16 na Paraan Upang Tumugon Kapag May Isang Walang Paggalang sa Iyo

Ang walang galang na pag-uugali ay maaaring magparamdam sa iyo na mas mababa, minamaliit, nagagalit, o hindi mahalaga. Sa kasamaang palad, karamihan sa atin ay nakakaranas ng mga walang galang na tao paminsan-minsan sa ating personal at propesyonal na buhay. Sa artikulong ito, titingnan natin kung paano ka makakatugon sa walang galang na pag-uugali sa mga sitwasyong panlipunan.

Ano ang walang galang na pag-uugali?

Kapag ang mga salita o kilos ng isang tao ay nagmumungkahi na hindi ka nila nakikita bilang isang karapat-dapat na tao na karapat-dapat na tratuhin nang may kagandahang-loob, malamang na sila ay hindi gumagalang.

Narito ang ilang mga karaniwang uri ng pang-iinsulto,<3 mapang-uuyam: Mga nakakapanghinayang pananalita na nag-iiwan sa iyong pakiramdam na awkward o minamaliit, hal., "Mayroon kang magandang karera para sa isang taong lumaki sa isang mahirap na lugar."

Palagiang pagkahuli

Iniiwan ka sa isang pag-uusap

Hindi ka pinapansin sa isang social na kaganapan

Ipinawalang-bahala ka

Ipinawalang-bahala ka sa isang social event

Ipinawalang-bahala ka. pinapanood ka sa paraang nakakaabala o nakakatakot

Pisikal na pagsalakay

Pagbabalewala sa iyong mga hangganan, halimbawa, pagpipilit sa iyo na uminom ng alak kapag sinabi mo na ang "Hindi."

Ang pagtanggi na kilalanin ang iyong awtoridad, hal., pag-arte na para bang sila ay mas kwalipikado o mas nakatatanda kaysa sa iyo sa

nagbibiro

ng kanilang boss, kahit na

nagbibiro ka sa kanilang trabaho. ing sa iyo

Tsismosamga komento tungkol sa iyong timbang.

Maaari kang gumamit ng "Ako" na pahayag, tulad ng "Naiinis ako at nababahala kapag binibiro mo ang aking timbang." Maaari kang gumuhit ng hangganan sa pamamagitan ng pagsasabing, “Hindi ko gusto kapag nagkomento ang mga tao sa laki ko. Mangyaring huwag gumawa ng mga ganitong uri ng pananalita sa hinaharap.”

Maaari mong ipaliwanag kung ano ang mga kahihinatnan kung labagin nila ang iyong hangganan. Maaari mong sabihin, "Kung gagawa ka ulit ng hindi magandang biro tungkol sa aking timbang, ibababa ko na ang telepono."

12. Gumamit ng maiikling komento para tawagin ang kawalang-galang na pag-uugali

Maaari mong subukang tawagan ang isang tao na may maikling komento o obserbasyon. Maaaring gumana nang maayos ang diskarteng ito kapag may gumawa ng hindi naaangkop, off-the-cuff na pananalita, at hindi mo siya maaaring itabi para sa isang one-on-one na chat.

Narito ang ilang paraan para mabilis na i-highlight ang kawalang-galang na pag-uugali:

• “Bastos na sabihin iyon.”
• “Nakakainsultong komento.”
• “I don’t think that’s remarks.”<’“I don’t think that’s remarks:
  • “Iyan ay isang bastos na bagay na sabihin.”
  • “Nakakainsultong komento.”
  • “I don’t think that an<4mkins.” sigurado kung bakit mo ibinahagi iyon.”

13. Tumutok sa mga nakabahaging layunin at pinahahalagahan

Kapag pinaalalahanan mo ang isang walang galang na tao na mayroon kayong mahalagang bagay na pareho at maaaring makatulong sa isa't isa, maaari nilang ipasiya na para sa kanilang sariling interes ang maging sibil.

Narito ang dalawang halimbawa ng mga paraan na maaari mong paalalahanan ang isang walang galang na tao ng iyong mga ibinahaging layunin o pinahahalagahan:

• Kung ikaw ay nakikitungo sa holiday, walang respeto sa isang kamag-anak.maaari mong sabihin, "Sa tingin ko pareho tayong gustong magkaroon ng magandang oras sa bakasyon, tama ba? Dapat sigurong subukan natin ang lahat para magkasundo at panatilihing maganda ang kapaligiran para sa lahat."
• Kung gumagawa ka ng proyekto kasama ang isang taong hindi gumagalang sa iyo, subukang, "Pareho nating gustong tapusin ang proyektong ito. Sa tingin ko, dapat tayong dalawa na magsikap na manatiling kalmado at magalang upang makagawa tayo ng mahusay na trabaho.”

14. Mag-ulat ng labis na kawalang-galang na pag-uugali

Kung sinubukan mong harapin ang pag-uugali ng isang tao sa iyong sarili, ngunit walang nagbago, o hindi ligtas na harapin sila, isaalang-alang ang pag-uulat nito sa isang taong may awtoridad.

Halimbawa, kung ang isa sa iyong mga kasamahan ay paulit-ulit na kumukuha ng kredito para sa iyong trabaho at hindi tumitigil pagkatapos mong tawagan sila tungkol sa kanilang sitwasyon, o pag-isipang sabihin ang tungkol sa iyong kagawaran tungkol sa iyong sitwasyon. O, kung may patuloy na nanliligalig at nang-iinis sa iyo online, maaari mong iulat ang kanilang pag-uugali sa isang moderator.

15. Putulin o bawasan ang pakikipag-ugnayan

Hindi mababago o hindi mababago ng ilang tao ang kanilang pag-uugali, kahit na malinaw na nasaktan ka nila. Kung maaari, subukang bawasan ang dami ng oras na ginugugol mo sa isang taong madalas na walang galang sa iyo.

Halimbawa, kung madalas kang sinisiraan ng iyong pinsan o gumagawa ng hindi kasiya-siyang pananalita, maaari kang magpasya na makikita mo lang sila sa malalaking pagtitipon ng pamilya at iwasang makipagkita sa kanila sa maliliit na grupo.

16. Sabihin ang "Salamat"sa mga backhanded na papuri

Kung may taong paulit-ulit na nagbibigay sa iyo ng mga backhanded na papuri, maaari kang magkaroon ng one-on-one na talakayan at hilingin sa kanila na huminto. Ngunit bilang isang panandaliang pag-aayos, ang isang simpleng ngiti at masasayang "Salamat" ay maaaring gumana nang maayos.

Kapag nagkunwari kang hindi nauunawaan ang isang backhanded na papuri bilang taos-pusong papuri, ang ibang tao ay may dalawang pagpipilian: maaaring manahimik siya o sabihin sa iyo na sinusubukan ka nilang insultuhin.

Kung mananatili silang tahimik, maaari mo na lang baguhin ang paksa at magpatuloy. O, kung pipiliin nilang insultuhin ka, maaari mong direktang harapin ang kanilang kawalang-galang. Depende sa sitwasyon, maaari mong hawakan ang sitwasyon sa pamamagitan ng paghiling sa kanila na linawin kung ano ang ibig sabihin, gumuhit ng mga hangganan, at magpataw ng mga kahihinatnan para sa kanilang pag -uugali>

Tingnan din: Paano Maging Mas Sosyal sa Trabaho tungkol sa iyo

Pagtatawanan ka

Ipinapakita ng pananaliksik na ang walang galang na pag-uugali ay maaaring makaapekto sa maraming bahagi ng iyong buhay. Narito ang ilang mga pag -aaral na nagpapakita kung bakit mahalaga na kilalanin at makitungo sa kawalang -galang at kawalang -galang:

Ang isang pagsusuri sa 2014 na inilathala sa Journal of Organizational Behaviour, na nakakaranas ng mababang antas ng kawalang-galang sa lugar ng trabaho ay maaaring magdulot ng stress, depression, takot, at kalungkutan. Walang sinuman ang may karapatang tratuhin ka ng masama, huwag pansinin ang iyong mga pangunahing pangangailangan, o samantalahin ka. Sa seksyong ito, matututuhan mo kung paano tugunan ang bastos, walang pakundangan, o passive-agresibong pag-uugali.

Narito kung paano makitungo sa isang taong walang galang sa iyo:

1. Iwasang tumalon sa mga konklusyon

Ang ilan ay walang galanghalatang bastos ang mga komento at ugali. Halimbawa, kung may nang-iinsulto sa iyo, maliwanag na hindi siya gumagalang. Ngunit ang ilang mga sitwasyon ay hindi masyadong malinaw. Huwag tumalon sa mga konklusyon; subukang bigyan ang mga tao ng benepisyo ng pagdududa at maghanap ng mga alternatibong paliwanag para sa kanilang pag-uugali.

Kapag sinusubukan naming maunawaan ang mga aksyon ng isang tao, malamang na ipagpalagay namin na ang pinagbabatayan ay ang kanilang personalidad kaysa sa kanilang mga kalagayan. Noong dekada ng 1990, sinimulan ng mga psychologist na sina Gilbert at Malone ang paggamit ng terminong "pagkiling ng korespondensiya" upang ilarawan ang pagkakamaling ito.[]

Ayon sa teoryang ito, maaaring mabilis mong isipin na ang isang tao ay walang galang dahil lang sa siya ay isang bastos na tao, kahit na ang kanilang pag-uugali ay sanhi ng mga panlabas na kaganapan.

Tanungin ang iyong sarili, "Mayroon bang ibang pag-uugali ang taong ito? May posibilidad ba na sumobra ang reaksyon ko?”

Halimbawa, kung hindi ka pinapansin ng iyong kapitbahay isang umaga sa halip na tumango at ngumiti gaya ng karaniwan nilang ginagawa, posibleng i-snubbing ka nila. Ngunit posible rin na marami lang silang iniisip at hindi gaanong pinapansin ang anuman o sinuman sa kanilang paligid.

2. Itanong, “Ano ang ibig mong sabihin diyan?”

Kung may magsasabi ng isang bagay na tila nakakasakit, ngunit hindi ka lubos na sigurado kung ano ang ibig niyang sabihin, maaari mong maiwasan ang paghaharap sa pamamagitan ng pagtatanong, “Ano ang ibig mong sabihin diyan?”

Halimbawa, sabihin natingna sa loob ng 7 taon, nagtatrabaho ka sa isang kasiya-siya ngunit mababang suweldong trabaho sa isang nonprofit na organisasyon. Sa isang punto sa pag-uusap, sinabi ng iyong kaibigan, "Dapat ay mas malaki ka na ngayon."

Ang komentong ito ay maaaring makaramdam ng kawalang-galang dahil maaari mong maramdaman na iniinsulto ng iyong kaibigan ang iyong suweldo o nagpapahiwatig na hindi ka sapat na ambisyoso. Ngunit kung tatanungin mo, "Ano ang ibig mong sabihin diyan?" Maaaring ipaliwanag ng iyong kaibigan na ang talagang ibig nilang sabihin ay, “Dapat kang mabayaran nang higit para sa lahat ng mahusay na gawaing ginagawa mo, lalo na sa lahat ng iyong karanasan.”

3. Subukang huwag kunin nang personal ang kabastusan mula sa mga estranghero

Maaaring mas madaling harapin ang bastos, walang galang na pag-uugali mula sa mga estranghero o kaswal na kakilala kung susubukan mong huwag itong gawing personal. Tanungin ang iyong sarili, "Ang pag-uugali ba ng taong ito ay talagang isang pag-atake sa akin, o ako ba ay nasa maling lugar sa maling oras?"

Halimbawa, kung hindi ka kilala ng isang lalaki o babae na hindi mo kilala sa subway o hindi ka kilalanin ng isang kasamahan na bihira mong makausap sa breakroom, walang kinalaman ang kanilang pag-uugali sa kung sino ka, o kung ano ang nagawa mo.

Tandaan na ang hindi magalang na pag-uugali ng mga estranghero ay isang normal na bahagi ng buhay. Sa kanilang aklat, Incivility: The Rude Stranger In Everyday Life, ang mga sosyologo na sina Philip Smith, Timothy L. Philips, at Ryan D. King ay nag-mapa ng higit sa 500 yugto ng bastos na pag-uugali. Ang kanilang trabaho ay ginagawa itong malinawkaraniwan na ang walang galang na pag-uugali.[]

Makakatulong din na panoorin kung paano tinatrato ng isang walang galang na tao ang iba. Kung ang isang tao ay kumikilos nang walang galang sa iba o may reputasyon sa kanilang masamang ugali, maaari mong paalalahanan ang iyong sarili na hindi lang ikaw ang nakakatanggap ng kanilang hindi palakaibigang pag-uugali.

4. Manatiling kalmado at magalang

Kapag ang isang tao ay hindi gumagalang sa iyo, madaling magalit at lumubog sa kanilang antas. Sa halip, subukang kunin ang mataas na lugar. Malamang na mas magaan ang pakiramdam mo tungkol sa sitwasyon kung maaari kang manatiling kalmado. Huwag taasan ang iyong boses, insultuhin ang ibang tao, iikot ang iyong mga mata, o gumamit ng mapang-abusong pananalita.

Kung wala kang tiwala sa iyong sarili na manatiling kalmado, maaaring pinakamahusay na alisin ang iyong sarili sa sitwasyon. Maaari mong sabihing, “Excuse me, I need to take a quick break,” o “Babalik ako pagkalipas ng ilang minuto. Kailangan kong pumunta sa banyo.”

Maaaring makatulong ang artikulong ito kung paano maging diplomatiko at kumilos nang may taktika.

5. Subukang alisin ang kawalang-galang sa pamamagitan ng kabaitan

Hindi mo kailangang gumawa ng mga dahilan para sa mga walang galang na tao, ngunit maaaring mas madaling manatiling kalmado at harapin ang sitwasyon kung tinatrato mo ang isang bastos na tao nang may kabaitan. Tandaan na maaaring nagkakaroon sila ng masamang araw at nababaliw ang kanilang kalooban sa iba.

Tingnan din: Pakiramdam Mo ba ay Hindi Ka Interesado? Bakit & Anong gagawin

Maliban kung mayroon kang magandang dahilan para isipin na ang ibang tao ay masama sa iyo, subukang bigyan siya ng pakinabang ng pagdududa. Subukang magpakita ng kabaitan sa kanila, at bigyan sila ng apagkakataong magbahagi ng anumang bagay na maaaring bumabagabag sa kanila.

Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay gumawa ng hindi pangkaraniwang bastos na komento, maaari mong sabihin, “Nagulat ako na sinabi mo iyon. Ito ay napaka-out of character para sa iyo. Okay na ba ang pakiramdam mo?”

6. Iwasang ilabas ang iyong inis sa ibang tao

Ipinapakita ng pananaliksik na nakakahawa ang kabastusan. Ayon sa isang artikulo noong 2016 na inilathala sa The Journal Of Applied Psychology, maaari nating "mahuli" ang kabastusan mula sa mga taong bastos sa atin.[]

Ang mga may-akda ay nag-aral ng 90 mag-aaral habang nagsasanay sila ng mga pagsasanay sa negosasyon sa mga kaklase. Ang mga mag-aaral na nag-ulat na ang kanilang unang kapareha ay bastos ay mas malamang na ma-label bilang bastos ng kanilang susunod na kapareha. Iminumungkahi ng mga natuklasang ito na kapag ang isang tao ay nabastos sa iyo, ipinapasa mo ang kanilang kabastusan sa ibang tao.

Malamang na naranasan mo na ito para sa iyong sarili. Halimbawa, kung kailangan mong harapin ang mga walang galang na tao sa subway sa iyong pag-commute sa umaga, maaari kang makarating sa trabaho nang masama ang pakiramdam. Dahil naiinis ka na, mas malamang na magalit ka sa iyong mga katrabaho.

Kapag may isang taong walang galang sa iyo, subukang putulin ang cycle ng kabastusan. Sabihin sa iyong sarili, "Hindi ko hahayaan ang aking sarili na maapektuhan ng masamang kalooban ng ibang tao." Subukang maging positibong huwaran sa halip.

7. Gumamit ng katatawanan upang i-highlight ang walang galang na pag-uugali

Kung kilala mo nang husto ang kausap at maaari silang magbiro, maaari mong subukang gamitinmalumanay na katatawanan para tawagan sila sa kanilang walang galang na pag-uugali.

Halimbawa, sabihin nating nananghalian ka kasama ng iyong kasamahan na si Sarah. Dapat ay pinag-uusapan mo ang tungkol sa isang proyekto na pareho kayong ginagawa, ngunit si Sarah ay patuloy na tumitingin sa kanyang telepono sa halip na makinig sa iyo. Malinaw na hindi niya pinapansin, kaya naiinis ka.

Sa halip na magkomento tungkol sa kung gaano ka kawalang-galang ang nararamdaman mo, maaari mong kunin ang iyong sariling telepono at padalhan siya ng maikling mensahe para makuha ang kanyang atensyon, tulad ng, “Uy, dumating na ako para sa pulong!”

Mag-ingat kapag gumagamit ka ng katatawanan. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng galit o pagkabalisa, ang paggawa ng isang biro ay maaaring magpalala ng sitwasyon. Siguraduhin na hindi mo makikita bilang passive-agresibo; gusto mong gumamit ng malumanay na tono ng boses para maiwasan ang masyadong sarcastic.

8. Magpasya kung sulit na harapin ang tao

Minsan, ang pagtawag sa isang tao sa kanyang walang galang na pag-uugali ang pinakamatalinong bagay na dapat gawin. Ngunit sa ibang mga sitwasyon, maaaring pinakamahusay na huwag pansinin ang pag-uugali at magpatuloy.

Narito ang ilang tanong na itatanong sa iyong sarili kapag nagpapasya ka kung haharapin ang isang walang galang na tao:

• Malaking bagay ba talaga ang insidenteng ito?

Makakatulong na tanungin ang iyong sarili, "Mahalaga ba ito sa akin isang linggo mula ngayon?" Kung ang sagot ay "Hindi," maaaring hindi karapat-dapat na harapin ang ibang tao. Hindi mo gustong ipagsapalaran ang pagsisimula ng argumento o sirain ang iyong sarilirelasyon sa isang maliit na isyu.

• Labas ba ang ugali ng taong ito, o madalas ba silang masungit sa akin?

Lahat tayo ay nagkakamali at nakakasakit ng damdamin ng iba paminsan-minsan, kadalasan nang hindi natin namamalayan na naiinis tayo sa kanila. Maliban kung nakagawa sila ng isang bagay na napaka-bastos o walang galang, kadalasan ay pinakamahusay na huwag pansinin ang paminsan-minsang kawalang-galang. Ngunit kung naging pattern na ang hindi magalang na pag-uugali ng tao, ang pagharap sa kanya ay maaaring ang pinakamahusay na paraan para pigilan ito.

• Mahalaga ba sa akin ang relasyon ko sa taong ito?

Halimbawa, kung hindi ka iginagalang ng isang estranghero, malamang na hindi sulit ang paghihirap na harapin sila. Ngunit kung madalas kang sinisiraan ng isang katrabaho sa pamamagitan ng mga bastos na komento, sulit na harapin ang isyu dahil kailangan mong makita at makipagtulungan sa kanila nang regular.

• Ligtas bang harapin ang taong ito?

Pag-isipang mabuti bago harapin ang sinumang maaaring magalit o mapang-abuso. Kung kailangan mong tawagan sila sa kanilang pag-uugali, gawin ang lahat ng iyong makakaya upang manatiling ligtas. Halimbawa, maaari mo silang harapin sa maraming tao sa silid o makipag-usap sa kanila sa telepono kaysa sa personal.

9. Subukang harapin ang isang tao nang isa-isa

Maliban kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kaligtasan, kadalasan ay pinakamainam na makipag-usap sa isang tao na walang respeto sa iyo nang isa-isa kaysa sa isang grupo. Kung susubukan mong magkaroon ng mahirap na pag-uusap sa harap ng ibang tao,ang taong hindi gumalang sa iyo ay maaaring makaramdam ng pagtatanggol o kahihiyan, na maaaring maging sanhi ng mahirap na makipag-usap nang mahinahon.

10. Gamitin ang mga pahayag na “Ako” upang ipaliwanag ang iyong nararamdaman

Kung magpasya kang harapin ang isang taong hindi gumalang sa iyo, ang mga pahayag na “Ako” ay makakatulong sa iyo na ipahayag ang iyong nararamdaman nang hindi nagsisimula ng argumento. Kung ikukumpara sa mga pahayag na nagsisimula sa "Ikaw" (hal., "Hindi ka nakikinig!"), ang mga pahayag na "Ako" ay kadalasang mukhang hindi gaanong pagalit.

Gamitin ang formula na ito: "Nadama ko ang ___ noong ___."

Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pahayag na "Ako":

• Nadama ko ang kawalan ng respeto noong kinuha mo ang lahat ng kredito para sa aking mga ideya sa pagpupulong.
• Nararamdaman ko na ibigay mo sa akin ang lahat ng bagay sa pagpupulong.
• Nararamdaman ko na ibigay mo sa akin ang lahat ng bagay sa pagpupulong.
• Nararamdaman kong ibigay mo sa akin ang lahat ng bagay sa pagpupulong.
• nahihiya ka kapag binibiro mo ang height ko, lalo na kapag inaasar mo ako sa harap ng ibang tao.

May mga tao na hindi nakakaalam na ang kanilang mga salita o kilos ay nakikita bilang kawalang-galang. Makakatulong ang mga pahayag na “Ako” sa isang tao na maunawaan kung bakit ka nila ikinagagalit at hikayatin silang baguhin ang kanilang pag-uugali.

11. Gumuhit ng malinaw na mga hangganan at magpataw ng mga kahihinatnan

Ang matatag na mga hangganan ay nakakatulong sa ibang tao na maunawaan kung ano ang gusto at hindi mo tatanggapin sa iyong mga relasyon. Kapag alam ng ibang tao na magkakaroon ng mga kahihinatnan para sa hindi naaangkop na pag-uugali, maaaring mas malamang na tratuhin ka nila nang may paggalang.

Halimbawa, sabihin natin na ang isa sa mga miyembro ng iyong pamilya ay kadalasang gumagawa ng kawalang-galang.