Dobili ste tihi tretman od prijatelja? Kako odgovoriti na to

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.

Mnogi od nas će u nekom trenutku svog života iskusiti tihi tretman, i to skoro uvijek boli. Prijatelj bi mogao prestati da vodi smislene razgovore i umjesto toga će vam dati samo kratke da ili ne odgovore na pitanja. Mogli bi odbiti da uspostave kontakt očima i da vas uopće ne priznaju.[]

Postupanje u tišini može vas ostaviti izvan ravnoteže, usamljeno i nesigurno kako da popravite svoju vezu.[]

Ova neizvjesnost je jedna od najtežih stvari kada se ignorišete. Ako vaš prijatelj ne razgovara s vama, teško je znati šta je pošlo po zlu ili kako odgovoriti.

Zašto mi se daje tihi tretman? Je li to zlostavljanje?

Kako smo postali svjesniji mentalnog zdravlja i zlostavljanja, sve se više ljudi pita da li je tihi tretman uvredljiv. Odgovor je “možda.”

Prijatelj može prestati razgovarati s vama iz nekoliko razloga, a samo jedan od njih je manipulacija, kontrola ili zlostavljanje. Evo nekih od glavnih razloga zašto bi vas prijatelj mogao ignorirati.

1. Pokušavaju vas povrijediti

Neki ljudi koriste tišinu da vas povrijede i kontrolišu. Bilo od prijatelja, voljene osobe ili partnera, ovo je zlostavljanje. Zlostavljači mogu takođe pokušati da vas ometaju govoreći vam da vas nisu ignorisali ili sugerišući da ste slabi jer ste uznemireni ili ljutitretman

Postoje neke prirodne reakcije na nekoga ko vam daje tihi tretman koji nisu od pomoći. Evo nekih stvari koje je najbolje izbjegavati ako vaš prijatelj ne razgovara s vama.

1. Nemojte se moliti, moliti ili puziti

Ako vaš prijatelj ne razgovara s vama, nemojte mu pružiti zadovoljstvo da ga preklinje. Umjesto toga, mirno im recite da biste željeli razgovarati i da ste voljni saslušati kad god budu spremni.

2. Ne forsirajte sukob

Ljut ili pokušaj suprotstavljanja njima neće izgraditi trajno prijateljstvo. To će vjerovatno samo dovesti do još više sukoba. Ne možete naterati nekoga da razgovara sa vama. Ako nisu spremni, pokušajte to pustiti za sada.

3. Ne krivite sebe

Ne možete kontrolisati kako se drugi ljudi ponašaju. Kada vam narcis pruži tihi tretman, često se nadaju da ćete kriviti sebe. Čak i ako ste učinili nešto da ih uznemirite, niste ih natjerali da vas ignorišu. Pokušajte da ne preuzmete svu krivicu na sebe.

4. Ne pokušavajte da postanete čitač misli

Ljudi koji vas tiho tretiraju često će sugerirati da treba znati zašto ne razgovaraju s vama.[] Ovo nije istina. Ne čitate misli i pokušavate da pogodite šta misle je iscrpljujuće i uznemirujuće. Komunikacija zahtijeva napor s obje strane. Ne pokušavajte sami obaviti sav posao ili ćete možda završiti jednostranoprijateljstvo.

5. Ne shvatajte to lično

Kada prijatelj prestane da razgovara s vama, teško je to ne shvatiti lično. Podsjetite se da oni biraju kako će se ponašati, a to govori više o njihovom karakteru nego o vašem.

Ovo može biti teško ako ste ranije bili tiho tretirani, posebno od strane vaših roditelja ili dečka ili djevojke. Ako je ignorisanje obrazac u vašem životu, razmislite o terapiji koja će vam pomoći da prevaziđete svoja dublja osećanja.

Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da primimo ovaj lični kod.6 Možete koristiti naš lični kod.6) Nemojte pretpostavljati da morate oprostiti

Često nam govore da moramo oprostiti drugima i da nam to pomaže da nastavimo dalje. To nije uvijek tačno. Niko nema pravo na tvoj oprost. Ako vas boli tihi tretman, u redu je reći zbogom prijateljstvu.

Uobičajena pitanja

Da li i muškarci i žene daju tihi tretman?

To bi mogao biti stereotipzlih djevojaka u srednjoj školi, ali neko ko vam daje tihi tretman mogao bi biti muškarac ili žena.[] Niko ne bi trebao koristiti tihi tretman kao način da kontroliše ili kazni prijatelje.

Zašto ignoriranje toliko boli?

Biti ignoriran ili izopćen ne boli samo emocionalno. Također aktivira područja mozga povezana s fizičkim bolom.[] Istraživači sugeriraju da je to zato što je društveno uključenje bilo važno za opstanak naših predaka.[]

Zlonamjerno ignoriranje često ima nekoliko karakteristika.

• Dešava se redovno[]
• Osjeća se kao kazna[]
• Od vas se očekuje da pokažete skrušenost kako biste im vratili pažnju
• Izbjegavate raditi ili govoriti stvari (posebno postavljati granice) jer se bojite posljedica koje imate zbog toga što se vaš prijatelj boji
<91 zašto se vaš prijatelj plaši. tretmana, vjerovatno je vrijeme da prekinemo prijateljstvo. Možda će vam pomoći naš vodič za okončanje prijateljstva bez povrijeđenih osjećaja.

2. Ne znaju kako riješiti konflikt

Neki ljudi ne znaju kako riješiti konflikt na zdrav način, posebno ako su odrasli u nasilnom okruženju. Možda neće shvatiti da postoje drugi načini rješavanja svađe.[]

Ovo liči na uvredljiv tihi tretman, ali s nekim razlikama.

• Obično se završi bez više sukoba[]
• Mogu se izviniti što su povrijedili vaša osjećanja
• To obično neće dugo trajati

Ako je vaš prijatelj to pomoći da im to pomognete da praktikujete liječenje o zdravlju, zašto je to bolje da vam prijatelj govori o zdravlju. razriješiti konflikt.[] To uključuje:

• Pristajanje na kratko vrijeme za smirivanje
• Zapisivanje njihovih misli kako bi im pomoglo da efikasno komuniciraju
• Vježbanje govorenja: "Trenutno se osjećam povrijeđeno"

3. Muče se s komunikacijom

Drugi ljudi ne žele da vas ignorišu, ali oniborba za efikasnu komunikaciju. Ovo zapravo nije isto što i tihi tretman, ali izgleda potpuno isto kada ga primite.

Evo nekih znakova da se druga osoba bori s komunikacijom.

• Obično je vrlo kratak. Ubrzo nakon toga će s vama razgovarati o drugim stvarima
• Možda će klimati glavom i odmahivati ​​glavom, ali se bore za korištenje riječi
• Možda će biti preplavljeni svojim osjećajima

Ako zbog toga vaš prijatelj ne razgovara s vama, može biti od pomoći da razgovarate na druge načine kako bi komunicirali. Možda će vam biti od pomoći ovaj članak o teškim razgovorima.

4. Pokušavaju se zaštititi

Ako ste nekoga jako povrijedili, možda će morati da se povuku na neko vrijeme kako bi se osjećali sigurno.[] Ponekad, nasilni prijatelji koriste ovo kao izgovor. Morat ćete donijeti prosudbu o tome da li se štite (što je zdravo) ili vas kažnjavaju (što je nezdravo).

Kako odgovoriti na tiho postupanje

Može biti teško odgovoriti na prijatelja koji vas progoni dostojanstveno. Evo nekoliko zdravih, asertivnih načina da odgovorite na tihi tretman od strane prijatelja.

1. Provjerite svoje ponašanje

Ako niste sigurni da li vas vaš prijatelj ignoriše jer je povrijeđen ili zato što vas pokušava povrijediti, razmislite o svojim posljednjim razgovorima s njima. Razmislite da li vimožda je rekao nešto bezosjećajno ili uvredljivo.

Vidi_takođe: Kako ne mariti šta ljudi misle (sa jasnim primjerima)

Pokušajte da budete što mirniji i pravedniji u ovoj procjeni. Ako se osjećate defanzivno, možda nećete moći vidjeti koliko ste bili povrijeđeni. Ako se osjećate krivim, mogli biste kriviti sebe kada niste učinili ništa loše.

Može biti od pomoći da pitate prijatelja od povjerenja za savjet, ali pazite koga birate. Možda biste željeli razgovarati s nekim ko ne poznaje vašeg prijatelja kako ne bi pomislio da pričate o njemu iza njihovih leđa.

Zapamtite, povlačenje da biste se zaštitili nije zapravo isto što i davanje tihog tretmana, ali dok ne razgovaraju s vama, nema načina da budete potpuno sigurni šta rade.

Ako zaključite da ste ih zaista povrijedili, možda biste željeli pročitati ove savjete o tome što učiniti kada je vaš prijatelj ljut na vas i kao rezultat toga vas ignorira.

2. Izvinite se za stvari na koje niste ponosni

Ako shvatite da ste povrijedili svog prijatelja, odvojite trenutak da se izvinite za svoju grešku. Ovo može biti teško ako vas prijatelj tiho tretira, ali vrijedi to učiniti.

Zapamtite, davanje tihog tretmana ljudima je otrovno, ali isto tako je i odbijanje izvinjenja kada znate da ste u krivu.

Pokušajte poslati e-poruku ili pismo sa svojim izvinjenjem. Možete se izviniti putem SMS-a, ali toksični prijatelj može ostaviti vaše izvinjenje nepročitanim kao dodatnu kaznu. E-mailovi ili pisma vam omogućavaju da pošaljete svojeizvini bez da im daš moć nad tobom.

Ako niste navikli pisati pisma, ovaj članak o tome kako pisati pismo prijatelju korak po korak mogao bi vam pomoći.

Šta ako vaš prijatelj ne prihvati vaše izvinjenje?

Zapamtite da se ne izvinjavate da biste ga natjerali da ponovo razgovara s vama. Izvinjavate se jer niste ispunili vaša očekivanja od sebe. Radi se o tome da vi odlučite da se želite iskupiti. Izvinjenje za svoje greške poboljšava vaše samopoštovanje jer živite u skladu sa svojim vrijednostima. To vam također može pomoći da se oslobodite dugotrajnog osjećaja krivice i srama.[]

Ako odluče da ne prihvate vaše izvinjenje, to je u redu. Znate da ste se potrudili da stvari ispravite.

3. Procijenite da li je ovo jednokratno

Ako vam prijatelj daje tihi tretman kao jednokratan, može biti da mu je posebno teško. Ako im je ovo prvi put da to rade, pokušajte ostati mirni i razgovarajte o tome kasnije kada budu u mogućnosti da imaju smislen razgovor.

Međutim, ako redovno koriste pasivno-agresivnu strategiju za rješavanje sukoba, možda ćete htjeti zauzeti drugačiji pristup. Zapamtite da je nezdravo i nezrelo davati prijatelju tihi tretman kada ste uznemireni ili frustrirani.

4. Zapitajte se da li vas kažnjavaju

Dobar vodič za to da li vaš prijatelj pokazuje toksično ponašanje je da pitatesami da li njihovo ćutanje izgleda kao pokušaj da vas kazne. Ako neko pokušava da se zaštiti ili se nosi s nečim teškim, često će se osjećati drugačije nego ako koristi tihi tretman kao način kontrole nad vama.

Ako se osjećate kao da ste kažnjeni, to je znak da se u vašem prijateljstvu događa nešto nezdravo. Prijateljstva zasnovana na međusobnom poštovanju (tj. zdrava) ne uključuju kažnjavanje jedne osobe druge.

5. Pokušajte da ne nagađate o čemu razmišljaju

Jedna od bolnih stvari u vezi sa tihim tretmanom je da se pitate šta druga osoba misli ili osjeća. Ovo vas može navesti da smislite mnogo scenarija i nagađanja o njihovoj verziji događaja.

Problem s ovakvom vrstom razmišljanja (koju psiholozi nazivaju ruminacijom) je u tome što nikada ne znate jeste li u pravu ili ne. Samo nastavljate da idete po istom terenu iznova i iznova bez ikakvih novih informacija. Zbog toga se obično osjećate još gore.[]

Pokušaj suzbijanja ovakvog razmišljanja rijetko uspijeva, ali možda ćete uspjeti da se odvučete.[][] Kada shvatite da razmišljate o tome šta vaš prijatelj možda misli, pokušajte reći: „Zabrinut sam za svoj odnos sa svojim prijateljem, ali razmišljanje o tome ovako ne pomaže. Umjesto toga ću pročitati knjigu ili pogledati film.”

Pokušajte izbjeći navike koje povećavaju vašrumination. Na primjer, trčanje vam može ostaviti previše vremena za razmišljanje pa pokušajte umjesto toga igrati tenis s drugim prijateljem. Također bi bilo bolje gledati filmove koji vas ne podsjećaju na vašeg prijatelja.

6. Ne gledajte društvene mreže svog prijatelja

Kada prijatelj, partner ili kolega prestane razgovarati s nama, možemo biti u iskušenju da pogledamo njihove društvene mreže da vidimo šta se dešava. To je razumljivo. Kada imamo vrlo malo informacija, prirodno je tražiti sve tragove koje možemo.

Pregledavanje nečijih društvenih medija (posebno ako vas je blokirao ili morate koristiti sekundarni račun) ne pomaže u rješavanju situacije.

Ako je tiho postupanje dio uvredljivog obrasca ponašanja, može objavljivati ​​stvari koje su dizajnirane da vas povrijede. Oni mogu uključivati ​​suptilne napomene ili čak direktno reći okrutne stvari o vama. Izbjegavanje njihovih društvenih medija uklanja jedan alat koji imaju da vas povrijede.

Ako tihi tretman nije dio njihovog zlostavljanja i emocionalno se bore, možda bi bilo najbolje poštivati ​​njihovu privatnost i njihove granice. Uhođenje na društvenim mrežama nekoga ko pokušava pronaći prostor za rješavanje stvari može biti nametljivo i neljubazno.

Obično je bolje izbjegavati njihov sadržaj na društvenim mrežama dok ne sredite odnos između vas. Također gotovo nikad nije od pomoći javno objaviti svoje ponašanje. Konflikte u prijateljstvu treba rešavatiizmeđu dvoje ljudi direktno, a ne putem društvenih medija ili posrednika.

7. Objasnite svom prijatelju kako se osjećate

Rijetko, prijatelj možda neće shvatiti koliko ignoriranje nekoga boli. Čak i ako su znali, za vas bi moglo biti zdravo da im kažete efekte koje su njihovi postupci imali na vas.

Kada svom prijatelju kažete da ste povrijeđeni njihovom šutnjom, može vam olakšati postavljanje i nametanje granica u vašem prijateljstvu ako vam ponovo daju tihi tretman.

8. Poslušajte objašnjenje svog prijatelja

Kada neko ponovo počne razgovarati s vama nakon što vas je ignorirao, može biti primamljivo zanemariti ono što ima za reći jer ste i dalje povrijeđeni. Ako želite održati prijateljstvo, važno je da slušate šta imaju da kažu.

Vaš prijatelj je možda šutio jer očekuje da će ga se saslušati. Ovo se često dešava ako se neko ignoriše kao dete.[] Kada osete jake emocije, mogu se isključiti i prestati da pričaju. Ako ih pitate šta su mislili i osjećali (i stvarno slušali odgovore) može im omogućiti da se osjećaju dovoljno sigurnim da sljedeći put razgovaraju s vama.

9. Razgovarajte o tome šta se dogodilo

Ponovo izgradite povjerenje u prijateljstvo nakon što ste bili tihi tako što ćete se pobrinuti da pričate o tome. Vaš prijatelj bi se možda želio pretvarati da se ništa nije dogodilo, ali malo je vjerovatno da će to išta popraviti.

Pokušajte reći: “Znam da je neprijatno, ali mimoram razgovarati o prošloj sedmici. Osjećao sam…”

Kada neko koristi tišinu da bi vas kontrolirao, često ćete se plašiti da o tome direktno razgovarate. Možda ste zabrinuti da će vas ponovo ignorisati. Odbijanje da priznate da nisu razgovarali s vama, ponovno tiho liječenje ili vam reći da ste za sve krivi su sve znakovi otrovnog ili nasilnog prijatelja.

10. Predložite načine na koje vaš prijatelj može zatražiti prostor

Ako vaš prijatelj zaista nije htio da vas povrijedi i samo mu je trebao prostor, pokušajte predložiti načine na koje vas može obavijestiti. Objasnite da vam ovo pomaže jer se ne brinete i da bi se oni mogli osjećati bolje u vezi sa situacijom.

Možete se dogovoriti oko emotikona koji bi vam mogli poslati da znate da im treba prostor ili bilo koji drugi znak koji ima smisla za oboje.

Ovaj članak o tome što učiniti kada se prijatelji udalje od vas pružit će vam još neke smjernice o tome.

11. Izgradite svoju mrežu podrške

Imanje kruga prijatelja i porodice koji vas podržavaju može vam pomoći da ostanete prizemljeni kada vas prijatelj izostavi. Oni mogu pomoći da vas podsjeti da ste dobra osoba i da ovo ne zaslužujete.

Okružite se ljudima koji vas podsjećaju da ste vrijedni ljubaznosti i poštovanja. Ako imate kućne ljubimce, druženje s njima također može pomoći jer će vam često pružiti bezuvjetnu ljubav.

Šta ne raditi kada ti prijatelj šuti