Inhoudsopgave
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
Veel van ons hebben wel eens te maken gehad met de stille behandeling, en het doet bijna altijd pijn. Een vriend of vriendin houdt misschien op met het voeren van zinvolle gesprekken en geeft je in plaats daarvan alleen korte ja- of nee-antwoorden op vragen. Hij of zij weigert misschien oogcontact te maken en erkent je helemaal niet.[]
Als je de stille behandeling krijgt, kan dat je uit balans brengen, eenzaam maken en onzeker maken over hoe je je relatie kunt herstellen.[]
Deze onzekerheid is een van de moeilijkste dingen van genegeerd worden. Als je vriend niet met je praat, is het moeilijk om te weten wat er mis is gegaan of hoe je moet reageren.
Waarom krijg ik de stille behandeling? Is het misbruik?
Nu we ons meer bewust zijn geworden van geestelijke gezondheid en mishandeling, vragen meer mensen zich af of de stille behandeling mishandeling is. Het antwoord is "misschien."
Een vriend kan om verschillende redenen stoppen met tegen je te praten, en slechts één daarvan is manipulatie, controle of misbruik. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom een vriend je kan negeren.
1. Ze proberen je pijn te doen
Sommige mensen gebruiken stilte om je te kwetsen en te controleren. Of het nu van een vriend, geliefde of partner komt, dit is misbruik. Mishandelaars kunnen ook proberen om je te belazeren door je te vertellen dat ze je niet negeerden of door te suggereren dat je zwak bent omdat je overstuur of boos bent.
Misbruikmakend negeren heeft vaak verschillende kenmerken.
- Het gebeurt regelmatig[]
- Het voelt als een straf[]
- Er wordt van je verwacht dat je berouw toont om hun aandacht terug te "verdienen".
- Je vermijdt dingen te doen of te zeggen (vooral grenzen stellen) omdat je bang bent voor de gevolgen
Als dit de reden is waarom je vriend je de stille behandeling geeft, is het waarschijnlijk tijd om de vriendschap te beëindigen. Misschien vind je onze gids voor het beëindigen van een vriendschap zonder gekwetste gevoelens nuttig.
Zie ook: Wat is een sociale kring?2. Ze weten niet hoe ze conflicten moeten oplossen
Sommige mensen weten niet hoe ze conflicten op een gezonde manier moeten oplossen, vooral als ze in een gewelddadige omgeving zijn opgegroeid. Ze realiseren zich misschien niet dat er andere manieren zijn om met een ruzie om te gaan.[]
Dit lijkt veel op misbruik van de stille behandeling, maar met enkele verschillen.
- Het eindigt meestal zonder meer conflicten[]
- Ze kunnen zich verontschuldigen voor het kwetsen van je gevoelens
- Meestal duurt het niet lang
Als dit de reden is waarom je vriend je de stille behandeling geeft, kan erover praten hem helpen gezondere manieren te leren en te oefenen om conflicten op te lossen.[] Deze omvatten:
- Instemmen met een korte "time-out" om te kalmeren
- Hun gedachten opschrijven om hen te helpen effectief te communiceren
- Oefenen met "Ik voel me nu gekwetst" zeggen
3. Ze hebben moeite met communiceren
Andere mensen willen je niet negeren, maar ze hebben moeite om effectief te communiceren. Dit is niet echt hetzelfde als de stille behandeling, maar het ziet er precies hetzelfde uit als je het ontvangt.
Hier zijn enkele tekenen dat de andere persoon moeite heeft met communiceren.
- Meestal is het heel kort en praten ze snel daarna met je over andere dingen.
- Ze kunnen knikken en hun hoofd schudden, maar hebben moeite om woorden te gebruiken
- Ze kunnen overweldigd worden door hun gevoelens
Als dit de reden is waarom je vriend(in) niet met je praat, kan het nuttig zijn om te praten over andere manieren waarop ze kunnen communiceren. Misschien vind je dit artikel over het voeren van moeilijke gesprekken nuttig.
4. Ze proberen zichzelf te beschermen
Als je iemand echt pijn hebt gedaan, kan het zijn dat hij of zij zich een tijdje moet terugtrekken om zich veilig te voelen.[] Soms gebruiken vrienden die je misbruiken dit als excuus. Je zult moeten beoordelen of ze zichzelf beschermen (wat gezond is) of jou straffen (wat ongezond is).
Hoe te reageren op de stille behandeling
Het kan moeilijk zijn om waardig te reageren op een vriend die je buitensluit. Hier zijn enkele gezonde, assertieve manieren om te reageren op de stille behandeling van een vriend.
1. Controleer je eigen gedrag
Als je niet zeker weet of je vriend(in) je negeert omdat hij/zij gekwetst is of omdat hij/zij je probeert te kwetsen, denk dan terug aan je laatste gesprekken met hem/haar. Bedenk of je misschien iets ongevoeligs of kwetsends hebt gezegd.
Probeer zo kalm en eerlijk mogelijk te zijn in deze beoordeling. Als je je defensief voelt, kun je misschien niet zien hoe kwetsend je was. Als je je schuldig voelt, kun je jezelf de schuld geven terwijl je niets verkeerd hebt gedaan.
Het kan nuttig zijn om een vertrouwde vriend om advies te vragen, maar wees voorzichtig met wie je kiest. Misschien wil je met iemand praten die je vriend niet kent, zodat hij of zij niet denkt dat je achter zijn of haar rug om over hem of haar praat.
Onthoud dat zich terugtrekken om zichzelf te beschermen niet echt hetzelfde is als de stille behandeling geven, maar totdat ze met je praten, is er geen manier om helemaal zeker te weten wat ze aan het doen zijn.
Als je tot de conclusie komt dat je ze echt pijn hebt gedaan, kun je deze tips lezen over wat je moet doen als je vriend boos op je is en je daardoor negeert.
2. Verontschuldig je voor dingen waar je niet trots op bent
Als je je realiseert dat je je vriend hebt gekwetst, neem dan even de tijd om je te verontschuldigen voor je fout. Dit kan moeilijk zijn als je vriend je de stille behandeling geeft, maar het is de moeite waard.
Onthoud dat mensen de stille behandeling geven giftig is, maar dat geldt ook voor weigeren om je te verontschuldigen als je weet dat je fout zit.
Probeer een e-mail of brief te sturen met je verontschuldiging. Je kunt je verontschuldigen via sms, maar een giftige vriend(in) zou je verontschuldiging ongelezen kunnen laten als straf. Via e-mail of brief kun je je verontschuldiging sturen zonder hem of haar macht over jou te geven.
Als je niet gewend bent om brieven te schrijven, kan dit artikel over hoe je stap voor stap een brief aan een vriend schrijft je misschien helpen.
Wat als je vriend je excuses niet accepteert?
Onthoud dat je je niet verontschuldigt om ze weer met je te laten praten. Je verontschuldigt je omdat je niet voldeed aan je verwachtingen. je verwachtingen van jezelf. Dit gaat over jij Verontschuldigen voor je fouten verbetert je gevoel van eigenwaarde omdat je naar je waarden leeft. Het kan je ook helpen om aanhoudende gevoelens van schuld en schaamte van je af te schudden.[]
Als ze ervoor kiezen om je verontschuldiging niet te accepteren, is dat OK. Je weet dat je moeite hebt gedaan om dingen recht te zetten.
3. Beoordeel of dit eenmalig is
Als een vriend(in) je eenmalig de stille behandeling geeft, kan het zijn dat hij/zij het bijzonder moeilijk heeft. Als dit de eerste keer is dat hij/zij dit doet, probeer dan rustig te blijven en praat er later over als hij/zij in staat is om een zinvol gesprek te voeren.
Als ze echter regelmatig een passief-agressieve strategie gebruiken om met conflicten om te gaan, kun je beter voor een andere aanpak kiezen. Onthoud dat het ongezond en onvolwassen is om een vriend de zwijgbehandeling te geven als je boos of gefrustreerd bent.
4. Vraag jezelf af of ze je straffen
Een goede richtlijn om te bepalen of je vriend(in) giftig gedrag vertoont, is je af te vragen of zijn of haar zwijgen aanvoelt als een poging om jou te straffen. Als iemand zichzelf probeert te beschermen of met iets moeilijks omgaat, zal het vaak anders aanvoelen dan wanneer hij of zij de stille behandeling gebruikt als een manier om jou te controleren.
Als je het gevoel hebt dat je gestraft wordt, is dat een teken dat er iets ongezonds aan de hand is in jullie vriendschap. Vriendschappen die gebaseerd zijn op wederzijds respect (gezonde vriendschappen dus) houden niet in dat de ene persoon de andere straft.
5. Probeer niet te raden wat ze denken
Een van de pijnlijke dingen van een stille behandeling is dat je je afvraagt wat de ander denkt of voelt. Dit kan ertoe leiden dat je allerlei scenario's en gissingen bedenkt over hun versie van de gebeurtenissen.
Het probleem met deze manier van denken (die psychologen ruminatie noemen) is dat je nooit weet of je gelijk hebt of niet. Je blijft steeds maar over hetzelfde onderwerp doorgaan zonder nieuwe informatie. Hierdoor voel je je meestal slechter.[]
Proberen dit soort gedachten te onderdrukken werkt zelden, maar misschien kun je jezelf afleiden.[][] Als je merkt dat je aan het herkauwen bent over wat je vriend zou kunnen denken, probeer dan te zeggen, "Ik maak me zorgen over mijn relatie met mijn vriend, maar er zo bij stilstaan helpt niet. In plaats daarvan ga ik een boek lezen of een film kijken."
Probeer gewoontes te vermijden die je ruminatie versterken. Hardlopen kan je bijvoorbeeld te veel tijd geven om na te denken, dus probeer in plaats daarvan te tennissen met een andere vriend. Het is misschien ook beter om films te kijken die je niet aan je vriend doen denken.
6. Kijk niet naar de sociale media van je vrienden
Wanneer een vriend, partner of collega niet meer met ons praat, kunnen we in de verleiding komen om op hun sociale media te kijken om te zien wat er aan de hand is. Dat is begrijpelijk. Wanneer we heel weinig informatie hebben, is het normaal om op zoek te gaan naar aanwijzingen.
Kijken in iemands sociale media (vooral als ze je geblokkeerd hebben of als je een secundaire account moet gebruiken) helpt niet om de situatie op te lossen.
Als de stille behandeling deel uitmaakt van een gedragspatroon van misbruik, kunnen ze dingen posten die bedoeld zijn om je te kwetsen. Ze kunnen subtiele grappen over je maken of zelfs rechtstreeks wrede dingen over je zeggen. Door hun sociale media te vermijden, nemen ze één instrument weg dat ze hebben om je te kwetsen.
Als de stille behandeling geen deel uitmaakt van het misbruik en ze het emotioneel moeilijk hebben, is het misschien het beste om hun privacy en grenzen te respecteren. Iemand stalken op sociale media die ruimte probeert te vinden om dingen te verwerken, kan opdringerig en onaardig zijn.
Meestal is het beter om hun sociale media te vermijden totdat jullie de relatie tussen jullie hebben opgelost. Het is ook bijna nooit nuttig om publiekelijk te posten over hun gedrag. Conflicten in vriendschappen moeten rechtstreeks tussen de twee mensen worden opgelost, niet via sociale media of tussenpersonen.
7. Leg je vriend(in) uit hoe je je voelt
Het komt zelden voor dat een vriend of vriendin zich niet realiseert hoeveel pijn het doet om iemand te negeren. Zelfs als ze het wel wisten, kan het gezond voor je zijn om ze te vertellen wat voor effect hun acties op je hebben gehad.
Als je je vriend(in) vertelt dat je gekwetst bent door hun stilzwijgen, kun je gemakkelijker grenzen stellen en afdwingen in jullie vriendschap als ze je weer de stille behandeling geven.
8. Luister naar de uitleg van je vriend(in)
Als iemand weer tegen je begint te praten nadat hij je heeft genegeerd, kan het verleidelijk zijn om te negeren wat hij te zeggen heeft omdat je nog steeds gekwetst bent. Als je een vriendschap wilt behouden, is het belangrijk om te luisteren naar wat hij te zeggen heeft.
Je vriend is misschien stil geweest omdat hij verwacht dat er naar hem geluisterd wordt. Dit gebeurt vaak als iemand als kind genegeerd wordt.[] Als ze sterke emoties voelen, kunnen ze zich afsluiten en stoppen met praten. Vragen wat ze denken en voelen (en echt naar de antwoorden luisteren) kan ervoor zorgen dat ze zich veilig genoeg voelen om de volgende keer met je te praten.
9. Praten over wat er is gebeurd
Herstel het vertrouwen in een vriendschap nadat je de stille behandeling hebt gekregen door ervoor te zorgen dat je erover praat. Je vriend wil misschien doen alsof er niets is gebeurd, maar dat zal waarschijnlijk niets oplossen.
Probeer te zeggen, "Ik weet dat het ongemakkelijk is, maar we moeten praten over vorige week. Ik voelde me..."
Zie ook: 156 Verjaardagswensen voor vrienden (voor elke situatie)Als iemand het zwijgen gebruikt om je te controleren, ben je vaak bang om er direct over te praten. Je bent misschien bang dat ze je weer zullen negeren. Weigeren om te erkennen dat ze niet met je praten, je weer de stille behandeling geven of je vertellen dat het allemaal jouw schuld is, zijn allemaal tekenen van een giftige of misbruikende vriend.
10. Stel manieren voor waarop je vriend(in) om ruimte kan vragen
Als je vriend(in) je echt niet wilde kwetsen en gewoon ruimte nodig had, probeer dan manieren voor te stellen waarop hij/zij je dat kan laten weten. Leg uit dat dit jou helpt omdat jij je geen zorgen maakt en dat hij/zij zich misschien ook beter voelt over de situatie.
Je kunt een emoji afspreken die ze kunnen sturen om je te laten weten dat ze ruimte nodig hebben of een ander teken dat voor jullie allebei logisch is.
In dit artikel over wat je moet doen als vrienden afstand van je nemen, vind je meer informatie hierover.
11. Bouw je ondersteuningsnetwerk op
Het hebben van een ondersteunende kring van vrienden en familie kan je met beide benen op de grond houden als een vriend je verstoot. Ze kunnen je eraan helpen herinneren dat je een goed persoon bent en dat je dit niet verdient.
Omring jezelf met mensen die je eraan herinneren dat je vriendelijkheid en respect waard bent. Als je huisdieren hebt, kan tijd met hen doorbrengen ook helpen omdat ze je vaak onvoorwaardelijke liefde geven.
Wat je niet moet doen als een vriend je de stille behandeling geeft
Er zijn een aantal natuurlijke reacties op iemand die je de stille behandeling geeft die niet behulpzaam zijn. Hier zijn een aantal dingen die je het beste kunt vermijden als je vriend niet met je praat.
1. Niet smeken, bedelen of kruipen
Als je vriend niet met je praat, geef hem dan niet de voldoening door hem te smeken. Vertel hem in plaats daarvan rustig dat je graag met hem wilt praten en dat je bereid bent om te luisteren wanneer hij of zij daar klaar voor is.
2. Forceer geen confrontatie
Boos worden of proberen de confrontatie aan te gaan zal geen duurzame vriendschap opbouwen. Het zal waarschijnlijk alleen maar leiden tot meer conflicten. Je kunt iemand niet dwingen om met je te praten. Als ze er nog niet klaar voor zijn, probeer het dan voorlopig te laten rusten.
3. Geef jezelf niet de schuld
Je hebt geen controle over hoe andere mensen zich gedragen. Als een narcist je de stille behandeling geeft, hopen ze vaak dat je jezelf de schuld geeft. Zelfs als jij hebben Probeer niet alle schuld op jezelf te schuiven.
4. Probeer geen gedachtelezer te worden
Mensen die je de stille behandeling geven, zullen vaak voorstellen dat je moet weten waarom ze niet met je praten.[] Dit is niet waar. Je bent geen gedachtelezer en proberen te raden wat ze denken is vermoeiend en verwarrend. Communicatie vergt inspanning van beide kanten. Probeer niet al het werk zelf te doen of je kunt in een eenzijdige vriendschap terechtkomen.
5. Vat het niet persoonlijk op
Als een vriend niet meer met je praat, is het moeilijk om het niet persoonlijk op te vatten. Herinner jezelf eraan dat ze zelf kiezen hoe ze zich gedragen en dat het meer zegt over hun karakter dan over het jouwe.
Dit kan moeilijk zijn als je al eerder de stille behandeling hebt gekregen, vooral door je ouders of een vriendje of vriendinnetje. Als genegeerd worden een patroon in je leven is, overweeg dan therapie om je te helpen je diepere gevoelens te verwerken.
Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.
Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.
(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).
6. Ga er niet vanuit dat je moet vergeven
Er wordt ons vaak verteld dat we anderen moeten vergeven en dat het ons helpt om verder te gaan. Dat is niet altijd waar. Niemand heeft recht op jouw vergeving. Als je pijn hebt van de stille behandeling, is het oké om een vriendschap vaarwel te zeggen.
Veelgestelde vragen
Geven zowel mannen als vrouwen de stille behandeling?
Het is misschien een stereotype van gemene meisjes op de middelbare school, maar iemand die je de stille behandeling geeft kan een man of een vrouw zijn.[] Niemand zou de stille behandeling moeten gebruiken als een manier om vrienden te controleren of te straffen.
Waarom doet genegeerd worden zo'n pijn?
Genegeerd of uitgestoten worden doet niet alleen emotioneel pijn. Het activeert ook delen van de hersenen die geassocieerd worden met fysieke pijn.[] Onderzoekers suggereren dat dit komt omdat sociaal betrokken zijn belangrijk was voor de overleving van onze voorouders.[]
