Jak reagovat na tiché zacházení ze strany přítele?

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

Spousta z nás se někdy v životě setkala s mlčením, které téměř vždy bolí. Přítel s vámi může přestat vést smysluplnou konverzaci a místo toho vám na otázky odpovídá jen krátce ano nebo ne. Může odmítat oční kontakt a vůbec vás nebrat na vědomí.[]

Mlčení vás může vyvést z rovnováhy, z osamělosti a nejistoty, jak vztah napravit.[]

Tato nejistota je jednou z nejtěžších věcí, když vás někdo ignoruje. Pokud s vámi váš přítel nemluví, je těžké zjistit, co se pokazilo nebo jak reagovat.

Proč se mi dostává tichého zacházení? Je to zneužívání?

S tím, jak se zvyšuje povědomí o duševním zdraví a zneužívání, se stále více lidí ptá, zda je tichá léčba zneužíváním. Odpověď zní "možná."

Přítel s vámi může přestat mluvit z několika důvodů, z nichž pouze jeden je manipulace, kontrola nebo zneužívání. Zde jsou některé z hlavních důvodů, proč vás přítel může ignorovat.

1. Snaží se vám ublížit

Někteří lidé využívají mlčení k tomu, aby vám ublížili a ovládali vás. Ať už ze strany přítele, milované osoby nebo partnera, jedná se o zneužívání. Zneužívající se vás také mohou pokusit zplynovat tím, že vám řeknou, že vás neignorovali, nebo vám naznačí, že jste slabí, protože jste kvůli tomu rozrušení nebo naštvaní.

Zneužívající ignorace má často několik charakteristik.

• Stává se to pravidelně[]
• Připadá mi to jako trest[]
• Očekává se, že projevíte lítost, abyste si "zasloužili" jejich pozornost zpět.
• Vyhýbáte se tomu, co děláte nebo říkáte (zejména stanovování hranic), protože se bojíte následků.

Pokud vás kvůli tomu váš přítel nechává mlčet, je pravděpodobně čas přátelství ukončit. Možná vám pomůže náš průvodce, jak ukončit přátelství bez zranění.

2. Neumí řešit konflikty

Někteří lidé nevědí, jak řešit konflikty zdravým způsobem, zejména pokud vyrostli v prostředí, kde byli zneužíváni. Možná si neuvědomují, že existují i jiné způsoby, jak řešit hádky.[]

Vypadá to podobně jako zneužívání tiché léčby, ale s určitými rozdíly.

• Obvykle končí bez většího konfliktu[]
• Mohou se omluvit za to, že zranili vaše city.
• Obvykle to netrvá dlouho

Pokud je to důvod, proč s vámi váš přítel zachází mlčky, rozhovor o tom mu může pomoci naučit se a praktikovat zdravější způsoby řešení konfliktů.[] Mezi ně patří:

• Souhlas s krátkou přestávkou na uklidnění.
• zapisování myšlenek, které jim pomáhá efektivně komunikovat.
• Nácvik říkání "Právě teď se cítím zraněný".

3. Mají potíže s komunikací

Ostatní lidé vás nechtějí ignorovat, ale mají problém s efektivní komunikací. Není to sice totéž jako mlčení, ale vypadá to úplně stejně, když jste na jeho straně.

Zde je několik příznaků, že se druhá osoba snaží komunikovat.

• Obvykle je to velmi krátké. Brzy poté s vámi budou mluvit o dalších věcech.
• Mohou přikyvovat a vrtět hlavou, ale těžko používat slova.
• Mohou být zahlceni svými pocity.

Pokud s vámi váš přítel nemluví z tohoto důvodu, může být užitečné probrat s ním jiné způsoby komunikace. Možná vám pomůže tento článek o obtížných rozhovorech.

4. Snaží se chránit sami sebe

Pokud jste někomu opravdu hodně ublížili, může se potřebovat na chvíli stáhnout, aby se cítil bezpečně.[] Někdy to zneužívající přátelé používají jako výmluvu. Budete muset posoudit, zda chrání sami sebe (což je zdravé), nebo vás trestají (což je nezdravé).

Jak reagovat na tiché zacházení

Může být obtížné důstojně reagovat na to, že vás přítel ostrakizuje. Zde je několik zdravých, asertivních způsobů, jak můžete reagovat na tiché zacházení ze strany přítele.

1. Zkontrolujte své vlastní chování

Pokud si nejste jisti, zda vás váš přítel ignoruje proto, že je zraněný, nebo proto, že se vám snaží ublížit, vzpomeňte si na poslední rozhovory s ním. Zvažte, zda jste mu neřekli něco necitlivého nebo zraňujícího.

Snažte se být při tomto hodnocení co nejklidnější a nejspravedlivější. Pokud se cítíte v defenzivě, nemusíte být schopni vidět, jak jste ublížili. Pokud se cítíte provinile, můžete se obviňovat, i když jste neudělali nic špatného.

Může být užitečné požádat o radu důvěryhodného přítele, ale dejte si pozor, koho si vyberete. Možná budete chtít mluvit s někým, kdo vašeho přítele nezná, aby si nemyslel, že o něm mluvíte za jeho zády.

Pamatujte si, že odtahování se za účelem ochrany není totéž jako mlčení, ale dokud si s vámi nepromluví, nemůžete si být zcela jisti, co z toho dělají.

Pokud dojdete k závěru, že jste mu skutečně ublížili, přečtěte si tyto rady, co dělat, když se na vás přítel zlobí a ignoruje vás.

2. Omluvte se za věci, na které nejste hrdí.

Pokud si uvědomíte, že jste příteli ublížili, věnujte mu chvíli a omluvte se za svou chybu. Může to být obtížné, pokud vám přítel dává najevo, že s vámi zachází mlčky, ale stojí to za to.

Pamatujte si, že mlčení je toxické, ale stejně tak odmítání omluvit se, i když víte, že jste udělali chybu.

Zkuste poslat e-mail nebo dopis s omluvou. Můžete se omluvit i prostřednictvím textové zprávy, ale toxický přítel by mohl vaši omluvu nechat nepřečtenou jako další trest. E-maily nebo dopisy vám umožní poslat omluvu, aniž byste mu dali moc nad vámi.

Pokud nejste zvyklí psát dopisy, mohl by vám pomoci tento článek o tom, jak napsat dopis příteli krok za krokem.

Co když váš přítel nepřijme vaši omluvu?

Nezapomeňte, že se neomlouváte proto, aby s vámi znovu mluvili. Omlouváte se proto, že jste nesplnili to, co jste měli. vaše očekávání od sebe sama. Jde o vy rozhodnout se, že chcete napravit své chyby. Omluva za své chyby zlepšuje vaše sebevědomí, protože žijete v souladu se svými hodnotami. Může vám také pomoci zbavit se přetrvávajících pocitů viny a studu.[]

Pokud se rozhodnou vaši omluvu nepřijmout, je to v pořádku. Víte, že jste se snažili vše napravit.

3. Posuďte, zda se jedná o jednorázovou záležitost

Pokud vás přítel jednorázově umlčí, může to být tím, že prožívá obzvlášť těžké období. Pokud to udělal poprvé, snažte se zůstat v klidu a promluvit si o tom později, až bude schopen smysluplného rozhovoru.

Pokud však pravidelně používá pasivně-agresivní strategii řešení konfliktů, možná budete chtít zaujmout jiný přístup. Pamatujte, že dávat příteli najevo mlčení, když jste naštvaní nebo frustrovaní, je nezdravé a nedospělé.

4. Zeptejte se sami sebe, zda vás trestají.

Dobrým vodítkem pro zjištění, zda váš přítel projevuje toxické chování, je položit si otázku, zda jeho mlčení nepůsobí jako snaha potrestat vás. Pokud se někdo snaží chránit sám sebe nebo se vyrovnává s něčím obtížným, bude to často působit jinak, než když používá mlčení jako způsob, jak vás ovládat.

Pokud máte pocit, že vás někdo trestá, je to známka toho, že se ve vašem přátelství děje něco nezdravého. Přátelství založená na vzájemném respektu (tj. zdravá přátelství) nezahrnují to, že jeden člověk trestá druhého.

5. Snažte se neodhadovat, co si myslí.

Jednou z nejbolestivějších věcí, když se vám dostane mlčení, je to, že vás zajímá, co si druhá osoba myslí nebo co cítí. To vás může vést k tomu, že si vymyslíte spoustu scénářů a domněnek o její verzi událostí.

Problémem tohoto způsobu myšlení (kterému psychologové říkají přežívání) je, že nikdy nevíte, zda máte pravdu, nebo ne. Stále dokola omíláte to samé, aniž byste se dozvěděli něco nového.[]

Snaha potlačit tento druh myšlení málokdy funguje, ale možná se vám podaří rozptýlit se.[][] Když se přistihnete, že přemýšlíte o tom, co si váš přítel může myslet, zkuste si říct, "Trápí mě můj vztah s přítelem, ale takhle se tím zabývat nepomáhá. Místo toho si přečtu knihu nebo se podívám na film."

Zkuste se vyhnout návykům, které zvyšují vaše prožívání. Například běhání vám může ponechat příliš mnoho času na přemýšlení, takže zkuste místo toho hrát tenis s jiným přítelem. Možná bude také lepší sledovat filmy, které vám nepřipomínají vašeho přítele.

6. Nedívejte se na sociální média svých přátel

Když s námi přestane mluvit přítel, partner nebo spolupracovník, můžeme být v pokušení podívat se na jeho sociální sítě, abychom zjistili, co se děje. To je pochopitelné. Když máme velmi málo informací, je přirozené hledat jakákoli vodítka.

Prohlížení něčích sociálních sítí (zejména pokud vás zablokoval nebo musíte používat sekundární účet) situaci nepomůže vyřešit.

Pokud je tiché zacházení součástí hrubého chování, může zveřejňovat věci, které mají za cíl vám ublížit. Může zahrnovat jemné rýpnutí nebo dokonce přímo říkat kruté věci o vás. Vyhýbáním se jejich sociálním médiím odstraníte jeden z nástrojů, který mají k tomu, aby vám ublížili.

Pokud tiché zacházení není součástí jejich zneužívání a oni se potýkají s emocionálními problémy, možná by bylo nejlepší respektovat jejich soukromí a jejich hranice. Sledování někoho, kdo se snaží najít prostor, aby se s věcmi vypořádal, na sociálních sítích může být dotěrné a nevlídné.

Obvykle je lepší se jejich příspěvkům na sociálních sítích vyhýbat, dokud si nevyřešíte vzájemné vztahy. Téměř nikdy také nepomůže, když o jejich chování budete psát veřejně. Konflikty v přátelství by se měly řešit přímo mezi oběma lidmi, ne přes sociální sítě nebo prostředníky.

7. Vysvětlete svému příteli, jak se cítíte.

Zřídkakdy se může stát, že si přítel neuvědomuje, jak moc ignorace někoho zraňuje. I kdyby to věděl, může být pro vás zdravé říct mu, jaký dopad na vás jeho jednání mělo.

Řeknete-li svému příteli, že vás jeho mlčení ranilo, může vám to usnadnit nastavení a prosazení hranic ve vašem přátelství, pokud by se k vám opět choval jako mlčící.

8. Poslechněte si vysvětlení svého přítele

Když se s vámi někdo začne znovu bavit poté, co vás ignoroval, může být lákavé ignorovat, co vám chce říct, protože jste stále zraněni. Pokud si chcete udržet přátelství, je důležité naslouchat tomu, co vám chce říct.

Váš přítel možná mlčel, protože očekával, že mu bude nasloucháno. To se často stává, pokud je někdo v dětství ignorován.[] Když cítí silné emoce, může se uzavřít a přestat mluvit. Když se ho zeptáte, co si myslel a cítil (a opravdu si vyslechnete odpovědi), může se cítit dostatečně bezpečně na to, aby s vámi příště mluvil.

9. Mluvte o tom, co se stalo

Obnovení důvěry v přátelství poté, co se vám dostalo mlčení, tím, že si o tom promluvíte. Váš přítel možná bude chtít předstírat, že se nic nestalo, ale tím pravděpodobně nic nespravíte.

Zkuste říct, "Vím, že je to nepříjemné, ale musíme si promluvit o minulém týdnu. Cítila jsem..."

Když někdo využívá mlčení k tomu, aby vás ovládal, často se budete bát o tom mluvit přímo. Možná se budete bát, že vás bude opět ignorovat. Odmítání uznat, že s vámi nemluvil, opětovné mlčení nebo tvrzení, že je to všechno vaše vina, jsou příznaky toxického nebo zneužívajícího přítele.

10. Navrhněte způsoby, jak může váš přítel požádat o prostor.

Pokud vám váš přítel opravdu nechtěl ublížit a jen potřeboval prostor, zkuste mu navrhnout způsoby, jak vám to může dát najevo. Vysvětlete mu, že vám to pomůže, protože se o něj nebudete bát, a možná se díky tomu bude i on cítit lépe.

Mohli byste se dohodnout na emoji, které by vám mohli poslat, abyste věděli, že potřebují prostor, nebo na jiném znamení, které vám oběma dává smysl.

Tento článek o tom, co dělat, když se od vás přátelé distancují, vám poskytne další pokyny.

11. Vytvořte si podpůrnou síť

Podpůrný okruh přátel a rodiny vám může pomoci udržet se na uzdě, když vás přítel ostrakizuje. Mohou vám pomoci připomenout, že jste dobrý člověk a že si to nezasloužíte.

Obklopte se lidmi, kteří vám připomínají, že si zasloužíte laskavost a úctu. Pokud máte domácí zvířata, může vám pomoci i trávení času s nimi, protože vám často dají bezpodmínečnou lásku.

Co nedělat, když vám přítel dává najevo, že s vámi zachází mlčky?

Existují přirozené reakce na to, že s vámi někdo mlčí, které nejsou užitečné. Zde je několik věcí, kterých je lepší se vyvarovat, pokud s vámi váš přítel nemluví.

1. Nepros, nežebrej ani se nepitvej.

Pokud s vámi váš přítel nemluví, nedopřejte mu uspokojení tím, že ho budete prosit. Místo toho mu klidně řekněte, že byste si s ním rádi promluvili a že jste ochotni ho vyslechnout, kdykoli bude připraven.

2. Nevynucujte si konfrontaci

Tím, že se budete zlobit nebo se je snažit konfrontovat, nevybudujete trvalé přátelství. Pravděpodobně to povede jen k dalším konfliktům. Nemůžete někoho nutit, aby s vámi mluvil. Pokud na to není připraven, zkuste to prozatím nechat být.

3. Neobviňujte se

Nemůžete ovlivnit, jak se chovají ostatní lidé. Když vám narcista dává najevo mlčení, často doufá, že si to budete dávat za vinu. I když se mají jste udělali něco, co je naštvalo, nezpůsobili jste, že vás ignorují. Snažte se nebrat všechnu vinu na sebe.

4. Nesnažte se stát čtenářem myšlenek

Lidé, kteří vám dávají najevo, že vás tají, vám často navrhnou. by měl To není pravda. Nejste čtenář myšlenek a snažit se odhadnout, co si myslí, je vyčerpávající a zneklidňující. Komunikace vyžaduje úsilí na obou stranách. Nesnažte se dělat všechnu práci sami, jinak můžete skončit v jednostranném přátelství.

5. Neberte si to osobně

Když se s vámi přítel přestane bavit, je těžké nebrat si to osobně. Připomeňte si, že si vybírá, jak se bude chovat, a že to vypovídá více o jeho charakteru než o tom vašem.

Může to být obtížné, pokud jste již někdy byli ignorováni, zejména rodiči nebo přítelem či přítelkyní. Pokud je ignorování ve vašem životě obvyklé, zvažte terapii, která vám pomůže zpracovat vaše hlubší pocity.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

6. Nepředpokládejte, že musíte odpustit

Často se nám říká, že musíme druhým odpustit a že nám to pomůže jít dál. Není to vždy pravda. Nikdo nemá nárok na vaše odpuštění. Pokud vám někdo ubližuje, když s vámi zachází mlčením, je v pořádku se s přátelstvím rozloučit.

Nejčastější otázky

Mlčí muži i ženy?

Možná je to stereotyp o zlých holkách na střední škole, ale někdo, kdo vám dává tichou výchovu, může být muž nebo žena.[] Nikdo by neměl používat tichou výchovu jako způsob kontroly nebo trestání přátel.

Proč ignorování tolik bolí?

Ignorování nebo ostrakizace nebolí jen emocionálně, ale aktivuje také oblasti mozku spojené s fyzickou bolestí.Vědci se domnívají, že je to proto, že pro naše předky bylo důležité být sociálně začleněný[].