An d’ fhuair thu làimhseachadh sàmhach bho charaid? Ciamar a Freagairt dha

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

Bidh mòran againn air eòlas fhaighinn air an làimhseachadh sàmhach aig àm air choreigin nar beatha, agus bidh e cha mhòr an-còmhnaidh a’ goirteachadh. Is dòcha gun sguir caraid de chòmhraidhean brìoghmhor agus an àite sin cha toir e dhut ach freagairtean goirid tha no chan eil do cheistean. Is dòcha gun diùlt iad conaltradh sùla a dhèanamh agus nach aithnich iad thu idir.[]

Le bhith a’ faighinn an làimhseachaidh shàmhach faodaidh sin do fàgail neo-chothromach, aonaranach, agus mì-chinnteach mu mar a leasaicheas tu an dàimh agad.[]

Is e a’ mhì-chinnt seo aon de na rudan as duilghe mu bhith a’ faighinn aire dhut. Mura h-eil do charaid a’ bruidhinn riut, tha e duilich fios a bhith agad dè chaidh ceàrr no ciamar a fhreagair thu.

Carson a tha mi a’ faighinn an làimhseachadh sàmhach? An e droch dhìol a th’ ann?

Mar a tha sinn air fàs nas mothachail air slàinte inntinn agus droch dhìol, tha barrachd dhaoine a’ faighneachd a bheil an làimhseachadh sàmhach maslach. Is e am freagairt “ ’s dòcha.”

Dh’ fhaodadh caraid stad a bhith a’ bruidhinn riut airson grunn adhbharan, agus chan eil ach aon dhiubh sin a’ làimhseachadh, a’ cumail smachd no a’ mì-ghnàthachadh. Seo cuid de na prìomh adhbharan a dh’ fhaodadh caraid dìochuimhneachadh.

1. Tha iad a’ feuchainn ri do ghortachadh

Bidh cuid a’ cleachdadh sàmhchair airson do ghortachadh agus smachd a chumail ort. Ge bith an ann bho charaid, neach-gràidh, no com-pàirtiche a tha seo, is e droch dhìol a tha seo. Faodaidh luchd-ana-cainnt cuideachd feuchainn ri do lasadh le bhith ag innse dhut nach robh iad gad mhothachadh no a’ moladh gu bheil thu lag airson a bhith troimh-chèile no feargachlàimhseachadh

Tha cuid de fhreagairtean nàdarrach ann do chuideigin a bheir an làimhseachadh sàmhach dhut nach eil cuideachail. Seo cuid de na rudan as fheàrr a sheachnadh mura bheil do charaid a’ bruidhinn riut.

1. Na bi a’ tagradh, a’ guidhe, no a’ grodadh

Mura bheil do charaid a’ bruidhinn riut, na bi toilichte a bhith a’ tagradh riutha. An àite sin, innis gu socair dhaibh gu bheil thu airson bruidhinn agus gu bheil thu deònach èisteachd nuair a bhios iad deiseil.

2. Na cuir strì an aghaidh

Le bhith feargach no feuchainn ri dhol nan aghaidh, cha tog sin càirdeas maireannach. Is dòcha gun toir e dìreach barrachd còmhstri. Chan urrainn dhut toirt air cuideigin bruidhinn riut. Mura h-eil iad deiseil, feuch ris a leigeil air falbh airson a-nis.

3. Na cuir a’ choire ort fhèin

Chan urrainn dhut smachd a chumail air mar a bhios daoine eile gan giùlan fhèin. Nuair a bheir narcissist an làimhseachadh sàmhach dhut, bidh iad gu tric an dòchas gun cuir thu a’ choire ort fhèin. Eadhon ged a tha thu air rudeigin a dhèanamh a chuir dragh orra, cha tug thu orra an aire a thoirt dhut. Feuch nach gabh thu a' choire gu lèir ort fhèin.

4. Na feuch ri bhith nad leughadair inntinn

Bidh daoine a tha a’ toirt an làimhseachadh sàmhach dhut gu tric a’ moladh gum bu chòir dhut fios a bhith agad carson nach eil iad a’ bruidhinn riut.[] Chan eil seo fìor. Chan e leughadair inntinn a th’ annad, agus tha a bhith a’ feuchainn ri tomhas dè a tha iad a’ smaoineachadh a bhith sàrachail agus troimh-chèile. Bidh conaltradh a 'toirt oidhirp air gach taobh. Na feuch ris an obair gu lèir a dhèanamh thu fhèin no faodaidh tu crìoch a chuir air aon taobhcàirdeas.

5. Na gabh e gu pearsanta

Nuair a sguireas caraid a bhruidhinn riut, tha e duilich gun a bhith ga ghabhail gu pearsanta. Cuimhnich gu bheil iad a’ taghadh mar a nì thu cleasachd, agus tha e ag ràdh barrachd mun charactar aca na tha e mu do dheidhinn.

Faodaidh seo a bhith duilich ma chaidh an làimhseachadh sàmhach a thoirt dhut roimhe seo, gu sònraichte le do phàrantan no le do leannan no do leannan. Mas e pàtran nad bheatha a th’ ann an dearmad, smaoinich air leigheas gus do chuideachadh le bhith ag obair tro na faireachdainnean as doimhne agad.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn

). Na gabh a-steach gum feum thu mathanas a thoirt

Gu tric thathar ag innse dhuinn gum feum sinn mathanas a thoirt do dhaoine eile agus gu bheil e gar cuideachadh gus gluasad air adhart. Chan eil sin daonnan fìor. Chan eil còir aig duine air do mhaitheanas. Ma tha an làimhseachadh sàmhach gad ghortachadh, tha e ceart gu leòr beannachd a leigeil le càirdeas.

Ceistean cumanta

Am bi fir is boireannaich a’ toirt seachad an làimhseachadh sàmhach?

Dh’ fhaodadh gur e stereotype a th’ ann.Cha bu chòir do dhuine sam bith a bhith a’ cleachdadh an làimhseachadh sàmhach mar dhòigh air smachd a chumail air no peanas a dhèanamh air caraidean.

Carson a tha daoine air an goirteachadh cho mòr? Bidh e cuideachd a’ gnìomhachadh raointean den eanchainn a tha co-cheangailte ri pian corporra.[] Tha luchd-rannsachaidh a’ moladh gu bheil seo air sgàth gu robh a bhith air a ghabhail a-steach gu sòisealta cudromach airson mairsinn ar sinnsirean. 12>

Gu tric bidh grunn fheartan aig a bhith a’ seachnadh droch dhìol.

• Bidh e a’ tachairt gu cunbhalach[]
• Tha e a’ faireachdainn mar pheanas[]
• Thathas an dùil gun seall thu gràin airson “cosnadh” an aire air ais
• Bidh thu a’ seachnadh rudan a dhèanamh no a ràdh (gu sònraichte a’ suidheachadh chrìochan) oir tha eagal ort mun bhuilean
Mas e an ùine sàmhach a tha seo dhut, is dòcha gur e crìoch a chuir air do chàirdeas. Is dòcha gum bi an stiùireadh againn mu bhith a’ cur crìoch air càirdeas gun fhaireachdainnean air a ghoirteachadh na chuideachadh.

2. Chan eil fios aca ciamar a dh’ fhuasglas iad còmhstri

Tha cuid de dhaoine aig nach eil fios ciamar a rèiticheas iad còmhstri ann an dòigh fhallain, gu sònraichte ma dh’ fhàs iad suas ann an àrainneachd ana-cainteach. Is dòcha nach tuig iad gu bheil dòighean eile ann airson argamaid a làimhseachadh.[]

Tha seo a’ coimhead gu math coltach ri làimhseachadh sàmhach maslach, ach le beagan eadar-dhealachaidhean.

• Mar as trice thig e gu crìch gun tuilleadh còmhstri[]
• Faodaidh iad a leisgeul a ghabhail airson do chuid faireachdainnean a ghoirteachadh
• Mar as trice cha mhair e glè fhada

Mas e seo as coireach gu bheil do charaid a’ bruidhinn mu dheidhinn a bhith a’ faighinn fuasgladh air slàinte.

• Ag aontachadh ri “ùine a-muigh” goirid airson socrachadh
• A’ sgrìobhadh an smuaintean sìos gus an cuideachadh a’ conaltradh gu h-èifeachdach
• A’ cleachdadh ag ràdh “Tha mi a’ faireachdainn goirt an-dràsta”

3. Bidh iad a’ strì ri conaltradh

Chan eil daoine eile a’ ciallachadh gun seachainn thu thu, ach iadsanstrì ri conaltradh èifeachdach. Chan eil seo dha-rìribh an aon rud ris an làimhseachadh sàmhach, ach tha e a’ coimhead dìreach mar a tha e nuair a tha thu air faighinn seachad air.

Seo cuid de chomharran gu bheil an neach eile a’ strì ri conaltradh.

• Mar as trice tha e glè ghoirid. Bruidhnidh iad riut mu rudan eile goirid às deidh sin
• Faodaidh iad an ceann a chrathadh agus a chrathadh, ach a’ strì ri faclan a chleachdadh
• Faodaidh iad a bhith air an sàrachadh leis na faireachdainnean aca

Mas e seo as coireach nach eil do charaid a’ bruidhinn riut, faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn tro dhòighean eile dhaibh conaltradh a dhèanamh. Is dòcha gum bi an artaigil seo mu chòmhraidhean duilich a bhith agad feumail dhut.

4. Tha iad a’ feuchainn ri iad fhèin a dhìon

Ma tha thu air cuideigin a ghoirteachadh gu dona, ’s dòcha gum feum iad tarraing air ais airson greis gus faireachdainn sàbhailte.[] Aig amannan, bidh caraidean ana-cainteach a’ cleachdadh seo mar leisgeul. Feumaidh tu co-dhùnadh a bheil iad gan dìon fhèin (a tha fallain) no gad pheanasachadh (rud a tha mì-fhallain).

Faic cuideachd: Na bi a’ faireachdainn faisg air duine sam bith? Carson agus dè a nì thu

Mar a dhèiligeas tu ris an làimhseachadh sàmhach

Faodaidh e a bhith duilich freagairt a thoirt do charaid a tha gad chuir air falbh le urram. Seo cuid de dhòighean fallain, cinnteach dhut gus freagairt a thoirt don làimhseachadh sàmhach bho charaid.

1. Thoir sùil air do ghiùlan fhèin

Mura bheil thu cinnteach a bheil do charaid a’ toirt aire dhut leis gu bheil iad air an goirteachadh no leis gu bheil iad a’ feuchainn ri do ghoirteachadh, smaoinich air ais tro na còmhraidhean mu dheireadh agad leotha. Beachdaich a bheil thu's dòcha gun tuirt thu rudeigin neo-mhothachail no gortach.

Feuch ri bhith cho socair agus cho cothromach sa mheasadh seo 's as urrainn dhut. Ma tha thu a’ faireachdainn dìonach, is dòcha nach fhaic thu mar a bha thu gortaichte. Ma tha thu a’ faireachdainn ciontach, ’s dòcha gun cuir thu a’ choire ort fhèin nuair nach do rinn thu dad ceàrr.

Faodaidh e a bhith cuideachail comhairle iarraidh air caraid earbsach, ach bi faiceallach cò a thaghas tu. Is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ri cuideigin aig nach eil eòlas air do charaid gus nach bi iad a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ bruidhinn mun deidhinn air cùl an druim.

Cuimhnich, chan eil tarraing air falbh gus iad fhèin a dhìon dìreach an aon rud ri bhith a’ toirt seachad an làimhseachadh sàmhach, ach gus am bruidhinn iad riut, chan eil dòigh ann a bhith buileach cinnteach cò am fear a tha iad a’ dèanamh.

Ma cho-dhùineas tu gu bheil thu air an goirteachadh, is dòcha gum bi thu airson na molaidhean seo a leughadh air dè nì thu nuair a tha do charaid feargach riut agus gun seachainn e thu mar thoradh air an sin.

2. Gabh mo leisgeul airson rudan air nach eil thu moiteil

Ma thuigeas tu gu bheil thu air do charaid a ghoirteachadh, gabh mionaid airson do leisgeul a ghabhail airson do mhearachd. Faodaidh seo a bhith duilich ma tha do charaid a’ toirt làimhseachadh sàmhach dhut, ach is fhiach e a dhèanamh.

Cuimhnich gu bheil e puinnseanta a bhith a’ toirt làimhseachadh sàmhach do dhaoine, ach mar sin tha e a’ diùltadh leisgeul a ghabhail nuair a tha fios agad gu bheil thu ceàrr.

Feuch an cuir thu post-d neo litir leis an leisgeul agad. Faodaidh tu do leisgeul a ghabhail tro theacsa, ach dh’ fhaodadh caraid puinnseanta do leisgeul fhàgail gun leughadh mar pheanas a bharrachd. Leigidh puist-d no litrichean leat do chuid a chuirleisgeul gun a bhith toirt cumhachd dhaibh thairis ort.

Faic cuideachd: Mar a nì thu còmhradh mar neach-inntrigidh

Mura bheil thu cleachdte ri bhith a’ sgrìobhadh litrichean, dh’ fhaodadh an artaigil seo air mar a sgrìobhas tu litir gu caraid ceum air cheum do chuideachadh.

Dè mura gabh do charaid ris a’ leisgeul agad?

Cuimhnich nach eil thu a’ gabhail leisgeul airson toirt orra bruidhinn riut a-rithist. Tha thu duilich a chionn 's nach robh thu suas ri na bha dùil agad riut fhèin. Tha seo mu dheidhinn thu a' co-dhùnadh gu bheil thu airson ceartachadh a dhèanamh. Le bhith a’ dèanamh leisgeul airson na mearachdan agad a’ leasachadh do fèin-spèis leis gu bheil thu a’ fuireach a rèir do luachan. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ cuir às do fhaireachdainnean fada de chiont agus nàire.[]

Ma roghnaicheas iad gun a bhith a’ gabhail ris a’ leisgeul agad, tha sin ceart gu leòr. Tha fios agad gu bheil thu air oidhirp a dhèanamh gus cùisean a chur ceart.

3. Dèan measadh an e cùis aon-uair a tha seo

Ma bheir caraid dhut an làimhseachadh sàmhach mar aon-uair, is dòcha gu bheil ùine gu math cruaidh aca. Mas e seo a’ chiad uair a tha iad air a dhèanamh, feuch ri fuireach socair agus bruidhinn mu dheidhinn nas fhaide air adhart nuair as urrainn dhaibh còmhradh brìoghmhor a bhith aca.

Ma chleachdas iad ro-innleachd fulangach-ionnsaigheach gu cunbhalach gus dèiligeadh ri còmhstri, ge-tà, is dòcha gum bi thu airson dòigh-obrach eile a ghabhail. Cuimhnich gu bheil e mì-fhallain agus neo-aibidh a bhith a’ toirt làimhseachadh sàmhach do charaid nuair a tha thu troimh-chèile no sàraichte.

4. Faighnich dhut fhèin a bheil iad gad pheanasachadh

Stiùireadh math air a bheil do charaid a’ nochdadh giùlan puinnseanta ’s e faighneachdthu fhèin a bheil an sàmhchair aca a’ faireachdainn mar oidhirp air do pheanasachadh. Ma tha cuideigin a’ feuchainn ri iad fhèin a dhìon no a’ dèiligeadh ri rudeigin duilich, bidh e gu tric a’ faireachdainn eadar-dhealaichte seach gu bheil iad a’ cleachdadh an làimhseachadh sàmhach mar dhòigh air smachd a chumail ort.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do pheanasachadh, tha sin na chomharra gu bheil rudeigin mì-fhallain a’ dol air adhart nad chàirdeas. Chan eil càirdeas stèidhichte air spèis dha chèile (ie, feadhainn fallain) a’ toirt a-steach aon neach a’ peanasachadh an neach eile.

5. Feuch gun a bhith a’ tomhas dè a tha iad a’ smaoineachadh

Is e aon de na rudan dòrainneach mu bhith a’ faighinn an làimhseachadh sàmhach gu bheil thu air fhàgail a’ faighneachd dè a tha an neach eile a’ smaoineachadh no a’ faireachdainn. Bheir seo ort tòrr shuidheachaidhean agus tuairmsean a lorg mun dreach aca de thachartasan.

Is e an trioblaid leis an t-seòrsa smaoineachaidh seo (ris an can eòlaichean-inntinn rumination) nach eil fios agad a bheil thu ceart no nach eil. Bidh thu dìreach a 'cumail a' dol thairis air an aon talamh a-rithist agus a-rithist gun fhiosrachadh ùr sam bith. Mar as trice bidh seo gad fhàgail a’ faireachdainn nas miosa.[]

Is ann ainneamh a dh’ obraicheas a bhith a’ feuchainn ris an t-seòrsa smaoineachaidh seo a chumail fodha, ach is dòcha gun urrainn dhut do tharraing fhèin a tharraing.[][] Nuair a lorgas tu thu fhèin a’ cnuasachadh air na dh’ fhaodadh do charaid a bhith a’ smaoineachadh, feuch ris a ràdh, “Tha dragh orm mun dàimh a th’ agam ri mo charaid, ach chan eil a bhith a’ fuireach air mar seo na chuideachadh. Tha mi a’ dol a leughadh leabhar no a’ coimhead film na àite.”

Feuch ri cleachdaidhean a sheachnadh a chuireas ris do chuidfathann. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh ruith cus ùine fhàgail dhut airson smaoineachadh agus mar sin feuch ri teanas a chluich le caraid eile na àite. Is dòcha gum biodh e na b’ fheàrr cuideachd filmichean fhaicinn nach cuir do charaid nad chuimhne.

6. Na seall air na meadhanan sòisealta aig do charaid

Nuair a sguireas caraid, com-pàirtiche no co-obraiche bruidhinn rinn, faodaidh sinn a bhith air ar tàladh gus coimhead air na meadhanan sòisealta aca gus faicinn dè tha dol. Tha sin so-thuigsinn. Nuair nach eil ach glè bheag de dh’ fhiosrachadh againn, tha e nàdarra a bhith a’ coimhead airson sanasan sam bith as urrainn dhuinn.

Cha bhith a’ coimhead tro na meadhanan sòisealta aig cuideigin (gu h-àraidh ma tha iad air do bhacadh no ma tha agad ri dàrna cunntas a chleachdadh) na chuideachadh gus an suidheachadh fhuasgladh.

Ma tha an làimhseachadh sàmhach mar phàirt de phàtran giùlain maslach, faodaidh iad rudan a phostadh a tha dealbhte airson do ghoirteachadh. Dh’ fhaodadh iad a bhith a’ toirt a-steach cladhan seòlta no eadhon ag ràdh rudan cruaidh mu do dheidhinn gu dìreach. Le bhith a’ seachnadh na meadhanan sòisealta aca bheir sin air falbh aon inneal a tha aca airson do ghoirteachadh.

Mura h-eil an làimhseachadh sàmhach mar phàirt dhiubh a bhith ana-cainteach agus gu bheil iad a’ strì gu tòcail, is dòcha gum biodh e nas fheàrr urram a thoirt don phrìobhaideachd agus na crìochan aca. Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith a’ sealg cuideigin a tha a’ feuchainn ri àite a lorg airson obrachadh tro rudan a bhith sàrachail agus mì-mhodhail.

Mar as trice, tha e nas fheàrr am biadh meadhanan sòisealta aca a sheachnadh gus am bi thu air an dàimh eadar thu a rèiteach. Tha e cuideachd cha mhòr a-riamh cuideachail a bhith a’ postadh gu poblach mun ghiùlan aca. Bu chòir còmhstri ann an càirdeas a rèiteachadheadar an dithis gu dìreach, chan ann tro na meadhanan sòisealta no eadar-mheadhanairean.

7. Mìnich dha do charaid mar a tha thu a’ faireachdainn

Gu math tric, is dòcha nach tuig caraid cho mòr ‘s a tha e a’ goirteachadh le bhith a’ seachnadh cuideigin. Fiù 's nan robh fios aca, faodaidh e a bhith fallain dhut innse dhaibh dè a' bhuaidh a tha air a bhith aig na rinn na rinn iad ort.

Ma dh'innseas tu dha do charaid gun robh thu air do ghortachadh leis an t-sàmhchair aca bidh e nas fhasa dhut crìochan a shuidheachadh agus a chur an sàs nad chàirdeas ma bheir iad an làimhseachadh sàmhach dhut a-rithist.

8. Èist ri mìneachadh do charaid

Nuair a thòisicheas cuideigin a’ bruidhinn riut a-rithist às deidh dhut do mhothachadh, faodaidh e a bhith tàmailteach a bhith a’ leigeil seachad na tha aca ri ràdh leis gu bheil thu fhathast air do ghoirteachadh. Ma tha thu airson càirdeas a chumail, tha e cudromach èisteachd ris na tha aca ri ràdh.

Is dòcha gu robh do charaid sàmhach oir tha dùil aca gun tèid èisteachd riutha. Bidh seo gu tric a’ tachairt ma thèid dearmad a dhèanamh air cuideigin mar phàiste.[] Nuair a dh’fhairicheas iad faireachdainnean làidir, faodaidh iad iad fhèin a dhùnadh agus stad a bhruidhinn. Le bhith a’ faighneachd dè bha iad a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn (agus dha-rìribh ag èisteachd ris na freagairtean) leigidh sin leotha faireachdainn sàbhailte gu leòr airson bruidhinn riut an ath thuras.

9. Bruidhinn mu na thachair

Ag ath-thogail earbsa ann an càirdeas às deidh dhut an làimhseachadh sàmhach fhaighinn le bhith a’ dèanamh cinnteach gun bruidhinn thu mu dheidhinn. 'S dòcha gum biodh do charaid airson a leigeil a-mach nach do thachair dad, ach chan eil coltas ann gun socraich sin dad.

Feuch ri ràdh, “Tha fios agam gu bheil e mì-chofhurtail, ach tha sinnfeum bruidhinn air an t-seachdain sa chaidh. Bha mi a’ faireachdainn…”

Nuair a chleachdas cuideigin sàmhchair airson smachd a chumail ort, gu tric bidh eagal ort bruidhinn mu dheidhinn gu dìreach. Is dòcha gu bheil dragh ort gun toir iad an aire dhut a-rithist. Tha a bhith a’ diùltadh aideachadh nach robh iad a’ bruidhinn riut, a’ toirt an làimhseachadh sàmhach dhut a-rithist, no ag innse dhut gur e do choire uile a tha iad uile nan comharran air caraid puinnseanta no ana-cainteach.

10. Mol dòighean anns am faod do charaid àite iarraidh

Mura robh do charaid dha-rìribh a’ ciallachadh do ghortachadh agus gu robh feum aca air àite, feuch dòighean a mholadh a bheir iad fios dhut. Mìnich gu bheil seo na chuideachadh dhut leis nach eil thu a’ gabhail dragh agus is dòcha gun toir thu orra faireachdainn nas fheàrr mun t-suidheachadh.

Dh’ fhaodadh tu aontachadh air emoji a dh’ fhaodadh iad a chuir gus innse dhut gu bheil feum aca air àite no soidhne sam bith eile a tha a’ dèanamh ciall don dithis agaibh.

Bheir an artaigil seo air dè nì thu nuair a dh'fhalbhas caraidean bhuat barrachd stiùiridh dhut mu dheidhinn seo.

11. Tog do lìonra taic

Ma tha cearcall taiceil de charaidean is theaghlach agad, cuidichidh sin thu gus do chumail air an talamh nuair a bhios caraid gad chuir air falbh. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith gad chuimhneachadh gur e duine math a th’ annad agus nach eil thu airidh air seo.

Cuir timcheall ort fhèin le daoine a chuireas nad chuimhne gu bheil thu airidh air caoimhneas agus spèis. Ma tha peataichean agad, faodaidh caitheamh ùine còmhla riutha cuideachadh cuideachd oir bheir iad gaol gun chumhachan dhut gu tric.

Dè nach dèan thu nuair a bheir caraid an t-sàmhchair dhut