Keni trajtimin e heshtur nga një mik? Si t'i përgjigjeni asaj

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

Shumë prej nesh do të kenë përjetuar trajtimin e heshtur në një moment të jetës sonë dhe pothuajse gjithmonë dhemb. Një mik mund të ndalojë së kryeri biseda domethënëse dhe në vend të kësaj do t'ju japë vetëm përgjigje të shkurtra po ose jo për pyetjet. Ata mund të refuzojnë të bëjnë kontakt me sy dhe të mos ju njohin fare.[]

Të jepet trajtimi i heshtur mund t'ju lërë jashtë ekuilibrit, të vetmuar dhe të pasigurt se si ta riparoni marrëdhënien tuaj.[]

Kjo pasiguri është një nga gjërat më të vështira për t'u injoruar. Nëse shoku yt nuk po flet me ty, është e vështirë të dish se çfarë shkoi keq ose si të përgjigjesh.

Pse po më jepet trajtimi i heshtur? A është abuzim?

Ndërsa jemi bërë më të vetëdijshëm për shëndetin mendor dhe abuzimin, më shumë njerëz po pyesin nëse trajtimi i heshtur është abuziv. Përgjigja është "ndoshta."

Një mik mund të ndalojë së foluri me ju për disa arsye, dhe vetëm njëra prej tyre është manipulimi, kontrolli ose abuzimi. Këtu janë disa nga arsyet kryesore që një mik mund t'ju injorojë.

1. Ata po përpiqen t'ju lëndojnë

Disa njerëz përdorin heshtjen për t'ju lënduar dhe kontrolluar. Qoftë nga një mik, i dashur apo partner, ky është abuzim. Abuzuesit gjithashtu mund të përpiqen t'ju ndezin me gaz duke ju thënë se nuk po ju injoronin ose duke sugjeruar se jeni të dobët për shkak se jeni të mërzitur ose të zemëruartrajtim

Ka disa përgjigje të natyrshme ndaj dikujt që ju jep trajtimin e heshtur që nuk janë të dobishme. Këtu janë disa gjëra që është më mirë t'i shmangni nëse shoku juaj nuk po ju flet.

1. Mos u përgjëro, mos luto ose mos u përgjëro

Nëse shoku yt nuk po flet me ty, mos i jep kënaqësinë e lutjes me të. Në vend të kësaj, tregojuni me qetësi se dëshironi të flisni dhe se jeni të gatshëm t'i dëgjoni sa herë që të jenë gati.

2. Mos detyroni një konfrontim

Të zemëroheni ose të përpiqeni të përballeni me ta, nuk do të ndërtojë një miqësi të qëndrueshme. Ndoshta thjesht do të çojë në më shumë konflikt. Ju nuk mund të detyroni dikë të flasë me ju. Nëse ata nuk janë gati, përpiquni ta lini të shkojë tani për tani.

3. Mos e fajësoni veten

Nuk mund të kontrolloni se si sillen njerëzit e tjerë. Kur një narcisist ju jep trajtimin e heshtur, ata shpesh shpresojnë se ju do të fajësoni veten. Edhe nëse ju keni bërë diçka për t'i mërzitur ata, nuk i keni bërë që t'ju injorojnë. Mundohuni të mos e merrni të gjithë fajin mbi veten tuaj.

4. Mos u përpiqni të bëheni lexues mendjesh

Njerëzit që po ju japin trajtimin e heshtur shpesh sugjerojnë që ju duhet ta dini pse nuk po flasin me ju.[] Kjo nuk është e vërtetë. Ju nuk jeni një lexues i mendjes dhe përpjekja për të marrë me mend atë që ata po mendojnë është rraskapitëse dhe shqetësuese. Komunikimi kërkon përpjekje nga të dyja palët. Mos u mundoni ta bëni vetë të gjithë punën ose mund të përfundoni në një të njëanshmemiqësi.

5. Mos e merr personalisht

Kur një mik ndalon së foluri me ty, është e vështirë të mos e marrësh personalisht. Kujtojuni vetes se ata po zgjedhin se si të sillen dhe kjo tregon më shumë për karakterin e tyre sesa për tuajin.

Kjo mund të jetë e vështirë nëse më parë ju është dhënë trajtimi i heshtur, veçanërisht nga prindërit ose një i dashuri ose e dashura. Nëse injorimi është një model në jetën tuaj, merrni parasysh terapinë për t'ju ndihmuar të punoni me ndjenjat tuaja më të thella.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira se të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, na dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë këtë kodin tuaj personal për çdo lloj kursi. Mos supozoni se duhet të falni

Shpesh na thuhet se duhet t'i falim të tjerët dhe se kjo na ndihmon të vazhdojmë përpara. Kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Askush nuk ka të drejtë për faljen tuaj. Nëse trajtimi i heshtur ju lëndon, është mirë t'i thoni lamtumirë një miqësie.

Pyetje të zakonshme

A e japin trajtimin e heshtur si burrat ashtu edhe gratë?

Mund të jetë një stereotipe vajzave të ashpra në shkollën e mesme, por dikush që ju jep trajtimin e heshtur mund të jetë një burrë ose një grua.[] Askush nuk duhet ta përdorë trajtimin e heshtur si një mënyrë për të kontrolluar ose ndëshkuar miqtë.

Pse injorimi dhemb kaq shumë?

Të injorosh ose të përjashtuar nuk dëmton vetëm emocionalisht. Ai gjithashtu aktivizon zonat e trurit të lidhura me dhimbjen fizike.[] Studiuesit sugjerojnë se kjo është për shkak se përfshirja në shoqëri ishte e rëndësishme për mbijetesën e paraardhësve tanë. 2>

në lidhje me të.

Injorimi abuziv shpesh ka disa karakteristika.

• Ndodh rregullisht[]
• Ndihet si një ndëshkim[]
• Ju pritet të tregoni pendim për të "marrë" vëmendjen e tyre
• Ju shmangni të bëni ose të thoni gjëra (veçanërisht vendosjen e kufijve) sepse keni frikë nga miku juaj përse i jepni ju pasojat><90> trajtim i heshtur, ndoshta është koha për t'i dhënë fund miqësisë. Ju mund ta gjeni të dobishëm udhëzuesin tonë për t'i dhënë fund një miqësie pa ndjenja të lënduara.

  2. Ata nuk dinë të zgjidhin konfliktin

  Disa njerëz nuk dinë si ta zgjidhin konfliktin në mënyrë të shëndetshme, veçanërisht nëse janë rritur në një mjedis abuziv. Ata mund të mos e kuptojnë se ka mënyra të tjera për të trajtuar një debat.[]

  Ky duket shumë si një trajtim i heshtur abuziv, por me disa dallime.

  • Zakonisht përfundon pa më shumë konflikt[]
  • Ata mund të kërkojnë falje për lëndimin e ndjenjave tuaja
  • Zakonisht nuk do të zgjasë shumë
<99>

mënyra më të shëndetshme për të zgjidhur konfliktin.[] Këto përfshijnë:

• Pajtimin për një "kohë të shkurtër" për t'u qetësuar
• Të shkruajnë mendimet e tyre për t'i ndihmuar ata të komunikojnë në mënyrë efektive
• Praktikimi i fjalës "Po ndihem i lënduar tani"

3. Ata luftojnë për të komunikuar

Njerëzit e tjerë nuk duan t'ju injorojnë, por ataluftojnë për të komunikuar në mënyrë efektive. Ky nuk është në të vërtetë njësoj si trajtimi i heshtur, por duket saktësisht i njëjtë kur jeni në fund të tij.

Këtu janë disa shenja që personi tjetër po lufton për të komunikuar.

• Zakonisht është shumë i shkurtër. Ata do të flasin me ju për gjëra të tjera menjëherë pas kësaj
• Mund të tundin kokën dhe të tundin kokën, por kanë vështirësi për të përdorur fjalët
• Ata mund të pushtohen nga ndjenjat e tyre

Nëse kjo është arsyeja pse shoku juaj nuk po ju flet, mund të jetë e dobishme të flisni me mënyra të tjera që ata të komunikojnë. Ju mund ta gjeni të dobishëm këtë artikull për bisedat e vështira.

4. Ata po përpiqen të mbrojnë veten

Nëse e keni lënduar dikë shumë keq, mund t'i duhet të tërhiqet për pak kohë që të ndihet i sigurt.[] Ndonjëherë, miqtë abuzues e përdorin këtë si justifikim. Do t'ju duhet të gjykoni nëse po e mbrojnë veten (që është e shëndetshme) apo po ju ndëshkojnë (që është e pashëndetshme).

Si t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur

Mund të jetë e vështirë t'i përgjigjeni me dinjitet një shoku që ju dëbon. Këtu janë disa mënyra të shëndetshme dhe të sigurta që ju t'i përgjigjeni trajtimit të heshtur nga një mik.

1. Kontrolloni sjelljen tuaj

Nëse nuk jeni i sigurt nëse shoku juaj po ju injoron sepse është i lënduar ose sepse po përpiqet t'ju lëndojë, mendoni për bisedat tuaja të fundit me të. Merrni parasysh nëse jumund të ketë thënë diçka të pandjeshme ose lënduese.

Përpiquni të jeni sa më të qetë dhe të drejtë në këtë vlerësim sa të mundeni. Nëse ndiheni në mbrojtje, mund të mos jeni në gjendje të shihni se si jeni lënduar. Nëse ndiheni në faj, mund të fajësoni veten kur nuk keni bërë asgjë të gabuar.

Mund të jetë e dobishme të kërkoni këshilla nga një mik i besuar, por kini kujdes se kë zgjidhni. Ju mund të dëshironi të flisni me dikë që nuk e njeh shokun tuaj në mënyrë që të mos mendojë se po flisni për të pas shpine.

Mos harroni, të tërhiqeni për të mbrojtur veten nuk është në të vërtetë njësoj si t'i jepni një trajtim të heshtur, por derisa ata të flasin me ju, nuk ka asnjë mënyrë për të qenë plotësisht i sigurt se cilin po bëjnë.

Nëse arrini në përfundimin se i keni lënduar në të vërtetë, mund të dëshironi të lexoni këto këshilla se çfarë të bëni kur shoku juaj është i zemëruar me ju dhe një rezultat ju injoron.

Kërkoni falje për gjërat për të cilat nuk jeni krenar

Nëse e kuptoni se e keni lënduar shokun tuaj, merrni një moment për të kërkuar falje për gabimin tuaj. Kjo mund të jetë e vështirë nëse shoku juaj po ju jep trajtimin e heshtur, por ia vlen ta bëni.

Mos harroni, t'u jepni njerëzve trajtimin e heshtur është toksik, por po ashtu është edhe refuzimi për të kërkuar falje kur e dini se e keni gabim.

Provo të dërgoni një email ose një letër me kërkim falje. Ju mund të kërkoni falje me tekst, por një mik toksik mund ta lërë faljen tuaj të palexuar si më shumë ndëshkim. Email-et ose letrat ju lejojnë të dërgoni tuajinkërkoni falje pa i dhënë atyre pushtet mbi ju.

Nëse nuk jeni mësuar të shkruani letra, ky artikull se si t'i shkruani një letër një miku hap pas hapi mund t'ju ndihmojë.

Po sikur shoku juaj të mos pranojë faljen tuaj?

Mos harroni se nuk po kërkoni falje për t'i bërë ata të flasin përsëri me ju. Ju po kërkoni falje sepse nuk keni përmbushur pritshmëritë tuaja nga vetja. Kjo ka të bëjë me ju që vendosni se doni të bëni ndryshime. Kërkimi i faljes për gabimet tuaja përmirëson vetëvlerësimin tuaj sepse po jetoni sipas vlerave tuaja. Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të largoni ndjenjat e vazhdueshme të fajit dhe turpit.[]

Nëse ata zgjedhin të mos pranojnë faljen tuaj, kjo është në rregull. Ti e di që ke bërë përpjekje për t'i rregulluar gjërat.

3. Vlerëso nëse kjo është një herë e vetme

Nëse një mik ju jep trajtimin e heshtur si një herë, mund të jetë se ata po e kalojnë një kohë veçanërisht të vështirë. Nëse kjo është hera e parë që ata e bëjnë këtë, përpiquni të qëndroni të qetë dhe të flisni për këtë më vonë kur të kenë mundësi të kenë një bisedë kuptimplotë.

Shiko gjithashtu: Si të bëni një bisedë interesante (për çdo situatë)

Megjithatë, nëse përdorin rregullisht një strategji pasive-agresive për t'u marrë me konfliktin, ju mund të dëshironi të merrni një qasje tjetër. Mos harroni se trajtimi i heshtur i një shoku kur jeni i mërzitur ose i frustruar është i pashëndetshëm dhe i papjekur.

4. Pyesni veten nëse po ju ndëshkojnë

Një udhëzues i mirë për të treguar nëse shoku juaj po shfaq sjellje toksike është të pyesniveten nëse heshtja e tyre duket si një përpjekje për t'ju ndëshkuar. Nëse dikush po përpiqet të mbrojë veten ose të merret me diçka të vështirë, shpesh do të ndihet ndryshe nga nëse po përdor trajtimin e heshtur si një mënyrë për t'ju kontrolluar.

Nëse ndiheni sikur po ndëshkoheni, kjo është një shenjë se diçka e pashëndetshme po ndodh në miqësinë tuaj. Miqësitë e bazuara në respektin reciprok (d.m.th., ato të shëndetshme) nuk përfshijnë një person që ndëshkon tjetrin.

5. Mundohuni të mos e merrni me mend se çfarë po mendojnë

Një nga gjërat e dhimbshme për trajtimin e heshtur është se ju mbeteni të pyesni veten se çfarë po mendon apo ndjen personi tjetër. Kjo mund t'ju bëjë të gjeni shumë skenarë dhe supozime për versionin e tyre të ngjarjeve.

Problemi me këtë lloj të menduari (të cilin psikologët e quajnë përsiatje) është se ju kurrë nuk e dini nëse keni të drejtë apo jo. Ju thjesht vazhdoni të shkoni në të njëjtin terren përsëri dhe përsëri pa ndonjë informacion të ri. Kjo zakonisht ju bën të ndiheni më keq.[]

Përpjekja për të shtypur këtë lloj të menduari rrallë funksionon, por mund të jeni në gjendje të shpërqendroni veten.[][] Kur e gjeni veten duke menduar për atë që mund të mendojë miku juaj, provoni të thoni, "Jam i shqetësuar për marrëdhënien time me mikun tim, por të ndalem në këtë mënyrë nuk ndihmon. Në vend të kësaj do të lexoj një libër ose do të shikoj një film.”

Përpiquni të shmangni zakonet që ju rrisinpërtypje. Për shembull, vrapimi mund t'ju lërë shumë kohë për të menduar, kështu që provoni të luani tenis me një mik tjetër. Mund të jetë gjithashtu më mirë të shikoni filma që nuk ju kujtojnë mikun tuaj.

6. Mos shikoni rrjetet sociale të mikut tuaj

Kur një mik, partner ose koleg nuk flet me ne, ne mund të tundohemi të shikojmë rrjetet e tyre sociale për të parë se çfarë po ndodh. Kjo është e kuptueshme. Kur kemi shumë pak informacion, është e natyrshme të kërkojmë të dhëna që mundemi.

Shikimi i mediave sociale të dikujt (veçanërisht nëse ai ju ka bllokuar ose ju duhet të përdorni një llogari dytësore) nuk ndihmon në zgjidhjen e situatës.

Nëse trajtimi i heshtur është pjesë e një modeli sjelljeje abuzive, ata mund të postojnë gjëra që janë krijuar për t'ju lënduar. Ato mund të përfshijnë gërmime delikate ose madje të thonë gjëra mizore për ju drejtpërdrejt. Shmangia e mediave të tyre sociale heq një mjet që ata kanë për t'ju lënduar.

Nëse trajtimi i heshtur nuk është pjesë e abuzimit të tyre dhe ata janë duke luftuar emocionalisht, mund të jetë më mirë të respektoni privatësinë dhe kufijtë e tyre. Mediat sociale që ndjekin dikë që po përpiqet të gjejë hapësirë ​​për t'i zgjidhur gjërat mund të jetë ndërhyrës dhe i pasjellshëm.

Zakonisht, është më mirë të shmangni furnizimin e tyre në rrjetet sociale derisa të keni rregulluar marrëdhënien mes jush. Gjithashtu nuk është pothuajse asnjëherë e dobishme të postosh publikisht për sjelljen e tyre. Konfliktet në miqësi duhet të zgjidhenndërmjet dy personave drejtpërdrejt, jo nëpërmjet rrjeteve sociale apo ndërmjetësve.

7. Shpjegojini mikut tuaj se si ndiheni

Rrallë, një mik mund të mos e kuptojë se sa shumë dhemb injorimi i dikujt. Edhe nëse ata e dinin, mund të jetë e shëndetshme për ju t'u tregoni atyre efektet që kanë pasur veprimet e tyre tek ju.

Të thuash mikut tuaj se jeni lënduar nga heshtja e tyre mund ta bëjë më të lehtë për ju vendosjen dhe zbatimin e kufijve në miqësinë tuaj, nëse ju trajtojnë sërish në heshtje.

8. Dëgjoni shpjegimin e shokut tuaj

Kur dikush fillon të flasë përsëri me ju pasi ju injoron, mund të jetë joshëse të injoroni atë që ata kanë për të thënë sepse jeni ende i lënduar. Nëse doni të ruani një miqësi, është e rëndësishme të dëgjoni atë që ata kanë për të thënë.

Shoku juaj mund të ketë heshtur sepse ata presin që të dëgjohen. Kjo ndodh shpesh nëse dikush injorohet si fëmijë.[] Kur ndjejnë emocione të forta, mund të mbyllen dhe të ndalojnë së foluri. Pyetja se çfarë mendonin dhe ndjenin (dhe duke dëgjuar me të vërtetë përgjigjet) mund t'i lejojë ata të ndihen mjaft të sigurt për të folur me ju herën tjetër.

9. Flisni për atë që ndodhi

Rindërtimi i besimit në një miqësi pasi iu dha trajtimi i heshtur duke u siguruar që ju të flisni për të. Miku juaj mund të dëshirojë të pretendojë se asgjë nuk ka ndodhur, por kjo nuk ka gjasa të rregullojë asgjë.

Provo të thuash, "E di që është e pakëndshme, por neduhet të flasim për javën e kaluar. U ndjeva…”

Kur dikush përdor heshtjen për të të kontrolluar, shpesh do të ndihesh i frikësuar të flasësh drejtpërdrejt për këtë. Ju mund të jeni të shqetësuar se ata do t'ju injorojnë përsëri. Refuzimi për të pranuar se nuk po flisnin me ju, duke ju dhënë përsëri trajtimin në heshtje, ose duke ju thënë se është i gjithë faji juaj janë të gjitha shenja të një shoku toksik ose abuziv.

10. Sugjeroni mënyra se si shoku juaj mund të kërkojë hapësirë

Nëse shoku juaj me të vërtetë nuk donte t'ju lëndonte dhe thjesht kishte nevojë për hapësirë, provoni të sugjeroni mënyra se si mund t'ju njoftojë. Shpjegoni se kjo ju ndihmon sepse nuk shqetësoheni dhe gjithashtu mund t'i bëjë ata të ndihen më mirë për situatën.

Mund të bini dakord për një emoji që ata mund të dërgojnë për t'ju bërë të ditur se kanë nevojë për hapësirë ​​ose ndonjë shenjë tjetër që ka kuptim për të dy.

Ky artikull se çfarë të bëni kur miqtë distancohen nga ju do t'ju ofrojë më shumë udhëzime për këtë.

Shiko gjithashtu: Si të bëni miq kur jeni të turpshëm

11. Ndërtoni rrjetin tuaj të mbështetjes

Pasja e një rrethi mbështetës miqsh dhe familjarësh mund t'ju ndihmojë të qëndroni në tokë kur një mik ju përjashton. Ata mund t'ju ndihmojnë të kujtoni se jeni një person i mirë dhe se nuk e meritoni këtë.

Rrethoni veten me njerëz që ju kujtojnë se jeni të denjë për mirësi dhe respekt. Nëse keni kafshë shtëpiake, kalimi i kohës me ta gjithashtu mund të ndihmojë pasi ato shpesh do t'ju japin dashuri të pakushtëzuar.

Çfarë të mos bëni kur një mik ju jep heshtjen