INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
Baie van ons sal een of ander tyd in ons lewens die stille behandeling ervaar het, en dit maak amper altyd seer. 'n Vriend kan dalk ophou om betekenisvolle gesprekke te voer en sal jou eerder net kort ja- of nee-antwoorde op vrae gee. Hulle sal dalk weier om oogkontak te maak en jou glad nie erken nie.[]
Om die stille behandeling te kry, kan jou uit balans laat, eensaam en onseker oor hoe om jou verhouding te herstel.[]
Hierdie onsekerheid is een van die moeilikste dinge om geïgnoreer te word. As jou vriend nie met jou praat nie, is dit moeilik om te weet wat verkeerd geloop het of hoe om te reageer.
Waarom word ek die stille behandeling gegee? Is dit mishandeling?
Namate ons meer bewus geword het van geestesgesondheid en mishandeling, vra meer mense of die stille behandeling beledigend is. Die antwoord is “miskien.”
'n Vriend kan om verskeie redes ophou om met jou te praat, en net een daarvan is manipulasie, beheer of misbruik. Hier is 'n paar van die hoofredes waarom 'n vriend jou kan ignoreer.
1. Hulle probeer jou seermaak
Sommige mense gebruik stilte om jou seer te maak en te beheer. Of dit nou van 'n vriend, geliefde of lewensmaat is, dit is mishandeling. Mishandelaars kan ook probeer om jou te verlig deur vir jou te sê dat hulle jou nie geïgnoreer het nie of voor te stel dat jy swak is omdat jy ontsteld of kwaad isbehandeling
Daar is 'n paar natuurlike reaksies op iemand wat jou die stille behandeling gee wat nie nuttig is nie. Hier is 'n paar dinge wat dit die beste is om te vermy as jou vriend nie met jou praat nie.
Sien ook: 12 maniere om jou vriende te beïndruk (volgens sielkunde)1. Moenie pleit, smeek of grou nie
As jou vriend nie met jou praat nie, moenie hulle die bevrediging gee om by hulle te pleit nie. Sê eerder vir hulle kalm dat jy graag wil praat en dat jy bereid is om te luister wanneer hulle ook al gereed is.
2. Moenie 'n konfrontasie afdwing nie
Om kwaad te word of hulle te probeer konfronteer, sal nie 'n blywende vriendskap bou nie. Dit sal waarskynlik net tot meer konflik lei. Jy kan nie iemand dwing om met jou te praat nie. As hulle nie gereed is nie, probeer om dit vir eers te laat gaan.
3. Moenie jouself blameer nie
Jy kan nie beheer hoe ander mense optree nie. Wanneer 'n narsis jou die stille behandeling gee, hoop hulle dikwels dat jy jouself sal blameer. Selfs as jy iets gedoen het om hulle te ontstel, het jy hulle nie laat ignoreer nie. Probeer om nie al die skuld op jouself te neem nie.
4. Moenie probeer om 'n gedagteleser te word nie
Mense wat jou die stille behandeling gee, sal dikwels voorstel dat jy moet weet hoekom hulle nie met jou praat nie.[] Dit is nie waar nie. Jy is nie 'n gedagteleser nie, en om te probeer raai wat hulle dink, is uitputtend en ontstellend. Kommunikasie verg moeite van beide kante. Moenie probeer om al die werk self te doen nie of jy kan in 'n eensydige belandvriendskap.
5. Moenie dit persoonlik opneem nie
Wanneer 'n vriend ophou om met jou te praat, is dit moeilik om dit nie persoonlik op te neem nie. Herinner jouself daaraan dat hulle kies hoe om op te tree, en dit sê meer oor hul karakter as wat dit van joune sê.
Dit kan moeilik wees as jy voorheen die stille behandeling gegee is, veral deur jou ouers of 'n kêrel of meisie. As geïgnoreer word 'n patroon in jou lewe is, oorweeg terapie om jou te help om deur jou dieper gevoelens te werk.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang.
natuurlik hierdie kodes gebruik.) Moenie aanneem jy moet vergewe nie
Dikwels word vir ons gesê dat ons ander moet vergewe en dat dit ons help om aan te gaan. Dit is nie altyd waar nie. Niemand is geregtig op jou vergifnis nie. As die stille behandeling jou seer maak, is dit reg om afskeid te neem van 'n vriendskap.
Algemene vrae
Gee beide mans en vroue die stille behandeling?
Dit is dalk 'n stereotipevan gemene meisies op hoërskool, maar iemand wat jou die stille behandeling gee, kan 'n man of 'n vrou wees.[] Niemand behoort die stille behandeling te gebruik as 'n manier om vriende te beheer of te straf nie.
Hoekom maak dit so seer om geïgnoreer te word?
Om geïgnoreer of uitgestoot te word, maak nie net emosioneel seer nie. It also activates areas of the brain associated with physical pain.[] Researchers suggest that this is because being socially included was important for our ancestors’ survival.[]
daaroor.Beledigende ignorering het dikwels verskeie kenmerke.
- Dit gebeur gereeld[]
- Dit voel soos 'n straf[]
- Daar word van jou verwag om berou te toon om hul aandag terug te "verdien"
- Jy vermy om dinge te doen of te sê (veral om grense te stel), want jy is bang vir die gevolge van jou vriend <9 hoekom jy dit is <09 In die behandeling is dit waarskynlik tyd om die vriendskap te beëindig. Jy sal dalk ons gids om 'n vriendskap te beëindig sonder gekrenkte gevoelens nuttig vind.
- Dit eindig gewoonlik sonder meer konflik[]
- Hulle kan om verskoning vra dat hulle jou gevoelens seergemaak het
- Dit sal gewoonlik nie baie lank duur nie
- Instem tot 'n kort "time-out" om te kalmeer
- Skryf hul gedagtes neer om hulle te help om effektief te kommunikeer
- Oefen om te sê "Ek voel nou seergemaak"
- Dit is gewoonlik baie kort. Hulle sal kort daarna met jou oor ander dinge praat
- Hulle knik dalk en skud hul kop, maar sukkel om woorde te gebruik
- Hulle word dalk oorweldig deur hul gevoelens
2. Hulle weet nie hoe om konflik op te los nie
Sommige mense weet nie hoe om konflik op 'n gesonde manier op te los nie, veral as hulle in 'n beledigende omgewing grootgeword het. Hulle sal dalk nie besef dat daar ander maniere is om 'n argument te hanteer nie.[]
Dit lyk baie soos beledigende stille behandeling, maar met 'n paar verskille.
As dit jou help om te help, is dit beter om te help en te leer. s om konflik op te los.[] Dit sluit in:
Sien ook: Hoe om oor die verlies van 'n beste vriend te kom3. Hulle sukkel om te kommunikeer
Ander mense bedoel nie om jou te ignoreer nie, maar hullesukkel om effektief te kommunikeer. Dit is nie regtig dieselfde as die stil behandeling nie, maar dit lyk presies dieselfde as jy aan die ontvangkant daarvan is.
Hier is 'n paar tekens dat die ander persoon sukkel om te kommunikeer.
As dit is hoekom jou vriend nie met jou praat nie, kan dit nuttig wees om deur ander maniere te praat vir hulle om te kommunikeer. Jy sal dalk hierdie artikel oor moeilike gesprekke nuttig vind.
4. Hulle probeer hulself beskerm
As jy iemand regtig erg seergemaak het, moet hulle dalk vir 'n rukkie onttrek om veilig te voel.[] Soms gebruik beledigende vriende dit as 'n verskoning. Jy sal 'n oordeel moet vel of hulle hulself beskerm (wat gesond is) of jou straf (wat ongesond is).
Hoe om op die stille behandeling te reageer
Dit kan moeilik wees om te reageer op 'n vriend wat jou met waardigheid uitstoot. Hier is 'n paar gesonde, selfgeldende maniere waarop jy kan reageer op die stille behandeling van 'n vriend.
1. Kontroleer jou eie gedrag
As jy nie seker is of jou vriend jou ignoreer omdat hulle seergekry het of omdat hulle jou probeer seermaak nie, dink terug deur jou laaste gesprekke met hulle. Oorweeg of jydalk iets onsensitief of kwetsend gesê het.
Probeer om so kalm en regverdig te wees in hierdie assessering as wat jy kan. As jy verdedigend voel, kan jy dalk nie sien hoe jy seergemaak het nie. As jy skuldig voel, kan jy jouself blameer as jy niks verkeerd gedoen het nie.
Dit kan nuttig wees om 'n vertroude vriend vir raad te vra, maar wees versigtig wie jy kies. Jy wil dalk met iemand praat wat nie jou vriend ken nie, sodat hulle nie dink jy praat oor hulle agter hul rug nie.
Onthou, om weg te trek om hulself te beskerm, is nie regtig dieselfde as om die stille behandeling te gee nie, maar totdat hulle met jou praat, is daar geen manier om heeltemal seker te wees watter een hulle doen nie.
As jy tot die gevolgtrekking kom dat jy hulle werklik seergemaak het, wil jy dalk hierdie wenke lees oor wat om te doen wanneer jou vriend kwaad is vir jou en jou as gevolg daarvan ignoreer.
2. Vra om verskoning vir dinge waarop jy nie trots is nie
As jy besef dat jy jou vriend seergemaak het, neem 'n oomblik om verskoning te vra vir jou fout. Dit kan moeilik wees as jou vriend jou die stille behandeling gee, maar dit is die moeite werd om te doen.
Onthou, om mense die stille behandeling te gee, is giftig, maar dit is ook giftig om te weier om verskoning te vra wanneer jy weet dat jy verkeerd is.
Probeer om 'n e-pos of 'n brief met jou verskoning te stuur. Jy kan per teks om verskoning vra, maar 'n giftige vriend kan jou verskoning ongelees laat as meer straf. E-posse of briewe laat jou toe om jouverskoning sonder om hulle mag oor jou te gee.
As jy nie gewoond is om briewe te skryf nie, kan hierdie artikel oor hoe om 'n brief aan 'n vriend stap vir stap te skryf jou dalk help.
Wat as jou vriend nie jou verskoning sal aanvaar nie?
Onthou dat jy nie om verskoning vra om hulle weer met jou te laat praat nie. Jy vra om verskoning omdat jy nie aan jou verwagtinge van jouself voldoen het nie. Dit gaan oor jy wat besluit dat jy wil regmaak. Om verskoning vir jou foute te maak, verbeter jou selfbeeld omdat jy volgens jou waardes leef. Dit kan jou ook help om voortslepende gevoelens van skuld en skaamte af te skud.[]
As hulle kies om nie jou verskoning te aanvaar nie, is dit reg. Jy weet dat jy moeite gedoen het om dinge reg te stel.
3. Evalueer of dit eenmalig is
As 'n vriend vir jou die stille behandeling as 'n eenmalige behandeling gee, kan dit wees dat hulle dit veral moeilik het. As dit die eerste keer is wat hulle dit doen, probeer om kalm te bly en later daaroor te praat wanneer hulle 'n sinvolle gesprek kan voer.
As hulle egter gereeld 'n passief-aggressiewe strategie gebruik om konflik te hanteer, sal jy dalk 'n ander benadering wil volg. Onthou dat dit ongesond en onvolwasse is om 'n vriend die stille behandeling te gee wanneer jy ontsteld of gefrustreerd is.
4. Vra jouself af of hulle jou straf
'n Goeie gids of jou vriend toksiese gedrag toon, is om te vraself of hul stilswye voel soos 'n poging om jou te straf. As iemand probeer om hulself te beskerm of iets moeiliks te hanteer, sal dit dikwels anders voel as wanneer hulle die stille behandeling gebruik as 'n manier om jou te beheer.
As jy voel jy word gestraf, is dit 'n teken dat daar iets ongesonds in jou vriendskap aan die gang is. Vriendskappe gebaseer op wedersydse respek (d.w.s. gesonde) sluit nie in dat een persoon die ander straf nie.
5. Probeer om nie te raai wat hulle dink nie
Een van die pynlike dinge daarvan om die stille behandeling te kry, is dat jy gelaat word om te wonder wat die ander persoon dink of voel. Dit kan daartoe lei dat jy met baie scenario's en raaiskote vorendag kom oor hul weergawe van gebeure.
Die probleem met hierdie soort denke (wat sielkundiges herkou noem) is dat jy nooit weet of jy reg is of nie. Jy gaan net weer en weer oor dieselfde grond aan sonder enige nuwe inligting. Dit laat jou gewoonlik slegter voel.[]
Om hierdie soort denke te probeer onderdruk, werk selde, maar jy kan dalk jou aandag aflei.[][] Wanneer jy vind dat jy herkou oor wat jou vriend dalk dink, probeer om te sê: “Ek is bekommerd oor my verhouding met my vriend, maar om so daaroor te bly, help nie. Ek gaan eerder 'n boek lees of 'n fliek kyk.”
Probeer om gewoontes te vermy wat jou verhoogherkou. Byvoorbeeld, hardloop kan jou te veel tyd laat om te dink, so probeer eerder tennis saam met 'n ander vriend speel. Dit is dalk ook beter om flieks te kyk wat jou nie aan jou vriend herinner nie.
6. Moenie na jou vriend se sosiale media kyk nie
Wanneer 'n vriend, vennoot of kollega ophou om met ons te praat, kan ons in die versoeking kom om na hul sosiale media te kyk om te sien wat aangaan. Dis verstaanbaar. Wanneer ons baie min inligting het, is dit natuurlik om na enige leidrade te soek wat ons kan.
Om deur iemand se sosiale media te kyk (veral as hulle jou geblokkeer het of jy 'n sekondêre rekening moet gebruik), help nie om die situasie op te los nie.
As die stille behandeling deel is van 'n beledigende gedragspatroon, kan hulle dinge plaas wat ontwerp is om jou seer te maak. Hulle kan subtiele grawe insluit of selfs wrede dinge direk oor jou sê. Om hul sosiale media te vermy, verwyder een hulpmiddel wat hulle het om jou seer te maak.
As die stille behandeling nie deel is van hulle beledigend nie en hulle emosioneel sukkel, is dit dalk die beste om hul privaatheid en hul grense te respekteer. Sosiale media agtervolg iemand wat probeer om ruimte te vind om deur dinge te werk, kan opdringerig en onvriendelik wees.
Gewoonlik is dit beter om hul sosiale media-toevoer te vermy totdat jy die verhouding tussen julle uitgesorteer het. Dit is ook amper nooit nuttig om in die openbaar oor hul gedrag te plaas nie. Konflikte in vriendskappe moet opgelos wordtussen die twee mense direk, nie deur sosiale media of tussengangers nie.
7. Verduidelik aan jou vriend hoe jy voel
Selde sal 'n vriend dalk nie besef hoe seer dit is om iemand te ignoreer nie. Selfs al het hulle geweet, kan dit vir jou gesond wees om vir hulle te vertel watter uitwerking hul optrede op jou gehad het.
Om vir jou vriend te vertel dat jy seergemaak is deur hul stilte, kan dit vir jou makliker maak om grense in jou vriendskap te stel en af te dwing as hulle jou weer die stille behandeling gee.
8. Luister na jou vriend se verduideliking
Wanneer iemand weer met jou begin praat nadat hy jou geïgnoreer het, kan dit aanloklik wees om te ignoreer wat hulle te sê het, want jy het steeds seergekry. As jy 'n vriendskap wil behou, is dit belangrik om te luister na wat hulle te sê het.
Jou vriend het dalk stilgebly omdat hulle verwag dat daar na geluister word. Dit gebeur dikwels as iemand as kind geïgnoreer word.[] Wanneer hulle sterk emosies voel, kan hulle hulself afsluit en ophou praat. Om te vra wat hulle gedink en gevoel het (en regtig na die antwoorde geluister het), kan hulle veilig genoeg laat voel om volgende keer met jou te praat.
9. Praat oor wat gebeur het
Herbou vertroue in 'n vriendskap nadat jy die stille behandeling gegee is deur seker te maak dat jy daaroor praat. Jou vriend wil dalk voorgee dat niks gebeur het nie, maar dit is onwaarskynlik dat dit iets sal regmaak.
Probeer sê: "Ek weet dit is ongemaklik, maar onsmoet oor verlede week praat. Ek het gevoel...”
Wanneer iemand stilte gebruik om jou te beheer, sal jy dikwels bang voel om direk daaroor te praat. Jy is dalk bekommerd dat hulle jou weer sal ignoreer. Om te weier om te erken dat hulle nie met jou gepraat het nie, jou weer die stille behandeling te gee of vir jou te sê dat dit alles jou skuld is, is alles tekens van 'n giftige of beledigende vriend.
10. Stel maniere voor hoe jou vriend vir spasie kan vra
As jou vriend regtig nie bedoel het om jou seer te maak nie en net spasie nodig gehad het, probeer maniere voorstel waarop hulle jou kan laat weet. Verduidelik dat dit jou help omdat jy nie bekommerd is nie en hulle dalk ook beter oor die situasie sal laat voel.
Jy kan saamstem oor 'n emosiekone wat hulle kan stuur om jou te laat weet dat hulle spasie nodig het of enige ander teken wat vir julle albei sin maak.
Hierdie artikel oor wat om te doen wanneer vriende hulle van jou distansieer, sal vir jou meer leiding hieroor gee.
11. Bou jou ondersteuningsnetwerk
Om 'n ondersteunende vriendekring en familie te hê, kan help om jou gegrond te hou wanneer 'n vriend jou uitstoot. Hulle kan jou help herinner dat jy 'n goeie mens is en dat jy dit nie verdien nie.
Omring jouself met mense wat jou daaraan herinner dat jy vriendelikheid en respek waardig is. As jy troeteldiere het, kan dit ook help om tyd saam met hulle deur te bring, want hulle sal jou dikwels onvoorwaardelike liefde gee.
Wat om nie te doen as 'n vriend jou die stilte gee nie
