Wie reagiert man, wenn man von einem Freund mit Schweigen bestraft wird?

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Viele von uns haben irgendwann in ihrem Leben die Erfahrung gemacht, dass man sie mit Schweigen bestraft, und das tut fast immer weh. Ein Freund oder eine Freundin hört vielleicht auf, sinnvolle Gespräche zu führen, und gibt stattdessen nur kurze Ja- oder Nein-Antworten auf Fragen. Er oder sie weigert sich vielleicht, Augenkontakt herzustellen, und würdigt dich keines Blickes.[]

Das Schweigen kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen, einsam machen und Sie unsicher machen, wie Sie Ihre Beziehung wiederherstellen können.[]

Diese Ungewissheit ist eines der schwierigsten Probleme, wenn man ignoriert wird. Wenn Ihr Freund nicht mit Ihnen spricht, ist es schwer zu wissen, was schief gelaufen ist oder wie man reagieren soll.

Warum werde ich mit Schweigen bestraft? Ist es Missbrauch?

In dem Maße, in dem das Bewusstsein für psychische Gesundheit und Missbrauch gestiegen ist, fragen sich immer mehr Menschen, ob die stille Behandlung missbräuchlich ist. Die Antwort lautet "Vielleicht."

Ein Freund oder eine Freundin kann aus verschiedenen Gründen aufhören, mit Ihnen zu sprechen, und nur einer davon ist Manipulation, Kontrolle oder Missbrauch. Hier sind einige der Hauptgründe, warum ein Freund oder eine Freundin Sie ignorieren könnte.

1. sie versuchen, Sie zu verletzen

Manche Menschen nutzen das Schweigen aus, um Sie zu verletzen und zu kontrollieren. Ob von einem Freund, einer geliebten Person oder einem Partner, dies ist Missbrauch. Missbraucher können auch versuchen, Sie in ein schlechtes Licht zu rücken, indem sie Ihnen sagen, dass sie Sie nicht ignoriert haben, oder Ihnen unterstellen, dass Sie schwach sind, weil Sie verärgert oder wütend darüber sind.

Missbräuchliches Ignorieren hat oft mehrere Merkmale.

• Es passiert regelmäßig[]
• Es fühlt sich wie eine Strafe an[]
• Von Ihnen wird erwartet, dass Sie Reue zeigen, um ihre Aufmerksamkeit zurückzugewinnen".
• Sie vermeiden es, Dinge zu tun oder zu sagen (insbesondere Grenzen zu setzen), weil Sie Angst vor den Konsequenzen haben

Wenn dies der Grund ist, warum Ihr Freund Sie mit Schweigen bestraft, ist es wahrscheinlich an der Zeit, die Freundschaft zu beenden.

2. sie wissen nicht, wie sie Konflikte lösen können

Manche Menschen wissen nicht, wie sie Konflikte auf gesunde Weise lösen können, vor allem, wenn sie in einem von Missbrauch geprägten Umfeld aufgewachsen sind. Sie wissen vielleicht nicht, dass es andere Möglichkeiten gibt, einen Streit zu lösen.[]

Dies ähnelt der missbräuchlichen stillen Behandlung, allerdings mit einigen Unterschieden.

• Sie endet in der Regel ohne weitere Konflikte[]
• Sie entschuldigen sich vielleicht dafür, dass sie Ihre Gefühle verletzt haben.
• Normalerweise dauert es nicht sehr lange.

Wenn dies der Grund ist, warum dein Freund dich mit Schweigen bestraft, kann ein Gespräch darüber ihm helfen, gesündere Wege der Konfliktlösung zu erlernen und zu praktizieren[]:

• Einverständnis mit einer kurzen "Auszeit" zur Beruhigung
• ihre Gedanken aufschreiben, um ihnen zu helfen, effektiv zu kommunizieren
• Sich darin üben, "Ich fühle mich gerade verletzt" zu sagen

3. es fällt ihnen schwer zu kommunizieren

Andere Menschen wollen Sie nicht ignorieren, aber es fällt ihnen schwer, effektiv zu kommunizieren. Das ist zwar nicht dasselbe wie das Schweigen, aber es sieht genauso aus, wenn man selbst davon betroffen ist.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass die andere Person Schwierigkeiten hat zu kommunizieren.

• Normalerweise ist es sehr kurz, denn danach wird man mit Ihnen über andere Dinge sprechen.
• Sie können nicken und den Kopf schütteln, aber es fällt ihnen schwer, Worte zu finden.
• Sie können von ihren Gefühlen überwältigt sein

Wenn dies der Grund ist, warum Ihr Freund nicht mit Ihnen spricht, kann es hilfreich sein, über andere Möglichkeiten der Kommunikation zu sprechen. Vielleicht finden Sie diesen Artikel über schwierige Gespräche hilfreich.

4. sie versuchen, sich selbst zu schützen

Wenn du jemandem sehr wehgetan hast, muss er sich vielleicht eine Zeit lang zurückziehen, um sich sicher zu fühlen.[] Manchmal benutzen missbrauchende Freunde dies als Ausrede. Du musst beurteilen, ob sie sich selbst schützen (was gesund ist) oder dich bestrafen (was ungesund ist).

Wie man auf die schweigende Behandlung reagiert

Es kann schwierig sein, auf einen Freund, der Sie ausgrenzt, mit Würde zu reagieren. Hier sind einige gesunde, selbstbewusste Möglichkeiten, wie Sie auf die stille Behandlung durch einen Freund reagieren können.

1. das eigene Verhalten überprüfen

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Freund Sie ignoriert, weil er verletzt ist oder weil er versucht, Sie zu verletzen, denken Sie an Ihre letzten Gespräche mit ihm zurück und überlegen Sie, ob Sie vielleicht etwas Unsensibles oder Verletzendes gesagt haben.

Versuchen Sie, bei dieser Beurteilung so ruhig und fair wie möglich zu sein. Wenn Sie sich defensiv fühlen, können Sie vielleicht nicht erkennen, wie Sie verletzend waren. Wenn Sie sich schuldig fühlen, könnten Sie sich selbst die Schuld geben, obwohl Sie nichts falsch gemacht haben.

Es kann hilfreich sein, einen vertrauenswürdigen Freund um Rat zu fragen, aber seien Sie vorsichtig, wen Sie auswählen. Sie sollten mit jemandem sprechen, der Ihren Freund nicht kennt, damit er nicht denkt, Sie würden hinter seinem Rücken über ihn reden.

Denken Sie daran, dass sich zurückzuziehen, um sich selbst zu schützen, nicht wirklich das Gleiche ist wie die Schweigebehandlung, aber bis sie mit Ihnen sprechen, gibt es keine Möglichkeit, ganz sicher zu sein, was sie gerade tun.

Wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass Sie ihn tatsächlich verletzt haben, sollten Sie diese Tipps lesen, was Sie tun können, wenn Ihr Freund wütend auf Sie ist und Sie deshalb ignoriert.

2. sich für Dinge entschuldigen, auf die man nicht stolz ist

Wenn Sie merken, dass Sie Ihren Freund verletzt haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich für Ihren Fehler zu entschuldigen. Das kann schwierig sein, wenn Ihr Freund Sie mit Schweigen bestraft, aber es lohnt sich.

Denken Sie daran, dass es schädlich ist, andere mit Schweigen zu bestrafen, aber auch, sich zu weigern, sich zu entschuldigen, wenn man weiß, dass man im Unrecht ist.

Versuchen Sie, sich per E-Mail oder Brief zu entschuldigen. Sie können sich auch per SMS entschuldigen, aber ein giftiger Freund könnte Ihre Entschuldigung zur Strafe ungelesen lassen. Mit einer E-Mail oder einem Brief können Sie sich entschuldigen, ohne dem anderen Macht über Sie zu geben.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Briefe zu schreiben, könnte Ihnen dieser Artikel helfen, wie man einen Brief an einen Freund schreibt, Schritt für Schritt.

Was ist, wenn Ihr Freund Ihre Entschuldigung nicht annehmen will?

Denken Sie daran, dass Sie sich nicht entschuldigen, um sie wieder zum Reden zu bringen. Sie entschuldigen sich, weil Sie den Erwartungen nicht gerecht geworden sind. Ihr Erwartungen an sich selbst. Es geht um Sie die Entscheidung, dass Sie Wiedergutmachung leisten wollen. Sich für Ihre Fehler zu entschuldigen, verbessert Ihr Selbstwertgefühl, weil Sie nach Ihren Werten leben. Es kann Ihnen auch helfen, anhaltende Schuld- und Schamgefühle loszuwerden.[]

Wenn sie Ihre Entschuldigung nicht annehmen wollen, ist das in Ordnung, denn Sie wissen, dass Sie sich bemüht haben, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen.

3. zu beurteilen, ob es sich um eine einmalige Angelegenheit handelt

Wenn ein Freund oder eine Freundin dich einmalig mit Schweigen bestraft, kann es sein, dass er oder sie gerade eine besonders schwere Zeit durchmacht. Wenn es das erste Mal ist, dass er oder sie das tut, versuche ruhig zu bleiben und später darüber zu sprechen, wenn er oder sie in der Lage ist, ein sinnvolles Gespräch zu führen.

Wenn sie jedoch regelmäßig eine passiv-aggressive Strategie anwenden, um mit Konflikten umzugehen, sollten Sie einen anderen Ansatz wählen. Denken Sie daran, dass es ungesund und unreif ist, einen Freund mit Schweigen zu bestrafen, wenn Sie verärgert oder frustriert sind.

4. fragen Sie sich, ob sie Sie bestrafen wollen

Ein guter Anhaltspunkt dafür, ob Ihr Freund oder Ihre Freundin ein toxisches Verhalten an den Tag legt, ist die Frage, ob sein oder ihr Schweigen sich wie ein Versuch anfühlt, Sie zu bestrafen. Wenn jemand versucht, sich selbst zu schützen oder mit etwas Schwierigem umzugehen, fühlt sich das oft anders an, als wenn er oder sie das Schweigen als Mittel einsetzt, um Sie zu kontrollieren.

Wenn du das Gefühl hast, dass du bestraft wirst, ist das ein Zeichen dafür, dass in eurer Freundschaft etwas Ungesundes vor sich geht. Freundschaften, die auf gegenseitigem Respekt beruhen (d. h. gesunde Freundschaften), beinhalten nicht, dass eine Person die andere bestraft.

5. versuchen Sie nicht zu erraten, was sie denken

Das Schmerzhafte an der Schweigebehandlung ist, dass man sich fragt, was die andere Person denkt oder fühlt. Das kann dazu führen, dass man sich viele Szenarien ausdenkt und Vermutungen über ihre Version der Ereignisse anstellt.

Das Problem bei dieser Art des Denkens (die Psychologen nennen es Grübeln) ist, dass man nie weiß, ob man Recht hat oder nicht. Man geht einfach immer wieder denselben Weg, ohne neue Informationen zu erhalten. Dadurch fühlt man sich in der Regel schlechter.[]

Der Versuch, diese Art von Gedanken zu unterdrücken, funktioniert nur selten, aber vielleicht können Sie sich ablenken.[][] Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie darüber nachdenken, was Ihr Freund denken könnte, versuchen Sie zu sagen, "Ich mache mir Sorgen um die Beziehung zu meinem Freund, aber es hilft mir nicht, mich damit zu beschäftigen. Ich werde stattdessen ein Buch lesen oder einen Film ansehen."

Versuchen Sie, Gewohnheiten zu vermeiden, die Ihr Grübeln verstärken. Wenn Sie zum Beispiel joggen gehen, haben Sie vielleicht zu viel Zeit zum Nachdenken, also spielen Sie stattdessen mit einem anderen Freund Tennis. Es könnte auch besser sein, Filme zu sehen, die Sie nicht an Ihren Freund erinnern.

6. schau dir nicht die sozialen Medien deiner Freunde an

Wenn ein Freund, Partner oder Mitarbeiter aufhört, mit uns zu sprechen, sind wir oft versucht, in den sozialen Medien nachzusehen, was los ist. Das ist verständlich. Wenn wir nur wenige Informationen haben, ist es ganz natürlich, nach Hinweisen zu suchen.

Die sozialen Medien einer Person zu durchsuchen (vor allem, wenn sie Sie blockiert hat oder Sie ein zweites Konto verwenden müssen), hilft nicht, die Situation zu klären.

Wenn die stille Behandlung Teil eines missbräuchlichen Verhaltensmusters ist, kann es sein, dass die Person Dinge postet, die Sie verletzen sollen. Sie können subtile Sticheleien einschließen oder sogar direkt grausame Dinge über Sie sagen. Indem Sie die sozialen Medien meiden, nehmen Sie der Person ein Mittel, Sie zu verletzen.

Wenn die schweigende Behandlung nicht auf Missbrauch zurückzuführen ist und der Betroffene mit emotionalen Problemen zu kämpfen hat, ist es vielleicht am besten, seine Privatsphäre und seine Grenzen zu respektieren. Jemanden in den sozialen Medien zu stalken, der versucht, einen Raum zu finden, um Dinge zu verarbeiten, kann aufdringlich und unfreundlich sein.

In der Regel ist es besser, die sozialen Medien zu meiden, bis die Beziehung zwischen Ihnen geklärt ist. Es ist auch fast nie hilfreich, öffentlich über ihr Verhalten zu schreiben. Konflikte in Freundschaften sollten direkt zwischen den beiden Personen gelöst werden, nicht über soziale Medien oder Vermittler.

7. erklären Sie Ihrem Freund, wie Sie sich fühlen

Selbst wenn sie es wüssten, kann es gesund sein, ihnen zu sagen, welche Auswirkungen ihre Handlungen auf Sie haben.

Wenn Sie Ihrem Freund oder Ihrer Freundin sagen, dass Sie durch sein oder ihr Schweigen verletzt wurden, fällt es Ihnen leichter, Grenzen in Ihrer Freundschaft zu setzen und durchzusetzen, falls er oder sie Sie wieder mit Schweigen bestraft.

8. hören Sie sich die Erklärung Ihres Freundes an

Wenn jemand wieder mit Ihnen spricht, nachdem er Sie ignoriert hat, kann es verlockend sein, das, was er zu sagen hat, zu ignorieren, weil Sie immer noch verletzt sind. Wenn Sie eine Freundschaft aufrechterhalten wollen, ist es wichtig, zuzuhören, was er zu sagen hat.

Ihr Freund oder Ihre Freundin hat vielleicht geschwiegen, weil er oder sie erwartet, dass man ihm oder ihr zuhört. Das passiert oft, wenn jemand als Kind ignoriert wurde. Wenn er oder sie starke Gefühle empfindet, kann er oder sie sich verschließen und nicht mehr sprechen. Wenn Sie ihn oder sie fragen, was er oder sie denkt und fühlt (und den Antworten wirklich zuhören), kann er oder sie sich sicher genug fühlen, um das nächste Mal mit Ihnen zu sprechen.

9. über das Geschehene sprechen

Um das Vertrauen in eine Freundschaft wiederherzustellen, nachdem sie mit Schweigen bestraft wurde, müssen Sie sicherstellen, dass Sie darüber sprechen. Ihr Freund möchte vielleicht so tun, als sei nichts passiert, aber das wird wahrscheinlich nicht helfen.

Versuchen Sie zu sagen, "Ich weiß, es ist unangenehm, aber wir müssen über letzte Woche reden. Ich fühlte..."

Wenn jemand Schweigen benutzt, um Sie zu kontrollieren, haben Sie oft Angst, direkt darüber zu sprechen. Sie haben vielleicht Angst, dass er oder sie Sie wieder ignoriert. Die Weigerung, zuzugeben, dass er oder sie nicht mit Ihnen gesprochen hat, Sie wieder mit Schweigen zu bestrafen oder Ihnen zu sagen, dass alles Ihre Schuld ist, sind alles Anzeichen für einen giftigen oder missbrauchenden Freund.

10. vorschlagen, wie Ihr Freund um Freiraum bitten kann

Wenn Ihr Freund Sie wirklich nicht verletzen wollte und einfach nur Freiraum brauchte, schlagen Sie ihm vor, wie er es Ihnen mitteilen kann. Erklären Sie ihm, dass es Ihnen hilft, weil Sie sich keine Sorgen machen, und dass er sich dadurch in der Situation vielleicht besser fühlt.

Ihr könntet euch auf ein Emoji einigen, das er oder sie sendet, um euch mitzuteilen, dass er oder sie Freiraum braucht, oder auf ein anderes Zeichen, das für euch beide sinnvoll ist.

Dieser Artikel zum Thema "Was tun, wenn sich Freunde von Ihnen distanzieren?" gibt Ihnen weitere Hinweise dazu.

11 Bauen Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk auf.

Ein Kreis von Freunden und Familienangehörigen, die Sie unterstützen, kann Ihnen helfen, den Boden unter den Füßen zu behalten, wenn ein Freund Sie ausgrenzt. Sie können Sie daran erinnern, dass Sie ein guter Mensch sind und dass Sie das nicht verdient haben.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie daran erinnern, dass Sie Freundlichkeit und Respekt verdient haben. Wenn Sie Haustiere haben, kann es auch helfen, Zeit mit ihnen zu verbringen, da sie Ihnen oft bedingungslose Liebe geben.

Was man nicht tun sollte, wenn ein Freund einen mit Schweigen bestraft

Es gibt einige natürliche Reaktionen auf jemanden, der Sie mit Schweigen bestraft, die nicht hilfreich sind. Hier sind einige Dinge, die Sie am besten vermeiden sollten, wenn Ihr Freund nicht mit Ihnen spricht.

1. nicht flehen, betteln oder kriechen

Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin nicht mit Ihnen spricht, geben Sie ihm oder ihr nicht die Genugtuung, ihn oder sie anzuflehen, sondern sagen Sie ihm oder ihr ruhig, dass Sie gerne mit ihm oder ihr reden möchten und dass Sie bereit sind, zuzuhören, wenn er oder sie dazu bereit ist.

2. eine Konfrontation nicht erzwingen

Wütend zu werden oder zu versuchen, sie zu konfrontieren, wird keine dauerhafte Freundschaft aufbauen. Es wird wahrscheinlich nur zu mehr Konflikten führen. Sie können niemanden zwingen, mit Ihnen zu reden. Wenn sie nicht bereit sind, versuchen Sie, es für den Moment zu lassen.

3. geben Sie sich nicht die Schuld

Sie können nicht kontrollieren, wie sich andere Menschen verhalten. Wenn ein Narzisst Sie mit Schweigen bestraft, hofft er oft, dass Sie sich selbst die Schuld geben. Selbst wenn Sie haben Wenn Sie etwas getan haben, was sie verärgert hat, haben Sie sie nicht dazu gebracht, Sie zu ignorieren. Versuchen Sie nicht, die ganze Schuld auf sich zu nehmen.

4. versuchen Sie nicht, ein Gedankenleser zu werden

Menschen, die Sie mit Schweigen bestrafen, schlagen oft vor, dass Sie sollte Das stimmt nicht. Sie sind kein Gedankenleser, und der Versuch, zu erraten, was der andere denkt, ist anstrengend und ärgerlich. Kommunikation erfordert Anstrengung auf beiden Seiten. Versuchen Sie nicht, die ganze Arbeit selbst zu machen, sonst endet Ihre Freundschaft vielleicht einseitig.

5. nehmen Sie es nicht persönlich

Wenn ein Freund oder eine Freundin aufhört, mit Ihnen zu reden, ist es schwer, das nicht persönlich zu nehmen. Erinnern Sie sich daran, dass er oder sie selbst entscheidet, wie er oder sie sich verhält, und dass das mehr über seinen oder ihren Charakter aussagt als über Ihren.

Das kann schwierig sein, wenn Sie schon früher mit Schweigen bestraft wurden, vor allem von Ihren Eltern oder einem Freund oder einer Freundin. Wenn das Ignorieren ein Muster in Ihrem Leben ist, sollten Sie eine Therapie in Betracht ziehen, die Ihnen hilft, Ihre tieferen Gefühle zu verarbeiten.

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6. gehen Sie nicht davon aus, dass Sie verzeihen müssen

Uns wird oft gesagt, dass wir anderen vergeben müssen und dass es uns hilft, weiterzukommen. Das stimmt nicht immer. Niemand hat ein Anrecht auf Ihre Vergebung. Wenn es Sie verletzt, wenn man Sie mit Schweigen bestraft, ist es in Ordnung, sich von einer Freundschaft zu verabschieden.

Allgemeine Fragen

Werden sowohl Männer als auch Frauen mit Schweigen bestraft?

Es mag ein Klischee von bösen Mädchen in der Highschool sein, aber jemand, der dich mit Schweigen bestraft, kann ein Mann oder eine Frau sein.[] Niemand sollte die Schweigebehandlung als Mittel zur Kontrolle oder Bestrafung von Freunden einsetzen.

Warum schmerzt es so sehr, ignoriert zu werden?

Ignoriert oder ausgegrenzt zu werden, tut nicht nur emotional weh, sondern aktiviert auch Bereiche des Gehirns, die mit körperlichen Schmerzen in Verbindung gebracht werden.[] Forscher vermuten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass es für das Überleben unserer Vorfahren wichtig war, sozial eingebunden zu sein.[]