جدول المحتويات
نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.
الكثير منا قد اختبر العلاج الصامت في مرحلة ما من حياتنا ، وغالبًا ما يكون مؤلمًا. قد يتوقف الصديق عن إجراء محادثات ذات مغزى ، وبدلاً من ذلك سيعطيك إجابات قصيرة بنعم أو لا على الأسئلة. قد يرفضون إجراء اتصال بالعين ولا يعترفون بك على الإطلاق. []
قد يؤدي تلقي العلاج الصامت إلى تركك غير متوازن ، ووحيدًا ، وغير متأكد من كيفية إصلاح علاقتك. إذا كان صديقك لا يتحدث معك ، فمن الصعب معرفة الخطأ الذي حدث أو كيفية الرد.
لماذا أتلقى العلاج الصامت؟ هل هي إساءة؟
نظرًا لأننا أصبحنا أكثر وعياً بالصحة العقلية وسوء المعاملة ، يتساءل المزيد من الناس عما إذا كان العلاج الصامت مسيئًا أم لا. الجواب هو "ربما".
قد يتوقف الصديق عن التحدث إليك لعدة أسباب ، وأحد هذه الأسباب هو التلاعب أو التحكم أو الإساءة. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية التي قد تجعل صديقك يتجاهلك.
1. يحاولون إيذائك
يستخدم بعض الناس الصمت لإيذائك والتحكم فيك. سواء كان ذلك من صديق أو محبوب أو شريك ، فهذه إساءة. قد يحاول المعتدون أيضًا تسليط الضوء عليك من خلال إخبارك أنهم لا يتجاهلونك أو يشيرون إلى أنك ضعيف بسبب الانزعاج أو الغضبالعلاج
أنظر أيضا: 21 أفضل كتاب عن الذكاء العاطفي (تمت المراجعة في 2022)هناك بعض الاستجابات الطبيعية لشخص ما يعطيك علاجًا صامتًا غير مفيد. إليك بعض الأشياء التي من الأفضل تجنبها إذا كان صديقك لا يتحدث إليك.
1. لا تتوسل أو تتوسل أو تذمر
إذا كان صديقك لا يتحدث معك ، فلا تجعله يرضي بالتوسل معه. بدلاً من ذلك ، أخبرهم بهدوء أنك ترغب في التحدث وأنك على استعداد للاستماع عندما يكونون مستعدين.
2. لا تجبرهم على المواجهة
لن يؤدي الشعور بالغضب أو محاولة مواجهتهم إلى بناء صداقة دائمة. من المحتمل أن يؤدي فقط إلى مزيد من الصراع. لا يمكنك إجبار شخص ما على التحدث إليك. إذا لم يكونوا مستعدين ، فحاول ترك الأمر الآن.
3. لا تلوم نفسك
لا يمكنك التحكم في سلوك الآخرين. عندما يعطيك النرجسي المعاملة الصامتة ، فإنهم يأملون في كثير من الأحيان أن تلوم نفسك. حتى لو كنت قد فعلت شيئًا لإزعاجهم ، فإنك لم تجعلهم يتجاهلونك. حاول ألا تلقي اللوم كله على نفسك.
4. لا تحاول أن تصبح قارئًا للأفكار
غالبًا ما يقترح الأشخاص الذين يقدمون لك العلاج الصامت أنه يجب معرفة سبب عدم التحدث إليك. [] هذا ليس صحيحًا. أنت لست قارئًا للأفكار ، ومحاولة تخمين ما يفكرون فيه أمر مرهق ومزعج. التواصل يتطلب جهدا من كلا الجانبين. لا تحاول القيام بكل العمل بنفسك وإلا فقد ينتهي بك الأمر إلى جانب واحدصداقة.
5. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي
عندما يتوقف أحد الأصدقاء عن التحدث إليك ، من الصعب ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. ذكّر نفسك بأنهم يختارون كيفية التصرف ، وهذا يوضح شخصيتهم أكثر مما يتحدث عن شخصيتك.
قد يكون هذا صعبًا إذا كنت قد تلقيت معاملة صامتة من قبل ، خاصة من قبل والديك أو صديقك أو صديقتك. إذا كان التجاهل نمطًا في حياتك ، ففكر في العلاج لمساعدتك على التعامل مع مشاعرك الأعمق.
نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.
تبدأ خططهم بسعر 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ على أول شهر لك في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.
(لتلقي قسيمة SocialSelf بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. وبعد ذلك ، أرسل لنا رسالة تأكيد طلب BetterHelp لتلقي الرمز الشخصي الخاص بك. لا تفترض أن عليك أن تسامح
كثيرًا ما يقال لنا إنه يتعين علينا مسامحة الآخرين وأن ذلك يساعدنا على المضي قدمًا. هذا ليس صحيحا دائما. لا يحق لأحد أن يغفر لك. إذا كان العلاج الصامت يؤذيك ، فلا بأس من توديع الصداقة.
أسئلة شائعة
هل كل من الرجال والنساء يعاملون بصمت؟
قد تكون صورة نمطيةمن الفتيات اللئيمات في المدرسة الثانوية ، ولكن قد يكون شخص ما يعاملك بصمت رجلًا أو امرأة. [] لا ينبغي لأحد أن يستخدم المعاملة الصامتة كطريقة للسيطرة على الأصدقاء أو معاقبتهم.
لماذا يؤذي التجاهل كثيرًا؟
التجاهل أو النبذ لا يؤذي عاطفيًا فقط. كما أنه ينشط مناطق الدماغ المرتبطة بالألم الجسدي. [] يقترح الباحثون أن هذا يرجع إلى أن التضمين الاجتماعي كان مهمًا لبقاء أسلافنا على قيد الحياة. []
>حول هذا الموضوع.غالبًا ما يتسم التجاهل المسيء بعدة خصائص.
- يحدث ذلك بانتظام []
- يبدو الأمر وكأنه عقاب []
- يُتوقع منك إظهار الندم من أجل "كسب" انتباههم مرة أخرى
- أنت تتجنب فعل أو قول الأشياء (خاصة وضع الحدود) لأنك تخشى العواقب
ربما تكون صداقتك هي النهاية. قد تجد دليلنا لإنهاء الصداقة دون إيذاء المشاعر مفيدًا.
2. إنهم لا يعرفون كيفية حل النزاع
لا يعرف بعض الأشخاص كيفية حل النزاع بطريقة صحية ، خاصة إذا نشأوا في بيئة مسيئة. قد لا يدركون أن هناك طرقًا أخرى للتعامل مع الخلاف. []
يبدو هذا كثيرًا مثل المعاملة الصامتة المسيئة ، ولكن مع بعض الاختلافات.
- ينتهي الأمر عادةً دون مزيد من التعارض []
- قد يعتذرون عن إيذاء مشاعرك
- لن يستمر ذلك طويلاً في العادة
إذا كان هذا هو السبب في مساعدة صديقك على حل المشكلة. :
- الموافقة على "مهلة قصيرة" للتهدئة
- كتابة أفكارهم لمساعدتهم على التواصل بشكل فعال
- التدرب على قول "أشعر بالأذى الآن"
3. إنهم يكافحون من أجل التواصل
لا يقصد الآخرون تجاهلك ، لكنهمتكافح من أجل التواصل بشكل فعال. هذا لا يماثل حقًا العلاج الصامت ، لكنه يبدو تمامًا عندما تكون في الطرف المتلقي له.
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن الشخص الآخر يكافح من أجل التواصل.
- عادة ما تكون قصيرة جدًا. سيتحدثون معك عن أشياء أخرى بعد ذلك بفترة وجيزة
- قد يهزون رؤوسهم ويومئون برأسهم ، لكنهم يكافحون لاستخدام الكلمات
- قد تغمرهم مشاعرهم
إذا كان هذا هو السبب في أن صديقك لا يتحدث معك ، فقد يكون من المفيد التحدث من خلال طرق أخرى للتواصل. قد تجد هذه المقالة حول إجراء محادثات صعبة مفيدة.
4. إنهم يحاولون حماية أنفسهم
إذا كنت قد جرحت شخصًا ما بشكل سيء حقًا ، فقد يحتاجون إلى الانسحاب لفترة من الوقت ليشعروا بالأمان. [] في بعض الأحيان ، يستخدم الأصدقاء المسيئون هذا كذريعة. ستحتاج إلى إصدار حكم بشأن ما إذا كانوا يحمون أنفسهم (وهو أمر صحي) أو يعاقبونك (وهو أمر غير صحي).
كيفية الرد على العلاج الصامت
قد يكون من الصعب الرد على صديق ينبذك بكرامة. إليك بعض الطرق الصحية الحازمة للاستجابة للعلاج الصامت من صديق.
1. تحقق من سلوكك
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان صديقك يتجاهلك بسبب تعرضه للأذى أو لأنه يحاول إيذاءك ، ففكر مرة أخرى في محادثاتك الأخيرة معه. ضع في اعتبارك ما إذا كنتربما قال شيئًا غير حساس أو مؤلمًا.
حاول أن تكون هادئًا وعادلاً في هذا التقييم قدر الإمكان. إذا كنت تشعر بأنك دفاعي ، فقد لا تتمكن من رؤية مدى إصابتك. إذا كنت تشعر بالذنب ، فقد تلوم نفسك عندما لم تفعل شيئًا خاطئًا.
قد يكون من المفيد أن تطلب النصيحة من صديق موثوق به ، ولكن كن حذرًا من تختار. قد ترغب في التحدث إلى شخص لا يعرف صديقك حتى لا يعتقد أنك تتحدث عنه من وراء ظهره.
تذكر أن الابتعاد لحماية أنفسهم ليس حقًا مثل إعطاء العلاج الصامت ، ولكن حتى يتحدثوا إليك ، لا توجد طريقة للتأكد تمامًا من الشخص الذي يفعلونه.
إذا استنتجت أنك قد جرحتهم بالفعل ، فقد ترغب في قراءة هذه النصائح حول ما يجب فعله عندما يغضب صديقك منك ويتجاهلك نتيجة لذلك.
2. اعتذر عن الأشياء التي لا تفخر بها
إذا أدركت أنك قد جرحت صديقك ، فتوقف لحظة للاعتذار عن خطأك. قد يكون هذا صعبًا إذا كان صديقك يعطيك معاملة صامتة ، لكن الأمر يستحق القيام به.
أنظر أيضا: "ليس لدي شخصية" - أسباب لماذا وماذا أفعلتذكر أن إعطاء الناس العلاج الصامت أمر ضار ، وكذلك رفض الاعتذار عندما تعلم أنك مخطئ.
حاول إرسال بريد إلكتروني أو خطاب مع اعتذارك. يمكنك الاعتذار عبر رسالة نصية ، لكن صديقًا سامًا قد يترك اعتذارك غير مقروء كعقاب إضافي. رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل تسمح لك بإرسالالاعتذار دون إعطائهم سلطة عليك.
إذا لم تكن معتادًا على كتابة الرسائل ، فقد تساعدك هذه المقالة حول كيفية كتابة خطاب إلى صديق خطوة بخطوة.
ماذا لو لم يقبل صديقك اعتذارك؟
تذكر أنك لا تعتذر لجعله يتحدث معك مرة أخرى. أنت تعتذر لأنك لم ترق إلى مستوى توقعاتك الخاصة بك. هذا عن أنت تقرر أنك تريد إجراء تعديلات. الاعتذار عن أخطائك يحسن من ثقتك بنفسك لأنك تعيش وفقًا لقيمك. يمكن أن يساعدك أيضًا في التخلص من الشعور بالذنب والعار. []
إذا اختاروا عدم قبول اعتذارك ، فلا بأس بذلك. أنت تعلم أنك بذلت جهدًا لتصحيح الأمور.
3. قم بتقييم ما إذا كان هذا لمرة واحدة
إذا أعطاك صديق معاملة صامتة لمرة واحدة ، فقد يكون ذلك بسبب أنه يواجه صعوبة خاصة. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي يقومون فيها بذلك ، فحاول التزام الهدوء والتحدث عنها لاحقًا عندما يكونون قادرين على إجراء محادثة ذات مغزى.
إذا كانوا يستخدمون بانتظام استراتيجية عدوانية سلبية للتعامل مع النزاع ، فقد ترغب في اتباع نهج مختلف. تذكر أن إعطاء صديق معاملة صامتة عندما تكون منزعجًا أو محبطًا هو أمر غير صحي وغير ناضج.
4. اسأل نفسك عما إذا كانوا يعاقبونك
أم لا.سواء كان صمتهم يبدو وكأنه محاولة لمعاقبتك. إذا كان شخص ما يحاول حماية نفسه أو التعامل مع شيء صعب ، فغالبًا ما يشعر أنه مختلف عما إذا كان يستخدم المعاملة الصامتة كوسيلة للسيطرة عليك.
إذا كنت تشعر بأنك تُعاقب ، فهذه علامة على أن هناك شيئًا غير صحي يحدث في صداقتك. الصداقات القائمة على الاحترام المتبادل (أي الصداقات الصحية) لا تتضمن قيام أحدهم بمعاقبة الآخر.
5. حاول ألا تخمن ما يفكرون فيه
أحد الأشياء المؤلمة بشأن تلقي العلاج الصامت هو أنك تركت تتساءل عما يفكر فيه الشخص الآخر أو يشعر به. قد يقودك هذا إلى الخروج بالكثير من السيناريوهات والتخمينات حول روايتهم للأحداث.
المشكلة في هذا النوع من التفكير (الذي يسميه علماء النفس الاجترار) هي أنك لا تعرف أبدًا ما إذا كنت على صواب أم لا. أنت فقط تواصل السير على نفس الأرضية مرارًا وتكرارًا دون أي معلومات جديدة. عادة ما يجعلك هذا تشعر بالسوء. []
نادرًا ما تنجح محاولة قمع هذا النوع من التفكير ، ولكن قد تتمكن من إلهاء نفسك. [] [] عندما تجد نفسك تفكر في ما قد يفكر فيه صديقك ، حاول أن تقول ، "أنا قلق بشأن علاقتي مع صديقي ، لكن التفكير في الأمر على هذا النحو لا يساعدك. سأقرأ كتابًا أو أشاهد فيلمًا بدلاً من ذلك ".
حاول تجنب العادات التي تزيداجترار. على سبيل المثال ، قد يترك لك الجري الكثير من الوقت للتفكير ، لذا حاول لعب التنس مع صديق آخر بدلاً من ذلك. قد يكون من الأفضل أيضًا مشاهدة أفلام لا تذكرك بصديقك.
6. لا تنظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بصديقك
عندما يتوقف صديق أو شريك أو زميل في العمل عن التحدث إلينا ، قد نشعر بالإغراء للنظر في وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم لمعرفة ما يحدث. هذا مفهوم. عندما يكون لدينا القليل من المعلومات ، فمن الطبيعي أن نبحث عن أي أدلة نستطيع ذلك.
لا يساعد البحث عبر وسائل التواصل الاجتماعي لشخص ما (خاصة إذا قام بحظرك أو كان عليك استخدام حساب ثانوي) في حل الموقف.
إذا كان العلاج الصامت جزءًا من نمط سلوك مسيء ، فقد ينشرون أشياء مصممة لإيذاءك. قد تتضمن بعض التنقيبات الدقيقة أو حتى قول أشياء قاسية عنك مباشرةً. يؤدي تجنب وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم إلى إزالة أداة واحدة لديهم لإيذائك.
إذا لم تكن المعاملة الصامتة جزءًا من إساءة معاملتهم وكانوا يعانون عاطفيًا ، فقد يكون من الأفضل احترام خصوصيتهم وحدودهم. وسائل التواصل الاجتماعي التي تلاحق شخصًا يحاول إيجاد مساحة للعمل من خلال الأشياء يمكن أن يكون تدخليًا وقاسًا.
عادة ، من الأفضل تجنب تغذية وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم حتى تنتهي من تسوية العلاقة بينكما. كما أنه من غير المفيد أبدًا النشر علنًا حول سلوكهم. يجب حل الخلافات في الصداقاتبين الشخصين بشكل مباشر وليس من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو الوسطاء
7. اشرح لصديقك ما تشعر به. حتى لو كانوا يعرفون ، قد يكون من المفيد لك أن تخبرهم بالآثار التي تركتها أفعالهم عليك.
إخبار صديقك بأنك قد جرحك صمتهم يمكن أن يسهل عليك وضع الحدود وفرضها في صداقتك إذا أعطاك المعاملة الصامتة مرة أخرى.
8. استمع إلى شرح صديقك
عندما يبدأ شخص ما في التحدث إليك مرة أخرى بعد تجاهلك ، فقد يكون من المغري تجاهل ما يقوله لأنك ما زلت مجروحًا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صداقة ، فمن المهم أن تستمع إلى ما سيقولونه.
قد يكون صديقك صامتًا لأنه يتوقع أن يتم الاستماع إليه. يحدث هذا غالبًا إذا تم تجاهل شخص ما عندما كان طفلاً. [] عندما يشعر بمشاعر قوية ، يمكنه أن ينغلق على نفسه ويتوقف عن الكلام. سؤالهم عما كانوا يفكرون ويشعرون به (والاستماع حقًا للإجابات) يمكن أن يجعلهم يشعرون بالأمان الكافي للتحدث إليك في المرة القادمة.
9. تحدث عما حدث. قد يرغب صديقك في التظاهر بأنه لم يحدث شيء ، ولكن من غير المرجح أن يصلح ذلك أي شيء.
حاول قول ، "أعلم أنه غير مريح ، لكننابحاجة للحديث عنه الأسبوع الماضي. شعرت ... "
عندما يستخدم شخص ما الصمت للسيطرة عليك ، ستشعر غالبًا بالخوف من التحدث عنه مباشرة. قد تكون قلقًا من أنهم سيتجاهلونك مرة أخرى. إن رفض الإقرار بأنهم لم يتحدثوا إليك ، أو يعطونك المعاملة الصامتة مرة أخرى ، أو يخبروك أن كل هذا هو خطأك ، كلها علامات على وجود صديق سام أو مسيء.
10. اقترح طرقًا يمكن لصديقك من خلالها طلب المساحة
إذا لم يقصد صديقك حقًا إيذائك واحتاج فقط إلى مساحة ، فحاول اقتراح طرق يمكنهم من خلالها إعلامك. اشرح أن هذا يساعدك لأنك لا تقلق وقد يجعلهم أيضًا يشعرون بتحسن بشأن الموقف.
يمكنك الاتفاق على رمز تعبيري يمكن إرساله لإعلامك بأنهم بحاجة إلى مساحة أو أي علامة أخرى منطقية لكليكما.
ستوفر لك هذه المقالة حول ما يجب فعله عندما ينأى الأصدقاء بأنفسهم عنك بعض الإرشادات الإضافية حول هذا الموضوع.
11. قم ببناء شبكة الدعم الخاصة بك
يمكن أن يساعدك وجود دائرة داعمة من الأصدقاء والعائلة على إبقائك على الأرض عندما ينبذك أحد الأصدقاء. يمكنهم مساعدتك في تذكيرك بأنك شخص جيد وأنك لا تستحق ذلك.
أحط نفسك بالأشخاص الذين يذكّرك أنك تستحق اللطف والاحترام. إذا كان لديك حيوانات أليفة ، فإن قضاء الوقت معها يمكن أن يساعدك أيضًا لأنها ستمنحك غالبًا حبًا غير مشروط.
ما لا تفعله عندما يعطيك صديق الصمت
