Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
Многу од нас ќе го доживеале тивкото лекување во одреден момент од животот, и тоа речиси секогаш боли. Еден пријател може да престане да има значајни разговори и наместо тоа ќе ви даде само кратки одговори со да или не на прашањата. Можеби ќе одбијат да остварат контакт со очите и воопшто да не ве признаат.[]
Тивот третман може да ве остави неурамнотежен, осамен и несигурни за тоа како да ја поправите вашата врска.[]
Оваа неизвесност е една од најтешките работи при игнорирањето. Ако вашиот пријател не зборува со вас, тешко е да се знае што тргна наопаку или како да се одговори.
Зошто ме третираат тивко? Дали е тоа злоупотреба?
Како што станавме посвесни за менталното здравје и злоупотребата, се повеќе луѓе прашуваат дали тивкиот третман е навредлив. Одговорот е „можеби“.
Еден пријател може да престане да разговара со вас поради неколку причини, а само една од нив е манипулација, контрола или злоупотреба. Еве некои од главните причини зошто некој пријател може да ве игнорира.
1. Тие се обидуваат да ве повредат
Некои луѓе ја користат тишината за да ве повредат и контролираат. Без разлика дали од пријател, сакана или партнерка, ова е злоупотреба. Злоупотребувачите може да се обидат да ве запалат со гас со тоа што ќе ви кажат дека не ве игнорираат или сугерираат дека сте слаби затоа што сте вознемирени или лути.третман
Постојат некои природни одговори на некој што ви дава тивок третман кои не се корисни. Еве некои работи што е најдобро да ги избегнувате ако вашиот пријател не зборува со вас.
1. Немој да се молиш, да молиш или да рикаш
Ако твојот пријател не зборува со тебе, не давај му задоволство да го молиш. Наместо тоа, смирено кажете им дека сакате да разговарате и дека сте спремни да слушате секогаш кога тие се подготвени.
2. Не присилувајте конфронтација
Да станете лути или обидот да се соочите со нив нема да изградите трајно пријателство. Тоа веројатно само ќе доведе до повеќе конфликти. Не можете да присилите некого да разговара со вас. Ако не се подготвени, обидете се да го оставите засега.
3. Не се обвинувајте себеси
Не можете да контролирате како се однесуваат другите луѓе. Кога нарцис ви дава тивок третман, тие често се надеваат дека ќе се обвинувате себеси. Дури и ако сте направиле нешто за да ги вознемирите, не сте ги натерале да ве игнорираат. Обидете се да не ја преземате целата вина на себе.
4. Не обидувајте се да станете читач на мисли
Луѓето кои ви даваат тивок третман честопати сугерираат дека треба да знаете зошто не разговараат со вас.[] Ова не е точно. Вие не ги читате мислите и обидот да погодите што мислат е исцрпувачки и вознемирувачки. Комуникацијата бара напор од двете страни. Не обидувајте се да ја завршите целата работа сами или може да завршите во едностранопријателство.
5. Не сфаќајте го тоа лично
Кога некој пријател ќе престане да разговара со вас, тешко е да не го сфатите тоа лично. Потсетете се дека тие избираат како да постапат и тоа кажува повеќе за нивниот карактер отколку за вашиот.
Ова може да биде тешко ако претходно сте биле тивко третирани, особено од вашите родители или дечко или девојка. Ако игнорирањето е шема во вашиот живот, размислете за терапија која ќе ви помогне да ги надминете вашите подлабоки чувства.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp до нас за да го користите нашиот личен код за кој било. Не претпоставувајте дека мора да простувате
Често ни велат дека треба да им простуваме на другите и дека тоа ни помага да продолжиме понатаму. Тоа не е секогаш точно. Никој нема право на ваше простување. Ако тивкото лекување ве боли, во ред е да се збогувате со пријателството.
Заеднички прашања
Дали и мажите и жените даваат тивок третман?
Можеби е стереотипод злобните девојчиња во средно училиште, но некој што ви дава тивок третман може да биде маж или жена.[] Никој не треба да го користи тивкиот третман како начин да ги контролира или казнува пријателите.
Зошто тоа што го игнорираат толку многу боли?
Игнорирањето или исфрлањето не боли само емоционално. Исто така, ги активира областите на мозокот поврзани со физичка болка.[] Истражувачите сугерираат дека тоа е затоа што социјалното вклучување било важно за опстанокот на нашите предци. 2>
за тоа.Навредливото игнорирање често има неколку карактеристики.
- Тоа се случува редовно[]
- Се чувствува како казна[]
- Од вас се очекува да покажете покајание за да им го „заработите“ вниманието
- Избегнувате да правите или кажувате работи (особено да поставувате граници) затоа што се плашите од вас на пријателот <090> тивок третман, веројатно е време да се прекине пријателството. Можеби ќе ви биде корисен нашиот водич за прекинување на пријателството без повредени чувства.
2. Тие не знаат како да го решат конфликтот
Некои луѓе не знаат како да го решат конфликтот на здрав начин, особено ако пораснале во навредлива средина. Можеби не сфаќаат дека има и други начини да се справат со расправијата.[]
Ова изгледа многу како навредлив тивок третман, но со некои разлики.
- Обично завршува без повеќе конфликти[]
- Може да се извинат што ги повредиле вашите чувства
- Обично нема да трае многу долго
<99>
поздрави начини за решавање на конфликтот.[] Тие вклучуваат:
- Догласување на краток „тајм аут“ за смирување
- Запишување на нивните мисли за да им се помогне ефективно да комуницираат
- Вежбање велејќи „Се чувствувам повредено во моментов“
3. Тие се борат да комуницираат
Другите луѓе не сакаат да ве игнорираат, туку тиесе борат да комуницираат ефективно. Ова всушност не е исто како тивкиот третман, но изгледа потполно исто кога го примате.
Еве неколку знаци дека другата личност се бори да комуницира.
- Обично е многу кратко. Набргу потоа ќе разговараат со вас за други работи
- Може да кимнат со главата и да се занишаат со главата, но се борат да користат зборови
- Можеби ќе бидат обземени од нивните чувства
Ако затоа вашиот пријател не зборува со вас, може да биде корисно да разговарате на други начини за да комуницираат. Можеби ќе ви биде корисен овој напис за водење тешки разговори.
4. Тие се обидуваат да се заштитат себеси
Ако некого навистина силно силно сте повредиле, можеби ќе треба да се повлече некое време за да се чувствува безбедно.[] Понекогаш, навредливите пријатели го користат ова како изговор. Ќе треба да процените дали се заштитуваат себеси (што е здраво) или ве казнуваат (што е нездраво).
Како да одговорите на тивкото постапување
Може да биде тешко да му одговорите на пријател кој ве отфрла со достоинство. Еве неколку здрави, наметливи начини како да одговорите на тивкиот третман од пријател.
1. Проверете го сопственото однесување
Ако не сте сигурни дали вашиот пријател ве игнорира затоа што е повреден или затоа што се обидува да ве повреди, размислете за последните разговори со него. Размислете дали виеможеби кажал нешто нечувствително или навредливо.
Обидете се да бидете смирени и фер во оваа проценка колку што можете. Ако се чувствувате одбранбено, можеби нема да можете да видите колку сте повредени. Ако се чувствувате виновни, може да се обвинувате себеси кога не сте направиле ништо погрешно.
Може да биде корисно да побарате совет од доверлив пријател, но внимавајте кого избирате. Можеби ќе сакате да разговарате со некој што не го познава вашиот пријател за да не мисли дека зборувате за него зад грб.
Запомнете, оттргнувањето за да се заштитат не е исто како да се однесувате со тивок третман, но додека не разговараат со вас, нема начин да бидете целосно сигурни кој го прават.
Ако заклучите дека навистина сте ги повредиле, можеби ќе сакате да ги прочитате овие совети за тоа што да правите кога вашиот пријател е лут на вас и резултатот ве игнорира.
Извинете се за работи на кои не сте горди
Ако сфатите дека сте го повредиле вашиот пријател, одвојте момент да се извините за вашата грешка. Ова може да биде тешко ако вашиот пријател ви дава тивок третман, но вреди да се направи.
Запомнете, давањето на луѓето тивко лекување е токсично, но истото е и одбивањето да се извините кога знаете дека не сте во право.
Обидете се да испратите е-пошта или писмо со вашето извинување. Може да се извините преку текст, но токсичен пријател може да го остави вашето извинување непрочитано како поголема казна. Е-пошта или писма ви дозволуваат да ги испратите вашитеизвини без да им дадеш моќ над тебе.
Ако не сте навикнати да пишувате писма, оваа статија за тоа како да напишете писмо до пријател чекор по чекор може да ви помогне.
Што ако вашиот пријател не го прифати вашето извинување?
Запомнете дека не се извинувате за да ги натерате повторно да разговараат со вас. Се извинувате затоа што не ги исполнивте вашите очекувања од себе. Ова е за вие да одлучите дека сакате да се поправите. Извинувањето за вашите грешки ја подобрува вашата самодоверба затоа што живеете според вашите вредности. Исто така, може да ви помогне да се ослободите од долготрајните чувства на вина и срам.[]
Ако одлучат да не го прифатат вашето извинување, тоа е во ред. Знаете дека сте се потрудиле да ги исправите работите.
3. Проценете дали ова е еднократно
Ако некој пријател ви дава тивок третман како еднократен, можеби му е особено тешко. Ако ова е прв пат да го прават тоа, обидете се да останете смирени и да разговарате за тоа подоцна кога ќе можат да имаат значаен разговор.
Сепак, ако редовно користат пасивно-агресивна стратегија за справување со конфликтот, можеби ќе сакате да земете поинаков пристап. Запомнете дека давањето тивок третман на пријател кога сте вознемирени или фрустрирани е нездраво и незрело.
4. Запрашајте се дали ве казнуваат
Добар водич за тоа дали вашиот пријател покажува токсично однесување е да прашатесебе си дали нивното молчење се чувствува како обид да те казнат. Ако некој се обидува да се заштити себеси или се справува со нешто тешко, често ќе се чувствува поинаку отколку ако го користи тивкиот третман како начин да ве контролира.
Ако се чувствувате како да сте казнети, тоа е знак дека нешто нездраво се случува во вашето пријателство. Пријателствата засновани на меѓусебно почитување (т.е. здрави) не вклучуваат едно лице кое го казнува другото.
5. Обидете се да не погодувате што мислат тие
Една од болните работи во врска со тивкиот третман е тоа што останувате да се прашувате што мисли или чувствува другата личност. Ова може да ве натера да смислите многу сценарија и нагаѓања за нивната верзија на настаните.
Проблемата со овој вид размислување (што психолозите го нарекуваат руминација) е што никогаш не знаете дали сте во право или не. Вие само продолжувате да одите по истиот терен повторно и повторно без никакви нови информации. Ова обично предизвикува да се чувствувате полошо.[]
Исто така види: Како да се биде понизен (со примери)Обидувањето да се потисне ваквото размислување ретко функционира, но можеби ќе можете да се одвлечете себеси.[][] Кога ќе се најдете како размислувате за тоа што можеби мисли вашиот пријател, обидете се да кажете: „Загрижен сум за мојот однос со мојот пријател, но вака да се задржам на тоа не помага. Наместо тоа, ќе читам книга или ќе гледам филм.“
Обидете се да избегнувате навики кои го зголемуваат вашетопреживување. На пример, трчањето може да ви остави премногу време за размислување, затоа обидете се да играте тенис со друг пријател. Можеби е подобро да гледате филмови што не ве потсетуваат на вашиот пријател.
6. Не гледајте во социјалните мрежи на вашиот пријател
Кога некој пријател, партнер или колега ќе престане да разговара со нас, можеме да бидеме во искушение да ги погледнеме нивните социјални мрежи за да видиме што се случува. Тоа е разбирливо. Кога имаме многу малку информации, природно е да бараме какви било индиции што можеме.
Прегледот низ нечии социјални медиуми (особено ако ве блокирал или морате да користите секундарна сметка) не помага да се реши ситуацијата.
Ако тивкото постапување е дел од навредлив модел на однесување, тој може да објави работи што се дизајнирани да ве повредат. Тие може да вклучуваат суптилни ископувања или дури директно да кажуваат сурови работи за вас. Избегнувањето на нивните социјални медиуми отстранува една алатка што тие ја имаат за да ве повредат.
Ако тивкиот третман не е дел од нивното навредување и тие се борат емотивно, можеби е најдобро да ја почитувате нивната приватност и нивните граници. Социјалните медиуми кои следат некој кој се обидува да најде простор за да ги надмине работите може да биде наметливо и нељубезно.
Исто така види: Како да бидете ранливи со пријателите (и да станете поблиски)Обично, подобро е да го избегнувате нивниот довод на социјалните мрежи додека не го средите односот меѓу вас. Исто така, речиси никогаш не е корисно да објавувате јавно за нивното однесување. Конфликтите во пријателството треба да се решатпомеѓу двете лица директно, а не преку социјалните медиуми или посредници.
7. Објаснете му на вашиот пријател како се чувствувате
Ретко, пријателот може да не сфати колку многу боли игнорирањето на некого. Дури и ако знаеле, може да биде здраво да им ги кажете ефектите што нивните постапки ги имаа врз вас.
Кажете му на вашиот пријател дека сте повредени од неговата тишина може да ви олесни да поставите и да ги спроведете границите во вашето пријателство ако повторно ви го третираат тивко.
8. Слушајте го објаснувањето на вашиот пријател
Кога некој повторно ќе почне да зборува со вас откако ќе ве игнорира, може да биде примамливо да го игнорирате она што тие имаат да го кажат бидејќи сè уште сте повредени. Ако сакате да одржите пријателство, важно е да слушате што имаат да кажат.
Вашиот пријател можеби молчел затоа што очекуваат да бидат сослушани. Ова често се случува ако некој е игнориран како дете.[] Кога чувствуваат силни емоции, може да се затворат и да престанат да зборуваат. Прашувањето што мислат и чувствуваат (и навистина ги слушаат одговорите) може да им дозволи да се чувствуваат доволно безбедно за да разговараат со вас следниот пат.
9. Разговарајте за тоа што се случило
Повторно градење на довербата во пријателството по тивкото лекување со тоа што ќе бидете сигурни дека ќе разговарате за тоа. Вашиот пријател можеби ќе сака да се преправа дека ништо не се случило, но тоа нема да поправи нешто.
Обидете се да кажете: „Знам дека е непријатно, но ниетреба да се зборува за минатата недела. Се чувствував…“
Кога некој користи тишина за да ве контролира, честопати ќе се плашите директно да зборувате за тоа. Можеби сте загрижени дека повторно ќе ве игнорираат. Одбивањето да се признае дека не разговарале со вас, повторно да ви се однесуваат тивко или да ви кажат дека се е ваша вина се знаци на токсичен или навредлив пријател.
10. Предложете начини на кои вашиот пријател може да побара простор
Ако вашиот пријател навистина не сакаше да ве повреди и само му требаше простор, обидете се да предложите начини на кои може да ве извести. Објаснете дека ова ви помага затоа што не се грижите и може да ги натера да се чувствуваат подобро во врска со ситуацијата.
Можете да се договорите за емотиконите што би можеле да ви ги испратат за да ве известат дека им треба простор или кој било друг знак што има смисла за двајцата.
Овој напис за тоа што да правите кога пријателите се оддалечуваат од вас ќе ви даде повеќе насоки за ова.
11. Изградете ја вашата мрежа за поддршка
Да имате поддршка на кругот на пријатели и семејството може да ви помогне да останете приземјени кога некој пријател ве отфрла. Тие можат да ве потсетат дека сте добра личност и дека не го заслужувате ова.
Опкружете се со луѓе кои ве потсетуваат дека сте достојни за добрина и почит. Ако имате домашни миленици, поминувањето време со нив исто така може да помогне бидејќи тие честопати ќе ви пружат безусловна љубов.
Што не треба да правите кога пријател ви дава молк
