Как реагировать на молчаливое отношение со стороны друга?

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.

Многие из нас хоть раз в жизни сталкивались с "молчаливым обращением", и это почти всегда больно. Друг может перестать вести содержательные беседы и отвечать на вопросы только короткими "да" или "нет", отказываться смотреть в глаза и вообще не замечать вас.[]

Если с вами будут молчать, это может вывести вас из равновесия, сделать одиноким и неясным, как восстановить ваши отношения.[]

Эта неопределенность - одна из самых сложных вещей в ситуации игнорирования. Если ваш друг не разговаривает с вами, трудно понять, что пошло не так и как реагировать.

Почему со мной молчат? Это жестокое обращение?

По мере того как мы все больше узнаем о психическом здоровье и жестоком обращении, все больше людей задаются вопросом, является ли молчаливое обращение жестоким. Ответ таков "Может быть".

Друг может перестать общаться с Вами по нескольким причинам, и только одна из них - манипуляция, контроль или жестокое обращение. Вот некоторые из основных причин, по которым друг может игнорировать Вас.

1. Они пытаются причинить вам вред

Некоторые люди используют молчание, чтобы причинить вам боль и контролировать вас. Будь то друг, любимый человек или партнер - это жестокое обращение. Обидчики могут также попытаться использовать газовую фазу, говоря вам, что они не игнорировали вас, или внушая вам, что вы слабы, раз расстроились или разозлились из-за этого.

Жестокое игнорирование часто имеет несколько характеристик.

• Это происходит регулярно[]
• Это похоже на наказание[].
• От вас ждут раскаяния, чтобы "заслужить" их внимание.
• Вы избегаете делать или говорить что-то (особенно устанавливать границы), потому что боитесь последствий

Если именно по этой причине ваш друг молча смотрит на вас, вероятно, пришло время прекратить дружбу. Возможно, вам поможет наше руководство по прекращению дружбы без обид.

2. они не умеют разрешать конфликты

Некоторые люди не знают, как разрешить конфликт здоровым способом, особенно если они выросли в жестокой среде. Они могут не понимать, что существуют другие способы разрешения ссоры.[]

Это очень похоже на оскорбительное молчаливое обращение, но с некоторыми отличиями.

• Обычно все заканчивается без новых конфликтов[].
• Они могут извиниться за то, что задели ваши чувства
• Обычно это длится недолго

Если ваш друг молчит именно из-за этого, разговор об этом может помочь ему научиться более здоровым способам разрешения конфликтов.[] К ним относятся:

• Согласие на короткий "тайм-аут", чтобы успокоиться
• Записывать свои мысли, чтобы помочь им эффективно общаться
• Потренируйтесь говорить: "Мне сейчас больно".

3. им трудно общаться

Другие люди не хотят игнорировать вас, но им трудно эффективно общаться. Это не совсем то же самое, что "молчаливое обращение", но выглядит точно так же, когда вы оказываетесь на его стороне.

Вот некоторые признаки того, что собеседник испытывает трудности в общении.

• Обычно она очень короткая. Вскоре после этого с вами будут говорить о других вещах.
• Они могут кивать и качать головой, но с трудом произносить слова
• Они могут быть подавлены своими чувствами

Если ваш друг не разговаривает с вами именно по этой причине, полезно обсудить с ним другие способы общения. Возможно, вам будет полезна эта статья о том, как вести трудные разговоры.

4. они пытаются защитить себя

Если вы причинили кому-то сильную боль, ему может понадобиться отстраниться на некоторое время, чтобы почувствовать себя в безопасности.[] Иногда друзья, подвергающиеся насилию, используют это в качестве оправдания. Вам необходимо решить, защищают ли они себя (что является здоровым) или наказывают вас (что является нездоровым).

Как реагировать на молчаливое обращение

Бывает трудно достойно отреагировать на то, что друг подвергает вас остракизму. Вот несколько здоровых, напористых способов ответить на молчаливое обращение со стороны друга.

1. Проверьте свое собственное поведение

Если вы не уверены, что ваш друг игнорирует вас потому, что ему больно, или потому, что он пытается вас задеть, вспомните свои последние разговоры с ним. Подумайте, не сказали ли вы что-то обидное или оскорбительное.

Постарайтесь быть максимально спокойным и справедливым в этой оценке. Если Вы чувствуете себя защитником, то можете не заметить, как обидели Вас. Если Вы чувствуете себя виноватым, то можете обвинить себя в том, что не сделали ничего плохого.

Может быть полезно спросить совета у надежного друга, но будьте осторожны с выбором. Возможно, вам захочется поговорить с кем-то, кто не знает вашего друга, чтобы он не подумал, что вы говорите о нем за его спиной.

Помните, что отстраниться, чтобы защитить себя, - это не то же самое, что молчать, но пока они не поговорят с вами, нельзя быть полностью уверенным в том, что именно они делают.

Если вы пришли к выводу, что действительно обидели его, вам стоит прочитать эти советы о том, что делать, если ваш друг злится на вас и в результате игнорирует вас.

2. извиняться за то, чем вы не гордитесь

Если вы поняли, что обидели своего друга, найдите время и извинитесь за свою ошибку. Это может быть трудно, если ваш друг молча смотрит на вас, но это стоит сделать.

Помните, что молчаливое отношение к людям является токсичным, как и отказ извиниться, когда вы знаете, что были неправы.

Попробуйте отправить извинения по электронной почте или письмом. Вы можете извиниться по SMS, но токсичный друг может оставить ваши извинения непрочитанными в качестве дополнительного наказания. Электронные письма или письма позволяют вам отправить извинения, не давая им власти над вами.

Если вы не привыкли писать письма, то эта статья о том, как написать письмо другу шаг за шагом, может вам помочь.

Что делать, если ваш друг не принимает ваших извинений?

Помните, что вы извиняетесь не для того, чтобы заставить их снова заговорить с вами. Вы извиняетесь потому, что не выполнили требования ваш Ожидания в отношении себя. Речь идет о вы Принятие решения о том, что вы хотите исправиться. Извинение за свои ошибки повышает вашу самооценку, поскольку вы живете в соответствии со своими ценностями. Оно также может помочь вам избавиться от затянувшегося чувства вины и стыда[].

Если они не примут ваши извинения, это не страшно. Вы знаете, что сделали попытку исправить ситуацию.

3. оценить, является ли это единичным случаем

Если друг молча смотрит на вас, как на единицу, это может означать, что ему особенно тяжело. Если он делает это впервые, постарайтесь сохранять спокойствие и поговорить об этом позже, когда он будет в состоянии вести содержательный разговор.

Если же они регулярно используют пассивно-агрессивную стратегию разрешения конфликтов, то, возможно, вам стоит применить другой подход. Помните, что молчаливое отношение к другу, когда вы расстроены или разочарованы, является нездоровым и незрелым.

4. Спросите себя, наказывают ли они вас

Если человек пытается защитить себя или справиться с какой-то трудной ситуацией, это будет выглядеть иначе, чем если он использует молчание как способ контроля над вами.

Если вы чувствуете, что вас наказывают, это признак того, что в вашей дружбе происходит что-то нездоровое. Дружба, основанная на взаимном уважении (т.е. здоровая), не предусматривает наказание одного человека другим.

5. старайтесь не угадывать, о чем они думают

Одна из самых неприятных вещей, когда человек молчит, - это то, что он не может понять, о чем думает или что чувствует собеседник. Это может привести к тому, что вы начнете придумывать множество сценариев и догадок относительно его версии событий.

Проблема такого мышления (которое психологи называют руминацией) заключается в том, что вы никогда не знаете, правы вы или нет. Вы просто продолжаете повторять одно и то же, не получая никакой новой информации. В результате вы обычно чувствуете себя хуже.[]

Попытки подавить подобные мысли редко приводят к успеху, но, возможно, вам удастся отвлечься.[][] Когда вы обнаружите, что размышляете о том, о чем может думать ваш друг, попробуйте сказать, "Меня беспокоят мои отношения с подругой, но зацикливание на этом не помогает. Вместо этого я собираюсь почитать книгу или посмотреть фильм".

Например, бег может оставить Вам слишком много времени для размышлений, поэтому попробуйте вместо этого поиграть в теннис с другом. Возможно, лучше смотреть фильмы, которые не напоминают Вам о Вашем друге.

6. не просматривайте социальные сети своих друзей

Когда друг, партнер или коллега перестает общаться с нами, возникает соблазн заглянуть в их социальные сети, чтобы узнать, что происходит. Это понятно. Когда у нас очень мало информации, естественно искать любые зацепки.

Просмотр чьих-либо социальных сетей (особенно если они заблокировали вас или вы вынуждены использовать вторую учетную запись) не поможет разрешить ситуацию.

Если молчаливое обращение является частью агрессивной модели поведения, он может публиковать материалы, направленные на то, чтобы причинить Вам боль. Они могут содержать тонкие подколы или даже прямо говорить жестокие вещи о Вас. Избегая их социальных сетей, Вы лишаете себя одного из инструментов, с помощью которого они могут причинить Вам боль.

Если молчаливое обращение не является частью жестокого обращения, а человек испытывает эмоциональные трудности, возможно, лучше уважать его личное пространство и границы. Преследование в социальных сетях человека, который пытается найти пространство, чтобы разобраться в ситуации, может быть навязчивым и недобрым.

Обычно лучше избегать их социальных сетей до тех пор, пока вы не разберетесь в своих отношениях. Также почти никогда не стоит публично обсуждать их поведение. Конфликты в дружеских отношениях должны решаться между двумя людьми напрямую, а не через социальные сети или посредников.

7. Объясните своему другу, что вы чувствуете

В редких случаях друг может не осознавать, насколько сильно ранит игнорирование. Даже если он знает об этом, для вас будет полезно рассказать ему о том, как его действия повлияли на вас.

Сказав другу о том, что его молчание причинило вам боль, вам будет легче установить и соблюдать границы в вашей дружбе, если он снова начнет с вами молчать.

8. выслушайте объяснение вашего друга

Если кто-то снова заговорил с вами после того, как игнорировал вас, может возникнуть соблазн проигнорировать его слова, потому что вы все еще обижены. Если вы хотите сохранить дружеские отношения, важно прислушаться к тому, что он хочет сказать.

Ваш друг мог молчать, потому что ожидал, что его выслушают. Такое часто случается, если кого-то игнорировали в детстве.[] Когда человек испытывает сильные эмоции, он может замкнуться в себе и перестать говорить. Спросив, о чем он думает и что чувствует (и действительно выслушав ответы), он может почувствовать себя достаточно безопасно, чтобы поговорить с Вами в следующий раз.

9. рассказывать о том, что произошло

Восстановление доверия в дружбе после того, как с вами молчаливо обошлись, заключается в том, чтобы обязательно поговорить об этом. Ваш друг может захотеть сделать вид, что ничего не произошло, но это вряд ли что-то исправит.

Попробуйте сказать, "Я знаю, что это неудобно, но нам нужно поговорить о прошлой неделе. Я чувствовала..."

Когда кто-то использует молчание, чтобы контролировать Вас, Вы часто боитесь говорить об этом прямо. Вы можете опасаться, что он снова проигнорирует Вас. Отказ признать, что он не разговаривал с Вами, повторное молчание или слова о том, что Вы сами во всем виноваты, - все это признаки токсичного или жестокого друга.

10. Предложите способы, с помощью которых ваш друг может попросить о свободе

Если ваш друг действительно не хотел причинить вам боль и просто нуждался в свободе, попробуйте предложить ему способы, с помощью которых он может дать вам знать об этом. Объясните, что это поможет вам не волноваться, а также, возможно, поможет ему лучше воспринимать сложившуюся ситуацию.

Вы можете договориться о том, что он будет посылать вам эмодзи, чтобы сообщить, что ему нужно пространство, или любой другой знак, который будет иметь смысл для вас обоих.

В этой статье о том, что делать, когда друзья отдаляются от вас, вы найдете дополнительные рекомендации на этот счет.

11. Создайте свою сеть поддержки

Когда друг подвергает Вас остракизму, у Вас есть круг друзей и близких, которые могут поддержать Вас и напомнить, что Вы хороший человек и не заслуживаете этого.

Окружайте себя людьми, которые напоминают вам, что вы достойны доброты и уважения. Если у вас есть домашние животные, проводите время с ними, ведь они часто дарят вам безусловную любовь.

Что не следует делать, когда друг заставляет вас молчать

Есть некоторые естественные реакции на молчание, которые не помогут. Вот некоторые вещи, которых лучше избегать, если ваш друг не разговаривает с вами.

1. не просите, не умоляйте и не унижайтесь

Если ваш друг не разговаривает с вами, не умоляйте его, а спокойно скажите ему, что вы хотели бы поговорить и готовы выслушать его, когда он будет готов.

2. не форсируйте конфронтацию

Злость и попытки противостоять не помогут построить прочную дружбу. Скорее всего, это приведет к новым конфликтам. Нельзя заставить человека говорить с вами. Если он не готов, постарайтесь пока оставить все как есть.

3. не вините себя

Вы не можете управлять поведением других людей. Когда нарцисс заставляет вас молчать, он часто надеется, что вы будете винить себя. Даже если вы есть Если вы сделали что-то, что их расстроило, вы не заставили их игнорировать вас. Постарайтесь не перекладывать всю вину на себя.

4. не пытайтесь стать читателем мыслей

Люди, которые молча смотрят на вас, часто предлагают вам следует Вы не умеете читать мысли, а попытки угадать, о чем они думают, утомляют и расстраивают. Общение требует усилий с обеих сторон. Не пытайтесь сделать всю работу сами, иначе вы можете оказаться в односторонней дружбе.

5. не принимайте близко к сердцу

Когда друг перестает с Вами общаться, трудно не принять это близко к сердцу. Напомните себе, что он сам выбирает, как себя вести, и это больше говорит о его характере, чем о Вашем.

Это может быть трудно, если раньше Вас обходили молчанием, особенно родители, парень или девушка. Если игнорирование - это закономерность Вашей жизни, обратитесь к психотерапевту, чтобы проработать свои глубокие чувства.

Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).

6. не считайте, что вы должны прощать

Нам часто говорят, что мы должны прощать других и что это поможет нам жить дальше. Это не всегда верно. Никто не имеет права на ваше прощение. Если вас обижает молчаливое отношение, то вполне можно распрощаться с дружбой.

Общие вопросы

А мужчины и женщины молчат?

Возможно, это стереотип о злых девочках в старших классах, но тот, кто заставляет вас молчать, может быть как мужчиной, так и женщиной.[] Никто не должен использовать молчание как способ контролировать или наказывать друзей.

Почему игнорирование так больно?

Игнорирование или остракизм причиняют не только эмоциональную боль. Они также активизируют участки мозга, связанные с физической болью.[] Исследователи предполагают, что это происходит потому, что социальная включенность была важна для выживания наших предков.[]