Mendapat Perlakuan Diam-diam dari Teman? Bagaimana Menanggapinya

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Banyak dari kita pasti pernah mengalami perlakuan diam pada suatu saat dalam hidup kita, dan itu hampir selalu menyakitkan. Seorang teman mungkin berhenti melakukan percakapan yang berarti dan hanya akan memberikan jawaban singkat ya atau tidak untuk pertanyaan Anda. Mereka mungkin menolak untuk melakukan kontak mata dan sama sekali tidak melihat Anda.

Diberi perlakuan diam dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan, kesepian, dan tidak yakin bagaimana cara memperbaiki hubungan Anda.

Ketidakpastian ini adalah salah satu hal yang paling sulit untuk diabaikan. Jika teman Anda tidak berbicara kepada Anda, sulit untuk mengetahui apa yang salah atau bagaimana menanggapinya.

Mengapa saya diberi perlakuan diam? Apakah itu pelecehan?

Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental dan pelecehan, semakin banyak orang yang bertanya apakah perlakuan diam merupakan pelecehan. Jawabannya adalah "Mungkin."

Seorang teman mungkin berhenti berbicara dengan Anda karena beberapa alasan, dan salah satunya adalah manipulasi, kontrol, atau pelecehan. Berikut ini adalah beberapa alasan utama mengapa seorang teman mengabaikan Anda.

1. Mereka mencoba menyakiti Anda

Beberapa orang menggunakan keheningan untuk menyakiti dan mengendalikan Anda. Baik dari teman, orang yang dicintai, atau pasangan, ini adalah pelecehan. Pelaku mungkin juga berusaha menyoroti Anda dengan memberi tahu Anda bahwa mereka tidak mengacuhkan Anda atau menunjukkan bahwa Anda lemah karena kesal atau marah karenanya.

Pengabaian yang kasar sering kali memiliki beberapa karakteristik.

• Ini terjadi secara teratur[]
• Rasanya seperti sebuah hukuman[]
• Anda diharapkan untuk menunjukkan penyesalan untuk "mendapatkan" perhatian mereka kembali
• Anda menghindari melakukan atau mengatakan sesuatu (terutama menetapkan batasan) karena Anda takut akan konsekuensinya

Jika ini alasan mengapa teman Anda memberi Anda perlakuan diam, mungkin inilah saatnya untuk mengakhiri pertemanan. Anda mungkin menemukan panduan kami untuk mengakhiri pertemanan tanpa menyakiti hati.

2. Mereka tidak tahu bagaimana cara menyelesaikan konflik

Beberapa orang tidak tahu bagaimana cara menyelesaikan konflik dengan cara yang sehat, terutama jika mereka dibesarkan di lingkungan yang kasar. Mereka mungkin tidak menyadari bahwa ada cara lain untuk menangani sebuah pertengkaran.

Hal ini sangat mirip dengan perlakuan diam yang kasar, tetapi dengan beberapa perbedaan.

• Biasanya berakhir tanpa konflik lagi[]
• Mereka mungkin meminta maaf karena telah menyakiti perasaan Anda
• Biasanya tidak akan bertahan lama

Jika ini adalah alasan mengapa teman Anda memberi Anda perlakuan diam, membicarakannya dapat membantu mereka belajar dan mempraktikkan cara-cara yang lebih sehat untuk menyelesaikan konflik:

• Menyetujui "waktu istirahat" singkat untuk menenangkan diri
• Menuliskan pemikiran mereka untuk membantu mereka berkomunikasi secara efektif
• Berlatih mengatakan "Saya merasa terluka saat ini"

3. Mereka kesulitan untuk berkomunikasi

Orang lain tidak bermaksud mengabaikan Anda, tetapi mereka kesulitan untuk berkomunikasi secara efektif. Ini tidak benar-benar sama dengan perlakuan diam, tetapi terlihat persis sama ketika Anda berada di pihak yang menerimanya.

Berikut adalah beberapa tanda bahwa lawan bicara Anda sedang berjuang untuk berkomunikasi.

• Biasanya sangat singkat, dan mereka akan berbicara dengan Anda tentang hal-hal lain segera setelahnya.
• Mereka mungkin mengangguk dan menggelengkan kepala, tetapi kesulitan untuk menggunakan kata-kata
• Mereka mungkin kewalahan dengan perasaan mereka

Jika ini yang menyebabkan teman Anda tidak mau berbicara dengan Anda, akan sangat membantu jika Anda membicarakan cara-cara lain agar mereka dapat berkomunikasi. Anda mungkin akan terbantu dengan artikel tentang percakapan yang sulit ini.

4. Mereka berusaha melindungi diri mereka sendiri

Jika Anda telah menyakiti seseorang dengan sangat parah, mereka mungkin perlu menarik diri untuk sementara waktu agar merasa aman. Kadang-kadang, teman yang kasar menggunakan hal ini sebagai alasan. Anda perlu membuat penilaian apakah mereka melindungi diri mereka sendiri (yang merupakan hal yang sehat) atau menghukum Anda (yang merupakan hal yang tidak sehat).

Bagaimana menanggapi perlakuan diam

Mungkin sulit untuk menanggapi teman yang mengucilkan Anda dengan bermartabat. Berikut ini adalah beberapa cara yang sehat dan asertif bagi Anda untuk menanggapi perlakuan diam dari seorang teman.

1. Periksa perilaku Anda sendiri

Jika Anda tidak yakin apakah teman Anda mengabaikan Anda karena mereka terluka atau karena mereka mencoba menyakiti Anda, pikirkan kembali percakapan terakhir Anda dengan mereka. Pertimbangkan apakah Anda mungkin telah mengatakan sesuatu yang tidak sensitif atau menyakitkan.

Cobalah untuk bersikap setenang dan seadil mungkin dalam penilaian ini. Jika Anda merasa defensif, Anda mungkin tidak dapat melihat bagaimana Anda telah menyakiti orang lain. Jika Anda merasa bersalah, Anda mungkin akan menyalahkan diri sendiri, padahal Anda tidak melakukan kesalahan apa pun.

Akan sangat membantu jika Anda meminta saran dari teman tepercaya, namun berhati-hatilah dalam memilihnya. Anda mungkin ingin berbicara dengan seseorang yang tidak mengenal teman Anda sehingga mereka tidak berpikir bahwa Anda sedang membicarakannya di belakang mereka.

Ingat, menarik diri untuk melindungi diri mereka sendiri tidak sama dengan memberikan perlakuan diam, tetapi sampai mereka berbicara kepada Anda, tidak ada cara untuk benar-benar yakin yang mana yang mereka lakukan.

Jika Anda menyimpulkan bahwa Anda benar-benar telah menyakiti mereka, Anda mungkin ingin membaca tips berikut ini tentang apa yang harus dilakukan ketika teman Anda marah kepada Anda dan mengabaikan Anda.

2. Minta maaf untuk hal-hal yang tidak Anda banggakan

Jika Anda menyadari bahwa Anda telah menyakiti hati teman Anda, luangkan waktu sejenak untuk meminta maaf atas kesalahan Anda. Hal ini bisa jadi sulit jika teman Anda memberi Anda perlakuan diam, tetapi hal ini patut dilakukan.

Ingatlah, memberikan perlakuan diam kepada orang lain adalah hal yang beracun, begitu pula dengan menolak untuk meminta maaf ketika Anda tahu bahwa Anda salah.

Coba kirimkan email atau surat berisi permintaan maaf Anda. Anda dapat meminta maaf melalui teks, tetapi teman yang beracun mungkin membiarkan permintaan maaf Anda tidak dibaca sebagai hukuman lebih lanjut. Email atau surat memungkinkan Anda untuk mengirim permintaan maaf tanpa memberi mereka kekuasaan atas Anda.

Jika Anda tidak terbiasa menulis surat, artikel tentang cara menulis surat kepada teman selangkah demi selangkah ini mungkin bisa membantu Anda.

Bagaimana jika teman Anda tidak mau menerima permintaan maaf Anda?

Ingatlah bahwa Anda tidak meminta maaf untuk membuat mereka berbicara kepada Anda lagi. Anda meminta maaf karena Anda tidak memenuhi Anda ekspektasi terhadap diri Anda sendiri. Ini tentang Anda Meminta maaf atas kesalahan Anda akan meningkatkan harga diri Anda karena Anda hidup sesuai dengan nilai-nilai Anda. Hal ini juga dapat membantu Anda melepaskan perasaan bersalah dan malu yang berkepanjangan.

Jika mereka memilih untuk tidak menerima permintaan maaf Anda, tidak masalah. Anda tahu bahwa Anda telah berusaha untuk memperbaiki keadaan.

3. Menilai apakah ini hanya terjadi sekali saja

Jika seorang teman memberi Anda perlakuan diam hanya satu kali, mungkin dia sedang mengalami kesulitan. Jika ini adalah pertama kalinya dia melakukannya, cobalah untuk tetap tenang dan bicarakan hal itu nanti ketika dia bisa melakukan percakapan yang bermakna.

Namun, jika mereka sering menggunakan strategi pasif-agresif untuk menangani konflik, Anda mungkin ingin mengambil pendekatan yang berbeda. Ingatlah bahwa memberikan perlakuan diam kepada teman saat Anda kesal atau frustrasi adalah tidak sehat dan tidak dewasa.

4. Tanyakan pada diri Anda apakah mereka menghukum Anda

Panduan yang baik untuk mengetahui apakah teman Anda menunjukkan perilaku beracun adalah dengan bertanya pada diri sendiri apakah sikap diamnya terasa seperti upaya untuk menghukum Anda. Jika seseorang mencoba melindungi diri mereka sendiri atau menghadapi sesuatu yang sulit, sering kali akan terasa berbeda dibandingkan jika mereka menggunakan perlakuan diam sebagai cara untuk mengendalikan Anda.

Jika Anda merasa seperti sedang dihukum, itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak sehat yang terjadi dalam pertemanan Anda. Pertemanan yang didasarkan pada rasa saling menghormati (yaitu pertemanan yang sehat) tidak mencakup satu orang yang menghukum orang lain.

5. Cobalah untuk tidak menebak apa yang mereka pikirkan

Salah satu hal yang menyakitkan tentang diberi perlakuan diam adalah bahwa Anda dibiarkan bertanya-tanya apa yang dipikirkan atau dirasakan oleh orang lain. Hal ini dapat membuat Anda membuat banyak skenario dan menebak-nebak tentang versi mereka tentang kejadian tersebut.

Masalah dengan pemikiran seperti ini (yang oleh para psikolog disebut ruminasi) adalah Anda tidak pernah tahu apakah Anda benar atau tidak. Anda hanya terus memikirkan hal yang sama lagi dan lagi tanpa ada informasi baru. Hal ini biasanya membuat Anda merasa lebih buruk.

Mencoba untuk menekan pemikiran seperti ini jarang berhasil, tetapi Anda mungkin bisa mengalihkan perhatian Anda.[][] Ketika Anda mendapati diri Anda merenungkan apa yang mungkin dipikirkan teman Anda, cobalah katakan, "Saya khawatir dengan hubungan saya dengan teman saya, tetapi memikirkannya seperti ini tidak akan membantu. Saya akan membaca buku atau menonton film sebagai gantinya."

Cobalah untuk menghindari kebiasaan yang meningkatkan perenungan Anda. Misalnya, berlari mungkin membuat Anda terlalu banyak waktu untuk berpikir, jadi cobalah bermain tenis dengan teman lain sebagai gantinya. Mungkin lebih baik juga menonton film yang tidak mengingatkan Anda pada teman Anda.

6. Jangan melihat media sosial teman Anda

Ketika seorang teman, pasangan, atau rekan kerja berhenti berbicara kepada kita, kita bisa tergoda untuk melihat media sosial mereka untuk mengetahui apa yang sedang terjadi. Hal ini dapat dimengerti. Ketika kita hanya memiliki sedikit informasi, wajar jika kita mencari petunjuk apa pun yang kita bisa.

Melihat-lihat media sosial seseorang (terutama jika mereka memblokir Anda atau Anda harus menggunakan akun sekunder) tidak membantu menyelesaikan situasi.

Jika perlakuan diam merupakan bagian dari pola perilaku yang kasar, mereka mungkin memposting hal-hal yang dirancang untuk menyakiti Anda. Mereka mungkin memasukkan sindiran halus atau bahkan mengatakan hal-hal yang kejam tentang Anda secara langsung. Menghindari media sosial mereka akan menghilangkan satu alat yang mereka miliki untuk menyakiti Anda.

Jika perlakuan diam itu bukan bagian dari pelecehan dan mereka sedang berjuang secara emosional, mungkin yang terbaik adalah menghormati privasi dan batasan mereka. Menguntit seseorang di media sosial yang sedang mencoba mencari ruang untuk menyelesaikan masalah bisa jadi mengganggu dan tidak baik.

Biasanya, lebih baik untuk menghindari media sosial mereka sampai Anda telah menyelesaikan hubungan di antara kalian. Juga hampir tidak pernah membantu untuk memposting secara publik tentang perilaku mereka. Konflik dalam pertemanan harus diselesaikan di antara dua orang secara langsung, bukan melalui media sosial atau perantara.

7. Jelaskan kepada teman Anda bagaimana perasaan Anda

Jarang sekali, seorang teman mungkin tidak menyadari betapa menyakitkannya mengabaikan seseorang. Bahkan jika mereka tahu, akan lebih baik jika Anda memberi tahu mereka dampak dari tindakan mereka terhadap Anda.

Memberitahu teman Anda bahwa Anda terluka karena sikap diamnya dapat memudahkan Anda untuk menetapkan dan menegakkan batasan dalam pertemanan Anda jika mereka memberi Anda perlakuan yang sama lagi.

8. Dengarkan penjelasan teman Anda

Ketika seseorang mulai berbicara dengan Anda lagi setelah mengabaikan Anda, Anda mungkin tergoda untuk mengabaikan apa yang mereka katakan karena Anda masih terluka. Jika Anda ingin mempertahankan persahabatan, penting untuk mendengarkan apa yang mereka katakan.

Teman Anda mungkin diam karena mereka berharap untuk didengarkan. Hal ini sering terjadi jika seseorang diabaikan saat masih kecil. Ketika mereka merasakan emosi yang kuat, mereka dapat menutup diri dan berhenti berbicara. Menanyakan apa yang mereka pikirkan dan rasakan (dan benar-benar mendengarkan jawabannya) dapat membuat mereka merasa cukup aman untuk berbicara dengan Anda di lain waktu.

9. Bicarakan tentang apa yang terjadi

Membangun kembali kepercayaan dalam pertemanan setelah diberi perlakuan diam dengan memastikan bahwa Anda membicarakannya. Teman Anda mungkin ingin berpura-pura tidak ada yang terjadi, tetapi itu tidak akan memperbaiki apa pun.

Coba katakan, "Saya tahu ini tidak nyaman, tetapi kita perlu membicarakan minggu lalu. Saya merasa..."

Ketika seseorang menggunakan sikap diam untuk mengendalikan Anda, Anda akan sering merasa takut untuk membicarakannya secara langsung. Anda mungkin khawatir mereka akan mengabaikan Anda lagi. Menolak untuk mengakui bahwa mereka tidak berbicara kepada Anda, memberi Anda perlakuan diam lagi, atau memberi tahu Anda bahwa itu semua adalah kesalahan Anda adalah tanda-tanda teman yang beracun atau kasar.

10. Sarankan cara-cara yang dapat dilakukan teman Anda untuk meminta ruang

Jika temanmu benar-benar tidak bermaksud menyakitimu dan hanya membutuhkan ruang, cobalah menyarankan cara-cara agar mereka dapat memberitahumu. Jelaskan bahwa hal ini akan membantumu karena kamu tidak perlu khawatir dan juga dapat membuat mereka merasa lebih baik dengan situasinya.

Anda dapat menyepakati emoji yang dapat mereka kirimkan untuk memberi tahu Anda bahwa mereka membutuhkan ruang atau tanda lain yang masuk akal bagi Anda berdua.

Artikel tentang apa yang harus dilakukan ketika teman menjauhkan diri dari Anda ini akan memberi Anda panduan lebih lanjut tentang hal ini.

11. Bangun jaringan pendukung Anda

Memiliki lingkaran teman dan keluarga yang mendukung dapat membantu Anda tetap tenang ketika seorang teman mengucilkan Anda. Mereka dapat membantu mengingatkan Anda bahwa Anda adalah orang yang baik dan Anda tidak pantas mendapatkannya.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mengingatkan Anda bahwa Anda layak mendapatkan kebaikan dan rasa hormat. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, menghabiskan waktu bersama mereka juga dapat membantu karena mereka sering kali memberikan cinta tanpa syarat.

Apa yang tidak boleh dilakukan ketika seorang teman memberi Anda perlakuan diam

Ada beberapa respons alamiah terhadap seseorang yang memberi Anda perlakuan diam yang tidak membantu. Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya dihindari jika teman Anda tidak berbicara dengan Anda.

1. Jangan memohon, mengemis, atau merendahkan diri

Jika teman Anda tidak mau berbicara dengan Anda, jangan memberi mereka kepuasan dengan memohon-mohon kepada mereka. Sebaliknya, katakan dengan tenang kepada mereka bahwa Anda ingin berbicara dan Anda bersedia mendengarkan kapan pun mereka siap.

2. Jangan memaksakan sebuah konfrontasi

Marah atau mencoba mengkonfrontasi mereka tidak akan membangun persahabatan yang langgeng, dan mungkin hanya akan menimbulkan lebih banyak konflik. Anda tidak bisa memaksa seseorang untuk berbicara dengan Anda. Jika mereka belum siap, cobalah untuk membiarkannya untuk saat ini.

3. Jangan menyalahkan diri sendiri

Kamu tidak bisa mengendalikan bagaimana orang lain berperilaku. Ketika seorang narsisis memberimu perlakuan diam, mereka sering kali berharap kamu akan menyalahkan dirimu sendiri. Bahkan jika kamu memiliki melakukan sesuatu yang membuat mereka kesal, Anda tidak membuat mereka mengabaikan Anda. Cobalah untuk tidak menimpakan semua kesalahan pada diri Anda sendiri.

4. Jangan mencoba untuk menjadi seorang pembaca pikiran

Orang-orang yang memberi Anda perlakuan diam akan sering menyarankan agar Anda harus Anda bukan pembaca pikiran, dan mencoba menebak apa yang mereka pikirkan akan melelahkan dan menjengkelkan. Komunikasi membutuhkan usaha dari kedua belah pihak. Jangan mencoba melakukan semua pekerjaan sendiri atau Anda akan berakhir dengan pertemanan yang berat sebelah.

5. Jangan tersinggung

Ketika seorang teman berhenti berbicara dengan Anda, sulit untuk tidak tersinggung. Ingatkan diri Anda bahwa mereka memilih cara bertindak, dan hal itu menunjukkan lebih banyak tentang karakter mereka daripada karakter Anda.

Ini bisa jadi sulit jika Anda pernah diberi perlakuan diam sebelumnya, terutama oleh orang tua atau pacar Anda. Jika diabaikan adalah sebuah pola dalam hidup Anda, pertimbangkan terapi untuk membantu Anda mengatasi perasaan yang lebih dalam.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

6. Jangan berasumsi bahwa Anda harus memaafkan

Kita sering diberitahu bahwa kita harus memaafkan orang lain dan itu akan membantu kita untuk melanjutkan hidup. Hal itu tidak selalu benar. Tidak ada yang berhak atas pengampunan Anda. Jika diberi perlakuan diam membuat Anda sakit hati, tidak masalah untuk mengucapkan selamat tinggal pada sebuah pertemanan.

Pertanyaan umum

Apakah pria dan wanita memberikan perlakuan diam?

Ini mungkin merupakan stereotip gadis-gadis jahat di sekolah menengah, tetapi seseorang yang memberi Anda perlakuan diam bisa saja seorang pria atau wanita. Tidak ada yang boleh menggunakan perlakuan diam sebagai cara untuk mengendalikan atau menghukum teman.

Mengapa diabaikan sangat menyakitkan?

Diabaikan atau dikucilkan tidak hanya menyakitkan secara emosional, tetapi juga mengaktifkan area otak yang terkait dengan rasa sakit fisik. Para peneliti menduga bahwa hal ini terjadi karena diikutsertakan secara sosial merupakan hal yang penting bagi kelangsungan hidup nenek moyang kita.