সুচিপত্র
আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।
আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে নীরব আচরণের অভিজ্ঞতা লাভ করবে এবং এটি প্রায় সবসময়ই ব্যথা করে। একটি বন্ধু অর্থপূর্ণ কথোপকথন করা বন্ধ করতে পারে এবং পরিবর্তে শুধুমাত্র আপনাকে প্রশ্নের সংক্ষিপ্ত হ্যাঁ বা না উত্তর দেবে। তারা চোখের যোগাযোগ করতে অস্বীকার করতে পারে এবং আপনাকে একেবারেই স্বীকার না করতে পারে। যদি আপনার বন্ধু আপনার সাথে কথা না বলে, তবে কী ভুল হয়েছে বা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা জানা কঠিন৷
কেন আমাকে নীরব আচরণ দেওয়া হচ্ছে? এটা কি অপব্যবহার?
যেহেতু আমরা মানসিক স্বাস্থ্য এবং অপব্যবহার সম্পর্কে আরও সচেতন হয়েছি, আরও বেশি লোক জিজ্ঞাসা করছে যে নীরব আচরণ অপমানজনক কিনা। উত্তর হল "হয়তো।"
একজন বন্ধু বিভিন্ন কারণে আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দিতে পারে, এবং এর মধ্যে শুধুমাত্র একটি হল হেরফের, নিয়ন্ত্রণ বা অপব্যবহার। একজন বন্ধু আপনাকে উপেক্ষা করতে পারে এমন কিছু প্রধান কারণ এখানে রয়েছে।
1. তারা আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করছে
কিছু লোক আপনাকে আঘাত করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে নীরবতা ব্যবহার করে। বন্ধু, প্রিয়জনের বা অংশীদার থেকে হোক না কেন, এটি অপব্যবহার। অপব্যবহারকারীরা আপনাকে বলে যে তারা আপনাকে উপেক্ষা করছে না বা আপনি বিরক্ত বা রাগান্বিত হওয়ার জন্য দুর্বল বলে পরামর্শ দিয়ে আপনাকে আলোকিত করার চেষ্টা করতে পারেচিকিত্সা
কেউ আপনাকে নীরব চিকিত্সা দেওয়ার কিছু স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা সহায়ক নয়। আপনার বন্ধু যদি আপনার সাথে কথা না বলে তাহলে এখানে কিছু জিনিস এড়িয়ে চলাই ভালো।
1. অনুনয়-বিনয় করবেন না, মিনতি করবেন না
যদি আপনার বন্ধু আপনার সাথে কথা না বলে, তবে তাদের সাথে অনুনয়-বিনয় করে তৃপ্তি দেবেন না। পরিবর্তে, শান্তভাবে তাদের বলুন যে আপনি কথা বলতে চান এবং যখনই তারা প্রস্তুত হবে আপনি শুনতে ইচ্ছুক।
2. সংঘর্ষে বাধ্য করবেন না
রাগান্বিত হওয়া বা তাদের মোকাবিলা করার চেষ্টা করা স্থায়ী বন্ধুত্ব গড়ে তুলবে না। এটি সম্ভবত আরও সংঘাতের দিকে নিয়ে যাবে। আপনি কাউকে আপনার সাথে কথা বলতে বাধ্য করতে পারবেন না। যদি তারা প্রস্তুত না হয়, তবে এটিকে এখনই ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
3. নিজেকে দোষারোপ করবেন না
অন্যের আচরণ আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে নীরব আচরণ দেয়, তারা প্রায়শই আশা করে যে আপনি নিজেকে দোষ দেবেন। এমনকি যদি আপনি তাদের বিরক্ত করার জন্য কিছু করে থাকেন, আপনি তাদের আপনাকে উপেক্ষা করতে বাধ্য করেননি। সমস্ত দোষ নিজের উপর না নেওয়ার চেষ্টা করুন।
4. মন-পাঠক হওয়ার চেষ্টা করবেন না
যে লোকেরা আপনাকে নীরব আচরণ দিচ্ছে তারা প্রায়শই পরামর্শ দেবে যে আপনার উচিত জানা উচিত কেন তারা আপনার সাথে কথা বলছে না।[] এটি সত্য নয়। আপনি মন-পাঠক নন, এবং তারা যা ভাবছেন তা অনুমান করার চেষ্টা করা ক্লান্তিকর এবং বিরক্তিকর। যোগাযোগ উভয় পক্ষের প্রচেষ্টা লাগে. সমস্ত কাজ নিজে করার চেষ্টা করবেন না বা আপনি একতরফা হয়ে যেতে পারেনবন্ধুত্ব
আরো দেখুন: কিভাবে বড়াই বন্ধ করবেন5. এটাকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না
যখন কোনো বন্ধু আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেয়, তখন এটাকে ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়া কঠিন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তারা কীভাবে অভিনয় করবেন তা বেছে নিচ্ছে এবং এটি আপনার চরিত্রের চেয়ে তাদের চরিত্র সম্পর্কে আরও বেশি কিছু বলে৷
এটি কঠিন হতে পারে যদি আপনাকে আগে নীরব আচরণ দেওয়া হয়, বিশেষ করে আপনার পিতামাতা বা প্রেমিক বা বান্ধবী৷ যদি উপেক্ষা করা আপনার জীবনের একটি প্যাটার্ন হয়, তাহলে আপনার গভীর অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য থেরাপি বিবেচনা করুন।
আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।
তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন। তারপর, আমাদেরকে BetterHelp-এর অর্ডার কনফার্মেশন ইমেল করুন যেকোনও আপনার কোর্সের কোডটি পাওয়ার জন্য আপনি <56 আপনার ব্যক্তিগত কোড ব্যবহার করতে পারেন)। অনুমান করবেন না যে আপনাকে ক্ষমা করতে হবে
আমাদের প্রায়ই বলা হয় যে আমাদের অন্যদের ক্ষমা করতে হবে এবং এটি আমাদের এগিয়ে যেতে সাহায্য করে। এটা সবসময় সত্য নয়। কেউ তোমার ক্ষমা পাওয়ার অধিকারী নয়। যদি নীরব আচরণ আপনাকে কষ্ট দেয়, তাহলে বন্ধুত্বকে বিদায় জানানো ঠিক আছে।
সাধারণ প্রশ্ন
পুরুষ এবং মহিলা উভয়েই কি নীরব আচরণ দেয়?
এটি একটি স্টেরিওটাইপ হতে পারেউচ্চ বিদ্যালয়ে গড়পড়তা মেয়েদের, কিন্তু আপনাকে নীরব আচরণ প্রদানকারী কেউ একজন পুরুষ বা একজন মহিলা হতে পারে। এটি শারীরিক ব্যথার সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অংশগুলিকেও সক্রিয় করে। 12>
এটি সম্পর্কে।অপমানজনক উপেক্ষার প্রায়শই বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- এটি নিয়মিত ঘটে[]
- এটি একটি শাস্তির মতো মনে হয়[]
- আপনি তাদের মনোযোগ ফিরিয়ে আনার জন্য অনুশোচনা দেখাবেন বলে আশা করা হচ্ছে
- আপনি কিছু করা বা বলা এড়িয়ে যান (বিশেষত সীমানা নির্ধারণ) কারণ আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনার বন্ধুকে কেন দেওয়া হচ্ছে<09> ফলাফলের জন্য আপনি ভয় পাচ্ছেন> আপনি নীরব আচরণ, এটি সম্ভবত বন্ধুত্ব শেষ করার সময়. আপনি সহায়ক অনুভূতিতে আঘাত না করে বন্ধুত্ব শেষ করার জন্য আমাদের গাইড খুঁজে পেতে পারেন৷
- এটি সাধারণত খুব সংক্ষিপ্ত হয়৷ তারা শীঘ্রই আপনার সাথে অন্যান্য বিষয়ে কথা বলবে
- তারা মাথা নাড়তে পারে এবং মাথা নাড়তে পারে, কিন্তু শব্দ ব্যবহার করতে কষ্ট করতে পারে
- তারা তাদের অনুভূতিতে অভিভূত হতে পারে
2. তারা জানে না কিভাবে দ্বন্দ্ব মীমাংসা করতে হয়
কিছু লোক জানে না কিভাবে একটি সুস্থ উপায়ে দ্বন্দ্বের সমাধান করতে হয়, বিশেষ করে যদি তারা একটি আপত্তিজনক পরিবেশে বেড়ে ওঠে। তারা হয়তো বুঝতে পারে না যে একটি তর্ক পরিচালনা করার অন্যান্য উপায় আছে। দ্বন্দ্ব সমাধানের স্বাস্থ্যকর উপায়। তারা যোগাযোগ করতে সংগ্রাম করে
অন্য লোকেরা আপনাকে উপেক্ষা করতে চায় না, কিন্তু তারাকার্যকরভাবে যোগাযোগ করার জন্য সংগ্রাম। এটি সত্যিই নীরব চিকিত্সার মতো নয়, তবে আপনি যখন এটির প্রাপ্তির শেষে থাকেন তখন এটি ঠিক একই রকম দেখায়৷
এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যে অন্য ব্যক্তি যোগাযোগ করতে লড়াই করছে৷
এই কারণে যদি আপনার বন্ধু আপনার সাথে কথা না বলে, তাহলে তাদের যোগাযোগ করার জন্য অন্য উপায়ে কথা বলা সহায়ক হতে পারে। আপনি এই নিবন্ধটি কঠিন কথোপকথন সহায়ক বলে মনে করতে পারেন।
4. তারা নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করছে
যদি আপনি কাউকে সত্যিই খারাপভাবে আঘাত করেন, তবে তাদের নিরাপদ বোধ করার জন্য কিছু সময়ের জন্য প্রত্যাহার করতে হতে পারে। তারা নিজেদেরকে রক্ষা করছে (যা স্বাস্থ্যকর) নাকি আপনাকে শাস্তি দিচ্ছে (যা অস্বাস্থ্যকর) সে বিষয়ে আপনাকে বিচার করতে হবে।
কীভাবে নীরব আচরণের প্রতি সাড়া দেওয়া যায়
সম্ভ্রমের সাথে আপনাকে বঞ্চিত করা বন্ধুর প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানো কঠিন হতে পারে। আপনার বন্ধুর কাছ থেকে নীরব আচরণে সাড়া দেওয়ার জন্য এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর, দৃঢ় উপায় রয়েছে।
1. আপনার নিজের আচরণ পরীক্ষা করুন
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার বন্ধু আপনাকে উপেক্ষা করছে কারণ তারা আঘাত পেয়েছে বা তারা আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করছে, তাহলে তাদের সাথে আপনার শেষ কথোপকথনের মাধ্যমে আবার চিন্তা করুন। আপনি কিনা বিবেচনা করুনকিছু সংবেদনশীল বা আঘাতমূলক বলে থাকতে পারে।
আরো দেখুন: কথোপকথনে নীরবতার সাথে কীভাবে আরামদায়ক হবেনএই মূল্যায়নে যতটা সম্ভব শান্ত এবং ন্যায্য থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যদি রক্ষণাত্মক বোধ করেন তবে আপনি দেখতে পারবেন না যে আপনি কীভাবে ক্ষতিকারক ছিলেন। আপনি যদি দোষী বোধ করেন, আপনি কিছু ভুল না করার সময় নিজেকে দোষারোপ করতে পারেন।
একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করা সহায়ক হতে পারে, তবে আপনি কাকে বেছে নিচ্ছেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনি এমন কারো সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন যে আপনার বন্ধুকে চেনে না যাতে তারা মনে না করে যে আপনি তাদের পিছনে তাদের সম্পর্কে কথা বলছেন।
মনে রাখবেন, নিজেকে রক্ষা করার জন্য দূরে সরে যাওয়া আসলে নীরব আচরণ দেওয়ার মতো নয়, কিন্তু যতক্ষণ না তারা আপনার সাথে কথা বলছে, তারা কোনটি করছে তা সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত হওয়ার কোনো উপায় নেই।
আপনি যদি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছান যে আপনি আসলে তাদের ক্ষতি করেছেন, তাহলে আপনার বন্ধু যখন আপনার উপর রাগান্বিত হয় এবং ফলস্বরূপ আপনাকে উপেক্ষা করে তখন কী করতে হবে সে সম্পর্কে আপনি এই টিপসগুলি পড়তে চাইতে পারেন। আপনি যে বিষয়ে গর্বিত নন তার জন্য ক্ষমা করুন
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার বন্ধুকে আঘাত করেছেন, আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা চাইতে একটু সময় নিন। আপনার বন্ধু যদি আপনাকে নীরব আচরণ দেয় তবে এটি কঠিন হতে পারে তবে এটি করা মূল্যবান।
মনে রাখবেন, লোকেদের নীরব আচরণ দেওয়া বিষাক্ত, কিন্তু আপনি যখন জানেন যে আপনি ভুল করছেন তখন ক্ষমা চাওয়াকে প্রত্যাখ্যান করা হয়৷
আপনার ক্ষমা চেয়ে একটি ইমেল বা একটি চিঠি পাঠানোর চেষ্টা করুন৷ আপনি পাঠ্যের মাধ্যমে ক্ষমা চাইতে পারেন, তবে একটি বিষাক্ত বন্ধু আরও শাস্তি হিসাবে আপনার ক্ষমা না পড়ে থাকতে পারে। ইমেল বা চিঠি আপনাকে আপনার পাঠাতে অনুমতি দেয়তাদের আপনার উপর ক্ষমতা না দিয়ে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
আপনি যদি চিঠি লিখতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে ধাপে ধাপে একজন বন্ধুকে কীভাবে চিঠি লিখতে হয় সে সম্পর্কে এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
আপনার বন্ধু যদি আপনার ক্ষমা গ্রহণ না করে তবে কী হবে?
মনে রাখবেন যে আপনি তাদের সাথে আবার কথা বলার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী নন। আপনি ক্ষমাপ্রার্থী কারণ আপনি নিজের সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশা পূরণ করেননি। এটি প্রায় আপনি সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন যে আপনি সংশোধন করতে চান। আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা চাওয়া আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করে কারণ আপনি আপনার মূল্যবোধ অনুযায়ী জীবনযাপন করছেন। এটি আপনাকে অপরাধবোধ এবং লজ্জার দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি ঝরাতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি জানেন যে আপনি জিনিসগুলি ঠিক রাখার চেষ্টা করেছেন৷
3. এটি এক-অফ কিনা তা মূল্যায়ন করুন
যদি কোনও বন্ধু আপনাকে এক-অফ হিসাবে নীরব আচরণ দেয়, তবে এটি হতে পারে যে তারা বিশেষভাবে কঠিন সময় কাটাচ্ছে। যদি তারা প্রথমবার এটি করে থাকে, তাহলে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং পরে যখন তারা একটি অর্থপূর্ণ কথোপকথন করতে সক্ষম হন তখন এটি সম্পর্কে কথা বলুন৷
যদি তারা নিয়মিতভাবে দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করার জন্য একটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক কৌশল ব্যবহার করে, তবে, আপনি একটি ভিন্ন পন্থা নিতে চাইতে পারেন৷ মনে রাখবেন যে আপনি যখন বিরক্ত বা হতাশ হন তখন আপনার বন্ধুকে নীরব আচরণ দেওয়া অস্বাস্থ্যকর এবং অপরিপক্ক।
4. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনাকে শাস্তি দিচ্ছে কিনা
আপনার বন্ধু বিষাক্ত আচরণ প্রদর্শন করছে কিনা তার জন্য একটি ভাল গাইড জিজ্ঞাসা করাতাদের নীরবতা আপনাকে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা বলে মনে হচ্ছে কিনা তা আপনি নিজেই দেখুন। যদি কেউ নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে বা কঠিন কিছুর সাথে মোকাবিলা করে, তবে এটি প্রায়শই আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার উপায় হিসাবে নীরব আচরণ ব্যবহার করার চেয়ে ভিন্ন বোধ করবে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি শাস্তি পাচ্ছেন, এটি একটি চিহ্ন যে আপনার বন্ধুত্বে কিছু অস্বাস্থ্যকর হচ্ছে। পারস্পরিক শ্রদ্ধার উপর ভিত্তি করে বন্ধুত্ব (অর্থাৎ, স্বাস্থ্যকর) এক ব্যক্তি অন্যকে শাস্তি দেয় না।
5. তারা কী ভাবছে তা অনুমান করার চেষ্টা করবেন না
নীরব আচরণ করার বিষয়ে একটি বেদনাদায়ক জিনিস হল যে আপনি ভাবছেন অন্য ব্যক্তি কী ভাবছেন বা অনুভব করছেন। এটি আপনাকে তাদের ঘটনাগুলির সংস্করণ সম্পর্কে অনেকগুলি পরিস্থিতি এবং অনুমান নিয়ে আসতে পারে৷
এই ধরণের চিন্তাভাবনার সমস্যা (যাকে মনোবিজ্ঞানীরা বলে র্যুমিনেশন) আপনি কখনই জানেন না আপনি সঠিক কিনা৷ আপনি কোন নতুন তথ্য ছাড়াই বারবার একই মাটিতে ঘুরতে থাকুন। এটি সাধারণত আপনার খারাপ বোধ করে। আমি এর পরিবর্তে একটি বই পড়তে বা একটি সিনেমা দেখতে যাচ্ছি।"
অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যা আপনার বাড়ায়গুজব উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানোর জন্য আপনার চিন্তা করার জন্য খুব বেশি সময় থাকতে পারে তাই পরিবর্তে অন্য বন্ধুর সাথে টেনিস খেলার চেষ্টা করুন। এমন সিনেমা দেখাও ভালো হতে পারে যেগুলো আপনাকে আপনার বন্ধুর কথা মনে করিয়ে দেয় না।
6. আপনার বন্ধুর সোশ্যাল মিডিয়ার দিকে তাকাবেন না
যখন কোন বন্ধু, অংশীদার বা সহকর্মী আমাদের সাথে কথা বলা বন্ধ করে, তখন আমরা তাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে কী ঘটছে তা দেখার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারি। এটা বোধগম্য। যখন আমাদের কাছে খুব কম তথ্য থাকে, তখন আমরা যেকোন ক্লু খুঁজতে পারি তা স্বাভাবিক।
কারো সোশ্যাল মিডিয়া (বিশেষত যদি তারা আপনাকে ব্লক করে থাকে বা আপনাকে একটি সেকেন্ডারি অ্যাকাউন্ট ব্যবহার করতে হয়) দেখে পরিস্থিতি সমাধান করতে সাহায্য করে না৷
যদি নীরব আচরণ আচরণের একটি আপত্তিজনক প্যাটার্নের অংশ হয়, তাহলে তারা এমন কিছু পোস্ট করতে পারে যা আপনাকে আঘাত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ তারা সূক্ষ্ম খনন অন্তর্ভুক্ত করতে পারে বা এমনকি সরাসরি আপনার সম্পর্কে নিষ্ঠুর জিনিস বলতে পারে। তাদের সোশ্যাল মিডিয়া এড়িয়ে চলা একটি টুলকে সরিয়ে দেয় যা তাদের আপনাকে আঘাত করতে হবে।
যদি নীরব আচরণ তাদের অপব্যবহারের অংশ না হয় এবং তারা মানসিকভাবে লড়াই করে, তাহলে তাদের গোপনীয়তা এবং তাদের সীমানাকে সম্মান করা ভাল হতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া এমন কাউকে আটকাচ্ছে যে জিনিসগুলির মাধ্যমে কাজ করার জন্য জায়গা খোঁজার চেষ্টা করছে তা অনুপ্রবেশকারী এবং নির্দয় হতে পারে।
সাধারণত, যতক্ষণ না আপনি নিজেদের মধ্যে সম্পর্ক ঠিক করছেন ততক্ষণ পর্যন্ত তাদের সোশ্যাল মিডিয়া ফিড এড়িয়ে চলাই ভালো। তাদের আচরণ সম্পর্কে প্রকাশ্যে পোস্ট করা প্রায় কখনই সহায়ক নয়। বন্ধুত্বের মধ্যে বিবাদের সমাধান করা উচিতসরাসরি দুই ব্যক্তির মধ্যে, সামাজিক মিডিয়া বা মধ্যস্থতাকারীদের মাধ্যমে নয়।
7. আপনি কেমন অনুভব করেন তা আপনার বন্ধুকে ব্যাখ্যা করুন
কদাচিৎ, একজন বন্ধু বুঝতে পারে না যে কাউকে উপেক্ষা করা কতটা কষ্ট দেয়। এমনকি তারা জানলেও, তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার উপর যে প্রভাব ফেলেছে তা তাদের বলা আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর হতে পারে।
আপনার বন্ধুকে বলা যে আপনি তাদের নীরবতায় আঘাত পেয়েছেন তা আপনার জন্য আপনার বন্ধুত্বের সীমানা নির্ধারণ এবং প্রয়োগ করা সহজ করে দিতে পারে যদি তারা আপনাকে আবার নীরব আচরণ করে।
8. আপনার বন্ধুর ব্যাখ্যা শুনুন
যখন কেউ আপনাকে উপেক্ষা করার পরে আবার আপনার সাথে কথা বলতে শুরু করে, তখন তারা যা বলতে চায় তা উপেক্ষা করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারে কারণ আপনি এখনও আঘাত করছেন। আপনি যদি বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান, তাহলে তারা যা বলতে চায় তা শোনা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার বন্ধু হয়তো চুপ করে থাকতে পারে কারণ সে শোনার আশা করে। এটি প্রায়ই ঘটে যদি কেউ শিশু হিসাবে উপেক্ষা করা হয়। তারা কী ভাবছেন এবং অনুভব করছেন (এবং সত্যিই উত্তরগুলি শুনছেন) তা জিজ্ঞাসা করলে তারা পরের বার আপনার সাথে কথা বলার জন্য যথেষ্ট নিরাপদ বোধ করতে পারে।
9। কী হয়েছিল সে সম্পর্কে কথা বলুন
একটি বন্ধুত্বের উপর আস্থা পুনর্গঠন করার পরে নীরব আচরণ করার পরে আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলছেন তা নিশ্চিত করে। আপনার বন্ধু হয়তো এমন ভান করতে চাইবে যে কিছুই হয়নি, কিন্তু তাতে কিছু ঠিক হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
বলতে চেষ্টা করুন, "আমি জানি এটা অস্বস্তিকর, কিন্তু আমরাগত সপ্তাহের কথা বলা দরকার। আমি অনুভব করেছি…”
যখন কেউ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে নীরবতা ব্যবহার করে, আপনি প্রায়শই এটি সম্পর্কে সরাসরি কথা বলতে ভয় পান। আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে তারা আপনাকে আবার উপেক্ষা করবে। স্বীকার করতে অস্বীকার করা যে তারা আপনার সাথে কথা বলছে না, আপনাকে আবার নীরব আচরণ দেওয়া, বা আপনাকে বলা যে এটি আপনার দোষ সবই একটি বিষাক্ত বা অপমানজনক বন্ধুর লক্ষণ।
10. আপনার বন্ধু যেভাবে জায়গা চাইতে পারে তার পরামর্শ দিন
আপনার বন্ধু যদি সত্যিই আপনাকে আঘাত করতে না চায় এবং শুধু জায়গার প্রয়োজন হয়, তাহলে সে আপনাকে জানাতে পারে এমন উপায়গুলি সাজেস্ট করার চেষ্টা করুন। ব্যাখ্যা করুন যে এটি আপনাকে সাহায্য করে কারণ আপনি চিন্তা করবেন না এবং তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে পারেন।
আপনি একটি ইমোজিতে সম্মত হতে পারেন যা তারা আপনাকে জানাতে পাঠাতে পারে যে তাদের স্থান বা অন্য কোনো চিহ্ন যা আপনার উভয়ের জন্যই বোধগম্য।
বন্ধুরা যখন আপনার থেকে নিজেদের দূরে সরিয়ে রাখবে তখন কী করতে হবে সে সম্পর্কে এই নিবন্ধটি আপনাকে আরও কিছু নির্দেশিকা প্রদান করবে।
11। আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন
বন্ধু এবং পরিবারের একটি সহায়ক চেনাশোনা থাকা আপনাকে সাহায্য করতে পারে যখন কোনো বন্ধু আপনাকে বঞ্চিত করে। তারা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি একজন ভাল ব্যক্তি এবং আপনি এটির যোগ্য নন।
নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি দয়া এবং সম্মানের যোগ্য। আপনার যদি পোষা প্রাণী থাকে তবে তাদের সাথে সময় কাটানোও সাহায্য করতে পারে কারণ তারা প্রায়শই আপনাকে নিঃশর্ত ভালবাসা দেবে।
কোন বন্ধু আপনাকে চুপ করে দিলে কি করবেন না
