فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
ہم میں سے بہت سے لوگوں نے اپنی زندگی میں کسی نہ کسی موقع پر خاموش سلوک کا تجربہ کیا ہوگا، اور یہ تقریباً ہمیشہ تکلیف دیتا ہے۔ ایک دوست بامعنی گفتگو کرنا بند کر سکتا ہے اور اس کے بجائے آپ کو سوالات کے مختصر جواب ہاں یا نہیں دے گا۔ وہ آنکھ سے رابطہ کرنے سے انکار کر سکتے ہیں اور آپ کو بالکل بھی تسلیم نہیں کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کا دوست آپ سے بات نہیں کر رہا ہے، تو یہ جاننا مشکل ہے کہ کیا غلط ہوا یا کیسے جواب دیا جائے۔
میرے ساتھ خاموشی کیوں اختیار کی جا رہی ہے؟ کیا یہ بدسلوکی ہے؟
جیسا کہ ہم ذہنی صحت اور بدسلوکی کے بارے میں زیادہ آگاہ ہو گئے ہیں، زیادہ لوگ پوچھ رہے ہیں کہ کیا خاموش سلوک بدسلوکی ہے۔ جواب ہے "شاید۔"
ایک دوست کئی وجوہات کی بنا پر آپ سے بات کرنا بند کر سکتا ہے، اور ان میں سے صرف ایک ہیرا پھیری، کنٹرول، یا بدسلوکی ہے۔ یہاں کچھ اہم وجوہات ہیں جو ایک دوست آپ کو نظر انداز کر سکتا ہے۔
1۔ وہ آپ کو تکلیف پہنچانے کی کوشش کر رہے ہیں
کچھ لوگ آپ کو تکلیف دینے اور کنٹرول کرنے کے لیے خاموشی کا استعمال کرتے ہیں۔ چاہے کسی دوست، پیارے، یا ساتھی سے، یہ زیادتی ہے۔ بدسلوکی کرنے والے آپ کو یہ کہہ کر بھی ہلکا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کو نظر انداز نہیں کر رہے ہیں یا یہ تجویز کر سکتے ہیں کہ آپ پریشان یا ناراض ہونے کی وجہ سے کمزور ہیں۔علاج
کسی کے لیے کچھ فطری ردعمل ہوتے ہیں جو آپ کو خاموش علاج دیتا ہے جو مددگار نہیں ہوتا۔ اگر آپ کا دوست آپ سے بات نہیں کر رہا ہے تو ان سے بچنا بہتر ہے۔
1۔ التجا، التجا، یا التجا نہ کریں
اگر آپ کا دوست آپ سے بات نہیں کر رہا ہے، تو اسے ان سے التجا کرنے کا اطمینان نہ دیں۔ اس کے بجائے، انہیں سکون سے بتائیں کہ آپ بات کرنا چاہتے ہیں اور جب بھی وہ تیار ہوں آپ سننے کے لیے تیار ہیں۔
2۔ تصادم پر مجبور نہ کریں
غصے میں آنے یا ان کا سامنا کرنے کی کوشش کرنے سے دیرپا دوستی قائم نہیں ہوگی۔ یہ شاید مزید تنازعات کا باعث بنے گا۔ آپ کسی کو آپ سے بات کرنے پر مجبور نہیں کر سکتے۔ اگر وہ تیار نہیں ہیں، تو اسے ابھی جانے دینے کی کوشش کریں۔
3۔ اپنے آپ پر الزام نہ لگائیں
آپ دوسرے لوگوں کے برتاؤ پر قابو نہیں رکھ سکتے۔ جب ایک نرگسسٹ آپ کو خاموش سلوک کرتا ہے، تو وہ اکثر یہ امید کر رہے ہوتے ہیں کہ آپ خود کو موردِ الزام ٹھہرائیں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے ان کو پریشان کرنے کے لئے کچھ کیا ہے، تو آپ نے انہیں نظر انداز نہیں کیا ہے۔ کوشش کریں کہ سارا الزام خود پر نہ ڈالیں۔
4۔ ذہن کے قاری بننے کی کوشش نہ کریں
جو لوگ آپ کو خاموش سلوک دے رہے ہیں وہ اکثر تجویز کریں گے کہ آپ کو چاہئے جانیں کہ وہ آپ سے کیوں بات نہیں کررہے ہیں۔[] یہ سچ نہیں ہے۔ آپ ذہن کے پڑھنے والے نہیں ہیں، اور یہ اندازہ لگانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں تھکن اور پریشان کن ہے۔ مواصلات دونوں طرف سے کوشش لیتا ہے. تمام کام خود کرنے کی کوشش نہ کریں ورنہ آپ کا انجام یکطرفہ ہو سکتا ہے۔دوستی
5۔ اسے ذاتی طور پر نہ لیں
جب کوئی دوست آپ سے بات کرنا چھوڑ دے تو اسے ذاتی طور پر نہ لینا مشکل ہے۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ وہ کام کرنے کا انتخاب کر رہے ہیں، اور یہ آپ کے کردار سے زیادہ ان کے کردار کے بارے میں کہتا ہے۔
یہ مشکل ہو سکتا ہے اگر آپ کو پہلے خاموشی سے برتاؤ کیا گیا ہو، خاص طور پر آپ کے والدین یا بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ۔ اگر نظر انداز کیا جانا آپ کی زندگی کا ایک نمونہ ہے، تو اپنے گہرے احساسات کے ذریعے کام کرنے میں آپ کی مدد کے لیے تھراپی پر غور کریں۔
ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کی تجویز کرتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستے ہیں۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
بھی دیکھو: 118 انٹروورٹ اقتباسات (اچھے، برے اور بدصورت)(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی توثیق ہمیں ای میل کریں۔ یہ مت سمجھیں کہ آپ کو معاف کرنا پڑے گا
ہمیں اکثر کہا جاتا ہے کہ ہمیں دوسروں کو معاف کرنا ہے اور یہ ہمیں آگے بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہمیشہ سچ نہیں ہوتا ہے۔ کوئی بھی آپ کی بخشش کا حقدار نہیں ہے۔ اگر خاموش سلوک کرنے سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے، تو دوستی کو الوداع کہنا ٹھیک ہے۔
عام سوالات
کیا مرد اور عورت دونوں خاموش سلوک کرتے ہیں؟
یہ ایک دقیانوسی تصور ہوسکتا ہےہائی اسکول میں لڑکیوں کا مطلب ہے، لیکن آپ کے ساتھ خاموش سلوک کرنے والا کوئی مرد یا عورت ہو سکتا ہے۔[] کسی کو بھی خاموش سلوک کو دوستوں پر قابو پانے یا سزا دینے کے طریقے کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
نظر انداز کیے جانے سے اتنی تکلیف کیوں ہوتی ہے؟
نظر انداز کیے جانے یا بے دخل کیے جانے سے صرف جذباتی طور پر تکلیف نہیں ہوتی۔ یہ جسمانی درد سے وابستہ دماغ کے ان حصوں کو بھی متحرک کرتا ہے۔ محققین کا خیال ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ سماجی طور پر شامل ہونا ہمارے آباؤ اجداد کی بقا کے لیے اہم تھا۔ 12>
اس کے بارے میں۔بدسلوکی کو نظر انداز کرنا اکثر کئی خصوصیات کا حامل ہوتا ہے۔
- یہ باقاعدگی سے ہوتا ہے[]
- یہ ایک سزا کی طرح محسوس ہوتا ہے[]
- آپ سے ان کی توجہ واپس "کمانے" کے لیے پشیمانی ظاہر کرنے کی توقع ہے
- آپ چیزوں کو کرنے یا کہنے سے گریز کرتے ہیں (خاص طور پر حدود طے کرتے ہیں) کیونکہ آپ اپنے دوست سے ڈرتے ہیں کیوں کہ اس کا نتیجہ ہے اس کا نتیجہ ہے آپ خاموش سلوک کرتے ہیں، شاید دوستی ختم کرنے کا وقت آگیا ہے۔ آپ کو دوستی ختم کرنے کے لیے ہماری گائیڈ محسوس ہو سکتی ہے بغیر کسی مجروح جذبات کے۔
- یہ عام طور پر بہت مختصر ہوتا ہے۔ وہ جلد ہی آپ سے دوسری چیزوں کے بارے میں بات کریں گے
- وہ سر ہلا کر سر ہلا سکتے ہیں، لیکن الفاظ استعمال کرنے کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں
- وہ اپنے جذبات سے مغلوب ہو سکتے ہیں
2۔ وہ تنازعات کو حل کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں
کچھ لوگ یہ نہیں جانتے کہ تنازعات کو صحت مند طریقے سے کیسے حل کیا جائے، خاص طور پر اگر وہ بدسلوکی والے ماحول میں پلے بڑھے ہوں۔ وہ شاید یہ نہ سمجھیں کہ دلیل کو سنبھالنے کے دوسرے طریقے بھی ہیں۔ تنازعات کو حل کرنے کے صحت مند طریقے۔ وہ بات چیت کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں
دوسرے لوگوں کا مطلب آپ کو نظر انداز کرنا نہیں ہے، لیکن وہمؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کے لئے جدوجہد. یہ واقعی خاموش سلوک جیسا نہیں ہے، لیکن یہ بالکل ویسا ہی نظر آتا ہے جب آپ اسے حاصل کرنے کے اختتام پر ہوتے ہیں۔
یہاں کچھ نشانیاں ہیں کہ دوسرا شخص بات چیت کرنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہے۔
اگر اس وجہ سے آپ کا دوست آپ سے بات نہیں کر رہا ہے، تو ان کے لیے بات چیت کرنے کے لیے دوسرے طریقوں سے بات کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ آپ کو مشکل بات چیت سے متعلق یہ مضمون مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
4۔ وہ اپنے آپ کو بچانے کی کوشش کر رہے ہیں
اگر آپ نے کسی کو واقعی بری طرح سے چوٹ پہنچائی ہے، تو انہیں محفوظ محسوس کرنے کے لیے تھوڑی دیر کے لیے پیچھے ہٹنا پڑے گا۔ آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آیا وہ اپنی حفاظت کر رہے ہیں (جو صحت مند ہے) یا آپ کو سزا دے رہے ہیں (جو کہ غیر صحت بخش ہے۔)
خاموش سلوک کا جواب کیسے دیا جائے
آپ کو عزت کے ساتھ بے دخل کرنے والے دوست کو جواب دینا مشکل ہوسکتا ہے۔ کسی دوست کے خاموش سلوک کا جواب دینے کے لیے آپ کے لیے یہاں کچھ صحت مند، پر زور طریقے ہیں۔
1۔ اپنے رویے کو چیک کریں
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کا دوست آپ کو اس لیے نظر انداز کر رہا ہے کہ اسے تکلیف پہنچی ہے یا وہ آپ کو تکلیف پہنچانے کی کوشش کر رہا ہے، تو اس کے ساتھ اپنی آخری بات چیت پر غور کریں۔ غور کریں کہ کیا آپہو سکتا ہے کچھ غیر حساس یا تکلیف دہ کہا ہو۔
اس تشخیص میں جتنا ہو سکے پرسکون اور منصفانہ رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ دفاعی محسوس کر رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ یہ نہ دیکھ سکیں کہ آپ کس طرح تکلیف دہ تھے۔ اگر آپ خود کو قصوروار محسوس کر رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو موردِ الزام ٹھہرا سکتے ہیں جب آپ نے کچھ غلط نہیں کیا۔
کسی بھروسہ مند دوست سے مشورہ طلب کرنا مددگار ہو سکتا ہے، لیکن محتاط رہیں کہ آپ کس کا انتخاب کرتے ہیں۔ آپ کسی ایسے شخص سے بات کرنا چاہیں گے جو آپ کے دوست کو نہیں جانتا تاکہ وہ یہ نہ سوچیں کہ آپ ان کی پیٹھ پیچھے ان کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ 0 ان چیزوں کے لیے معافی مانگیں جن پر آپ کو فخر نہیں ہے
اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ نے اپنے دوست کو تکلیف دی ہے، تو اپنی غلطی کے لیے معافی مانگنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔ اگر آپ کا دوست آپ کو خاموش سلوک دے رہا ہے تو یہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن یہ کرنے کے قابل ہے۔
یاد رکھیں، لوگوں کو خاموش سلوک کرنا زہریلا ہے، لیکن جب آپ کو معلوم ہو کہ آپ غلط ہیں تو معافی مانگنے سے انکار کرنا ہے۔
اپنی معذرت کے ساتھ ای میل یا خط بھیجنے کی کوشش کریں۔ آپ ٹیکسٹ کے ذریعے معافی مانگ سکتے ہیں، لیکن ایک زہریلا دوست مزید سزا کے طور پر آپ کی معافی کو پڑھے بغیر چھوڑ سکتا ہے۔ ای میلز یا خطوط آپ کو بھیجنے کی اجازت دیتے ہیں۔انہیں آپ پر اختیار دیئے بغیر معافی مانگیں۔ 0 آپ معذرت خواہ ہیں کیونکہ آپ اپنے آپ سے اپنی کی توقعات پر پورا نہیں اترے۔ یہ آپ کے بارے میں فیصلہ کر رہے ہیں کہ آپ ترمیم کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی غلطیوں پر معافی مانگنے سے آپ کی خود اعتمادی بہتر ہوتی ہے کیونکہ آپ اپنی اقدار کے مطابق زندگی گزار رہے ہیں۔ اس سے آپ کو احساس جرم اور شرمندگی کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔[]
اگر وہ آپ کی معذرت قبول نہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ نے چیزوں کو درست کرنے کی کوشش کی ہے۔
3۔ اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آیا یہ ایک بار ہے
اگر کوئی دوست آپ کو خاموشی سے پیش کرتا ہے تو یہ ہو سکتا ہے کہ وہ خاص طور پر مشکل وقت گزار رہے ہوں۔ اگر انہوں نے پہلی بار ایسا کیا ہے، تو پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور بعد میں اس کے بارے میں بات کریں جب وہ بامعنی گفتگو کر سکیں۔
اگر وہ تنازعات سے نمٹنے کے لیے باقاعدگی سے غیر فعال جارحانہ حکمت عملی استعمال کرتے ہیں، تاہم، آپ ایک مختلف طریقہ اختیار کرنا چاہیں گے۔ یاد رکھیں کہ جب آپ پریشان یا مایوس ہوں تو کسی دوست کے ساتھ خاموش سلوک کرنا غیر صحت مند اور نادان ہے۔
4۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا وہ آپ کو سزا دے رہے ہیں
یہ پوچھنا ہے کہ آیا آپ کا دوست زہریلا سلوک ظاہر کر رہا ہے یا نہیںآپ خود دیکھیں کہ کیا ان کی خاموشی آپ کو سزا دینے کی کوشش کی طرح محسوس کرتی ہے۔ اگر کوئی اپنے آپ کو بچانے کی کوشش کر رہا ہے یا کسی مشکل سے نمٹ رہا ہے، تو یہ اکثر اس سے مختلف محسوس کرے گا کہ وہ آپ کو کنٹرول کرنے کے لیے خاموش سلوک کا استعمال کر رہا ہے۔ باہمی احترام پر مبنی دوستی (یعنی صحت مند) میں ایک شخص دوسرے کو سزا دینا شامل نہیں کرتا ہے۔
5۔ یہ اندازہ لگانے کی کوشش نہ کریں کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں
خاموش سلوک کیے جانے کے بارے میں ایک تکلیف دہ چیز یہ ہے کہ آپ حیران رہ جاتے ہیں کہ دوسرا شخص کیا سوچ رہا ہے یا محسوس کر رہا ہے۔ یہ آپ کو واقعات کے ان کے ورژن کے بارے میں بہت سارے منظرناموں اور اندازوں کے ساتھ آنے کا باعث بن سکتا ہے۔
اس قسم کی سوچ (جسے ماہرین نفسیات افواہیں کہتے ہیں) کے ساتھ پریشانی یہ ہے کہ آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوتا کہ آپ صحیح ہیں یا نہیں۔ آپ بغیر کسی نئی معلومات کے بار بار اسی زمین پر جاتے رہتے ہیں۔ اس سے آپ کو عام طور پر برا محسوس ہوتا ہے۔ میں اس کے بجائے کتاب پڑھنے یا فلم دیکھنے جا رہا ہوں۔"
ان عادتوں سے بچنے کی کوشش کریں جو آپ کیافواہیں مثال کے طور پر، دوڑنا آپ کو سوچنے کے لیے بہت زیادہ وقت دے سکتا ہے اس لیے اس کے بجائے کسی دوسرے دوست کے ساتھ ٹینس کھیلنے کی کوشش کریں۔ ایسی فلمیں دیکھنا بھی بہتر ہو سکتا ہے جو آپ کو اپنے دوست کی یاد نہ دلائیں۔
6۔ اپنے دوست کے سوشل میڈیا کو مت دیکھیں
جب کوئی دوست، ساتھی، یا ساتھی ہم سے بات کرنا بند کر دیتا ہے، تو ہم ان کے سوشل میڈیا کو دیکھنے کے لیے لالچ میں آ سکتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ یہ قابل فہم ہے۔ جب ہمارے پاس بہت کم معلومات ہوتی ہیں، تو یہ فطری بات ہے کہ ہم کوئی بھی سراغ تلاش کر سکتے ہیں۔
کسی کے سوشل میڈیا کو دیکھنے سے (خاص طور پر اگر اس نے آپ کو مسدود کر دیا ہے یا آپ کو ثانوی اکاؤنٹ استعمال کرنا ہے) صورت حال کو حل کرنے میں مدد نہیں کرتا۔
اگر خاموش سلوک رویے کے بدسلوکی کا حصہ ہے، تو وہ ایسی چیزیں پوسٹ کر سکتے ہیں جو آپ کو تکلیف دینے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ ان میں ٹھیک ٹھیک کھودیاں شامل ہوسکتی ہیں یا آپ کے بارے میں براہ راست ظالمانہ باتیں بھی کہہ سکتے ہیں۔ ان کے سوشل میڈیا سے پرہیز کرنے سے آپ کو تکلیف پہنچانے کا ایک ٹول ہٹ جاتا ہے۔
اگر خاموش سلوک ان کے ساتھ بدسلوکی کا حصہ نہیں ہے اور وہ جذباتی طور پر جدوجہد کر رہے ہیں، تو ان کی رازداری اور ان کی حدود کا احترام کرنا بہتر ہوگا۔ سوشل میڈیا پر کسی ایسے شخص کا پیچھا کرنا جو چیزوں کے ذریعے کام کرنے کے لیے جگہ تلاش کرنے کی کوشش کر رہا ہو، دخل اندازی کرنے والا اور بے رحم ہو سکتا ہے۔ 0 ان کے برتاؤ کے بارے میں عوامی طور پر پوسٹ کرنا بھی تقریبا کبھی مددگار نہیں ہوتا ہے۔ دوستی میں تنازعات کو حل کرنا چاہیے۔براہ راست دو لوگوں کے درمیان، نہ کہ سوشل میڈیا یا بیچوانوں کے ذریعے۔
7۔ اپنے دوست کو سمجھائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں
شاذ و نادر ہی، کسی دوست کو یہ احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ کسی کو نظر انداز کرنے سے کتنا تکلیف ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ جانتے ہیں، تب بھی یہ آپ کے لیے صحت مند ہو سکتا ہے کہ آپ انھیں بتائیں کہ ان کے اعمال نے آپ پر کیا اثرات مرتب کیے ہیں۔
اپنے دوست کو یہ بتانا کہ آپ کو ان کی خاموشی سے تکلیف پہنچی ہے، اگر وہ آپ کو دوبارہ خاموشی سے برتاؤ کرتا ہے تو آپ کے لیے اپنی دوستی میں حدود طے کرنا اور ان کو نافذ کرنا آسان ہو سکتا ہے۔
8۔ اپنے دوست کی وضاحت سنیں
جب کوئی آپ کو نظر انداز کرنے کے بعد آپ سے دوبارہ بات کرنا شروع کرتا ہے، تو وہ جو کچھ کہنا چاہتا ہے اسے نظر انداز کرنا پرکشش ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کو ابھی تک تکلیف ہو رہی ہے۔ اگر آپ دوستی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ ان کی باتوں کو سنیں۔
ہو سکتا ہے کہ آپ کا دوست خاموش رہا ہو کیونکہ وہ توقع کرتا ہے کہ وہ سنی جائے گی۔ ایسا اکثر ہوتا ہے جب کسی کو بچپن میں نظر انداز کیا جاتا ہے۔ یہ پوچھنا کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں اور کیا محسوس کر رہے ہیں (اور واقعی جوابات سن رہے ہیں) وہ اتنا محفوظ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ اگلی بار آپ سے بات کر سکیں۔
9۔ کیا ہوا اس کے بارے میں بات کریں
اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ اس کے بارے میں بات کرنا یقینی بناتے ہوئے خاموش سلوک کیے جانے کے بعد دوستی میں اعتماد کو دوبارہ بنائیں۔ آپ کا دوست شاید یہ دکھاوا کرنا چاہے کہ کچھ نہیں ہوا، لیکن اس سے کچھ ٹھیک ہونے کا امکان نہیں ہے۔
کہنے کی کوشش کریں، "میں جانتا ہوں کہ یہ تکلیف دہ ہے، لیکن ہمگزشتہ ہفتے کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے. میں نے محسوس کیا…”
جب کوئی آپ کو کنٹرول کرنے کے لیے خاموشی کا استعمال کرتا ہے، تو آپ اکثر اس کے بارے میں براہ راست بات کرنے سے ڈرتے ہیں۔ آپ کو فکر ہو سکتی ہے کہ وہ آپ کو دوبارہ نظر انداز کر دیں گے۔ یہ تسلیم کرنے سے انکار کرنا کہ وہ آپ سے بات نہیں کر رہے ہیں، آپ کو دوبارہ خاموشی سے برتاؤ کرنا، یا آپ کو یہ بتانا کہ یہ سب آپ کی غلطی ہے، یہ سب زہریلے یا بدسلوکی کرنے والے دوست کی علامات ہیں۔
10۔ ایسے طریقے تجویز کریں جن سے آپ کا دوست جگہ مانگ سکتا ہے
اگر آپ کے دوست کا واقعی آپ کو نقصان پہنچانا نہیں تھا اور اسے صرف جگہ کی ضرورت ہے تو ایسے طریقے تجویز کرنے کی کوشش کریں جن سے وہ آپ کو آگاہ کر سکے۔ وضاحت کریں کہ اس سے آپ کی مدد ہوتی ہے کیونکہ آپ پریشان نہ ہوں اور ان کو صورتحال کے بارے میں بہتر محسوس بھی کر سکتے ہیں۔
آپ ایک ایموجی پر متفق ہو سکتے ہیں جو وہ آپ کو بتانے کے لیے بھیج سکتے ہیں کہ انہیں جگہ کی ضرورت ہے یا کوئی دوسری علامت جو آپ دونوں کے لیے سمجھ میں آتی ہے۔
یہ مضمون اس بارے میں کہ جب دوست آپ سے خود کو دور کرتے ہیں تو کیا کریں اس بارے میں آپ کو مزید رہنمائی فراہم کرے گی۔
11۔ اپنا سپورٹ نیٹ ورک بنائیں
دوستوں اور خاندان والوں کا ایک معاون حلقہ رکھنے سے جب کوئی دوست آپ کو بے دخل کرتا ہے تو آپ کو بنیاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ وہ آپ کو یہ یاد دلانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ ایک اچھے انسان ہیں اور آپ اس کے مستحق نہیں ہیں۔
اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ مہربانی اور احترام کے لائق ہیں۔ اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہیں تو ان کے ساتھ وقت گزارنے سے بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ وہ اکثر آپ کو غیر مشروط محبت دیتے ہیں۔
بھی دیکھو: میں دوست کیوں نہیں رکھ سکتا؟جب کوئی دوست آپ کو خاموشی دیتا ہے تو کیا نہیں کرنا چاہیے۔
