Wedi Cael Triniaeth Dawel Gan Ffrind? Sut i Ymateb iddo

Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.

Bydd llawer ohonom wedi profi’r driniaeth dawel ar ryw adeg yn ein bywydau, ac mae bron bob amser yn brifo. Efallai y bydd ffrind yn rhoi'r gorau i gael sgyrsiau ystyrlon ac yn lle hynny dim ond atebion ie neu na byr y bydd yn eu rhoi i chi. Efallai y byddan nhw'n gwrthod gwneud cyswllt llygad a pheidio â'ch cydnabod o gwbl.[]

Gall cael y driniaeth dawel eich gadael chi'n anghytbwys, yn unig, ac yn ansicr ynghylch sut i wella'ch perthynas.[]

Yr ansicrwydd hwn yw un o'r pethau anoddaf am gael eich anwybyddu. Os nad yw'ch ffrind yn siarad â chi, mae'n anodd gwybod beth aeth o'i le neu sut i ymateb.

Pam ydw i'n cael y driniaeth dawel? Ai cam-drin ydyw?

Wrth inni ddod yn fwy ymwybodol o iechyd meddwl a chamdriniaeth, mae mwy o bobl yn gofyn a yw’r driniaeth dawel yn gamdriniol. Yr ateb yw “efallai.”

Efallai y bydd ffrind yn rhoi’r gorau i siarad â chi am sawl rheswm, a dim ond un o’r rheini yw trin, rheoli, neu gamdriniaeth. Dyma rai o'r prif resymau y gallai ffrind eich anwybyddu.

1. Maen nhw'n ceisio'ch brifo

Mae rhai pobl yn defnyddio distawrwydd i'ch brifo a'ch rheoli. Boed gan ffrind, anwylyd, neu bartner, cam-drin yw hyn. Efallai y bydd camdrinwyr hefyd yn ceisio eich tanio trwy ddweud wrthych nad oeddent yn eich anwybyddu neu awgrymu eich bod yn wan am fod yn ofidus neu'n ddig.triniaeth

Mae rhai ymatebion naturiol i rywun sy'n rhoi'r driniaeth dawel i chi nad ydynt yn ddefnyddiol. Dyma rai pethau y mae’n well eu hosgoi os nad yw’ch ffrind yn siarad â chi.

1. Paid â phledio, erfyn, na groel

Os nad yw dy ffrind yn siarad â ti, paid â rhoi boddhad iddynt o bledio â nhw. Yn lle hynny, dywedwch wrthyn nhw'n dawel eich meddwl yr hoffech chi siarad a'ch bod chi'n fodlon gwrando pryd bynnag maen nhw'n barod.

2. Peidiwch â gorfodi gwrthdaro

Ni fydd mynd yn ddig neu geisio eu hwynebu yn creu cyfeillgarwch parhaol. Mae'n debyg y bydd yn arwain at fwy o wrthdaro. Ni allwch orfodi rhywun i siarad â chi. Os nad ydyn nhw'n barod, ceisiwch adael iddo fynd am y tro.

3. Peidiwch â beio eich hun

Ni allwch reoli sut mae pobl eraill yn ymddwyn. Pan fydd narcissist yn rhoi'r driniaeth dawel i chi, maen nhw'n aml yn gobeithio y byddwch chi'n beio'ch hun. Hyd yn oed os ydych wedi gwneud rhywbeth i'w cynhyrfu, nid ydych wedi gwneud iddynt eich anwybyddu. Ceisiwch beidio â chymryd y bai i gyd arnoch chi'ch hun.

4. Peidiwch â cheisio dod yn ddarllenwr meddwl

Bydd pobl sy'n rhoi'r driniaeth dawel i chi yn aml yn awgrymu y dylech wybod pam nad ydyn nhw'n siarad â chi.[] Nid yw hyn yn wir. Nid ydych chi'n ddarllenwr meddwl, ac mae ceisio dyfalu beth maen nhw'n ei feddwl yn flinedig ac yn peri gofid. Mae cyfathrebu yn gofyn am ymdrech ar y ddwy ochr. Peidiwch â cheisio gwneud yr holl waith eich hun neu efallai y byddwch yn unochrogcyfeillgarwch.

5. Peidiwch â'i gymryd yn bersonol

Pan fydd ffrind yn stopio siarad â chi, mae'n anodd peidio â'i gymryd yn bersonol. Atgoffwch eich hun eu bod yn dewis sut i actio, ac mae'n dweud mwy am eu cymeriad nag y mae am eich un chi.

Gall hyn fod yn anodd os ydych chi wedi cael y driniaeth dawel o'r blaen, yn enwedig gan eich rhieni neu gariad neu gariad. Os yw cael eich anwybyddu yn batrwm yn eich bywyd, ystyriwch therapi i'ch helpu i weithio trwy'ch teimladau dyfnach.

Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac maent yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.

Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych yn defnyddio'r ddolen hon, byddwch yn cael gostyngiad o 20% ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.

(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau

). Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod yn rhaid i chi faddau

Yn aml, dywedir wrthym fod yn rhaid i ni faddau i eraill a'i fod yn ein helpu i symud ymlaen. Nid yw hynny bob amser yn wir. Nid oes gan neb hawl i'ch maddeuant. Os yw cael y driniaeth dawel yn eich brifo, mae'n iawn ffarwelio â chyfeillgarwch.

Cwestiynau cyffredin

A yw dynion a merched yn rhoi'r driniaeth dawel?

Gallai fod yn stereoteipmerched cymedrig yn yr ysgol uwchradd, ond gallai rhywun sy’n rhoi’r driniaeth dawel i chi fod yn ddyn neu’n fenyw.[] Ni ddylai neb fod yn defnyddio’r driniaeth dawel fel ffordd o reoli neu gosbi ffrindiau.

Pam mae cael eich anwybyddu yn brifo cymaint?

Nid yw cael eich anwybyddu neu eich diarddel yn brifo’n emosiynol yn unig. Mae hefyd yn actifadu rhannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â phoen corfforol.[] Mae ymchwilwyr yn awgrymu bod hyn oherwydd bod cael eich cynnwys yn gymdeithasol yn bwysig ar gyfer goroesiad ein hynafiaid. 12>

Yn aml mae gan anwybyddu sarhaus sawl nodwedd.

• Mae'n digwydd yn rheolaidd[]
• Mae'n teimlo fel cosb[]
• Disgwylir i chi ddangos edifeirwch i “ennill” eu sylw yn ôl
• Rydych chi'n osgoi gwneud neu ddweud pethau (yn enwedig gosod ffiniau) oherwydd eich bod yn ofni'r canlyniadau
Os mai dyma'r diwedd i'ch ffrind, mae'n debyg. Efallai y bydd ein canllaw i ddod â chyfeillgarwch i ben heb frifo teimladau yn ddefnyddiol.

2. Nid ydynt yn gwybod sut i ddatrys gwrthdaro

Nid yw rhai pobl yn gwybod sut i ddatrys gwrthdaro mewn ffordd iach, yn enwedig os cawsant eu magu mewn amgylchedd camdriniol. Efallai nad ydyn nhw'n sylweddoli bod yna ffyrdd eraill o drin dadl.[]

Gweld hefyd: Cael Personoliaeth Sych - Beth Mae'n Ei Olygu a Beth i'w Wneud

Mae hyn yn edrych yn debyg iawn i driniaeth dawel sarhaus, ond gyda rhai gwahaniaethau.

• Mae'n dod i ben fel arfer heb fwy o wrthdaro[]
• Efallai y byddan nhw'n ymddiheuro am frifo'ch teimladau
• Ni fydd yn para'n hir iawn fel arfer
<910>

Os mai dyma pam mae'ch ffrind yn siarad â nhw i'w datrys, efallai y byddwch chi'n dysgu sut i'w datrys ac yn rhoi cymorth i chi ymarfer.

• Cytuno i “seibiant” byr i dawelu
• Ysgrifennu eu meddyliau i lawr i’w helpu i gyfathrebu’n effeithiol
• Ymarfer gan ddweud “Rwy’n teimlo wedi brifo ar hyn o bryd”

3. Maen nhw'n cael trafferth cyfathrebu

Nid yw pobl eraill yn bwriadu eich anwybyddu, ond nhwcael trafferth cyfathrebu’n effeithiol. Nid yw hyn yr un peth â'r driniaeth dawel mewn gwirionedd, ond mae'n edrych yn union yr un fath pan fyddwch chi'n ei derbyn.

Dyma rai arwyddion bod y person arall yn cael trafferth cyfathrebu.

• Mae'n fyr iawn fel arfer. Byddan nhw’n siarad â chi am bethau eraill yn fuan wedyn
• Efallai y byddan nhw’n nodio ac yn ysgwyd eu pen, ond yn ei chael hi’n anodd defnyddio geiriau
• Efallai eu bod nhw wedi’u llethu gan eu teimladau

Os mai dyma pam nad yw’ch ffrind yn siarad â chi, gall fod yn ddefnyddiol siarad am ffyrdd eraill iddyn nhw gyfathrebu. Efallai y bydd yr erthygl hon ar gael sgyrsiau anodd yn ddefnyddiol.

4. Maen nhw'n ceisio amddiffyn eu hunain

Os ydych chi wedi brifo rhywun yn wael iawn, efallai y bydd angen iddyn nhw dynnu'n ôl am ychydig i deimlo'n ddiogel.[] Weithiau, mae ffrindiau sy'n cam-drin yn defnyddio hyn fel esgus. Bydd angen i chi benderfynu a ydynt yn amddiffyn eu hunain (sy'n iach) neu'n eich cosbi (sy'n afiach).

Sut i ymateb i'r driniaeth dawel

Gall fod yn anodd ymateb i ffrind yn eich diarddel ag urddas. Dyma rai ffyrdd iach, pendant i chi ymateb i'r driniaeth dawel gan ffrind.

1. Gwiriwch eich ymddygiad eich hun

Os nad ydych yn siŵr a yw eich ffrind yn eich anwybyddu oherwydd ei fod wedi brifo neu oherwydd ei fod yn ceisio eich brifo, meddyliwch yn ôl am eich sgyrsiau diwethaf gyda nhw. Ystyriwch a ydych chiefallai eich bod wedi dweud rhywbeth ansensitif neu niweidiol.

Ceisiwch fod mor ddigynnwrf a theg yn yr asesiad hwn ag y gallwch. Os ydych chi'n teimlo'n amddiffynnol, efallai na fyddwch chi'n gallu gweld sut roeddech chi'n brifo. Os ydych chi'n teimlo'n euog, efallai y byddwch chi'n beio'ch hun pan na wnaethoch chi unrhyw beth o'i le.

Gall fod yn ddefnyddiol gofyn i ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo am gyngor, ond byddwch yn ofalus pwy rydych chi'n ei ddewis. Efallai y byddwch chi eisiau siarad â rhywun nad yw'n adnabod eich ffrind fel nad ydyn nhw'n meddwl eich bod chi'n siarad amdanyn nhw y tu ôl i'w cefn.

Cofiwch, nid yw tynnu i ffwrdd i amddiffyn eu hunain mewn gwirionedd yr un peth â rhoi'r driniaeth dawel, ond hyd nes y byddant yn siarad â chi, nid oes unrhyw ffordd i fod yn gwbl sicr pa un y maent yn ei wneud.

Os byddwch yn dod i'r casgliad eich bod wedi eu brifo, efallai y byddwch am ddarllen yr awgrymiadau hyn ar beth i'w wneud pan fydd eich ffrind yn ddig gyda chi ac yn eich anwybyddu o ganlyniad.

2. Ymddiheurwch am bethau nad ydych chi'n falch ohonyn nhw

Os ydych chi'n sylweddoli eich bod chi wedi brifo'ch ffrind, cymerwch funud i ymddiheuro am eich camgymeriad. Gall hyn fod yn anodd os yw'ch ffrind yn rhoi'r driniaeth dawel i chi, ond mae'n werth ei wneud.

Cofiwch, mae rhoi'r driniaeth dawel i bobl yn wenwynig, ond felly hefyd gwrthod ymddiheuro pan fyddwch yn gwybod eich bod yn anghywir.

Ceisiwch anfon e-bost neu lythyr gyda'ch ymddiheuriad. Gallwch chi ymddiheuro trwy neges destun, ond efallai y bydd ffrind gwenwynig yn gadael eich ymddiheuriad heb ei ddarllen fel mwy o gosb. Mae e-byst neu lythyrau yn caniatáu ichi anfon eichymddiheuriad heb roi pŵer iddynt drosoch chi.

Os nad ydych wedi arfer ysgrifennu llythyrau, gallai’r erthygl hon ar sut i ysgrifennu llythyr at ffrind gam wrth gam eich helpu.

Beth os na fydd eich ffrind yn derbyn eich ymddiheuriad?

Cofiwch nad ydych yn ymddiheuro i wneud iddynt siarad â chi eto. Rydych chi'n ymddiheuro am nad oeddech chi'n cyflawni hyd at eich disgwyliadau ohonoch chi'ch hun. Mae hyn yn ymwneud â chi yn penderfynu eich bod am wneud iawn. Mae ymddiheuro am eich camgymeriadau yn gwella eich hunan-barch oherwydd eich bod yn byw yn ôl eich gwerthoedd. Gall hefyd eich helpu i gael gwared ar deimladau parhaus o euogrwydd a chywilydd.[]

Os byddant yn dewis peidio â derbyn eich ymddiheuriad, mae hynny'n iawn. Rydych chi'n gwybod eich bod chi wedi gwneud ymdrech i unioni pethau.

3. Aseswch a yw hwn yn ddigwyddiad unwaith ac am byth

Os yw ffrind yn rhoi’r driniaeth dawel i chi fel triniaeth unwaith ac am byth, efallai ei fod yn cael amser arbennig o galed. Os mai dyma’r tro cyntaf iddyn nhw ei wneud, ceisiwch beidio â chynhyrfu a siarad amdano’n ddiweddarach pan fyddan nhw’n gallu cael sgwrs ystyrlon.

Os ydyn nhw’n defnyddio strategaeth oddefol-ymosodol yn rheolaidd i ddelio â gwrthdaro, fodd bynnag, efallai y byddwch am gymryd agwedd wahanol. Cofiwch fod rhoi’r driniaeth dawel i ffrind pan fyddwch wedi cynhyrfu neu’n rhwystredig yn afiach ac yn anaeddfed.

4. Gofynnwch i chi'ch hun a ydyn nhw'n eich cosbi chi

Canllaw da i weld a yw eich ffrind yn ymddwyn yn wenwynig yw gofyn.eich hun a yw eu distawrwydd yn teimlo fel ymgais i gosbi chi. Os yw rhywun yn ceisio amddiffyn ei hun neu'n delio â rhywbeth anodd, bydd yn aml yn teimlo'n wahanol i'r arfer o ddefnyddio'r driniaeth dawel fel ffordd o'ch rheoli.

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich cosbi, mae hynny'n arwydd bod rhywbeth afiach yn digwydd yn eich cyfeillgarwch. Nid yw cyfeillgarwch sy'n seiliedig ar barch at ei gilydd (h.y., rhai iach) yn cynnwys un person yn cosbi'r llall.

5. Ceisiwch beidio â dyfalu beth maen nhw'n ei feddwl

Un o'r pethau poenus am gael y driniaeth dawel yw eich bod chi'n cael eich gadael yn pendroni beth mae'r person arall yn ei feddwl neu'n ei deimlo. Gall hyn eich arwain i feddwl am lawer o senarios a dyfalu am eu fersiwn nhw o ddigwyddiadau.

Y drafferth gyda'r math hwn o feddwl (y mae seicolegwyr yn ei alw'n sïon) yw nad ydych chi byth yn gwybod a ydych chi'n iawn ai peidio. Rydych chi'n dal i fynd dros yr un tir dro ar ôl tro heb unrhyw wybodaeth newydd. Mae hyn fel arfer yn gadael i chi deimlo'n waeth.[]

Anaml y bydd ceisio atal y math hwn o feddwl yn gweithio, ond efallai y gallwch chi dynnu sylw eich hun.[][] Pan fyddwch chi'n cael eich hun yn cnoi cil ar yr hyn y gallai eich ffrind fod yn ei feddwl, ceisiwch ddweud, “Rwy'n poeni am fy mherthynas â fy ffrind, ond nid yw byw arno fel hyn yn helpu. Rydw i'n mynd i ddarllen llyfr neu wylio ffilm yn lle hynny.”

Ceisiwch osgoi arferion sy'n cynyddu eichsïon. Er enghraifft, efallai y bydd rhedeg yn gadael gormod o amser i chi feddwl felly ceisiwch chwarae tenis gyda ffrind arall yn lle hynny. Efallai y byddai hefyd yn well gwylio ffilmiau nad ydyn nhw'n eich atgoffa o'ch ffrind.

6. Peidiwch ag edrych ar gyfryngau cymdeithasol eich ffrind

Pan fydd ffrind, partner, neu gydweithiwr yn stopio siarad â ni, gallwn gael ein temtio i edrych ar eu cyfryngau cymdeithasol i weld beth sy'n digwydd. Mae hynny'n ddealladwy. Pan nad oes gennym lawer o wybodaeth, mae'n naturiol edrych am unrhyw gliwiau y gallwn.

Nid yw edrych trwy gyfryngau cymdeithasol rhywun (yn enwedig os ydynt wedi eich rhwystro neu os oes rhaid i chi ddefnyddio cyfrif eilaidd) yn helpu i ddatrys y sefyllfa.

Os yw'r driniaeth dawel yn rhan o batrwm ymddygiad difrïol, efallai y byddant yn postio pethau sydd wedi'u cynllunio i'ch brifo. Gallent gynnwys cloddiau cynnil neu hyd yn oed ddweud pethau creulon amdanoch yn uniongyrchol. Mae osgoi eu cyfryngau cymdeithasol yn cael gwared ar un offeryn sydd ganddyn nhw i'ch brifo.

Os nad yw'r driniaeth dawel yn rhan o fod yn gamdriniol a'u bod yn cael trafferth emosiynol, efallai y byddai'n well parchu eu preifatrwydd a'u ffiniau. Mae stelcian ar y cyfryngau cymdeithasol yn gallu bod yn ymwthiol ac yn gas.

Fel arfer, mae'n well osgoi eu porthiant cyfryngau cymdeithasol nes eich bod chi wedi datrys y berthynas rhyngoch chi. Nid yw bron byth yn ddefnyddiol postio'n gyhoeddus am eu hymddygiad. Dylid datrys gwrthdaro mewn cyfeillgarwchrhwng y ddau berson yn uniongyrchol, nid trwy gyfryngau cymdeithasol neu gyfryngwyr.

7. Eglurwch i'ch ffrind sut rydych chi'n teimlo

Yn anaml, efallai na fydd ffrind yn sylweddoli cymaint mae anwybyddu rhywun yn brifo. Hyd yn oed pe baent yn gwybod, gall fod yn iach i chi ddweud wrthynt yr effeithiau y mae eu gweithredoedd wedi'u cael arnoch chi.

Gall dweud wrth eich ffrind eich bod wedi'ch brifo gan ei dawelwch ei gwneud hi'n haws i chi osod a gorfodi ffiniau yn eich cyfeillgarwch os bydd yn rhoi'r driniaeth dawel i chi eto.

8. Gwrandewch ar esboniad eich ffrind

Pan fydd rhywun yn dechrau siarad â chi eto ar ôl eich anwybyddu, gall fod yn demtasiwn anwybyddu'r hyn sydd ganddo i'w ddweud oherwydd eich bod yn dal i gael eich brifo. Os ydych chi eisiau cynnal cyfeillgarwch, mae'n bwysig gwrando ar yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud.

Efallai bod eich ffrind wedi bod yn dawel oherwydd ei fod yn disgwyl i rywun wrando arno. Mae hyn yn aml yn digwydd os yw rhywun yn cael ei anwybyddu fel plentyn.[] Pan fydd yn teimlo emosiynau cryf, gallant gau eu hunain i ffwrdd a stopio siarad. Gall gofyn beth roedden nhw'n ei feddwl a'i deimlo (a gwrando ar yr atebion mewn gwirionedd) adael iddyn nhw deimlo'n ddigon diogel i siarad â chi y tro nesaf.

9. Siaradwch am yr hyn a ddigwyddodd

Ailgodi ymddiriedaeth mewn cyfeillgarwch ar ôl cael y driniaeth dawel trwy wneud yn siŵr eich bod yn siarad amdano. Efallai y bydd eich ffrind eisiau cymryd arno na ddigwyddodd dim, ond mae hynny'n annhebygol o drwsio dim.

Ceisiwch ddweud, “Rwy'n gwybod ei fod yn anghyfforddus, ond rydym niangen siarad am yr wythnos diwethaf. Roeddwn i’n teimlo…”

Pan fydd rhywun yn defnyddio distawrwydd i’ch rheoli, byddwch yn aml yn teimlo’n ofnus i siarad amdano’n uniongyrchol. Efallai eich bod yn poeni y byddant yn eich anwybyddu eto. Mae gwrthod cydnabod nad oedden nhw'n siarad â chi, rhoi'r driniaeth dawel eto i chi, neu ddweud wrthych mai eich bai chi i gyd yw'r arwyddion o ffrind gwenwynig neu ddifrïol.

10. Awgrymwch ffyrdd y gall eich ffrind ofyn am le

Os nad oedd eich ffrind wir eisiau eich brifo a bod angen lle arno, ceisiwch awgrymu ffyrdd y gall roi gwybod i chi. Eglurwch fod hyn yn eich helpu oherwydd nad ydych chi'n poeni ac efallai y bydd hefyd yn gwneud iddyn nhw deimlo'n well am y sefyllfa.

Gweld hefyd: Sut i Helpu Eich Arddegau i Wneud Ffrindiau (A'u Cadw)

Gallech chi gytuno ar emoji y gallen nhw ei anfon i roi gwybod i chi fod angen lle neu unrhyw arwydd arall sy'n gwneud synnwyr i'r ddau ohonoch.

Bydd yr erthygl hon ar beth i'w wneud pan fydd ffrindiau yn ymbellhau oddi wrthych yn rhoi rhagor o arweiniad i chi ar hyn.

11. Adeiladwch eich rhwydwaith cymorth

Gall cael cylch cefnogol o ffrindiau a theulu eich helpu i gadw'ch tir chi pan fydd ffrind yn eich diarddel. Gallant helpu i'ch atgoffa eich bod yn berson da ac nad ydych yn haeddu hyn.

Amgylchynwch eich hun gyda phobl sy'n eich atgoffa eich bod yn haeddu caredigrwydd a pharch. Os oes gennych anifeiliaid anwes, gall treulio amser gyda nhw helpu hefyd gan y byddant yn aml yn rhoi cariad diamod i chi.

Beth i beidio â'i wneud pan fydd ffrind yn rhoi tawelwch i chi