Comment répondre au traitement silencieux d'un ami ?

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Beaucoup d'entre nous ont déjà été victimes d'un traitement silencieux à un moment ou à un autre de leur vie, et cela fait presque toujours mal. Un ami peut cesser d'avoir des conversations sérieuses et se contenter de répondre brièvement par oui ou par non à vos questions. Il peut refuser de vous regarder dans les yeux et ne pas vous reconnaître du tout [].

Le fait d'être traité en silence peut vous déséquilibrer, vous rendre solitaire et vous faire douter de la façon dont vous pouvez réparer votre relation [].

Si votre ami ne vous parle pas, il est difficile de savoir ce qui s'est passé ou comment réagir.

Pourquoi suis-je traité en silence ? Est-ce de la maltraitance ?

Alors que nous sommes de plus en plus sensibilisés à la santé mentale et à la maltraitance, de plus en plus de personnes se demandent si le traitement silencieux est une forme de maltraitance. "peut-être".

Un ami peut cesser de vous parler pour plusieurs raisons, dont une seule est la manipulation, le contrôle ou l'abus. Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles un ami peut vous ignorer.

1. ils essaient de vous faire du mal

Certaines personnes utilisent le silence pour vous blesser et vous contrôler. Que ce soit de la part d'un ami, d'un proche ou d'un partenaire, il s'agit de maltraitance. Les agresseurs peuvent également tenter de vous éclairer en vous disant qu'ils ne vous ignoraient pas ou en suggérant que vous êtes faible parce que vous êtes bouleversé ou en colère à ce sujet.

L'ignorance abusive présente souvent plusieurs caractéristiques.

• Cela arrive régulièrement[]
• C'est comme une punition[]
• On attend de vous que vous fassiez preuve de contrition pour "regagner" leur attention
• Vous évitez de faire ou de dire des choses (en particulier de fixer des limites) parce que vous avez peur des conséquences.

Si c'est la raison pour laquelle votre ami(e) vous traite en silence, il est probablement temps de mettre fin à votre amitié. Notre guide pour mettre fin à une amitié sans se blesser vous sera peut-être utile.

2. ils ne savent pas comment résoudre les conflits

Certaines personnes ne savent pas comment résoudre un conflit de manière saine, surtout si elles ont grandi dans un environnement violent. Elles ne savent peut-être pas qu'il existe d'autres façons de gérer une dispute[].

Cela ressemble beaucoup à un traitement silencieux abusif, mais avec quelques différences.

• Elle se termine généralement sans conflit supplémentaire[]
• Ils peuvent s'excuser de vous avoir blessé
• Il ne dure généralement pas très longtemps

Si c'est la raison pour laquelle votre ami vous inflige un traitement silencieux, le fait d'en parler peut l'aider à apprendre et à mettre en pratique des méthodes plus saines de résolution des conflits[] :

• Accepter un court "temps mort" pour se calmer
• Mettre ses idées par écrit pour l'aider à communiquer efficacement
• S'entraîner à dire "Je me sens mal en ce moment".

3. ils ont du mal à communiquer

Les autres n'ont pas l'intention de vous ignorer, mais ils ont du mal à communiquer efficacement. Ce n'est pas vraiment la même chose que le traitement silencieux, mais c'est exactement la même chose lorsque vous en êtes le destinataire.

Voici quelques signes indiquant que l'autre personne a du mal à communiquer.

• Elle est généralement très courte et ils vous parleront d'autres choses peu de temps après.
• Ils peuvent hocher la tête et secouer la tête, mais ont du mal à utiliser des mots
• Ils peuvent être submergés par leurs sentiments

Si c'est la raison pour laquelle votre ami ne vous parle pas, il peut être utile d'envisager d'autres moyens de communication. Cet article sur les conversations difficiles pourrait vous être utile.

4. ils essaient de se protéger

Si vous avez fait beaucoup de mal à quelqu'un, il se peut qu'il ait besoin de se retirer pendant un certain temps pour se sentir en sécurité[] Parfois, les amis violents utilisent cette excuse. Vous devrez juger s'ils se protègent (ce qui est sain) ou s'ils vous punissent (ce qui est malsain).

Comment répondre au traitement silencieux

Il peut être difficile de réagir dignement à l'ostracisme d'un ami. Voici quelques façons saines et assertives de réagir au traitement silencieux d'un ami.

1. vérifiez votre propre comportement

Si vous ne savez pas si votre ami vous ignore parce qu'il est blessé ou parce qu'il essaie de vous blesser, repensez à vos dernières conversations avec lui et demandez-vous si vous n'avez pas dit quelque chose d'insensible ou de blessant.

Essayez d'être aussi calme et juste que possible dans cette évaluation. Si vous vous sentez sur la défensive, vous risquez de ne pas voir en quoi vous avez été blessant. Si vous vous sentez coupable, vous risquez de vous en vouloir alors que vous n'avez rien fait de mal.

Il peut être utile de demander conseil à un ami de confiance, mais faites attention à la personne que vous choisissez. Vous pourriez vouloir parler à quelqu'un qui ne connaît pas votre ami pour qu'il ne pense pas que vous parlez de lui derrière son dos.

N'oubliez pas que s'éloigner pour se protéger n'est pas vraiment la même chose que garder le silence, mais tant qu'ils ne vous ont pas parlé, il n'y a aucun moyen d'être complètement sûr de ce qu'ils sont en train de faire.

Si vous concluez que vous l'avez blessé, vous pouvez lire ces conseils sur ce qu'il faut faire lorsque votre ami est en colère contre vous et qu'il vous ignore en conséquence.

2. s'excuser pour les choses dont on n'est pas fier

Si vous vous rendez compte que vous avez blessé votre ami, prenez un moment pour vous excuser de votre erreur. Cela peut être difficile si votre ami vous traite en silence, mais cela en vaut la peine.

N'oubliez pas que le silence est toxique, tout comme le refus de s'excuser lorsque vous savez que vous avez tort.

Essayez d'envoyer un courriel ou une lettre avec vos excuses. Vous pouvez vous excuser par texto, mais un ami toxique pourrait ne pas lire vos excuses pour vous punir davantage. Les courriels ou les lettres vous permettent d'envoyer vos excuses sans donner à l'ami toxique le pouvoir sur vous.

Si vous n'avez pas l'habitude d'écrire des lettres, cet article sur la façon d'écrire une lettre à un ami, étape par étape, pourrait vous aider.

Que faire si votre ami n'accepte pas vos excuses ?

N'oubliez pas que vous ne vous excusez pas pour qu'ils vous parlent à nouveau, mais parce que vous n'avez pas été à la hauteur de ce qu'ils attendaient de vous. votre Il s'agit de vous décider que vous voulez faire amende honorable. Le fait de vous excuser pour vos erreurs améliore votre estime de soi parce que vous vivez en accord avec vos valeurs. Cela peut également vous aider à vous débarrasser des sentiments persistants de culpabilité et de honte[].

S'ils choisissent de ne pas accepter vos excuses, ce n'est pas grave. Vous savez que vous avez fait un effort pour arranger les choses.

3. évaluer s'il s'agit d'un cas unique

Si c'est la première fois qu'il le fait, essayez de rester calme et d'en parler plus tard, lorsqu'il sera en mesure d'avoir une conversation sérieuse.

S'il utilise régulièrement une stratégie passive-agressive pour gérer les conflits, vous pouvez adopter une approche différente. Rappelez-vous qu'il est malsain et immature de traiter un ami en silence lorsque vous êtes contrarié ou frustré.

4) Demandez-vous s'il s'agit d'une punition.

Pour savoir si votre ami a un comportement toxique, demandez-vous si son silence ressemble à une tentative de vous punir. Si quelqu'un essaie de se protéger ou de faire face à une situation difficile, son silence sera souvent ressenti différemment que s'il l'utilise pour vous contrôler.

Si tu as l'impression d'être puni, c'est le signe qu'il y a quelque chose de malsain dans ton amitié. Les amitiés fondées sur le respect mutuel (c'est-à-dire les amitiés saines) ne prévoient pas qu'une personne punisse l'autre.

5. essayez de ne pas deviner ce qu'ils pensent

L'un des aspects les plus pénibles du traitement silencieux est que vous vous demandez ce que l'autre personne pense ou ressent, ce qui peut vous amener à imaginer de nombreux scénarios et à deviner sa version des faits.

Le problème avec ce type de raisonnement (que les psychologues appellent rumination) est que vous ne savez jamais si vous avez raison ou non. Vous continuez à ressasser les mêmes choses sans aucune nouvelle information. Vous vous sentez généralement plus mal[].

Essayer de supprimer ce genre de pensées est rarement efficace, mais vous pouvez peut-être vous distraire.[][] Lorsque vous vous surprenez à ruminer ce que votre ami pourrait penser, essayez de dire, "Je m'inquiète pour ma relation avec mon ami, mais le fait d'y penser comme ça ne m'aide pas. Je vais plutôt lire un livre ou regarder un film."

Essayez d'éviter les habitudes qui augmentent votre rumination. Par exemple, la course à pied peut vous laisser trop de temps pour penser, alors essayez plutôt de jouer au tennis avec un autre ami. Il peut également être préférable de regarder des films qui ne vous rappellent pas votre ami.

6. ne regardez pas les médias sociaux de vos amis

Lorsqu'un ami, un partenaire ou un collègue cesse de nous parler, nous pouvons être tentés de consulter ses médias sociaux pour savoir ce qui se passe. C'est compréhensible. Lorsque nous disposons de très peu d'informations, il est naturel de chercher tous les indices possibles.

Consulter les médias sociaux d'une personne (surtout si elle vous a bloqué ou si vous devez utiliser un compte secondaire) n'aide pas à résoudre la situation.

Si le traitement silencieux fait partie d'un modèle de comportement abusif, il peut poster des choses destinées à vous blesser. Il peut inclure des remarques subtiles ou même dire des choses cruelles à votre sujet directement. En évitant ses médias sociaux, vous vous débarrassez d'un outil dont il dispose pour vous blesser.

Si le traitement silencieux n'est pas le fait d'une personne violente et qu'elle est en proie à des difficultés émotionnelles, il est préférable de respecter sa vie privée et ses limites. Traquer sur les réseaux sociaux une personne qui essaie de trouver un espace pour régler ses problèmes peut être intrusif et désobligeant.

En règle générale, il est préférable d'éviter son fil d'actualité sur les médias sociaux jusqu'à ce que vous ayez mis de l'ordre dans votre relation. Il n'est presque jamais utile non plus de s'exprimer publiquement sur son comportement. Les conflits d'amitié doivent être résolus directement entre les deux personnes, et non par le biais des médias sociaux ou d'intermédiaires.

7) Explique à ton ami ce que tu ressens

Il est rare qu'un ami ne se rende pas compte à quel point le fait d'ignorer quelqu'un est blessant. Même s'il le savait, il peut être sain pour vous de lui dire les effets que ses actions ont eus sur vous.

En disant à votre ami que vous avez été blessé par son silence, il vous sera plus facile de fixer et de faire respecter les limites de votre amitié s'il vous inflige à nouveau un traitement silencieux.

8. écoutez les explications de votre ami

Lorsque quelqu'un recommence à vous parler après vous avoir ignoré, il peut être tentant d'ignorer ce qu'il a à dire parce que vous êtes encore blessé. Si vous voulez maintenir une amitié, il est important d'écouter ce qu'il a à dire.

Votre ami a peut-être gardé le silence parce qu'il s'attend à ce qu'on l'écoute. C'est souvent le cas lorsque quelqu'un a été ignoré dans son enfance. Lorsqu'il ressent des émotions fortes, il peut se renfermer sur lui-même et cesser de parler. En lui demandant ce qu'il pensait et ressentait (et en écoutant vraiment les réponses), il peut se sentir suffisamment en sécurité pour vous parler la prochaine fois.

9. parler de ce qui s'est passé

Pour rétablir la confiance dans une amitié après avoir subi le traitement silencieux, il faut s'assurer d'en parler. Votre ami peut vouloir faire comme si rien ne s'était passé, mais cela n'arrangera probablement rien.

Essayez de dire, "Je sais que c'est inconfortable, mais il faut qu'on parle de la semaine dernière. Je me suis sentie..."

Lorsque quelqu'un utilise le silence pour vous contrôler, vous avez souvent peur d'en parler directement. Vous craignez peut-être qu'il vous ignore à nouveau. Refuser de reconnaître qu'il ne vous a pas parlé, vous infliger à nouveau le traitement du silence ou vous dire que tout est de votre faute sont autant de signes d'un ami toxique ou maltraitant.

10. suggérer des façons dont votre ami peut demander de l'espace

Si votre ami n'avait pas l'intention de vous faire du mal et qu'il avait simplement besoin d'espace, essayez de lui suggérer des moyens de vous le faire savoir. Expliquez-lui que cela vous aide à ne pas vous inquiéter et que cela peut aussi le rassurer sur la situation.

Vous pourriez convenir d'un emoji qu'il pourrait envoyer pour vous faire savoir qu'il a besoin d'espace ou de tout autre signe qui a du sens pour vous deux.

Cet article sur ce qu'il faut faire lorsque des amis prennent leurs distances avec vous vous fournira quelques conseils supplémentaires à ce sujet.

11. développez votre réseau de soutien

Le fait d'avoir un cercle d'amis et une famille qui vous soutiennent peut vous aider à garder les pieds sur terre lorsqu'un ami vous ostracise. Ils peuvent vous rappeler que vous êtes une bonne personne et que vous ne méritez pas cela.

Entourez-vous de personnes qui vous rappellent que vous êtes digne de gentillesse et de respect. Si vous avez des animaux de compagnie, passez du temps avec eux, car ils vous donneront souvent un amour inconditionnel.

Ce qu'il ne faut pas faire lorsqu'un ami vous inflige un traitement silencieux

Il y a des réactions naturelles qui ne sont pas utiles lorsque quelqu'un vous traite en silencieux. Voici certaines choses qu'il vaut mieux éviter si votre ami ne vous parle pas.

1. ne pas plaider, supplier ou ramper

Si votre ami ne vous parle pas, ne lui donnez pas la satisfaction de le supplier, mais dites-lui calmement que vous aimeriez parler et que vous êtes prêt à l'écouter quand il sera prêt.

2. ne pas forcer la confrontation

Se mettre en colère ou essayer de le confronter ne construira pas une amitié durable. Cela ne fera probablement qu'aggraver le conflit. Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à vous parler. S'il n'est pas prêt, essayez de laisser tomber pour l'instant.

3. ne vous blâmez pas

Vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres. Lorsqu'un narcissique vous inflige un traitement silencieux, il espère souvent que vous vous en prendrez à vous-même. Même si vous avoir Si vous avez fait quelque chose qui les a contrariés, vous n'avez pas fait en sorte qu'ils vous ignorent. Essayez de ne pas rejeter toute la responsabilité sur vous.

4. n'essayez pas de devenir un lecteur de pensées

Les personnes qui vous infligent un traitement silencieux vous suggéreront souvent de devrait Vous ne lisez pas dans les pensées, et essayer de deviner ce qu'ils pensent est épuisant et contrariant. La communication demande des efforts de part et d'autre. N'essayez pas de faire tout le travail vous-même ou vous risquez de vous retrouver dans une amitié unilatérale.

5. ne le prenez pas personnellement

Lorsqu'un ami cesse de vous parler, il est difficile de ne pas le prendre personnellement. Rappelez-vous qu'il choisit sa façon d'agir et que cela en dit plus sur son caractère que sur le vôtre.

Cela peut être difficile si vous avez déjà été traité en silence, en particulier par vos parents ou par un petit ami ou une petite amie. Si le fait d'être ignoré est une habitude dans votre vie, envisagez une thérapie pour vous aider à travailler sur vos sentiments les plus profonds.

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6. ne pas penser qu'il faut pardonner

On nous dit souvent qu'il faut pardonner aux autres et que cela nous aide à aller de l'avant. Ce n'est pas toujours vrai. Personne n'a droit à votre pardon. Si le fait d'être traité en silence vous blesse, il n'y a pas de mal à dire adieu à une amitié.

Questions courantes

Les hommes et les femmes se taisent-ils ?

Il peut s'agir d'un stéréotype de filles méchantes au lycée, mais la personne qui vous inflige un traitement silencieux peut être un homme ou une femme[] Personne ne devrait utiliser le traitement silencieux comme un moyen de contrôler ou de punir ses amis.

Pourquoi le fait d'être ignoré fait-il si mal ?

Le fait d'être ignoré ou ostracisé n'est pas seulement douloureux sur le plan émotionnel, il active également des zones du cerveau associées à la douleur physique[] Les chercheurs suggèrent que cela est dû au fait que l'intégration sociale était importante pour la survie de nos ancêtres[].