მიიღეთ ჩუმი მკურნალობა მეგობრისგან? როგორ ვუპასუხოთ მას

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.

ბევრ ჩვენგანს გამოუცდია ჩუმად მოპყრობა ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში და ეს თითქმის ყოველთვის მტკივნეულია. მეგობარმა შეიძლება შეწყვიტოს მნიშვნელოვანი საუბრები და სამაგიეროდ მოგცეთ მხოლოდ მოკლე დიახ ან არა პასუხები კითხვებზე. მათ შესაძლოა უარი თქვან თვალის კონტაქტის დამყარებაზე და საერთოდ არ აღიარონ.[]

ჩუმად მოპყრობამ შეიძლება დაგტოვოთ წონასწორობა, მარტოსული და გაურკვეველი, თუ როგორ უნდა გამოასწოროთ თქვენი ურთიერთობა.[]

ეს გაურკვევლობა ერთ-ერთი ყველაზე რთულია იგნორირებაში. თუ შენი მეგობარი არ გელაპარაკება, ძნელია იმის გაგება, რა მოხდა ან როგორ უპასუხო.

რატომ მემართება ჩუმად მკურნალობა? არის თუ არა ეს ძალადობა?

როგორც ჩვენ გავეცანით ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ძალადობის შესახებ, უფრო მეტი ადამიანი სვამს კითხვას, არის თუ არა ჩუმად მოპყრობა შეურაცხმყოფელი. პასუხი არის „შეიძლება“.

მეგობარმა შეიძლება შეწყვიტოს თქვენთან საუბარი რამდენიმე მიზეზის გამო და მათგან მხოლოდ ერთია მანიპულირება, კონტროლი ან შეურაცხყოფა. აქ არის რამოდენიმე ძირითადი მიზეზი, რის გამოც მეგობარმა შესაძლოა უგულებელყოთ.

1. ისინი შენს გატკინებას ცდილობენ

ზოგი ადამიანი სიჩუმეს იყენებს, რომ გატკინოს და გააკონტროლოს. მეგობრისგან, საყვარელი ადამიანისგან თუ პარტნიორისგან, ეს ძალადობაა. მოძალადეებმა შეიძლება ასევე სცადონ თქვენი გაჟონვა იმით, რომ გითხრათ, რომ ისინი არ გიგდებენ იგნორირებას ან ვარაუდობენ, რომ სუსტი ხართ, რადგან განაწყენებული ან გაბრაზებული ხართმკურნალობა

არსებობს ზოგიერთი ბუნებრივი რეაქცია ვინმეს მიმართ, რომელიც გაგიწევთ ჩუმ მკურნალობას, რომლებიც არ არის სასარგებლო. აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი თავიდან აცილება ჯობია, თუ მეგობარი არ გელაპარაკება.

1. ნუ ევედრებით, მათხოვრებთ და არ ახარხარებთ

თუ თქვენი მეგობარი არ გელაპარაკება, ნუ აკმაყოფილებთ მას, რომ ვედრებით. ამის ნაცვლად, მშვიდად უთხარით მათ, რომ გსურთ საუბარი და რომ მზად ხართ მოუსმინოთ, როცა ისინი მზად იქნებიან.

2. ნუ აიძულებთ დაპირისპირებას

გაბრაზება ან მათთან დაპირისპირების მცდელობა არ დაამყარებს ხანგრძლივ მეგობრობას. ეს ალბათ უფრო მეტ კონფლიქტამდე მიგვიყვანს. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ვინმე დაგელაპარაკოთ. თუ ისინი არ არიან მზად, შეეცადეთ გაუშვათ ახლა.

3. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს

თქვენ ვერ აკონტროლებთ, როგორ იქცევიან სხვა ადამიანები. როდესაც ნარცისი გამართავს ჩუმად მკურნალობას, ისინი ხშირად იმედოვნებენ, რომ თქვენ საკუთარ თავს დაადანაშაულებთ. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაგიკეთებიათ მათ გასაღიზიანებლად, თქვენ არ აიძულებთ მათ თქვენი იგნორირება. ეცადეთ, მთელი ბრალი საკუთარ თავზე არ აიღოთ.

4. ნუ ეცდებით გახდეთ აზრების მკითხველი

ადამიანები, რომლებიც გაგიწევენ ჩუმ მკურნალობას, ხშირად გირჩევენ, რომ უნდა იცოდეთ, რატომ არ გელაპარაკებიან.[] ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. თქვენ არ ხართ აზრების მკითხველი და იმის მცდელობა, რომ გამოიცნოთ რას ფიქრობენ, დამღლელი და გამაღიზიანებელია. კომუნიკაცია ორივე მხრიდან ძალისხმევას მოითხოვს. ნუ ეცდებით ყველა სამუშაოს თავად გააკეთოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ცალმხრივი აღმოჩნდეთმეგობრობა.

5. ნუ მიიღებ ამას პირადად

როდესაც მეგობარი წყვეტს შენთან საუბარს, ძნელია ეს პირადად არ მიიღო. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ისინი ირჩევენ როგორ მოიქცნენ და ეს უფრო მეტს მეტყველებს მათ ხასიათზე, ვიდრე თქვენზე.

ეს შეიძლება რთული იყოს, თუ მანამდე ჩუმად მოპყრობა გქონდათ, განსაკუთრებით თქვენი მშობლების ან შეყვარებულის ან შეყვარებულის მიერ. თუ იგნორირება არის ნიმუში თქვენს ცხოვრებაში, განიხილეთ თერაპია, რომელიც დაგეხმარებათ ღრმა გრძნობების გადალახვაში.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები იწყება კვირაში $64-დან. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება, რომ მიიღოთ ჩვენი პერსონალური კოდი <5). არ იფიქროთ, რომ უნდა აპატიოთ

ხშირად გვეუბნებიან, რომ უნდა ვაპატიოთ სხვებს და ეს გვეხმარება წინსვლაში. ეს ყოველთვის არ შეესაბამება სიმართლეს. არავის აქვს თქვენი პატიების უფლება. თუ ჩუმად მოპყრობა გტკივა, კარგია, დაემშვიდობო მეგობრობას.

ჩვეულებრივი კითხვები

უტარებენ თუ არა ჩუმად მკურნალობას როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები?

ეს შეიძლება იყოს სტერეოტიპი.საშუალო სკოლაში მყოფი უხამსი გოგოები, მაგრამ ის, ვინც ჩუმად მოპყრობას მოგცემთ, შეიძლება იყოს კაცი ან ქალი.[] არავინ არ უნდა გამოიყენოს ჩუმად მოპყრობა მეგობრების გასაკონტროლებლად ან დასასჯელ საშუალებად.

რატომ არის იგნორირება ასე ძალიან მტკივნეული?

იგნორირება ან გარიყულობა მხოლოდ ემოციურად არ ავნებს. ის ასევე ააქტიურებს ტვინის უბნებს, რომლებიც დაკავშირებულია ფიზიკურ ტკივილთან.[] მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ სოციალურად ჩართულობა მნიშვნელოვანი იყო ჩვენი წინაპრების გადარჩენისთვის. 2>

შეურაცხმყოფელ იგნორირებას ხშირად აქვს რამდენიმე მახასიათებელი.

• ეს რეგულარულად ხდება[]
• ეს ისეთი შეგრძნებაა, როგორც სასჯელი[]
• თქვენ უნდა გამოიჩინოთ სინანული, რათა დაიბრუნოთ მათი ყურადღება
• თქვენ თავს არიდებთ რაიმეს გაკეთებას ან თქმას (განსაკუთრებით საზღვრების დაყენებას), რადგან თქვენ გეშინიათ
<1 მეგობარს ამის შედეგის მიცემა. ჩუმად მოპყრობა, ალბათ დროა შეწყვიტოს მეგობრობა. შეიძლება გამოგადგეთ ჩვენი სახელმძღვანელო მეგობრობის შეწყვეტის უსიამოვნების გარეშე.

2. მათ არ იციან როგორ მოაგვარონ კონფლიქტი

ზოგმა ადამიანმა არ იცის როგორ მოაგვაროს კონფლიქტი ჯანსაღი გზით, განსაკუთრებით თუ ისინი გაიზარდა შეურაცხმყოფელ გარემოში. მათ შეიძლება ვერ გააცნობიერონ, რომ არსებობს კამათის მოგვარების სხვა გზები.[]

ეს ძალიან ჰგავს შეურაცხმყოფელ ჩუმ მოპყრობას, მაგრამ გარკვეული განსხვავებებით.

• ეს ჩვეულებრივ მთავრდება მეტი კონფლიქტის გარეშე[]
• მათ შეიძლება ბოდიში მოიხადონ თქვენი გრძნობების შეურაცხყოფისთვის
• ეს ჩვეულებრივ დიდხანს არ გაგრძელდება
<99>

კონფლიქტის მოგვარების უფრო ჯანსაღი გზები.[] ესენია:

• შეთანხმება დამშვიდების ხანმოკლე დროზე
• აზრების ჩაწერა, რათა დაეხმარონ მათ ეფექტური კომუნიკაციაში
• ვარჯიშით თქვან „ახლა ვგრძნობ თავს შეწუხებული“

3. ისინი იბრძვიან კომუნიკაციისთვის

სხვა ადამიანები არ აპირებენ თქვენს იგნორირებას, მაგრამ ისინიბრძოლა ეფექტური კომუნიკაციისთვის. ეს ნამდვილად არ არის იგივე, რაც ჩუმად მოპყრობა, მაგრამ ზუსტად იგივე გამოიყურება, როცა მის მიმღებ მხარეს ხართ.

აქ არის რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ სხვა ადამიანს უჭირს კომუნიკაცია.

• ეს ჩვეულებრივ ძალიან ხანმოკლეა. ისინი მალევე დაგელაპარაკებიან სხვა საკითხებზე
• შეიძლება თავი გააქნიონ და თავი გააქნიონ, მაგრამ უჭირთ სიტყვების გამოყენება
• მათ შეიძლება მათი გრძნობები გადაიტვირთონ

თუ თქვენი მეგობარი არ გელაპარაკება, შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის კომუნიკაციის სხვა გზებით საუბარი. ეს სტატია რთული საუბრების შესახებ შეიძლება გამოგადგეთ.

4. ისინი ცდილობენ დაიცვან საკუთარი თავი

თუ ვინმეს ძალიან ატკინეთ, შეიძლება გარკვეული დროით თავი დააღწიოს თავს დაცულად.[] ზოგჯერ მოძალადე მეგობრები ამას საბაბად იყენებენ. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, იცავენ თუ არა ისინი საკუთარ თავს (რაც ჯანსაღია) თუ გსჯიან (რაც არაჯანსაღია).

როგორ უპასუხოთ ჩუმ მოპყრობას

ძნელია ღირსეულად უპასუხოთ მეგობარს, რომელიც თქვენ გარიყულებს. აქ მოცემულია რამდენიმე ჯანსაღი, დამაჯერებელი გზა, რომ უპასუხოთ მეგობრის ჩუმ მოპყრობას.

1. შეამოწმეთ თქვენი საკუთარი ქცევა

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი მეგობარი იგნორირებას აგდებს იმის გამო, რომ ის დაზარალდა, ან იმიტომ, რომ ისინი შენს ტკივილს ცდილობენ, დაფიქრდი მათთან ბოლო საუბრებზე. განიხილეთ თუ არა თქვენშესაძლოა თქვა რაიმე უგრძნობი ან საწყენი.

ეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება მშვიდი და სამართლიანი ამ შეფასებაში. თუ თავს თავდაცვითად გრძნობთ, შეიძლება ვერ დაინახოთ, როგორ გაწყენინეთ. თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, შესაძლოა საკუთარ თავს დაადანაშაულოთ, როცა არაფერი დაგიშავებიათ.

შეიძლება სასარგებლო იყოს რჩევა სანდო მეგობარს მიმართოთ, მაგრამ ფრთხილად იყავით, ვის აირჩევთ. შეიძლება გსურდეთ ისაუბროთ ისეთ ადამიანთან, ვინც არ იცნობს თქვენს მეგობარს, რათა არ იფიქროს, რომ თქვენ მათზე ზურგს უკან საუბრობთ.

გახსოვდეთ, თავის დასაცავად თავის დაღწევა ნამდვილად არ არის იგივე, რაც ჩუმად მოპყრობას, მაგრამ სანამ ისინი არ დაგელაპარაკებიან, არ შეგიძლიათ ბოლომდე დარწმუნებული იყოთ, რომელს აკეთებენ.

თუ დაასკვნით, რომ თქვენ ნამდვილად დააზარალეთ ისინი, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს რჩევები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენი მეგობარი გაბრაზებულია თქვენზე და შედეგს გიგდებთ.

მოიხადეთ ბოდიში იმისთვის, რომლითაც არ ამაყობთ

თუ ხვდებით, რომ აწყენინეთ თქვენი მეგობარი, დაუთმეთ ერთი წუთით ბოდიშის მოხდას თქვენი შეცდომისთვის. ეს შეიძლება რთული იყოს, თუ თქვენი მეგობარი გაგიწევთ ჩუმ მკურნალობას, მაგრამ ამის გაკეთება ღირს.

გახსოვდეთ, რომ ადამიანებისთვის ჩუმად მოპყრობა ტოქსიკურია, მაგრამ ბოდიშის მოხდაზე უარის თქმაც ტოქსიკურია, როცა იცით, რომ არასწორად ხართ.

სცადეთ გაგზავნოთ ელ.წერილი ან წერილი ბოდიშის მოთხოვნით. შეგიძლიათ ბოდიში მოიხადოთ ტექსტის საშუალებით, მაგრამ ტოქსიკურმა მეგობარმა შესაძლოა თქვენი ბოდიში წაუკითხავი დატოვოს, როგორც მეტი სასჯელი. ელ.წერილი ან წერილები საშუალებას გაძლევთ გააგზავნოთ თქვენიბოდიში მოუხადე მათ შენზე ძალაუფლების მინიჭების გარეშე.

თუ არ ხართ მიჩვეული წერილების წერას, ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაწეროთ წერილი მეგობარს ეტაპობრივად, შეიძლება დაგეხმაროთ.

Იხილეთ ასევე: როგორ შევაჩეროთ ტრაბახი

რა მოხდება, თუ თქვენი მეგობარი არ მიიღებს თქვენს ბოდიშს?

გახსოვდეთ, რომ ბოდიშს არ იხდით, რათა კვლავ დაგელაპარაკოთ. თქვენ ბოდიშს იხდით, რადგან არ გაამართლეთ თქვენი მოლოდინი საკუთარი თავის მიმართ. ეს არის ის, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ გსურთ გამოსწორება. ბოდიშის მოხდა თქვენი შეცდომებისთვის აუმჯობესებს თქვენს თვითშეფასებას, რადგან თქვენ ცხოვრობთ თქვენი ღირებულებების მიხედვით. ის ასევე დაგეხმარებათ დანაშაულის და სირცხვილის ხანგრძლივი გრძნობების განთავისუფლებაში.[]

თუ ისინი გადაწყვეტენ არ მიიღონ თქვენი ბოდიში, ეს კარგია. თქვენ იცით, რომ თქვენ ცდილობდით სიტუაციის გამოსწორებას.

3. შეაფასეთ არის თუ არა ეს ერთჯერადი

თუ მეგობარი მოგცემთ ჩუმად მოპყრობას, როგორც ერთჯერადს, შესაძლოა, მათ განსაკუთრებით უჭირთ. თუ ისინი ამას პირველად აკეთებენ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და ისაუბროთ ამაზე მოგვიანებით, როცა შეძლებენ მნიშვნელოვანი საუბრის გამართვას.

თუმცა, თუ ისინი რეგულარულად იყენებენ პასიურ-აგრესიულ სტრატეგიას კონფლიქტის მოსაგვარებლად, თქვენ შეიძლება გინდოდეთ სხვა მიდგომა. დაიმახსოვრე, რომ მეგობარს ჩუმად მოპყრობა, როცა ნაწყენი ან იმედგაცრუებული ხარ, არაჯანსაღი და მოუმწიფებელია.

4. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გსჯიან თუ არა

კარგი გზამკვლევი იმის შესახებ, ავლენს თუ არა თქვენი მეგობარი ტოქსიკურ ქცევას.საკუთარ თავს, მათი დუმილი თქვენი დასჯის მცდელობას ჰგავს. თუ ვინმე ცდილობს თავის დაცვას ან რაიმე რთულთან გამკლავება, ის ხშირად განსხვავებულად იგრძნობს თავს, ვიდრე ჩუმად მოპყრობას თქვენი კონტროლის საშუალებად.

თუ გრძნობთ, რომ სჯით, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენს მეგობრობაში რაღაც არაჯანსაღი ხდება. ურთიერთპატივისცემაზე დაფუძნებული მეგობრობა (ანუ ჯანსაღი) არ მოიცავს ერთი ადამიანის მეორის დასჯას.

5. ეცადეთ, არ გამოიცნოთ რას ფიქრობენ ისინი

ერთ-ერთი მტკივნეული რამ ჩუმად მკურნალობაში არის ის, რომ გაინტერესებთ რას ფიქრობს ან გრძნობს სხვა ადამიანი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სცენარი და გამოცნობა მოვლენების მათი ვერსიის შესახებ.

ასეთი აზროვნების პრობლემა (რომელსაც ფსიქოლოგები ჭორაობას უწოდებენ) არის ის, რომ არასოდეს იცი, მართალი ხარ თუ არა. თქვენ უბრალოდ განაგრძობთ იმავე ადგილზე ისევ და ისევ ყოველგვარი ახალი ინფორმაციის გარეშე. ეს ჩვეულებრივ აუარესებს.[]

ასეთი აზროვნების დათრგუნვის მცდელობა იშვიათად მუშაობს, მაგრამ შეიძლება შეგეძლოთ საკუთარი თავის გაფანტვა.[][] როცა ფიქრობთ იმაზე, თუ რას ფიქრობს თქვენი მეგობარი, სცადეთ თქვათ: „მე მაწუხებს ურთიერთობა ჩემს მეგობართან, მაგრამ ამაზე ფიქრი არ მშველის. მე ვაპირებ წიგნის წაკითხვას ან ფილმის ყურებას.”

ეცადეთ მოერიდოთ ჩვევებს, რომლებიც გაზრდის თქვენსჭორფლიანობა. მაგალითად, სირბილმა შეიძლება დატოვოს ძალიან ბევრი დრო ფიქრისთვის, ამიტომ სცადეთ ჩოგბურთის თამაში სხვა მეგობართან ერთად. ასევე შესაძლოა უკეთესი იყოს ფილმების ყურება, რომლებიც არ გაგახსენებთ თქვენს მეგობარს.

6. ნუ უყურებთ თქვენი მეგობრის სოციალურ მედიას

როდესაც მეგობარი, პარტნიორი ან თანამშრომელი წყვეტს ჩვენთან საუბარს, ჩვენ შეგვიძლია ცდუნება მივიღოთ, გადავხედოთ მათ სოციალურ მედიას და დავინახოთ რა ხდება. ეს გასაგებია. როდესაც ჩვენ გვაქვს ძალიან ცოტა ინფორმაცია, ბუნებრივია, რომ მოვიძიოთ ნებისმიერი მინიშნება, რაც შეგვიძლია.

ზოგიერთის სოციალური მედიის დათვალიერება (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ დაგიბლოკავთ ან გიწევთ მეორადი ანგარიშის გამოყენება) სიტუაციის მოგვარებაში არ დაგვეხმარება.

თუ ჩუმი მოპყრობა შეურაცხმყოფელი ქცევის ნაწილია, მათ შეიძლება გამოაქვეყნონ ისეთი რამ, რაც გამიზნულია თქვენთვის. ისინი შეიძლება შეიცავდეს დახვეწილ გათხრებს ან თუნდაც პირდაპირ თქვან სასტიკი რამ თქვენზე. მათი სოციალური მედიის თავიდან აცილება მოხსნის ერთ ინსტრუმენტს, რომელიც მათ უნდა დააზარალონ.

თუ ჩუმი მოპყრობა არ არის მათი შეურაცხყოფის ნაწილი და ისინი ემოციურად იბრძვიან, უმჯობესია პატივი სცეთ მათ კონფიდენციალურობას და მათ საზღვრებს. სოციალური მედიის თვალყურის დევნება ვინმეს, ვინც ცდილობს სივრცის პოვნას საგნების გადასაჭრელად, შეიძლება იყოს ინტრუზიული და არაკეთილსინდისიერი.

ჩვეულებრივ, უმჯობესია მოერიდოთ მათ სოციალურ მედიას, სანამ არ დალაგდებით თქვენს შორის ურთიერთობას. ასევე თითქმის არასოდეს არის გამოსადეგი მათი ქცევის შესახებ საჯაროდ გამოქვეყნება. მეგობრულ ურთიერთობაში არსებული კონფლიქტები უნდა მოგვარდესორ ადამიანს შორის უშუალოდ, არა სოციალური მედიის ან შუამავლების მეშვეობით.

7. აუხსენით თქვენს მეგობარს, რას გრძნობთ

იშვიათად, მეგობარმა შეიძლება ვერ გააცნობიეროს, რამდენად მტკივნეულია ვინმეს იგნორირება. მაშინაც კი, თუ მათ იცოდნენ, კარგი იქნება, თუ უთხრათ მათ მოქმედებებს თქვენზე.

თქვენს მეგობარს რომ უთხარით, რომ გაწუხებთ მათმა დუმილმა, შეიძლება გაგიადვილოთ მეგობრობაში საზღვრების დადგენა და დაცვა, თუ ის კვლავ მოგმართავთ ჩუმად.

8. მოუსმინეთ თქვენი მეგობრის ახსნას

როდესაც ვინმე კვლავ დაიწყებს თქვენთან საუბარს თქვენი იგნორირების შემდეგ, შეიძლება მაცდური იყოს მათი სათქმელის უგულებელყოფა, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ გაწუხებთ. თუ გსურთ შეინარჩუნოთ მეგობრობა, მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ მათ სათქმელს.

თქვენი მეგობარი შესაძლოა ჩუმად იყო, რადგან მას მოსმენის იმედი აქვს. ეს ხშირად ხდება, თუ ვინმეს ბავშვობაში უგულებელყოფენ. კითხვაზე, თუ რას ფიქრობდნენ და გრძნობდნენ (და ნამდვილად უსმენდნენ პასუხებს) მათ შეუძლიათ თავი საკმარისად დაცულად იგრძნონ, რომ შემდეგ ჯერზე გესაუბრონ.

9. ისაუბრეთ იმაზე, რაც მოხდა

მეგობრობისადმი ნდობის აღდგენა ჩუმად მოპყრობის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ თქვენ ისაუბრებთ მასზე. შენს მეგობარს შეიძლება სურდეს, თითქოს არაფერი მომხდარა, მაგრამ ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რამე გამოსწორდეს.

სცადეთ თქვათ, „ვიცი, რომ არასასიამოვნოა, მაგრამ ჩვენუნდა ვისაუბროთ გასულ კვირაზე. მე ვგრძნობდი…”

როდესაც ვინმე იყენებს სიჩუმეს თქვენს გასაკონტროლებლად, ხშირად შეგეშინდებათ ამაზე პირდაპირ საუბარი. თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ, რომ ისინი კვლავ დაგიგნორებენ. უარის თქმა იმის აღიარებაზე, რომ ისინი არ გელაპარაკებოდნენ, კვლავ გაგიწევდნენ ჩუმად მკურნალობას, ან გეუბნებოდნენ, რომ ყველაფერი შენი ბრალია, ეს ყველაფერი ტოქსიკური ან მოძალადე მეგობრის ნიშანია.

10. შესთავაზეთ მეგობარს სივრცის მოთხოვნის გზები

თუ თქვენს მეგობარს ნამდვილად არ სურდა თქვენი დაშავება და უბრალოდ სივრცე სჭირდებოდა, სცადეთ შემოგთავაზოთ გზები, რომლითაც შეგატყობინებთ. აუხსენით, რომ ეს გეხმარებათ, რადგან არ ინერვიულებთ და შესაძლოა მათ უკეთ იგრძნონ სიტუაცია.

შეგიძლიათ დაეთანხმოთ emoji-ს, რომელიც მათ შეუძლიათ გამოაგზავნონ, რათა გაცნობონ, რომ მათ სჭირდებათ სივრცე ან ნებისმიერი სხვა ნიშანი, რომელიც ორივესთვის აზრიანია.

ეს სტატია იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როცა მეგობრები თქვენგან შორდებიან, დამატებით მითითებებს მოგცემთ ამის შესახებ.

11. შექმენით თქვენი მხარდაჭერის ქსელი

მეგობრებისა და ოჯახის მხარდამჭერი წრის არსებობა დაგეხმარებათ მიწაზე დარჩეთ, როდესაც მეგობარი გაგაძევებს. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ შეგახსენებთ, რომ კარგი ადამიანი ხართ და რომ არ იმსახურებთ ამას.

გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც შეგახსენებთ, რომ სიკეთისა და პატივისცემის ღირსი ხართ. თუ შინაური ცხოველები გყავთ, მათთან დროის გატარება ასევე დაგეხმარებათ, რადგან ისინი ხშირად მოგცემენ უპირობო სიყვარულს.

რა არ უნდა გააკეთოთ, როცა მეგობარი გაჩუმებას გაძლევს