang may temang potluck meal o paghiling sa mga kalahok na mag-ambag ng pera para sa catering ay mga paraan upang maiwasan ang kabuuan ng mga pasanin sa pananalapi at pagpaplano na mapunta sa iyong mga balikat.

Bukod pa sa paggawa ng iyong sarili para sa pakikisalamuha sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang ipagdiwang sa buong araw ng trabaho, mahalaga rin ang pagpapatupad ng mga diskarte sa pamamahala ng oras upang magkaroon ng libreng paraan. oras para sa pakikisalamuha).

Kung palagi kang kailangang magtrabaho pagkatapos ng mga oras, hindi ka makakapag-carpool pauwi o makakasakay sa parehong bus o tren bilang isang katrabaho. Kung regular kang dumating nang huli sa trabaho, wala kang oras na makipag-chat sa iyong mga katrabaho o kapwa kaklase bago dumating ang oras na magsimula sa negosyo.

Ang kawalan ng kakayahang pamahalaan ang iyong workload sa mga naka-iskedyul na oras ng trabaho ay maaaring magdulot sa iyo na laktawan ang iyong pahinga sa tanghalian o kumain sa iyong mesa, na mag-aalis sa iyo ng mahahalagang pagkakataon sa pakikisalamuha.

Ang ilang mga diskarte sa pamamahala ng oras na makakatulong sa pagpigil sa iyong mawalan ng magandang pakikisalamuha ay kinabibilangan ng:

• Pagbili ng planner para unahin ang mga gawain at ilista ang mga limitasyon sa oras kung kailan kailangang tapusin ang mga gawain
• Pagpaplano para sa isa o dalawang araw ng linggo na mananatili kang huli kung kinakailangan para makaalis ka sa oras kasama ang iyong mga katrabaho
• Sa telepono o iba pang mga arawdesktop timer apps na tutulong sa iyo na malaman kung kailan oras na para magpahinga, kung kailan oras na para umuwi, o kapag oras na para lumipat sa ibang gawain
• Mga app sa telepono o desktop na nagse-set ng mga paalala para sa ilang partikular na gawain upang walang makalusot sa iyo sa huling minuto
• Pag-alis ng mga distractions na pumipigil sa iyong magtrabaho nang mahusay sa panahon ng iyong inilaang "oras ng trabaho" sa iyong trabaho (hal. s para hadlangan ang mga ingay na distractions habang nagtatrabaho o nag-aaral, atbp.)

Ang paggawa ng mga bagay na ito ay makakatulong sa iyong maging available sa pakikihalubilo kapag may mga pagkakataon.

Ang B ay para sa Body Language

Ang iyong body language ay nagpapadala ng mas maraming signal sa mga tao sa paligid mo kaysa sa malamang na napagtanto mo. Kung nag-aalala ka na hindi ka malapitan ng iyong mga katrabaho (bilang katibayan ng katotohanan na ang mga tao ay bihirang makipag-usap sa iyo o mag-imbita sa iyo sa mga social na kaganapan), maaaring sulit na tingnan ang iyong body language.

• Nakangiti ka ba sa iyong mga katrabaho/kaklase kapag dumadaan sila?

Kung hindi, ito ay isang senyales ng wika ng katawan na nagsasabi sa kanila na hindi ka bukas sa pakikipag-ugnayan.

Nagbabahagi ka ba ng mga anekdota, mga kwentong may kaugnayan sa trabaho/paaralan, o iba pang mga kaswal na paksa sa pag-uusap sa mga tao sa paligid mo, <10 kung malamang na hindi sila makakahanap ng kanilang sarili sa mga tao sa paligid mo?

<10 .

Paano ka uupo kapag nasa iyong desk?

Ang isang tense, hunched-over na posisyon ay babalaan sa mga tao na huwag subukang makipag-usap sa iyo, habang ang isang mas nakakarelaks na posisyon ay nagpapadala ng mensaheng "Pumasok ka na."

Iniiwasan mo bang makipag-eye contact sa iyong mga katrabaho o kaklase?

Kung pareho kayong magsasabing "Doon kayo." nagsisikap ka na makahabol sa iba kapag naglalakad sa pasilyo o palabas ng gusali? Kung hindi, malamang na ipagpalagay ng mga tao na mas gusto mong mapag-isa.

Tinanggihan mo ba ang anumang mga nakaraang imbitasyon?

Kung tinanggihan mo dati ang kahit isang bagay na kasing liit ng pag-upo sa isang tao sa iyong lunch break, malaki ang pagkakataong nagpasya silang huwag nang tanungin muli. Kung kailangan mong tanggihan ang isang tao, tiyaking iimbitahan mo si sila sa susunod na pagkakataong makukuha mo para malaman niyang interesado ka pa rin.

Lahat ng ito at higit pa ay maaaring matukoy kung nakikita ka ng mga tao na madaling lapitan o hindi. Ang paggawa ng maliliit na pagbabago sa iyong body language , tulad ng mas madalas na pagngiti, pakikipag-eye contact sa iba, at pag-upo sa paraang nagpapahiwatig na ikaw ay nakakarelaks ay maaaring makatutulong nang malaki sa pag-akit sa iba na makisali sa iyo sa pag-uusap.

At ang pagsasalita tungkol sa pag-uusap...

Ang C ay para sa Pag-uusap

Ang pakikipag-usap ay isang kasanayang panlipunan sa paaralan/lugar ng trabaho na hindi mahalaga kung ikaw ay magagamit sa pag-uusap.mga tao kung hindi ka kailanman magagamit na gumugol ng oras sa kanila).

Para sa maraming tao, ang isang pag-uusap ang pinakanakakatakot na aspeto ng pakikisalamuha– ngunit hindi ito kailangang maging. Ang pag-aaral kung paano tukuyin ang mga interes ng mga tao batay sa pang-ibabaw na impormasyon at pagkatapos ay magtanong ng mga tanong na magtutulak sa kanila na magsalita tungkol sa mga interes na iyon ang dalawang pangunahing aspeto ng pakikipag-usap.

Una, maghanap ng detalye tungkol sa taong iyon. Maaaring ito ay isang bagay na suot nila, isang detalye ng kanilang trabaho, isang bumper sticker sa kanilang sasakyan, o isang larawang nakasabit sa kanilang cubicle. Ang mga detalyeng tulad nito ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa mga tanong na napagpasyahan mong itanong.

Maaari ka ring magbigay ng pahayag tungkol sa iyong opinyon sa isang bagay sa silid o isang kaganapan na nagaganap sa araw na iyon, at hilingin din ang opinyon ng kausap sa parehong paksang iyon. Ang pagsasabi muna ng iyong sariling opinyon sa pangkalahatan ay ginagawang mas komportable ang mga tao na talakayin ang kanilang sariling mga iniisip.

Ang pananatiling up-to-date sa mga kasalukuyang kaganapan, sikat na kultura, at mga kaganapan sa paaralan o lugar ng trabaho ay mga madaling paraan upang laging maging handa sa isang nauugnay na paksa ng pag-uusap. Ngunit tandaan na karamihan sa mga tao ay interesadong pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili, kaya ang pagtiyak na ang taong kausap mo ay makakaugnay sa ilang paraan sa paksa ng pag-uusap na iyong pipiliin ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na mananatiling interesado sila sa talakayan.

Ang Fine Print

Bagaman ang mga ABC ay kinakailangan para sa epektibongpakikisalamuha sa anumang sitwasyon, ang pakikisalamuha sa lugar ng trabaho ay nangangailangan ng kaunti pa bilang resulta ng mga pangyayari kung saan ikaw ay nakikisalamuha at ang mas maraming oras na ginugugol mo sa iyong mga katrabaho at kaklase.

Kaya inilalahad ko ang "maayos na pag-print" ng pakikisalamuha sa paaralan at lugar ng trabaho—ang mga karagdagang aspeto ng pakikisalamuha sa mga kapaligirang ito na magagarantiya sa iyong tagumpay sa pakikisalamuha.

Maging Relatable><9. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makipag-ugnayan sa iyong mga kapantay ay ang ipakita na ikaw ay "katulad nila" sa ilang paraan sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sarili na relatable. Ang pakikiramay ay isang madaling paraan upang gawin ito; kapag may nagbahagi ng reklamo, makiramay sa kanila sa pamamagitan ng pagbabahagi ng sarili mong mga kuwento ng mga katulad na sitwasyon o pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Naiinis ako kapag nangyari iyon!" o "Paumanhin, iyon ang pinakamasama." Maaari ka ring maging relatable sa pamamagitan ng pagdiriwang kasama ng mga tao sa kanilang mga tagumpay at pagpapahayag ng pananabik tungkol sa mga bagay na nagpapasigla sa kanila. Ang pagbabahagi ng mga bagay tungkol sa iyong buhay—parehong mabuti at masama—ay makakatulong sa iyong magmukhang down-to-earth at mas magiging komportable ang mga tao na ibahagi ang kanilang buhay sa iyo.

Maging Matulungin. Una, kilalanin na dapat kang maging maingat sa iyong mga pagsisikap na maging matulungin upang hindi maipadama sa kausap na sa tingin mo ay hindi nila kayang gawin ang kanilang trabaho nang mag-isa. Ang ilang magagandang paraan upang makipag-ugnayan sa iba sa pamamagitan ng pagiging matulungin ay kinabibilangan ng paggawa ng mga obserbasyon tungkol sa mga gusto at pangangailangan ng ibang tao atnakikipagkita sa kanila nang hindi tinatanong. Halimbawa, kung alam mo na kailangang magtrabaho si Susan kagabi, dalhan siya ng kape mula sa Starbucks kinaumagahan. O kung ubos na ang suplay ng staple ni Eric, kunin siya ng isang kahon ng mga staple mula sa supply room sa susunod na bibisita ka. Kung ang trabaho ng isang katrabaho ay partikular na mabigat sa isang araw, mag-alok na alisin ang ilan sa kanilang plato kung kaya mo. Ang pagiging matulungin sa mga paraang tulad nito ay makatutulong sa iyo na makipag-ugnayan sa mga katrabaho at kaklase habang patuloy mong pinapaunlad ang iyong mga relasyon sa kanila.

Maging Sinadya. Magkusa na makipag-usap at gumugol ng oras sa mga tao sa iyong paaralan o lugar ng trabaho. Anyayahan ang mga tao na gumugol ng kanilang lunch break kasama mo at mag-imbita ng iba sa mga social outing na iyong pinlano. Ang isang umuunlad na paaralan o buhay panlipunan sa trabaho ay hindi "nangyayari lang" - nangangailangan ito ng intensyonalidad sa iyong bahagi upang lumikha at mapanatili.

Ipahayag ang Tunay na Interes at Pag-aalala. Ang pagiging tunay na interesado sa buhay ng ibang tao at ang pagkakaroon ng tunay na pangangalaga at pagmamalasakit sa kanila ay hindi gaanong mapipilit ang pakikisalamuha. Kapag talagang interesado ka sa mga tao, natural na lalabas ang mga tanong at pag-uusap. Bilang resulta, ang mga tao ay magiging mas interesado sa paggugol ng oras sa iyo. Ang isang paraan upang maipahayag ang tunay na interes at pagmamalasakit ay sa pamamagitan ng pagbibigay-pansin sa mga detalyeng malamang na makaligtaan ng ibang tao. Kasama sa ilang halimbawa ang:

1. “Napansin koAng unang impresyon sa paaralan o lugar ng trabaho ay ang paraan ng pagpapakilala mo sa iyong sarili.

   Una, tiyaking handa ka sa isang kumpiyansa na wika ng katawan bago ka pumasok sa silid. Ang iyong body language ay magpapadala ng mga senyales sa mga taong nakapaligid sa iyo bago mo pa man ibuka ang iyong bibig.

   Upang magpahayag ng kumpiyansa sa pamamagitan ng iyong hitsura, tandaan ang mga sumusunod na pangunahing bahagi ng isang may kumpiyansa na wika ng katawan:

   • Itaas ang iyong ulo sa paglalakad– nakasukbit ang iyong mga kamay, naka-krus ang iyong mga kamay habang nakasuklay ang iyong mga kamay, naka-krus ang iyong mga kamay habang nakasuklay ang iyong mga kamay. .
   • Makipag-eye contact sa mga taong nasa linya ng iyong paningin at ngumiti kapag nakasalubong mo ang kanilang mga mata.
   • Huwag manatili sa perimeter ng kwarto; ilagay ang iyong sarili sa isang sentral na lokasyon kung saan makakakilala ka ng mga tao.

Hindi lamang mas magiging kumpiyansa ka bilang resulta ng pagbabago ng iyong body language, ngunit mas mailalagay mo rin ang iyong sarili sa isang mas mahusay na posisyon upang simulan ang iyong mga pagpapakilala.

Susunod, mahalagang ipakilala ang iyong sarili sa isang grupo ng mga tao sa halip na sa mga indibidwal na kadahilanan<7. ng klase o kumpanya, ang pagsisikap na makipagkita sa bawat isa nang paisa-isa ay magiging matagal at nakakapagod (hindi banggitin ang medyo katakut-takot).na-miss mo ang meeting kahapon. Okay na lahat?”

“Naririnig kong umuubo ka sa cubicle ko. Can I bring you some tea?”

“I love your necklace with the three gemstones. Ito ba ang mga birthstone ng iyong mga anak?"

"Nakita kong nasa tuktok ng listahan ang pangalan mo para sa pinakamataas na marka ng midterm. Congratulations!”

Ang mga karagdagang bahaging ito ay magdaragdag ng mga karagdagang detalye sa iyong pakikisalamuha na kailangan mong maging matagumpay kapag nagkakaroon ng mga ugnayang panlipunan sa trabaho at paaralan.

Ang pakikisalamuha bilang Pangangalaga sa Sarili

Habang dumarami ang bilang ng mga oras na kailangan natin sa trabaho para sa pakikisalamuha sa opisina, ang pagtaas ng bilang ng oras na kailangan natin sa opisina para sa pakikisalamuha. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga benepisyo ng pakikisalamuha sa paaralan at trabaho ay maaaring maging makabuluhan. Madali ang paghahanap ng mga paraan upang isama ang social time sa iyong paaralan/araw ng trabaho kung alam mo kung ano ang hahanapin.

Mahalaga ang aming mga trabaho at edukasyon, ngunit hindi ka makakagawa ng isang mahusay na trabaho at pag-aaral kung hindi ka gumagawa ng mahusay na trabaho sa pag-aalaga sa iyong sarili. Mas mahalaga ngayon ang pag-aalaga sa sarili kaysa dati, at ang pakikisalamuha ay isang kritikal na bahagi ng anumang regimen sa pangangalaga sa sarili.

Gayundin, tingnan ang aming iba pang gabay sa kung paano maging mas mahusay sa pakikisalamuha.

Anong mga pagbabago ang gagawin mo para sa kapakinabangan ng iyong buhay panlipunan sa trabaho o paaralan? Sabihin sa amin kung paano ito napupunta samga komento!

mas madali para sa iyo na maging bahagi ng mga umiiral nang social circle.

Kapag lumapit ka sa isang grupo ng mga tao upang ipakilala ang iyong sarili, tiyaking lumalapit ka nang may ngiti. Ito ay isang senyales na magpapaalam sa mga tao na ikaw ay palakaibigan at gagawin silang interesado na marinig ang iyong sasabihin at makilala ka.

Sa pagsisimula mo sa iyong pagpapakilala, tandaan na panatilihin itong kaswal. Maliban na lang kung nakikipag-usap ka sa mga awtoridad o malinaw na kailangan ng sitwasyon, hindi na kailangang maging pormal. Sa katunayan, ang isang pormal na pagpapakilala ay gagawing hindi ka madaling lapitan at i-off ang mga tao sa pakikipag-usap sa iyo.

Ngayon para sa mga aktwal na salita. Ang isang mahusay na pagpapakilala ay binubuo ng limang bagay na ito:

1. Isang pagbati
2. Ang iyong pangalan
3. Ang iyong trabaho/kagawaran/major/kurso ng pag-aaral
4. Isang pagpapahayag ng sigasig
5. (Opsyonal) Lokasyon

Kaya, habang ikaw ay may tiwala sa sarili na wikang ito, mananatili kang isang kaswal na pananalita sa trabaho :

“Hey guys (greeting) , I’m Joe Smith (name) and I just got up on as the new IT person (job) . Nais kong ipakilala ang aking sarili at ipaalam sa inyo na nasasabik akong makatrabaho kayong lahat! (pagpapahayag ng sigasig) .”

Kung ito ay may kaugnayan sa iyong partikular na sitwasyon, maaaring makatulong na magdagdag ng isang bagay sa linya ng, "Ang aking opisina ay room 256, kaya huwag mag-atubiling pumunta kung kailangan mo ng anuman!(lokasyon).” Ang pagpapaalam sa mga tao kung saan ka mahahanap sa ganitong paraan ay nagbubukas ng pinto para sa pakikisalamuha sa hinaharap.

Kung ipinakikilala mo ang iyong sarili sa paaralan, ito ay magiging ganito:

“Hoy! (pagbati) Ako si Sarah Jones (pangalan) at isa akong sophomore Communications major (area of ​​study). Math isn’t my strong suit, so I was hoping to meet a few people from our statistics class para makapagpalitan kami ng notes o bumuo ng study group. Nagagalak akong makilala ka! (expression of enthusiasm).”

Kung nahihirapan kang magkaroon ng lakas ng loob na ipakilala ang iyong sarili, tandaan na inaasahang magsisikap ang isang bagong tao na makilala ang ibang mga estudyante/empleyado. Hindi kakaibang ipakilala ang iyong sarili, ngunit ay kakaiba hindi na ipakilala ang iyong sarili.

Sa puntong ito, walang sinuman ang may dahilan para hindi maging mabait sa iyo. Kaya kung makatagpo ka ng taong hindi palakaibigan, malalaman mo na wala itong kinalaman sa iyo, at dapat mo na lang iwasan ang taong iyon sa hinaharap.

Kung ang iyong alalahanin ay mahirap na pananahimik, isaalang-alang ito: Ang pagpupulong sa iyong mga bagong katrabaho o kaklase ngayon ay isang mahusay na paraan upang matiyak ang mga bagay na hindi magiging awkward sa hinaharap. Kapag nakilala mo na ang lahat, maaari kang maglakad sa hallway at magsabi ng mga bagay tulad ng “Good morning Sharon! Kumusta ang weekend mo?" imbes na awkwardly umiwas ng tingin dahil hindi pa kayo nagkikita ni Sharon.

Gayundin, mas maaga kang magpakilala, mas maaga kang magagawasimulan ang pakikipagkaibigan. At kapag mas maaga kang magsimulang makipagkaibigan, mas kaunting oras ang kailangan mong gugulin sa mahirap na posisyon ng "bagong tao."

"Paano ko gagawin ang aking paraan sa isang umiiral na social group?"

Kung papasok ka sa isang bagong paaralan o trabaho, malaki ang pagkakataon na ang mga tao doon ay nakabuo na ng sarili nilang mga social circle. Ngunit sa halip na tingnan ito bilang dahilan ng pananakot, tingnan ito bilang isang madaling paraan upang magkaroon ng maraming kaibigan nang sabay-sabay.

Una, mahalagang piliin ang tamang bilog sa lipunan. s sa pamamagitan ng paaralan o trabaho. Hindi ito nangangahulugan na walang gaanong pakinabang sa pakikipagkaibigan sa mga taong iba kaysa sa iyo, ngunit mahalagang iwasang sumali sa isang social group na mangangailangan sa iyong baguhin ang ilang partikular na aspeto ng iyong sarili upang magkasya.2

Maghanap ng grupong binubuo ng maraming kaswal na pagkakaibigan sa halip na isang grupo ng mga besties. Mas magiging malugod ang dating sa mga bagong dating kaysa sa isang grupo ng mga tao na napakalapit na ugnayan.2

Sa sandaling nagawa mo natinutukoy kung aling grupo ng mga tao ang gusto mong makasama ng mas maraming oras (at hindi mo kailangang pumili ng isa lang!), Makakatulong na ipakilala ang iyong sarili sa karamihan ng grupo hangga't maaari nang sabay-sabay. Kapag alam na ng lahat sa grupo kung sino ka, maaari kang tumuon sa pagbuo ng pakikipagkaibigan sa kanila sa halip na patuloy na kailangang ipakilala ang iyong sarili sa mas maraming tao. Ang pag-hang out kung saan ang grupong iyon ay may posibilidad na mag-hang out ay isang magandang paraan upang matiyak na magkakaroon ka ng pagkakataong makilala ang marami sa kanila nang sabay-sabay.

Dahil maaaring mahirap maglaan ng oras upang bumuo ng malalim na pakikipagkaibigan sa maraming tao nang sabay-sabay, ang susunod na hakbang ay ang pumili ng isa o dalawang tao na partikular na kinagigiliwan mong makasama at mamuhunan nang mas malaki sa mga pagkakaibigang iyon. Ang pagdedebelop ng mas malapit na pakikipagkaibigan sa ilang tao sa grupo ay magtitiyak na maimbitahan ka sa mga group outing, na magbibigay sa iyo ng higit pang mga pagkakataon na magkaroon ng maraming kaswal na pakikipagkaibigan sa loob ng grupo.

“Ano ang mangyayari kung ako ay tatanggihan?”

Kahit sino ka man o gaano kahusay ang iyong mga kasanayan sa pakikisalamuha, palaging may posibilidad na makaranas ka ng pagtanggi.

Sa katunayan, mas malamang na mangyari ito, mas malamang na mangyari iyon. Ngunit huwag hayaan na hadlangan ka nito! Mahalagang tandaan na ang pagtanggi ay hindi binabawasan ang iyong halaga o tinutukoy kung sino ka, at mas mabuting tingnan ito bilang isang magandang bagay dahil pinipigilan ka nitongpag-aaksaya ng iyong oras sa pamumuhunan sa (mga) pakikipagkaibigan sa taong iyon o mga tao.

Si Amy Morin, may-akda ng 13 Things Mentally Strong People Don’t Do , ay naglilista ng lima sa pinakamagagandang paraan upang harapin ang pagtanggi. 3

Tingnan din: Paano Ihinto ang Pagiging Hindi Kumportable sa mga Tao

1. Kilalanin ang iyong mga emosyon. “Ang [mga taong malakas ang pag-iisip] ay may tiwala sa kanilang kakayahang harapin ang mga hindi komportableng emosyon nang direkta, na mahalaga sa pagharap sa kanilang kakulangan sa ginhawa sa malusog na paraan,” sabi niya.
2. Tingnan ang pagtanggi bilang katibayan na nabubuhay ka nang lubusan. Kung nakakaranas ka ng pagtanggi, nangangahulugan ito na inilalagay mo ang iyong sarili doon. At habang, oo, ito ay nagbubukas sa iyo ng posibilidad ng pagtanggi, ito rin ay nagbibigay sa iyo ng mga pagkakataong maranasan ang magagandang bagay na hindi mo kailanman magkakaroon ng pagkakataong maranasan.
3. Pakitunguhan ang iyong sarili nang may habag. “Tumugon ang [mga taong malakas ang pag-iisip] sa negatibong pag-uusap sa sarili nang may mas mabait, mas nagpapatibay na mensahe,” sabi ni Morin. Nangangahulugan ito na, sa halip na sisihin ang iyong sarili sa pagtanggi (ibig sabihin, ipagpalagay na gumawa ka ng isang bagay na katangahan), bigyan ang iyong sarili ng pahinga at unawain na hindi ka lang magki-click sa lahat.
4. Tumangging hayaan ang pagtanggi na tukuyin ka. Hindi nangangahulugang hindi interesado ang isang tao na makilala ka nang mas mabuti na hindi ka karapat-dapat na makilala. Madaling paniwalaan na ang opinyon ng isang tao sa iyo ay opinyon ng lahat sa iyo, ngunit kailangan mongkilalanin na ito ay talagang hindi totoo.
5. Matuto mula sa pagtanggi. Inirerekomenda ni Morin na tanungin ang iyong sarili, “Ano ang napala ko dito?” "Sa halip na tiisin ang sakit, ginagawa ito ng [mga taong malakas sa pag-iisip] bilang isang pagkakataon para sa paglaki ng sarili. Sa bawat pagtanggi, lalo silang lumalakas at nagiging mas mahusay,” ang sabi niya.

Bukod dito, inirerekomenda ni Dr. Elizabeth Hopper, psychologist, na muling idirekta ang iyong atensyon sa pamamagitan ng pagtutok sa isang bagay na mahalaga sa iyo. Hindi lamang nito maaabala ang iyong pansin sa pagtanggi, ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na mahalaga sa iyo ay makakatulong din na ipaalala sa iyo kung saan at kung ano ang dapat mong makuha ang iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.4

Bagaman ang pagtanggi ay palaging hindi kasiya-siya, hindi ito dapat humadlang sa iyo na maranasan ang positibong pakikisalamuha na nararapat sa iyo.

“Paano ko gagawin ang mga tao na tulad ko?” hindi lang tayo magugustuhan. Bilang karagdagan, natatakot kami na sa pagsisikap na gawin ang mga taong katulad namin ay magmumukha kaming nagsusumikap nang husto dahil sa desperasyon para sa pagkakaibigan.

Gayunpaman, kapag tinitingnan namin kung ano ang kinakailangan upang maging isang taong kaibig-ibig sa lipunan, napagtanto namin na talagang hindi ito mahirap sa lahat. Sa katunayan, ang batayan ng pagiging isang kaibig-ibig na tao ay medyo pagiging mabait .

Bagama't mayroong isang bagay bilang pagiging sobrang mabait,ilang tao ang nagkaroon ng dahilan para hindi magustuhan ang isang tunay na mabait na tao. Na nagdadala sa atin sa pangalawang katangian ng pagiging kawili-wili: pagiging totoo.

Ang pagiging totoo ay ang ibig sabihin ng mga bagay na iyong sinasabi, at ang hindi magsabi ng mga bagay na hindi mo ibig sabihin. Ang hindi pagkakapare-pareho (ibig sabihin, kapag hindi magkatugma ang iyong mga salita at kilos) ay ang pinakamalaking tagapagpahiwatig ng isang matalinong tao.

Ang paggawa at pagsasabi ng kung ano sa tingin mo ay gusto mong gawin at sabihin ng ibang tao–dahil gusto mong magustuhan ka nila– ay malinaw at magsisilbi sa kabaligtaran na layunin sa pamamagitan ng paggawa ng hindi gaanong kaibig-ibig sa iyo.

Sa halip, sa pamamagitan ng pagtatanong at pag-iisip sa mga tao sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo ng mga bagay na may malasakit sa iyo, at sa pamamagitan ng pag-iisip sa mga tao, sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo ng mga bagay na may malasakit sa iyo, at sa halip, sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo ng mga bagay na may malasakit sa iyo, at sa pamamagitan ng pag-iisip sa mga tao, sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyong sarili ng mga bagay na may malasakit sa iyo, at sa pamamagitan ng pagpapakita sa iyo ng mga bagay na may malasakit sa iyo, ang iyong sarili ay nagpapakita ng mga bagay na may malasakit sa iyo. , at ang pagiging kumpiyansa nang walang pagmamataas ay tutulong sa iyo na makipag-ugnayan sa mga tao at magkaroon ng makabuluhang relasyon sa paaralan at trabaho.

Ang ilan pang paraan upang maging kaibig-ibig nang hindi mukhang desperado para sa mga kaibigan ay:

• Huwag ibahagi ang lahat ng bagay tungkol sa iyong sarili nang sabay-sabay. Bagama't mahalaga din na huwag tumalon sa kabilang dulo ng spectrum sa pamamagitan ng pagiging interesado sa iyong sarili, bilang isang personal na detalye tungkol sa iyong sarili na maaaring maging bantay sa iyong sarili, bilang isang personal na detalye tungkol sa iyong sarili na maaaring maging maingat sa buong buhay na nagpapakita ng iyong sarili, bilang isang personal na detalye tungkol sa iyong sarili na maaaring bantayan sa isang personal na detalye sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong sarili sa isang buong buhay na bantayan, o personal na mga detalye. desperado.
• Laruin ito nang cool. Ang salitang "cool," kapag ginamit sa konteksto ng pakikisalamuha, ay maaaring medyo malabo. Ngunit sa kasong ito, nangangahulugan lamang ito na hindi ka dapat maging halatang labis na nasasabik sa bawat isa