Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
In protte fan ús sille op in stuit yn ús libben de stille behanneling meimakke hawwe, en it docht hast altyd sear. In freon kin stopje mei betsjuttingsfolle petearen en sil jo ynstee allinich koarte ja of nee antwurden jaan op fragen. Se kinne miskien wegerje om eachkontakt te meitsjen en jo hielendal net te erkennen.[]
De stille behanneling kin jo út it lykwicht, iensum en ûnwis meitsje oer hoe't jo jo relaasje reparearje kinne.[]
Dizze ûnwissichheid is ien fan 'e dreechste dingen oer negearre wurde. As jo freon net mei jo praat, is it dreech om te witten wat der ferkeard gie of hoe te reagearjen.
Wêrom krij ik de stille behanneling? Is it misbrûk?
As wy ús bewuster wurden binne fan geastlike sûnens en misbrûk, freegje mear minsken oft de stille behanneling misbrûk is. It antwurd is "miskien."
In freon kin ophâlde mei jo te praten om ferskate redenen, en mar ien dêrfan is manipulaasje, kontrôle of misbrûk. Hjir binne guon fan 'e wichtichste redenen wêrom't in freon jo kin negearje.
1. Se besykje jo sear te meitsjen
Guon minsken brûke stilte om jo sear te meitsjen en te kontrolearjen. Oft fan in freon, leafste of partner, dit is misbrûk. Misbrûkers kinne ek besykje om jo te ferljochtsjen troch jo te fertellen dat se jo net negeare of suggerearje dat jo swak binne foar oerstjoer of lilkbehanneling
D'r binne wat natuerlike reaksjes op ien dy't jo de stille behanneling jout dy't net nuttich binne. Hjir binne wat dingen dy't it bêste is om te foarkommen as jo freon net mei dy praat.
1. Net pleitsje, smeekje, of groulje
As jo freon net mei jo praat, jou har dan net de foldwaning om mei har te pleitsjen. Fertel har ynstee rêstich dat jo graach prate wolle en dat jo ree binne om te harkjen as se klear binne.
2. Net twinge in konfrontaasje
Lilk wurde of besykje se te konfrontearjen sil gjin bliuwende freonskip bouwe. It sil wierskynlik gewoan liede ta mear konflikt. Jo kinne net twinge immen te praten mei dy. As se net klear binne, besykje it no te litten.
3. Jou josels net skuld
Jo kinne net kontrolearje hoe't oare minsken har gedrage. As in narcissist jo de stille behanneling jout, hoopje se faak dat jo josels de skuld sille jaan. Sels as jo ha wat dien hawwe om se te fersteuren, hawwe jo se jo net negeare. Besykje net alle skuld op josels te nimmen.
4. Besykje net in geastlêzer te wurden
Minsken dy't jo de stille behanneling jouwe, sille faak suggerearje dat jo moatte witte wêrom't se net mei jo prate.[] Dit is net wier. Jo binne gjin geast-lêzer, en besykje te rieden wat se tinke is útputtend en fersteurend. Kommunikaasje kostet muoite oan beide kanten. Net besykje te dwaan al it wurk sels of jo kinne einigje yn in iensidigefreonskip.
5. Nim it net persoanlik
As in freon ophâldt mei jo te praten, is it dreech om it net persoanlik te nimmen. Herinner dysels dat se kieze hoe te hanneljen, en it seit mear oer har karakter as oer dy.
Dit kin lestich wêze as jo earder de stille behanneling krigen hawwe, benammen troch jo âlden of in freon of freondinne. As negearre wurde in patroan yn jo libben is, beskôgje terapy om jo te helpen troch jo djippere gefoelens te wurkjen.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.
fansels6 koade.) Net oannimme dat jo moatte ferjaan
Wy wurde faak ferteld dat wy oaren moatte ferjaan en dat it ús helpt om fierder te gean. Dat is net altyd wier. Nimmen hat rjocht op jo ferjouwing. As de stille behanneling jo sear docht, is it OK om ôfskie te nimmen fan in freonskip.
Algemiene fragen
Jou sawol manlju as froulju de stille behanneling?
It kin in stereotype wêzefan gemiene famkes op 'e middelbere skoalle, mar ien dy't jo de stille behanneling jout, kin in man of in frou wêze.[] Nimmen moat de stille behanneling brûke as in manier om freonen te kontrolearjen of te straffen.
Wêrom docht negearre wurde sa sear?
Negearre wurde of útsletten docht net allinich emosjoneel sear. It aktivearret ek gebieten fan 'e harsens dy't ferbûn binne mei fysike pine.[] Undersikers suggerearje dat dit komt om't sosjaal opnommen wie wichtich foar it fuortbestean fan ús foarâlden.[]
<12 2>deroer.Misbrûkend negearjen hat faak ferskate skaaimerken.
- It bart geregeld[]
- It fielt as in straf[]
- Jo wurde ferwachte dat jo berou sjen litte om har oandacht werom te "fertsjinjen" Ent behanneling, it is wierskynlik tiid om in ein de freonskip. Jo kinne ús gids foar it beëinigjen fan in freonskip sûnder sear gefoelens nuttich fine.
2. Se witte net hoe't se konflikt oplosse kinne
Guon minsken witte net hoe't se konflikt op in sûne manier oplosse kinne, benammen as se opgroeid binne yn in misledige omjouwing. Se sille miskien net realisearje dat d'r oare manieren binne om in argumint te behanneljen.[]
Dit liket in protte op misbrûkende stille behanneling, mar mei wat ferskillen.
- It einiget meastentiids sûnder mear konflikt[]
- Se kinne har ferûntskuldigje foar it kwetsen fan jo gefoelens
- It sil meastentiids net lang duorje
As dit har help is, dan kinst it leare oer sûnens en it leare kin. s om konflikt op te lossen.[] Dizze omfetsje:
- Akkordearje mei in koarte "time-out" om te kalmearjen
- Har tinzen skriuwe om har te helpen effektyf te kommunisearjen
- Oefenje sizzen "Ik fiel my op it stuit sear"
3. Se stride om te kommunisearjen
Oare minsken bedoele net om jo te negearjen, mar sestriid om effektyf te kommunisearjen. Dit is net echt itselde as de stille behanneling, mar it sjocht der krekt itselde út as jo op 'e ûntfangende ein binne.
Hjir binne wat tekens dat de oare persoan muoite hat om te kommunisearjen.
- It is normaal heul koart. Se sille koart dêrnei mei jo prate oer oare dingen
- Se kinne har holle knikke en skodzje, mar stride om wurden te brûken
- Se kinne oerweldige wurde troch har gefoelens
As dit is wêrom jo freon net mei jo praat, kin it nuttich wêze om troch oare manieren te praten foar har om te kommunisearjen. Jo kinne dit artikel oer drege petearen nuttich fine.
4. Se besykje harsels te beskermjen
As jo immen echt slim sear dien hawwe, moatte se miskien in skoftsje weromlûke om har feilich te fielen.[] Soms brûke misledigjende freonen dit as ekskús. Jo moatte in oardiel meitsje oer oft se harsels beskermje (wat sûn is) of jo straffen (wat net sûn is).
Hoe reagearje op de stille behanneling
It kin lestich wêze om te reagearjen op in freon dy't jo mei weardichheid útstrielet. Hjir binne wat sûne, assertive manieren foar jo om te reagearjen op de stille behanneling fan in freon.
1. Kontrolearje jo eigen gedrach
As jo net wis binne oft jo freon jo negearret om't se sear binne of om't se besykje jo sear te meitsjen, tink dan werom troch jo lêste petearen mei har. Tink oan oft jomiskien wat ûngefoelich of kwetsend sein hawwe.
Probearje sa kalm en earlik te wêzen yn dizze beoardieling as jo kinne. As jo definsyf fiele, kinne jo miskien net sjen hoe't jo kwetsend wiene. As jo jo skuldich fiele, kinne jo josels skuldich meitsje as jo neat ferkeard dien hawwe.
It kin nuttich wêze om in fertroude freon om advys te freegjen, mar wês foarsichtich wa't jo kieze. Jo wolle miskien prate mei ien dy't jo freon net ken, sadat se net tinke dat jo it oer har efter har rêch hawwe.
Tink derom, fuortlûke om harsels te beskermjen is net echt itselde as it jaan fan de stille behanneling, mar oant se mei jo prate, is d'r gjin manier om folslein wis te wêzen hokker se dogge.
As jo konkludearje dat jo har eins sear hawwe, kinne jo dizze tips lêze oer wat te dwaan as jo freon lilk op jo is en jo as gefolch negearret.
2. Ferûntskuldigje foar dingen wêr't jo net grutsk op binne
As jo realisearje dat jo jo freon sear hawwe, nim dan efkes om ferûntskuldigje foar jo flater. Dit kin lestich wêze as jo freon jo de stille behanneling jout, mar it is it wurdich te dwaan.
Tink derom dat it jaan fan minsken de stille behanneling toskysk is, mar sa is it wegerjen fan ferûntskuldiging as jo witte dat jo it ferkeard hawwe.
Probearje in e-post of in brief te stjoeren mei jo ekskús. Jo kinne ferûntskuldigje fia tekst, mar in giftige freon kin jo ekskús net lêzen litte as mear straf. E-mails of brieven kinne jo stjoere joekskús sûnder har macht oer jo te jaan.
As jo net wend binne om brieven te skriuwen, kin dit artikel oer hoe't jo stap foar stap in brief oan in freon skriuwe kinne jo helpe.
Wat as jo freon jo ekskús net akseptearje sil?
Tink derom dat jo gjin ferûntskuldiging meitsje om se wer mei jo te praten. Jo ferûntskuldigje jo om't jo jo ferwachtings fan josels net foldien hawwe. Dit giet oer jo beslute dat jo goedmeitsje wolle. Ferûntskuldigje foar jo flaters ferbettert jo selsbyld, om't jo neffens jo wearden libje. It kin jo ek helpe om oanhâldende gefoelens fan skuld en skamte kwyt te reitsjen.[]
As se kieze om jo ekskús net te akseptearjen, is dat goed. Jo witte dat jo in poging dien hawwe om dingen goed te meitsjen.
3. Beoardielje oft dit ienmalig is
As in freon jo de stille behanneling as ienmalig jout, kin it wêze dat se it benammen dreech hawwe. As dit de earste kear is dat se it dien hawwe, besykje dan kalm te bliuwen en der letter oer te praten as se in sinfol petear kinne hawwe.
As se regelmjittich in passyf-agressive strategy brûke om konflikten te behanneljen, kinne jo lykwols in oare oanpak nimme. Unthâld dat it jaan fan in freon de stille behanneling as jo oerstjoer of frustrearre binne net sûn en ûnfoldwaande.
4. Freegje josels ôf oft se jo straffen
In goede gids foar oft jo freon toskysk gedrach fertoant is om te freegjensels oft harren stilte fielt as in besykjen om te straffen dy. As immen besiket harsels te beskermjen of omgean mei wat dreech, sil it faaks oars fiele as as se de stille behanneling brûke as in manier om jo te kontrolearjen.
As jo fiele dat jo bestraft wurde, is dat in teken dat der wat ûnsûns bart yn jo freonskip. Freonskippen basearre op wjersidich respekt (dus sûne) omfetsje net dat ien persoan de oare straft.
5. Besykje net te rieden wat se tinke
Ien fan 'e pynlike dingen oer it jaan fan de stille behanneling is dat jo jo ôffreegje wat de oare persoan tinkt of fielt. Dit kin jo liede ta in protte senario's en rieden oer har ferzje fan eveneminten.
De problemen mei dit soarte tinken (dy't psychologen ruminaasje neame) is dat jo noait witte oft jo gelyk hawwe of net. Jo bliuwe gewoan hieltyd wer oer deselde grûn gean sûnder nije ynformaasje. Dit lit jo normaal minder fiele.[]
Sjoch ek: 16 apps om freonen te meitsjen (dy't eins wurkje)Besykje dit soarte tinken te ûnderdrukken wurket selden, mar jo kinne josels miskien ôfliede.[][] As jo fine dat jo tinke oer wat jo freon tinkt, besykje dan te sizzen, "Ik meitsje my soargen oer myn relaasje mei myn freon, mar d'r oerbliuwe as dit helpt net. Ik sil ynstee in boek lêze of in film sjen."
Besykje gewoanten te foarkommen dy't jo ferheegjeruminaasje. Bygelyks, rinnen kin jo tefolle tiid litte om nei te tinken, dus besykje ynstee tennis te spyljen mei in oare freon. It kin ek better wêze om films te sjen dy't jo net oan jo freon herinnerje.
6. Sjoch net nei de sosjale media fan jo freon
As in freon, partner, of meiwurker ophâldt mei ús te praten, kinne wy ferliede wurde om nei har sosjale media te sjen om te sjen wat der bart. Dat is begryplik. As wy heul min ynformaasje hawwe, is it natuerlik om te sykjen nei alle oanwizings dy't wy kinne.
Sjoch troch de sosjale media fan immen (benammen as se jo blokkearre hawwe of jo moatte in sekundêr akkount brûke) helpt net om de situaasje op te lossen.
As de stille behanneling diel is fan in misledigjend gedrachspatroan, kinne se dingen pleatse dy't ûntwurpen binne om jo sear te meitsjen. Se kinne subtile graven omfetsje of sels wrede dingen direkt oer jo sizze. It foarkommen fan har sosjale media ferwideret ien ark dat se jo moatte sear dwaan.
As de stille behanneling gjin diel is fan har misbrûk en se stride emosjoneel, kin it it bêste wêze om har privacy en har grinzen te respektearjen. Sosjale media stalking immen dy't besiket romte te finen om troch dingen te wurkjen kin opdringerig en ûnfreonlik wêze.
Meastentiids is it better om har sosjale mediafeed te foarkommen oant jo de relaasje tusken jo hawwe regele. It is ek hast noait nuttich om iepenbier te pleatsen oer har gedrach. Konflikten yn freonskippen moatte oplost wurdetusken de twa minsken direkt, net fia sosjale media of tuskenpersoanen.
7. Ferklearje oan jo freon hoe't jo fiele
Komselden, in freon kin net realisearje hoefolle negearje immen sear. Sels as se it wisten, kin it sûn wêze foar jo om har de effekten te fertellen dy't har hannelingen op jo hawwe.
Jo freon fertelle dat jo sear binne troch har stilte, kin it jo makliker meitsje om grinzen yn jo freonskip te setten en ôf te twingen as se jo wer de stille behanneling jouwe.
8. Harkje nei de útlis fan jo freon
As immen wer mei jo begjint te praten nei't jo jo negeare, kin it ferleidend wêze om te negearjen wat se te sizzen hawwe, om't jo noch sear binne. As jo in freonskip behâlde wolle, is it wichtich om te harkjen nei wat se te sizzen hawwe.
Jo freon hat miskien stil west om't se ferwachtsje dat se nei harke wurde. Dat bart faak as immen as bern negearre wurdt.[] As se sterke emoasjes fiele, kinne se harsels ôfslute en ophâlde mei praten. Freegje wat se tochten en fielden (en echt nei de antwurden harkje) kinne se har feilich genôch fiele om de folgjende kear mei jo te praten.
9. Praat oer wat der bard is
It fertrouwen yn in freonskip opnij opbouwe nei't jo de stille behanneling jûn hawwe troch te soargjen dat jo der oer prate. Jo freon kin wol foarstelle dat der neat bard is, mar dat is net wierskynlik wat te reparearjen.
Probearje te sizzen, "Ik wit dat it ûngemaklik is, mar wymoatte prate oer ferline wike. Ik fielde ..."
As immen stilte brûkt om jo te kontrolearjen, sille jo faaks bang fiele om der direkt oer te praten. Jo kinne benaud wêze dat se jo wer negearje. Wegerje om te erkennen dat se net mei jo prate, jo wer de stille behanneling jaan, of jo fertelle dat it allegear jo skuld is, binne allegear tekens fan in giftige of misledigjende freon.
10. Stel manieren foar wêrop jo freon om romte freegje kin
As jo freon wirklik net bedoelde om jo sear te meitsjen en gewoan romte nedich wie, besykje dan manieren te suggerearjen dat se jo witte kinne. Ferklearje dat dit jo helpt om't jo gjin soargen meitsje en se miskien ek better fiele kinne oer de situaasje.
Jo kinne it iens wurde oer in emoji dy't se kinne stjoere om jo te witten dat se romte nedich binne of in oar teken dat jo beide sin makket.
Sjoch ek: Hoe fertrouwen opbouwe yn in relaasje (of ferlern fertrouwen opnij opbouwe)Dit artikel oer wat te dwaan as freonen ôfstân nimme fan jo, sil jo wat mear begelieding jaan oer dit.
11. Bou jo stipenetwurk
In stypjende sirkel fan freonen en famylje hawwe kin jo helpe om jo grûn te hâlden as in freon jo útstrielet. Se kinne helpe om jo te herinnerjen dat jo in goed persoan binne en dat jo dit net fertsjinje.
Om josels omgean mei minsken dy't jo herinnerje dat jo goedens en respekt wurdich binne. As jo húsdieren hawwe, kin tiid mei har trochbringe ek helpe, om't se jo faaks sûnder betingsten leafde sille jaan.
Wat net te dwaan as in freon jo de stilte jout
