مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
اسان مان گھڻا ئي اسان جي زندگيءَ ۾ ڪنهن موڙ تي خاموش علاج جو تجربو ڪيو هوندو، ۽ اهو لڳ ڀڳ هميشه ڏکوئيندڙ هوندو آهي. هڪ دوست شايد بامعني گفتگو ڪرڻ بند ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي بدران صرف توهان کي سوالن جا مختصر ها يا نه جواب ڏيندو. اهي شايد اکين سان رابطو ڪرڻ کان انڪار ڪن ۽ توهان کي ڪنهن به صورت ۾ تسليم نه ڪن. جيڪڏهن توهان جو دوست توهان سان نه ڳالهائي رهيو آهي، اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڇا غلط ٿيو يا ڪيئن جواب ڏيان.
مون کي خاموش علاج ڇو ڏنو پيو وڃي؟ ڇا اهو غلط استعمال آهي؟
جيئن اسان ذهني صحت ۽ بدسلوڪي کان وڌيڪ واقف ٿي چڪا آهيون، وڌيڪ ماڻهو پڇي رهيا آهن ته ڇا خاموش علاج بدسلوڪي آهي. جواب آهي “شايد.“ <0 ھتي ڪجھ اھم سبب آھن جو ھڪڙو دوست توھان کي نظرانداز ڪري سگھي ٿو.
1. اهي توهان کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن
ڪجهه ماڻهو توهان کي نقصان پهچائڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ خاموشي استعمال ڪندا آهن. ڇا هڪ دوست کان، پيار ڪندڙ، يا ڀائيوار، اهو غلط آهي. غلط استعمال ڪندڙ شايد توهان کي اهو ٻڌائڻ جي ذريعي توهان کي روشني ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته اهي توهان کي نظرانداز نه ڪري رهيا آهن يا مشورو ڏئي رهيا آهن ته توهان ناراض يا ناراض هجڻ جي ڪري ڪمزور آهيوعلاج
ڪجهه قدرتي ردعمل آهن جيڪي توهان کي خاموش علاج ڏئي رهيا آهن جيڪي مددگار نه آهن. ھتي ڪجھ شيون آھن جن کان بچڻ بھتر آھي جيڪڏھن توھان جو دوست توھان سان ڳالھائي نه رھيو آھي.
1. التجا، التجا يا گلا نه ڪريو
جيڪڏهن توهان جو دوست توهان سان نه ڳالهائي رهيو آهي، انهن کي التجا ڪرڻ جي اطمينان نه ڏيو. ان جي بدران، آرام سان انهن کي ٻڌايو ته توهان ڳالهائڻ چاهيو ٿا ۽ توهان کي ٻڌڻ لاء تيار آهيو جڏهن اهي تيار آهن.
ڏسو_ پڻ: 44 ننڍيون ڳالھيون اقتباس (جيڪو ڏيکاريو ته ان جي باري ۾ ڪيترو محسوس ٿئي ٿو)2. زبردستيءَ سان مقابلو نه ڪريو
ناراض ٿيڻ يا انهن کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان مستقل دوستي قائم نه ٿيندي. اهو شايد صرف وڌيڪ تڪرار جو سبب بڻائيندو. توهان ڪنهن کي توهان سان ڳالهائڻ لاء مجبور نٿا ڪري سگهو. جيڪڏهن اهي تيار نه آهن، ان کي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو هاڻي لاء.
3. پاڻ کي ملامت نه ڪريو
توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو ته ٻيا ماڻهو ڪيئن هلن ٿا. جڏهن هڪ نرگسسٽ توهان کي خاموش علاج ڏئي ٿو، اهي اڪثر ڪري رهيا آهن اميد آهي ته توهان پنهنجو پاڻ تي الزام لڳايو. جيتوڻيڪ توهان انهن کي ناراض ڪرڻ لاء ڪجهه ڪيو آهي، توهان انهن کي نظر انداز نه ڪيو آهي. ڪوشش ڪريو سڄو الزام پاڻ تي نه کڻو.
4. ذهن جي پڙهندڙ ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو
ماڻهو جيڪي توهان کي خاموش علاج ڏئي رهيا آهن اهي اڪثر اهو مشورو ڏيندا ته توهان کي گهرجي ڄاڻو ته اهي توهان سان ڇو نه ڳالهائي رهيا آهن. [] اهو صحيح ناهي. توهان هڪ ذهن پڙهندڙ نه آهيو، ۽ اهو اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته اهي ڇا سوچي رهيا آهن ٿڪائيندڙ ۽ پريشان ڪندڙ آهي. ڪميونيڪيشن ٻنهي طرفن کان ڪوشش وٺندو آهي. سڀ ڪم پاڻ ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو يا توهان هڪ طرفي ۾ ختم ٿي سگهو ٿادوستي.
5. ان کي ذاتي طور تي نه وٺو
جڏهن ڪو دوست توهان سان ڳالهائڻ بند ڪري ٿو، اهو ذاتي طور تي نه وٺڻ ڏکيو آهي. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهي چونڊي رهيا آهن ته ڪيئن عمل ڪجي، ۽ اهو انهن جي ڪردار جي باري ۾ وڌيڪ چوي ٿو اهو توهان جي باري ۾ آهي.
اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي خاموشي سان علاج ڪيو ويو هجي، خاص طور تي توهان جي والدين يا هڪ بواءِ فرينڊ يا گرل فرينڊ طرفان. جيڪڏهن نظر انداز ڪيو پيو وڃي ته توهان جي زندگي ۾ هڪ نمونو آهي، علاج تي غور ڪريو توهان جي مدد سان توهان جي گہرے جذبات ذريعي ڪم ڪرڻ ۾.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو توھان جو ڪوبہ ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ توھان اسان جو ھي ذاتي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا. فرض نه ڪريو توهان کي معاف ڪرڻو پوندو
اسان کي اڪثر چيو ويندو آهي ته اسان کي ٻين کي معاف ڪرڻو پوندو ۽ اهو اسان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هميشه سچ ناهي. توهان جي بخشش جو ڪو به حقدار ناهي. جيڪڏهن خاموشي سان علاج ڪرڻ سان توهان کي تڪليف ٿئي ٿي، ته دوستي کي الوداع چوڻ ٺيڪ آهي.
عام سوال
ڇا مرد ۽ عورت ٻئي خاموش علاج ڏيندا آهن؟
اهو هڪ اسٽريٽجڪ ٿي سگهي ٿومطلب ته هاءِ اسڪول ۾ ڇوڪرين جو، پر ڪو توهان کي خاموش علاج ڏئي سگهي ٿو هڪ مرد يا عورت. اهو پڻ دماغ جي علائقن کي چالو ڪري ٿو جيڪو جسماني درد سان لاڳاپيل آهي. [] محقق اهو مشورو ڏئي ٿو ته اهو آهي ڇو ته سماجي طور تي شامل ٿيڻ اسان جي ابن ڏاڏن جي بقا لاء اهم هو. 12>
ان جي باري ۾.بدسلوڪي نظر انداز ڪرڻ ۾ اڪثر خاصيتون هونديون آهن.
- اهو باقاعدي سان ٿيندو آهي[]
- اهو هڪ عذاب وانگر محسوس ٿيندو آهي[]
- توهان انهن جي توجه واپس ڪرڻ لاءِ ”ڪمائڻ“ جي خواهش ڏيکاريندا آهيو
- توهان ڪجهه ڪرڻ يا چوڻ کان پاسو ڪندا آهيو (خاص طور تي حدون مقرر ڪريو) ڇاڪاڻ ته توهان ڊڄندا آهيو ڇو ته توهان جي دوستي آهي
- آرام ٿيڻ لاءِ ”ٿوري وقت“ تي راضي ٿيڻ
- انهن کي مؤثر انداز سان ڳالهائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ انهن جي خيالن کي لکڻ
- پريڪٽس ڪرڻ ”مان هن وقت ڏک محسوس ڪري رهيو آهيان“
- اهو عام طور تي تمام ننڍو آهي. اهي جلد ئي توهان سان ٻين شين جي باري ۾ ڳالهائيندا
- هو شايد پنهنجو ڪنڌ ڪنڌ جهڪائي سگهن، پر لفظ استعمال ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪن
- شايد انهن جي احساسن کان هو مغلوب ٿي وڃن
<9 توهان خاموش علاج ڪيو، اهو شايد وقت آهي دوستي ختم ڪرڻ جو. توهان شايد اسان جي گائيڊ ڳولي سگهو ٿا دوستي ختم ڪرڻ لاءِ بغير ڪنهن نقصان جي جذبات جي مددگار.
2. انهن کي خبر ناهي ته تڪرار ڪيئن حل ڪجي
ڪجهه ماڻهو نٿا ڄاڻن ته تڪرار ڪيئن حل ڪجي صحتمند طريقي سان، خاص طور تي جيڪڏهن اهي هڪ بدسلوڪي ماحول ۾ وڌيا هجن. انهن کي شايد اهو احساس نه هجي ته دليل کي سنڀالڻ جا ٻيا طريقا به آهن. تڪرار کي حل ڪرڻ لاءِ صحت مند طريقا[] انهن ۾ شامل آهن:
3. اھي ڳالھائڻ لاءِ جدوجهد ڪن ٿا
ٻين ماڻھن جو مطلب توھان کي نظرانداز ڪرڻ نه آھي، پر اھيمؤثر طريقي سان ڳالهائڻ لاء جدوجهد. اهو حقيقت ۾ خاموش علاج جهڙو ناهي، پر اهو بلڪل ساڳيو نظر اچي ٿو جڏهن توهان ان جي حاصل ڪرڻ جي آخر ۾ آهيو.
هتي ڪجهه نشانيون آهن ته ٻيو شخص ڳالهائڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيو آهي.
جيڪڏهن توهان جو دوست توهان سان نه ڳالهائي رهيو آهي، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو انهن لاءِ ڳالهائڻ لاءِ ٻين طريقن سان ڳالهائڻ. توھان کي ھي مضمون مشڪل گفتگون تي مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو.
4. اهي پنهنجو پاڻ کي بچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن
جيڪڏهن توهان ڪنهن کي واقعي خراب طور تي نقصان پهچايو آهي، ته شايد انهن کي ڪجهه وقت لاءِ محفوظ محسوس ڪرڻ لاءِ پوئتي هٽڻ جي ضرورت پوندي.[] ڪڏهن ڪڏهن، بدسلوڪي ڪندڙ دوست ان کي عذر طور استعمال ڪندا آهن. توھان کي اھو فيصلو ڪرڻو پوندو ته ڇا اھي پاڻ کي بچائي رھيا آھن (جيڪو صحتمند آھي) يا توھان کي سزا ڏئي رھيا آھن (جيڪو غير صحتمند آھي).
خاموش علاج کي ڪيئن جواب ڏيو
اھو ڏکيو ٿي سگھي ٿو ڪنھن دوست کي جواب ڏيڻ جيڪو توھان کي عزت سان بيزار ڪري رھيو آھي. هتي ڪجھ صحتمند، زبردست طريقا آھن توھان لاءِ جواب ڏيڻ لاءِ دوست کان خاموش علاج.
1. پنهنجو رويو چيڪ ڪريو
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان جو دوست توهان کي نظر انداز ڪري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته اهي ڏکيا آهن يا ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، انهن سان توهان جي آخري گفتگو ذريعي واپس سوچيو. غور ڪريو ته ڇا توهانٿي سگھي ٿو ڪجھھ غير حساس يا ڏکوئيندڙ چيو ھجي.
ڪوشش ڪريو ھن جائزي ۾ جيترو پرسڪون ۽ منصف رھو. جيڪڏهن توهان دفاعي محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان شايد اهو ڏسي نه سگهندا آهيو ته توهان ڪيئن ڏکيا آهيو. جيڪڏهن توهان ڏوهي محسوس ڪري رهيا آهيو، ته توهان پنهنجو پاڻ تي الزام لڳائي سگهو ٿا جڏهن توهان ڪجهه غلط نه ڪيو آهي.
اهو مددگار ٿي سگهي ٿو ڪنهن ڀروسي واري دوست کان صلاح طلب ڪرڻ، پر محتاط رهو جيڪو توهان چونڊيو آهي. توھان شايد ڪنھن سان ڳالھائڻ چاھيو ٿا جيڪو توھان جي دوست کي نٿو سڃاڻي تنھنڪري اھي نه ٿا سمجھن ته توھان انھن جي پوئتي پٺيان انھن بابت ڳالھائي رھيا آھيو. 0 انهن شين لاءِ معافي گهرو جن تي توهان کي فخر ناهي
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي دوست کي ڏک پهچايو آهي، پنهنجي غلطي جي معافي وٺڻ لاءِ هڪ لمحو وٺو. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جو دوست توهان کي خاموش علاج ڏئي رهيو آهي، پر اهو ڪرڻ جي قابل آهي.
ياد رکو، ماڻهن کي خاموش علاج ڏيڻ زهر آهي، پر ائين ئي آهي معافي وٺڻ کان انڪار جڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان غلط آهيو.
پنهنجي معافي سان هڪ اي ميل يا خط موڪلڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان ٽيڪسٽ ذريعي معافي وٺي سگهو ٿا، پر هڪ زهر دوست توهان جي معافي کي وڌيڪ سزا جي طور تي اڻ پڙهيل ڇڏي سگهي ٿو. اي ميلون يا خط توهان کي موڪلڻ جي اجازت ڏين ٿا توهان جيانهن کي توهان تي طاقت ڏيڻ کان سواء معافي.
جيڪڏهن توهان کي خط لکڻ جي عادت نه آهي، ته هي مضمون توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته هڪ دوست کي خط ڪيئن لکجي قدم قدم سان.
ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جو دوست توهان جي معافي قبول نه ڪندو؟
ياد رکو ته توهان معافي نه گهري رهيا آهيو انهن کي توهان سان ٻيهر ڳالهائڻ لاءِ. توھان معافي گھري رھيا آھيو ڇو ته توھان پنھنجي توھان جي اميدن تي پورو نه رھيا آھيو. هي آهي توهان فيصلو ڪري رهيا آهيو ته توهان ترميم ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان جي غلطين جي معافي توهان جي خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ٿي ڇو ته توهان پنهنجي قدرن جي مطابق زندگي گذاري رهيا آهيو. اهو توهان جي ڏوهن ۽ شرمناڪ احساسن کي ختم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان کي خبر آهي ته توهان شين کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي.
3. اندازو لڳايو ته ڇا اهو هڪ بند آهي
جيڪڏهن ڪو دوست توهان کي خاموش علاج ڏئي ٿو هڪ بند جي طور تي، اهو ٿي سگهي ٿو ته اهي خاص طور تي سخت وقت گذاري رهيا آهن. جيڪڏهن اهو پهريون ڀيرو آهي ته انهن اهو ڪيو آهي، پرسڪون رهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ بعد ۾ ان بابت ڳالهايو جڏهن اهي هڪ بامعني گفتگو ڪرڻ جي قابل هوندا.
جيڪڏهن اهي تڪرار کي منهن ڏيڻ لاءِ باقاعدي غير فعال-جارحاڻي حڪمت عملي استعمال ڪندا آهن، تنهن هوندي، توهان شايد هڪ مختلف طريقو اختيار ڪرڻ چاهيندا. ياد رکو ته جڏهن توهان پريشان يا مايوس آهيو ته ڪنهن دوست کي خاموشي سان علاج ڪرڻ غير صحت مند ۽ نابالغ آهي.
4. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا اهي توهان کي سزا ڏئي رهيا آهن
سٺو گائيڊ اهو آهي ته ڇا توهان جو دوست زهريلو رويو ڏيکاري رهيو آهي اهو پڇڻ آهيڇا انهن جي خاموشي توهان کي سزا ڏيڻ جي ڪوشش وانگر محسوس ٿئي ٿي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجو پاڻ کي بچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي يا ڪنهن مشڪل سان معاملو ڪري رهيو آهي، اهو اڪثر ان کان مختلف محسوس ڪندو جيڪڏهن هو خاموش علاج کي استعمال ڪري رهيا آهن توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي طريقي طور.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي سزا ڏني پئي وڃي، اهو هڪ نشاني آهي ته توهان جي دوستي ۾ ڪجهه غير صحتمند ٿي رهيو آهي. باهمي احترام تي ٻڌل دوستي (يعني، صحتمند ماڻهو) شامل نه آهن هڪ شخص ٻئي کي سزا ڏيڻ.
5. اهو اندازو نه لڳائڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهي ڇا سوچي رهيا آهن
خاموش علاج جي حوالي سان ڏکوئيندڙ شين مان هڪ اها آهي ته توهان حيران رهجي ويا آهيو ته ٻيو ماڻهو ڇا سوچي رهيو آهي يا محسوس ڪري رهيو آهي. اهو توهان کي ڪيترن ئي منظرنامن سان اچڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو ۽ انهن جي واقعن جي ورزن بابت اندازو لڳائي سگھي ٿو.
هن قسم جي سوچ (جنهن کي نفسيات وارا افواهون سڏين ٿا) سان مصيبت اها آهي ته توهان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻو ته توهان صحيح آهيو يا نه. توهان صرف ساڳئي زمين تي بار بار هلندا رهو بغير ڪنهن نئين معلومات جي. اهو عام طور تي توهان کي وڌيڪ خراب محسوس ڪري ٿو. مان ان جي بدران ڪتاب پڙهڻ يا فلم ڏسڻ وڃي رهيو آهيان.افواهون مثال طور، ڊوڙڻ توهان کي سوچڻ لاء گهڻو وقت ڇڏي سگهي ٿو، ان جي بدران ڪنهن ٻئي دوست سان ٽينس کيڏڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو پڻ بهتر ٿي سگهي ٿو ته فلمون ڏسڻ لاء جيڪي توهان کي توهان جي دوست جي ياد نه ڏياريندا آهن.
6. پنهنجي دوست جي سوشل ميڊيا تي نه ڏسو
جڏهن ڪو دوست، پارٽنر، يا همراهه اسان سان ڳالهائڻ بند ڪري ٿو، ته اسان ان جي سوشل ميڊيا تي نظر وجهون ٿا ته ڇا ٿي رهيو آهي. اهو سمجھڻ وارو آهي. جڏهن اسان وٽ تمام گهٽ معلومات آهي، اهو قدرتي آهي ته ڪنهن به سراغ کي ڳولي سگهون ٿا.
ڪنهن جي سوشل ميڊيا ذريعي ڏسڻ (خاص طور تي جيڪڏهن انهن توهان کي بلاڪ ڪيو آهي يا توهان کي ثانوي اڪائونٽ استعمال ڪرڻو آهي) صورتحال کي حل ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي.
جيڪڏهن خاموش علاج بدسلوڪي واري رويي جو حصو آهي، اهي شيون پوسٽ ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان کي نقصان پهچائڻ لاء ٺهيل آهن. انهن ۾ شايد ذيلي کوٽ شامل هجي يا شايد توهان جي باري ۾ ظالمانه شيون سڌو سنئون. انهن جي سوشل ميڊيا کان بچڻ هڪ اوزار کي هٽائي ٿو انهن کي توهان کي نقصان پهچائڻ آهي.
جيڪڏهن خاموش علاج انهن جو حصو نه آهي بدسلوڪي ٿيڻ ۽ اهي جذباتي طور تي جدوجهد ڪري رهيا آهن، اهو بهتر ٿي سگهي ٿو انهن جي رازداري ۽ انهن جي حدن جو احترام ڪرڻ. سوشل ميڊيا ڪنهن ماڻهو کي ڇڪي رهيو آهي جيڪو ڪم ڪرڻ لاءِ جاءِ ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي شين جي ذريعي مداخلت ڪندڙ ۽ بي رحم ٿي سگهي ٿو.
عام طور تي، اهو بهتر آهي ته انهن جي سوشل ميڊيا فيڊ کان پاسو ڪيو جيستائين توهان پنهنجي وچ ۾ تعلق کي ترتيب نه ڏيو. اهو پڻ تقريبا ڪڏهن به مددگار نه آهي عوامي طور تي انهن جي رويي بابت پوسٽ ڪرڻ لاء. دوستيءَ ۾ اختلافن کي حل ڪرڻ گهرجيٻن ماڻهن جي وچ ۾ سڌو سنئون، نه سوشل ميڊيا يا وچولين ذريعي.
ڏسو_ پڻ: ڇوڪريءَ سان گفتگو ڪيئن شروع ڪجي (IRL, Text, Online)7. پنهنجي دوست کي سمجهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو
شايد، هڪ دوست شايد اهو محسوس نه ڪري سگھي ته ڪنهن کي نظر انداز ڪرڻ ڪيترو ڏکوئيندڙ آهي. جيتوڻيڪ اهي ڄاڻن ها، اهو توهان لاءِ صحتمند ٿي سگهي ٿو انهن کي ٻڌائڻ لاءِ انهن جا اثر جيڪي انهن جي عملن توهان تي ڪيا آهن.
پنهنجي دوست کي ٻڌائڻ ته توهان کي ان جي خاموشيءَ سان ڏک ٿيو آهي اهو توهان لاءِ آسان بڻائي سگهي ٿو توهان جي دوستي ۾ حدون قائم ڪرڻ ۽ ان کي لاڳو ڪرڻ جيڪڏهن اهي توهان کي ٻيهر خاموش علاج ڏين.
8. پنهنجي دوست جي وضاحت ٻڌو
جڏهن ڪو ماڻهو توهان کي نظرانداز ڪرڻ کان پوءِ ٻيهر توهان سان ڳالهائڻ شروع ڪري ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو نظر انداز ڪرڻ جي لالچ ۾ جيڪو انهن کي چوڻو آهي ڇو ته توهان اڃا تائين ڏکيا آهيو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا دوستي قائم رکو، اھو ضروري آھي ته اھو ٻڌو جيڪو انھن کي چوڻو آھي.
توھان جو دوست شايد خاموش رھيو ھوندو ڇو ته انھن کي ٻڌڻ جي اميد آھي. اهو اڪثر ٿئي ٿو جڏهن ڪنهن کي ٻار جي حيثيت ۾ نظرانداز ڪيو وڃي. اهو پڇڻ ته هو ڇا سوچي رهيا هئا ۽ محسوس ڪري رهيا هئا (۽ واقعي جواب ٻڌي رهيا هئا) انهن کي ڪافي محفوظ محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿي ته هو ايندڙ وقت توهان سان ڳالهائي سگهن.
9. ڇا ٿيو ان جي باري ۾ ڳالهايو
دوستيءَ ۾ اعتماد بحال ڪرڻ کانپوءِ خاموش علاج ڏيڻ کان پوءِ پڪ ڪرڻ سان توهان ان بابت ڳالهايو. توهان جو دوست شايد اهو ظاهر ڪرڻ چاهي ته ڪجهه به نه ٿيو آهي، پر اهو ممڪن ناهي ته ڪجهه به درست ٿي سگهي.
چوڻ جي ڪوشش ڪريو، "مون کي خبر آهي ته اهو غير آرامده آهي، پر اسانگذريل هفتي بابت ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. مون محسوس ڪيو…”
جڏهن ڪو ماڻهو توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ خاموشي استعمال ڪندو آهي، ته توهان اڪثر ان بابت سڌو سنئون ڳالهائڻ کان ڊپ محسوس ڪندا آهيو. توهان شايد پريشان ٿي رهيا آهيو ته اهي توهان کي ٻيهر نظر انداز ڪندا. اهو تسليم ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ ته اهي توهان سان نه ڳالهائي رهيا هئا، توهان کي ٻيهر خاموش علاج ڏيو، يا توهان کي ٻڌايو ته اهو سڀ ڪجهه توهان جي غلطي آهي، اهي سڀئي نشانيون آهن زهر يا بدسلوڪي دوست.
10. طريقا تجويز ڪريو ته توھان جو دوست جڳھ لاءِ پڇي سگھي ٿو
جيڪڏھن توھان جو دوست واقعي توھان کي ڏک پھچائڻ جو مطلب نه آھي ۽ صرف جڳھ جي ضرورت آھي، انھن طريقن جي تجويز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي اھي توھان کي ٻڌائي سگھن. وضاحت ڪريو ته اهو توهان جي مدد ڪري ٿو ڇو ته توهان پريشان نه ٿيو ۽ شايد انهن کي صورتحال بابت بهتر محسوس پڻ ڪري سگهي ٿو.
توهان هڪ ايموجي تي متفق ٿي سگهو ٿا جيڪو اهي موڪلي سگھن ٿا توهان کي خبر ڏيو ته انهن کي جڳهه جي ضرورت آهي يا ڪا ٻي نشاني جيڪا توهان ٻنهي لاء سمجهه ۾ اچي ٿي.
هي مضمون ڇا ڪجي جڏهن دوست توهان کان پاڻ کي پري رکن ٿا ان بابت توهان کي ڪجهه وڌيڪ رهنمائي فراهم ڪندو.
11. پنهنجو سپورٽ نيٽ ورڪ ٺاهيو
دوستن ۽ ڪٽنب جو هڪ حمايتي حلقو هئڻ ڪري توهان کي گرائونڊ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن ڪو دوست توهان کي روڪي ٿو. اهي توهان کي ياد ڏيارڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته توهان هڪ سٺو ماڻهو آهيو ۽ توهان ان جي لائق نه آهيو.
پنهنجو پاڻ کي انهن ماڻهن سان گڏ ڪريو جيڪي توهان کي ياد ڏياريندا آهن ته توهان مهربان ۽ عزت جي لائق آهيو. جيڪڏهن توهان وٽ پالتو جانور آهن، انهن سان گڏ وقت گذارڻ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا جيئن اهي اڪثر ڪري توهان کي غير مشروط پيار ڏيندا.
ڇا نه ڪجي جڏهن ڪو دوست توهان کي خاموش ڪري
