Recibiches o tratamento silencioso dun amigo? Como responder a iso

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

Moitos de nós experimentaremos o tratamento silencioso nalgún momento das nosas vidas, e case sempre doe. É posible que un amigo deixe de ter conversas significativas e, en cambio, só che dará respostas breves si ou non ás preguntas. É posible que se neguen a establecer contacto visual e non che recoñezan en absoluto.[]

Que te dean un tratamento silencioso pode deixarte desequilibrado, solitario e inseguro sobre como reparar a túa relación.[]

Esta incerteza é unha das cousas máis difíciles de ser ignorado. Se o teu amigo non está a falar contigo, é difícil saber que pasou mal ou como responder.

Por que me dan o tratamento silencioso? É abuso?

A medida que tomamos máis conciencia sobre a saúde mental e o abuso, máis persoas preguntan se o tratamento silencioso é abusivo. A resposta é “quizais”.

Un amigo pode deixar de falar contigo por varias razóns, e só unha delas é a manipulación, o control ou o abuso. Estas son algunhas das principais razóns polas que un amigo pode ignorarte.

1. Están intentando facerte dano

Algunhas persoas usan o silencio para ferirte e controlarte. Xa sexa dun amigo, dun ser querido ou dunha parella, isto é abuso. Os abusadores tamén poden intentar encenderte dicíndoche que non te ignoraban ou suxerindo que estás débil por estar molesto ou enfadado.tratamento

Hai algunhas respostas naturais para que alguén che dea o tratamento silencioso que non son útiles. Aquí tes algunhas cousas que é mellor evitar se o teu amigo non está a falar contigo.

1. Non supliques, rogues nin te aburres

Se o teu amigo non che está a falar, non lle deas a satisfacción de suplicarlle. Pola contra, dille con calma que che gustaría falar e que estás disposto a escoitar sempre que estean listos.

2. Non forces unha confrontación

Enfadarse ou tratar de enfrontarse a eles non creará unha amizade duradeira. Probablemente só levará a máis conflitos. Non podes obrigar a alguén a falar contigo. Se non están preparados, tenta deixalo pasar por agora.

3. Non te culpes

Non podes controlar como se comportan as outras persoas. Cando un narcisista che dá un tratamento silencioso, moitas veces esperan que te culpes a ti mesmo. Aínda que fixeras algo para molestalos, non fixeches que te ignorasen. Tenta non asumir toda a culpa sobre ti.

4. Non intentes converterte nun lector de mentes

As persoas que che están dando o tratamento silencioso suxirán moitas veces que debes saber por que non che falan.[] Isto non é certo. Non es un lector de mentes, e tentar adiviñar o que están pensando é esgotador e molesto. A comunicación require un esforzo por ambos os dous lados. Non intentes facer todo o traballo ti mesmo ou podes acabar nun só ladoamizade.

Ver tamén: Como superar a inseguridade social

5. Non o tomes persoalmente

Cando un amigo deixa de falar contigo, é difícil non tomalo persoalmente. Lembra a ti mesmo que están elixindo como actuar, e di máis sobre o seu carácter que sobre o teu.

Isto pode ser difícil se xa recibiches o trato silencioso antes, especialmente polos teus pais, un mozo ou unha moza. Se ser ignorado é un patrón na túa vida, considera a terapia para axudarche a superar os teus sentimentos máis profundos.

Recomendámosche BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.

Os seus plans comezan a partir de 64 USD á semana. Se usas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.

(Para recibir o teu cupón de 50 $ de SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal.) Podes usar calquera código do noso curso.) Non asumas que tes que perdoar

Moitas veces dinnos que temos que perdoar aos demais e que iso nos axuda a seguir adiante. Iso non sempre é certo. Ninguén ten dereito ao teu perdón. Se te doen o tratamento silencioso, está ben despedirte dunha amizade.

Preguntas comúns

Tanto os homes como as mulleres dan o tratamento silencioso?

Pode ser un estereotipode nenas malas no instituto, pero alguén que che dea o tratamento silencioso pode ser un home ou unha muller.[] Ninguén debería usar o tratamento silencioso como unha forma de controlar ou castigar aos amigos.

Por que doe tanto ser ignorado?

Ser ignorado ou excluído non só doe emocionalmente. Tamén activa áreas do cerebro asociadas á dor física.[] Os investigadores suxiren que isto se debe a que ser incluído socialmente era importante para a supervivencia dos nosos antepasados. 12>

sobre iso.

O ignorar abusivo adoita ter varias características.

• Ocorre regularmente[]
• Séntase como un castigo[]
• Espérase que mostres contrición para "gañarte" a súa atención
• Evitas facer ou dicir cousas (especialmente establecer límites) porque tes medo das consecuencias que é o teu amigo. o trato silencioso, probablemente sexa o momento de rematar coa amizade. Pode que che resulte útil a nosa guía para rematar cunha amizade sen feridas.

  2. Non saben resolver os conflitos

  Algunhas persoas non saben resolver os conflitos dun xeito saudable, especialmente se creceron nun ambiente abusivo. É posible que non se dean conta de que hai outras formas de manexar unha discusión.[]

  Isto parécese moito a un tratamento silencioso abusivo, pero con algunhas diferenzas.

  • Normalmente remata sen máis conflitos[]
  • Poden pedir desculpas por ferir os teus sentimentos
  • Normalmente non durará moito

Se este é un tratamento silencioso para ti, pode que se decate de que este é un tratamento máis silencioso. para resolver conflitos.[] Estes inclúen:

• Aceptar un breve "tempo de descanso" para calmarse
• Escribir os seus pensamentos para axudarlles a comunicarse de forma eficaz
• Practicar dicindo "Estou a sentirme ferido agora mesmo"

3. Teñen dificultades para comunicarse

Outras persoas non queren ignorarte, peroloita por comunicarse de forma eficaz. Este non é realmente o mesmo que o tratamento silencioso, pero parece exactamente o mesmo cando estás no lado receptor.

Aquí tes algúns sinais de que a outra persoa está a loitar para comunicarse.

• Adoita ser moi breve. Falaránche doutras cousas pouco despois
• É posible que asentin e sacudan a cabeza, pero teñan dificultades para usar palabras
• Poden sentirse abrumados polos seus sentimentos

Se é por iso que o teu amigo non está a falar contigo, pode ser útil falar doutras formas para que se comunique. Quizais che resulte útil este artigo sobre conversas difíciles.

4. Están tentando protexerse

Se magoaste moi gravemente a alguén, é posible que teña que retirarse durante un tempo para sentirse seguro.[] Ás veces, os amigos abusivos usan isto como escusa. Deberás decidir se se están protexendo a si mesmos (o que é saudable) ou se te castigan (o que non é saudable).

Como responder ao tratamento silencioso

Pode ser difícil responder a un amigo que te ostraciza con dignidade. Aquí tes algunhas formas saudables e asertivas de responder ao trato silencioso dun amigo.

1. Comproba o teu propio comportamento

Se non estás seguro de se o teu amigo te ignora porque está ferido ou porque intenta facerte dano, volve pensar nas túas últimas conversacións con el. Considera se tipodería ter dito algo insensible ou ferinte.

Intenta ser o máis tranquilo e xusto posible nesta avaliación. Se estás a sentirte á defensiva, é posible que non poidas ver como estabas ferido. Se te sentes culpable, podes culparte a ti mesmo cando non fixeches nada malo.

Pode ser útil pedirlle consello a un amigo de confianza, pero ten coidado de quen elixes. Quizais queiras falar con alguén que non coñeza o teu amigo para que non pense que estás falando del ás súas costas.

Recorda que non é o mesmo afastarse para protexerse que darlle un tratamento silencioso, pero ata que non falen contigo, non hai forma de estar completamente seguro de cal está a facer.

Se chegas á conclusión de que realmente o machuches, quizais queiras ler estas suxestións sobre que facer cando o teu amigo está enfadado contigo e, como resultado, non che faga caso.

2. Pide desculpas polas cousas das que non estás orgulloso

Se te das conta de que prexudicaches ao teu amigo, tómase un momento para desculparse polo teu erro. Isto pode ser difícil se o teu amigo está a darche o tratamento silencioso, pero paga a pena facelo.

Lembra que darlle un tratamento silencioso á xente é tóxico, pero tamén o é negarse a pedir desculpas cando sabes que te equivocas.

Proba a enviar un correo electrónico ou unha carta coas túas desculpas. Podes pedir desculpas por texto, pero un amigo tóxico pode deixar a túa desculpa sen ler como un castigo máis. Os correos electrónicos ou cartas permítenche enviar o teudesculpas sen darlles poder sobre ti.

Se non estás afeito a escribir cartas, este artigo sobre como escribir unha carta a un amigo paso a paso pode axudarche.

E se o teu amigo non acepta a túa desculpa?

Lembra que non estás a pedir desculpas para que volvan falar contigo. Desculpas porque non cumpriches as as túas expectativas de ti mesmo. Trátase de ti decidir que queres reparar. Desculparse polos teus erros mellora a túa autoestima porque estás vivindo segundo os teus valores. Tamén pode axudarche a eliminar os sentimentos persistentes de culpa e vergoña.[]

Se deciden non aceptar a túa desculpa, está ben. Sabes que fixeches un esforzo por arranxar as cousas.

3. Avalía se se trata dunha cousa única

Se un amigo che dá o tratamento silencioso como unha única ocasión, pode ser que o estea pasando especialmente difícil. Se é a primeira vez que o fan, tenta manter a calma e falar sobre iso máis tarde cando poidan manter unha conversación significativa.

Se usan habitualmente unha estratexia pasivo-agresiva para xestionar o conflito, non obstante, é posible que queiras adoptar un enfoque diferente. Lembra que darlle a un amigo o trato silencioso cando estás molesto ou frustrado é pouco saudable e inmaduro.

4. Pregúntate se te están castigando

Unha boa guía para saber se o teu amigo está a mostrar un comportamento tóxico é preguntarse o seu silencio se sente como un intento de castigalo. Se alguén intenta protexerse ou se enfronta a algo difícil, moitas veces parecerá diferente que se está a usar o tratamento silencioso como unha forma de controlalo.

Se sentes que te castigan, iso é un sinal de que hai algo insalubre na túa amizade. As amizades baseadas no respecto mutuo (é dicir, as saudables) non inclúen que unha persoa castigue a outra.

Ver tamén: Como non aparecer como desesperado

5. Intenta non adiviñar o que está a pensar

Unha das cousas dolorosas de recibir o tratamento silencioso é que te quedas a preguntar que está pensando ou sentindo a outra persoa. Isto pode levarche a elaborar moitos escenarios e suposicións sobre a súa versión dos acontecementos.

O problema deste tipo de pensamento (que os psicólogos chaman rumiación) é que nunca sabes se tes razón ou non. Só segues polo mesmo terreo unha e outra vez sen ningunha nova información. Isto xeralmente fai que te sintas peor.[]

Intentar suprimir este tipo de pensamento raramente funciona, pero podes distraerte.[][] Cando te atopes a pensar no que pode estar pensando o teu amigo, proba a dicir: "Estou preocupado pola miña relación co meu amigo, pero pensar niso así non axuda. Vou ler un libro ou ver unha película."

Tenta evitar hábitos que aumentan o teurumiación. Por exemplo, correr pode deixarche demasiado tempo para pensar, así que tenta xogar ao tenis con outro amigo. Tamén pode ser mellor ver películas que non che recorden ao teu amigo.

6. Non mires as redes sociais do teu amigo

Cando un amigo, parella ou compañeiro de traballo deixa de falar connosco, podemos sentirnos tentados a mirar as súas redes sociais para ver o que está pasando. Iso é comprensible. Cando temos moi pouca información, é natural buscar calquera pista que poidamos.

Revisar as redes sociais de alguén (especialmente se te bloquearon ou tes que usar unha conta secundaria) non axuda a resolver a situación.

Se o tratamento silencioso forma parte dun patrón de comportamento abusivo, é posible que publique cousas que estean deseñadas para prexudicarte. Poden incluír escavacións sutís ou incluso dicir cousas crueis sobre ti directamente. Evitar as súas redes sociais elimina unha ferramenta que teñen para facerte dano.

Se o tratamento silencioso non é parte de que sexan abusivos e están loitando emocionalmente, o mellor é respectar a súa privacidade e os seus límites. As redes sociais perseguindo a alguén que intenta atopar espazo para traballar con cousas poden ser intrusivos e pouco amables.

Normalmente, é mellor evitar a súa fonte de redes sociais ata que resolvas a relación entre ti. Tamén case nunca é útil publicar publicamente sobre o seu comportamento. Os conflitos nas amizades deben resolverseentre as dúas persoas directamente, non a través das redes sociais ou intermediarios.

7. Explícalle ao teu amigo como te sentes

En poucas ocasións, un amigo pode non entender o que doe ignorar a alguén. Aínda que o soubese, pode ser saudable para ti contarlles os efectos que as súas accións tiveron sobre ti.

Dicirlle ao teu amigo que o seu silencio te doeu pode facilitarche establecer e facer cumprir límites na túa amizade se che dean de novo o tratamento silencioso.

8. Escoita a explicación do teu amigo

Cando alguén comeza a falar contigo de novo despois de ignorarte, pode ser tentador ignorar o que ten que dicir porque aínda estás ferido. Se queres manter unha amizade, é importante escoitar o que teñen que dicir.

É posible que o teu amigo calou porque espera que o escoiten. Isto ocorre a miúdo se alguén é ignorado cando era neno.[] Cando sente emocións fortes, pode pecharse e deixar de falar. Preguntarlle o que estaban pensando e sentindo (e escoitando realmente as respostas) pode facer que se sintan o suficientemente seguros como para falar contigo a próxima vez.

9. Fala do que pasou

Reconstruír a confianza nunha amizade despois de recibir o trato silencioso asegurándote de falar diso. O teu amigo pode querer finxir que non pasou nada, pero é pouco probable que iso solucione nada.

Proba a dicir: "Sei que é incómodo, pero nóshai que falar da semana pasada. Sentín..."

Cando alguén usa o silencio para controlarte, moitas veces terás medo de falar diso directamente. Podes estar preocupado de que te ignoren de novo. Negarse a recoñecer que non estaba a falar contigo, darche o tratamento silencioso de novo ou dicirche que é a túa culpa son todos os signos dun amigo tóxico ou abusivo.

10. Suxire formas en que o teu amigo pode pedir espazo

Se o teu amigo realmente non quería facerte dano e só precisaba espazo, proba a suxerir formas que che poidan avisar. Explícache que isto axúdache porque non te preocupas e tamén pode facer que se sintan mellor coa situación.

Poderías acordar un emoji que te envíe para informarte de que necesita espazo ou calquera outro sinal que teña sentido para ambos.

Este artigo sobre que facer cando os amigos se distancian de ti ofrecerache máis orientación sobre isto.

11. Constrúe a túa rede de apoio

Ter un círculo de amigos e familiares de apoio pode axudarche a manterte conectado cando un amigo te condena ao ostracismo. Poden axudarche a lembrarche que es unha boa persoa e que non te mereces isto.

Rodéate de persoas que che recorden que es digno de amabilidade e respecto. Se tes mascotas, pasar tempo con elas tamén pode axudar, xa que moitas veces che darán amor incondicional.

Que non facer cando un amigo che dá o silencio