Turinys
Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.
Daugeliui iš mūsų kada nors gyvenime yra tekę patirti tylų elgesį, kuris beveik visada skaudina. Draugas gali nustoti prasmingai kalbėtis, o į klausimus atsakyti tik trumpai "taip" arba "ne". Jis gali atsisakyti užmegzti akių kontaktą ir apskritai nepripažinti jūsų.[]
Dėl to, kad su jumis elgiamasi tyliai, galite būti išbalansuoti, vieniši ir nežinoti, kaip atkurti santykius.[]
Šis netikrumas yra vienas iš sunkiausių dalykų, susijusių su ignoravimu. Jei draugas su jumis nesikalba, sunku suprasti, kas nutiko ne taip ir kaip reaguoti.
Kodėl su manimi elgiamasi tyliai? Ar tai piktnaudžiavimas?
Vis daugiau sužinant apie psichikos sveikatą ir prievartą, vis daugiau žmonių klausia, ar tylus elgesys yra prievarta. Atsakymas "galbūt."
Draugas gali nustoti su jumis bendrauti dėl kelių priežasčių ir tik viena iš jų yra manipuliacija, kontrolė ar piktnaudžiavimas. Štai keletas pagrindinių priežasčių, dėl kurių draugas gali jus ignoruoti.
1. Jie bando jums pakenkti
Kai kurie žmonės naudojasi tyla, kad jus įskaudintų ir kontroliuotų. Nesvarbu, ar tai daro draugas, mylimasis, ar partneris, tai yra prievarta. Priekabiautojai taip pat gali bandyti jus apšviesti dujomis, sakydami, kad jie jūsų neignoravo, arba įteigdami, kad esate silpnas, nes esate dėl to nusiminęs ar supykęs.
Piktnaudžiaujančiam ignoravimui dažnai būdingi keli bruožai.
- Tai vyksta reguliariai[]
- Tai tarsi bausmė[]
- Tikimasi, kad parodysite gailestį, kad "užsitarnautumėte" jų dėmesį.
- Vengiate ką nors daryti ar sakyti (ypač nustatyti ribas), nes bijote pasekmių.
Jei dėl to draugas su jumis tyli, tikriausiai laikas nutraukti draugystę. Jums gali būti naudingas mūsų vadovas, kaip nutraukti draugystę neįžeidžiant jausmų.
2. Jie nežino, kaip spręsti konfliktus
Kai kurie žmonės nežino, kaip sveikai spręsti konfliktus, ypač jei užaugo smurtaujančioje aplinkoje. Jie gali nesuvokti, kad yra kitų būdų išspręsti ginčą.[]
Tai labai panašu į piktnaudžiavimą tylos gydymu, tačiau yra tam tikrų skirtumų.
- Paprastai jis baigiasi be didesnių konfliktų[]
- Jie gali atsiprašyti už tai, kad įžeidė jūsų jausmus.
- Paprastai tai trunka neilgai
Jei dėl to draugas su jumis tyli, pokalbis apie tai gali padėti jam išmokti sveikesnių konfliktų sprendimo būdų ir juos praktikuoti:
Taip pat žr: 78 gilios citatos apie tikrąją draugystę (Širdį šildančios)- Sutikimas trumpam išeiti, kad nusiramintumėte.
- užrašyti savo mintis, kad būtų lengviau veiksmingai bendrauti.
- Praktika sakyti "Dabar jaučiuosi įskaudintas"
3. Jiems sunku bendrauti
Kiti žmonės nenori jūsų ignoruoti, bet jiems sunku veiksmingai bendrauti. Tai iš tikrųjų nėra tas pats, kas tylus elgesys, bet atrodo lygiai taip pat, kai esate jo gavėjas.
Štai keletas ženklų, rodančių, kad kitam asmeniui sunku bendrauti.
- Paprastai jis būna labai trumpas. Netrukus po jo su jumis kalbės apie kitus dalykus.
- Jie gali kikenti ir purtyti galvą, bet sunkiai vartoja žodžius.
- Juos gali užvaldyti jausmai
Jei draugas su jumis nekalba dėl šios priežasties, gali būti naudinga aptarti kitus būdus, kaip jis galėtų bendrauti. Jums gali būti naudingas šis straipsnis apie sudėtingus pokalbius.
4. Jie bando apsisaugoti
Jei ką nors labai skaudžiai įskaudinote, jiems gali prireikti kuriam laikui pasitraukti, kad jaustųsi saugūs.[] Kartais smurtaujantys draugai tai naudoja kaip pasiteisinimą. Turėsite nuspręsti, ar jie saugo save (kas yra sveika), ar baudžia jus (kas yra nesveika).
Kaip reaguoti į tylų elgesį
Gali būti sunku oriai reaguoti į draugo atstūmimą. Štai keletas sveikų, tvirtų būdų, kaip galite reaguoti į draugo tylų elgesį.
1. Patikrinkite savo elgesį
Jei nesate tikri, ar draugas jus ignoruoja dėl to, kad yra įskaudintas, ar dėl to, kad bando jus įskaudinti, prisiminkite paskutinius pokalbius su juo. Pagalvokite, ar galėjote pasakyti ką nors nejautraus ar skaudaus.
Pasistenkite kuo ramiau ir sąžiningiau atlikti šį vertinimą. Jei jaučiatės gynybiškai nusiteikę, galite nesuprasti, kaip įskaudinote. Jei jaučiatės kalti, galite kaltinti save, nors nieko blogo nepadarėte.
Gali būti naudinga paprašyti patarimo patikimo draugo, tačiau būkite atsargūs, ką pasirinksite. Galbūt norėsite pasikalbėti su žmogumi, kuris nepažįsta jūsų draugo, kad jis nemanytų, jog kalbate apie jį už nugaros.
Taip pat žr: 10 geriausių svetainių, kuriose galima susirasti draugų 2022 m.Atminkite, kad atsitraukimas siekiant apsisaugoti iš tikrųjų nėra tas pats, kas tylėjimas, bet kol jie su jumis nepasikalba, negalite būti visiškai tikri, ką jie daro.
Jei nusprendėte, kad iš tikrųjų jį įskaudinote, galite perskaityti šiuos patarimus, ką daryti, kai draugas ant jūsų pyksta ir dėl to jus ignoruoja.
2. Atsiprašykite už dalykus, kuriais nesididžiuojate
Jei supratote, kad įskaudinote draugą, skirkite akimirką ir atsiprašykite už savo klaidą. Tai gali būti sudėtinga, jei draugas jus nutyli, bet tai verta padaryti.
Atminkite, kad tylėjimas yra toksiškas, bet taip pat ir atsisakymas atsiprašyti, kai žinote, kad suklydote.
Pabandykite atsiprašymą išsiųsti el. paštu arba laišku. Galite atsiprašyti SMS žinute, tačiau toksiškas draugas gali palikti jūsų atsiprašymą neperskaitytą kaip didesnę bausmę. El. laiškais arba laiškais galite išsiųsti atsiprašymą nesuteikdami jam galios jums.
Jei nesate įpratę rašyti laiškų, šis straipsnis apie tai, kaip žingsnis po žingsnio parašyti laišką draugui, gali jums padėti.
Ką daryti, jei draugas nepriima jūsų atsiprašymo?
Atminkite, kad atsiprašinėjate ne tam, kad jie vėl su jumis kalbėtųsi. Atsiprašinėjate, nes nesugebėjote įvykdyti jūsų lūkesčius sau. Tai susiję su jūs Atsiprašydami už savo klaidas pagerinsite savo savivertę, nes gyvensite pagal savo vertybes. Tai taip pat gali padėti atsikratyti užsitęsusio kaltės ir gėdos jausmo.[]
Jei jie nuspręs nepriimti jūsų atsiprašymo, nieko baisaus. Jūs žinote, kad stengėtės viską ištaisyti.
3. Įvertinkite, ar tai yra vienkartinis atvejis
Jei draugas vienkartinai jus nutildo, gali būti, kad jam dabar ypač sunku. Jei jis tai daro pirmą kartą, pasistenkite išlikti ramūs ir pasikalbėti apie tai vėliau, kai galėsite prasmingai pasikalbėti.
Tačiau jei jie nuolat naudoja pasyvią agresyvią konfliktų sprendimo strategiją, galbūt norėsite laikytis kitokio požiūrio. Atminkite, kad draugui tylėti, kai esate nusiminęs ar nusivylęs, yra nesveika ir nesubrendę.
4. Paklauskite savęs, ar jie jus baudžia
Geras orientyras, ar jūsų draugas elgiasi toksiškai, yra paklausti savęs, ar jo tylėjimas atrodo kaip bandymas jus nubausti. Jei žmogus bando apsisaugoti arba susidoroti su kažkuo sunkiu, dažnai jausmas bus kitoks nei tuo atveju, jei jis tyli, norėdamas jus kontroliuoti.
Jei jaučiatės taip, tarsi būtumėte baudžiamas, tai ženklas, kad jūsų draugystėje vyksta kažkas nesveiko. Abipuse pagarba pagrįstoje draugystėje (t. y. sveikoje draugystėje) vienas asmuo nebaudžia kito.
5. Nesistenkite atspėti, ką jie galvoja
Vienas iš skaudžių dalykų, kai jums tenka tylėti, yra tai, kad jūs galvojate, ką kitas asmuo galvoja ar jaučia. Dėl to galite sugalvoti daugybę scenarijų ir spėlioti apie jo įvykių versiją.
Tokio mąstymo (kurį psichologai vadina ruminavimu) bėda ta, kad niekada nežinai, ar esi teisus, ar ne. Tiesiog vis kartojiesi tą patį, negaudamas jokios naujos informacijos. Dėl to dažniausiai jautiesi dar blogiau[].
Bandymas užgniaužti tokį mąstymą retai pasiteisina, bet galbūt pavyks atitraukti dėmesį.[][] Kai pastebėsite, kad galvojate apie tai, ką gali galvoti jūsų draugas, pabandykite pasakyti, "Nerimauju dėl savo santykių su draugu, bet toks galvojimas nepadeda. Vietoj to paskaitysiu knygą arba pažiūrėsiu filmą."
Pasistenkite vengti įpročių, kurie didina jūsų mąstymą. Pavyzdžiui, bėgiodami galite turėti per daug laiko mąstyti, todėl vietoj to pabandykite pažaisti tenisą su kitu draugu. Taip pat gali būti geriau žiūrėti filmus, kurie neprimena jūsų draugo.
6. Nežiūrėkite į draugo socialinę žiniasklaidą
Kai draugas, partneris ar bendradarbis nustoja su mumis bendrauti, mums gali kilti pagunda pažvelgti į jų socialinę žiniasklaidą, kad sužinotume, kas vyksta. Tai suprantama. Kai turime labai mažai informacijos, natūralu ieškoti bet kokių užuominų.
Peržiūrėdami kieno nors socialinę žiniasklaidą (ypač jei jis jus užblokavo arba turite naudoti antrinę paskyrą) nepadėsite išspręsti situacijos.
Jei tylus elgesys yra prievartos modelio dalis, jie gali skelbti dalykus, kuriais siekiama jus įskaudinti. Jie gali subtiliai užgaulioti ar net tiesiogiai pasakyti žiaurių dalykų apie jus. Vengdami jų socialinių tinklų pašalinsite vieną iš priemonių, kuriomis jie gali jus įskaudinti.
Jei tylus elgesys nėra prievartos dalis, o jie emociškai išgyvena sunkumus, geriausia būtų gerbti jų privatumą ir ribas. Socialinėje žiniasklaidoje persekioti žmogų, kuris bando rasti erdvės susidoroti su sunkumais, gali būti įkyru ir nemalonu.
Paprastai geriau vengti jų socialinės žiniasklaidos kanalo, kol nesutvarkysite tarpusavio santykių. Taip pat beveik niekada nenaudinga viešai rašyti apie jų elgesį. Konfliktus draugystėje turėtų spręsti du žmonės tiesiogiai, o ne per socialinę žiniasklaidą ar tarpininkus.
7. Paaiškinkite draugui, kaip jaučiatės
Retais atvejais draugas gali nesuvokti, kaip skaudžiai jį skaudina kito žmogaus ignoravimas. Net jei jis ir žinotų, gali būti sveika jam papasakoti, kokį poveikį jam padarė jo veiksmai.
Pasakydami draugui, kad jo tylėjimas jus įskaudino, galėsite lengviau nustatyti ir įgyvendinti draugystės ribas, jei jis vėl pradės tylėti.
8. Išklausykite draugo paaiškinimą
Kai kas nors po ignoravimo vėl pradeda su jumis bendrauti, gali kilti pagunda nekreipti dėmesio į tai, ką jis nori pasakyti, nes vis dar esate įskaudintas. Jei norite išsaugoti draugystę, svarbu išklausyti, ką jis nori pasakyti.
Jūsų draugas galėjo tylėti, nes tikėjosi, kad bus išklausytas. Taip dažnai nutinka, jei vaikystėje kas nors buvo ignoruojamas.[] Pajutę stiprias emocijas, jie gali užsidaryti savyje ir nustoti kalbėti. Paklausę, ką galvojo ir jautė (ir iš tiesų išklausę atsakymus), galite leisti jam jaustis pakankamai saugiai, kad kitą kartą galėtų su jumis pasikalbėti.
9. Pasikalbėkite apie tai, kas įvyko
Atkurti pasitikėjimą draugystėje po to, kai buvo nutylėta, užtikrinant, kad apie tai pasikalbėsite. Jūsų draugas gali norėti apsimesti, kad nieko neįvyko, bet vargu ar tai ką nors pataisys.
Pabandykite pasakyti, "Žinau, kad tai nemalonu, bet mums reikia pasikalbėti apie praėjusią savaitę. Jaučiausi..."
Kai kas nors tyla naudojasi tam, kad jus kontroliuotų, dažnai jaučiate baimę apie tai kalbėti tiesiogiai. Galbūt nerimaujate, kad jie vėl jus ignoruos. Atsisakymas pripažinti, kad jie su jumis nesikalbėjo, pakartotinis tylėjimas arba pasakymas, kad dėl visko kaltas tik jūs, yra toksiško arba piktnaudžiaujančio draugo požymiai.
10. Pasiūlykite būdų, kaip jūsų draugas gali paprašyti erdvės
Jei jūsų draugas tikrai nenorėjo jūsų įskaudinti ir jam tiesiog reikėjo erdvės, pabandykite pasiūlyti būdų, kaip jis galėtų jums pranešti. Paaiškinkite, kad tai padeda jums, nes jūs nesijaudinate, ir taip pat gali padėti jam pasijusti geriau dėl susidariusios situacijos.
Galite susitarti dėl emotikono, kurį jie galėtų siųsti, kad praneštų, jog jiems reikia erdvės, arba dėl bet kokio kito ženklo, kuris būtų prasmingas jums abiem.
Šiame straipsnyje apie tai, ką daryti, kai draugai nuo jūsų atsiriboja, rasite daugiau patarimų šiuo klausimu.
11. Sukurkite paramos tinklą
Palaikančių draugų ir šeimos narių ratas gali padėti išlaikyti jus ant žemės, kai draugas jus atstumia. Jie gali padėti priminti, kad esate geras žmogus ir kad to nenusipelnėte.
Apsupkite save žmonėmis, kurie jums primena, kad esate verti gerumo ir pagarbos. Jei turite naminių gyvūnėlių, leisti laiką su jais taip pat gali padėti, nes jie dažnai suteikia jums besąlygišką meilę.
Kaip nesielgti, kai draugas jus nutildo
Yra keletas natūralių reakcijų į tai, kad kažkas jus nutyli, kurios nėra naudingos. Štai keletas dalykų, kurių geriausia vengti, jei draugas su jumis nekalba.
1. Neprašykite, nemaldaukite ir nesikuklinkite
Jei jūsų draugas su jumis nekalba, nesuteikite jam pasitenkinimo maldaudami. Vietoj to ramiai pasakykite, kad norėtumėte pasikalbėti ir kad esate pasiruošę išklausyti, kai tik jis bus pasiruošęs.
2. Nepriverskite konfrontacijos
Supykę ar bandydami su jais konfrontuoti nesukursite ilgalaikės draugystės. Tai tikriausiai tik sukels dar daugiau konfliktų. Negalite priversti žmogų su jumis kalbėtis. Jei jie nepasirengę, pabandykite kol kas tai palikti ramybėje.
3. Nekaltinkite savęs
Negalite kontroliuoti, kaip elgiasi kiti žmonės. Kai narcizas jus nutyli, jis dažnai tikisi, kad kaltinsite save. Net jei jūs turi padarėte ką nors, kas juos nuliūdino, neprivertėte jų jūsų ignoruoti. Pasistenkite neprisiimti visos kaltės ant savęs.
4. Nesistenkite tapti minčių skaitytoju
Žmonės, kurie su jumis tyliai elgiasi, dažnai siūlo jums turėtų žinote, kodėl jie su jumis nekalba.[] Tai netiesa. Nesate minčių skaitytojas, o bandymas atspėti, ką jie galvoja, yra varginantis ir nuliūdinantis. Bendravimas reikalauja abiejų pusių pastangų. Nesistenkite atlikti viso darbo patys, kitaip galite baigti vienpusę draugystę.
5. Nepriimkite to asmeniškai
Kai draugas nustoja su jumis bendrauti, sunku to nepriimti asmeniškai. Priminkite sau, kad jis pats pasirenka, kaip elgtis, ir tai daugiau pasako apie jo charakterį nei apie jūsų.
Tai gali būti sudėtinga, jei anksčiau buvote ignoruojamas, ypač tėvų arba vaikino ar merginos. Jei ignoravimas yra jūsų gyvenimo modelis, apsvarstykite galimybę pasinaudoti terapija, kuri padėtų jums išgyventi giluminius jausmus.
Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.
Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".
(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)
6. Nemanykite, kad turite atleisti
Mums dažnai sakoma, kad turime atleisti kitiems ir kad tai padės mums gyventi toliau. Tai ne visada tiesa. Niekas neturi teisės į jūsų atleidimą. Jei jus skaudina, kad jums atleidžia, galite atsisveikinti su draugyste.
Dažniausi klausimai
Ar ir vyrai, ir moterys tyli?
Tai gali būti stereotipas apie piktas mergaites vidurinėje mokykloje, bet tas, kuris jus užčiaupia, gali būti tiek vyras, tiek moteris.[] Niekas neturėtų naudoti užčiaupimo kaip būdo kontroliuoti ar bausti draugus.
Kodėl ignoruoti taip skauda?
Būti ignoruojamam ar atstumtam skauda ne tik emociškai, bet ir suaktyvėja smegenų sritys, susijusios su fiziniu skausmu.[] Mokslininkai mano, kad taip yra todėl, kad mūsų protėviams buvo svarbu būti socialiai įtrauktiems, kad išgyventų.[]
