Πήρατε τη σιωπηλή μεταχείριση από έναν φίλο; Πώς να απαντήσετε σε αυτό

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Πολλοί από εμάς θα έχουμε βιώσει τη σιωπηλή μεταχείριση κάποια στιγμή στη ζωή μας, και σχεδόν πάντα πονάει. Ένας φίλος μπορεί να σταματήσει να κάνει ουσιαστικές συζητήσεις και αντ' αυτού να σας δίνει μόνο σύντομες ναι ή όχι απαντήσεις σε ερωτήσεις. Μπορεί να αρνηθεί να κάνει οπτική επαφή και να μην σας αναγνωρίσει καθόλου[].

Η σιωπηλή μεταχείριση μπορεί να σας αφήσει εκτός ισορροπίας, μοναχικούς και αβέβαιους για το πώς να αποκαταστήσετε τη σχέση σας.[]

Αυτή η αβεβαιότητα είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα όταν σε αγνοούν. Αν ο φίλος σου δεν σου μιλάει, είναι δύσκολο να ξέρεις τι πήγε στραβά ή πώς να αντιδράσεις.

Γιατί μου επιφυλάσσεται σιωπηλή μεταχείριση; Είναι κακοποίηση;

Καθώς έχουμε ευαισθητοποιηθεί περισσότερο σε θέματα ψυχικής υγείας και κακοποίησης, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται αν η σιωπηλή μεταχείριση είναι καταχρηστική. Η απάντηση είναι "ίσως."

Ένας φίλος μπορεί να σταματήσει να σας μιλάει για διάφορους λόγους και μόνο ένας από αυτούς είναι η χειραγώγηση, ο έλεγχος ή η κακοποίηση. Ακολουθούν μερικοί από τους κύριους λόγους για τους οποίους ένας φίλος μπορεί να σας αγνοήσει.

1. Προσπαθούν να σας βλάψουν

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σιωπή για να σας πληγώσουν και να σας ελέγξουν. Είτε από φίλο, είτε από αγαπημένο πρόσωπο, είτε από σύντροφο, αυτό είναι κακοποίηση. Οι κακοποιοί μπορεί επίσης να προσπαθήσουν να σας εκφοβίσουν λέγοντάς σας ότι δεν σας αγνοούσαν ή υπονοώντας ότι είστε αδύναμη που είστε αναστατωμένη ή θυμωμένη γι' αυτό.

Η καταχρηστική αγνόηση έχει συχνά διάφορα χαρακτηριστικά.

• Συμβαίνει τακτικά[]
• Είναι σαν τιμωρία[]
• Αναμένεται να δείξετε μεταμέλεια για να "κερδίσετε" ξανά την προσοχή τους
• Αποφεύγετε να κάνετε ή να πείτε πράγματα (ιδίως να θέσετε όρια) επειδή φοβάστε τις συνέπειες

Αν αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φίλος σας σας αντιμετωπίζει με σιωπή, μάλλον ήρθε η ώρα να τερματίσετε τη φιλία. Ίσως βρείτε χρήσιμο τον οδηγό μας για να τερματίσετε μια φιλία χωρίς να πληγωθείτε.

2. Δεν γνωρίζουν πώς να επιλύουν τις συγκρούσεις

Μερικοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πώς να επιλύουν τις συγκρούσεις με υγιή τρόπο, ειδικά αν μεγάλωσαν σε περιβάλλον κακοποίησης. Μπορεί να μην αντιλαμβάνονται ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι να χειριστούν μια διαφωνία[].

Αυτό μοιάζει πολύ με την καταχρηστική σιωπηλή μεταχείριση, αλλά με κάποιες διαφορές.

• Συνήθως τελειώνει χωρίς άλλες συγκρούσεις[]
• Μπορεί να ζητήσουν συγγνώμη που πλήγωσαν τα συναισθήματά σας
• Συνήθως δεν διαρκεί πολύ

Αν αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φίλος σας σας αντιμετωπίζει με σιωπή, το να μιλήσετε γι' αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να μάθει και να εξασκηθεί σε πιο υγιείς τρόπους επίλυσης των συγκρούσεων.[] Αυτοί περιλαμβάνουν:

• Συμφωνείτε σε ένα σύντομο "time out" για να ηρεμήσετε
• Να καταγράφουν τις σκέψεις τους για να τους βοηθήσουν να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά
• Εξάσκηση στο να λέτε "Αισθάνομαι πληγωμένος αυτή τη στιγμή"

3. Δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν

Οι άλλοι άνθρωποι δεν θέλουν να σας αγνοήσουν, αλλά δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά. Αυτό δεν είναι στην πραγματικότητα το ίδιο με τη σιωπηλή μεταχείριση, αλλά μοιάζει ακριβώς το ίδιο όταν είστε ο αποδέκτης της.

Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι το άλλο άτομο δυσκολεύεται να επικοινωνήσει.

• Συνήθως είναι πολύ σύντομη. Θα σας μιλήσουν για άλλα πράγματα αμέσως μετά.
• Μπορεί να γνέφουν και να κουνάνε το κεφάλι τους, αλλά δυσκολεύονται να χρησιμοποιήσουν λέξεις.
• Μπορεί να είναι συγκλονισμένοι από τα συναισθήματά τους

Αν αυτός είναι ο λόγος που ο φίλος σας δεν σας μιλάει, μπορεί να είναι χρήσιμο να συζητήσετε για άλλους τρόπους επικοινωνίας. Ίσως βρείτε χρήσιμο αυτό το άρθρο για τις δύσκολες συζητήσεις.

4. Προσπαθούν να προστατεύσουν τον εαυτό τους

Αν έχετε πληγώσει κάποιον πολύ άσχημα, μπορεί να χρειαστεί να αποσυρθεί για λίγο για να νιώσει ασφάλεια.[] Μερικές φορές, οι φίλοι που κακοποιούν χρησιμοποιούν αυτό ως δικαιολογία. Θα πρέπει να κρίνετε αν προστατεύουν τον εαυτό τους (που είναι υγιές) ή αν σας τιμωρούν (που είναι ανθυγιεινό).

Πώς να απαντήσετε στη σιωπηλή μεταχείριση

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιδράσετε με αξιοπρέπεια σε έναν φίλο που σας εξοστρακίζει. Ακολουθούν μερικοί υγιείς, διεκδικητικοί τρόποι για να αντιδράσετε στη σιωπηλή μεταχείριση από έναν φίλο.

1. Ελέγξτε τη δική σας συμπεριφορά

Αν δεν είστε σίγουροι αν ο φίλος σας σας αγνοεί επειδή είναι πληγωμένος ή επειδή προσπαθεί να σας πληγώσει, αναπολήστε τις τελευταίες σας συζητήσεις μαζί του. Σκεφτείτε αν μπορεί να είπατε κάτι αναίσθητο ή πληγωτικό.

Προσπαθήστε να είστε όσο πιο ήρεμοι και δίκαιοι μπορείτε σε αυτή την αξιολόγηση. Αν αισθάνεστε αμυντικοί, μπορεί να μην είστε σε θέση να δείτε πώς πληγώσατε. Αν αισθάνεστε ένοχοι, μπορεί να κατηγορήσετε τον εαυτό σας, ενώ δεν κάνατε τίποτα λάθος.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός έμπιστου φίλου, αλλά προσέξτε ποιον θα επιλέξετε. Ίσως να θέλετε να μιλήσετε σε κάποιον που δεν γνωρίζει τον φίλο σας, ώστε να μην νομίζει ότι μιλάτε γι' αυτόν πίσω από την πλάτη του.

Να θυμάστε ότι το να απομακρύνεστε για να προστατευτείτε δεν είναι το ίδιο με το να κάνετε τη σιωπηλή μεταχείριση, αλλά μέχρι να σας μιλήσουν, δεν υπάρχει τρόπος να είστε απόλυτα σίγουροι για το ποιο από τα δύο κάνουν.

Αν καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι όντως τον πληγώσατε, ίσως θελήσετε να διαβάσετε αυτές τις συμβουλές για το τι να κάνετε όταν ο φίλος σας είναι θυμωμένος μαζί σας και σας αγνοεί ως αποτέλεσμα.

2. Ζητήστε συγγνώμη για πράγματα για τα οποία δεν είστε περήφανοι

Αν συνειδητοποιήσετε ότι πληγώσατε τον φίλο σας, αφιερώστε μια στιγμή για να ζητήσετε συγγνώμη για το λάθος σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν ο φίλος σας σας αντιμετωπίζει με σιωπή, αλλά αξίζει να το κάνετε.

Να θυμάστε ότι η σιωπηλή αντιμετώπιση των ανθρώπων είναι τοξική, αλλά το ίδιο ισχύει και για την άρνηση να ζητήσετε συγγνώμη όταν ξέρετε ότι κάνατε λάθος.

Δοκιμάστε να στείλετε ένα email ή ένα γράμμα με τη συγγνώμη σας. Μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη μέσω γραπτού μηνύματος, αλλά ένας τοξικός φίλος μπορεί να αφήσει τη συγγνώμη σας αδιάβαστη ως μεγαλύτερη τιμωρία. Τα email ή τα γράμματα σας επιτρέπουν να στείλετε τη συγγνώμη σας χωρίς να τους δώσετε εξουσία πάνω σας.

Αν δεν έχετε συνηθίσει να γράφετε επιστολές, αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να γράψετε μια επιστολή σε έναν φίλο βήμα προς βήμα μπορεί να σας βοηθήσει.

Τι γίνεται αν ο φίλος σας δεν δέχεται τη συγγνώμη σας;

Να θυμάσαι ότι δεν ζητάς συγγνώμη για να τους κάνεις να σου ξαναμιλήσουν. Ζητάς συγγνώμη επειδή δεν ανταποκρίθηκες στα το σας προσδοκίες από τον εαυτό σας. εσύ αποφασίζοντας ότι θέλετε να επανορθώσετε. Το να ζητήσετε συγγνώμη για τα λάθη σας βελτιώνει την αυτοεκτίμησή σας, επειδή ζείτε σύμφωνα με τις αξίες σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποβάλλετε τα παρατεταμένα συναισθήματα ενοχής και ντροπής[].

Αν επιλέξουν να μη δεχτούν τη συγγνώμη σας, δεν πειράζει. Ξέρετε ότι κάνατε μια προσπάθεια να διορθώσετε τα πράγματα.

3. Αξιολογήστε αν πρόκειται για μια μοναδική

Αν ένας φίλος σας κάνει τη σιωπηλή συμπεριφορά για μια φορά, μπορεί να είναι ότι περνάει ιδιαίτερα δύσκολα. Αν είναι η πρώτη φορά που το κάνει, προσπαθήστε να παραμείνετε ψύχραιμοι και να μιλήσετε γι' αυτό αργότερα, όταν θα είναι σε θέση να κάνετε μια ουσιαστική συζήτηση.

Αν, ωστόσο, χρησιμοποιεί τακτικά μια παθητικο-επιθετική στρατηγική για να αντιμετωπίσει τις συγκρούσεις, ίσως να θέλετε να ακολουθήσετε μια διαφορετική προσέγγιση. Να θυμάστε ότι το να δίνετε σε έναν φίλο τη σιωπηλή μεταχείριση όταν είστε αναστατωμένοι ή απογοητευμένοι είναι ανθυγιεινό και ανώριμο.

4. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν σας τιμωρούν

Ένας καλός οδηγός για το αν ο φίλος σας επιδεικνύει τοξική συμπεριφορά είναι να αναρωτηθείτε αν η σιωπή του μοιάζει με προσπάθεια να σας τιμωρήσει. Αν κάποιος προσπαθεί να προστατεύσει τον εαυτό του ή να αντιμετωπίσει κάτι δύσκολο, συχνά θα νιώθετε διαφορετικά από ό,τι αν χρησιμοποιεί τη σιωπηλή συμπεριφορά ως τρόπο ελέγχου σας.

Αν νιώθετε ότι σας τιμωρούν, αυτό είναι σημάδι ότι κάτι ανθυγιεινό συμβαίνει στη φιλία σας. Οι φιλίες που βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό (δηλαδή οι υγιείς) δεν περιλαμβάνουν το ένα άτομο να τιμωρεί το άλλο.

5. Προσπαθήστε να μην μαντέψετε τι σκέφτονται

Ένα από τα οδυνηρά πράγματα όταν σας αντιμετωπίζουν σιωπηλά είναι ότι αναρωτιέστε τι σκέφτεται ή αισθάνεται ο άλλος. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο να σκεφτείτε πολλά σενάρια και εικασίες σχετικά με την εκδοχή των γεγονότων.

Το πρόβλημα με αυτό το είδος σκέψης (το οποίο οι ψυχολόγοι αποκαλούν επανασχεδιασμό) είναι ότι ποτέ δεν ξέρεις αν έχεις δίκιο ή όχι. Απλά συνεχίζεις να περνάς από το ίδιο έδαφος ξανά και ξανά χωρίς καμία νέα πληροφορία. Αυτό συνήθως σε κάνει να αισθάνεσαι χειρότερα.[]

Το να προσπαθείτε να καταστείλετε αυτού του είδους τις σκέψεις σπάνια λειτουργεί, αλλά ίσως μπορέσετε να αποσπάσετε την προσοχή σας.[][] Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται τι μπορεί να σκέφτεται ο φίλος σας, προσπαθήστε να πείτε, "Ανησυχώ για τη σχέση μου με τη φίλη μου, αλλά το να το σκέφτομαι έτσι δεν βοηθάει. Θα διαβάσω ένα βιβλίο ή θα παρακολουθήσω μια ταινία αντ' αυτού."

Προσπαθήστε να αποφεύγετε συνήθειες που αυξάνουν τη φλυαρία σας. Για παράδειγμα, το τρέξιμο μπορεί να σας αφήνει πολύ χρόνο για να σκέφτεστε, οπότε δοκιμάστε να παίξετε τένις με έναν άλλο φίλο αντί γι' αυτό. Μπορεί επίσης να είναι καλύτερα να παρακολουθείτε ταινίες που δεν σας θυμίζουν τον φίλο σας.

6. Μην κοιτάτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης των φίλων σας

Όταν ένας φίλος, σύντροφος ή συνάδελφος σταματά να μας μιλάει, μπορεί να μπούμε στον πειρασμό να κοιτάξουμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δούμε τι συμβαίνει. Αυτό είναι κατανοητό. Όταν έχουμε πολύ λίγες πληροφορίες, είναι φυσικό να ψάχνουμε για κάθε στοιχείο που μπορούμε να βρούμε.

Το να ψάχνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάποιου (ειδικά αν σας έχει μπλοκάρει ή αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν δευτερεύοντα λογαριασμό) δεν βοηθάει στην επίλυση της κατάστασης.

Αν η σιωπηλή μεταχείριση αποτελεί μέρος ενός καταχρηστικού προτύπου συμπεριφοράς, μπορεί να δημοσιεύσει πράγματα που έχουν σχεδιαστεί για να σας πληγώσουν. Μπορεί να περιλαμβάνει διακριτικά υπονοούμενα ή ακόμη και να λέει σκληρά πράγματα για εσάς απευθείας. Αποφεύγοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αφαιρεί ένα εργαλείο που έχει για να σας πληγώσει.

Αν η σιωπηλή μεταχείριση δεν είναι μέρος της καταχρηστικής συμπεριφοράς τους και παλεύουν συναισθηματικά, ίσως είναι καλύτερο να σεβαστείτε την ιδιωτική τους ζωή και τα όριά τους. Το να παρακολουθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάποιον που προσπαθεί να βρει χώρο για να επεξεργαστεί τα πράγματα μπορεί να είναι παρεμβατικό και αγενές.

Συνήθως, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε την τροφοδοσία τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έως ότου ξεκαθαρίσετε τη μεταξύ σας σχέση. Επίσης, δεν είναι σχεδόν ποτέ χρήσιμο να δημοσιεύετε δημοσίως για τη συμπεριφορά τους. Οι συγκρούσεις στις φιλίες πρέπει να επιλύονται μεταξύ των δύο ατόμων απευθείας, όχι μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή των μεσαζόντων.

7. Εξηγήστε στο φίλο σας πώς αισθάνεστε

Σπάνια, ένας φίλος μπορεί να μην αντιλαμβάνεται πόσο πολύ πονάει το να αγνοεί κάποιον. Ακόμα κι αν το ήξερε, μπορεί να είναι υγιές για εσάς να του πείτε τις επιπτώσεις που είχαν οι πράξεις του σε εσάς.

Το να πείτε στο φίλο σας ότι πληγωθήκατε από τη σιωπή του μπορεί να σας διευκολύνει να θέσετε και να επιβάλλετε όρια στη φιλία σας, αν σας ξανακάνει τη σιωπηλή μεταχείριση.

8. Ακούστε την εξήγηση του φίλου σας

Όταν κάποιος αρχίζει να σας ξαναμιλάει αφού σας αγνόησε, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αγνοήσετε αυτά που έχει να σας πει επειδή είστε ακόμα πληγωμένοι. Αν θέλετε να διατηρήσετε μια φιλία, είναι σημαντικό να ακούσετε τι έχει να σας πει.

Ο φίλος σας μπορεί να ήταν σιωπηλός επειδή περιμένει να τον ακούσουν. Αυτό συμβαίνει συχνά αν κάποιος αγνοείται ως παιδί.[] Όταν νιώθει έντονα συναισθήματα, μπορεί να κλειστεί στον εαυτό του και να σταματήσει να μιλάει. Ρωτώντας τι σκέφτεται και τι νιώθει (και ακούγοντας πραγματικά τις απαντήσεις) μπορεί να τον αφήσει να νιώσει αρκετά ασφαλής ώστε να σας μιλήσει την επόμενη φορά.

9. Μιλήστε για το τι συνέβη

Επανακτήστε την εμπιστοσύνη σε μια φιλία μετά από μια σιωπηλή μεταχείριση, φροντίζοντας να μιλήσετε γι' αυτό. Ο φίλος σας μπορεί να θέλει να προσποιηθεί ότι δεν συνέβη τίποτα, αλλά αυτό είναι απίθανο να διορθώσει κάτι.

Δοκιμάστε να πείτε, "Ξέρω ότι είναι άβολο, αλλά πρέπει να μιλήσουμε για την περασμένη εβδομάδα. Ένιωσα..."

Όταν κάποιος χρησιμοποιεί τη σιωπή για να σας ελέγξει, συχνά θα νιώθετε φόβο να μιλήσετε γι' αυτό άμεσα. Μπορεί να ανησυχείτε ότι θα σας αγνοήσει ξανά. Η άρνηση να αναγνωρίσει ότι δεν σας μιλούσε, η σιωπηλή μεταχείριση που σας επιφυλάσσει ξανά ή το να σας λέει ότι για όλα φταίτε εσείς είναι σημάδια ενός τοξικού ή κακοποιητικού φίλου.

10. Προτείνετε τρόπους με τους οποίους ο φίλος σας μπορεί να ζητήσει χώρο

Αν ο φίλος σας δεν ήθελε πραγματικά να σας πληγώσει και απλώς χρειαζόταν χώρο, προσπαθήστε να του προτείνετε τρόπους με τους οποίους μπορεί να σας ενημερώσει. Εξηγήστε του ότι αυτό βοηθάει εσάς επειδή δεν ανησυχείτε και ίσως τον κάνει επίσης να νιώσει καλύτερα για την κατάσταση.

Θα μπορούσατε να συμφωνήσετε σε ένα emoji που θα μπορούσε να στείλει για να σας ενημερώσει ότι χρειάζεται χώρο ή οποιοδήποτε άλλο σημάδι που έχει νόημα και για τους δυο σας.

Αυτό το άρθρο σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε όταν οι φίλοι σας απομακρύνονται από εσάς θα σας δώσει περισσότερες οδηγίες σχετικά με αυτό.

11. Δημιουργήστε το δίκτυο υποστήριξής σας

Το να έχετε έναν υποστηρικτικό κύκλο φίλων και συγγενών μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε προσγειωμένοι όταν ένας φίλος σας εξοστρακίζει. Μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε ότι είστε καλός άνθρωπος και ότι δεν σας αξίζει κάτι τέτοιο.

Περιστοιχίστε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας υπενθυμίζουν ότι αξίζετε την καλοσύνη και τον σεβασμό. Αν έχετε κατοικίδια ζώα, το να περνάτε χρόνο μαζί τους μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς συχνά θα σας δώσουν άνευ όρων αγάπη.

Τι να μην κάνετε όταν ένας φίλος σας κάνει τη σιωπηλή θεραπεία

Υπάρχουν κάποιες φυσικές αντιδράσεις σε κάποιον που σας κάνει να σιωπά και δεν είναι χρήσιμες. Ακολουθούν μερικά πράγματα που καλό είναι να αποφύγετε αν ο φίλος σας δεν σας μιλάει.

1. Μην παρακαλάτε, μην ικετεύετε και μην σέρνεστε.

Αν ο φίλος σας δεν σας μιλάει, μην του δώσετε την ικανοποίηση να τον παρακαλέσετε. Αντίθετα, πείτε του ήρεμα ότι θα θέλατε να μιλήσετε και ότι είστε πρόθυμοι να τον ακούσετε όποτε είναι έτοιμος.

2. Μην εξαναγκάσετε σε αντιπαράθεση

Το να θυμώσεις ή να προσπαθήσεις να τους αντιμετωπίσεις δεν θα χτίσεις μια διαρκή φιλία. Πιθανότατα θα οδηγήσεις σε περισσότερες συγκρούσεις. Δεν μπορείς να αναγκάσεις κάποιον να σου μιλήσει. Αν δεν είναι έτοιμος, προσπάθησε να το αφήσεις προς το παρόν.

3. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά των άλλων ανθρώπων. Όταν ένας ναρκισσιστής σας δίνει τη σιωπηλή μεταχείριση, συχνά ελπίζει ότι θα κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν εσείς έχουν κάνατε κάτι που τους αναστάτωσε, δεν τους κάνατε να σας αγνοήσουν. Προσπαθήστε να μην παίρνετε όλη την ευθύνη πάνω σας.

4. Μην προσπαθήσετε να γίνετε αναγνώστης του μυαλού

Οι άνθρωποι που σας κάνουν τη σιωπηλή μεταχείριση συχνά θα σας προτείνουν να θα πρέπει να ξέρετε γιατί δεν σας μιλάει[] Αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν είστε αναγνώστης του μυαλού και το να προσπαθείτε να μαντέψετε τι σκέφτεται είναι εξαντλητικό και αναστατωτικό. Η επικοινωνία απαιτεί προσπάθεια και από τις δύο πλευρές. Μην προσπαθείτε να κάνετε όλη τη δουλειά μόνοι σας γιατί μπορεί να καταλήξετε σε μια μονόπλευρη φιλία.

5. Μην το παίρνετε προσωπικά

Όταν ένας φίλος σταματά να σας μιλάει, είναι δύσκολο να μην το πάρετε προσωπικά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι εκείνος επιλέγει πώς θα ενεργήσει και αυτό λέει περισσότερα για τον χαρακτήρα του παρά για τον δικό σας.

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν σας έχουν αντιμετωπίσει στο παρελθόν με σιωπηλή συμπεριφορά, ειδικά οι γονείς σας ή ένας φίλος ή μια φίλη σας. Αν το να σας αγνοούν είναι ένα μοτίβο στη ζωή σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο μιας θεραπείας για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα βαθύτερα συναισθήματά σας.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

6. Μην υποθέτετε ότι πρέπει να συγχωρήσετε

Συχνά μας λένε ότι πρέπει να συγχωρούμε τους άλλους και ότι αυτό μας βοηθά να προχωρήσουμε. Αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Κανείς δεν δικαιούται τη συγχώρεσή σας. Αν σας πληγώνει η σιωπηλή μεταχείριση, δεν πειράζει να αποχαιρετήσετε μια φιλία.

Συνήθεις ερωτήσεις

Οι άνδρες και οι γυναίκες κάνουν τη σιωπηλή μεταχείριση;

Μπορεί να είναι ένα στερεότυπο των κακών κοριτσιών στο λύκειο, αλλά κάποιος που σας αντιμετωπίζει σιωπηλά μπορεί να είναι άντρας ή γυναίκα[] Κανείς δεν πρέπει να χρησιμοποιεί τη σιωπηλή μεταχείριση ως μέσο ελέγχου ή τιμωρίας φίλων.

Γιατί πονάει τόσο πολύ το να σε αγνοούν;

Το να μας αγνοούν ή να μας εξοστρακίζουν δεν πονάει μόνο συναισθηματικά. Ενεργοποιεί επίσης περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον σωματικό πόνο.[] Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή η κοινωνική ένταξη ήταν σημαντική για την επιβίωση των προγόνων μας.[]