મિત્ર પાસેથી સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ મળી? તેનો જવાબ કેવી રીતે આપવો

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

આપણામાંથી ઘણાએ આપણા જીવનમાં અમુક સમયે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો અનુભવ કર્યો હશે, અને તે લગભગ હંમેશા દુઃખ આપે છે. મિત્ર અર્થપૂર્ણ વાતચીત કરવાનું બંધ કરી શકે છે અને તેના બદલે તમને પ્રશ્નોના ટૂંકા હા કે ના જવાબો જ આપશે. તેઓ આંખનો સંપર્ક કરવાનો ઇનકાર કરી શકે છે અને તમને બિલકુલ સ્વીકારશે નહીં.[]

મૌન સારવાર આપવામાં આવે તો તમે સંતુલન ગુમાવી શકો છો, એકલા પડી શકો છો અને તમારા સંબંધને કેવી રીતે સુધારવો તે અંગે અચોક્કસ રહી શકો છો.[]

આ અનિશ્ચિતતા અવગણવામાં આવતી સૌથી મુશ્કેલ બાબતોમાંની એક છે. જો તમારો મિત્ર તમારી સાથે વાત ન કરી રહ્યો હોય, તો શું ખોટું થયું છે અથવા કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો તે જાણવું મુશ્કેલ છે.

મને શા માટે શાંત સારવાર આપવામાં આવી રહી છે? શું તે દુરુપયોગ છે?

જેમ જેમ આપણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને દુરુપયોગ વિશે વધુ જાગૃત બન્યા છીએ, તેમ તેમ વધુ લોકો પૂછે છે કે શું સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ અપમાનજનક છે. જવાબ છે "કદાચ."

મિત્ર ઘણા કારણોસર તમારી સાથે વાત કરવાનું બંધ કરી શકે છે, અને તેમાંથી માત્ર એક છે હેરફેર, નિયંત્રણ અથવા દુરુપયોગ. મિત્ર તમને અવગણી શકે તેનાં મુખ્ય કારણો અહીં આપ્યાં છે.

1. તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે

કેટલાક લોકો તમને નુકસાન પહોંચાડવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે મૌનનો ઉપયોગ કરે છે. પછી ભલે તે મિત્ર, પ્રિય વ્યક્તિ અથવા જીવનસાથી તરફથી હોય, આ દુરુપયોગ છે. દુરુપયોગ કરનારાઓ તમને કહીને કે તેઓ તમારી અવગણના કરી રહ્યા નથી અથવા તમે અસ્વસ્થ અથવા ગુસ્સે હોવાને કારણે નબળા છો તેવું સૂચવીને તમને હળવા કરવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકે છે.સારવાર

કોઈ વ્યક્તિ તમને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપે છે તેના માટે કેટલાક કુદરતી પ્રતિભાવો છે જે મદદરૂપ નથી. જો તમારો મિત્ર તમારી સાથે વાત ન કરતો હોય તો અહીં કેટલીક બાબતો ટાળવી શ્રેષ્ઠ છે.

1. આજીજી કરવી, ભીખ માગવી કે ગભરાશો નહીં

જો તમારો મિત્ર તમારી સાથે વાત ન કરતો હોય, તો તેમને વિનંતી કરીને સંતોષ ન આપો. તેના બદલે, તેમને શાંતિથી કહો કે તમે વાત કરવા માંગો છો અને જ્યારે પણ તેઓ તૈયાર હોય ત્યારે તમે સાંભળવા તૈયાર છો.

2. મુકાબલો કરવા દબાણ કરશો નહીં

ગુસ્સે થવાથી અથવા તેમનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી સ્થાયી મિત્રતા બંધાશે નહીં. તે કદાચ વધુ સંઘર્ષ તરફ દોરી જશે. તમે કોઈને તમારી સાથે વાત કરવા દબાણ કરી શકતા નથી. જો તેઓ તૈયાર ન હોય, તો તેને હમણાં માટે જવા દેવાનો પ્રયાસ કરો.

3. તમારી જાતને દોષ ન આપો

તમે અન્ય લોકો કેવી રીતે વર્તે છે તે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. જ્યારે નાર્સિસિસ્ટ તમને શાંત સારવાર આપે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર આશા રાખે છે કે તમે તમારી જાતને દોષિત કરશો. જો તમે તેમને નારાજ કરવા માટે કંઈક કર્યું હોય, તો પણ તમે તેમને તમારી અવગણના કરવા માટે બનાવ્યા નથી. તમામ દોષ તમારા માથે ન લેવાનો પ્રયાસ કરો.

4. માઈન્ડ-રીડર બનવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં

જે લોકો તમને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપી રહ્યા છે તેઓ વારંવાર એવું સૂચન કરશે કે તમારે જોઈએ જાણવું જોઈએ કે તેઓ તમારી સાથે કેમ વાત નથી કરતા.[] આ સાચું નથી. તમે માઇન્ડ-રીડર નથી, અને તેઓ શું વિચારી રહ્યાં છે તેનો અનુમાન કરવાનો પ્રયાસ થકવી નાખે છે અને અસ્વસ્થ કરે છે. સંદેશાવ્યવહાર બંને બાજુએ પ્રયત્નો લે છે. બધા કામ જાતે કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અથવા તમે એકતરફી થઈ શકો છોમિત્રતા

5. તેને અંગત રીતે ન લો

જ્યારે કોઈ મિત્ર તમારી સાથે વાત કરવાનું બંધ કરે, ત્યારે તેને અંગત રીતે ન લેવું મુશ્કેલ છે. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે પસંદ કરી રહ્યાં છે, અને તે તમારા કરતાં તેમના પાત્ર વિશે વધુ કહે છે.

જો તમને પહેલાં, ખાસ કરીને તમારા માતા-પિતા અથવા બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ દ્વારા શાંત વર્તન આપવામાં આવ્યું હોય તો આ મુશ્કેલ બની શકે છે. જો અવગણના કરવી એ તમારા જીવનમાં એક પેટર્ન છે, તો તમારી ઊંડી લાગણીઓ દ્વારા કામ કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉપચારનો વિચાર કરો.

અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળશે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ વ્યક્તિગત કોર્સ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. એવું ન માનો કે તમારે માફ કરવું પડશે

અમને ઘણીવાર કહેવામાં આવે છે કે આપણે બીજાઓને માફ કરવા જોઈએ અને તે અમને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. તે હંમેશા સાચું નથી. તમારી માફી માટે કોઈ હકદાર નથી. જો સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપવામાં આવે તો તમને દુઃખ થાય છે, તો મિત્રતાને અલવિદા કહેવું ઠીક છે.

સામાન્ય પ્રશ્નો

શું સ્ત્રી અને પુરુષ બંને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપે છે?

તે એક સ્ટીરિયોટાઇપ હોઈ શકે છેહાઈસ્કૂલમાં સામાન્ય છોકરીઓની છે, પરંતુ તમને મૂંગી સારવાર આપનાર કોઈ પુરુષ અથવા સ્ત્રી હોઈ શકે છે.[] મિત્રોને નિયંત્રિત કરવા અથવા સજા કરવા માટે કોઈએ મૌન સારવારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.

શા માટે અવગણવામાં આવે છે તે ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડે છે?

અવગણવામાં અથવા બહિષ્કૃત થવાથી માત્ર ભાવનાત્મક રીતે નુકસાન થતું નથી. તે શારીરિક પીડા સાથે સંકળાયેલા મગજના વિસ્તારોને પણ સક્રિય કરે છે.[] સંશોધકો સૂચવે છે કે આ એટલા માટે છે કારણ કે સામાજિક રીતે સમાવિષ્ટ થવું એ આપણા પૂર્વજોના અસ્તિત્વ માટે મહત્વપૂર્ણ હતું.[]

અપમાનજનક અવગણનામાં ઘણી વાર ઘણી વિશેષતાઓ હોય છે.

• તે નિયમિતપણે થાય છે[]
• તે એક સજા જેવું લાગે છે[]
• તમે તેમનું ધ્યાન પાછા "કમાવા" માટે પસ્તાવો દર્શાવો તેવી અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે
• તમે વસ્તુઓ કરવાનું અથવા કહેવાનું ટાળો છો (ખાસ કરીને સીમાઓ નક્કી કરો) કારણ કે તમે તમારા મિત્રને આનાથી ડરતા હો છો

  પરિણામ<09> કારણ કે તમે ડરતા હોવ છો

પરિણામ

તમે મૌન સારવાર કરો છો, કદાચ મિત્રતા સમાપ્ત કરવાનો સમય આવી ગયો છે. તમને લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડ્યા વિના મિત્રતા સમાપ્ત કરવા માટેનું અમારું માર્ગદર્શિકા મદદરૂપ થઈ શકે છે.

2. તેઓ સંઘર્ષને કેવી રીતે ઉકેલવા તે જાણતા નથી

કેટલાક લોકો સંઘર્ષને સ્વસ્થ રીતે કેવી રીતે ઉકેલવા તે જાણતા નથી, ખાસ કરીને જો તેઓ અપમાનજનક વાતાવરણમાં મોટા થયા હોય. તેઓ કદાચ સમજી શકશે નહીં કે દલીલને હેન્ડલ કરવાની અન્ય રીતો છે.[]

આ ઘણી બધી અપમાનજનક શાંત સારવાર જેવી લાગે છે, પરંતુ કેટલાક તફાવતો સાથે.

• તે સામાન્ય રીતે વધુ સંઘર્ષ વિના સમાપ્ત થાય છે[]
• તેઓ તમારી લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવા બદલ માફી માંગી શકે છે
• તે સામાન્ય રીતે ખૂબ લાંબો સમય ચાલશે નહીં
<10 તમારા મિત્રને આ શીખવવામાં મદદ કરી શકે છે અને શા માટે હું તેમને સારવાર આપવાનું શીખી શકું છું> સંઘર્ષને ઉકેલવાની તંદુરસ્ત રીતો.[] આમાં શામેલ છે:
• શાંત થવા માટે ટૂંકા "સમય બહાર" માટે સંમત થવું
• તેમને અસરકારક રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ કરવા માટે તેમના વિચારો લખવા
• "મને અત્યારે દુઃખ થાય છે" કહેવાની પ્રેક્ટિસ કરવી

3. તેઓ વાતચીત કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે

અન્ય લોકોનો મતલબ તમને અવગણવાનો નથી, પરંતુ તેઓઅસરકારક રીતે વાતચીત કરવા માટે સંઘર્ષ. આ ખરેખર સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ જેવું જ નથી, પરંતુ જ્યારે તમે તેને પ્રાપ્ત કરવાના અંત પર હોવ ત્યારે તે બરાબર એ જ દેખાય છે.

અહીં કેટલાક સંકેતો છે કે અન્ય વ્યક્તિ વાતચીત કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહી છે.

• તે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ ટૂંકું હોય છે. તેઓ ટૂંક સમયમાં તમારી સાથે અન્ય બાબતો વિશે વાત કરશે
• તેઓ કદાચ માથું હલાવશે અને હલાવશે, પરંતુ શબ્દોનો ઉપયોગ કરવામાં સંઘર્ષ કરવો પડશે
• તેઓ તેમની લાગણીઓથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે

જો આ કારણે તમારા મિત્ર તમારી સાથે વાત કરતા નથી, તો તેમના માટે વાતચીત કરવાની અન્ય રીતો દ્વારા વાત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. મુશ્કેલ વાર્તાલાપ માટે તમને આ લેખ મદદરૂપ લાગશે.

4. તેઓ પોતાની જાતને બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે

જો તમે કોઈને ખરેખર ખરાબ રીતે નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય, તો તેમને સલામતી અનુભવવા માટે થોડા સમય માટે પીછેહઠ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.[] કેટલીકવાર, અપમાનજનક મિત્રો તેનો ઉપયોગ બહાના તરીકે કરે છે. તમારે નિર્ણય લેવાની જરૂર પડશે કે શું તેઓ પોતાની જાતને સુરક્ષિત કરી રહ્યાં છે (જે સ્વસ્થ છે) અથવા તમને સજા કરી રહ્યા છે (જે બિનઆરોગ્યપ્રદ છે).

મૌન સારવારને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપવો

તમને ગૌરવ સાથે બહિષ્કૃત કરતા મિત્રને પ્રતિસાદ આપવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમારા મિત્ર તરફથી સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો જવાબ આપવા માટે અહીં કેટલીક સ્વસ્થ, અડગ રીતો છે.

આ પણ જુઓ: સામાજિક શિક્ષણ સિદ્ધાંત શું છે? (ઇતિહાસ અને ઉદાહરણો)

1. તમારી પોતાની વર્તણૂક તપાસો

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારો મિત્ર તમારી અવગણના કરી રહ્યો છે કારણ કે તેઓ દુઃખી છે અથવા કારણ કે તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તો તેમની સાથેની તમારી છેલ્લી વાતચીત પર પાછા વિચારો. ધ્યાનમાં લો કે તમેકંઈક અસંવેદનશીલ અથવા નુકસાનકારક કહ્યું હોઈ શકે છે.

આ મૂલ્યાંકનમાં શક્ય તેટલું શાંત અને ન્યાયી બનવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે રક્ષણાત્મક લાગણી અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમે કદાચ જોઈ શકશો નહીં કે તમે કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી રહ્યાં છો. જો તમે દોષિત અનુભવો છો, તો જ્યારે તમે કંઈ ખોટું ન કર્યું હોય ત્યારે તમે તમારી જાતને દોષી ઠેરવી શકો છો.

વિશ્વાસુ મિત્રને સલાહ માટે પૂછવું મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ તમે કોને પસંદ કરો છો તેની કાળજી રાખો. તમે એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવા માગો છો જે તમારા મિત્રને જાણતા નથી જેથી તેઓ એવું ન વિચારે કે તમે તેમની પીઠ પાછળ તેમના વિશે વાત કરી રહ્યાં છો.

યાદ રાખો, પોતાની જાતને બચાવવા માટે દૂર ખેંચવું એ ખરેખર સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપવા જેવું નથી, પરંતુ જ્યાં સુધી તેઓ તમારી સાથે વાત ન કરે ત્યાં સુધી તેઓ કયું કામ કરી રહ્યા છે તેની સંપૂર્ણ ખાતરી કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી.

જો તમે તારણ કાઢો છો કે તમે ખરેખર તેમને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે, તો તમે આ ટીપ્સ વાંચવા માગો છો કે જ્યારે તમારો મિત્ર તમારાથી ગુસ્સે થાય અને પરિણામે તમારી અવગણના કરે ત્યારે શું કરવું.

5> તમને ગર્વ ન હોય તેવી બાબતો માટે માફી માગો

જો તમને ખ્યાલ આવે કે તમે તમારા મિત્રને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે, તો તમારી ભૂલ માટે માફી માગવા માટે થોડો સમય ફાળવો. જો તમારો મિત્ર તમને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપી રહ્યો હોય તો આ મુશ્કેલ બની શકે છે, પરંતુ તે કરવા યોગ્ય છે.

યાદ રાખો, લોકોને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપવી એ ઝેરી છે, પરંતુ જ્યારે તમે જાણતા હોવ કે તમે ખોટા છો ત્યારે માફી માંગવાનો ઇનકાર પણ છે.

તમારી માફી સાથે ઈમેલ અથવા પત્ર મોકલવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ટેક્સ્ટ દ્વારા માફી માંગી શકો છો, પરંતુ ઝેરી મિત્ર વધુ સજા તરીકે તમારી માફી વાંચ્યા વગર છોડી શકે છે. ઈમેઈલ અથવા પત્રો તમને તમારાતેમને તમારા પર સત્તા આપ્યા વિના માફી.

જો તમને પત્રો લખવાની આદત ન હોય, તો મિત્રને પગલું-દર-પગલાં કેવી રીતે પત્ર લખવો તે અંગેનો આ લેખ તમને મદદ કરી શકે છે.

જો તમારો મિત્ર તમારી માફી સ્વીકારે નહીં તો શું?

યાદ રાખો કે તમે તેમને તમારી સાથે ફરીથી વાત કરવા માટે માફી માગી રહ્યાં નથી. તમે માફી માગી રહ્યાં છો કારણ કે તમે તમારા પ્રત્યેની તમારી અપેક્ષાઓ પૂરી કરી નથી. આ તમે નક્કી કરો છો કે તમે સુધારો કરવા માંગો છો. તમારી ભૂલો માટે માફી માંગવાથી તમારા આત્મસન્માનમાં સુધારો થાય છે કારણ કે તમે તમારા મૂલ્યો અનુસાર જીવો છો. તે તમને અપરાધ અને શરમની વિલંબિત લાગણીઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.[]

જો તેઓ તમારી માફી ન સ્વીકારવાનું પસંદ કરે, તો તે ઠીક છે. તમે જાણો છો કે તમે વસ્તુઓને યોગ્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે.

3. આ એક-ઑફ છે કે કેમ તેનું મૂલ્યાંકન કરો

જો કોઈ મિત્ર તમને એક-એક-ઑફ તરીકે મૌન વર્તન આપે છે, તો એવું બની શકે છે કે તેમને ખાસ કરીને મુશ્કેલ સમય આવી રહ્યો છે. જો તેઓએ આવું પહેલી વાર કર્યું હોય, તો શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને જ્યારે તેઓ અર્થપૂર્ણ વાતચીત કરવા સક્ષમ હોય ત્યારે તેના વિશે વાત કરો.

જો તેઓ નિયમિતપણે સંઘર્ષનો સામનો કરવા માટે નિષ્ક્રિય-આક્રમક વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરે છે, તેમ છતાં, તમે અલગ અભિગમ અપનાવવા માગી શકો છો. યાદ રાખો કે જ્યારે તમે અસ્વસ્થ અથવા નિરાશ હોવ ત્યારે મિત્રને સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપવી એ અસ્વસ્થ અને અપરિપક્વ છે.

4. તમારી જાતને પૂછો કે શું તેઓ તમને સજા કરી રહ્યા છે

તમારો મિત્ર ઝેરી વર્તણૂક પ્રદર્શિત કરી રહ્યો છે કે કેમ તે માટે એક સારી માર્ગદર્શિકા પૂછોશું તેમનું મૌન તમને સજા કરવાના પ્રયાસ જેવું લાગે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાની જાતને બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહી હોય અથવા કંઈક મુશ્કેલ સાથે વ્યવહાર કરી રહી હોય, તો તે તમને નિયંત્રિત કરવાના માર્ગ તરીકે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરતા હોય તેના કરતાં ઘણી વાર અલગ લાગશે.

જો તમને એવું લાગે કે તમને સજા થઈ રહી છે, તો તે એક સંકેત છે કે તમારી મિત્રતામાં કંઈક અસ્વસ્થ થઈ રહ્યું છે. પરસ્પર આદર પર આધારિત મિત્રતા (એટલે ​​​​કે, સ્વસ્થ લોકો)માં એક વ્યક્તિ બીજાને સજા આપતી હોય તે શામેલ નથી.

5. તેઓ શું વિચારી રહ્યા છે તેનો અનુમાન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો

મૌન સારવાર આપવામાં આવે તે અંગેની એક પીડાદાયક બાબત એ છે કે તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે અન્ય વ્યક્તિ શું વિચારે છે અથવા અનુભવે છે. આ તમને ઘટનાઓના તેમના સંસ્કરણ વિશે ઘણા બધા દૃશ્યો અને અનુમાન સાથે આવવા તરફ દોરી શકે છે.

આ પ્રકારની વિચારસરણી (જેને મનોવૈજ્ઞાનિકો રુમિનેશન કહે છે) સાથે મુશ્કેલી એ છે કે તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે તમે સાચા છો કે નહીં. તમે કોઈપણ નવી માહિતી વિના એ જ મેદાન પર ફરી અને ફરી જતા રહો છો. આ સામાન્ય રીતે તમને વધુ ખરાબ અનુભવે છે.[]

આ પ્રકારની વિચારસરણીને દબાવવાનો પ્રયાસ ભાગ્યે જ કામ કરે છે, પરંતુ તમે તમારી જાતને વિચલિત કરી શકો છો.[][] જ્યારે તમે તમારી જાતને તમારા મિત્ર શું વિચારી શકે છે તેના પર અફસોસ અનુભવો છો, ત્યારે કહેવાનો પ્રયાસ કરો, "હું મારા મિત્ર સાથેના મારા સંબંધ વિશે ચિંતિત છું, પરંતુ તેના પર આ રીતે રહેવું મદદ કરતું નથી. તેના બદલે હું કોઈ પુસ્તક વાંચવા અથવા મૂવી જોવા જઈ રહ્યો છું.”

તમારામાં વધારો કરતી આદતો ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.અફવા ઉદાહરણ તરીકે, દોડવું તમને વિચારવા માટે ઘણો સમય આપી શકે છે તેથી તેના બદલે બીજા મિત્ર સાથે ટેનિસ રમવાનો પ્રયાસ કરો. તમને તમારા મિત્રની યાદ ન અપાવતી હોય તેવી મૂવી જોવાનું પણ વધુ સારું રહેશે.

6. તમારા મિત્રના સોશિયલ મીડિયા પર ન જોશો

જ્યારે કોઈ મિત્ર, ભાગીદાર અથવા સહકર્મી અમારી સાથે વાત કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે શું થઈ રહ્યું છે તે જોવા માટે અમે તેમના સોશિયલ મીડિયાને જોવા માટે લલચાવી શકીએ છીએ. તે સમજી શકાય તેવું છે. જ્યારે અમારી પાસે ખૂબ જ ઓછી માહિતી હોય છે, ત્યારે અમે કરી શકીએ તે કોઈપણ સંકેતો શોધવાનું સ્વાભાવિક છે.

કોઈના સોશિયલ મીડિયામાં જોવાથી (ખાસ કરીને જો તેણે તમને અવરોધિત કર્યા હોય અથવા તમારે ગૌણ એકાઉન્ટનો ઉપયોગ કરવો હોય) પરિસ્થિતિને ઉકેલવામાં મદદ કરતું નથી.

જો મૌન વર્તન વર્તનની અપમાનજનક પેટર્નનો ભાગ હોય, તો તેઓ એવી વસ્તુઓ પોસ્ટ કરી શકે છે જે તમને નુકસાન પહોંચાડવા માટે રચાયેલ છે. તેઓ સૂક્ષ્મ ખોદકામનો સમાવેશ કરી શકે છે અથવા તો તમારા વિશે સીધા જ ક્રૂર વસ્તુઓ પણ કહી શકે છે. તેમના સોશિયલ મીડિયાને ટાળવાથી તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડવાના એક સાધનને દૂર કરે છે.

જો સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ તેમને અપમાનજનક હોવાનો ભાગ ન હોય અને તેઓ ભાવનાત્મક રીતે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોય, તો તેમની ગોપનીયતા અને તેમની સીમાઓને માન આપવું શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે. સોશ્યલ મીડિયા એવી વ્યક્તિનો પીછો કરે છે કે જેઓ વસ્તુઓ દ્વારા કામ કરવા માટે જગ્યા શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે તે કર્કશ અને નિર્દય હોઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, જ્યાં સુધી તમે તમારી વચ્ચેના સંબંધને ઉકેલી ન લો ત્યાં સુધી તેમના સોશિયલ મીડિયા ફીડને ટાળવું વધુ સારું છે. તેમની વર્તણૂક વિશે સાર્વજનિક રીતે પોસ્ટ કરવું લગભગ ક્યારેય મદદરૂપ નથી. મિત્રતામાં તકરારનો ઉકેલ લાવવો જોઈએસીધા બે લોકો વચ્ચે, સોશિયલ મીડિયા અથવા મધ્યસ્થી દ્વારા નહીં.

7. તમારા મિત્રને સમજાવો કે તમને કેવું લાગે છે

ભાગ્યે જ, કોઈ મિત્રને ખ્યાલ ન હોય કે કોઈની અવગણના કરવાથી કેટલું દુઃખ થાય છે. જો તેઓ જાણતા હોય તો પણ, તેમના કાર્યોની તમારા પર પડેલી અસરો તેમને જણાવવી તમારા માટે સ્વસ્થ હોઈ શકે છે.

તમારા મિત્રને તેમના મૌનથી તમને દુઃખ થયું છે તે જણાવવું તમારા માટે તમારી મિત્રતામાં સીમાઓ નક્કી કરવાનું અને લાગુ કરવાનું સરળ બનાવી શકે છે જો તેઓ તમને ફરીથી શાંત વર્તન આપે.

8. તમારા મિત્રનો ખુલાસો સાંભળો

જ્યારે કોઈ તમારી અવગણના કર્યા પછી તમારી સાથે ફરીથી વાત કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ જે કહેવા માગે છે તેને અવગણવા માટે તે લલચાઈ શકે છે કારણ કે તમે હજી પણ દુઃખી છો. જો તમે મિત્રતા જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો તેઓ શું કહે છે તે સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા મિત્ર કદાચ મૌન રહ્યા હશે કારણ કે તેઓ સાંભળવાની અપેક્ષા રાખે છે. જો કોઈને બાળપણમાં અવગણવામાં આવે તો ઘણીવાર આવું થાય છે.[] જ્યારે તેઓ મજબૂત લાગણી અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ પોતાની જાતને બંધ કરી શકે છે અને વાત કરવાનું બંધ કરી શકે છે. તેઓ શું વિચારી રહ્યા હતા અને શું અનુભવી રહ્યા હતા તે પૂછવાથી (અને ખરેખર જવાબો સાંભળવાથી) તેઓ આગલી વખતે તમારી સાથે વાત કરવા માટે પૂરતી સલામતી અનુભવી શકે છે.

9. શું થયું તે વિશે વાત કરો

તમે તેના વિશે વાત કરો છો તેની ખાતરી કરીને મૌન સારવાર આપવામાં આવ્યા પછી મિત્રતામાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરો. તમારો મિત્ર ડોળ કરવા માંગે છે કે કંઈ થયું નથી, પરંતુ તે કંઈપણ ઠીક કરે તેવી શક્યતા નથી.

કહેવાનો પ્રયાસ કરો, “મને ખબર છે કે તે અસ્વસ્થ છે, પરંતુ અમેછેલ્લા અઠવાડિયા વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. મને લાગ્યું…”

આ પણ જુઓ: ટેક્સ્ટ પર કોઈની સાથે મિત્રો કેવી રીતે બનવું

જ્યારે કોઈ તમને નિયંત્રિત કરવા માટે મૌનનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તમે વારંવાર તેના વિશે સીધી વાત કરવામાં ડર અનુભવશો. તમે ચિંતિત હોઈ શકો છો કે તેઓ તમને ફરીથી અવગણશે. તેઓ તમારી સાથે વાત કરતા ન હતા તે સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરવો, તમને ફરીથી સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટ આપવી અથવા તમને કહેવું કે આ બધી તમારી ભૂલ છે તે બધા ઝેરી અથવા અપમાનજનક મિત્રના ચિહ્નો છે.

10. તમારા મિત્રને જગ્યા માટે પૂછવાની રીતો સૂચવો

જો તમારા મિત્રનો ખરેખર તમને નુકસાન પહોંચાડવાનો ન હતો અને ફક્ત જગ્યાની જરૂર હોય, તો તેઓ તમને જણાવી શકે તે રીતે સૂચવવાનો પ્રયાસ કરો. સમજાવો કે આ તમને મદદ કરે છે કારણ કે તમે ચિંતા કરશો નહીં અને તેમને પરિસ્થિતિ વિશે વધુ સારું અનુભવી પણ શકો છો.

તમે એક ઇમોજી પર સંમત થઈ શકો છો કે જે તેઓ તમને જણાવવા માટે મોકલી શકે છે કે તેમને જગ્યાની જરૂર છે અથવા તમારા બંને માટે અર્થપૂર્ણ કોઈ અન્ય સંકેત છે.

જ્યારે મિત્રો તમારાથી દૂર રહે ત્યારે શું કરવું તે અંગેનો આ લેખ તમને આ અંગે વધુ માર્ગદર્શન આપશે.

11. તમારું સમર્થન નેટવર્ક બનાવો

મિત્રો અને કુટુંબીજનોનું સહાયક વર્તુળ રાખવાથી જ્યારે કોઈ મિત્ર તમને બહિષ્કૃત કરે છે ત્યારે તમને ગ્રાઉન્ડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમને યાદ અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે એક સારા વ્યક્તિ છો અને તમે આના લાયક નથી.

તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો જે તમને યાદ કરાવે છે કે તમે દયા અને આદરને પાત્ર છો. જો તમારી પાસે પાળતુ પ્રાણી છે, તો તેમની સાથે સમય વિતાવવાથી પણ મદદ મળી શકે છે કારણ કે તેઓ ઘણીવાર તમને બિનશરતી પ્રેમ આપશે.

જ્યારે કોઈ મિત્ર તમને સાયલન્ટ આપે ત્યારે શું ન કરવું