साथीबाट मौन उपचार पाउनुभयो? यसलाई कसरी जवाफ दिने

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

हामी मध्ये धेरैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा मौन उपचारको अनुभव गरेका छौं, र यसले लगभग सधैं दुख्छ। एक मित्रले अर्थपूर्ण कुराकानी गर्न बन्द गर्न सक्छ र यसको सट्टामा प्रश्नहरूको छोटो हो वा होइन जवाफ दिनेछ। तिनीहरूले आँखा सम्पर्क गर्न इन्कार गर्न सक्छन् र तपाईंलाई स्वीकार नगर्न सक्छन्।[]

मौन उपचार दिईएकोले तपाईंलाई सन्तुलनमा रहन सक्छ, एक्लोपन, र कसरी आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्ने बारे अनिश्चित हुन सक्छ। यदि तपाईंको साथीले तपाईंसँग कुरा गरिरहेको छैन भने, के गल्ती भयो वा कसरी प्रतिक्रिया दिने भनेर जान्न गाह्रो हुन्छ।

मलाई किन मौन व्यवहार दिइन्छ? के यो दुरुपयोग हो?

जसरी हामी मानसिक स्वास्थ्य र दुर्व्यवहारको बारेमा धेरै सचेत भएका छौं, धेरै मानिसहरूले मौन उपचार अपमानजनक हो कि भनेर सोधिरहेका छन्। जवाफ हो "हुनसक्छ।"

एउटा साथीले धेरै कारणले तपाइँसँग कुरा गर्न बन्द गर्न सक्छ, र ती मध्ये एउटा मात्र हेरफेर, नियन्त्रण, वा दुर्व्यवहार हो। यहाँ केहि मुख्य कारणहरू छन् जुन साथीले तपाईंलाई बेवास्ता गर्न सक्छ।

१। तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउन खोजिरहेका छन्

केही मानिसहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउन र नियन्त्रण गर्न मौनता प्रयोग गर्छन्। चाहे साथी, प्रियजन, वा साथीबाट, यो दुर्व्यवहार हो। दुर्व्यवहार गर्नेहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गर्दैनन् भनी वा तपाईं रिसाएको वा रिसाएको कारण कमजोर भएको सुझाव दिएर तपाईंलाई हल्का पार्ने प्रयास गर्न सक्छन्।उपचार

कसैले तपाईंलाई मौन उपचार दिंदा केही प्राकृतिक प्रतिक्रियाहरू छन् जुन उपयोगी छैनन्। यदि तपाईंको साथीले तपाईंसँग कुरा गरिरहेको छैन भने बेवास्ता गर्नु उत्तम हुने केही कुराहरू यहाँ छन्।

१. बिन्ती नगर्नुहोस्, बिन्ती गर्नुहोस्, वा ग्रोभल नगर्नुहोस्

यदि तपाईंको साथीले तपाईंसँग कुरा गरिरहेको छैन भने, तिनीहरूलाई बिन्ती गरेर सन्तुष्टि नदिनुहोस्। बरु, शान्त भई तिनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाईं कुरा गर्न चाहनुहुन्छ र तिनीहरू तयार हुँदा तपाईं सुन्न इच्छुक हुनुहुन्छ।

2. जबरजस्ती टकराव नगर्नुहोस्

रिसाएर वा उनीहरूसँग सामना गर्ने प्रयास गर्दा दिगो मित्रता निर्माण हुँदैन। यसले सायद थप द्वन्द्व निम्त्याउनेछ। तपाइँ कसैलाई तपाइँसँग कुरा गर्न बाध्य पार्न सक्नुहुन्न। यदि तिनीहरू तयार छैनन् भने, यसलाई अहिलेको लागि जान दिने प्रयास गर्नुहोस्।

३. आफूलाई दोष नदिनुहोस्

अरू मानिसहरूले कसरी व्यवहार गर्छन् तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। जब एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई मौन उपचार दिन्छ, तिनीहरू प्रायः आशा गर्छन् कि तपाईंले आफैलाई दोष दिनुहुनेछ। यदि तपाईंले उनीहरूलाई अप्ठ्यारो पार्न केही गर्नुभयो भने पनि, तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न लगाउनु भएको छैन। सबै दोष आफैमा नलिने प्रयास गर्नुहोस्।

4. मन-पाठक बन्ने प्रयास नगर्नुहोस्

तपाईलाई मौन व्यवहार दिने व्यक्तिहरूले प्रायः सुझाव दिन्छन् कि उनीहरूले तपाइँसँग किन बोलिरहेका छैनन् भनेर थाहा पाउनु पर्छ।[] यो सत्य होइन। तपाईं दिमाग-पाठक हुनुहुन्न, र तिनीहरूले के सोचिरहेका छन् भनेर अनुमान लगाउने प्रयास गर्नु थकाउने र अप्ठ्यारो हो। सञ्चारमा दुवै पक्षबाट प्रयास हुन्छ। सबै काम आफैं गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् वा तपाईं एकतर्फी रूपमा समाप्त हुन सक्नुहुन्छमित्रता।

5। यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्

जब एक साथीले तपाईंसँग कुरा गर्न छोड्छ, यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिन गाह्रो हुन्छ। आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि उनीहरूले कसरी अभिनय गर्ने भनेर छनोट गरिरहेका छन्, र यसले तपाईंको बारेमा भन्दा उनीहरूको चरित्रको बारेमा धेरै भन्छ।

यदि तपाईंलाई पहिले मौन व्यवहार दिइयो भने यो गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी तपाईंका आमाबाबु वा प्रेमी वा प्रेमिकाले। यदि बेवास्ता गरिनु भनेको तपाईंको जीवनमा एउटा ढाँचा हो भने, तपाईंको गहिरो भावनाहरू मार्फत काम गर्न मद्दतको लागि थेरापीलाई विचार गर्नुहोस्।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाईंले यो लिङ्क प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईंले BetterHelp मा आफ्नो पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन पाउनु हुन्छ: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण हामीलाई कुनै पनि व्यक्तिगत पाठ्यक्रम कोड प्राप्त गर्नको लागि यो कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।)। तपाईंले माफ गर्नु पर्छ भनी नठान्नुहोस्

हामीलाई प्राय: हामीले अरूलाई क्षमा गर्नुपर्छ भनेर भनिन्छ र यसले हामीलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ। त्यो सधैं सत्य होइन। तपाईंको क्षमाको हकदार कोही छैन। यदि मौन उपचार दिइएमा तपाईलाई दुख्छ भने, मित्रतालाई अलविदा भन्न ठीक छ।

सामान्य प्रश्नहरू

के पुरुष र महिला दुवैले मौन व्यवहार गर्छन्?

यो एक स्टिरियोटाइप हुन सक्छहाई स्कूलमा पढ्ने केटीहरूको मतलब, तर तपाईलाई मौन व्यवहार गर्ने कोही पुरुष वा महिला हुन सक्छ।[] साथीहरूलाई नियन्त्रण गर्न वा सजाय दिने तरिकाको रूपमा कसैले पनि मौन व्यवहारको प्रयोग गर्नु हुँदैन।

बेवास्ता गर्दा किन धेरै चोट पुग्छ?

बेवास्ता वा बहिष्कृत हुनुले भावनात्मक रूपमा मात्र चोट पुर्याउँदैन। यसले शारीरिक दुखाइसँग सम्बन्धित मस्तिष्कका क्षेत्रहरूलाई पनि सक्रिय बनाउँछ। 12>

अपमानजनक बेवास्ता गर्ने प्रायः धेरै विशेषताहरू हुन्छन्।

• यो नियमित रूपमा हुन्छ[]
• यो एक सजाय जस्तो लाग्छ[]
• तपाईले उनीहरूको ध्यान "आर्जन" गर्न पश्चात्ताप देखाउने अपेक्षा गरिएको छ
• तपाईले चीजहरू गर्न वा बोल्नबाट जोगिनुहुन्छ (विशेष गरी सीमाहरू सेट गर्नुहोस्) किनभने तपाइँ यस कारणसँग डराउनुहुन्छ

  यो कारण हो

यो परिणामबाट डराउनुहुन्छ। तपाईं मौन उपचार, यो मित्रता अन्त्य गर्ने समय हो। तपाईलाई मित्रताको अन्त्य गर्नको लागि हाम्रो मार्गनिर्देशनलाई चोटपटक नलागेर सहयोग पुग्न सक्छ।

२. उनीहरूलाई द्वन्द्व कसरी समाधान गर्ने थाहा छैन

केही मानिसहरूलाई स्वस्थ तरिकाले द्वन्द्व कसरी समाधान गर्ने भन्ने थाहा छैन, विशेष गरी यदि तिनीहरू अपमानजनक वातावरणमा हुर्केका छन्। उनीहरूले तर्कलाई सम्हाल्ने अन्य तरिकाहरू छन् भन्ने कुरा बुझ्दैनन्। द्वन्द्व समाधान गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू।[] यसमा समावेश छ:

• शान्त हुनको लागि छोटो समयको लागि सहमत हुनु
• उनीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा सञ्चार गर्न मद्दत गर्नका लागि उनीहरूका विचारहरू लेख्ने
• "मलाई अहिले दुख लागेको छ" भन्ने अभ्यास गर्ने

3। तिनीहरू सञ्चार गर्न संघर्ष गर्छन्

अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गर्नु होइन, तर तिनीहरूप्रभावकारी संचार गर्न संघर्ष। यो साँच्चै मौन उपचार जस्तै होइन, तर यो ठ्याक्कै उस्तै देखिन्छ जब तपाईं यसलाई प्राप्त गर्ने अन्तमा हुनुहुन्छ।

यहाँ केही संकेतहरू छन् कि अर्को व्यक्तिले सञ्चार गर्न संघर्ष गरिरहेको छ।

• यो सामान्यतया धेरै छोटो हुन्छ। तिनीहरूले अरू कुराहरूका बारेमा चाँडै पछि तपाईंसँग कुरा गर्नेछन्
• तिनीहरूले आफ्नो टाउको हल्लाउन सक्छन्, तर शब्दहरू प्रयोग गर्न संघर्ष गर्न सक्छन्
• उनीहरू आफ्ना भावनाहरूबाट अभिभूत हुन सक्छन्

यदि यस कारणले गर्दा तपाईंको साथीले तपाईंसँग कुरा गरिरहनुभएको छैन भने, उनीहरूलाई कुराकानी गर्न अन्य तरिकाहरू मार्फत कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। तपाईलाई यो लेख गाह्रो कुराकानी गर्न उपयोगी लाग्न सक्छ।

4. तिनीहरूले आफूलाई जोगाउन खोजिरहेका छन्

यदि तपाईंले कसैलाई साँच्चै नराम्रो रूपमा चोट पुर्याउनुभएको छ भने, उनीहरूले सुरक्षित महसुस गर्न केही समय पछि हट्नु पर्ने हुन सक्छ।[] कहिलेकाहीँ, दुर्व्यवहार गर्ने साथीहरूले यसलाई बहानाको रूपमा प्रयोग गर्छन्। उनीहरूले आफूलाई (जो स्वस्थ छ) सुरक्षित गर्दैछन् वा तपाईंलाई सजाय दिइरहेका छन् (जुन अस्वस्थ छ) भनेर तपाईंले निर्णय गर्न आवश्यक छ।

शान्त व्यवहारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने

तपाईंलाई सम्मानपूर्वक बहिष्कार गर्ने साथीलाई प्रतिक्रिया दिन गाह्रो हुन सक्छ। यहाँ केहि स्वस्थ, दृढ तरिकाहरू छन् जुन तपाइँको लागि एक मित्रबाट मौन उपचार को प्रतिक्रिया को लागी।

१। तपाईंको आफ्नै व्यवहार जाँच्नुहोस्

यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि तपाईंको साथीले तपाईंलाई बेवास्ता गर्दैछ किनभने उनीहरूले चोट पुर्‍याइरहेका छन् वा उनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्‍याउन खोजिरहेका छन् भने, उनीहरूसँगको तपाईंको पछिल्लो कुराकानीको बारेमा सोच्नुहोस्। के तपाईं विचार गर्नुहोस्केही असंवेदनशील वा दुखदायी कुरा भने हुन सक्छ।

यस मूल्याङ्कनमा सकेसम्म शान्त र निष्पक्ष हुने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ रक्षात्मक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ कसरी दुखी हुनुहुन्थ्यो भनेर हेर्न सक्षम नहुन सक्छ। यदि तपाईं दोषी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कुनै गल्ती नगरेको बेला तपाईंले आफैलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ।

सल्लाहको लागि एक विश्वसनीय साथीलाई सोध्नु उपयोगी हुन सक्छ, तर आफूले कसलाई रोज्नुहुन्छ भन्ने कुरामा सावधान रहनुहोस्। तपाईं आफ्नो साथीलाई नचिनेको कसैसँग कुरा गर्न चाहन सक्नुहुन्छ ताकि उनीहरूलाई लाग्दैन कि तपाईंले उनीहरूको पछाडि उनीहरूको बारेमा कुरा गर्दै हुनुहुन्छ।

याद राख्नुहोस्, आफूलाई बचाउनको लागि टाढा तान्नु वास्तवमा मौन व्यवहार दिनु जस्तै होइन, तर तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा नगरुन्जेल, तिनीहरूले कुन काम गरिरहेका छन् भनेर पूर्ण रूपमा पक्का हुने कुनै उपाय छैन।

यदि तपाईंले उनीहरूलाई वास्तवमा चोट पुर्याउनुभएको छ भन्ने निष्कर्षमा पुग्नुहुन्छ भने, तपाईंको साथी तपाईंसँग रिसाएको र परिणामको रूपमा तपाईंलाई बेवास्ता गर्दा के गर्ने भन्ने बारे यी सुझावहरू पढ्न सक्नुहुन्छ। आफूले गर्व नगर्ने कुराहरूका लागि माफी माग्नुहोस्

यदि तपाईंले आफ्नो साथीलाई चोट पुर्याएको महसुस गर्नुभयो भने, आफ्नो गल्तीको लागि माफी माग्न केही समय निकाल्नुहोस्। यदि तपाइँको साथीले तपाइँलाई मौन उपचार दिदै हुनुहुन्छ भने यो गाह्रो हुन सक्छ, तर यो गर्न लायक छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 15 तरिकाहरू नम्रतापूर्वक होइन भन्नका लागि (दोषी महसुस नगरी)

याद राख्नुहोस्, मानिसहरूलाई मौन उपचार दिनु विषाक्त छ, तर तपाईलाई गलत भएको थाहा हुँदा माफी माग्न अस्वीकार गर्नु हो।

तपाईँको माफी सहितको इमेल वा पत्र पठाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं पाठ मार्फत माफी माग्न सक्नुहुन्छ, तर विषाक्त साथीले थप सजायको रूपमा तपाईंको माफी नपढ्न सक्छ। इमेल वा पत्रहरूले तपाईंलाई आफ्नो पठाउन अनुमति दिन्छतिनीहरूलाई तपाईंमाथि शक्ति नदिई माफी माग्नुहोस्।

यदि तपाईं चिठी लेख्ने बानी हुनुहुन्न भने, साथीलाई चरणबद्ध रूपमा पत्र कसरी लेख्ने भन्ने बारेको यो लेखले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको साथीले तपाईंको क्षमायाचना स्वीकार गर्दैन भने के हुन्छ?

उनीहरूलाई तपाईंसँग फेरि कुरा गर्नको लागि तपाईंले माफी माग्नुभएको छैन भनेर सम्झनुहोस्। तपाईं माफी माग्नुहुन्छ किनभने तपाईंले आफ्नो आफ्नो अपेक्षाहरू पूरा गर्नुभएन। यो तपाईं परिमार्जन गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्ने बारे तपाईं हो। आफ्नो गल्तीहरूको लागि माफी माग्दा तपाईंको आत्म-सम्मानमा सुधार हुन्छ किनभने तपाईं आफ्नो मूल्यमान्यता अनुसार बाँच्दै हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई दोषी र शर्मको लामो भावनाहरू हटाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले चीजहरू ठीक पार्ने प्रयास गर्नुभयो।

3. यो एक-अफ हो कि होइन भनेर मूल्याङ्कन गर्नुहोस्

यदि कुनै साथीले तपाईंलाई एकल-अफको रूपमा मौन व्यवहार दिन्छ भने, यो हुन सक्छ कि उनीहरूले विशेष गरी कठिन समय भोगिरहेका छन्। यदि तिनीहरूले यो पहिलो पटक गरे भने, शान्त रहन प्रयास गर्नुहोस् र पछि तिनीहरूले अर्थपूर्ण कुराकानी गर्न सक्षम हुँदा यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

यदि तिनीहरूले नियमित रूपमा द्वन्द्वको सामना गर्न निष्क्रिय-आक्रामक रणनीति प्रयोग गर्छन्, तथापि, तपाईंले फरक दृष्टिकोण लिन सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस् कि तपाई दुखी वा निराश हुँदा साथीलाई मौन व्यवहार दिनु अस्वस्थ र अपरिपक्व हुन्छ।

4. आफैलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई दण्ड दिइरहेका छन् कि छैनन्

तपाईंको साथीले विषाक्त व्यवहार देखाउँदै छ कि छैन भनेर सोध्नु राम्रो गाइड हो।तिनीहरूको मौनताले तपाईंलाई दण्ड दिने प्रयास जस्तो महसुस गर्छ कि गर्दैन। यदि कसैले आफूलाई जोगाउन खोजिरहेको छ वा कुनै कठिन चीजसँग व्यवहार गरिरहेको छ भने, यो प्रायः फरक महसुस हुनेछ यदि तिनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्ने तरिकाको रूपमा मौन व्यवहार प्रयोग गरिरहेका छन्।

यो पनि हेर्नुहोस्: मिलान र मिररिङ - यो के हो र यो कसरी गर्ने

यदि तपाईंलाई सजाय दिइँदैछ जस्तो लाग्छ भने, यो तपाईंको मित्रतामा केहि अस्वस्थ भइरहेको छ भन्ने संकेत हो। पारस्परिक सम्मानमा आधारित मित्रता (जस्तै, स्वस्थ व्यक्तिहरू) मा एक व्यक्तिले अर्कोलाई सजाय दिनु समावेश गर्दैन।

5। तिनीहरूले के सोचिरहेका छन् भन्ने अनुमान नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्

मौन उपचार दिँदाको पीडादायी कुराहरू मध्ये एउटा यो हो कि तपाईं अन्य व्यक्तिले के सोच्दै वा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सोच्न छोड्नु भएको छ। यसले तपाईंलाई घटनाहरूको तिनीहरूको संस्करणको बारेमा धेरै परिदृश्यहरू र अनुमानहरू ल्याउन सक्छ।

यस प्रकारको सोचाइको समस्या (जसलाई मनोवैज्ञानिकहरूले रुमिनेशन भन्छन्) यो हो कि तपाईं सही हुनुहुन्छ वा होइन भनेर तपाईंलाई कहिल्यै थाहा हुँदैन। तपाईं कुनै नयाँ जानकारी बिना बारम्बार एउटै मैदानमा जानुहुन्छ। यसले सामान्यतया तपाईलाई नराम्रो महसुस गराउँछ। त्यसको सट्टा म एउटा किताब पढ्न वा चलचित्र हेर्न जाँदैछु।"

तपाईँलाई बढाउने बानीहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्।अफवाह। उदाहरणको लागि, दौडने सोच्नको लागि तपाईलाई धेरै समय छोड्न सक्छ त्यसैले अर्को साथीसँग टेनिस खेल्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँलाई तपाइँको साथीको सम्झना नगर्ने चलचित्रहरू हेर्नु पनि राम्रो हुन सक्छ।

6. आफ्नो साथीको सामाजिक सञ्जाल नहेर्नुहोस्

जब साथी, साझेदार, वा सहकर्मीले हामीसँग कुरा गर्न छोड्छ, हामी के भइरहेको छ भनी हेर्नको लागि उनीहरूको सामाजिक सञ्जाल हेर्न प्रलोभनमा पर्न सक्छौं। त्यो बुझ्ने कुरा हो। जब हामीसँग धेरै थोरै जानकारी हुन्छ, हामीले सक्ने कुनै सुरागहरू खोज्नु स्वाभाविक हो।

कसैको सामाजिक सञ्जाल हेर्दा (विशेष गरी यदि उनीहरूले तपाईंलाई ब्लक गरेको छ वा तपाईंले माध्यमिक खाता प्रयोग गर्नु भएको छ) स्थिति समाधान गर्न मद्दत गर्दैन।

यदि मौन व्यवहार व्यवहारको अपमानजनक ढाँचाको अंश हो भने, उनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउन डिजाइन गरिएका चीजहरू पोस्ट गर्न सक्छन्। तिनीहरूले सूक्ष्म खन्नेहरू समावेश गर्न सक्छन् वा सीधा तपाईंको बारेमा क्रूर कुराहरू पनि भन्न सक्छन्। तिनीहरूको सामाजिक सञ्जाललाई बेवास्ता गर्दा तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउने एउटा उपकरण हटाउँछन्।

यदि मौन व्यवहार तिनीहरूको दुर्व्यवहारको अंश होइन र तिनीहरू भावनात्मक रूपमा संघर्ष गरिरहेका छन् भने, तिनीहरूको गोपनीयता र तिनीहरूको सीमाहरूको सम्मान गर्नु उत्तम हुन सक्छ। चीजहरू मार्फत काम गर्न ठाउँ खोज्ने प्रयास गर्ने व्यक्तिलाई सामाजिक सञ्जालमा पछ्याउनु हस्तक्षेपकारी र निर्दयी हुन सक्छ।

सामान्यतया, तपाईंले आफ्नो बीचको सम्बन्धलाई क्रमबद्ध नगरुन्जेल तिनीहरूको सोशल मिडिया फिडबाट बच्नु राम्रो हुन्छ। तिनीहरूको व्यवहारको बारेमा सार्वजनिक रूपमा पोस्ट गर्न पनि लगभग कहिल्यै उपयोगी हुँदैन। मित्रतामा हुने विवाद समाधान गर्नुपर्छदुई व्यक्तिहरू बीच प्रत्यक्ष रूपमा, सामाजिक सञ्जाल वा बिचौलियाहरू मार्फत होइन।

7। आफ्नो साथीलाई तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्

विरलै, साथीले कसैलाई बेवास्ता गर्दा कति पीडा हुन्छ थाहा नहुन सक्छ। उनीहरूलाई थाहा भए पनि, उनीहरूका कार्यहरूले तपाईंमा परेको प्रभावहरू उनीहरूलाई बताउन तपाईंको लागि स्वस्थ हुन सक्छ।

तपाईंको साथीलाई उनीहरूको मौनताले तपाईंलाई चोट पुर्‍याएको छ भनी उनीहरूले तपाईंलाई फेरि मौन व्यवहार दिए भने तपाईंलाई आफ्नो मित्रतामा सीमाहरू सेट गर्न र लागू गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।

8। तपाईंको साथीको स्पष्टीकरण सुन्नुहोस्

जब कसैले तपाईंलाई बेवास्ता गरेपछि फेरि तपाईंसँग कुरा गर्न थाल्छ, तपाईंले अझै पनि दुखित भएकोले उनीहरूले भनेको कुरालाई बेवास्ता गर्न प्रलोभन हुन सक्छ। यदि तपाइँ मित्रता कायम राख्न चाहानुहुन्छ भने, तिनीहरूले के भनेका छन् सुन्न महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईको साथी मौन हुन सक्छ किनभने तिनीहरूले सुनेको आशा गर्छन्। यो प्रायः हुन्छ यदि कसैलाई बच्चाको रूपमा बेवास्ता गरिएको छ। उनीहरूले के सोचिरहेका थिए र महसुस गरिरहेका थिए भनेर सोध्दा (र वास्तवमै जवाफहरू सुन्दै) उनीहरूले अर्को पटक तपाईंसँग कुरा गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्न सक्छन्।

9। के भयो भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्

मित्रतामा विश्वास पुनर्स्थापित गर्दै मौन व्यवहार दिएपछि तपाईं यसको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्। तपाइँको साथीले केहि भएन भनी बहाना गर्न चाहन सक्छ, तर यसले केहि पनि समाधान गर्न असम्भव छ।

भने प्रयास गर्नुहोस्, "मलाई थाहा छ यो असहज छ, तर हामीगत हप्ताको बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ। मैले महसुस गरें…”

जब कसैले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न मौनता प्रयोग गर्छ, तपाईं प्रायः यसको बारेमा सीधै कुरा गर्न डराउनुहुन्छ। तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि तिनीहरूले तपाईंलाई फेरि बेवास्ता गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्दैनन् भनी स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्दै, तपाईंलाई फेरि मौन व्यवहार दिँदै, वा यो सबै तपाईंको गल्ती हो भनी बताउनु सबै विषाक्त वा दुर्व्यवहार गर्ने साथीको लक्षण हुन्।

10। तपाईंको साथीले ठाउँको लागि सोध्न सक्ने तरिकाहरू सुझाव दिनुहोस्

यदि तपाईंको साथीले तपाईंलाई चोट पुर्याउन खोजेको होइन र ठाउँ चाहिन्छ भने, उनीहरूले तपाईंलाई थाहा दिन सक्ने तरिकाहरू सुझाव गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई मद्दत गर्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस् किनभने तपाईं चिन्ता नगर्नुहोस् र उनीहरूलाई परिस्थितिको बारेमा अझ राम्रो महसुस गराउन पनि सक्छ।

तपाईले इमोजीमा सहमत हुन सक्नुहुन्छ जुन उनीहरूले तपाईंलाई ठाउँ चाहिन्छ वा तपाईं दुवैलाई बुझ्ने कुनै अन्य संकेत पठाउन सक्छन्।

साथीहरू तपाईंबाट टाढा हुँदा के गर्ने भन्ने यस लेखले तपाईंलाई यसबारे थप मार्गदर्शन प्रदान गर्नेछ।

11। आफ्नो समर्थन सञ्जाल निर्माण गर्नुहोस्

साथी र परिवारको सहयोगी सर्कल भएकोले तपाईंलाई कुनै साथीले तपाईंलाई बहिष्कार गर्दा आधारमा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई सम्झाउन मद्दत गर्न सक्छन् कि तपाईं एक असल व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्न।

तपाईं दया र सम्मानको योग्य हुनुहुन्छ भनेर सम्झाउने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग घरपालुवा जनावरहरू छन् भने, तिनीहरूसँग समय बिताउन पनि मद्दत गर्न सक्छ किनकि तिनीहरूले प्रायः तपाईंलाई बिना शर्त माया दिनेछन्।

साथीले मौन दिँदा के नगर्ने