Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.
Mnogi od nas iskusili su šutnju u nekom trenutku u životu, a ono gotovo uvijek boli. Prijatelj bi mogao prestati voditi smislene razgovore i umjesto toga će vam dati samo kratke odgovore s da ili ne na pitanja. Mogli bi odbiti uspostaviti kontakt očima i uopće vas ne prepoznati.[]
Postupanje u tišini može vas izbaciti iz ravnoteže, biti usamljeni i nesigurni kako popraviti vaš odnos.[]
Ova neizvjesnost je jedna od najtežih stvari kod ignoriranja. Ako vaš prijatelj ne razgovara s vama, teško je znati što je pošlo po zlu ili kako odgovoriti.
Zašto se prema meni ponaša šutnjom? Je li to zlostavljanje?
Kako smo postali svjesniji mentalnog zdravlja i zlostavljanja, sve se više ljudi pita je li tiho liječenje zlostavljanje. Odgovor je "možda."
Prijatelj može prestati razgovarati s vama iz nekoliko razloga, a samo jedan od njih je manipulacija, kontrola ili zlostavljanje. Evo nekih od glavnih razloga zbog kojih bi vas prijatelj mogao ignorirati.
1. Pokušavaju vas povrijediti
Neki ljudi koriste šutnju kako bi vas povrijedili i kontrolirali. Bilo od prijatelja, voljene osobe ili partnera, ovo je zlostavljanje. Zlostavljači vas također mogu pokušati otjerati govoreći vam da vas nisu ignorirali ili sugerirajući da ste slabi jer ste uzrujani ili ljutiliječenje
Postoje neke prirodne reakcije na to da vam netko daje tihi tretman koji nisu od pomoći. Evo nekih stvari koje je najbolje izbjegavati ako vaš prijatelj ne razgovara s vama.
1. Nemojte preklinjati, preklinjati ili puzati
Ako vaš prijatelj ne razgovara s vama, nemojte mu pružati zadovoljstvo da ga preklinje. Umjesto toga, mirno im recite da biste željeli razgovarati i da ste voljni slušati kad god budu spremni.
2. Ne forsirajte sukob
Ljutnja ili pokušaj suprotstavljanja nećete izgraditi trajno prijateljstvo. Vjerojatno će samo dovesti do još većeg sukoba. Ne možete prisiliti nekoga da razgovara s vama. Ako nisu spremni, pokušajte to za sada pustiti.
3. Ne krivite sebe
Ne možete kontrolirati kako se drugi ljudi ponašaju. Kada vam narcis pruža tihi tretman, često se nada da ćete kriviti sebe. Čak i ako ste učinili nešto što ih je uzrujalo, niste ih natjerali da vas ignoriraju. Pokušajte ne preuzimati svu krivnju na sebe.
4. Ne pokušavajte postati čitač misli
Ljudi koji vas šute često će sugerirati da trebate znati zašto ne razgovaraju s vama.[] To nije istina. Niste čitač misli i pokušavate pogoditi što oni misle iscrpljujuće je i uznemirujuće. Komunikacija zahtijeva napor s obje strane. Ne pokušavajte sami obaviti sav posao ili biste mogli završiti u jednostranom posluprijateljstvo.
5. Ne shvaćaj to osobno
Kad prijatelj prestane razgovarati s tobom, teško je to ne shvatiti osobno. Podsjetite se da oni sami biraju kako će se ponašati, a to govori više o njihovom karakteru nego o vašem.
To može biti teško ako ste prije bili šutljivi, posebno od strane roditelja ili dečka ili djevojke. Ako je ignoriranje obrazac u vašem životu, razmislite o terapiji koja će vam pomoći da riješite svoje dublje osjećaje.
Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)
6. Nemojte pretpostavljati da morate oprostiti
Često nam govore da moramo oprostiti drugima i da nam to pomaže da nastavimo dalje. To nije uvijek točno. Nitko nema pravo na vaš oprost. Ako vas šutnja povrijedi, u redu je oprostiti se od prijateljstva.
Uobičajena pitanja
Postupaju li šutke i muškarci i žene?
To bi mogao biti stereotipzlih djevojaka u srednjoj školi, ali netko tko vas šutke tretira može biti muškarac ili žena.[] Nitko ne bi trebao koristiti tihi tretman kao način kontroliranja ili kažnjavanja prijatelja.
Zašto ignoriranje toliko boli?
Ignoriranje ili izopćenje ne boli samo emocionalno. Također aktivira područja mozga povezana s fizičkom boli.[] Istraživači sugeriraju da je to zato što je društvena uključenost bila važna za preživljavanje naših predaka.[]
o tome.Uvredljivo ignoriranje često ima nekoliko karakteristika.
- Događa se redovito[]
- Osjeća se kao kazna[]
- Od vas se očekuje da pokažete kajanje kako biste "zaradili" njihovu pozornost natrag
- Izbjegavate činiti ili govoriti stvari (osobito postavljanje granica) jer se bojite posljedica
Ako je to razlog zašto vam prijatelj šuti liječenja, vjerojatno je vrijeme da prekinete prijateljstvo. Možda će vam pomoći naš vodič za prekid prijateljstva bez povrijeđenih osjećaja.
2. Ne znaju kako riješiti sukob
Neki ljudi ne znaju kako riješiti sukob na zdrav način, osobito ako su odrasli u okruženju zlostavljanja. Možda ne shvaćaju da postoje drugi načini rješavanja svađe.[]
Ovo dosta izgleda poput uvredljivog šutke, ali s nekim razlikama.
- Obično završi bez dodatnih sukoba[]
- Mogu se ispričati jer su povrijedili vaše osjećaje
- To obično neće dugo trajati
Ako je to razlog zašto vas prijatelj šutke tretira, razgovor o tome može mu pomoći da nauči i prakticira zdravije načine rješavanja sukoba.[] ] To uključuje:
- Pristanak na kratki "pauzu" kako bi se smirili
- Zapisivanje njihovih misli kako bi im se pomoglo u učinkovitoj komunikaciji
- Vježbanje izgovaranja "Trenutno se osjećam povrijeđeno"
3. Muče se s komunikacijom
Drugi ljudi ne žele vas ignorirati, već oniborba za učinkovitu komunikaciju. Ovo zapravo nije isto što i šutnja, ali izgleda potpuno isto kada ste vi na kraju.
Evo nekih znakova da se druga osoba bori s komunikacijom.
- Obično je vrlo kratko. Ubrzo nakon toga razgovarat će s vama o drugim stvarima
- Možda će kimati i odmahivati glavom, ali teško će koristiti riječi
- Možda će biti preplavljeni svojim osjećajima
Ako je to razlog zašto vaš prijatelj ne razgovara s vama, može biti korisno razgovarati na druge načine za njihovu komunikaciju. Možda će vam pomoći ovaj članak o vođenju teških razgovora.
4. Pokušavaju se zaštititi
Ako ste nekoga jako povrijedili, možda će se morati povući na neko vrijeme kako bi se osjećao sigurno.[] Ponekad prijatelji koji zlostavljaju to koriste kao ispriku. Morat ćete procijeniti štite li sebe (što je zdravo) ili vas kažnjavaju (što je nezdravo).
Kako odgovoriti na šutnju
Može biti teško dostojanstveno odgovoriti prijatelju koji vas izopštava. Evo nekoliko zdravih, asertivnih načina na koje možete odgovoriti na šutljivi tretman prijatelja.
1. Provjerite vlastito ponašanje
Ako niste sigurni ignorira li vas prijatelj zato što je povrijeđen ili zato što vas pokušava povrijediti, prisjetite se svojih zadnjih razgovora s njim. Razmislite hoćete limožda je rekao nešto bezosjećajno ili povrijeđeno.
Pokušajte biti što smireniji i pravedniji u ovoj procjeni. Ako se osjećate obrambeno, možda nećete moći vidjeti koliko ste bili povrijeđeni. Ako se osjećate krivima, mogli biste kriviti sebe jer niste učinili ništa loše.
Može biti korisno pitati prijatelja od povjerenja za savjet, ali budite oprezni koga ćete izabrati. Možda biste željeli razgovarati s nekim tko ne poznaje vašeg prijatelja kako ne bi pomislili da im pričate o njima iza leđa.
Vidi također: Kako preboljeti gubitak najboljeg prijateljaZapamtite, povlačenje da bi se zaštitili zapravo nije isto što i šutke, ali dok ne razgovaraju s vama, nema načina da budete potpuno sigurni što rade.
Ako zaključite da ste ih zapravo povrijedili, možda biste trebali pročitati ove savjete o tome što učiniti kada je vaš prijatelj ljut na vas i zbog toga vas ignorira.
2. Ispričajte se za stvari na koje niste ponosni
Ako shvatite da ste povrijedili prijatelja, odvojite trenutak da se ispričate za svoju grešku. To može biti teško ako vas prijatelj šuti, ali vrijedi učiniti.
Zapamtite, šutnja prema ljudima je otrovna, ali isto je i odbijanje isprike kada znate da ste u krivu.
Pokušajte poslati e-poruku ili pismo s isprikom. Možete se ispričati putem SMS-a, ali otrovni prijatelj može ostaviti vašu ispriku nepročitanu kao dodatnu kaznu. E-poruke ili pisma omogućuju vam da pošaljete svojeispriku bez da im date moć nad vama.
Ako niste navikli pisati pisma, ovaj članak o tome kako korak po korak napisati pismo prijatelju mogao bi vam pomoći.
Što ako vaš prijatelj ne prihvati vašu ispriku?
Zapamtite da se ne ispričavate kako biste ga natjerali da ponovno razgovara s vama. Ispričavate se jer niste ispunili svoja očekivanja od sebe. Ovdje se radi o ti odluci da se želiš iskupiti. Ispričavanje za svoje pogreške poboljšava vaše samopoštovanje jer živite u skladu sa svojim vrijednostima. Također vam može pomoći da se riješite dugotrajnih osjećaja krivnje i srama.[]
Ako odluče ne prihvatiti vašu ispriku, to je u redu. Znate da ste se potrudili ispraviti stvari.
3. Procijenite je li ovo jednokratno
Ako vam prijatelj pruži šutnju kao jednokratni slučaj, moguće je da mu je posebno teško. Ako je ovo prvi put da to čine, pokušajte ostati smireni i razgovarajte o tome kasnije kada budu mogli voditi smislen razgovor.
Međutim, ako redovito koriste pasivno-agresivnu strategiju za rješavanje sukoba, možda ćete htjeti uzeti drugačiji pristup. Upamtite da je nezdravo i nezrelo postupanje s prijateljem u tišini kada ste uzrujani ili frustrirani.
4. Zapitajte se kažnjavaju li vas
Dobar vodič do toga pokazuje li vaš prijatelj toksično ponašanje je da se zapitateosjećate li njihovu šutnju kao pokušaj da vas kazne. Ako se netko pokušava zaštititi ili se nosi s nečim teškim, često će se osjećati drugačije nego ako koristi šutnju kao način da vas kontrolira.
Ako se osjećate kao da ste kažnjeni, to je znak da se nešto nezdravo događa u vašem prijateljstvu. Prijateljstva koja se temelje na uzajamnom poštovanju (tj. zdrava) ne uključuju da jedna osoba kažnjava drugu.
5. Pokušajte ne pogađati što misli
Jedna od bolnih stvari u vezi s šutnjom je to što se pitate što druga osoba misli ili osjeća. To vas može navesti da smislite mnogo scenarija i nagađanja o njihovoj verziji događaja.
Vidi također: Iscrpljujuće druženje? Razlozi zašto i što učiniti u vezi s timProblem s ovakvom vrstom razmišljanja (koju psiholozi nazivaju ruminacijom) je u tome što nikad ne znate jeste li u pravu ili ne. Samo stalno prolazite po istom terenu bez ikakvih novih informacija. Zbog toga se obično osjećate još gore.[]
Pokušaj suzbijanja ovakvog načina razmišljanja rijetko uspijeva, ali možda ćete si moći odvratiti pažnju.[][] Kada se nađete u razmišljanju o tome što vaš prijatelj možda misli, pokušajte reći: "Zabrinut sam za svoj odnos s prijateljem, ali ovakvo razmišljanje o tome ne pomaže. Umjesto toga idem pročitati knjigu ili pogledati film.”
Pokušajte izbjeći navike koje povećavaju vašruminacija. Na primjer, trčanje vam može ostaviti previše vremena za razmišljanje pa umjesto toga pokušajte igrati tenis s drugim prijateljem. Također bi bilo bolje gledati filmove koji vas ne podsjećaju na vašeg prijatelja.
6. Ne gledajte prijateljeve društvene medije
Kada prijatelj, partner ili suradnik prestane razgovarati s nama, možemo doći u iskušenje da pogledamo njihove društvene medije da vidimo što se događa. To je razumljivo. Kada imamo vrlo malo informacija, prirodno je tražiti sve tragove koje možemo.
Pregledavanje nečijih društvenih medija (osobito ako su vas blokirali ili morate koristiti sekundarni račun) ne pomaže u rješavanju situacije.
Ako je šutnja dio obrasca zlostavljanja, oni mogu objavljivati stvari koje su osmišljene da vas povrijede. Mogu uključivati suptilna iskopavanja ili čak izravno govoriti okrutne stvari o vama. Izbjegavanje njihovih društvenih medija uklanja jedan alat koji imaju da vas povrijede.
Ako tihi tretman nije dio njihovog zlostavljanja i ako se emocionalno bore, možda bi bilo najbolje poštovati njihovu privatnost i njihove granice. Društveni mediji uhode nekoga tko pokušava pronaći prostor za rješavanje stvari može biti nametljiv i neljubazan.
Obično je bolje izbjegavati njihov feed na društvenim mrežama dok ne raščistite međusobni odnos. Također gotovo nikada nije korisno javno objavljivati o njihovom ponašanju. Sukobe u prijateljstvu treba riješitiizmeđu dvoje ljudi izravno, a ne putem društvenih medija ili posrednika.
7. Objasnite svom prijatelju kako se osjećate
Rijetko, prijatelj možda neće shvatiti koliko ignoriranje nekoga boli. Čak i ako znaju, može biti zdravo za vas da im kažete posljedice koje su njihovi postupci imali na vas.
Kada prijatelju kažete da vas je povrijedila njihova šutnja, može vam olakšati postavljanje i provođenje granica u vašem prijateljstvu ako vas ponovo šute.
8. Poslušajte objašnjenje svog prijatelja
Kada netko ponovno počne razgovarati s vama nakon što vas je ignorirao, može biti primamljivo zanemariti ono što ima za reći jer ste još uvijek povrijeđeni. Ako želite održati prijateljstvo, važno je slušati što imaju za reći.
Vaš je prijatelj možda šutio jer očekuje da ga se sasluša. To se često događa ako se netko ignorira kao dijete.[] Kada osjete jake emocije, mogu se isključiti i prestati govoriti. Ako ih pitate što misle i osjećaju (i stvarno slušate odgovore), možete im omogućiti da se osjećaju dovoljno sigurnima da sljedeći put razgovaraju s vama.
9. Razgovarajte o tome što se dogodilo
Ponovna izgradnja povjerenja u prijateljstvo nakon šutnje tako što ćete se pobrinuti da o tome razgovarate. Vaš bi se prijatelj možda želio pretvarati da se ništa nije dogodilo, ali to vjerojatno neće ništa popraviti.
Pokušajte reći: "Znam da je neugodno, ali mimoramo razgovarati o prošlom tjednu. Osjećao sam..."
Kad netko koristi šutnju da bi vas kontrolirao, često ćete se bojati razgovarati o tome izravno. Možda ste zabrinuti da će vas opet ignorirati. Odbijanje priznanja da nisu razgovarali s tobom, ponovno šutke ili govorenje da si ti kriv za sve su znakovi otrovnog ili nasilnog prijatelja.
10. Predložite načine na koje vaš prijatelj može zatražiti prostora
Ako vas vaš prijatelj stvarno nije namjeravao povrijediti i samo mu je trebao prostor, pokušajte predložiti načine na koje vas može obavijestiti. Objasnite im da vam to pomaže jer se ne brinete i da bi im moglo pomoći da se osjećaju bolje zbog situacije.
Mogli biste se dogovoriti oko emotikona koji bi mogli poslati da vam daju do znanja da im treba prostora ili bilo kojeg drugog znaka koji ima smisla za oboje.
Ovaj članak o tome što učiniti kada se prijatelji distanciraju od vas pružit će vam dodatne smjernice o tome.
11. Izgradite svoju mrežu podrške
Posjedovanje kruga prijatelja i obitelji koja vas podržava može vam pomoći da ostanete prizemljeni kada vas prijatelj izopći. Mogu vas podsjetiti da ste dobra osoba i da ovo ne zaslužujete.
Okružite se ljudima koji vas podsjećaju da ste vrijedni ljubaznosti i poštovanja. Ako imate kućne ljubimce, druženje s njima također može pomoći jer će vam često pružiti bezuvjetnu ljubav.
Što ne raditi kada vam prijatelj prešuti
