सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
आपल्यापैकी बर्‍याच जणांनी आपल्या जीवनात कधीतरी मूक वागणूक अनुभवली असेल आणि ती जवळजवळ नेहमीच दुखत असते. एखादा मित्र अर्थपूर्ण संभाषण करणे थांबवू शकतो आणि त्याऐवजी तुम्हाला फक्त प्रश्नांची लहान उत्तरे होय किंवा नाही देईल. ते डोळ्यांशी संपर्क साधण्यास नकार देऊ शकतात आणि तुम्हाला अजिबात ओळखणार नाहीत.[]
मूक वागणूक दिल्याने तुम्ही संतुलन बिघडू शकता, एकटे पडू शकता आणि तुमचे नातेसंबंध कसे दुरुस्त करावे याबद्दल अनिश्चित होऊ शकता.[]
ही अनिश्चितता दुर्लक्षित होण्याच्या सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक आहे. तुमचा मित्र तुमच्याशी बोलत नसल्यास, काय चूक झाली किंवा प्रतिसाद कसा द्यायचा हे कळणे कठीण आहे.
मला मूक वागणूक का दिली जात आहे? हा दुरुपयोग आहे का?
जसे आपण मानसिक आरोग्य आणि गैरवर्तनाबद्दल अधिक जागरूक झालो आहोत, अधिक लोक विचारत आहेत की मूक उपचार अपमानास्पद आहे का. उत्तर आहे "कदाचित."
मित्र अनेक कारणांमुळे तुमच्याशी बोलणे थांबवू शकतो आणि त्यापैकी फक्त एक म्हणजे हाताळणी, नियंत्रण किंवा गैरवर्तन. मित्र तुमच्याकडे दुर्लक्ष करू शकतील अशी काही मुख्य कारणे येथे आहेत.
1. ते तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न करत आहेत
काही लोक शांतता वापरून तुम्हाला दुखावतात आणि नियंत्रित करतात. मित्राकडून, प्रिय व्यक्तीकडून किंवा जोडीदाराकडून असो, हा गैरवर्तन आहे. गैरवर्तनकर्ते तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत नाहीत असे सांगून किंवा तुम्ही नाराज किंवा रागावल्यामुळे कमकुवत आहात असे सांगून तुम्हाला पेटवण्याचा प्रयत्न करू शकतात.उपचार
आपल्याला मूक उपचार दिल्याबद्दल काही नैसर्गिक प्रतिसाद आहेत जे उपयुक्त नाहीत. तुमचा मित्र तुमच्याशी बोलत नसल्यास काही गोष्टी टाळणे उत्तम आहे.
1. विनवणी करू नका, भीक मागू नका किंवा गवगवा करू नका
तुमचा मित्र तुमच्याशी बोलत नसेल, तर त्यांना विनवणी केल्याचे समाधान देऊ नका. त्याऐवजी, त्यांना शांतपणे सांगा की तुम्हाला बोलायचे आहे आणि जेव्हा ते तयार असतील तेव्हा तुम्ही ऐकण्यास तयार आहात.
2. जबरदस्तीने संघर्ष करू नका
रागाने किंवा त्यांचा सामना करण्याचा प्रयत्न केल्याने चिरस्थायी मैत्री निर्माण होणार नाही. हे कदाचित अधिक संघर्षास कारणीभूत ठरेल. तुम्ही एखाद्याला तुमच्याशी बोलायला भाग पाडू शकत नाही. ते तयार नसल्यास, आत्ताच ते सोडण्याचा प्रयत्न करा.
3. स्वतःला दोष देऊ नका
इतर लोक कसे वागतात ते तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही. जेव्हा एखादा मादक पदार्थ तुम्हाला मूक वागणूक देतो, तेव्हा ते सहसा अशी आशा करतात की तुम्ही स्वतःला दोष द्याल. तुम्ही त्यांना अस्वस्थ करण्यासाठी काही केले असले तरीही, तुम्ही त्यांना तुमच्याकडे दुर्लक्ष करायला लावले नाही. सर्व दोष स्वतःवर न घेण्याचा प्रयत्न करा.
4. मनाचा वाचक बनण्याचा प्रयत्न करू नका
जे लोक तुम्हाला मूक वागणूक देत आहेत ते सहसा असे सुचवतील की ते तुमच्याशी का बोलत नाहीत हे तुम्हाला असे माहित असावे.[] हे खरे नाही. तुम्ही मनाचे वाचक नाही आहात आणि ते काय विचार करत आहेत याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न थकवणारा आणि अस्वस्थ करणारा आहे. संवादासाठी दोन्ही बाजूंनी मेहनत घ्यावी लागते. सर्व काम स्वतः करण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा तुम्ही एकतर्फी होऊ शकतामैत्री
5. ते वैयक्तिकरित्या घेऊ नका
जेव्हा एखादा मित्र तुमच्याशी बोलणे थांबवतो, तेव्हा ते वैयक्तिकरित्या न घेणे कठीण असते. स्वतःला आठवण करून द्या की ते कसे वागायचे ते निवडत आहेत आणि ते तुमच्यापेक्षा त्यांच्या चारित्र्याबद्दल अधिक सांगते.
तुम्हाला याआधी, विशेषत: तुमच्या पालकांनी किंवा प्रियकर किंवा मैत्रिणीने मूक वागणूक दिली असेल तर हे कठीण होऊ शकते. जर दुर्लक्षित केले जाणे हा तुमच्या जीवनातील एक नमुना असेल, तर तुम्हाला तुमच्या खोल भावनांवर काम करण्यात मदत करण्यासाठी थेरपीचा विचार करा.
आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.
त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुमचा कोणताही वैयक्तिक कोर्स प्राप्त करण्यासाठी तुम्ही हा कोड 56 वापरु शकता.) तुम्हाला माफ करावे लागेल असे समजू नका
आम्हाला अनेकदा सांगितले जाते की आम्हाला इतरांना क्षमा करावी लागेल आणि ते आम्हाला पुढे जाण्यास मदत करते. हे नेहमीच खरे नसते. तुमच्या माफीचा कोणीही हक्कदार नाही. जर मूक वागणूक दिल्याने तुम्हाला त्रास होत असेल, तर मैत्रीला अलविदा म्हणणे ठीक आहे.
सामान्य प्रश्न
स्त्री आणि पुरुष दोघेही मूक वागणूक देतात का?
हे एक स्टिरियोटाइप असू शकतेहायस्कूलमधील मुलींपैकी, परंतु तुम्हाला मूक वागणूक देणारी एखादी स्त्री किंवा पुरुष असू शकते.[] मित्रांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किंवा शिक्षा करण्याचा मार्ग म्हणून कोणीही मूक वागणूक वापरू नये.
दुर्लक्ष केल्याने इतके दुखापत का होते?
दुर्लक्ष केल्याने किंवा बहिष्कृत केल्याने केवळ भावनिक दुखापत होत नाही. हे शारीरिक वेदनांशी संबंधित मेंदूच्या क्षेत्रांना देखील सक्रिय करते.[] संशोधकांनी असे सुचवले आहे की सामाजिकरित्या समाविष्ट असणे हे आपल्या पूर्वजांच्या जगण्यासाठी महत्त्वाचे होते.[]
<1 12>त्याबद्दल.अपमानास्पद दुर्लक्ष करण्यामध्ये अनेकदा अनेक वैशिष्ट्ये असतात.
- हे नियमितपणे घडते[]
- हे एका शिक्षेसारखे वाटते[]
- तुम्ही त्यांचे लक्ष परत "कमावण्यासाठी" पश्चात्ताप दाखवणे अपेक्षित आहे
- तुम्ही गोष्टी करणे किंवा बोलणे टाळता (विशेषत: सीमा निश्चित करणे) कारण तुम्हाला भीती वाटते की तुमच्या मित्राला हे कारण आहे
- हे सहसा अधिक संघर्षाशिवाय संपते[]
- तुमच्या भावना दुखावल्याबद्दल ते माफी मागू शकतात
- हे सहसा जास्त काळ टिकत नाही मी त्यांना हे समजू शकते की तुमच्या मित्राला हे समजावून घ्या आणि हे समजू शकते की तुमच्या मित्राला हे समजू शकते की तुम्हाला हे समजेल की तुम्हाला हे समजेल की तुम्हाला हे समजेल की तुमच्या मित्राला हे समजेल की तुम्हाला हे समजेल की तुम्हाला हे समजेल की तुम्हाला हे समजेल की तुमच्या मित्राला हे समजेल की तुम्हाला हे समजेल की तुमच्या भावना दुखावल्याबद्दल ते माफी मागतील. संघर्ष सोडवण्याचे आरोग्यदायी मार्ग.[] यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- शांत होण्यासाठी थोड्या वेळासाठी सहमती देणे
- त्यांना प्रभावीपणे संवाद साधण्यात मदत करण्यासाठी त्यांचे विचार लिहून ठेवणे
- "मला आत्ता दुखावले आहे" असे म्हणण्याचा सराव करणे
- हे सहसा खूप लहान असते. ते लवकरच तुमच्याशी इतर गोष्टींबद्दल बोलतील
- ते कदाचित होकार देतील आणि डोके हलवतील, परंतु शब्द वापरण्यासाठी त्यांना संघर्ष करावा लागेल
- त्यांच्या भावनांनी ते भारावून गेले असतील
>
>>>>>> तुम्ही मूक वागणूक द्या, कदाचित मैत्री संपवण्याची वेळ आली आहे. भावना दुखावल्याशिवाय मैत्री संपवण्यासाठी आमचे मार्गदर्शक तुम्हाला उपयुक्त वाटू शकतात.2. त्यांना संघर्ष कसा सोडवायचा हे माहित नाही
काही लोकांना निरोगी मार्गाने संघर्ष कसा सोडवायचा हे माहित नाही, विशेषतः जर ते अपमानास्पद वातावरणात वाढले असतील. वाद हाताळण्याचे इतर मार्ग आहेत हे त्यांना कदाचित कळत नाही.[]
हे बरेचसे अपमानास्पद मूक वागणुकीसारखे दिसते, परंतु काही फरकांसह.
3. ते संवाद साधण्यासाठी धडपडतात
इतर लोकांचा अर्थ तुमच्याकडे दुर्लक्ष करणे नाही, परंतु तेप्रभावीपणे संवाद साधण्यासाठी संघर्ष. हे खरोखर मूक उपचारासारखे नाही, परंतु जेव्हा तुम्ही ते प्राप्त करत असता तेव्हा ते अगदी सारखेच दिसते.
येथे काही चिन्हे आहेत की इतर व्यक्ती संवाद साधण्यास धडपडत आहे.
म्हणूनच तुमचा मित्र तुमच्याशी बोलत नसेल, तर त्यांच्यासाठी संवाद साधण्यासाठी इतर मार्गांनी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते. तुम्हाला कदाचित कठीण संभाषणांसाठी उपयुक्त वाटेल.
4. ते स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करत आहेत
तुम्ही एखाद्याला खरोखर वाईट रीतीने दुखावले असेल, तर त्यांना सुरक्षित वाटण्यासाठी काही काळ माघार घ्यावी लागेल.[] काहीवेळा, अपमानास्पद मित्र हे निमित्त म्हणून वापरतात. ते स्वतःचे रक्षण करत आहेत (जे आरोग्यदायी आहे) किंवा तुम्हाला शिक्षा करत आहेत (जे अस्वस्थ आहे) याचा निर्णय तुम्हाला घ्यावा लागेल.
मूक वागणुकीला कसा प्रतिसाद द्यायचा
आपल्याला सन्मानाने बहिष्कृत करणाऱ्या मित्राला प्रतिसाद देणे कठीण होऊ शकते. तुमच्या मित्राकडून मिळालेल्या मूक वागणुकीला प्रतिसाद देण्यासाठी येथे काही निरोगी, ठाम मार्ग आहेत.
1. तुमची स्वतःची वागणूक तपासा
तुमचा मित्र दुखावला गेल्यामुळे किंवा तो तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न करत असल्यामुळे तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत आहे की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, त्यांच्याशी झालेल्या तुमच्या शेवटच्या संभाषणांचा विचार करा. आपण की नाही याचा विचार कराकदाचित असंवेदनशील किंवा दुखावणारे काहीतरी बोलले असेल.
या मूल्यांकनात तुम्ही शक्य तितके शांत आणि निष्पक्ष राहण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला बचावात्मक वाटत असेल, तर तुम्ही कसे दुखावले हे पाहण्यास सक्षम नसाल. तुम्हाला दोषी वाटत असल्यास, तुम्ही काहीही चुकीचे केले नसताना तुम्ही स्वतःला दोष देऊ शकता.
विश्वासू मित्राला सल्ल्यासाठी विचारणे उपयुक्त ठरू शकते, परंतु तुम्ही कोणाला निवडता याची काळजी घ्या. तुम्हाला तुमच्या मित्राला ओळखत नसल्‍या कोणाशी तरी बोलायचे आहे जेणेकरून तुम्ही त्यांच्या पाठीमागे त्‍यांच्‍याबद्दल बोलत आहात असे त्यांना वाटणार नाही.
लक्षात ठेवा, स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी दूर खेचणे हे मूक वागणूक देण्यासारखे नाही, परंतु जोपर्यंत ते तुमच्याशी बोलत नाहीत, तोपर्यंत ते कोणते करत आहेत याची पूर्ण खात्री करून घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही.
तुम्ही त्यांना खरोखर दुखावले असा निष्कर्ष काढल्यास, तुमचा मित्र तुमच्यावर रागावलेला असेल आणि परिणामी तुमच्याकडे दुर्लक्ष करेल तेव्हा काय करावे यासाठी तुम्हाला या टिप्स वाचायला आवडतील.
52. ज्या गोष्टींचा तुम्हाला अभिमान वाटत नाही त्याबद्दल माफी मागा
तुम्ही तुमच्या मित्राला दुखावल्याचे तुम्हाला जाणवले तर, तुमच्या चुकीबद्दल माफी मागण्यासाठी थोडा वेळ द्या. जर तुमचा मित्र तुम्हाला मूक वागणूक देत असेल तर हे कठीण होऊ शकते, परंतु ते करणे योग्य आहे.
लक्षात ठेवा, लोकांना मूक वागणूक देणे हे विषारी आहे, परंतु तुमची चूक असल्याचे तुम्हाला माहीत असताना माफी मागण्यास नकार देणे हे आहे.
तुमच्या माफीसह ईमेल किंवा पत्र पाठवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही मजकूराद्वारे माफी मागू शकता, परंतु एखादा विषारी मित्र कदाचित अधिक शिक्षा म्हणून तुमची माफी न वाचता सोडू शकतो. ईमेल किंवा पत्रे तुम्हाला तुमचे पाठवू देतातत्यांना तुमच्यावर अधिकार न देता माफी मागणे.
तुम्हाला पत्र लिहिण्याची सवय नसेल, तर तुमच्या मित्राला टप्प्याटप्प्याने पत्र कसे लिहायचे यावरील हा लेख तुम्हाला मदत करू शकेल.
तुमचा मित्र तुमची माफी स्वीकारणार नसेल तर काय?
लक्षात ठेवा की तुम्ही त्यांना तुमच्याशी पुन्हा बोलण्यासाठी माफी मागणार नाही. तुम्ही दिलगिरी व्यक्त करत आहात कारण तुम्ही तुमच्या तुमच्या अपेक्षा पूर्ण केल्या नाहीत. हे तुम्ही ठरवत आहात की तुम्हाला दुरुस्ती करायची आहे. तुमच्या चुकांसाठी माफी मागणे तुमचा स्वाभिमान सुधारतो कारण तुम्ही तुमच्या मूल्यांनुसार जगत आहात. हे तुम्हाला अपराधीपणाची आणि लज्जास्पद भावना दूर करण्यात देखील मदत करू शकते.[]
त्यांनी तुमची माफी न स्वीकारणे निवडल्यास, ते ठीक आहे. तुम्हाला माहिती आहे की तुम्ही गोष्टी व्यवस्थित ठेवण्याचा प्रयत्न केला आहे.
3. हे एक-ऑफ आहे की नाही याचे मूल्यांकन करा
एखाद्या मित्राने तुम्हाला एक-ऑफ म्हणून मूक वागणूक दिली, तर कदाचित त्यांना विशेषतः कठीण वेळ येत असेल. जर त्यांनी पहिल्यांदाच असे केले असेल, तर शांत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि जेव्हा ते अर्थपूर्ण संभाषण करू शकतील तेव्हा त्याबद्दल बोला.
तथापि, संघर्षाला सामोरे जाण्यासाठी ते नियमितपणे निष्क्रिय-आक्रमक धोरण वापरत असल्यास, तुम्ही कदाचित वेगळा दृष्टिकोन घेऊ शकता. लक्षात ठेवा की जेव्हा तुम्ही अस्वस्थ किंवा निराश असाल तेव्हा मित्राला मूक वागणूक देणे हे आरोग्यदायी आणि अपरिपक्व आहे.
4. ते तुम्हाला शिक्षा करत आहेत की नाही हे स्वतःला विचारा
तुमचा मित्र विषारी वर्तन दाखवत आहे की नाही यासाठी एक चांगला मार्गदर्शक विचारात्यांचे मौन तुम्हाला शिक्षा करण्याच्या प्रयत्नासारखे वाटत आहे की नाही हे स्वत: ला. जर एखादी व्यक्ती स्वतःचे संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करत असेल किंवा एखाद्या कठीण गोष्टीला सामोरे जात असेल, तर ते तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणून मूक वागणूक वापरत असल्यापेक्षा बरेचदा वेगळे वाटेल.
तुम्हाला शिक्षा होत आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुमच्या मैत्रीमध्ये काहीतरी अस्वास्थ्यकर होत असल्याचे ते लक्षण आहे. परस्पर आदरावर आधारित मैत्री (म्हणजेच निरोगी) मध्ये एक व्यक्ती दुसऱ्याला शिक्षा देत नाही.
हे देखील पहा: 12 टिपा जेव्हा तुमचा मित्र तुमच्यावर रागावतो आणि तुमच्याकडे दुर्लक्ष करतो5. ते काय विचार करत आहेत याचा अंदाज न लावण्याचा प्रयत्न करा
मूक उपचार दिल्याबद्दल वेदनादायक गोष्टींपैकी एक म्हणजे दुसरी व्यक्ती काय विचार करत आहे किंवा काय वाटत आहे याबद्दल तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. यामुळे तुम्हाला अनेक परिस्थिती आणि त्यांच्या इव्हेंटच्या आवृत्तीबद्दल अंदाज येऊ शकतात.
अशा प्रकारच्या विचारसरणीचा (ज्याला मानसशास्त्रज्ञ रुमिनेशन म्हणतात) समस्या ही आहे की तुम्ही बरोबर आहात की नाही हे तुम्हाला कधीच कळत नाही. तुम्ही कोणत्याही नवीन माहितीशिवाय पुन्हा पुन्हा त्याच मैदानावर फिरत राहता. यामुळे तुम्हाला सहसा वाईट वाटू लागते.[]
अशा प्रकारची विचारसरणी दडपण्याचा प्रयत्न करणे क्वचितच कार्य करते, परंतु तुम्ही स्वतःचे लक्ष विचलित करू शकता.[][] जेव्हा तुमचा मित्र काय विचार करत असेल याबद्दल तुम्ही स्वतःला विचार करत आहात, तेव्हा असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा, "मला माझ्या मित्रासोबतच्या नातेसंबंधाची काळजी वाटते, परंतु असे राहून काही फायदा होत नाही. त्याऐवजी मी एखादे पुस्तक वाचणार आहे किंवा चित्रपट पाहणार आहे.”
तुमच्या वाढत्या सवयी टाळण्याचा प्रयत्न करा.अफवा उदाहरणार्थ, धावणे तुम्हाला विचार करण्यासाठी खूप वेळ देऊ शकते म्हणून त्याऐवजी दुसर्या मित्रासह टेनिस खेळण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला तुमच्या मित्राची आठवण न देणारे चित्रपट पाहणे देखील चांगले असू शकते.
6. तुमच्या मित्राच्या सोशल मीडियाकडे पाहू नका
जेव्हा एखादा मित्र, भागीदार किंवा सहकर्मी आमच्याशी बोलणे थांबवतो, तेव्हा काय चालले आहे हे पाहण्यासाठी आम्हाला त्यांच्या सोशल मीडियाकडे पाहण्याचा मोह होऊ शकतो. ते समजण्यासारखे आहे. जेव्हा आपल्याकडे फारच कमी माहिती असते, तेव्हा आपण जे काही संकेत देऊ शकतो ते शोधणे स्वाभाविक आहे.
एखाद्याच्या सोशल मीडियावरून पाहणे (विशेषत: जर त्यांनी तुम्हाला ब्लॉक केले असेल किंवा तुम्हाला दुय्यम खाते वापरावे लागले असेल तर) परिस्थितीचे निराकरण करण्यात मदत करत नाही.
मूक वागणूक ही अपमानास्पद वागणुकीचा भाग असल्यास, ते तुम्हाला दुखावण्यासाठी डिझाइन केलेल्या गोष्टी पोस्ट करू शकतात. त्यामध्ये सूक्ष्म खोदकामांचा समावेश असू शकतो किंवा थेट तुमच्याबद्दल क्रूर गोष्टी सांगू शकतात. त्यांचे सोशल मीडिया टाळल्याने त्यांना तुम्हाला दुखावण्याचे एक साधन काढून टाकले जाते.
मूकपणे वागणे हा त्यांचा अपमानास्पद भाग नसेल आणि ते भावनिक संघर्ष करत असतील, तर त्यांच्या गोपनीयतेचा आणि त्यांच्या सीमांचा आदर करणे सर्वोत्तम ठरेल. गोष्टींद्वारे काम करण्यासाठी जागा शोधण्याचा प्रयत्न करणार्‍या एखाद्याचा सोशल मीडिया पाठलाग करणे अनाहूत आणि निर्दयी असू शकते.
सामान्यतः, जोपर्यंत तुम्ही तुमच्यातील नातेसंबंध सोडवत नाही तोपर्यंत त्यांचे सोशल मीडिया फीड टाळणे चांगले. त्यांच्या वर्तनाबद्दल सार्वजनिकरित्या पोस्ट करणे देखील जवळजवळ कधीही उपयुक्त नाही. मैत्रीतील वाद मिटवावेतदोन लोकांमध्ये थेट, सोशल मीडिया किंवा मध्यस्थांद्वारे नाही.
7. तुम्हाला कसे वाटते ते तुमच्या मित्राला समजावून सांगा
क्वचितच, एखाद्या मित्राकडे दुर्लक्ष केल्याने किती त्रास होतो हे कदाचित एखाद्या मित्राला समजत नाही. जरी त्यांना माहित असले तरीही, त्यांच्या कृतींचे तुमच्यावर काय परिणाम झाले हे त्यांना सांगणे तुमच्यासाठी आरोग्यदायी असू शकते.
तुमच्या मित्राला त्यांच्या शांततेमुळे तुम्ही दुखावले आहात हे सांगणे, जर त्यांनी तुम्हाला पुन्हा मूक वागणूक दिली तर तुमच्या मैत्रीमध्ये सीमा निश्चित करणे आणि लागू करणे तुम्हाला सोपे होऊ शकते.
8. तुमच्या मित्राचे स्पष्टीकरण ऐका
तुमच्याकडे दुर्लक्ष केल्यावर जेव्हा कोणी तुमच्याशी पुन्हा बोलू लागते, तेव्हा त्यांना काय म्हणायचे आहे याकडे दुर्लक्ष करण्याचा मोह होऊ शकतो कारण तुम्ही अजूनही दुखत आहात. जर तुम्हाला मैत्री टिकवायची असेल, तर त्यांचे म्हणणे ऐकणे महत्त्वाचे आहे.
तुमचा मित्र कदाचित गप्प बसला असेल कारण ते ऐकले जाण्याची अपेक्षा करतात. लहानपणी एखाद्याकडे दुर्लक्ष केल्यास असे अनेकदा घडते. ते काय विचार करत होते आणि काय वाटत होते हे विचारल्याने (आणि खरोखर उत्तरे ऐकणे) त्यांना पुढच्या वेळी तुमच्याशी बोलण्यासाठी पुरेसे सुरक्षित वाटू शकते.
9. काय घडले त्याबद्दल बोला
आपण त्याबद्दल बोलल्याची खात्री करून शांतपणे वागणूक दिल्यानंतर मैत्रीमध्ये पुन्हा विश्वास निर्माण करणे. तुमच्या मित्राला कदाचित काहीही घडले नाही असे भासवायचे असेल, परंतु त्यामुळे काहीही दुरुस्त होण्याची शक्यता नाही.
म्हणून पहा, “मला माहित आहे की हे अस्वस्थ आहे, पण आम्हीगेल्या आठवड्याबद्दल बोलणे आवश्यक आहे. मला वाटले...”
जेव्हा कोणीतरी तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मौन वापरते, तेव्हा तुम्हाला त्याबद्दल थेट बोलण्याची भीती वाटते. ते तुमच्याकडे पुन्हा दुर्लक्ष करतील याची तुम्हाला काळजी वाटेल. ते तुमच्याशी बोलत नव्हते हे कबूल करण्यास नकार देणे, तुम्हाला पुन्हा मूक वागणूक देणे किंवा तुमची चूक आहे असे सांगणे ही सर्व विषारी किंवा अपमानास्पद मित्राची लक्षणे आहेत.
10. तुमचा मित्र जागा मागू शकतो असे मार्ग सुचवा
तुमच्या मित्राला तुम्हाला दुखवायचे नसेल आणि फक्त जागा हवी असेल, तर ते तुम्हाला कळवू शकतील अशा मार्ग सुचवण्याचा प्रयत्न करा. हे समजावून सांगा की हे तुम्हाला मदत करते कारण तुम्ही काळजी करू नका आणि त्यांना परिस्थितीबद्दल बरे वाटू शकते.
तुम्ही एखाद्या इमोजीवर सहमत होऊ शकता जे ते तुम्हाला कळवतील की त्यांना जागा हवी आहे किंवा तुमच्या दोघांनाही समजेल अशी कोणतीही चिन्हे पाठवू शकतात.
मित्रांनी तुमच्यापासून दूर राहिल्यावर काय करावे यावरील हा लेख तुम्हाला याबद्दल आणखी काही मार्गदर्शन देईल.
11. तुमचे सपोर्ट नेटवर्क तयार करा
मित्र आणि कुटुंबाचे एक सपोर्टिव्ह वर्तुळ असण्यामुळे जेव्हा एखादा मित्र तुमची बहिष्कृत करतो तेव्हा तुम्हाला ग्राउंड ठेवण्यास मदत होते. ते तुम्हाला हे स्मरण करून देण्यात मदत करू शकतात की तुम्ही एक चांगली व्यक्ती आहात आणि तुम्ही यास पात्र नाही.
हे देखील पहा: बोलणे कठीण? कारणे आणि त्याबद्दल काय करावेतुम्ही दयाळू आणि आदरास पात्र आहात याची आठवण करून देणाऱ्या लोकांसोबत स्वतःला वेढून घ्या. तुमच्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास, त्यांच्यासोबत वेळ घालवणे देखील मदत करू शकते कारण ते तुम्हाला बिनशर्त प्रेम देतात.
जेव्हा एखादा मित्र तुम्हाला मूक देतो तेव्हा काय करू नये
