Ստացե՞լ եք լուռ բուժում ընկերոջից: Ինչպես արձագանքել դրան

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Մեզանից շատերը կյանքի ինչ-որ պահի կզգան լուռ վերաբերմունքը, և դա գրեթե միշտ ցավ է պատճառում: Ընկերը կարող է դադարեցնել բովանդակալից խոսակցությունները և փոխարենը ձեզ միայն այո կամ ոչ կարճ պատասխաններ կտա հարցերին: Նրանք կարող են հրաժարվել աչքով կապ հաստատելուց և ընդհանրապես չճանաչել ձեզ:[]

Լուռ վերաբերմունքը կարող է ձեզ թողնել հավասարակշռությունից դուրս, միայնակ և վստահ չլինեք, թե ինչպես վերականգնել ձեր հարաբերությունները:[]

Այս անորոշությունը անտեսվելու ամենադժվար բաներից մեկն է: Եթե ​​ձեր ընկերը չի խոսում ձեզ հետ, դժվար է իմանալ, թե ինչն է սխալ եղել կամ ինչպես պատասխանել:

Ինչու՞ եմ ինձ լուռ վերաբերմունք ցուցաբերում: Արդյո՞ք դա չարաշահո՞ւմ է:

Քանի որ մենք ավելի շատ ենք տեղեկացված հոգեկան առողջության և չարաշահումների մասին, ավելի շատ մարդիկ են հարցնում, թե արդյոք լուռ վերաբերմունքը վիրավորական է: Պատասխանը «գուցե»:

Ընկերը կարող է դադարել խոսել ձեզ հետ մի քանի պատճառներով, և դրանցից միայն մեկն է մանիպուլյացիա, վերահսկողություն կամ չարաշահում: Ահա մի քանի հիմնական պատճառ, թե ինչու ընկերը կարող է անտեսել ձեզ:

1. Նրանք փորձում են վիրավորել քեզ

Որոշ մարդիկ օգտագործում են լռությունը՝ քեզ վիրավորելու և կառավարելու համար: Անկախ նրանից, թե ընկերոջ, սիրելիի կամ գործընկերոջ կողմից, սա չարաշահում է: Չարաշահողները կարող են նաև փորձել գայթակղել ձեզ՝ ասելով, որ ձեզ չեն անտեսում կամ ենթադրում են, որ դուք թույլ եք նեղանալու կամ զայրանալու համար։բուժում

Կան որոշ բնական արձագանքներ, որոնք ձեզ լուռ բուժում են տալիս, որոնք օգտակար չեն: Ահա մի քանի բաներ, որոնցից ավելի լավ է խուսափել, եթե ձեր ընկերը ձեզ հետ չի խոսում:

1. Մի՛ աղաչիր, մի՛ աղաչիր և մի՛ գոռացիր

Եթե քո ընկերը չի խոսում քեզ հետ, մի՛ տուր նրան աղաչելու գոհունակությունը: Փոխարենը, հանգիստ ասեք նրանց, որ ցանկանում եք խոսել, և որ պատրաստ եք լսել, երբ նրանք պատրաստ լինեն:

2. Մի ստիպեք առճակատում

Բարկանալը կամ նրանց հետ առերեսվելու փորձը չի ստեղծի տեւական բարեկամություն: Դա, հավանաբար, կհանգեցնի ավելի մեծ կոնֆլիկտի: Դուք չեք կարող ստիպել ինչ-որ մեկին խոսել ձեզ հետ: Եթե ​​նրանք պատրաստ չեն, փորձեք թույլ տալ, որ հիմա գնա:

3. Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ

Դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչպես են այլ մարդիկ իրենց պահում: Երբ նարցիսիստը ձեզ լուռ վերաբերմունք է ցույց տալիս, նրանք հաճախ հույս ունեն, որ դուք ինքներդ ձեզ կմեղադրեք: Նույնիսկ եթե դուք ինչ-որ բան եք արել նրանց վշտացնելու համար, դուք չեք ստիպել նրանց անտեսել ձեզ: Փորձեք ամբողջ մեղքը չվերցնել ձեր վրա:

4. Մի փորձեք դառնալ միտք ընթերցող

Մարդիկ, ովքեր ձեզ լուռ վերաբերմունք են ցույց տալիս, հաճախ կառաջարկեն, որ դուք պետք է իմանաք, թե ինչու չեն խոսում ձեզ հետ:[] Սա ճիշտ չէ: Դուք միտք ընթերցող չեք, և փորձելը կռահել, թե ինչ են նրանք մտածում, հոգնեցնող և վրդովեցուցիչ է: Հաղորդակցությունը ջանքեր է պահանջում երկու կողմից: Մի փորձեք ինքներդ կատարել ամբողջ աշխատանքը, այլապես կարող եք հայտնվել միակողմանի վիճակումբարեկամություն.

5. Անձամբ մի ընդունիր դա

Երբ ընկերը դադարում է խոսել քեզ հետ, դժվար է դա անձամբ չընկալել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նրանք ընտրում են ինչպես վարվել, և դա ավելին է ասում նրանց բնավորության մասին, քան ձերը:

Դա կարող է դժվար լինել, եթե նախկինում ձեզ լուռ վերաբերմունք են ցուցաբերել, հատկապես ձեր ծնողները կամ ընկերը կամ ընկերուհին: Եթե ​​անտեսված լինելը ձեր կյանքում օրինակ է, մտածեք թերապիայի մասին, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր ավելի խորը զգացմունքները:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա ընթացքում + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ՝ մեր ցանկացած դասընթացի համար օգտագործելու համար: Մի կարծեք, որ դուք պետք է ներեք

Մեզ հաճախ ասում են, որ մենք պետք է ներենք ուրիշներին, և որ դա օգնում է մեզ առաջ գնալ: Դա միշտ չէ, որ ճիշտ է: Ոչ ոք իրավունք չունի քո ներման: Եթե ​​լուռ բուժումը վնասում է ձեզ, լավ է հրաժեշտ տալ ընկերությանը:

Ընդհանուր հարցեր

Արդյո՞ք թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք լուռ բուժում են ցույց տալիս:

Դա կարող է կարծրատիպ լինել:Ավագ դպրոցում սովորող ստոր աղջիկների, բայց մեկը, ով ձեզ լուռ վերաբերմունք է ցույց տալիս, կարող է լինել տղամարդ կամ կին:[] Ոչ ոք չպետք է օգտագործի լուռ վերաբերմունքը որպես ընկերներին վերահսկելու կամ պատժելու միջոց:

Ինչո՞ւ է անտեսված լինելն այդքան ցավոտ:

Անտեսված լինելը կամ օտարվելը միայն էմոցիոնալ չի վնասում: Այն նաև ակտիվացնում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք կապված են ֆիզիկական ցավի հետ:[] Հետազոտողները ենթադրում են, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ սոցիալական ընդգրկված լինելը կարևոր էր մեր նախնիների գոյատևման համար: 2>

Վիրավորական անտեսումը հաճախ ունի մի քանի առանձնահատկություններ:

• Դա պարբերաբար տեղի է ունենում[]
• Դա պատիժ է թվում[]
• Ակնկալվում է, որ դուք զղջում եք նրանց ուշադրությունը «վերցնելու» համար
• Դուք խուսափում եք ինչ-որ բաներ անելուց կամ ասելուց (հատկապես սահմաններ դնելուց), որովհետև դուք վախենում եք, թե ինչու եք ձեր ընկերը տալիս հետևանքներին>
<1 լուռ վերաբերմունք, հավանաբար ժամանակն է դադարեցնել բարեկամությունը: Դուք կարող եք օգտակար համարել մեր ուղեցույցը՝ դադարեցնելու ընկերությունն առանց վիրավորված զգացմունքների:

2. Նրանք չգիտեն, թե ինչպես լուծել հակամարտությունը

Որոշ մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես լուծել հակամարտությունը առողջ ճանապարհով, հատկապես, եթե նրանք մեծացել են վիրավորական միջավայրում: Նրանք կարող են չհասկանալ, որ վեճը վարելու այլ եղանակներ կան:[]

Սա շատ նման է վիրավորական լուռ վերաբերմունքին, բայց որոշ տարբերություններով:

• Այն սովորաբար ավարտվում է առանց լրացուցիչ կոնֆլիկտի[]
• Նրանք կարող են ներողություն խնդրել ձեր զգացմունքները վիրավորելու համար
• Դա սովորաբար շատ երկար չի տևի
<9999999999999999999999999999 Կոնֆլիկտները լուծելու ավելի առողջ եղանակներ:[] Դրանք ներառում են՝
• Հանգստանալու կարճ ժամանակի համաձայնություն
• գրել իրենց մտքերը, որպեսզի օգնի նրանց արդյունավետ հաղորդակցվել
• Վիրավորված եմ ասելու վարժեցում

3. Նրանք պայքարում են շփվելու համար

Ուրիշները չեն ցանկանում անտեսել ձեզ, այլ նրանքպայքարում է արդյունավետ հաղորդակցվելու համար. Սա իրականում նույնը չէ, ինչ լուռ բուժումը, բայց այն նույնն է թվում, երբ դուք ստանում եք այն:

Ահա որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դիմացինը դժվարանում է շփվել:

• Այն սովորաբար շատ կարճ է: Շուտով նրանք ձեզ հետ կխոսեն այլ բաների մասին
• Նրանք կարող են գլխով տալ և գլուխը թափահարել, բայց դժվարանում են բառեր օգտագործել
• Նրանք կարող են ճնշվել իրենց զգացմունքներով

Եթե ձեր ընկերը չի խոսում ձեզ հետ, ապա կարող է օգտակար լինել խոսել այլ ձևերով, որպեսզի նրանք հաղորդակցվեն: Դժվար խոսակցություններ վարելու վերաբերյալ այս հոդվածը կարող է օգտակար լինել:

4. Նրանք փորձում են պաշտպանել իրենց

Եթե ինչ-որ մեկին իսկապես դաժանորեն վիրավորել եք, նա կարող է որոշ ժամանակով հետ քաշվել՝ ապահով զգալու համար:[] Երբեմն վիրավորական ընկերները դա օգտագործում են որպես պատրվակ: Դուք պետք է դատեք, թե արդյոք նրանք պաշտպանում են իրենց (ինչն առողջ է), թե պատժում են ձեզ (ինչն անառողջ է):

Ինչպես արձագանքել լուռ վերաբերմունքին

Դժվար է պատասխանել ընկերոջը, ով ձեզ վտարում է արժանապատվորեն: Ահա մի քանի առողջ, հաստատակամ եղանակներ, որոնցով կարող եք արձագանքել ընկերոջ լուռ վերաբերմունքին:

1. Ստուգեք ձեր սեփական վարքագիծը

Եթե վստահ չեք, թե արդյոք ձեր ընկերը անտեսում է ձեզ վիրավորված լինելու կամ այն ​​պատճառով, որ նա փորձում է վիրավորել ձեզ, մտածեք նրա հետ ձեր վերջին խոսակցությունների մասին: Մտածեք, թե արդյոք դուքգուցե ինչ-որ անզգայուն կամ վիրավորական բան է ասել:

Փորձեք հնարավորինս հանգիստ և արդար լինել այս գնահատականում: Եթե ​​դուք պաշտպանված եք զգում, գուցե չկարողանաք տեսնել, թե ինչպես եք վիրավորվել: Եթե ​​դուք ձեզ մեղավոր եք զգում, կարող եք մեղադրել ինքներդ ձեզ, երբ ոչ մի սխալ բան չեք արել:

Կարող է օգտակար լինել վստահելի ընկերոջից խորհուրդ խնդրել, բայց զգույշ եղեք, թե ում եք ընտրում: Դուք կարող եք խոսել մեկի հետ, ով չի ճանաչում ձեր ընկերոջը, որպեսզի նա չմտածի, որ դուք խոսում եք նրա մասին իր թիկունքում:

Հիշեք, որ իրենց պաշտպանելու համար հեռանալը իրականում նույնը չէ, ինչ լուռ վերաբերմունք ցուցաբերելը, բայց քանի դեռ նրանք չեն խոսում ձեզ հետ, ոչ մի կերպ չեք կարող լիովին վստահ լինել, թե որն են նրանք անում:

Եթե եզրակացնեք, որ իրականում վիրավորել եք նրանց, կարող եք կարդալ այս խորհուրդները, թե ինչ անել, երբ ձեր ընկերը բարկանում է ձեզ վրա և անտեսում է ձեզ:

Ներողություն խնդրեք այն բաների համար, որոնցով չեք հպարտանում

Եթե հասկանում եք, որ վիրավորել եք ձեր ընկերոջը, մի պահ ներողություն խնդրեք ձեր սխալի համար: Սա կարող է դժվար լինել, եթե ձեր ընկերը ձեզ լուռ բուժում է ցույց տալիս, բայց դա արժե անել:

Հիշեք, որ մարդկանց լուռ վերաբերմունք ցույց տալը թունավոր է, բայց նաև ներողություն խնդրելուց հրաժարվելը, երբ գիտեք, որ սխալ եք:

Փորձեք ուղարկել էլ. Դուք կարող եք ներողություն խնդրել տեքստի միջոցով, բայց թունավոր ընկերը կարող է ձեր ներողությունը չընթերցված թողնել որպես ավելի շատ պատիժ: Նամակները կամ նամակները թույլ են տալիս ուղարկել ձերներողություն խնդրել՝ առանց նրանց իշխանություն տալու ձեզ վրա:

Եթե դուք սովոր չեք նամակներ գրել, այս հոդվածը, թե ինչպես կարելի է քայլ առ քայլ նամակ գրել ընկերոջը, կարող է օգնել ձեզ:

Ի՞նչ անել, եթե ձեր ընկերը չընդունի ձեր ներողությունը:

Հիշեք, որ դուք ներողություն չեք խնդրում, որպեսզի նրանք նորից խոսեն ձեզ հետ: Դուք ներողություն եք խնդրում, քանի որ չեք արդարացրել ձեր ձեր ակնկալիքները ինքներդ ձեզանից: Սա այն մասին է, որ դուք որոշեք, որ ցանկանում եք փոխհատուցել: Ձեր սխալների համար ներողություն խնդրելը բարելավում է ձեր ինքնագնահատականը, քանի որ դուք ապրում եք ձեր արժեքներին համապատասխան: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ազատվել մեղքի և ամոթի երկարատև զգացումներից:[]

Եթե նրանք որոշեն չընդունել ձեր ներողությունը, դա նորմալ է: Դուք գիտեք, որ ջանք եք գործադրել ամեն ինչ շտկելու համար:

3. Գնահատեք, թե արդյոք սա միանվագ է

Եթե ընկերը ձեզ լուռ վերաբերմունք է ցուցաբերում որպես մեկանգամյա, ապա կարող է լինել, որ նրանք հատկապես դժվար ժամանակ ունեն: Եթե ​​նրանք առաջին անգամ են դա անում, փորձեք հանգստություն պահպանել և ավելի ուշ խոսեք դրա մասին, երբ նրանք կարողանան բովանդակալից զրույց վարել:

Եթե նրանք պարբերաբար օգտագործում են պասիվ-ագրեսիվ ռազմավարություն կոնֆլիկտների դեմ պայքարելու համար, ապա կարող եք այլ մոտեցում ցուցաբերել: Հիշեք, որ ընկերոջը լուռ վերաբերմունք ցույց տալը, երբ դուք վշտացած կամ հիասթափված եք, անառողջ է և անհաս:

4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք նրանք պատժում են ձեզ

Լավ ուղեցույց է, թե արդյոք ձեր ընկերը թունավոր վարք է դրսևորում.ինքներդ ձեզ, արդյոք նրանց լռությունը ձեզ պատժելու փորձ է թվում: Եթե ​​ինչ-որ մեկը փորձում է պաշտպանվել իրեն կամ ինչ-որ դժվարության հետ առնչվել, դա հաճախ տարբերվում է, քան եթե նա օգտագործում է լուռ վերաբերմունքը որպես ձեզ վերահսկելու միջոց:

Եթե զգում եք, որ պատժվում եք, դա նշան է, որ ձեր բարեկամության մեջ ինչ-որ անառողջ բան է կատարվում: Փոխադարձ հարգանքի վրա հիմնված ընկերները (այսինքն՝ առողջները) չեն ներառում մեկ անձի պատժումը մյուսին:

5. Փորձեք չկռահել, թե ինչ են նրանք մտածում

Անլռելի վերաբերմունք ցուցաբերելու ցավոտ բաներից մեկն այն է, որ դուք մնում եք մտածել, թե ինչ է մտածում կամ զգում դիմացինը: Սա կարող է ձեզ հանգեցնել բազմաթիվ սցենարների և գուշակությունների՝ իրադարձությունների իրենց վարկածի վերաբերյալ:

Այս տեսակի մտածողության խնդիրն այն է, որ դուք երբեք չգիտեք՝ ճիշտ եք, թե ոչ: Դուք պարզապես շարունակում եք նույն գետնին կրկին ու կրկին անցնել առանց որևէ նոր տեղեկատվության: Սա սովորաբար վատացնում է ձեր ինքնազգացողությունը:[]

Այսպիսի մտածելակերպը ճնշելու փորձը հազվադեպ է ստացվում, բայց դուք կարող եք շեղել ձեզ:[][] Երբ դուք մտածում եք, թե ինչ կարող է մտածել ձեր ընկերը, փորձեք ասել. Փոխարենը ես գիրք կկարդամ կամ ֆիլմ կդիտեմ»:

Փորձեք խուսափել սովորություններից, որոնք մեծացնում են ձերորորում. Օրինակ, վազքը կարող է ձեզ շատ ժամանակ թողնել մտածելու համար, ուստի փորձեք թենիս խաղալ մեկ այլ ընկերոջ հետ: Ավելի լավ կլինի նաև դիտել ֆիլմեր, որոնք ձեզ չեն հիշեցնում ձեր ընկերոջ մասին:

6. Մի նայեք ձեր ընկերոջ սոցիալական ցանցերին

Երբ ընկերը, գործընկերը կամ գործընկերը դադարում է խոսել մեզ հետ, մենք կարող ենք գայթակղվել նայելու նրանց սոցիալական ցանցերին՝ տեսնելու, թե ինչ է կատարվում: Դա հասկանալի է. Երբ մենք շատ քիչ տեղեկատվություն ունենք, բնական է, որ մենք կարող ենք ցանկացած հուշում փնտրել:

Որևէ մեկի սոցիալական մեդիան նայելը (հատկապես եթե նա արգելափակել է ձեզ կամ դուք ստիպված եք երկրորդական հաշիվ օգտագործել) չի օգնում լուծել իրավիճակը:

Եթե լուռ վերաբերմունքը վիրավորական վարքագծի մի մասն է, նրանք կարող են հրապարակել բաներ, որոնք նախատեսված են ձեզ վիրավորելու համար: Դրանք կարող են ներառել նուրբ փորվածքներ կամ նույնիսկ ուղղակիորեն դաժան բաներ ասել ձեր մասին: Նրանց սոցիալական մեդիայից խուսափելը վերացնում է ձեզ վիրավորելու մեկ գործիք, որը նրանք պետք է ունենան:

Եթե լուռ վերաբերմունքը նրանց վիրավորական լինելու մաս չէ, և նրանք էմոցիոնալ պայքարում են, լավագույնը կլինի հարգել նրանց գաղտնիությունն ու սահմանները: Սոցիալական մեդիան հետապնդում է մեկին, ով փորձում է տարածք գտնել իրերի միջով աշխատելու համար, կարող է աներես և անբարյացակամ լինել:

Սովորաբար ավելի լավ է խուսափել նրանց սոցիալական մեդիայի հոսքից, քանի դեռ չեք հարթել ձեր հարաբերությունները: Գրեթե երբեք օգտակար չէ հրապարակայնորեն հրապարակել նրանց վարքի մասին: Ընկերական կոնֆլիկտները պետք է լուծվեներկու մարդկանց միջև ուղղակիորեն, ոչ թե սոցիալական լրատվամիջոցների կամ միջնորդների միջոցով:

7. Բացատրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչ եք զգում

Հազվադեպ է, որ ընկերը կարող է չհասկանալ, թե ինչքան ցավ է պատճառում ինչ-որ մեկին անտեսելը: Նույնիսկ եթե նրանք գիտեին, կարող է առողջ լինել, եթե պատմեք նրանց, թե ինչ ազդեցություն են ունեցել ձեր վրա իրենց գործողությունները:

Ընկերոջդ ասելը, որ դու վիրավորվել ես նրանց լռությունից, կարող է հեշտացնել քեզ համար սահմաններ դնել և կիրառել քո բարեկամության մեջ, եթե նա նորից քեզ լուռ վերաբերմունք ցուցաբերի:

8. Լսեք ձեր ընկերոջ բացատրությունը

Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ անտեսելուց հետո նորից սկսում է խոսել ձեզ հետ, կարող է գայթակղիչ լինել անտեսել նրանց ասելիքը, քանի որ դուք դեռ վիրավորված եք: Եթե ​​ցանկանում եք պահպանել ձեր բարեկամությունը, կարևոր է լսել, թե ինչ են նրանք ասում:

Ձեր ընկերը կարող էր լռել, քանի որ ակնկալում է, որ իրեն լսեն: Հաճախ դա տեղի է ունենում, եթե ինչ-որ մեկին անտեսում են որպես երեխա: Հարցնելը, թե ինչ էին նրանք մտածում և զգում (և իսկապես լսելով պատասխանները), կարող են թույլ տալ, որ նրանք բավական ապահով զգան հաջորդ անգամ ձեզ հետ խոսելու համար:

9: Խոսեք տեղի ունեցածի մասին

Վերականգնել վստահությունը բարեկամության նկատմամբ լուռ վերաբերմունքից հետո՝ համոզվելով, որ դուք խոսում եք այդ մասին: Ձեր ընկերը կարող է ցանկանալ ձևացնել, թե ոչինչ չի պատահել, բայց դա դժվար թե ինչ-որ բան շտկի:

Փորձեք ասել, «Ես գիտեմ, որ դա անհարմար է, բայց մենքպետք է խոսել անցյալ շաբաթվա մասին. Ես զգացի…»

Երբ ինչ-որ մեկը օգտագործում է լռությունը ձեզ կառավարելու համար, դուք հաճախ կվախենաք ուղղակիորեն խոսել այդ մասին: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ նրանք կրկին անտեսեն ձեզ: Հրաժարվելն ընդունել, որ նրանք ձեզ հետ չեն խոսում, նորից լուռ վերաբերմունք ցույց տալը կամ ասելը, որ ամեն ինչ ձեր մեղքն է, բոլորը թունավոր կամ վիրավորող ընկերոջ նշաններ են:

10: Առաջարկեք ձեր ընկերոջը տարածք խնդրելու եղանակներ

Եթե ձեր ընկերն իսկապես չէր ուզում վիրավորել ձեզ և պարզապես տարածքի կարիք ուներ, փորձեք առաջարկել եղանակներ, որոնցով նա կարող է ձեզ տեղյակ պահել: Բացատրեք, որ դա օգնում է ձեզ, որովհետև դուք չեք անհանգստանում և կարող է նաև ստիպել նրանց ավելի լավ զգալ իրավիճակի վերաբերյալ:

Դուք կարող եք համաձայնել մի զմայլիկի շուրջ, որը նրանք կարող են ուղարկել, որպեսզի տեղեկացնեն ձեզ, որ իրենց տարածք է պետք կամ որևէ այլ նշան, որն իմաստալից է երկուսիդ համար:

Այս հոդվածը այն մասին, թե ինչ անել, երբ ընկերները հեռանում են ձեզնից, ձեզ լրացուցիչ ուղեցույցներ կտրամադրի այս հարցում:

11: Կառուցեք ձեր աջակցության ցանցը

Ընկերների և ընտանիքի աջակցող շրջանակ ունենալը կարող է օգնել ձեզ գետնին պահել, երբ ընկերը ձեզ օտարում է: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հիշեցնել, որ դուք լավ մարդ եք և որ դրան արժանի չեք:

Տես նաեւ: Սպառու՞մ եք շփվել: Պատճառները, թե ինչու և ինչ անել դրա մասին

Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր հիշեցնում են ձեզ, որ դուք արժանի եք բարության և հարգանքի: Եթե ​​դուք ընտանի կենդանիներ ունեք, նրանց հետ ժամանակ անցկացնելը նույնպես կարող է օգնել, քանի որ նրանք հաճախ ձեզ անվերապահ սեր են տալիս:

Ինչ չի կարելի անել, երբ ընկերը քեզ լռում է