Har du fået den tavse behandling fra en ven? Sådan reagerer du på det

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

Mange af os har oplevet den tavse behandling på et tidspunkt i vores liv, og det gør næsten altid ondt. En ven holder måske op med at have meningsfulde samtaler og giver dig i stedet kun korte ja- eller nej-svar på spørgsmål. De nægter måske at have øjenkontakt og anerkender dig slet ikke.

At blive behandlet med tavshed kan efterlade dig ude af balance, ensom og usikker på, hvordan du kan reparere dit forhold[].

Denne usikkerhed er noget af det sværeste ved at blive ignoreret. Hvis din ven ikke taler med dig, er det svært at vide, hvad der gik galt, eller hvordan du skal reagere.

Hvorfor bliver jeg behandlet med tavshed? Er det misbrug?

Efterhånden som vi er blevet mere opmærksomme på mental sundhed og misbrug, spørger flere mennesker, om den tavse behandling er krænkende. Svaret er "Måske."

En ven kan holde op med at tale med dig af flere grunde, og kun én af dem er manipulation, kontrol eller misbrug. Her er nogle af de vigtigste grunde til, at en ven kan finde på at ignorere dig.

1. De forsøger at skade dig

Nogle mennesker bruger tavshed til at såre og kontrollere dig. Uanset om det er fra en ven, en elsket eller en partner, så er det misbrug. Misbrugere kan også forsøge at gaslighte dig ved at fortælle dig, at de ikke ignorerede dig, eller antyde, at du er svag, fordi du er ked af det eller vred over det.

Krænkende ignorering har ofte flere karakteristika.

• Det sker jævnligt[]
• Det føles som en straf[]
• Det forventes, at du viser anger for at "fortjene" deres opmærksomhed igen.
• Du undgår at gøre eller sige ting (især at sætte grænser), fordi du er bange for konsekvenserne.

Hvis det er derfor, din ven giver dig den tavse behandling, er det nok på tide at afslutte venskabet. Du kan måske finde vores guide til at afslutte et venskab uden sårede følelser nyttig.

2. De ved ikke, hvordan man løser konflikter

Nogle mennesker ved ikke, hvordan man løser konflikter på en sund måde, især hvis de er vokset op i et voldeligt miljø. De er måske ikke klar over, at der er andre måder at håndtere et skænderi på[].

Dette ligner meget voldelig tavs behandling, men med nogle forskelle.

• Det ender som regel uden flere konflikter[].
• De undskylder måske for at have såret dine følelser.
• Det varer normalt ikke særlig længe

Hvis det er derfor, din ven giver dig den tavse behandling, kan det at tale om det hjælpe dem med at lære og øve sig i sundere måder at løse konflikter på:

• At gå med til en kort "time out" for at falde til ro
• Skrive deres tanker ned for at hjælpe dem med at kommunikere effektivt
• Øv dig i at sige "Jeg føler mig såret lige nu".

3. De har svært ved at kommunikere

Andre mennesker ignorerer dig ikke med vilje, men de har svært ved at kommunikere effektivt. Det er egentlig ikke det samme som "silent treatment", men det ser ud på præcis samme måde, når du er den, der modtager det.

Her er nogle tegn på, at den anden person har svært ved at kommunikere.

• Det er som regel meget kort, og de vil tale med dig om andre ting kort tid efter.
• De kan nikke og ryste på hovedet, men har svært ved at bruge ord.
• De kan blive overvældet af deres følelser.

Hvis det er derfor, din ven ikke taler med dig, kan det være nyttigt at tale om andre måder, de kan kommunikere på. Du kan måske finde denne artikel om at have svære samtaler nyttig.

4. De forsøger at beskytte sig selv

Hvis du har såret nogen virkelig slemt, kan de have brug for at trække sig tilbage i et stykke tid for at føle sig trygge. Nogle gange bruger voldelige venner dette som en undskyldning. Du bliver nødt til at vurdere, om de beskytter sig selv (hvilket er sundt) eller straffer dig (hvilket er usundt).

Sådan reagerer du på den tavse behandling

Det kan være svært at reagere på en ven, der udstøder dig med værdighed. Her er nogle sunde, assertive måder, hvorpå du kan reagere på en vens tavse behandling.

1. Tjek din egen adfærd

Hvis du ikke er sikker på, om din ven ignorerer dig, fordi han/hun er såret, eller fordi han/hun prøver at såre dig, så tænk tilbage på jeres sidste samtaler. Overvej, om du måske har sagt noget ufølsomt eller sårende.

Prøv at være så rolig og retfærdig i denne vurdering, som du kan. Hvis du føler dig defensiv, er du måske ikke i stand til at se, hvordan du sårede. Hvis du føler dig skyldig, bebrejder du måske dig selv, når du ikke har gjort noget forkert.

Det kan være nyttigt at spørge en betroet ven til råds, men vær forsigtig med, hvem du vælger. Det kan være en god idé at tale med en, der ikke kender din ven, så de ikke tror, at du taler om dem bag deres ryg.

Husk, at det at trække sig væk for at beskytte sig selv ikke er det samme som at være tavs, men før de taler med dig, kan du ikke være helt sikker på, hvad de gør.

Hvis du konkluderer, at du faktisk har såret dem, kan du læse disse tips om, hvad du skal gøre, når din ven er vred på dig og ignorerer dig som følge heraf.

2. Sig undskyld for ting, du ikke er stolt af

Hvis du indser, at du har såret din ven, så brug et øjeblik på at undskylde for din fejltagelse. Det kan være svært, hvis din ven ikke siger noget, men det er værd at gøre.

Husk, at det er giftigt at tie folk ihjel, men det er det også at nægte at undskylde, når man ved, at man har gjort noget forkert.

Prøv at sende en e-mail eller et brev med din undskyldning. Du kan undskylde via sms, men en giftig ven vil måske lade din undskyldning stå ulæst som en yderligere straf. E-mails eller breve giver dig mulighed for at sende din undskyldning uden at give dem magt over dig.

Hvis du ikke er vant til at skrive breve, kan denne artikel om, hvordan man skriver et brev til en ven trin for trin, måske hjælpe dig.

Hvad hvis din ven ikke vil acceptere din undskyldning?

Husk, at du ikke undskylder for at få dem til at tale med dig igen. Du undskylder, fordi du ikke har levet op til din forventninger til dig selv. Det handler om du beslutte, at du ønsker at gøre det godt igen. At undskylde for dine fejl forbedrer dit selvværd, fordi du lever i overensstemmelse med dine værdier. Det kan også hjælpe dig med at slippe af med vedvarende følelser af skyld og skam.

Hvis de vælger ikke at acceptere din undskyldning, er det OK. Du ved, at du har gjort en indsats for at rette op på tingene.

3. Vurder, om det er en engangsforeteelse

Hvis en ven giver dig den tavse behandling som en engangsforeteelse, kan det være, at de har det særligt svært. Hvis det er første gang, de gør det, så prøv at bevare roen og tal om det senere, når de er i stand til at have en meningsfuld samtale.

Men hvis de regelmæssigt bruger en passiv-aggressiv strategi til at håndtere konflikter, bør du måske vælge en anden tilgang. Husk, at det er usundt og umodent at tie en ven ihjel, når du er ked af det eller frustreret.

4. Spørg dig selv, om de straffer dig

En god guide til, om din ven udviser giftig adfærd, er at spørge dig selv, om deres tavshed føles som et forsøg på at straffe dig. Hvis nogen forsøger at beskytte sig selv eller håndtere noget svært, vil det ofte føles anderledes, end hvis de bruger den tavse behandling som en måde at kontrollere dig på.

Hvis du føler, at du bliver straffet, er det et tegn på, at der foregår noget usundt i jeres venskab. Venskaber baseret på gensidig respekt (dvs. sunde venskaber) inkluderer ikke, at en person straffer den anden.

5. Prøv ikke at gætte, hvad de tænker på

En af de smertefulde ting ved at blive behandlet med tavshed er, at du spekulerer på, hvad den anden person tænker eller føler. Det kan få dig til at finde på en masse scenarier og gætterier om deres version af begivenhederne.

Problemet med denne form for tænkning (som psykologer kalder rumination) er, at man aldrig ved, om man har ret eller ej. Man bliver bare ved med at gå igennem det samme igen og igen uden nogen ny information. Det efterlader dig som regel med en dårligere følelse.

At forsøge at undertrykke den slags tanker virker sjældent, men du kan måske distrahere dig selv.[][] Når du tager dig selv i at gruble over, hvad din ven måske tænker, så prøv at sige, "Jeg er bekymret for mit forhold til min ven, men det hjælper ikke at dvæle ved det på denne måde. Jeg vil læse en bog eller se en film i stedet."

Prøv at undgå vaner, der øger din ruminering. For eksempel kan løb give dig for meget tid til at tænke, så prøv at spille tennis med en anden ven i stedet. Det kan også være bedre at se film, der ikke minder dig om din ven.

6. Lad være med at kigge på dine venners sociale medier

Når en ven, partner eller kollega holder op med at tale til os, kan vi blive fristet til at kigge på deres sociale medier for at se, hvad der foregår. Det er forståeligt. Når vi har meget lidt information, er det naturligt at lede efter alle de spor, vi kan.

At kigge i en persons sociale medier (især hvis vedkommende har blokeret dig, eller du er nødt til at bruge en sekundær konto) hjælper ikke med at løse situationen.

Hvis den tavse behandling er en del af et krænkende adfærdsmønster, kan de poste ting, der er designet til at såre dig. De kan inkludere subtile hentydninger eller endda sige grusomme ting om dig direkte. Hvis du undgår deres sociale medier, fjerner du et værktøj, de har til at såre dig.

Hvis den tavse behandling ikke er en del af, at de er voldelige, og de kæmper følelsesmæssigt, kan det være bedst at respektere deres privatliv og deres grænser. Stalking på sociale medier af en person, der forsøger at finde plads til at bearbejde ting, kan være påtrængende og uvenligt.

Normalt er det bedre at undgå deres sociale medier, indtil du har fået styr på forholdet mellem jer. Det hjælper heller næsten aldrig at skrive offentligt om deres opførsel. Konflikter i venskaber bør løses direkte mellem de to personer, ikke gennem sociale medier eller mellemmænd.

7. Forklar din ven, hvordan du har det

I sjældne tilfælde er en ven måske ikke klar over, hvor meget det gør ondt at ignorere nogen. Selv hvis de vidste det, kan det være sundt for dig at fortælle dem, hvilke konsekvenser deres handlinger har haft for dig.

Hvis du fortæller din ven, at du blev såret af deres tavshed, kan det gøre det lettere for dig at sætte og håndhæve grænser i jeres venskab, hvis de giver dig den tavse behandling igen.

8. Lyt til din vens forklaring

Når nogen begynder at tale til dig igen efter at have ignoreret dig, kan det være fristende at ignorere, hvad de har at sige, fordi du stadig er såret. Hvis du vil bevare et venskab, er det vigtigt at lytte til, hvad de har at sige.

Din ven kan have været tavs, fordi han/hun forventer at blive lyttet til. Det sker ofte, hvis nogen bliver ignoreret som barn. Når de føler stærke følelser, kan de lukke af for sig selv og holde op med at tale. Hvis du spørger, hvad de tænkte og følte (og virkelig lytter til svarene), kan de føle sig trygge nok til at tale med dig næste gang.

9. Tal om, hvad der skete

Genopbyg tilliden i et venskab efter at være blevet behandlet med tavshed ved at sørge for at tale om det. Din ven vil måske lade, som om intet er hændt, men det vil sandsynligvis ikke løse noget.

Prøv at sige det, "Jeg ved, det er ubehageligt, men vi må tale om sidste uge. Jeg følte..."

Når nogen bruger tavshed til at kontrollere dig, vil du ofte være bange for at tale direkte om det. Du kan være bekymret for, at de vil ignorere dig igen. At nægte at anerkende, at de ikke talte til dig, at give dig tavshedsbehandling igen eller at fortælle dig, at det hele er din skyld, er alle tegn på en giftig eller voldelig ven.

10. Foreslå måder, din ven kan bede om plads på

Hvis din ven virkelig ikke ville såre dig og bare havde brug for plads, så prøv at foreslå måder, hvorpå de kan lade dig vide det. Forklar, at det hjælper dig, fordi du ikke bekymrer dig, og måske også får dem til at føle sig bedre tilpas med situationen.

I kan blive enige om en emoji, som de kan sende for at fortælle dig, at de har brug for plads, eller et andet tegn, der giver mening for jer begge.

Denne artikel om, hvad du skal gøre, når venner tager afstand fra dig, vil give dig lidt mere vejledning om dette.

11. Opbyg dit støttenetværk

At have en støttende kreds af venner og familie kan hjælpe dig med at bevare jordforbindelsen, når en ven udstøder dig. De kan hjælpe med at minde dig om, at du er et godt menneske, og at du ikke fortjener dette.

Omgiv dig med mennesker, der minder dig om, at du er venlighed og respekt værdig. Hvis du har kæledyr, kan det også hjælpe at bruge tid sammen med dem, da de ofte giver dig ubetinget kærlighed.

Hvad du ikke skal gøre, når en ven giver dig den tavse behandling

Der er nogle naturlige reaktioner på, at nogen ikke taler til dig, som ikke hjælper. Her er nogle ting, det er bedst at undgå, hvis din ven ikke taler til dig.

1. Lad være med at trygle, tigge eller krybe for andre.

Hvis din ven ikke taler med dig, så lad være med at bønfalde ham eller hende. Sig i stedet roligt, at du gerne vil tale med ham eller hende, og at du er villig til at lytte, når han eller hun er klar til det.

2. Fremtving ikke en konfrontation

At blive vred eller forsøge at konfrontere dem vil ikke opbygge et varigt venskab. Det vil sandsynligvis bare føre til flere konflikter. Du kan ikke tvinge nogen til at tale med dig. Hvis de ikke er klar, så prøv at lade det ligge indtil videre.

3. Du må ikke bebrejde dig selv

Du kan ikke kontrollere, hvordan andre mennesker opfører sig. Når en narcissist giver dig den tavse behandling, håber de ofte, at du vil bebrejde dig selv. Selv hvis du har Du har gjort dem kede af det, men du har ikke fået dem til at ignorere dig. Prøv at lade være med at tage hele skylden på dig.

4. Forsøg ikke at blive tankelæser

Folk, der giver dig den tavse behandling, vil ofte foreslå, at du bør Det er ikke sandt. Du er ikke tankelæser, og at forsøge at gætte, hvad de tænker, er udmattende og forstyrrende. Kommunikation kræver en indsats fra begge sider. Forsøg ikke at gøre alt arbejdet selv, for så ender du måske i et ensidigt venskab.

5. Tag det ikke personligt

Når en ven holder op med at tale med dig, er det svært ikke at tage det personligt. Mind dig selv om, at de vælger, hvordan de vil opføre sig, og det siger mere om deres karakter, end det gør om din.

Det kan være svært, hvis du tidligere er blevet ignoreret, især af dine forældre eller en kæreste. Hvis det er et mønster i dit liv, at du bliver ignoreret, kan du overveje at gå i terapi for at få hjælp til at bearbejde dine dybere følelser.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

6. Antag ikke, at du er nødt til at tilgive

Vi får ofte at vide, at vi skal tilgive andre, og at det hjælper os med at komme videre. Det er ikke altid sandt. Ingen har krav på din tilgivelse. Hvis det sårer dig at blive behandlet med tavshed, er det i orden at sige farvel til et venskab.

Almindelige spørgsmål

Er det både mænd og kvinder, der er tavse?

Det er måske en stereotyp af onde piger i gymnasiet, men den, der giver dig den tavse behandling, kan være en mand eller en kvinde.[] Ingen bør bruge den tavse behandling som en måde at kontrollere eller straffe venner på.

Hvorfor gør det så ondt at blive ignoreret?

At blive ignoreret eller udstødt gør ikke kun ondt følelsesmæssigt. Det aktiverer også områder i hjernen, der er forbundet med fysisk smerte. Forskere mener, at det skyldes, at det at være socialt inkluderet var vigtigt for vores forfædres overlevelse.