ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸೈಲೆಂಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು.[]

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.[]

ಈ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನನಗೆ ಏಕೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ? ಇದು ನಿಂದನೆಯೇ?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಂದನೀಯವೇ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತರವು “ಬಹುಶಃ.”

ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಕುಶಲತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೌನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಆಗಿರಲಿ, ಇದು ನಿಂದನೆಯಾಗಿದೆ. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದುಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

1. ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಗೋಳಾಡಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುವ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

2. ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ

ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಶಾಶ್ವತ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ

ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಮನಸ್ಸು-ಓದುಗರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮಗೆ ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.[] ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಓದುವವರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂವಹನವು ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದುಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ.

5. ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯಿಂದ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. <5 ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.) ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ

ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಗೆ ಯಾರೂ ಅರ್ಹರಲ್ಲ. ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಸರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಇದು ಪಡಿಯಚ್ಚುಯಾಗಿರಬಹುದುಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಹುಡುಗಿಯರು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಒಬ್ಬ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರಬಹುದು.[] ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಬಳಸಬಾರದು.

ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವುದು ಅಥವಾ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.[] ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.[]

ನಿಂದನೀಯ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಿಕೆಯು ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ[]
• ಇದು ಶಿಕ್ಷೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ[]
• ನೀವು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಮರಳಿ "ಗಳಿಸಲು" ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು) ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ
ಬಹುಶಃ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸದೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

2. ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ನಿಂದನೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರೆ. ವಾದವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.[]

ಇದು ದುರುಪಯೋಗದ ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ.

• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಘರ್ಷವಿಲ್ಲದೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ[]
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬಹುದು
• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. :

• ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮ್ಮತಿಸುವುದು
• ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು
• "ನಾನು ಇದೀಗ ನೋಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

3. ಅವರು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ

ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರುಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೋರಾಟ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ತಲೆದೂಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿರಬಹುದು

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವರು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

4. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.[] ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಂದನೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ (ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ (ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ) ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಘನತೆಯಿಂದ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ದೃಢವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರಾ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿಸಂವೇದನಾಶೀಲವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿರಬಹುದು.

ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನಪಿಡಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವವರೆಗೆ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸಬಹುದು.

2. ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಜನರಿಗೆ ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಓದದೆ ಬಿಡಬಹುದು. ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಳುಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡದೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ.

ನೀವು ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಪತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ​​ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಇದು ನೀವು ನೀವು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸರಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

3. ಇದು ಒಂದು-ಆಫ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ

ಒಂದು ವೇಳೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇರೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಪಕ್ವವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

4. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ವಿಷಕಾರಿ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕೇಳುವುದುಅವರ ಮೌನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವೇ. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸ್ನೇಹ (ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳು) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಅವರು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಊಹಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅವರ ಘಟನೆಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಊಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯ ತೊಂದರೆ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ವದಂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ನೀವು ಸರಿಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹದಗೆಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.[][] ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತಿರುವಾಗ, "ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ."

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿವದಂತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟವು ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಿಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಟೆನಿಸ್ ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ

ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ, ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿ ಇದ್ದಾಗ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹಜ.

ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ನೋಡುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ದ್ವಿತೀಯ ಖಾತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಂದನೀಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರೂರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಒಂದು ಸಾಧನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರಲ್ಲಿ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಜಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ವಿಂಗಡಿಸುವವರೆಗೆ ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲಹಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕುಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ನೇರವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ.

7. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ

ವಿರಳವಾಗಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀರಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವರ ಮೌನದಿಂದ ನೀವು ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋಯುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಮೌನವಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.[] ಅವರು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು (ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು) ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

9. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ

ಸ್ನೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಏನೂ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, “ಇದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವುಕಳೆದ ವಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು…”

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೌನವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮೌನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

10. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಕೇಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಚಿಂತಿಸದಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ.

ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವರು ಕಳುಹಿಸಬಹುದಾದ ಎಮೋಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಇದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

11. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲಿಗ ವಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ದಯೆ ಮತ್ತು ಗೌರವಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ನೀವು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 21 ಪುರುಷರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಕಾರಣಗಳು (& ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು)

ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಮೌನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು