ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਿਲਿਆ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ। ਜਵਾਬ ਹੈ "ਸ਼ਾਇਦ।"

ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਤੋਂ, ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੈ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਵੀ ਹਲਚਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ।ਇਲਾਜ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਜਵਾਬ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

1. ਮਿੰਨਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਭੀਖ ਮੰਗੋ, ਜਾਂ ਗਲੋਚ ਨਾ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।

2. ਟਕਰਾਅ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ

ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਦੋਸਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗੀ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਉਹ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ

ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਓਗੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਦੋਸ਼ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

4. ਮਨ-ਪਾਠਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।[] ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਾਠਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਸੰਚਾਰ ਦੋਨਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਜਤਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋਦੋਸਤੀ

5। ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ BetterHelp ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ

ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਫੀ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਓ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਇੱਕ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਔਰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।[] ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਓ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਅਣਡਿੱਠ ਜਾਂ ਬੇਦਖਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। 12>

ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਅਕਸਰ ਕਈ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

• ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ[]
• ਇਹ ਇੱਕ ਸਜ਼ਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ[]
• ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਵਾਪਸ "ਕਮਾਉਣ" ਲਈ ਪਛਤਾਵਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਡਰਦੇ ਹੋ

  ਇਸ ਕਾਰਨ

ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ> ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ> ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਓ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ।[]

ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ।

• ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ[]
• ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ> ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ। ਉਹ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

• ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਲਦੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨਗੇ
• ਉਹ ਸਿਰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇਹ ਲੇਖ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।[] ਕਈ ਵਾਰ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ) ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ (ਜੋ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ)।

ਚੁੱਪ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਜ਼ਤ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੁਖੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਕਿਹਾ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਟੈਕਸਟ ਉੱਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੁਖੀ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦੇਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5>2 ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਯੋਗ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੂਕ ਇਲਾਜ ਦੇਣਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਭੇਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਆਫੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੜ੍ਹੇ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਈਮੇਲਾਂ ਜਾਂ ਚਿੱਠੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਚਿੱਠੀ ਕਿਵੇਂ ਲਿਖਣੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਆਫੀ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰੇ ਨਹੀਂ ਉਤਰੇ। ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।

3. ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦੇਣਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਹੈ।

4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ

ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੁੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ (ਅਰਥਾਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ

ਚੁੱਪ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਰਮਕਾਂਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਉਸੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।[]

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।”

ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇਅਫਵਾਹ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੋਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਯਾਦ ਨਾ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹੋਣ।

6. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ, ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਰਾਗ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਕਿਸੇ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੈਕੰਡਰੀ ਖਾਤਾ ਵਰਤਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ) ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਜੇਕਰ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਓ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਖੋਦਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੇਰਹਿਮ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਚੁੱਪ ਵਰਤਾਓ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਫੀਡ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਤਭੇਦ ਸੁਲਝਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਨਾ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਵਿਚੋਲਿਆਂ ਰਾਹੀਂ।

7. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਪਏ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੁੱਪ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

8। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸੁਣੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਕਹਿਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ (ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਸੁਣ ਰਹੇ ਸਨ) ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

9. ਕੀ ਹੋਇਆ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ…”

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਪ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੁੱਪ ਵਤੀਰਾ ਦੇਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

10. ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕੇ। ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਮੋਜੀ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

11. ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਨੈੱਟਵਰਕ ਬਣਾਓ

ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦਾਇਰਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ