Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.
Molts de nosaltres haurem experimentat el tractament silenciós en algun moment de la nostra vida, i gairebé sempre fa mal. Un amic pot deixar de tenir converses significatives i, en canvi, només et donarà respostes breus de sí o no a les preguntes. Poden negar-se a establir contacte visual i no reconèixer-te en absolut.[]
El fet de rebre el tractament silenciós pot deixar-te desequilibrat, sol i sense estar segur de com reparar la teva relació.[]
Aquesta incertesa és una de les coses més difícils de ser ignorat. Si el teu amic no està parlant amb tu, és difícil saber què ha fallat o com respondre.
Per què em donen el tractament silenciós? És abús?
A mesura que som més conscients de la salut mental i l'abús, més gent es pregunta si el tractament silenciós és abusiu. La resposta és “potser”.
Un amic pot deixar de parlar amb tu per diversos motius, i només un d'ells és la manipulació, el control o l'abús. Aquests són alguns dels motius principals pels quals un amic pot ignorar-te.
1. Estan intentant fer-te mal
Algunes persones fan servir el silenci per fer-te i controlar-te. Ja sigui d'un amic, d'un ésser estimat o d'una parella, això és abús. Els maltractadors també poden intentar enlluernar-te dient-te que no t'estaven ignorant o suggerint que ets feble per estar molest o enfadat.tractament
Hi ha algunes respostes naturals a algú que et fa el tractament silenciós que no són útils. Aquí teniu algunes coses que és millor evitar si el vostre amic no us parla.
1. No supliquis, supliquis ni t'arrossegis
Si el teu amic no et parla, no li donis la satisfacció de suplicar-li. En canvi, digues-los amb calma que t'agradaria parlar i que estàs disposat a escoltar-los sempre que estiguin preparats.
2. No forcis una confrontació
Enfadar-se o intentar enfrontar-s'hi no construirà una amistat duradora. Probablement només portarà a més conflictes. No pots forçar algú a parlar amb tu. Si no estan preparats, intenteu deixar-ho anar de moment.
3. No et culpis a tu mateix
No pots controlar com es comporten els altres. Quan un narcisista et dóna el tractament silenciós, sovint esperen que et culparàs a tu mateix. Fins i tot si has fet alguna cosa per molestar-los, no els has fet ignorar. Intenta no responsabilitzar-te de tota la culpa.
4. No intenteu convertir-vos en un lector de ment
Les persones que us ofereixen el tractament silenciós sovint us suggeriran que hauries de saber per què no us parlen.[] Això no és cert. No ets un lector de ment, i intentar endevinar el que estan pensant és esgotador i molest. La comunicació requereix un esforç per ambdues parts. No intenteu fer tota la feina vosaltres mateixos o potser acabareu en un sol costatamistat.
5. No t'ho prenguis personalment
Quan un amic deixa de parlar amb tu, és difícil no prendre-ho personalment. Recorda a tu mateix que estan triant com actuar, i això diu més sobre el seu caràcter que no pas sobre el teu.
Això pot ser difícil si t'han donat el tractament silenciós abans, sobretot pels teus pares, un xicot o una xicota. Si ser ignorat és un patró a la vostra vida, considereu la teràpia per ajudar-vos a superar els vostres sentiments més profunds.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
Vegeu també: Com conèixer millor algú (sense ser intrusiu)(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal.) No assumeixis que has de perdonar
Sovint ens diuen que hem de perdonar els altres i que això ens ajuda a seguir endavant. Això no sempre és cert. Ningú té dret al teu perdó. Si el tracte silenciós et fa mal, està bé dir adéu a una amistat.
Preguntes habituals
Tant els homes com les dones donen el tracte silenciós?
Pot ser un estereotipde noies mesquines a l'escola secundària, però algú que et dóna el tractament silenciós podria ser un home o una dona.[] Ningú hauria d'utilitzar el tractament silenciós com a forma de controlar o castigar els amics.
Per què fa tant mal ser ignorat?
Ser ignorat o ostracitzat no només fa mal emocionalment. També activa àrees del cervell associades amb el dolor físic.[] Els investigadors suggereixen que això es deu al fet que ser inclòs socialment era important per a la supervivència dels nostres avantpassats.[]
<19 12>sobre això.El fet d'ignorar abusivament té moltes característiques.
- Succeeix amb regularitat[]
- Sembla un càstig[]
- S'espera que mostri contrició per "guanyar-se" la seva atenció
- Evites fer o dir coses (especialment posar límits) perquè tens por de les conseqüències que et donen el teu amic><90>
<90>
el tracte silenciós, probablement és hora d'acabar amb l'amistat. Pot ser que us sigui útil la nostra guia per acabar amb una amistat sense ferides.
2. No saben com resoldre el conflicte
Algunes persones no saben com resoldre el conflicte d'una manera saludable, sobretot si han crescut en un entorn abusiu. És possible que no s'adonin que hi ha altres maneres de manejar una discussió.[]
Això s'assembla molt a un tractament silenciós abusiu, però amb algunes diferències.
- Normalment acaba sense més conflicte[]
- Poden demanar disculpes per ferir els teus sentiments
- Normalment no durarà molt de temps
Si parlar d'això és per què ajudar-te a donar-li un tractament més silenciós i ajudar-te a practicar la teva salut. per resoldre el conflicte.[] Aquests inclouen:
- Accedir a un breu "temps de descans" per calmar-se
- Escriure els seus pensaments per ajudar-los a comunicar-se de manera eficaç
- Practicar dient "Ara mateix em sento ferit"
3. Lluiten per comunicar-se
Les altres persones no volen ignorar-te, peròlluitar per comunicar-se eficaçment. Això no és realment el mateix que el tractament silenciós, però sembla exactament el mateix quan estàs a l'extrem receptor.
Aquí hi ha alguns signes que l'altra persona té dificultats per comunicar-se.
- En general, és molt breu. Poc després et parlaran d'altres coses
- Potser assenteixen i sacsegen el cap, però lluiten per fer servir les paraules
- Potser es veuen aclaparats pels seus sentiments
Si és per això que el teu amic no et parla, pot ser útil parlar d'altres maneres perquè es comuniqui. Pot ser que aquest article sigui útil per tenir converses difícils.
4. Estan intentant protegir-se
Si has fet molt mal a algú, és possible que hagi de retirar-se una estona per sentir-se segur.[] De vegades, els amics abusius ho fan servir com a excusa. Haureu de fer un judici sobre si s'estan protegint a si mateixos (que és saludable) o castigant (que no és saludable).
Com respondre al tractament silenciós
Pot ser difícil respondre a un amic que us ostracitza amb dignitat. Aquí teniu algunes maneres saludables i assertives de respondre al tractament silenciós d'un amic.
1. Comprova el teu propi comportament
Si no estàs segur de si el teu amic t'està ignorant perquè està ferit o perquè està intentant fer-te mal, pensa en les teves últimes converses amb ell. Considereu si vosaltrespodria haver dit alguna cosa insensible o ferint.
Intenta ser tan tranquil i just en aquesta avaluació com puguis. Si et sents a la defensiva, és possible que no puguis veure com et vas ferir. Si et sents culpable, pots culpar-te quan no has fet res malament.
Pot ser útil demanar consell a un amic de confiança, però vés amb compte amb qui tries. És possible que vulgueu parlar amb algú que no conegui el vostre amic perquè no pensi que esteu parlant d'ell a les seves esquenes.
Recorda que allunyar-se per protegir-se no és realment el mateix que donar un tractament silenciós, però fins que no parlin amb tu, no hi ha manera d'estar completament segur de quin està fent.
Si arribes a la conclusió que realment l'has fet mal, és possible que vulguis llegir aquests consells sobre què fer quan el teu amic està enfadat amb tu i, com a resultat, t'ignora.
2. Demana disculpes per les coses de les quals no estàs orgullós
Si t'adones que has fet mal al teu amic, preneu-vos un moment per disculpar-vos pel vostre error. Això pot ser difícil si el teu amic t'està donant el tractament silenciós, però val la pena fer-ho.
Recorda que donar a la gent el tractament silenciós és tòxic, però també ho és negar-se a demanar disculpes quan saps que t'has equivocat.
Prova d'enviar un correu electrònic o una carta amb la teva disculpa. Pots demanar disculpes per missatge de text, però un amic tòxic pot deixar la teva disculpa sense llegir com a més càstig. Els correus electrònics o cartes us permeten enviar el vostredisculpa sense donar-los poder sobre tu.
Si no esteu acostumats a escriure cartes, aquest article sobre com escriure una carta a un amic pas a pas us pot ajudar.
Què passa si el vostre amic no accepta la vostra disculpa?
Recordeu que no demaneu disculpes perquè tornin a parlar amb vosaltres. Demanes disculpes perquè no has complert les teves expectatives de tu mateix. Es tracta de tu decidir que vols fer les esmenes. Disculpar-se pels teus errors millora la teva autoestima perquè estàs vivint segons els teus valors. També us pot ajudar a desfer els sentiments persistents de culpa i vergonya.[]
Si decideixen no acceptar la vostra disculpa, està bé. Saps que has fet un esforç per arreglar les coses.
3. Avalua si es tracta d'un únic
Si un amic et dóna el tractament silenciós com a únic, pot ser que ho estigui passant especialment. Si és la primera vegada que ho fan, intenteu mantenir la calma i parlar-ne més tard quan puguin mantenir una conversa significativa.
Si utilitzen regularment una estratègia passiu-agressiva per fer front al conflicte, però, és possible que vulgueu adoptar un enfocament diferent. Recorda que donar un tracte silenciós a un amic quan estàs molest o frustrat és poc saludable i immadur.
4. Pregunteu-vos si us estan castigant
Una bona guia per saber si el vostre amic està mostrant un comportament tòxic és preguntar-vossi el seu silenci se sent com un intent de castigar-te. Si algú intenta protegir-se o s'enfronta a alguna cosa difícil, sovint se sentirà diferent que si utilitza el tractament silenciós com a forma de controlar-te.
Si sents que estàs sent castigat, això és un senyal que hi ha alguna cosa poc saludable a la teva amistat. Les amistats basades en el respecte mutu (és a dir, les sanes) no inclouen que una persona castigui l'altra.
5. Intenta no endevinar què està pensant
Una de les coses doloroses de rebre el tractament silenciós és que et quedes preguntant què està pensant o sent l'altra persona. Això us pot portar a plantejar molts escenaris i conjectures sobre la seva versió dels esdeveniments.
El problema d'aquest tipus de pensament (que els psicòlegs anomenen rumiació) és que mai no saps si tens raó o no. Simplement continues passant pel mateix terreny una i altra vegada sense cap informació nova. Això acostuma a fer-te sentir pitjor.[]
Intentar suprimir aquest tipus de pensament rarament funciona, però és possible que puguis distreure't.[][] Quan et trobis rumiant el que podria estar pensant el teu amic, prova de dir: "Estic preocupat per la meva relació amb el meu amic, però pensar-hi com això no ajuda. Vaig a llegir un llibre o mirar una pel·lícula."
Intenta evitar els hàbits que augmenten el teurumiació. Per exemple, córrer et pot deixar massa temps per pensar, així que prova de jugar a tennis amb un altre amic. També pot ser millor mirar pel·lícules que no et recordin al teu amic.
6. No mireu les xarxes socials del vostre amic
Quan un amic, parella o company de feina deixa de parlar amb nosaltres, podem tenir la temptació de mirar les seves xarxes socials per veure què passa. Això és comprensible. Quan tenim molt poca informació, és natural buscar les pistes que puguem.
Fer una ullada a les xarxes socials d'algú (sobretot si t'han bloquejat o has d'utilitzar un compte secundari) no ajuda a resoldre la situació.
Si el tractament silenciós forma part d'un patró de comportament abusiu, és possible que publiqui coses dissenyades per fer-te mal. Poden incloure excavacions subtils o fins i tot dir coses cruels sobre tu directament. Evitar les seves xarxes socials elimina una eina que tenen per fer-te mal.
Si el tractament silenciós no forma part del fet que siguin abusius i estan lluitant emocionalment, potser el millor és respectar la seva privadesa i els seus límits. Les xarxes socials perseguint algú que està intentant trobar espai per treballar amb coses poden ser intrusius i desagradables.
Normalment, és millor evitar el seu feed de xarxes socials fins que no hàgiu resolt la relació entre vosaltres. També gairebé mai és útil publicar públicament sobre el seu comportament. Els conflictes d'amistat s'han de resoldreentre les dues persones directament, no a través de les xarxes socials o intermediaris.
7. Explica al teu amic com et sents
Poques vegades, és possible que un amic no s'adoni de com fa mal ignorar algú. Fins i tot si ho sabés, pot ser saludable que els expliquis els efectes que han tingut les seves accions sobre tu.
Dir-li al teu amic que el seu silenci t'ha ferit pot ser més fàcil establir i fer complir els límits de la teva amistat si et tornen a donar el tractament silenciós.
8. Escolta l'explicació del teu amic
Quan algú torna a parlar amb tu després d'ignorar-te, pot ser temptador ignorar el que ha de dir perquè encara estàs ferit. Si vols mantenir una amistat, és important escoltar el que han de dir.
Vegeu també: Com dir-li a algú que l'estimes (per primera vegada)El teu amic pot haver callat perquè espera que l'escoltin. Això passa sovint si algú és ignorat quan era nen.[] Quan senten emocions fortes, es poden tancar i deixar de parlar. Preguntar què estaven pensant i sentint (i escoltar realment les respostes) pot fer-los sentir prou segurs per parlar amb tu la propera vegada.
9. Parla del que va passar
Reconstruir la confiança en una amistat després de rebre el tracte silenciós assegurant-te que en parles. És possible que el teu amic vulgui fingir que no ha passat res, però és poc probable que això solucioni res.
Prova de dir: "Sé que és incòmode, però nosaltrescal parlar-ne la setmana passada. Em vaig sentir..."
Quan algú utilitza el silenci per controlar-te, sovint tindràs por de parlar-ne directament. Potser et preocupa que et tornin a ignorar. Negar-se a reconèixer que no t'estaven parlant, tornar-te a tractar en silenci o dir-te que tot és culpa teva són signes d'un amic tòxic o abusiu.
10. Suggereix-li maneres en què el teu amic pot demanar espai
Si el teu amic realment no volia fer-te mal i només necessitava espai, prova de suggerir maneres de fer-te saber. Expliqueu que això us ajuda perquè no us preocupeu i també pot fer-los sentir millor amb la situació.
Podeu acordar un emoji que us enviïn per fer-vos saber que necessiten espai o qualsevol altre signe que tingui sentit per a tots dos.
Aquest article sobre què fer quan els amics s'allunyen de tu us proporcionarà més orientació al respecte.
11. Construeix la teva xarxa de suport
Tenir un cercle de suport d'amics i familiars pot ajudar-te a mantenir-te a terra quan un amic t'ostracitza. Poden ajudar-te a recordar que ets una bona persona i que no et mereixes això.
Envolta't de persones que et recordin que mereixes amabilitat i respecte. Si teniu mascotes, passar temps amb elles també us pot ajudar, ja que sovint us donaran amor incondicional.
Què no has de fer quan un amic et dóna el silenci
