Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
Multaj el ni spertis la silentan traktadon iam en niaj vivoj, kaj ĝi preskaŭ ĉiam doloras. Amiko eble ĉesos havi signifajn konversaciojn kaj anstataŭe nur donos al vi mallongajn jes aŭ ne respondojn al demandoj. Ili eble rifuzos fari vidan kontakton kaj tute ne agnoski vin.[]
La silenta traktado povas lasi vin malekvilibra, soleca kaj necerta pri kiel ripari vian rilaton.[]
Tiu ĉi necerteco estas unu el la plej malfacilaj aferoj pri esti ignorita. Se via amiko ne parolas kun vi, estas malfacile scii kio misfunkciis aŭ kiel respondi.
Kial oni donas al mi la silentan traktadon? Ĉu misuzo?
Dum ni pli konsciiĝis pri mensa sano kaj misuzo, pli multaj homoj demandas ĉu la silenta traktado estas misuza. La respondo estas “eble.”
Amiko eble ĉesos paroli kun vi pro pluraj kialoj, kaj nur unu el tiuj estas manipulado, kontrolo aŭ misuzo. Jen kelkaj el la ĉefaj kialoj, ke amiko povus ignori vin.
1. Ili provas vundi vin
Kelkaj homoj uzas silenton por vundi kaj regi vin. Ĉu de amiko, amato aŭ partnero, ĉi tio estas misuzo. Misuzantoj ankaŭ povas provi gaslumigi vin dirante al vi, ke ili ne ignoras vin aŭ sugestante, ke vi estas malforta pro ĉagreno aŭ kolero.traktado
Estas iuj naturaj respondoj al iu, kiu donas al vi la silentan traktadon, kiuj ne estas helpemaj. Jen kelkaj aferoj, kiujn plej bone estas eviti, se via amiko ne parolas kun vi.
1. Ne petegu, petegu aŭ ŝanceliĝu
Se via amiko ne parolas kun vi, ne donu al ili la kontentigon pledi kun ili. Anstataŭe, trankvile diru al ili, ke vi ŝatus paroli kaj ke vi pretas aŭskulti kiam ajn ili estas pretaj.
2. Ne devigu konfrontiĝon
Koleriĝi aŭ provi alfronti ilin ne konstruos daŭran amikecon. Ĝi verŝajne nur kondukos al pli da konflikto. Vi ne povas devigi iun paroli kun vi. Se ili ne estas pretaj, provu lasi ĝin iri por nun.
3. Ne kulpigu vin mem
Vi ne povas kontroli kiel aliaj homoj kondutas. Kiam narcisisto donas al vi la silentan traktadon, ili ofte esperas, ke vi kulpigos vin mem. Eĉ se vi faris ion por ĉagreni ilin, vi ne igis ilin ignori vin. Provu ne preni la tutan kulpon sur vi mem.
4. Ne provu fariĝi mensleganto
Homoj, kiuj donas al vi la silentan traktadon, ofte sugestos, ke vi devus scii kial ili ne parolas al vi.[] Ĉi tio ne estas vera. Vi ne estas mensleganto, kaj provi diveni kion ili pensas estas elĉerpa kaj ĝena. Komunikado postulas penadon ambaŭflanke. Ne provu mem fari la tutan laboron aŭ vi eble finiĝos en unuflankaamikeco.
5. Ne prenu ĝin persone
Kiam amiko ĉesas paroli kun vi, estas malfacile ne preni ĝin persone. Memoru vin, ke ili elektas kiel agi, kaj ĝi diras pli pri ilia karaktero ol pri via.
Ĉi tio povas esti malfacila se vi ricevis la silentan traktadon antaŭe, precipe de viaj gepatroj aŭ koramiko aŭ amatino. Se esti ignorita estas ŝablono en via vivo, konsideru terapion por helpi vin trabati viajn pli profundajn sentojn.
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al la oficejo de terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je 64 USD semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50 SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon.
6 Vi povas uzi ĉi tiun personan kodon.) 6. Ne supozu, ke vi devas pardoni
Ni ofte diras, ke ni devas pardoni aliajn kaj ke ĝi helpas nin pluiri. Tio ne ĉiam veras. Neniu rajtas je via pardono. Se ricevi la silentan traktadon vundas vin, estas bone adiaŭi amikecon.
Komunaj demandoj
Ĉu ambaŭ viroj kaj virinoj donas la silentan traktadon?
Povas esti stereotipo.de malbonaj knabinoj en mezlernejo, sed iu donanta al vi la silentan traktadon povus esti viro aŭ virino.[] Neniu devus uzi la silentan traktadon kiel manieron kontroli aŭ puni amikojn.
Kial esti ignorita tiom doloras?
Esti ignorita aŭ ostracigita ne nur doloras emocie. Ĝi ankaŭ aktivigas areojn de la cerbo asociitaj kun fizika doloro.[] Esploristoj sugestas, ke tio estas ĉar esti socie inkluzivita estis grava por la supervivo de niaj prauloj.[]
12> pri tio.
Abusa ignorado ofte havas plurajn trajtojn.
- Ĝi okazas regule[]
- Sentiĝas kiel puno[]
- Vi estas atendita montri pento por "regajni" ilian atenton
- Vi evitas fari aŭ diri aferojn (precipe fiksi limojn), ĉar vi timas la sekvojn, kial vi donas><90>
<90>
; la silenta traktado, verŝajne estas tempo por fini la amikecon. Vi eble trovos nian gvidilon por fini amikecon sen vunditaj sentoj helpema.
2. Ili ne scias kiel solvi konflikton
Kelkaj homoj ne scias kiel solvi konflikton en sana maniero, precipe se ili kreskis en perforta medio. Ili eble ne rimarkas, ke ekzistas aliaj manieroj trakti kverelon.[]
Tio aspektas tre kiel perforta silenta traktado, sed kun iuj diferencoj.
- Ĝi kutime finiĝas sen pli da konflikto[]
- Ili povas pardonpeti pro vundo de viaj sentoj
- Ĝi kutime ne daŭros tre longe
Se vi povas lerni pli da sanon, kial via amiko praktiku pli sanon, tiam lernu al vi la sanon kaj praktiki vian amikon. por solvi konflikton.[] Ĉi tiuj inkluzivas:
- Konsenti pri mallonga "tempo" por trankviliĝi
- Skribi siajn pensojn por helpi ilin efike komuniki
- Praktiki diri "Mi sentas min vundita nun"
3. Ili luktas por komuniki
Aliaj homoj ne intencas ignori vin, sed ililukti por efike komuniki. Ĉi tio ne vere estas la sama kiel la silenta traktado, sed ĝi aspektas ĝuste la sama kiam vi estas ĉe la ricevanto de ĝi.
Jen kelkaj signoj, ke la alia persono luktas por komuniki.
- Ĝi estas kutime tre mallonga. Ili parolos al vi pri aliaj aferoj baldaŭ poste
- Ili povas kapjesi kaj balanci la kapon, sed luktas por uzi vortojn
- Ili eble estos superfortitaj de siaj sentoj
Se ĉi tio estas kial via amiko ne parolas kun vi, povas esti helpe paroli per aliaj manieroj por ili komuniki. Vi eble trovos ĉi tiun artikolon pri malfacilaj konversacioj helpema.
4. Ili provas protekti sin
Se vi vere vundis iun, ili eble bezonos retiriĝi por iom da tempo por senti sin sekura.[] Foje, perfortaj amikoj uzas tion kiel pretekston. Vi devos fari juĝon, ĉu ili protektas sin (kio estas sana) aŭ punas vin (kio estas nesana).
Kiel respondi al la silenta traktado
Povas esti malfacile respondi al amiko, kiu forlasas vin digne. Jen kelkaj sanaj, asertaj manieroj por vi respondi al la silenta traktado de amiko.
1. Kontrolu vian propran konduton
Se vi ne certas ĉu via amiko ignoras vin ĉar ili estas vunditaj aŭ ĉar ili provas vundi vin, pripensu viajn lastajn konversaciojn kun ili. Konsideru ĉu vieble diris ion nesenteman aŭ doloran.
Provu esti kiel eble plej trankvila kaj justa en ĉi tiu takso. Se vi sentas sin defenda, vi eble ne povos vidi kiel vi vundis. Se vi sentas vin kulpa, vi eble kulpigas vin mem kiam vi faris nenion malbonan.
Povas esti utile peti konsilon de fidinda amiko, sed atentu, kiun vi elektas. Vi eble volas paroli kun iu, kiu ne konas vian amikon, por ke ili ne pensu, ke vi parolas pri ili malantaŭ ilia dorso.
Memoru, retiriĝi por protekti sin ne vere estas la sama kiel doni la silentan traktadon, sed ĝis ili parolos kun vi, ne estas maniero esti tute certa kiun ili faras.
Se vi konkludas, ke vi efektive vundis ilin, vi eble volas legi ĉi tiujn konsiletojn pri tio, kion fari kiam via amiko koleras vin kaj ignoras vin kiel rezulto.
2. Pardonu pro aferoj pri kiuj vi ne fieras
Se vi rimarkas, ke vi vundis vian amikon, prenu momenton por pardonpeti pro via eraro. Ĉi tio povas esti malfacila se via amiko donas al vi la silentan traktadon, sed indas fari ĝin.
Vidu ankaŭ: Kiel Ĉesi Esti Timema (Se Vi Ofte Retenas Vin)Memoru, doni al homoj la silentan traktadon estas venena, sed ankaŭ rifuzi pardonpeti kiam vi scias, ke vi eraras.
Provu sendi retmesaĝon aŭ leteron kun via pardonpeto. Vi povas pardonpeti per teksto, sed toksa amiko eble lasos vian pardonpeton nelegita kiel pli da puno. Retpoŝtoj aŭ leteroj permesas vin sendi vianpardonpeton sen doni al ili potencon super vi.
Se vi ne kutimas skribi leterojn, ĉi tiu artikolo pri kiel skribi leteron al amiko paŝo post paŝo povus helpi vin.
Kaj se via amiko ne akceptos vian pardonpeton?
Memoru, ke vi ne pardonpetas por ke ili denove parolu kun vi. Vi pardonpetas ĉar vi ne plenumis viajn atendojn pri vi mem. Temas pri vi decidas, ke vi volas kompensi. Pardonpeti pro viaj eraroj plibonigas vian memestimo ĉar vi vivas laŭ viaj valoroj. Ĝi ankaŭ povas helpi vin forigi daŭrajn sentojn de kulpo kaj honto.[]
Vidu ankaŭ: Ĉu ili mokis min malantaŭ mia dorso?Se ili elektas ne akcepti vian pardonpeton, tio estas en ordo. Vi scias, ke vi klopodis por korekti aferojn.
3. Taksi ĉu ĉi tio estas unufoja
Se amiko donas al vi la silentan traktadon kiel unufojan, eble ili havas speciale malfacilan tempon. Se ĉi tio estas la unua fojo, kiam ili faras tion, provu resti trankvila kaj paroli pri tio poste, kiam ili povos havi signifoplenan konversacion.
Se ili regule uzas pasiv-agreseman strategion por trakti konflikton, vi eble volas preni alian aliron. Memoru, ke doni al amiko la silentan traktadon kiam vi estas ĉagrenita aŭ frustrita estas nesana kaj nematura.
4. Demandu vin, ĉu ili punas vin
Bona gvidilo por ĉu via amiko montras toksan konduton estas demandivi mem ĉu ilia silento sentas kiel provo puni vin. Se iu provas protekti sin aŭ traktas ion malfacilan, ĝi ofte sentos malsame ol se ili uzas la silentan traktadon kiel manieron regi vin.
Se vi sentas, ke vi estas punita, tio estas signo, ke okazas io nesana en via amikeco. Amikecoj bazitaj sur reciproka respekto (t.e., sanaj) ne inkluzivas unu personon punantan la alian.
5. Provu ne diveni, kion ili pensas
Unu el la doloraj aferoj pri ricevado de la silenta traktado estas ke vi restas scivolas, kion la alia persono pensas aŭ sentas. Ĉi tio povas konduki vin elpensi multajn scenarojn kaj divenojn pri ilia versio de eventoj.
La problemo kun ĉi tiu speco de pensado (kiun psikologoj nomas remaĉo) estas ke vi neniam scias ĉu vi pravas aŭ ne. Vi simple daŭrigas iri sur la sama tero denove kaj denove sen novaj informoj. Ĉi tio kutime plimalbonigas vin.[]
Provi subpremi tian pensadon malofte funkcias, sed vi eble povos distri vin.[][] Kiam vi remagas pri tio, kion via amiko eble pensas, provu diri: “Mi maltrankviliĝas pri mia rilato kun mia amiko, sed teni ĝin tiel ne helpas. Mi legos libron aŭ spektos filmon anstataŭe.”
Kru eviti kutimojn, kiuj pliigas vianremaĉado. Ekzemple, kurado povus lasi al vi tro da tempo por pensi, do provu ludi tenison kun alia amiko anstataŭe. Eble ankaŭ estus pli bone spekti filmojn, kiuj ne memorigas vin pri via amiko.
6. Ne rigardu la sociajn retojn de via amiko
Kiam amiko, partnero aŭ kunlaboranto ĉesas paroli kun ni, ni povas esti tentataj rigardi iliajn sociajn retojn por vidi kio okazas. Tio estas komprenebla. Kiam ni havas tre malmulte da informoj, estas nature serĉi iujn ajn indicojn, kiujn ni povas.
Trarigardi la sociajn amaskomunikilarojn de ies (precipe se ili blokis vin aŭ vi devas uzi sekundaran konton) ne helpas solvi la situacion.
Se la silenta traktado estas parto de perforta skemo de konduto, ili povas afiŝi aferojn destinitajn por vundi vin. Ili povus inkluzivi subtilajn fosojn aŭ eĉ diri kruelajn aferojn pri vi rekte. Eviti iliajn sociajn amaskomunikilarojn forigas unu ilon, kiun ili devas vundi vin.
Se la silenta traktado ne estas parto de ili, ke ili estas perfortaj kaj ili luktas emocie, eble plej bone estas respekti ilian privatecon kaj iliajn limojn. Sociaj amaskomunikiloj persekutantaj iun, kiu provas trovi spacon por labori tra aferoj, povas esti trudema kaj nebonkora.
Kutime, estas pli bone eviti ilian socian amaskomunikilaron ĝis vi ordigos la rilaton inter vi. Ankaŭ preskaŭ neniam utilas afiŝi publike pri ilia konduto. Konfliktoj en amikecoj devus esti solvitajinter la du homoj rekte, ne per sociaj amaskomunikiloj aŭ perantoj.
7. Klarigu al via amiko kiel vi sentas
Malofte, amiko eble ne rimarkas kiom multe doloras ignori iun. Eĉ se ili scius, povas esti sana por vi diri al ili la efikojn, kiujn iliaj agoj havis sur vi.
Diri al via amiko, ke vi estis vundita de ilia silento, povas faciligi al vi starigi kaj plenumi limojn en via amikeco se ili denove donas al vi la silentan traktadon.
8. Aŭskultu la klarigon de via amiko
Kiam iu denove komencas paroli kun vi post ignori vin, povas esti tente ignori tion, kion ili devas diri ĉar vi ankoraŭ estas vundita. Se vi volas konservi amikecon, gravas aŭskulti kion ili devas diri.
Via amiko eble silentis ĉar ili atendas esti aŭskultita. Ĉi tio ofte okazas se iu estas ignorata kiel infano.[] Kiam ili sentas fortajn emociojn, ili povas fermi sin kaj ĉesi paroli. Demandi kion ili pensis kaj sentis (kaj vere aŭskulti la respondojn) povas lasi ilin senti sufiĉe sekuraj por paroli kun vi venontfoje.
9. Parolu pri tio, kio okazis
Rekonstrui fidon en amikeco post ricevi la silentan traktadon certigante, ke vi parolas pri tio. Via amiko eble volas ŝajnigi, ke nenio okazis, sed tio verŝajne ne solvos ion ajn.
Provu diri: “Mi scias, ke ĝi estas malkomforta, sed nibezonas paroli pri la pasinta semajno. Mi sentis..."
Kiam iu uzas silenton por regi vin, vi ofte timas paroli pri ĝi rekte. Vi eble maltrankviliĝos, ke ili denove ignoros vin. Rifuzi agnoski, ke ili ne parolis kun vi, doni al vi la silentan traktadon denove, aŭ diri al vi, ke ĉio estas via kulpo, ĉiuj estas signoj de toksa aŭ perforta amiko.
10. Sugestu manierojn, kiel via amiko povas peti spacon
Se via amiko vere ne intencis vundi vin kaj nur bezonis spacon, provu sugesti manierojn, ke ili povas sciigi vin. Klarigu, ke ĉi tio helpas vin ĉar vi ne zorgas kaj eble ankaŭ plibonigos ilin pri la situacio.
Vi povus konsenti pri emoji, kiun ili povus sendi por sciigi vin, ke ili bezonas spacon aŭ ajnan alian signon, kiu havas sencon por vi ambaŭ.
Ĉi tiu artikolo pri tio, kion fari kiam amikoj distanciĝas de vi, donos al vi pli da gvido pri tio.
11. Konstruu vian subtenan reton
Havi subtenan rondon de amikoj kaj familio povas helpi teni vin fiksita kiam amiko ostracigas vin. Ili povas helpi rememorigi vin, ke vi estas bona homo kaj ke vi ne meritas ĉi tion.
Ĉirkaŭu vin per homoj, kiuj memorigas vin, ke vi estas inda je bonkoreco kaj respekto. Se vi havas dorlotbestojn, pasigi tempon kun ili ankaŭ povas helpi, ĉar ili ofte donos al vi senkondiĉan amon.
Kion ne fari kiam amiko donas al vi la silenton
