విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.
మనలో చాలా మంది మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో నిశ్శబ్ద చికిత్సను అనుభవించి ఉంటారు మరియు ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ బాధిస్తుంది. ఒక స్నేహితుడు అర్ధవంతమైన సంభాషణలను నిలిపివేయవచ్చు మరియు బదులుగా మీరు ప్రశ్నలకు చిన్నది లేదా కాదు అని మాత్రమే సమాధానాలు ఇస్తారు. వారు కంటిచూపును తిరస్కరించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని అస్సలు గుర్తించలేరు.[]
నిశ్శబ్ద చికిత్సను అందించడం వలన మీరు సమతుల్యత కోల్పోవచ్చు, ఒంటరితనం మరియు మీ సంబంధాన్ని ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో తెలియకుండా పోతుంది.[]
ఈ అనిశ్చితి విస్మరించబడటంలో చాలా కష్టమైన విషయాలలో ఒకటి. మీ స్నేహితుడు మీతో మాట్లాడకపోతే, ఏమి తప్పు జరిగిందో లేదా ఎలా ప్రతిస్పందించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం.
నాకు ఎందుకు మౌనంగా చికిత్స చేస్తున్నారు? ఇది దుర్వినియోగమా?
మేము మానసిక ఆరోగ్యం మరియు దుర్వినియోగం గురించి మరింత తెలుసుకున్నందున, నిశ్శబ్ద చికిత్స దుర్వినియోగం కాదా అని చాలా మంది వ్యక్తులు అడుగుతున్నారు. సమాధానం “బహుశా.”
ఒక స్నేహితుడు అనేక కారణాల వల్ల మీతో మాట్లాడటం ఆపివేయవచ్చు మరియు వాటిలో ఒకటి మాత్రమే తారుమారు, నియంత్రణ లేదా దుర్వినియోగం. ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని విస్మరించడానికి కొన్ని ప్రధాన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
కొంతమంది మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి మరియు నియంత్రించడానికి నిశ్శబ్దాన్ని ఉపయోగిస్తారు. స్నేహితుడి నుండి, ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా భాగస్వామి నుండి అయినా, ఇది దుర్వినియోగం. దుర్వినియోగదారులు మిమ్మల్ని విస్మరించలేదని చెప్పడం ద్వారా లేదా మీరు కలత చెందడం లేదా కోపంగా ఉండటం వల్ల మీరు బలహీనంగా ఉన్నారని సూచించడం ద్వారా మీపై దృష్టిని ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.చికిత్స
ఎవరైనా మీకు నిశ్శబ్ద చికిత్సను అందించినప్పుడు కొన్ని సహజ ప్రతిస్పందనలు సహాయపడవు. మీ స్నేహితుడు మీతో మాట్లాడకుంటే కొన్ని విషయాలను నివారించడం ఉత్తమం.
1. వేడుకోవద్దు, వేడుకోవద్దు లేదా మొరపెట్టుకోవద్దు
మీ స్నేహితుడు మీతో మాట్లాడకపోతే, వారితో విన్నవించినంత సంతృప్తిని ఇవ్వకండి. బదులుగా, మీరు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారని మరియు వారు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీరు వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని వారికి ప్రశాంతంగా చెప్పండి.
2. ఘర్షణకు బలవంతం చేయవద్దు
కోపంగా మారడం లేదా వారిని ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల శాశ్వత స్నేహం ఏర్పడదు. ఇది బహుశా మరింత సంఘర్షణకు దారి తీస్తుంది. మీతో మాట్లాడమని మీరు ఎవరినీ బలవంతం చేయలేరు. వారు సిద్ధంగా లేకుంటే, ప్రస్తుతానికి దాన్ని వదిలేయడానికి ప్రయత్నించండి.
3. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి
ఇతరులు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మీరు నియంత్రించలేరు. ఒక నార్సిసిస్ట్ మీకు నిశ్శబ్ద చికిత్సను అందించినప్పుడు, మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాలని వారు తరచుగా ఆశిస్తారు. మీరు వారిని కలవరపెట్టడానికి ఏదైనా చేసినప్పటికీ, వారు మిమ్మల్ని విస్మరించేలా చేయలేదు. అన్ని నిందలను మీపైకి తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.
4. మైండ్ రీడర్‌గా మారడానికి ప్రయత్నించవద్దు
నిశ్శబ్ద చికిత్సను అందిస్తున్న వ్యక్తులు వారు మీతో ఎందుకు మాట్లాడలేదో తెలుసుకోవాలని తరచుగా సూచిస్తారు.[] ఇది నిజం కాదు. మీరు మైండ్ రీడర్ కాదు మరియు వారు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో ఊహించడానికి ప్రయత్నించడం అలసిపోతుంది మరియు కలత చెందుతుంది. కమ్యూనికేషన్ రెండు వైపులా కృషిని తీసుకుంటుంది. అన్ని పనులను మీరే చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు లేదా మీరు ఏకపక్షంగా ముగించవచ్చుస్నేహం.
5. దీన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవద్దు
ఒక స్నేహితుడు మీతో మాట్లాడటం ఆపివేసినప్పుడు, దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకపోవడం కష్టం. వారు ఎలా ప్రవర్తించాలో ఎంచుకుంటున్నారని మీకు గుర్తు చేసుకోండి మరియు అది మీ పాత్ర కంటే వారి పాత్ర గురించి ఎక్కువగా చెబుతుంది.
మీకు ఇంతకు ముందు మౌనంగా వ్యవహరించినట్లయితే, ముఖ్యంగా మీ తల్లిదండ్రులు లేదా బాయ్‌ఫ్రెండ్ లేదా గర్ల్‌ఫ్రెండ్ ద్వారా ఇది కష్టంగా ఉంటుంది. విస్మరించబడటం మీ జీవితంలో ఒక నమూనా అయితే, మీ లోతైన భావాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి చికిత్సను పరిగణించండి.
ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత మెసేజింగ్ మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.
వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ ధృవీకరణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. మీరు క్షమించాలని అనుకోకండి
మనం ఇతరులను క్షమించాలని మరియు అది మనం ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుందని తరచుగా చెబుతుంటాము. ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. మీ క్షమాపణకు ఎవరూ అర్హులు కాదు. నిశ్శబ్ద చికిత్స అందించడం మిమ్మల్ని బాధపెడితే, స్నేహానికి వీడ్కోలు చెప్పడం సరి.
సాధారణ ప్రశ్నలు
పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ మౌనంగా చికిత్స చేస్తారా?
ఇది మూస పద్ధతి కావచ్చుహైస్కూల్‌లో చదివే అమ్మాయిలు, కానీ మీకు మౌనంగా ట్రీట్‌మెంట్ ఇస్తున్న ఎవరైనా ఒక పురుషుడు లేదా స్త్రీ కావచ్చు.[] స్నేహితులను నియంత్రించడానికి లేదా శిక్షించడానికి నిశ్శబ్ద చికిత్సను ఎవరూ ఉపయోగించకూడదు.
విస్మరించడం ఎందుకు చాలా బాధిస్తుంది?
విస్మరించడం లేదా బహిష్కరించడం మానసికంగా బాధించదు. ఇది శారీరక నొప్పితో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని ప్రాంతాలను కూడా సక్రియం చేస్తుంది.[] మన పూర్వీకుల మనుగడకు సామాజికంగా చేర్చడం చాలా ముఖ్యం అని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.[] 2>
12>12>12>దాని గురించి.దుర్వినియోగం విస్మరించడం తరచుగా అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
- ఇది క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంది[]
- ఇది శిక్షలా అనిపిస్తుంది[]
- వారి దృష్టిని తిరిగి "సంపాదించడానికి" మీరు పశ్చాత్తాపం చూపాలని భావిస్తున్నారు
- మీరు పనులు చేయడం లేదా చెప్పడం (ముఖ్యంగా హద్దులు పెట్టడం) చేయడం (ముఖ్యంగా హద్దులు విధించడం) ఎందుకంటే మీరు ఈ పరిణామాలకు భయపడుతున్నారు
- ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ సంఘర్షణ లేకుండా ముగుస్తుంది[]
- మీ భావాలను దెబ్బతీసినందుకు వారు క్షమాపణలు చెప్పవచ్చు
- ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ కాలం ఉండదు
- శాంతి పొందడానికి ఒక చిన్న “సమయం” అంగీకరించడం
- ప్రభావవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడంలో వారికి సహాయపడటానికి వారి ఆలోచనలను వ్రాయడం
- “నేను ప్రస్తుతం బాధపడ్డాను” అని చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయడం
- ఇది సాధారణంగా చాలా చిన్నది. వారు త్వరలో ఇతర విషయాల గురించి మీతో మాట్లాడతారు
- వారు తల వూపి తల వణుకుతారు, కానీ పదాలను ఉపయోగించడంలో కష్టపడవచ్చు
- వారు వారి భావాలను చూసి ఉక్కిరిబిక్కిరి కావచ్చు
2. సంఘర్షణను ఎలా పరిష్కరించాలో వారికి తెలియదు
కొంతమందికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో సంఘర్షణను ఎలా పరిష్కరించాలో తెలియదు, ముఖ్యంగా వారు దుర్వినియోగ వాతావరణంలో పెరిగినట్లయితే. వాదనను నిర్వహించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయని వారు గుర్తించకపోవచ్చు.[]
ఇది కూడ చూడు: "నేను వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను" - పరిష్కరించబడిందిఇది చాలా దుర్వినియోగమైన నిశ్శబ్ద చికిత్స వలె కనిపిస్తుంది, కానీ కొన్ని తేడాలతో.
అందుకే మీ స్నేహితుడికి ఈ వైరుధ్యం గురించి మాట్లాడటం మరియు వైరుధ్యాన్ని పరిష్కరించడానికి సహాయపడవచ్చు. :
3. వారు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి కష్టపడతారు
ఇతరులు మిమ్మల్ని విస్మరించారని కాదు, కానీ వారుసమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి పోరాడండి. ఇది నిజంగా సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ లాంటిది కాదు, కానీ మీరు దానిని స్వీకరించే దశలో ఉన్నప్పుడు ఇది సరిగ్గా అదే విధంగా కనిపిస్తుంది.
ఇవతలి వ్యక్తి కమ్యూనికేట్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు తెలిపే కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీ స్నేహితుడు మీతో ఎందుకు మాట్లాడనట్లయితే, వారు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇతర మార్గాల ద్వారా మాట్లాడటం సహాయకరంగా ఉంటుంది. కష్టమైన సంభాషణలను కలిగి ఉండటం గురించి మీకు ఈ కథనం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
4. వారు తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
మీరు ఎవరినైనా తీవ్రంగా గాయపరిచినట్లయితే, వారు సురక్షితంగా ఉండటానికి కొంత సమయం పాటు ఉపసంహరించుకోవాల్సి ఉంటుంది.[] కొన్నిసార్లు, దుర్వినియోగ స్నేహితులు దీనిని సాకుగా ఉపయోగిస్తారు. వారు తమను తాము రక్షించుకుంటున్నారా (అది ఆరోగ్యకరం) లేదా మిమ్మల్ని శిక్షిస్తున్నారా (అది అనారోగ్యకరమైనది) అనేదానిపై మీరు తీర్పు చెప్పాలి.
నిశ్శబ్ద చికిత్సకు ఎలా స్పందించాలి
ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని గౌరవంగా బహిష్కరిస్తే ప్రతిస్పందించడం కష్టం. స్నేహితుడి నుండి నిశ్శబ్ద చికిత్సకు ప్రతిస్పందించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన, దృఢమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. మీ స్వంత ప్రవర్తనను తనిఖీ చేయండి
మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని విస్మరిస్తున్నారేమో అని మీకు తెలియకపోతే, వారు గాయపడినందుకు లేదా వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని, వారితో మీ చివరి సంభాషణల గురించి ఆలోచించండి. మీరు కాదా అని పరిగణించండిఅస్పష్టంగా లేదా బాధ కలిగించే విధంగా ఏదైనా చెప్పి ఉండవచ్చు.
ఈ అంచనాలో మీకు వీలైనంత ప్రశాంతంగా మరియు న్యాయంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు రక్షణగా అనిపిస్తే, మీరు ఎలా బాధపెట్టారో చూడలేకపోవచ్చు. మీరు అపరాధ భావంతో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఏ తప్పు చేయనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవచ్చు.
విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని సలహా కోసం అడగడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎవరిని ఎంచుకుంటారో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు మీ స్నేహితుడికి తెలియని వారితో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు వారి వెనుక వారి గురించి మాట్లాడుతున్నారని వారు అనుకోరు.
గుర్తుంచుకోండి, తమను తాము రక్షించుకోవడానికి దూరంగా లాగడం అనేది నిజంగా నిశ్శబ్ద చికిత్సకు సమానం కాదు, కానీ వారు మీతో మాట్లాడే వరకు, వారు ఏమి చేస్తున్నారో పూర్తిగా నిర్ధారించడానికి మార్గం లేదు.
మీరు నిజంగా వారిని బాధపెట్టారని మీరు నిర్ధారించినట్లయితే, మీ స్నేహితుడు మీపై కోపంగా ఉన్నప్పుడు మరియు దాని ఫలితంగా మిమ్మల్ని విస్మరించినప్పుడు ఏమి చేయాలో మీరు ఈ చిట్కాలను చదవవచ్చు.
2. మీరు గర్వించని విషయాలకు క్షమాపణ చెప్పండి
మీరు మీ స్నేహితుడిని బాధపెట్టారని మీరు గుర్తిస్తే, మీ పొరపాటుకు క్షమాపణ చెప్పడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీ స్నేహితుడు మీకు సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ ఇస్తున్నట్లయితే ఇది కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ అది చేయడం విలువైనదే.
గుర్తుంచుకోండి, వ్యక్తులకు నిశ్శబ్ద చికిత్స అందించడం విషపూరితం, కానీ మీరు తప్పులో ఉన్నారని మీకు తెలిసినప్పుడు క్షమాపణ చెప్పడానికి నిరాకరించడం.
మీ క్షమాపణతో ఇమెయిల్ లేదా లేఖను పంపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు టెక్స్ట్ ద్వారా క్షమాపణ చెప్పవచ్చు, కానీ ఒక విషపూరిత స్నేహితుడు మీ క్షమాపణను మరింత శిక్షగా చదవకుండా వదిలివేయవచ్చు. ఇమెయిల్‌లు లేదా ఉత్తరాలు మీ పంపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయివారికి మీపై అధికారం ఇవ్వకుండా క్షమాపణ చెప్పండి.
మీకు ఉత్తరాలు రాయడం అలవాటు లేకపోతే, స్నేహితుడికి దశలవారీగా లేఖ రాయడం ఎలా అనేదానిపై ఈ కథనం మీకు సహాయపడవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: ఇతరులపై ఎలా ఆసక్తి చూపాలి (మీకు సహజంగా ఆసక్తి లేకుంటే)మీ స్నేహితుడు మీ క్షమాపణలను అంగీకరించకపోతే?
వారు మీతో మళ్లీ మాట్లాడేలా చేయడానికి మీరు క్షమాపణలు చెప్పడం లేదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ గురించి మీ అంచనాలను అందుకోలేకపోయినందున మీరు క్షమాపణలు కోరుతున్నారు. ఇది మీరు మీరు సవరణలు చేయాలని నిర్ణయించుకోవడం. మీరు మీ విలువలకు అనుగుణంగా జీవిస్తున్నందున మీ తప్పులకు క్షమాపణ చెప్పడం మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది అపరాధం మరియు అవమానం యొక్క దీర్ఘకాలిక భావాలను తొలగించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.[]
వారు మీ క్షమాపణను అంగీకరించకూడదని ఎంచుకుంటే, అది సరే. మీరు విషయాలను సరిగ్గా ఉంచే ప్రయత్నం చేశారని మీకు తెలుసు.
3. ఇది వన్-ఆఫ్ కాదా అని అంచనా వేయండి
ఒక స్నేహితుడు మీకు సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్‌ను ఒకేసారి అందించినట్లయితే, వారు చాలా కష్టపడుతున్నారు. వారు దీన్ని చేయడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, వారు అర్ధవంతమైన సంభాషణను నిర్వహించగలిగినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండి, దాని గురించి తర్వాత మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
అయితే, వారు సంఘర్షణను ఎదుర్కోవడానికి క్రమం తప్పకుండా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు వ్యూహాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, మీరు వేరే విధానాన్ని అనుసరించాలనుకోవచ్చు. మీరు కలత చెందినప్పుడు లేదా నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు స్నేహితుడికి నిశ్శబ్ద చికిత్స అందించడం అనారోగ్యకరమైనది మరియు అపరిపక్వమైనదని గుర్తుంచుకోండి.
4. వారు మిమ్మల్ని శిక్షిస్తున్నారా లేదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి
మీ స్నేహితుడు విషపూరితమైన ప్రవర్తనను ప్రదర్శిస్తున్నాడా లేదా అనేదానికి ఒక మంచి మార్గదర్శివారి మౌనం మిమ్మల్ని శిక్షించే ప్రయత్నంలా అనిపిస్తుందో లేదో మీరే. ఎవరైనా తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే లేదా ఏదైనా కష్టమైన దానితో వ్యవహరిస్తుంటే, వారు మిమ్మల్ని నియంత్రించే మార్గంగా నిశ్శబ్ద చికిత్సను ఉపయోగిస్తుంటే అది తరచుగా భిన్నంగా అనిపిస్తుంది.
మీరు శిక్షించబడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, అది మీ స్నేహంలో ఏదో అనారోగ్యకరమైనది జరుగుతోందనడానికి సంకేతం. పరస్పర గౌరవం (అంటే, ఆరోగ్యకరమైనవి) ఆధారంగా ఉండే స్నేహాలు ఒకరిని మరొకరిని శిక్షించడాన్ని కలిగి ఉండవు.
5. వారు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో ఊహించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
నిశ్శబ్ద చికిత్సను అందించడం గురించి బాధాకరమైన విషయాలలో ఒకటి, అవతలి వ్యక్తి ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడో లేదా అనుభూతి చెందుతున్నాడో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది వారి ఈవెంట్‌ల సంస్కరణ గురించి అనేక దృశ్యాలు మరియు అంచనాలతో ముందుకు రావడానికి మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది.
ఈ రకమైన ఆలోచనతో (మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని రూమినేషన్ అంటారు) ఇబ్బంది ఏమిటంటే మీరు సరైనవారని లేదా కాదో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. మీరు ఎలాంటి కొత్త సమాచారం లేకుండా మళ్లీ మళ్లీ అదే మైదానంలోకి వెళుతూ ఉంటారు. ఇది సాధారణంగా మీకు మరింత అధ్వాన్నమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.[]
ఈ రకమైన ఆలోచనను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడం చాలా అరుదుగా పని చేస్తుంది, కానీ మీరు మీ దృష్టిని మరల్చుకోగలుగుతారు.[][] మీ స్నేహితుడు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మీరు గుర్తిస్తున్నప్పుడు, “నా స్నేహితుడితో నాకున్న సంబంధం గురించి నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను, కానీ ఇలా చెప్పడం సహాయం చేయదు. బదులుగా నేను పుస్తకాన్ని చదవబోతున్నాను లేదా సినిమా చూడబోతున్నాను.”
మీను పెంచే అలవాట్లను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండిరూమినేషన్. ఉదాహరణకు, రన్నింగ్ మీకు ఆలోచించడానికి చాలా సమయం మిగిలి ఉండవచ్చు కాబట్టి బదులుగా మరొక స్నేహితుడితో టెన్నిస్ ఆడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్నేహితుడి గురించి మీకు గుర్తు చేయని చలనచిత్రాలను చూడటం కూడా మంచిది.
6. మీ స్నేహితుని సోషల్ మీడియా వైపు చూడకండి
స్నేహితుడు, భాగస్వామి లేదా సహోద్యోగి మాతో మాట్లాడటం ఆపివేసినప్పుడు, ఏమి జరుగుతుందో చూడడానికి మేము వారి సోషల్ మీడియాను చూసేందుకు శోదించబడతాము. అది అర్థమవుతుంది. మనకు చాలా తక్కువ సమాచారం ఉన్నప్పుడు, మనం చేయగలిగిన ఏవైనా ఆధారాల కోసం వెతకడం సహజం.
ఒకరి సోషల్ మీడియా ద్వారా చూడటం (ముఖ్యంగా వారు మిమ్మల్ని బ్లాక్ చేసినట్లయితే లేదా మీరు సెకండరీ ఖాతాను ఉపయోగించాల్సి వస్తే) పరిస్థితిని పరిష్కరించడంలో సహాయం చేయదు.
నిశ్శబ్దంగా వ్యవహరించడం దుర్వినియోగ ప్రవర్తనలో భాగమైనట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని బాధించేలా రూపొందించిన విషయాలను పోస్ట్ చేయవచ్చు. అవి సూక్ష్మమైన తవ్వకాలను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా నేరుగా మీ గురించి క్రూరమైన విషయాలను కూడా చెప్పవచ్చు. వారి సోషల్ మీడియాను నివారించడం వలన వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టే ఒక సాధనాన్ని తీసివేస్తారు.
నిశ్శబ్ద చికిత్స వారు దుర్వినియోగం చేయడంలో భాగం కాకపోతే మరియు వారు మానసికంగా ఇబ్బంది పడుతుంటే, వారి గోప్యత మరియు వారి సరిహద్దులను గౌరవించడం ఉత్తమం. విషయాల ద్వారా పని చేయడానికి స్థలాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారిని సోషల్ మీడియా వెంబడించడం అనుచితమైనది మరియు దయలేనిది.
సాధారణంగా, మీరు మీ మధ్య సంబంధాన్ని క్రమబద్ధీకరించే వరకు వారి సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌ను నివారించడం మంచిది. వారి ప్రవర్తన గురించి పబ్లిక్‌గా పోస్ట్ చేయడం కూడా దాదాపు ఎప్పుడూ ఉపయోగపడదు. స్నేహాలలో వివాదాలు పరిష్కరించుకోవాలిఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య నేరుగా, సోషల్ మీడియా లేదా మధ్యవర్తుల ద్వారా కాదు.
7. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీ స్నేహితుడికి వివరించండి
అరుదుగా, ఒకరిని విస్మరించడం ఎంత బాధని కలిగిస్తుందో స్నేహితుడికి తెలియకపోవచ్చు. వారికి తెలిసినప్పటికీ, వారి చర్యలు మీపై చూపిన ప్రభావాలను వారికి చెప్పడం మీకు ఆరోగ్యకరం.
మీ స్నేహితుడికి వారి మౌనం వల్ల మీరు బాధపడ్డారని చెప్పడం వల్ల వారు మీకు మళ్లీ మౌనంగా చికిత్స చేస్తే మీ స్నేహంలో హద్దులు సెట్ చేయడం మరియు అమలు చేయడం సులభం అవుతుంది.
8. మీ స్నేహితుని వివరణను వినండి
ఎవరైనా మిమ్మల్ని విస్మరించిన తర్వాత మళ్లీ మీతో మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఇంకా బాధపడ్డందున వారు చెప్పేది విస్మరించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మీరు స్నేహాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, వారు చెప్పేది వినడం ముఖ్యం.
మీ స్నేహితుడు మౌనంగా ఉండి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే వారు వినవలసి ఉంటుంది. చిన్నతనంలో ఎవరైనా విస్మరించినట్లయితే ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.[] వారు బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు, వారు తమను తాము మూసివేసుకోవచ్చు మరియు మాట్లాడటం మానేయవచ్చు. వారు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారు మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారని అడగడం (మరియు నిజంగా సమాధానాలను వినడం) వారు మీతో తదుపరిసారి మాట్లాడగలిగేంత సురక్షితమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.
9. ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మాట్లాడండి
స్నేహం గురించి మీరు మాట్లాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా నిశ్శబ్ద చికిత్స అందించిన తర్వాత స్నేహంపై నమ్మకాన్ని పునరుద్ధరించడం. మీ స్నేహితుడు ఏమీ జరగనట్లు నటించాలనుకోవచ్చు, కానీ అది దేన్నీ పరిష్కరించే అవకాశం లేదు.
ఇలా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, “ఇది అసౌకర్యంగా ఉందని నాకు తెలుసు, కానీ మేముగత వారం గురించి మాట్లాడాలి. నేను భావించాను…”
ఎవరైనా మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి నిశ్శబ్దాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, దాని గురించి నేరుగా మాట్లాడటానికి మీరు తరచుగా భయపడతారు. వారు మిమ్మల్ని మళ్లీ విస్మరిస్తారని మీరు భయపడి ఉండవచ్చు. వారు మీతో మాట్లాడటం లేదని అంగీకరించడానికి నిరాకరించడం, మీకు మళ్లీ మౌనంగా చికిత్స అందించడం లేదా ఇదంతా మీ తప్పు అని చెప్పడం వంటివి విషపూరితమైన లేదా దుర్భాషలాడే స్నేహితుడికి సంకేతాలు.
10. మీ స్నేహితుడు స్థలం కోసం అడగగల మార్గాలను సూచించండి
నిజంగా మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని బాధపెట్టాలని అనుకోనట్లయితే మరియు స్థలం అవసరమైతే, వారు మీకు తెలియజేయగల మార్గాలను సూచించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చింతించనందున ఇది మీకు సహాయపడుతుందని వివరించండి మరియు పరిస్థితి గురించి వారికి మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు.
వారికి స్థలం అవసరమని మీకు తెలియజేయడానికి లేదా మీ ఇద్దరికీ అర్ధమయ్యే మరేదైనా గుర్తును తెలియజేయడానికి వారు పంపగల ఎమోజీని మీరు అంగీకరించవచ్చు.
స్నేహితులు మీ నుండి దూరం అయినప్పుడు ఏమి చేయాలనే దాని గురించిన ఈ కథనం మీకు దీనిపై మరికొన్ని మార్గదర్శకాలను అందిస్తుంది.
11. మీ సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్‌ను రూపొందించండి
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల సహాయక సర్కిల్‌ని కలిగి ఉండటం వలన స్నేహితుడు మిమ్మల్ని బహిష్కరించినప్పుడు మిమ్మల్ని నిలదీయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మంచి వ్యక్తి అని మరియు మీరు దీనికి అర్హులు కాదని మీకు గుర్తు చేయడంలో వారు సహాయపడగలరు.
మీరు దయ మరియు గౌరవానికి అర్హులని మీకు గుర్తు చేసే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీకు పెంపుడు జంతువులు ఉంటే, వాటితో సమయం గడపడం కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి తరచుగా మీకు షరతులు లేని ప్రేమను ఇస్తాయి.
స్నేహితుడు మీకు నిశ్శబ్దం ఇచ్చినప్పుడు ఏమి చేయకూడదు
