Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
Многи од нас ће искусити тихи третман у неком тренутку свог живота, и то скоро увек боли. Пријатељ може престати да води смислене разговоре и уместо тога ће вам дати само кратке да или не одговоре на питања. Можда одбију да успоставе контакт очима и да вас уопште не признају.[]
Ако вам се пружи тихи третман, можете да останете ван равнотеже, усамљени и несигурни како да поправите своју везу.[]
Ова неизвесност је једна од најтежих ствари када будете игнорисани. Ако ваш пријатељ не разговара са вама, тешко је знати шта је пошло по злу или како да реагујете.
Зашто се не обраћам пажњу на мене? Да ли је то злостављање?
Како смо постали свеснији менталног здравља и злостављања, све више људи се пита да ли је нечујни третман увредљив. Одговор је „можда.“
Такође видети: Нико не разговара са мном – РЕШЕНОПријатељ може престати да разговара са вама из неколико разлога, а само један од њих је манипулација, контрола или злостављање. Ево неких од главних разлога зашто би вас пријатељ могао игнорисати.
1. Покушавају да вас повреде
Неки људи користе тишину да вас повреде и контролишу. Било од пријатеља, вољене особе или партнера, ово је злостављање. Злостављачи могу такође покушати да вас ометају говорећи вам да вас нису игнорисали или сугеришући да сте слаби јер сте узнемирени или љутитретман
Постоје неки природни одговори на некога ко вам даје тихи третман који нису од помоћи. Ево неких ствари које је најбоље избегавати ако пријатељ не разговара са вама.
1. Немојте се молити, молити или пузити
Ако ваш пријатељ не разговара са вама, немојте му пружити задовољство да га преклињате. Уместо тога, мирно им реците да бисте желели да разговарате и да сте вољни да слушате кад год буду спремни.
2. Не форсирајте сукоб
Љут или покушај да се суочите са њима неће изградити трајно пријатељство. То ће вероватно само довести до више сукоба. Не можете натерати некога да разговара са вама. Ако нису спремни, покушајте да то пустите за сада.
3. Не кривите себе
Не можете да контролишете како се други људи понашају. Када вам нарцис пружи тихи третман, често се надају да ћете кривити себе. Чак и ако сте урадили нешто да их узнемирите, нисте их натерали да вас игноришу. Покушајте да не преузмете сву кривицу на себе.
4. Не покушавајте да постанете читач мисли
Људи који вас прећутно третирају често ће сугерисати да треба да знате зашто не разговарају са вама.[] Ово није тачно. Не читате мисли и покушавате да погодите шта мисле је исцрпљујуће и узнемирујуће. Комуникација захтева напор са обе стране. Не покушавајте сами да обавите сав посао или ћете можда завршити у једностраномпријатељство.
5. Не схватајте то лично
Када пријатељ престане да разговара са вама, тешко је не схватити то лично. Подсетите се да они бирају како да се понашају и то говори више о њиховом карактеру него о вашем.
Ово може да буде тешко ако сте раније били тихо третирани, посебно од стране родитеља или дечка или девојке. Ако је игнорисање образац у вашем животу, размислите о терапији која ће вам помоћи да превазиђете своја дубља осећања.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу нашег линка. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисте примили овај лични код. 6 можете користити наш лични код.6) Немојте претпостављати да морате да опростите
Често нам говоре да морамо да опростимо другима и да нам то помаже да наставимо даље. То није увек тачно. Нико нема право на твој опрост. Ако вас тихи третман боли, у реду је да се опростите од пријатељства.
Уобичајена питања
Да ли и мушкарци и жене дају тихи третман?
То може бити стереотипзлих девојака у средњој школи, али неко ко вам даје тихи третман могао би да буде мушкарац или жена.[] Нико не би требало да користи тихи третман као начин да контролише или казни пријатеље.
Зашто игнорисање толико боли?
Бити игнорисан или изопштен не боли само емоционално. Такође активира области мозга повезане са физичким болом.[] Истраживачи сугеришу да је то зато што је друштвено укључење било важно за опстанак наших предака.[]
Злонамерно игнорисање често има неколико карактеристика.
- Дешава се редовно[]
- Дешава се као казна[]
- Од вас се очекује да покажете скрушеност да бисте им „вратили“ пажњу
- Избегавате да радите или говорите ствари (посебно постављајући границе) јер се плашите последица које се плашите због тога што се ваш пријатељ плаши последица. третмана, вероватно је време да прекинемо пријатељство. Можда ће вам помоћи наш водич за окончање пријатељства без повређених осећања.
2. Не знају како да реше конфликт
Неки људи не знају како да реше конфликт на здрав начин, посебно ако су одрасли у насилном окружењу. Можда не схватају да постоје и други начини за решавање свађе.[]
Ово много личи на увредљив третман прећутано, али са неким разликама.
- Обично се завршава без додатних сукоба[]
- Могу се извинити што су повредили ваша осећања
- То обично неће дуго трајати
Ако вам пријатељ може помоћи да научите о здрављу, то је разлог зашто је ваш пријатељ о здрављу боље да научите о томе како лечите. решити конфликт.[] То укључује:
- Пристајање на кратак „тајм аут“ да се смири
- Записивање својих мисли како би им помогли да ефикасно комуницирају
- Вежбање говорења „Тренутно се осећам повређено“
3. Они се боре да комуницирају
Други људи не желе да вас игноришу, али ониборба за ефикасну комуникацију. Ово заправо није исто што и тихи третман, али изгледа потпуно исто када га примите.
Ево неких знакова да се друга особа мучи да комуницира.
- Обично је веома кратак. Убрзо након тога ће разговарати са вама о другим стварима
- Можда ће климати главом и одмахивати главом, али се боре да користе речи
- Можда ће бити преплављени својим осећањима
Ако је то разлог зашто ваш пријатељ не разговара са вама, може бити од помоћи да разговарате на друге начине да комуницирају. Можда ће вам бити од помоћи овај чланак о тешким разговорима.
4. Покушавају да се заштите
Ако сте некога јако повредили, можда ће морати да се повуку на неко време да би се осећали безбедно.[] Понекад, насилни пријатељи користе ово као изговор. Мораћете да процените да ли се штите (што је здраво) или вас кажњавају (што је нездраво).
Како реаговати на прећутни третман
Може бити тешко одговорити на пријатеља који вас изопштава достојанствено. Ево неколико здравих, асертивних начина да одговорите на тихи третман од стране пријатеља.
1. Проверите своје понашање
Ако нисте сигурни да ли вас пријатељ игнорише зато што је повређен или зато што покушава да вас повреди, размислите о својим последњим разговорима са њим. Размислите да ли стеможда је рекао нешто неосетљиво или увредљиво.
Покушајте да будете што мирнији и праведнији у овој процени. Ако се осећате дефанзивно, можда нећете моћи да видите колико сте били повређени. Ако се осећате кривим, могли бисте да кривите себе када нисте урадили ништа лоше.
Може бити од помоћи да питате пријатеља од поверења за савет, али пазите кога бирате. Можда бисте желели да разговарате са неким ко не познаје вашег пријатеља како не би помислио да причате о њему иза њихових леђа.
Запамтите, повлачење да бисте се заштитили није у ствари исто што и давање тихог третмана, али док не разговарају са вама, нема начина да будете потпуно сигурни шта раде.
Ако закључите да сте их заиста повредили, можда бисте желели да прочитате ове савете о томе шта да радите када је ваш пријатељ љут на вас и као резултат тога вас игнорише.
2. Извините се за ствари на које нисте поносни
Ако схватите да сте повредили пријатеља, одвојите тренутак да се извините за своју грешку. Ово може бити тешко ако вам ваш пријатељ даје тихи третман, али вреди учинити.
Запамтите, давање тихог третмана људима је токсично, али и одбијање да се извините када знате да нисте у праву.
Покушајте да пошаљете имејл или писмо са својим извињењем. Можете се извинити путем текста, али токсични пријатељ може оставити ваше извињење непрочитаним као додатну казну. Е-поруке или писма вам омогућавају да пошаљете својеизвињење не дајући им власт над вама.
Ако нисте навикли да пишете писма, овај чланак о томе како да напишете писмо пријатељу корак по корак би вам могао помоћи.
Шта ако ваш пријатељ не прихвати ваше извињење?
Не заборавите да се не извињавате да бисте га натерали да поново разговара са вама. Извињавате се јер нисте испунили ваша очекивања од себе. Ради се о томе да ви одлучите да желите да се искупите. Извињење за своје грешке побољшава ваше самопоштовање јер живите у складу са својим вредностима. Такође вам може помоћи да се ослободите дуготрајног осећања кривице и срама.[]
Ако одлуче да не прихвате ваше извињење, то је у реду. Знате да сте се потрудили да ствари исправите.
3. Процените да ли је ово једнократно
Ако вам пријатељ прећутно третира као једнократни случај, може бити да му је посебно тешко. Ако је ово први пут да то раде, покушајте да останете мирни и разговарајте о томе касније када буду у стању да имају смислен разговор.
Међутим, ако редовно користе пасивно-агресивну стратегију за решавање сукоба, можда ћете желети да заузмете другачији приступ. Запамтите да је прећутно поступање према пријатељу када сте узнемирени или фрустрирани нездраво и незрело.
4. Запитајте се да ли вас кажњавају
Добар водич за то да ли ваш пријатељ показује токсично понашање је да питатесами да ли се њихово ћутање осећа као покушај да вас казне. Ако неко покушава да се заштити или се носи са нечим тешким, често ће се осећати другачије него ако користи тихи третман као начин да вас контролише.
Ако се осећате као да сте кажњени, то је знак да се у вашем пријатељству дешава нешто нездраво. Пријатељства заснована на међусобном поштовању (тј. здрава) не укључују кажњавање једне особе друге.
5. Покушајте да не погађате шта мисле
Једна од болних ствари у вези са тихим третманом је то што се питате шта друга особа мисли или осећа. Ово вас може навести да смислите много сценарија и нагађања о њиховој верзији догађаја.
Проблем са оваквом врстом размишљања (коју психолози називају руминацијом) је у томе што никада не знате да ли сте у праву или не. Само настављате да идете по истом терену изнова и изнова без икаквих нових информација. Због тога се обично осећате још горе.[]
Покушај да потиснете овакву врсту размишљања ретко успева, али можда ћете успети да одвучете пажњу.[][] Када затекнете да размишљате о томе шта ваш пријатељ можда мисли, покушајте да кажете: „Забринут сам за свој однос са пријатељем, али размишљање о томе овако не помаже. Уместо тога ћу прочитати књигу или погледати филм.”
Покушајте да избегавате навике које повећавају вашеруминација. На пример, трчање вам може оставити превише времена за размишљање, па покушајте да играте тенис са другим пријатељем. Такође би било боље да гледате филмове који вас не подсећају на вашег пријатеља.
6. Не гледајте друштвене медије свог пријатеља
Када пријатељ, партнер или колега престане да разговара са нама, можемо бити у искушењу да погледамо њихове друштвене медије да видимо шта се дешава. То је разумљиво. Када имамо врло мало информација, природно је тражити све трагове које можемо.
Такође видети: 39 сјајних друштвених активности (за све ситуације, са примерима)Прегледавање нечијих друштвених медија (нарочито ако вас је блокирао или морате да користите секундарни налог) не помаже у решавању ситуације.
Ако је нечујно поступање део увредљивог обрасца понашања, може да објави ствари које су осмишљене да вас повреде. Они могу укључивати суптилне ископине или чак директно рећи окрутне ствари о вама. Избегавање њихових друштвених медија уклања једну алатку коју имају да би вас повредили.
Ако прећутни третман није део тога да су увредљиви и да се емоционално боре, можда би било најбоље да поштујете њихову приватност и њихове границе. Друштвени медији који уходе некога ко покушава да пронађе простор за рад на стварима може бити наметљив и нељубазан.
Обично је боље избегавати њихов феед на друштвеним мрежама док не средите однос између вас. Такође скоро никада није од помоћи јавно објављивати о њиховом понашању. Сукобе у пријатељству треба решаватиизмеђу двоје људи директно, а не преко друштвених медија или посредника.
7. Објасните свом пријатељу како се осећате
Ретко, пријатељ можда неће схватити колико игнорисање некога боли. Чак и ако су знали, за вас може бити здраво да им кажете ефекте које су њихови поступци имали на вас.
Када пријатељу кажете да сте повређени њиховим ћутањем, може вам олакшати постављање и спровођење граница у вашем пријатељству ако вам поново дају тај третман.
8. Слушајте објашњење свог пријатеља
Када неко поново почне да разговара са вама након што вас је игнорисао, може бити примамљиво да игноришете оно што има да каже јер сте и даље повређени. Ако желите да задржите пријатељство, важно је да слушате шта имају да кажу.
Ваш пријатељ је можда ћутао јер очекује да ће га саслушати. Ово се често дешава ако се неко игнорише као дете.[] Када осете јаке емоције, могу да се искључе и престану да причају. Ако их питате шта су мислили и осећали (и заиста слушали одговоре) може им омогућити да се осећају довољно безбедно да следећи пут разговарају са вама.
9. Разговарајте о томе шта се догодило
Поново изградите поверење у пријатељство након што сте били прећутни тако што ћете се побринути да причате о томе. Ваш пријатељ би можда желео да се претвара да се ништа није догодило, али је мало вероватно да ће то нешто поправити.
Покушајте да кажете: „Знам да је непријатно, али митреба да разговарамо о прошлој недељи. Осећао сам...”
Када неко користи тишину да би вас контролисао, често ћете се плашити да о томе директно говорите. Можда сте забринути да ће вас поново игнорисати. Одбијање да признате да нису разговарали са вама, да вас поново тихо третирате или да вам кажете да сте за све криви су све то знаци токсичног или насилног пријатеља.
10. Предложите начине на које ваш пријатељ може да затражи простор
Ако ваш пријатељ заиста није желео да вас повреди и само му је био потребан простор, покушајте да предложите начине на које може да вас обавести. Објасните да вам ово помаже јер не бринете и да би им такође могло бити боље у вези са ситуацијом.
Можете да се договорите око емоџија који би вам могли да пошаљу да бисте знали да им је потребан простор или било који други знак који има смисла за обоје.
Овај чланак о томе шта да радите када се пријатељи удаље од вас пружиће вам још неке смернице о томе.
11. Изградите своју мрежу подршке
Имање круга пријатеља и породице који вас подржавају може вам помоћи да останете приземљени када вас пријатељ изостави. Они могу помоћи да вас подсети да сте добра особа и да ово не заслужујете.
Окружите се људима који вас подсећају да сте вредни љубазности и поштовања. Ако имате кућне љубимце, провођење времена са њима такође може помоћи јер ће вам често пружити безусловну љубав.
Шта не радити када ти пријатељ утиша
