ได้รับการปฏิบัติเงียบจากเพื่อน? วิธีตอบสนองต่อมัน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

พวกเราหลายคนเคยประสบกับการรักษาแบบเงียบๆ ในช่วงหนึ่งของชีวิต และมักจะเจ็บปวดเสมอ เพื่อนอาจหยุดการสนทนาที่มีความหมายและจะให้คำตอบสั้น ๆ ว่าใช่หรือไม่ใช่แทน พวกเขาอาจปฏิเสธที่จะสบตาและไม่ยอมรับคุณเลย[]

การได้รับการปฏิบัติแบบเงียบๆ อาจทำให้คุณเสียสมดุล โดดเดี่ยว และไม่แน่ใจว่าจะแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร[]

ความไม่แน่นอนนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในการถูกเพิกเฉย ถ้าเพื่อนของคุณไม่คุยกับคุณ ก็ยากที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นหรือต้องตอบสนองอย่างไร

ทำไมฉันถึงถูกปฏิบัติแบบเงียบๆ เป็นการล่วงละเมิดหรือไม่

ในขณะที่เราตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการล่วงละเมิด ผู้คนจำนวนมากขึ้นถามว่าการปฏิบัติเงียบ ๆ นั้นเป็นการล่วงละเมิดหรือไม่ คำตอบคือ “อาจจะ”

เพื่อนคนหนึ่งอาจหยุดคุยกับคุณด้วยเหตุผลหลายประการ และมีเพียงเหตุผลเดียวที่มาจากการชักใย การควบคุม หรือการล่วงละเมิด ต่อไปนี้คือสาเหตุหลักบางประการที่เพื่อนอาจเพิกเฉยต่อคุณ

1. พวกเขาพยายามทำร้ายคุณ

บางคนใช้ความเงียบทำร้ายและควบคุมคุณ ไม่ว่าจะจากเพื่อน คนรัก หรือคู่ครอง นี่เป็นการละเมิด ผู้ล่วงละเมิดอาจพยายามจุดไฟให้คุณด้วยการบอกคุณว่าพวกเขาไม่ได้เพิกเฉยต่อคุณหรือบอกว่าคุณอ่อนแอเพราะอารมณ์เสียหรือโกรธการรักษา

มีการตอบสนองตามธรรมชาติบางอย่างเมื่อมีคนให้การรักษาแบบเงียบๆ แก่คุณ ซึ่งไม่เป็นประโยชน์ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากเพื่อนของคุณไม่ได้คุยกับคุณ

1. อย่าออดอ้อน อ้อนวอน หรือบ่น

หากเพื่อนของคุณไม่คุยกับคุณ อย่าให้พวกเขาพอใจที่จะออดอ้อนเขา ให้บอกพวกเขาอย่างใจเย็นว่าคุณต้องการพูดและคุณยินดีรับฟังเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาพร้อม

2. อย่าบังคับให้ต้องเผชิญหน้า

การโกรธหรือพยายามเผชิญหน้าจะไม่สร้างมิตรภาพที่ยั่งยืน มันอาจจะนำไปสู่ความขัดแย้งมากขึ้น คุณไม่สามารถบังคับให้ใครคุยกับคุณได้ หากยังไม่พร้อม ลองปล่อยไปก่อน

3. อย่าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้ เมื่อคนหลงตัวเองปฏิบัติต่อคุณแบบเงียบๆ พวกเขามักจะหวังว่าคุณจะโทษตัวเอง แม้ว่าคุณจะ ได้ทำ บางอย่างที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจ คุณก็ไม่ได้ทำให้พวกเขาเพิกเฉยต่อคุณ พยายามอย่าโทษตัวเองทั้งหมด

4. อย่าพยายามเป็นคนอ่านใจ

คนที่ทำท่าทีเงียบๆ ให้คุณมักจะแนะนำว่าคุณ ควร รู้ว่าทำไมพวกเขาถึงไม่คุยกับคุณ[] สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง คุณไม่ใช่นักอ่านใจ การพยายามเดาสิ่งที่พวกเขากำลังคิดอยู่นั้นเป็นเรื่องที่น่าเหนื่อยหน่ายและน่าหงุดหงิด การสื่อสารต้องใช้ความพยายามทั้งสองฝ่าย อย่าพยายามทำงานทั้งหมดด้วยตัวเอง มิฉะนั้นคุณอาจจบการทำงานด้านเดียวมิตรภาพ.

5. อย่าถือเอาเป็นส่วนตัว

เมื่อเพื่อนหยุดคุยกับคุณ มันยากที่จะไม่ถือเอาเป็นส่วนตัว เตือนตัวเองว่าพวกเขากำลังเลือกวิธีปฏิบัติ และมันบอกนิสัยของพวกเขามากกว่านิสัยของคุณ

สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากหากคุณเคยได้รับการปฏิบัติแบบเงียบๆ มาก่อน โดยเฉพาะจากพ่อแม่หรือแฟนของคุณ หากการถูกเพิกเฉยเป็นรูปแบบหนึ่งในชีวิตของคุณ ให้พิจารณาการบำบัดเพื่อช่วยให้คุณผ่านความรู้สึกที่ลึกลงไป

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

6 อย่าคิดว่าคุณต้องให้อภัย

เรามักถูกบอกว่าต้องให้อภัยผู้อื่นและการให้อภัยจะช่วยให้เราก้าวต่อไปได้ นั่นไม่จริงเสมอไป ไม่มีใครมีสิทธิ์ได้รับการให้อภัยจากคุณ หากการถูกกระทำด้วยความเงียบทำให้คุณเจ็บปวด ก็ไม่เป็นไรที่จะบอกลาด้วยมิตรภาพ

คำถามทั่วไป

ทั้งชายและหญิงต่างให้การรักษาด้วยความเงียบหรือไม่

อาจเป็นการเหมารวมของเด็กสาวใจร้ายในโรงเรียนมัธยม แต่คนที่ทำกับเธอแบบเงียบๆ อาจเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้[] ไม่ควรมีใครใช้ความเงียบเป็นวิธีควบคุมหรือลงโทษเพื่อน

ทำไมการถูกเพิกเฉยถึงเจ็บปวดมาก

การถูกเมินเฉยหรือเมินเฉยไม่เพียงแค่ทำร้ายจิตใจเท่านั้น นอกจากนี้ยังกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางกายด้วย[] นักวิจัยแนะนำว่านี่เป็นเพราะการเข้าสังคมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการอยู่รอดของบรรพบุรุษของเรา[]

เกี่ยวกับเรื่องนี้

การเมินเฉยอย่างไม่เหมาะสมมักมีลักษณะหลายประการ

• เกิดขึ้นเป็นประจำ[]
• รู้สึกเหมือนเป็นการลงโทษ[]
• คุณคาดหวังที่จะแสดงความสำนึกผิดเพื่อ "เรียกร้อง" ความสนใจจากพวกเขากลับมา
• คุณหลีกเลี่ยงที่จะทำหรือพูดอะไร (โดยเฉพาะการกำหนดขอบเขต) เพราะคุณกลัวผลที่ตามมา

หากนี่เป็นสาเหตุที่เพื่อนของคุณปฏิบัติต่อคุณแบบเงียบๆ อาจถึงเวลาที่ต้องยุติมิตรภาพแล้ว คุณอาจพบว่าคำแนะนำของเราในการยุติมิตรภาพโดยไม่ทำร้ายความรู้สึกจะเป็นประโยชน์

2. พวกเขาไม่รู้วิธีแก้ปัญหาความขัดแย้ง

บางคนไม่รู้วิธีแก้ปัญหาความขัดแย้งอย่างถูกวิธี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม พวกเขาอาจไม่ทราบว่ามีวิธีอื่นๆ ในการจัดการกับการโต้เถียง[]

สิ่งนี้ดูเหมือนมากเช่นการใช้ความเงียบในทางที่ผิดแต่มีความแตกต่างบางอย่าง

• โดยปกติจะจบลงโดยไม่มีความขัดแย้งเพิ่มเติม[]
• พวกเขาอาจขอโทษที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ
• โดยปกติแล้วจะใช้เวลาไม่นานนัก

หากนี่คือสาเหตุที่เพื่อนของคุณให้การปฏิบัติเงียบกับคุณ การพูดคุยถึงเรื่องนี้อาจช่วยให้พวกเขาเรียนรู้และฝึกวิธีที่ดียิ่งขึ้นในการแก้ไขความขัดแย้ง[] ซึ่งรวมถึง:

• การตกลงที่จะ “ขอเวลานอก” สั้นๆ เพื่อสงบสติอารมณ์
• เขียนความคิดของพวกเขาลงไปเพื่อช่วยให้พวกเขาสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ฝึกพูดว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกเจ็บปวด”

3. พวกเขามีปัญหาในการสื่อสาร

คนอื่นไม่ได้ตั้งใจจะเพิกเฉยต่อคุณ แต่พวกเขาต่างหากพยายามสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีนี้ไม่เหมือนกับการรักษาแบบเงียบๆ แต่จะดูเหมือนกันทุกประการเมื่อคุณเป็นฝ่ายรับ

นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าอีกฝ่ายมีปัญหาในการสื่อสาร

• โดยปกติแล้วจะเป็นเวลาสั้นๆ พวกเขาจะคุยกับคุณเรื่องอื่นๆ ในไม่ช้าหลังจากนั้น
• พวกเขาอาจพยักหน้าและส่ายหัว แต่มีปัญหาในการใช้คำพูด
• พวกเขาอาจถูกครอบงำด้วยความรู้สึก

หากนี่เป็นสาเหตุที่เพื่อนของคุณไม่คุยกับคุณ การพูดคุยด้วยวิธีอื่นเพื่อให้พวกเขาสื่อสารกันจะเป็นประโยชน์ คุณอาจพบว่าบทความนี้เกี่ยวกับการสนทนาที่ยากจะเป็นประโยชน์

4. พวกเขาพยายามปกป้องตัวเอง

หากคุณทำร้ายใครบางคนอย่างรุนแรง พวกเขาอาจต้องถอยออกมาสักพักเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย[] บางครั้ง เพื่อนที่ชอบใช้ความรุนแรงก็ใช้เหตุผลนี้เป็นข้อแก้ตัว คุณจะต้องตัดสินว่าพวกเขากำลังปกป้องตัวเอง (ซึ่งดีต่อสุขภาพ) หรือลงโทษคุณ (ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ)

วิธีตอบสนองต่อการปฏิบัติเงียบ ๆ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะตอบโต้เพื่อนที่เหยียดหยามคุณอย่างมีศักดิ์ศรี ต่อไปนี้คือวิธีที่ดีต่อสุขภาพและแน่วแน่ในการตอบสนองต่อการปฏิบัติอย่างเงียบๆ จากเพื่อน

1. ตรวจสอบพฤติกรรมของคุณเอง

หากคุณไม่แน่ใจว่าเพื่อนของคุณเพิกเฉยต่อคุณเพราะพวกเขาเจ็บปวดหรือเพราะพวกเขาพยายามทำร้ายคุณ ให้คิดย้อนกลับไปถึงบทสนทนาล่าสุดของคุณกับพวกเขา พิจารณาว่าคุณอาจพูดอะไรที่ไม่ละเอียดอ่อนหรือทำร้ายจิตใจ

พยายามใจเย็นและยุติธรรมในการประเมินนี้เท่าที่จะทำได้ หากคุณรู้สึกต่อต้าน คุณอาจมองไม่เห็นว่าคุณเจ็บปวดอย่างไร หากคุณรู้สึกผิด คุณอาจโทษตัวเองทั้งๆ ที่คุณไม่ได้ทำอะไรผิด

การขอคำแนะนำจากเพื่อนที่ไว้ใจได้อาจเป็นประโยชน์ แต่ระวังให้ดีว่าคุณจะเลือกใคร คุณอาจต้องการคุยกับคนที่ไม่รู้จักเพื่อนของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่คิดว่าคุณกำลังพูดถึงพวกเขาลับหลัง

โปรดจำไว้ว่า การถอยห่างออกมาเพื่อป้องกันตัวเองนั้นไม่เหมือนกับการให้การรักษาแบบเงียบๆ แต่จนกว่าพวกเขาจะคุยกับคุณ จะไม่มีทางแน่ใจได้อย่างสมบูรณ์ว่าเขากำลังทำอะไรอยู่

หากคุณสรุปว่าคุณทำร้ายพวกเขาจริงๆ คุณอาจต้องการอ่านคำแนะนำเหล่านี้เกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเมื่อเพื่อนโกรธคุณและไม่สนใจคุณในผลที่ตามมา

2. ขอโทษในสิ่งที่คุณไม่ภูมิใจ

ถ้าคุณรู้ว่าคุณทำให้เพื่อนเจ็บปวด ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อขอโทษในความผิดพลาดของคุณ อาจเป็นเรื่องยากหากเพื่อนของคุณปฏิบัติต่อคุณแบบเงียบๆ แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำ

โปรดจำไว้ว่าการปล่อยให้คนอื่นปฏิบัติแบบเงียบๆ นั้นเป็นพิษ แต่การปฏิเสธที่จะขอโทษเมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นฝ่ายผิดก็เช่นกัน

ลองส่งอีเมลหรือจดหมายพร้อมคำขอโทษของคุณ คุณสามารถขอโทษผ่านทางข้อความ แต่เพื่อนที่เป็นพิษอาจปล่อยให้คำขอโทษของคุณยังไม่ได้อ่านเพื่อเป็นการลงโทษมากกว่า อีเมลหรือจดหมายช่วยให้คุณสามารถส่งของคุณขอโทษโดยไม่ให้พวกเขามีอำนาจเหนือคุณ

หากคุณไม่คุ้นเคยกับการเขียนจดหมาย บทความนี้เกี่ยวกับวิธีเขียนจดหมายถึงเพื่อนทีละขั้นตอนอาจช่วยคุณได้

จะทำอย่างไรถ้าเพื่อนของคุณไม่ยอมรับคำขอโทษของคุณ

จำไว้ว่าคุณไม่ได้ขอโทษเพื่อให้พวกเขาคุยกับคุณอีกครั้ง คุณกำลังขอโทษเพราะคุณไม่ได้ทำตาม ความคาดหวังของคุณ ที่มีต่อตัวคุณเอง นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ คุณ ตัดสินใจว่าต้องการแก้ไข การขอโทษสำหรับความผิดพลาดช่วยเพิ่มความนับถือตนเองเนื่องจากคุณดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณขจัดความรู้สึกผิดและความอับอายที่ค้างคา[]

หากพวกเขาเลือกที่จะไม่ยอมรับคำขอโทษของคุณ ก็ไม่เป็นไร คุณรู้ว่าคุณได้พยายามแก้ไขให้ถูกต้อง

3. ประเมินว่านี่เป็นการขอแค่ครั้งเดียว

หากเพื่อนให้การปฏิบัติต่อคุณแบบเงียบๆ เพียงครั้งเดียว อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขากำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นพิเศษ หากนี่เป็นครั้งแรกที่พวกเขาทำ ให้พยายามสงบสติอารมณ์และพูดคุยกันในภายหลังเมื่อพวกเขาสามารถมีบทสนทนาที่มีความหมายได้

หากพวกเขาใช้กลยุทธ์เชิงรับ-ก้าวร้าวเป็นประจำเพื่อจัดการกับความขัดแย้ง คุณอาจต้องการใช้วิธีอื่น จำไว้ว่าการปล่อยให้เพื่อนเงียบเมื่อคุณอารมณ์เสียหรือหงุดหงิดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นผู้ใหญ่

4. ถามตัวเองว่าพวกเขากำลังลงโทษคุณหรือไม่

แนวทางที่ดีในการดูว่าเพื่อนของคุณกำลังแสดงพฤติกรรมที่เป็นพิษหรือไม่คือการถามว่าตัวคุณเองว่าความเงียบของพวกเขารู้สึกเหมือนกำลังพยายามลงโทษคุณหรือไม่ ถ้ามีคนพยายามปกป้องตัวเองหรือรับมือกับเรื่องยากๆ ก็มักจะรู้สึกแตกต่างไปจากที่พวกเขาใช้ความเงียบเป็นวิธีควบคุมคุณ

ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังถูกลงโทษ นั่นเป็นสัญญาณว่ามิตรภาพของคุณกำลังมีบางอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มิตรภาพที่อยู่บนพื้นฐานของการเคารพซึ่งกันและกัน (กล่าวคือ การมีสุขภาพที่ดี) ไม่รวมถึงการที่คนหนึ่งลงโทษอีกฝ่ายหนึ่ง

5. พยายามอย่าเดาว่าเขากำลังคิดอะไรอยู่

สิ่งหนึ่งที่เจ็บปวดเกี่ยวกับการถูกปฏิบัติแบบเงียบคือการที่คุณปล่อยให้สงสัยว่าอีกฝ่ายกำลังคิดหรือรู้สึกอย่างไร ซึ่งอาจทำให้คุณคิดสถานการณ์ต่างๆ มากมายและเดาเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้

ปัญหาของการคิดแบบนี้ (ซึ่งนักจิตวิทยาเรียกว่าการครุ่นคิด) คือคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณคิดถูกหรือไม่ คุณเพียงแค่เดินบนพื้นที่เดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่มีข้อมูลใหม่ ซึ่งมักจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง[]

การพยายามระงับความคิดแบบนี้ไม่ค่อยได้ผล แต่คุณอาจเบี่ยงเบนความสนใจได้[][] เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังครุ่นคิดในสิ่งที่เพื่อนกำลังคิดอยู่ ให้ลองพูดว่า “ฉันกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันกับเพื่อน แต่การจมอยู่กับความคิดแบบนี้ไม่ได้ผล ฉันจะอ่านหนังสือหรือดูหนังแทน”

พยายามหลีกเลี่ยงนิสัยที่เพิ่มพูนคุณการครุ่นคิด ตัวอย่างเช่น การวิ่งอาจทำให้คุณมีเวลาคิดมากเกินไป ลองเล่นเทนนิสกับเพื่อนคนอื่นแทน มันอาจจะดีกว่าถ้าคุณดูหนังที่ไม่ทำให้คุณนึกถึงเพื่อนของคุณ

6. อย่าดูโซเชียลมีเดียของเพื่อน

เมื่อเพื่อน คู่หู หรือเพื่อนร่วมงานหยุดคุยกับเรา เราอาจถูกล่อลวงให้ดูโซเชียลมีเดียเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เมื่อเรามีข้อมูลน้อยมาก เป็นเรื่องปกติที่จะมองหาเบาะแสที่เราทำได้

การดูโซเชียลมีเดียของใครบางคน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาบล็อกคุณหรือคุณต้องใช้บัญชีสำรอง) ไม่ได้ช่วยแก้ไขสถานการณ์นี้

หากการเงียบเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม พวกเขาอาจโพสต์สิ่งที่ออกแบบมาเพื่อทำร้ายคุณ พวกเขาอาจรวมถึงการขุดคุ้ยหรือแม้แต่พูดเรื่องโหดร้ายเกี่ยวกับคุณโดยตรง การหลีกเลี่ยงสื่อสังคมออนไลน์ของพวกเขาจะลบเครื่องมืออย่างหนึ่งที่พวกเขาต้องทำร้ายคุณ

หากการปฏิบัติเงียบไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการทำร้ายพวกเขาและพวกเขากำลังดิ้นรนทางอารมณ์ จะเป็นการดีที่สุดที่จะเคารพความเป็นส่วนตัวและขอบเขตของพวกเขา สื่อสังคมออนไลน์ที่สะกดรอยตามใครบางคนที่พยายามหาพื้นที่ในการทำงานผ่านสิ่งต่างๆ อาจเป็นการล่วงล้ำและไร้ความปรานี

โดยปกติแล้ว เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงฟีดโซเชียลมีเดียของพวกเขาจนกว่าคุณจะแยกแยะความสัมพันธ์ระหว่างคุณออก นอกจากนี้ แทบไม่มีประโยชน์เลยที่จะโพสต์ต่อสาธารณะเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา ความขัดแย้งในมิตรภาพควรได้รับการแก้ไขระหว่างคนสองคนโดยตรง โดยไม่ผ่านโซเชียลมีเดียหรือตัวกลาง

7. อธิบายให้เพื่อนฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไร

น้อยครั้งนักที่เพื่อนจะไม่รู้ว่าการเมินใครสักคนนั้นเจ็บปวดเพียงใด แม้ว่าพวกเขาจะรู้ การบอกพวกเขาถึงผลกระทบที่การกระทำของพวกเขามีต่อคุณก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

การบอกเพื่อนว่าคุณเจ็บปวดจากการเงียบของพวกเขาจะทำให้คุณกำหนดและบังคับใช้ขอบเขตในมิตรภาพได้ง่ายขึ้น หากพวกเขายังปฏิบัติต่อคุณด้วยความเงียบอีกครั้ง

8. ฟังคำอธิบายของเพื่อน

เมื่อมีคนเริ่มคุยกับคุณอีกครั้งหลังจากไม่สนใจคุณ อาจเป็นการดึงดูดให้เพิกเฉยต่อสิ่งที่พวกเขาพูดเพราะคุณยังเจ็บปวดอยู่ หากคุณต้องการรักษามิตรภาพ สิ่งสำคัญคือต้องฟังสิ่งที่พวกเขาพูด

เพื่อนของคุณอาจเงียบเพราะพวกเขาคาดหวังว่าจะได้รับการฟัง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหากมีคนถูกเมินตั้งแต่ยังเป็นเด็ก[] เมื่อพวกเขารู้สึกอารมณ์รุนแรง พวกเขาสามารถปิดตัวเองและหยุดพูดได้ การถามสิ่งที่พวกเขาคิดและรู้สึก (และการฟังคำตอบจริงๆ) สามารถทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยพอที่จะคุยกับคุณในครั้งต่อไป

ดูสิ่งนี้ด้วย: จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่เคยได้รับเชิญ

9. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

สร้างความไว้เนื้อเชื่อใจในมิตรภาพอีกครั้งหลังจากได้รับการปฏิบัติแบบเงียบๆ โดยทำให้แน่ใจว่าคุณพูดถึงเรื่องนี้ เพื่อนของคุณอาจต้องการแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ก็ไม่น่าจะแก้ไขอะไรได้

ลองพูดว่า “ฉันรู้ว่ามันไม่สบายใจ แต่เราต้องพูดถึงสัปดาห์ที่แล้ว ฉันรู้สึก…”

เมื่อมีคนใช้ความเงียบควบคุมคุณ คุณมักจะรู้สึกกลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้โดยตรง คุณอาจกังวลว่าพวกเขาจะไม่สนใจคุณอีก ปฏิเสธที่จะยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้คุยกับคุณ ปฏิบัติต่อคุณแบบเงียบๆ อีกครั้ง หรือบอกคุณว่าทั้งหมดเป็นความผิดของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของเพื่อนที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสม

10. แนะนำวิธีที่เพื่อนขอพื้นที่ได้

หากเพื่อนของคุณไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายคุณจริงๆ และแค่ต้องการพื้นที่ ให้ลองเสนอวิธีที่พวกเขาสามารถแจ้งให้คุณทราบได้ อธิบายว่าสิ่งนี้ช่วยคุณได้เพราะคุณไม่ต้องกังวลและอาจทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์

คุณสามารถตกลงเกี่ยวกับอีโมจิที่พวกเขาสามารถส่งเพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าพวกเขาต้องการเว้นวรรคหรือสัญลักษณ์อื่นๆ ที่เหมาะสมกับคุณทั้งคู่

บทความนี้เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อเพื่อนทำตัวห่างเหินจากคุณจะให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ดูสิ่งนี้ด้วย: คุณสมบัติ 12 ประการที่ทำให้คนน่าสนใจ

11. สร้างเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ

การมีกลุ่มเพื่อนและครอบครัวที่สนับสนุนสามารถช่วยให้คุณมีเหตุผลเมื่อเพื่อนดูถูกคุณ พวกเขาสามารถช่วยเตือนคุณว่าคุณเป็นคนดีและไม่สมควรได้รับสิ่งนี้

อยู่ท่ามกลางคนที่เตือนคุณว่าคุณมีค่าควรแก่ความเมตตาและความเคารพ หากคุณมีสัตว์เลี้ยง การใช้เวลากับพวกมันก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะพวกมันมักจะมอบความรักที่ไม่มีเงื่อนไขให้กับคุณ

สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อเพื่อนเงียบ