¿Cómo responder al tratamiento silencioso de un amigo?

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Muchos de nosotros habremos experimentado el trato de silencio en algún momento de nuestras vidas, y casi siempre duele. Puede que un amigo deje de mantener conversaciones significativas y en su lugar se limite a dar respuestas cortas de sí o no a las preguntas. Puede que se niegue a mirarte a los ojos y no te reconozca en absoluto[].

El silencio puede dejarle desequilibrado, solo e inseguro sobre cómo reparar su relación[].

Esta incertidumbre es una de las cosas más difíciles de ser ignorado. Si tu amigo no te habla, es difícil saber qué ha ido mal o cómo responder.

¿Por qué me dan la callada por respuesta? ¿Es abuso?

A medida que nos hemos ido concienciando sobre la salud mental y los malos tratos, más gente se pregunta si el tratamiento silencioso es abusivo. La respuesta es "tal vez".

Un amigo puede dejar de hablarte por varias razones, y sólo una de ellas es la manipulación, el control o el abuso. Éstas son algunas de las principales razones por las que un amigo puede ignorarte.

1. Quieren hacerte daño

Algunas personas utilizan el silencio para herirte y controlarte. Ya sea por parte de un amigo, un ser querido o tu pareja, esto es maltrato. Los maltratadores también pueden intentar gasearte diciéndote que no te estaban ignorando o sugiriendo que eres débil por estar disgustada o enfadada por ello.

Ignorar de forma abusiva suele tener varias características.

• Ocurre con regularidad[]
• Parece un castigo[]
• Se espera que muestres arrepentimiento para "ganarte" de nuevo su atención.
• Evitas hacer o decir cosas (especialmente establecer límites) porque temes las consecuencias.

Si éste es el motivo por el que tu amigo te da la callada por respuesta, probablemente ha llegado el momento de poner fin a la amistad. Puede que te resulte útil nuestra guía para poner fin a una amistad sin herir los sentimientos.

2. No saben resolver conflictos

Algunas personas no saben cómo resolver los conflictos de forma sana, sobre todo si han crecido en un entorno de malos tratos. Puede que no se den cuenta de que hay otras formas de manejar una discusión[].

Esto se parece mucho al tratamiento silencioso abusivo, pero con algunas diferencias.

• Suele terminar sin más conflictos[]
• Pueden disculparse por herir tus sentimientos
• No suele durar mucho

Si este es el motivo por el que tu amigo te da la callada por respuesta, hablar de ello puede ayudarle a aprender y practicar formas más sanas de resolver los conflictos[] :

• Aceptar un breve "tiempo muerto" para calmarse
• Escribir sus pensamientos para ayudarles a comunicarse eficazmente
• Practicar decir "Me siento herido en este momento".

3. Les cuesta comunicarse

Otras personas no pretenden ignorarte, pero tienen dificultades para comunicarse eficazmente. En realidad, no es lo mismo que el tratamiento silencioso, pero se parece exactamente cuando eres tú quien lo recibe.

He aquí algunas señales de que la otra persona tiene dificultades para comunicarse.

• Suele ser muy breve. Poco después te hablarán de otras cosas.
• Puede que asientan y muevan la cabeza, pero les cuesta usar las palabras.
• Pueden sentirse abrumados por sus sentimientos

Si este es el motivo por el que tu amigo no te habla, puede ser útil que analices otras formas de comunicarse. Puede que este artículo sobre cómo mantener conversaciones difíciles te resulte útil.

4. Intentan protegerse

Si has hecho mucho daño a alguien, puede que necesite aislarse durante un tiempo para sentirse seguro[]. A veces, los amigos maltratadores utilizan esto como excusa. Tendrás que juzgar si se están protegiendo a sí mismos (lo cual es sano) o castigándote (lo cual no es sano).

Cómo responder al trato de silencio

Puede ser difícil responder con dignidad al ostracismo de un amigo. A continuación te ofrecemos algunas formas sanas y asertivas de responder al trato silencioso de un amigo.

1. Compruebe su propio comportamiento

Si no estás seguro de si tu amigo te ignora porque está dolido o porque quiere hacerte daño, repasa tus últimas conversaciones con él y piensa si has dicho algo insensible o hiriente.

Intenta ser lo más calmado y justo posible en esta evaluación. Si te sientes a la defensiva, es posible que no seas capaz de ver en qué te has sentido herido. Si te sientes culpable, es posible que te culpes a ti mismo cuando no has hecho nada malo.

Puede ser útil pedir consejo a un amigo de confianza, pero ten cuidado con quién eliges. Quizá quieras hablar con alguien que no conozca a tu amigo para que no piense que estás hablando de él a sus espaldas.

Recuerda que apartarse para protegerse no es lo mismo que guardar silencio, pero hasta que no hablen contigo, no podrás estar completamente seguro de lo que están haciendo.

Si llegas a la conclusión de que realmente les has hecho daño, quizá quieras leer estos consejos sobre qué hacer cuando tu amigo se enfada contigo y, como consecuencia, te ignora.

2. Discúlpate por las cosas de las que no estás orgulloso

Si te das cuenta de que has hecho daño a tu amigo, tómate un momento para disculparte por tu error. Esto puede ser difícil si tu amigo te da la callada por respuesta, pero merece la pena hacerlo.

Recuerda que dar la callada por respuesta es tóxico, pero también lo es negarse a disculparse cuando sabes que te has equivocado.

Intenta enviar un correo electrónico o una carta con tus disculpas. Puedes disculparte por SMS, pero un amigo tóxico podría dejar tus disculpas sin leer como un castigo más. Los correos electrónicos o las cartas te permiten enviar tus disculpas sin darles poder sobre ti.

Si no estás acostumbrado a escribir cartas, este artículo sobre cómo escribir una carta a un amigo paso a paso puede ayudarte.

¿Y si tu amigo no acepta tus disculpas?

Recuerda que no te estás disculpando para que te vuelvan a hablar. Te estás disculpando porque no has estado a la altura. su expectativas de ti mismo. Se trata de usted Decidir que quieres enmendar tus errores. Disculparte por tus errores mejora tu autoestima porque estás viviendo de acuerdo con tus valores. También puede ayudarte a desprenderte de sentimientos persistentes de culpa y vergüenza[].

Si deciden no aceptar tus disculpas, no pasa nada. Sabes que has hecho un esfuerzo por arreglar las cosas.

3. Evaluar si se trata de un caso aislado

Si un amigo te da la callada por respuesta, puede que lo esté pasando especialmente mal. Si es la primera vez que lo hace, intenta mantener la calma y hablar de ello más tarde, cuando puedan mantener una conversación con sentido.

Sin embargo, si suele utilizar una estrategia pasivo-agresiva para afrontar los conflictos, es posible que quieras adoptar un enfoque diferente. Recuerda que dar a un amigo la callada por respuesta cuando estás enfadado o frustrado no es sano ni maduro.

4. Pregúntate si te están castigando

Una buena guía para saber si tu amigo está mostrando un comportamiento tóxico es preguntarte si su silencio se siente como un intento de castigarte. Si alguien está tratando de protegerse a sí mismo o de hacer frente a algo difícil, a menudo se sentirá diferente que si está utilizando el tratamiento del silencio como una forma de controlarte.

Si sientes que te están castigando, es señal de que hay algo malsano en vuestra amistad. Las amistades basadas en el respeto mutuo (es decir, las sanas) no incluyen que una persona castigue a la otra.

5. Intenta no adivinar lo que están pensando

Una de las cosas más dolorosas del silencio es que te quedas sin saber qué está pensando o sintiendo la otra persona, lo que puede llevarte a imaginar muchas cosas y a hacer conjeturas sobre su versión de los hechos.

El problema de este tipo de pensamiento (que los psicólogos denominan rumiación) es que nunca sabes si tienes razón o no. Sigues dándole vueltas a lo mismo una y otra vez sin aportar ninguna información nueva. Esto suele hacer que te sientas peor[].

Intentar suprimir este tipo de pensamiento rara vez funciona, pero quizá puedas distraerte.[][] Cuando te encuentres rumiando lo que tu amigo podría estar pensando, intenta decir, "Me preocupa la relación con mi amigo, pero darle vueltas así no ayuda. Voy a leer un libro o ver una película en su lugar".

Intenta evitar los hábitos que aumentan tu rumiación. Por ejemplo, correr puede dejarte demasiado tiempo para pensar, así que mejor intenta jugar al tenis con otro amigo. También puede ser mejor ver películas que no te recuerden a tu amigo.

6. No mires las redes sociales de tus amigos

Cuando un amigo, pareja o compañero de trabajo deja de hablarnos, podemos caer en la tentación de mirar sus redes sociales para ver qué está pasando. Es comprensible. Cuando tenemos muy poca información, es natural buscar cualquier pista que podamos.

Buscar en las redes sociales de alguien (sobre todo si te ha bloqueado o tienes que usar una cuenta secundaria) no ayuda a resolver la situación.

Si el trato silencioso forma parte de un patrón de comportamiento abusivo, es posible que publique cosas destinadas a herirte. Puede incluir indirectas sutiles o incluso decir cosas crueles sobre ti directamente. Evitar sus redes sociales elimina una herramienta que tiene para hacerte daño.

Si el tratamiento silencioso no es parte de su maltrato y están luchando emocionalmente, lo mejor sería respetar su privacidad y sus límites. Acosar a través de las redes sociales a alguien que está tratando de encontrar un espacio para resolver las cosas puede ser intrusivo y poco amable.

Por lo general, es mejor evitar sus redes sociales hasta que hayáis solucionado la relación entre vosotros. Tampoco es útil casi nunca hacer comentarios públicos sobre su comportamiento. Los conflictos en las amistades deben resolverse entre las dos personas directamente, no a través de las redes sociales ni de intermediarios.

7. Explícale a tu amigo cómo te sientes

En raras ocasiones, un amigo puede no darse cuenta de lo mucho que duele ignorar a alguien. Aunque lo supiera, puede ser saludable que le cuentes los efectos que sus acciones han tenido en ti.

Decirle a tu amigo que te ha dolido su silencio puede facilitarte la tarea de establecer y hacer cumplir los límites de vuestra amistad si vuelve a tratarte con el silencio.

8. Escucha la explicación de tu amigo

Cuando alguien empieza a hablarte de nuevo después de haberte ignorado, puede ser tentador ignorar lo que tiene que decir porque sigues dolido. Si quieres mantener una amistad, es importante escuchar lo que tiene que decir.

Es posible que tu amigo se haya quedado callado porque espera que le escuchen. Esto suele ocurrir si a alguien se le ignora de pequeño[]. Cuando sienten emociones fuertes, pueden encerrarse en sí mismos y dejar de hablar. Preguntarle qué estaba pensando y sintiendo (y escuchar de verdad las respuestas) puede hacer que se sienta lo bastante seguro como para hablar contigo la próxima vez.

9. Hablar de lo sucedido

Reconstruir la confianza en una amistad después de haber recibido un trato de silencio asegurándote de hablar de ello. Puede que tu amigo quiera fingir que no ha pasado nada, pero es poco probable que eso arregle nada.

Intenta decirlo, "Sé que es incómodo, pero tenemos que hablar de la semana pasada. Me sentí..."

Cuando alguien utiliza el silencio para controlarte, a menudo sentirás miedo de hablar de ello directamente. Puede que te preocupe que vuelva a ignorarte. Negarse a reconocer que no te hablaba, volver a darte la callada por respuesta o decirte que todo es culpa tuya son señales de un amigo tóxico o abusivo.

10. Sugiere formas en las que tu amigo puede pedir espacio

Si tu amigo realmente no quería hacerte daño y sólo necesitaba espacio, intenta sugerirle formas de hacértelo saber. Explícale que eso te ayuda a ti porque no te preocupas y también podría hacer que se sintiera mejor con la situación.

Podéis acordar un emoji que puedan enviar para hacerte saber que necesitan espacio o cualquier otra señal que tenga sentido para ambos.

Este artículo sobre qué hacer cuando los amigos se distancian de ti te proporcionará más orientación al respecto.

11. Construye tu red de apoyo

Tener un círculo de amigos y familiares que te apoyen puede ayudarte a mantener los pies en la tierra cuando un amigo te condena al ostracismo. Pueden ayudarte a recordar que eres una buena persona y que no te lo mereces.

Rodéate de personas que te recuerden que eres digno de bondad y respeto. Si tienes mascotas, pasar tiempo con ellas también puede ayudarte, ya que a menudo te darán amor incondicional.

Qué no hacer cuando un amigo te da la callada por respuesta

Hay algunas respuestas naturales a alguien que te da la callada por respuesta que no son útiles. Éstas son algunas cosas que es mejor evitar si tu amigo no te habla.

1. No supliques, ruegues ni te arrastres

Si tu amigo no te habla, no le des la satisfacción de suplicarle, sino dile con calma que te gustaría hablar y que estás dispuesto a escucharle cuando esté preparado.

2. No fuerces la confrontación

Enfadarse o intentar enfrentarse a ellos no construirá una amistad duradera. Probablemente sólo provocará más conflictos. No puedes obligar a nadie a hablar contigo. Si no están preparados, intenta dejarlo pasar por ahora.

3. No te culpes

No puedes controlar cómo se comportan los demás. Cuando un narcisista te da el tratamiento del silencio, a menudo espera que te culpes a ti mismo. Incluso si tú tienen Has hecho algo que les ha molestado, no has conseguido que te ignoren. Intenta no cargarte con toda la culpa.

4. No intentes convertirte en un lector de mentes

Las personas que te dan el tratamiento del silencio a menudo te sugerirán que debe Esto no es cierto. No sabes leer la mente y tratar de adivinar lo que están pensando es agotador y molesto. La comunicación requiere un esfuerzo por ambas partes. No intentes hacer todo el trabajo tú solo o puedes acabar con una amistad unilateral.

5. No te lo tomes como algo personal

Cuando un amigo deja de hablarte, es difícil no tomárselo como algo personal. Recuérdate a ti mismo que ellos eligen cómo actuar, y eso dice más de su carácter que del tuyo.

Esto puede resultar difícil si ya te han ignorado antes, sobre todo tus padres o tu novio o novia. Si el hecho de que te ignoren es un patrón en tu vida, considera la posibilidad de acudir a terapia para que te ayude a trabajar tus sentimientos más profundos.

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6. No asumas que tienes que perdonar

A menudo nos dicen que tenemos que perdonar a los demás y que eso nos ayuda a seguir adelante. Eso no siempre es cierto. Nadie tiene derecho a que le perdones. Si te duele que te traten mal, no pasa nada por decir adiós a una amistad.

Preguntas frecuentes

¿Los hombres y las mujeres guardan silencio?

Puede que sea un estereotipo de las chicas malas del instituto, pero quien te da la callada por respuesta puede ser un hombre o una mujer[] Nadie debería utilizar la callada por respuesta como forma de controlar o castigar a sus amigos.

¿Por qué duele tanto que te ignoren?

Ser ignorado o condenado al ostracismo no sólo duele emocionalmente, sino que también activa zonas del cerebro asociadas al dolor físico[]. Los investigadores sugieren que esto se debe a que ser incluido socialmente era importante para la supervivencia de nuestros antepasados[].