Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
Bizim çoxumuz həyatımızın bir nöqtəsində səssiz müalicəni yaşamış olacağıq və bu, demək olar ki, həmişə ağrıyır. Bir dost mənalı söhbətləri dayandıra bilər və bunun əvəzinə suallara yalnız qısa bəli və ya yox cavabları verəcəkdir. Onlar göz təması qurmaqdan imtina edə və sizi heç tanımaya bilər.[]
Səssiz rəftar sizi balanssız, tənha və münasibətinizi necə düzəltmək barədə əmin ola bilməz.[]
Bu qeyri-müəyyənlik diqqətdən kənarda qalmağın ən çətin məqamlarından biridir. Dostunuz sizinlə danışmırsa, nəyin baş verdiyini və ya necə cavab verəcəyini bilmək çətindir.
Niyə mənə səssiz münasibət göstərilir? Bu sui-istifadədir?
Psixi sağlamlıq və sui-istifadədən daha çox xəbərdar olduğumuz üçün daha çox insan səssiz rəftarın təhqiramiz olub-olmadığını soruşur. Cavab “bəlkə”dir.
Dost bir neçə səbəbə görə sizinlə danışmağı dayandıra bilər və bunlardan yalnız biri manipulyasiya, nəzarət və ya sui-istifadədir. Dostunuzun sizə məhəl qoymamasının əsas səbəblərindən bəziləri bunlardır.
1. Sizi incitməyə çalışırlar
Bəzi insanlar sizi incitmək və idarə etmək üçün susmaqdan istifadə edirlər. İstər dostdan, istər seviləndən, istərsə də partnyordan, bu sui-istifadədir. Sui-istifadə edənlər sizə məhəl qoymadıqlarını və ya əsəbiləşdiyinizə və ya əsəbiləşdiyinizə görə zəif olduğunuzu bildirərək, sizi susdurmağa cəhd edə bilərlər.Müalicə
Sizə səssiz rəftar edən kiminsə faydası olmayan təbii reaksiyaları var. Dostunuz sizinlə danışmırsa, qarşısını almaq üçün ən yaxşısı bəzi şeylərdir.
1. Yalvarmayın, yalvarmayın və yalvarmayın
Əgər dostunuz sizinlə danışmırsa, onlara yalvarmaqdan həzz almayın. Bunun əvəzinə onlara sakitcə danışmaq istədiyinizi və onlar hazır olduqda dinləməyə hazır olduğunuzu bildirin.
2. Qarşıdurmaya məcbur etməyin
Qəzəblənmək və ya onlarla qarşılaşmağa çalışmaq davamlı dostluq yaratmayacaq. Bu, yəqin ki, daha çox münaqişəyə səbəb olacaq. Kimisə sizinlə danışmağa məcbur edə bilməzsiniz. Hazır deyillərsə, indilik onu buraxmağa çalışın.
3. Özünüzü günahlandırmayın
Başqa insanların davranışlarına nəzarət edə bilməzsiniz. Narsist sizə səssiz rəftar etdikdə, onlar tez-tez özünüzü günahlandıracağınıza ümid edirlər. Əgər siz onları əsəbiləşdirəcək bir şey etsəniz belə, siz onları sizə məhəl qoymamısınız. Bütün günahı öz üzərinizə götürməməyə çalışın.
4. Ağıl oxucusu olmağa çalışmayın
Sizə səssiz münasibət göstərən insanlar tez-tez sizə sizinlə danışmadıqlarını bilmənizi təklif edəcəklər.[] Bu doğru deyil. Siz ağıl oxuyan deyilsiniz və onların nə düşündüklərini təxmin etməyə çalışmaq yorucu və əsəbidir. Ünsiyyət hər iki tərəfdən səy tələb edir. Bütün işləri özünüz görməyə çalışmayın, əks halda birtərəfli nəticə əldə edə bilərsinizdostluq.
5. Bunu şəxsən qəbul etməyin
Dostunuz sizinlə danışmağı dayandırdıqda, onu şəxsən qəbul etməmək çətindir. Özünüzə xatırladın ki, onlar necə hərəkət etməyi seçirlər və bu, sizin xarakterinizdən çox onların xarakterindən xəbər verir.
Əgər əvvəllər sizə, xüsusən də valideynləriniz və ya sevgiliniz və ya qız yoldaşınız tərəfindən səssiz rəftar edilibsə, bu çətin ola bilər. Əgər məhəl qoymamaq həyatınızda bir nümunədirsə, daha dərin hisslərinizlə işləməyinizə kömək etmək üçün terapiya düşünün.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftəlik 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.
Həmçinin bax: 64 Rahatlıq Zonası Sitatları (Qorxunuzu Dəf Etmək üçün Motivasiya ilə)(50$ SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, bu kurs kodunu istənilən kurs üçün əldə edə bilərsiniz.
. Bağışlamalı olduğunuzu düşünməyin
Bizə tez-tez deyirlər ki, biz başqalarını bağışlamalıyıq və bu, davam etməkdə bizə kömək edir. Bu həmişə doğru deyil. Heç kimin sizin bağışlanmağınıza haqqı yoxdur. Səssiz rəftar sizi incidirsə, dostluqla vidalaşmaq yaxşıdır.
Ümumi suallar
Həm kişilər, həm də qadınlar səssiz rəftar edirmi?
Bu, bir stereotip ola bilər.orta məktəbdə alçaldıcı qızlar, lakin sizə səssiz rəftar edən biri kişi və ya qadın ola bilər.[] Heç kim bu səssiz rəftardan dostlarını idarə etmək və ya cəzalandırmaq yolu kimi istifadə etməməlidir.
Niyə etinasızlıq bu qədər əzab verir?
Qeyd edilmək və ya kənarlaşdırılmaq təkcə emosional olaraq zərər vermir. O, həmçinin beynin fiziki ağrı ilə əlaqəli sahələrini aktivləşdirir.[] Tədqiqatçılar bunun əcdadlarımızın sağ qalması üçün sosial iştirakın vacib olması ilə əlaqədar olduğunu irəli sürürlər. 2>
bu haqda.
Təhqirə məhəl qoymamaq çox vaxt bir neçə xüsusiyyətə malikdir.
- Bu, müntəzəm olaraq baş verir[]
- Bu, cəza kimi hiss olunur[]
- Onların diqqətini "qazanmaq" üçün sizdən peşmanlıq nümayiş etdirməyiniz gözlənilir
- Siz bir şey etməkdən və ya danışmaqdan çəkinirsiniz (xüsusilə də sərhədlər qoyursunuz) çünki bunun nəticələrindən qorxursunuz
- Adətən daha çox münaqişə olmadan başa çatır[]
- Onlar sizin hisslərinizi incitdiklərinə görə üzr istəyə bilərlər
- Bu, adətən çox uzun sürmür
- Sakitləşmək üçün qısa bir “taym-aut”la razılaşmaq
- Onlara effektiv ünsiyyət qurmağa kömək etmək üçün fikirlərini yazmaq
- “Hazırda özümü incidirəm” deməyə məşq etmək
- Adətən çox qısa olur. Onlar tezliklə sizinlə başqa şeylər haqqında danışacaqlar
- Onlar başlarını tərpədib başlarını bulaya bilərlər, lakin sözlər işlətməkdə çətinlik çəkə bilərlər
- Onlar öz hisslərindən boğula bilərlər
dostunuza belə münasibət göstərir
<09 yəqin ki, dostluğu bitirməyin vaxtıdır. Siz dostluğu incitmədən bitirmək üçün bələdçimizi faydalı tapa bilərsiniz.2. Münaqişəni necə həll edəcəyini bilmirlər
Bəzi insanlar münaqişəni sağlam şəkildə necə həll edəcəyini bilmirlər, xüsusən də təhqiramiz mühitdə böyüyüblərsə. Mübahisəni həll etməyin başqa yollarının olduğunu dərk edə bilməzlər.[]
Bu, sui-istifadə edən səssiz rəftara bənzəyir, lakin bəzi fərqlərlə.
Bu, sizin sağlamlığınız haqqında danışır və bu, sizin dostunuza niyə kömək etdiyini öyrənə bilər. konfliktin həlli yolları.[] Bunlara daxildir:
3. Ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirlər
Digər insanlar sizi görməməzlikdən gəlmək istəmirlər, amma onlareffektiv ünsiyyət qurmaq üçün mübarizə aparır. Bu, həqiqətən də səssiz müalicə ilə eyni deyil, lakin siz onu qəbul edəndə eyni görünür.
Budur, digər şəxsin ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkdiyini göstərən bəzi əlamətlər.
Əgər bu səbəbdən dostunuz sizinlə danışmırsa, onların ünsiyyət qurması üçün başqa yollarla danışmaq faydalı ola bilər. Çətin söhbətlərlə bağlı bu məqaləni faydalı tapa bilərsiniz.
4. Onlar özlərini qorumağa çalışırlar
Əgər kimisə çox incitmisinizsə, o, təhlükəsiz hiss etmək üçün bir müddət geri çəkilməli ola bilər.[] Bəzən təhqiramiz dostlar bunu bəhanə kimi istifadə edirlər. Onların özlərini qoruduqlarına (bu, sağlamdır) və ya sizi cəzalandırmalarına (bu, qeyri-sağlamdır) qərar verməli olacaqsınız.
Səssiz rəftara necə cavab vermək olar
Dostunuzun sizi ləyaqətlə təhqir etməsinə cavab vermək çətin ola bilər. Dostunuzun səssiz rəftarına cavab verməyiniz üçün bəzi sağlam, iddialı yollar.
1. Öz davranışınızı yoxlayın
Əgər dostunuzun incidiyi üçün və ya sizi incitmək istədikləri üçün sizə məhəl qoymadığından əmin deyilsinizsə, onunla son söhbətlərinizi xatırlayın. Siz olub olmadığını düşününlaqeyd və ya incidən bir şey demiş ola bilər.
Bu qiymətləndirmədə bacardığınız qədər sakit və ədalətli olmağa çalışın. Özünüzü müdafiədə hiss edirsinizsə, necə incitdiyinizi görə bilməyəcəksiniz. Əgər özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, heç bir səhv etmədiyiniz zaman özünüzü günahlandıra bilərsiniz.
Məsləhət üçün etibarlı dostunuza müraciət etmək faydalı ola bilər, lakin kimi seçdiyinizə diqqətli olun. Dostunuzu tanımayan biri ilə danışmaq istəyə bilərsiniz ki, onlar sizin onların arxasınca danışdığınızı düşünməsinlər.
Unutmayın ki, özlərini qorumaq üçün kənara çəkilmək, əslində, səssiz rəftar göstərməklə eyni deyil, lakin onlar sizinlə danışana qədər onların hansını etdiklərinə tam əmin olmaq mümkün deyil.
Əgər siz onları həqiqətən incitdiyiniz qənaətinə gəlsəniz, dostunuz sizə qəzəbləndikdə və nəticədə sizə məhəl qoymayanda nə etməli olduğuna dair bu məsləhətləri oxumaq istəyə bilərsiniz.
2. Qürur duymadığınız şeylərə görə üzr istəyin
Əgər dostunuzu incitdiyinizi başa düşsəniz, səhvinizə görə üzr istəməyə vaxt ayırın. Dostunuz sizə səssiz rəftar edirsə, bu çətin ola bilər, lakin bunu etməyə dəyər.
Unutmayın ki, insanlara səssiz münasibət göstərmək toksikdir, lakin səhv etdiyinizi bildiyiniz zaman üzr istəməkdən imtina etmək də elədir.
Üzrxahlığınız üçün e-poçt və ya məktub göndərməyə çalışın. Mətn vasitəsilə üzr istəyə bilərsiniz, lakin zəhərli bir dost daha çox cəza olaraq üzrünüzü oxunmamış qoya bilər. E-poçtlar və ya məktublar sizə öz e-poçtunuzu göndərməyə imkan verirüzərinizə güc vermədən üzr istəyin.
Məktub yazmağa öyrəşməmisinizsə, dostunuza addım-addım məktub yazmaq haqqında bu məqalə sizə kömək edə bilər.
Dostunuz üzrünüzü qəbul etməsə nə etməli?
Unutmayın ki, siz onları yenidən sizinlə danışdırmaq üçün üzr istəməzsiniz. Özünüzdən gözləntilərinizi doğrultmadığınıza görə üzr istəyirsiniz. Bu, siz düzəliş etmək istədiyinizə qərar verməklə bağlıdır. Səhvlərinizə görə üzr istəmək özünüzə hörmətinizi artırır, çünki siz öz dəyərlərinizə uyğun yaşayırsınız. Bu, həm də uzun müddət davam edən günahkarlıq və utanc hissini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.[]
Əgər onlar üzrxahlığını qəbul etməməyi seçsələr, bu, yaxşıdır. Siz hər şeyi yoluna qoymaq üçün səy göstərdiyinizi bilirsiniz.
3. Bunun birdəfəlik olub-olmadığını qiymətləndirin
Əgər dostunuz sizə birdəfəlik səssiz rəftar edirsə, bu, xüsusilə çətin anlar yaşamış ola bilər. Əgər onlar bunu ilk dəfə edirlərsə, sakit olmağa çalışın və sonra mənalı söhbət edə bildikdə bu barədə danışın.
Əgər onlar münaqişənin həlli üçün mütəmadi olaraq passiv-aqressiv strategiyadan istifadə edirlərsə, siz fərqli yanaşma istəyə bilərsiniz. Unutmayın ki, əsəbləşdiyiniz və ya əsəbiləşdiyiniz zaman dostunuza səssiz rəftar etmək qeyri-sağlam və yetişməmiş bir davranışdır.
4. Özünüzdən soruşun ki, sizi cəzalandırıblarmı?onların səssizliyinin sizi cəzalandırmaq cəhdi kimi hiss edib-etmədiyini özünüz edin. Əgər kimsə özünü qorumağa çalışırsa və ya çətin bir işin öhdəsindən gəlirsə, bu, çox vaxt səssiz rəftardan sizə nəzarət etmək üçün istifadə etdiklərindən fərqli hiss edəcəklər.
Cəzalandırıldığınızı hiss edirsinizsə, bu, dostluğunuzda sağlam olmayan bir şeyin olduğuna işarədir. Qarşılıqlı hörmətə əsaslanan dostluqlar (yəni sağlam olanlar) birinin digərini cəzalandırmasını əhatə etmir.
5. Onların nə düşündüklərini təxmin etməməyə çalışın
Səssiz rəftarın acı verici cəhətlərindən biri də odur ki, siz digər insanın nə düşündüyü və ya hiss etdiyi ilə maraqlanırsınız. Bu, sizi hadisələrin onların versiyaları ilə bağlı çoxlu ssenarilər və təxminlər irəli sürməyə vadar edə bilər.
Bu cür təfəkkürün (psixoloqlar bunu ruminasiya adlandırırlar) problemi ondan ibarətdir ki, siz haqlı olub-olmadığınızı heç vaxt bilmirsiniz. Heç bir yeni məlumat olmadan təkrar-təkrar eyni zəmin üzərində davam edirsiniz. Bu, adətən özünüzü daha pis hiss edir.[]
Belə düşüncə tərzini boğmağa çalışmaq nadir hallarda işə yarayır, ancaq diqqətinizi yayındıra bilərsiniz.[][] Dostunuzun nə düşündüyü barədə fikirləşdiyiniz zaman, deməyə çalışın: “Dostumla münasibətimdən narahatam, lakin onun üzərində bu cür düşünmək kömək etmir. Bunun əvəzinə kitab oxuyacağam və ya filmə baxacağam.”
Özünüzü artıran vərdişlərdən qaçmağa çalışın.ruminasiya. Məsələn, qaçmaq sizə düşünmək üçün çox vaxt verə bilər, onun yerinə başqa bir dostunuzla tennis oynamağa çalışın. Dostunuzu xatırlatmayan filmlərə baxmaq da daha yaxşı ola bilər.
6. Dostunuzun sosial mediasına baxmayın
Dostunuz, partnyorunuz və ya iş yoldaşımız bizimlə danışmağı dayandırdıqda, nə baş verdiyini görmək üçün onların sosial mediasına baxmağa həvəs ola bilərik. Bu başa düşüləndir. Çox az məlumatımız olduqda, əlimizdən gələn hər hansı bir ipucu axtarmaq təbiidir.
Kiminsə sosial mediasına baxmaq (xüsusilə o sizi bloklayıbsa və ya ikincil hesabdan istifadə etməlisinizsə) vəziyyəti həll etməyə kömək etmir.
Səssiz rəftar təhqiramiz davranış modelinin bir hissəsidirsə, o, sizə zərər vermək üçün nəzərdə tutulmuş şeylər dərc edə bilər. Onlara incə qazıntılar daxil ola bilər və ya hətta birbaşa sizin haqqınızda qəddar şeylər söyləyə bilər. Onların sosial mediasından yayınmaq onların sizə zərər vermək üçün lazım olan bir alətini aradan qaldırır.
Əgər səssiz rəftar onların təhqiramiz olmasının bir hissəsi deyilsə və onlar emosional olaraq mübarizə aparırlarsa, onların məxfiliyinə və sərhədlərinə hörmət etmək ən yaxşısı ola bilər. İşlərin üzərində işləmək üçün yer tapmağa çalışan birisini sosial mediada təqib etmək müdaxilə və xoşagəlməz ola bilər.
Adətən, aranızdakı münasibəti nizamlayana qədər onların sosial media lentindən yayınmaq daha yaxşıdır. Onların davranışları haqqında ictimaiyyətə açıqlama vermək də demək olar ki, heç vaxt faydalı deyil. Dostluq münasibətlərindəki münaqişələr həll edilməlidiriki şəxs arasında birbaşa, sosial media və ya vasitəçilər vasitəsilə deyil.
7. Dostunuza necə hiss etdiyinizi izah edin
Nadir hallarda dostunuz kiminsə məhəl qoymamasının nə qədər əzab verdiyini dərk edə bilməz. Onlar bilsələr belə, onların hərəkətlərinin sizə göstərdiyi təsirləri söyləmək sizin üçün sağlam ola bilər.
Dostunuza onların səssizliyindən əziyyət çəkdiyinizi söyləmək, sizə yenidən səssiz rəftar etsələr, dostluğunuzda sərhədlər qoymağı və onlara riayət etməyi asanlaşdıra bilər.
Həmçinin bax: Onlayn Utancaqsan Nə Etməlisən8. Dostunuzun izahatına qulaq asın
Kimsə sizə məhəl qoymadan yenidən sizinlə danışmağa başlayanda, siz hələ də incidiyiniz üçün onların dediklərini qulaqardına vurmaq şirnikləndirici ola bilər. Dostluğunuzu davam etdirmək istəyirsinizsə, onların dediklərini dinləmək vacibdir.
Dostunuz dinləniləcəyini gözlədiyi üçün susmuş ola bilər. Bu, tez-tez kiməsə uşaqlıqda məhəl qoyulmadıqda baş verir.[] Onlar güclü emosiyalar hiss etdikdə, özlərini bağlaya və danışmağı dayandıra bilərlər. Nə düşündüklərini və hiss etdiklərini soruşmaq (və həqiqətən də cavabları dinləmək) onlara növbəti dəfə sizinlə danışmaq üçün kifayət qədər təhlükəsiz hiss etmələrinə imkan verə bilər.
9. Baş verənlər haqqında danışın
Sessiz rəftar edildikdən sonra dostluğa inamı bərpa edin, bu barədə danışdığınızdan əmin olun. Dostunuz heç nə olmamış kimi davranmaq istəyə bilər, lakin bu, çətin ki, nəyisə düzəldə bilər.
Deməyə çalışın: “Bilirəm ki, narahatdır, amma bizkeçən həftə haqqında danışmaq lazımdır. Mən hiss etdim...”
Kimsə sizi idarə etmək üçün sükutdan istifadə etdikdə, siz tez-tez bu barədə birbaşa danışmaqdan qorxacaqsınız. Sizi yenidən görməməzliyə vuracaqlarından narahat ola bilərsiniz. Onların sizinlə danışmadıqlarını etiraf etməkdən imtina etmək, sizə yenidən səssiz rəftar etmək və ya hər şeyin sizin günahınız olduğunu söyləmək zəhərli və ya təhqiramiz dostluq əlamətləridir.
10. Dostunuzun yer istəməsi yollarını təklif edin
Əgər dostunuz həqiqətən sizi incitmək niyyətində deyilsə və sadəcə yerə ehtiyacı varsa, sizə xəbər verə biləcək yollar təklif etməyə çalışın. Bunun sizə kömək etdiyini izah edin, çünki narahat olmayın və həm də onların vəziyyətlə bağlı daha yaxşı hiss etməsinə səbəb ola bilər.
Siz onların boş yerə ehtiyacı olduğunu bildirmək üçün göndərə biləcəkləri emoji ilə razılaşa bilərsiniz və ya hər ikiniz üçün məna kəsb edən hər hansı digər əlamət.
Dostlar sizdən uzaqlaşdıqda nə etməli olduğuna dair bu məqalə sizə bununla bağlı daha çox təlimat verəcəkdir.
11. Dəstək şəbəkənizi yaradın
Dostlarınız və ailənizdən ibarət dəstək çevrəsinə malik olmaq, dostunuz sizi kənarlaşdırdıqda sizi möhkəm saxlamağa kömək edə bilər. Onlar sizə yaxşı insan olduğunuzu və buna layiq olmadığınızı xatırlatmağa kömək edə bilər.
Sizə xeyirxahlıq və hörmətə layiq olduğunuzu xatırladan insanlarla özünüzü əhatə edin. Ev heyvanlarınız varsa, onlarla vaxt keçirmək də kömək edə bilər, çünki onlar sizə çox vaxt şərtsiz sevgi bəxş edəcəklər.
Dost sizə səssizliyi verəndə nə etməməli
