யாராவது உங்களை அவமரியாதை செய்தால் பதிலளிப்பதற்கான 16 வழிகள்

மரியாதையற்ற நடத்தை உங்களைத் தாழ்வாகவோ, இழிவாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது முக்கியமற்றவராகவோ உணர வைக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பெரும்பாலோர் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் அவ்வப்போது அவமரியாதைக்கு ஆளாகிறோம். இந்த கட்டுரையில், சமூக சூழ்நிலைகளில் அவமரியாதையான நடத்தைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

மரியாதையற்ற நடத்தை என்றால் என்ன?

ஒருவரின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் உங்களை மரியாதையுடன் நடத்தத் தகுதியான நபராகப் பார்க்கவில்லை என்று கூறும்போது, ​​​​அவர்கள் அவமரியாதையாக இருக்கலாம்.

இங்கே சில பொதுவான அவமதிப்பு, உங்கள் தோற்றம், திறன்கள், உறவுகள், வேலை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் வேறு எந்த அம்சம் பற்றிய அவசியமான கருத்துகள்.

"நான்" என்ற கூற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், "எனது எடையைப் பற்றி நீங்கள் கேலி செய்யும் போது நான் வருத்தமாகவும் சுயநினைவுடன் உணர்கிறேன்." பிறகு, "எனது அளவைப் பற்றி மக்கள் கருத்து தெரிவிக்கும்போது எனக்கு அது பிடிக்காது. தயவு செய்து இதுபோன்ற கருத்துக்களை எதிர்காலத்தில் கூறாதீர்கள்.”

உங்கள் எல்லையை மீறினால் என்ன விளைவுகள் ஏற்படும் என்பதை நீங்கள் விளக்கலாம். “எனது எடையைப் பற்றி நீங்கள் மீண்டும் கேலி செய்தால், நான் தொலைபேசியைத் துண்டித்துவிடுவேன்” என்று நீங்கள் கூறலாம்.

12. அவமரியாதைக்குரிய நடத்தையைக் கூற சுருக்கமான கருத்துகளைப் பயன்படுத்தவும்

சுருக்கமான கருத்து அல்லது கவனிப்புடன் யாரையாவது அழைக்க முயற்சி செய்யலாம். யாரேனும் ஒருவர் தகாத, கட்டுப்பாடற்ற கருத்தைச் சொல்லும்போது இந்த அணுகுமுறை நன்றாகச் செயல்படும், மேலும் நீங்கள் அவர்களை ஒருவரையொருவர் அரட்டை அடிப்பதற்காக ஒதுக்கிவிட முடியாது.

மரியாதையற்ற நடத்தையை விரைவாக முன்னிலைப்படுத்த சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• “அது ஒரு முரட்டுத்தனமான விஷயம் என்று சொன்னது.”
• “எவ்வளவு அவமானகரமான கருத்து.”
• “நான் வேடிக்கையாக இல்லை.”
• “அது வேடிக்கையாக இருந்தது.”
• >“நீங்கள் அதை ஏன் பகிர்ந்துள்ளீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.”

13. பகிரப்பட்ட இலக்குகள் மற்றும் மதிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்று இருப்பதையும், ஒருவருக்கொருவர் உதவுவதையும் அவமரியாதை செய்யும் நபருக்கு நீங்கள் நினைவூட்டும்போது, ​​அவர்கள் நாகரீகமாக இருப்பது அவர்களின் சொந்த நலன்கள் என்று முடிவு செய்யலாம்.

உங்கள் பகிரப்பட்ட குறிக்கோள்கள் அல்லது மதிப்புகளை மரியாதையற்ற நபருக்கு நினைவூட்டுவதற்கான இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• உறவினரை அவமரியாதை செய்தால், உறவினரை அவமதித்தால்,நீங்கள் கூறலாம், "நாங்கள் இருவரும் விடுமுறை நாட்களில் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், இல்லையா? எல்லோருடனும் பழகுவதற்கும், சூழ்நிலையை இனிமையாக வைத்திருக்கவும் நாங்கள் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும்."
• உங்களை அவமதிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் திட்டப்பணியில் ஈடுபட்டிருந்தால், "நாங்கள் இருவரும் இந்தத் திட்டத்தை முடிக்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் இருவரும் அமைதியாகவும் கண்ணியமாகவும் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன், அதனால் நாம் ஒரு பெரிய வேலையைச் செய்ய முடியும்.”

14. மிகவும் அவமரியாதையான நடத்தையைப் புகாரளிக்கவும்

ஒருவரின் நடத்தையை நீங்களே சமாளிக்க முயற்சித்தாலும், எதுவும் மாறவில்லை அல்லது அவர்களை எதிர்கொள்வது பாதுகாப்பாக இல்லை எனில், அதை அதிகாரத்தில் உள்ள ஒருவரிடம் புகாரளிக்கவும்.

உதாரணமாக, உங்கள் சக ஊழியர்களில் ஒருவர் உங்கள் பணிக்காக மீண்டும் மீண்டும் கடன் வாங்கி, அவர்களின் நடத்தை பற்றி சொல்லாமல் இருந்தால், உங்கள் மேலாளரைப் பற்றிக் கூறவும். அல்லது, யாராவது உங்களை ஆன்லைனில் தொடர்ந்து துன்புறுத்தி வருத்தப்படுத்தினால், அவர்களின் நடத்தையை மதிப்பீட்டாளரிடம் தெரிவிக்கலாம்.

15. தொடர்பைத் துண்டிக்கவும் அல்லது குறைக்கவும்

சிலர் உங்களைப் புண்படுத்தியிருக்கிறார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தாலும் கூட, சிலர் தங்கள் நடத்தையை மாற்ற முடியாது அல்லது மாற்றிக்கொள்ள மாட்டார்கள். முடிந்தால், உங்களை அடிக்கடி அவமரியாதை செய்யும் ஒருவருடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும். உதா "நன்றி" என்று கூறுங்கள்பின்னோக்கிப் பாராட்டுக்களுக்கு

யாராவது உங்களுக்குத் திரும்பத் திரும்பப் பாராட்டுக்களைத் தெரிவித்தால், நீங்கள் ஒருவரையொருவர் விவாதித்து அவர்களை நிறுத்தச் சொல்லலாம். ஆனால் ஒரு குறுகிய கால தீர்வாக, ஒரு எளிய புன்னகையும் மகிழ்ச்சியான “நன்றி”யும் நன்றாக வேலை செய்ய முடியும்.

உண்மையான பாராட்டு என நீங்கள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​மற்றவருக்கு இரண்டு தெரிவுகள் உள்ளன: அவர்கள் அமைதியாக இருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் உங்களை அவமதிக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்று சொல்லலாம்.

அமைதியாக இருந்தால், நீங்கள் விஷயத்தை மாற்றிக் கொள்ளலாம். அல்லது, அவர்கள் உங்களை அவமதிக்க விரும்பினால், அவர்களின் அவமரியாதையை நீங்கள் நேரடியாக சமாளிக்கலாம். சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, அவர்கள் எதைக் குறிப்பிடுகிறார்கள் என்பதைத் தெளிவுபடுத்தவும், எல்லைகளை வரையவும், அவர்களின் நடத்தைக்கு விளைவுகளைச் சுமத்தவும் நீங்கள் நிலைமையைக் கையாளலாம்.

மரியாதையற்ற நடத்தை உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளை பாதிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. முரட்டுத்தனம் மற்றும் அவமரியாதையை அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் கையாள்வது ஏன் முக்கியம் என்பதைக் காட்டும் சில ஆய்வுகள் இங்கே உள்ளன:

• 2013 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் நர்சிங் அட்மினிஸ்ட்ரேஷன் இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சக ஊழியர்களிடமிருந்து அவமரியாதையான நடத்தை மற்றும் மோசமான மனநலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளது.[]
• மனநல நிபுணர் ஜான் காட்மேன், திருமணத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. விவாகரத்துக்கான பயனுள்ள முன்னறிவிப்பாளர்கள்.[]
• நிறுவன நடத்தை இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2014 மதிப்பாய்வின் படி, பணியிடத்தில் குறைந்த அளவிலான அவமரியாதையை அனுபவிப்பது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பயம் மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.[] வேலையில் அவமரியாதையாக உணரும் நபர்களும் கூட வீட்டில் மோதல்கள் அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்
ஒருவர் உங்களை அவமரியாதை செய்யும் போது எப்படி பதிலளிப்பது

அவமரியாதையை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. உங்களை மோசமாக நடத்தவோ, உங்கள் அடிப்படைத் தேவைகளைப் புறக்கணிக்கவோ, உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவோ ​​யாருக்கும் உரிமை இல்லை. இந்தப் பிரிவில், முரட்டுத்தனமான, நாகரீகமற்ற அல்லது செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

உங்களை அவமரியாதை செய்யும் ஒருவரை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே:

1. முடிவெடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்

சில அவமரியாதைகருத்துக்கள் மற்றும் நடத்தைகள் வெளிப்படையாக முரட்டுத்தனமானவை. உதாரணமாக, யாராவது உங்களை அவமதித்தால், அவர்கள் தெளிவாக அவமரியாதை செய்கிறார்கள். ஆனால் சில சூழ்நிலைகள் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை. முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம்; சந்தேகத்தின் பலனை மக்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கவும் மற்றும் அவர்களின் நடத்தைக்கான மாற்று விளக்கங்களைத் தேடவும்.

ஒருவரின் செயல்களைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்களின் சூழ்நிலையை விட அவர்களின் ஆளுமை அடிப்படைக் காரணம் என்று கருதுகிறோம். 1990 களில், உளவியலாளர்கள் கில்பர்ட் மற்றும் மலோன் இந்த தவறை விவரிக்க "தொடர்பு சார்பு" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினர்.[]

இந்தக் கோட்பாட்டின் படி, ஒருவர் முரட்டுத்தனமான நபர் என்பதால், அவர்களின் நடத்தை வெளிப்புற நிகழ்வுகளால் ஏற்பட்டாலும் கூட, அவமரியாதையாக இருப்பதாக நீங்கள் விரைவாகக் கருதலாம்.

இந்த நபரின் நடத்தைக்கு வேறு விளக்கம் இருக்க முடியுமா? நான் அதிகமாக நடந்து கொள்வதற்கு ஏதேனும் வாய்ப்பு உள்ளதா?"

உதாரணமாக, உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் ஒரு நாள் காலையில் அவர்கள் வழக்கம் போல் தலையசைத்து சிரிக்காமல் உங்களைப் புறக்கணித்தால், அவர்கள் உங்களைப் புறக்கணித்திருக்கலாம். ஆனால் அவர்கள் மனதில் நிறைய இருக்கிறது மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள எவருக்கும் அல்லது எவருக்கும் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை என்பதும் சாத்தியமாகும்.

மேலும் பார்க்கவும்: நண்பர்கள் இல்லாத நபர்களுக்கான வேடிக்கையான செயல்பாடுகள்

2. “அதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்?” என்று கேட்கவும்,

யாராவது புண்படுத்தும் வகையில் ஏதாவது ஒன்றைச் சொன்னால், ஆனால் அவர்கள் என்ன சொன்னார்கள் என்று உங்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியவில்லை என்றால், “அதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்?” என்று கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் மோதலைத் தவிர்க்கலாம்.

உதாரணமாக, சொல்லலாம்.7 ஆண்டுகளாக, நீங்கள் ஒரு இலாப நோக்கற்ற நிறுவனத்தில் மகிழ்ச்சிகரமான ஆனால் குறைந்த ஊதியத்தில் வேலை செய்து வருகிறீர்கள். உரையாடலின் ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் நண்பர் குறிப்பிடுகிறார், "நீங்கள் உண்மையில் இப்போது அதிகமாக சம்பாதிக்க வேண்டும்."

உங்கள் நண்பர் உங்கள் சம்பளத்தை அவமதிப்பதாக நீங்கள் உணரலாம் அல்லது நீங்கள் போதுமான லட்சியம் இல்லை என்பதைக் குறிக்கும் வகையில் இந்த கருத்து அவமரியாதையாக உணரலாம். ஆனால் நீங்கள் கேட்டால், "அதற்கு நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்?" அவர்கள் உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்று உங்கள் நண்பர் விளக்கலாம், "நீங்கள் செய்யும் அனைத்து சிறந்த வேலைகளுக்கும், குறிப்பாக உங்கள் அனுபவத்தில் உங்களுக்கு அதிக ஊதியம் வழங்கப்பட வேண்டும்."

3. அந்நியர்களிடமிருந்து தனிப்பட்ட முறையில் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

அந்நியர்கள் அல்லது சாதாரண அறிமுகமானவர்களிடமிருந்து முரட்டுத்தனமான, அவமரியாதையான நடத்தையை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சித்தால், அதைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இந்த நபரின் நடத்தை உண்மையில் என் மீதான தாக்குதலா அல்லது நான் தவறான நேரத்தில் தவறான இடத்தில் இருந்தேனா?"

உதாரணமாக, உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு ஆணோ பெண்ணோ சுரங்கப்பாதையில் உங்களைத் தள்ளிவிட்டாலோ அல்லது நீங்கள் அரிதாகப் பேசும் சக ஊழியர் உங்களை பிரேக்ரூமில் ஒப்புக்கொள்ளவில்லை என்றால், அவர்களின் நடத்தைக்கும் நீங்கள் யார் அல்லது நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

அந்நியர்களின் ஒழுக்கக்கேடான நடத்தை வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் புத்தகத்தில், Incivility: The Rude Stranger In Everyday Life, சமூகவியலாளர்கள் பிலிப் ஸ்மித், திமோதி எல். பிலிப்ஸ் மற்றும் ரியான் டி. கிங் ஆகியோர் முரட்டுத்தனமான நடத்தையின் 500 அத்தியாயங்களுக்கு மேல் வரைபடத்தை வரைந்துள்ளனர். அவர்களின் பணி தெளிவுபடுத்துகிறதுமரியாதைக்குறைவான நடத்தை பொதுவானது.[]

மரியாதையற்ற நபர் மற்றவர்களை எப்படி நடத்துகிறார் என்பதைப் பார்க்கவும் இது உதவும். யாராவது மற்றவர்களிடம் அவமரியாதையாக நடந்து கொண்டாலோ அல்லது அவர்களின் மோசமான அணுகுமுறைக்கு நற்பெயரைக் கொண்டிருந்தாலோ, அவர்களின் நட்பற்ற நடத்தைக்கு நீங்கள் மட்டும் அல்ல என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளலாம்.

4. அமைதியாகவும் கண்ணியமாகவும் இருங்கள்

யாராவது உங்களை அவமரியாதை செய்தால், கோபமடைந்து அவர்களின் நிலைக்குத் தள்ளப்படுவது எளிது. அதற்கு பதிலாக, உயரமான நிலத்தை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடிந்தால், நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். உங்கள் குரலை உயர்த்தாதீர்கள், மற்ற நபரை அவமதிக்காதீர்கள், உங்கள் கண்களைச் சுழற்றாதீர்கள் அல்லது தவறான மொழியைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்.

உங்களை நீங்கள் அமைதியாக இருக்க நம்பவில்லை என்றால், சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீங்களே விலக்கிக் கொள்வது நல்லது. "மன்னிக்கவும், நான் ஒரு விரைவான ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்" அல்லது "சில நிமிடங்களில் நான் திரும்பி வருவேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம். நான் குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.”

இராஜதந்திரமாக இருப்பது மற்றும் சாதுர்யத்துடன் செயல்படுவது எப்படி என்பது பற்றிய இந்தக் கட்டுரை உதவியாக இருக்கும்.

5. கருணையுடன் அவமரியாதையைத் தணிக்க முயற்சிக்கவும்

மரியாதையற்ற நபர்களுக்கு நீங்கள் சாக்கு சொல்ல வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு முரட்டுத்தனமான நபரிடம் கருணையுடன் நடந்து கொண்டால் அமைதியாக இருந்து சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். அவர்கள் ஒரு மோசமான நாள் மற்றும் அவர்களின் மனநிலையை மற்றவர்களுக்கு எடுத்துச் செல்லக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மற்றவர் உங்களிடம் தவறாக நடந்துகொள்கிறார் என்று நீங்கள் நினைக்கும் வரை, சந்தேகத்தின் பலனை அவர்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கவும். அவர்களுக்கு கருணை காட்ட முயற்சிக்கவும், அவர்களுக்கு ஒரு கொடுங்கள்அவர்களை தொந்தரவு செய்யும் எதையும் பகிர்ந்து கொள்ள வாய்ப்பு.

உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் வழக்கத்திற்கு மாறாக முரட்டுத்தனமான கருத்தைச் சொன்னால், நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம், “நீங்கள் அப்படிச் சொன்னது எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமற்றது. நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா?”

6. உங்கள் எரிச்சலை மற்றவர்கள் மீது எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்

முரட்டுத்தனம் தொற்றக்கூடியது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. The Journal Of Applied Psychology, இல் வெளியிடப்பட்ட 2016 கட்டுரையின் படி, நம்மிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்ளும் நபர்களிடம் இருந்து முரட்டுத்தனத்தை "பிடிக்கலாம்".[]

ஆசிரியர்கள் 90 மாணவர்களை அவர்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் பேச்சுவார்த்தை பயிற்சிகளை மேற்கொண்டனர். தங்கள் முதல் கூட்டாளி முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டதாகப் புகாரளிக்கும் மாணவர்கள், அடுத்த துணையால் முரட்டுத்தனமாக முத்திரை குத்தப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். யாராவது உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டால், நீங்கள் அவர்களின் முரட்டுத்தனத்தை மற்றவர்களுக்குக் கடத்துகிறீர்கள் என்று இந்த கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.

இதை நீங்களே அனுபவித்திருக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் காலைப் பயணத்தில் சுரங்கப்பாதையில் அவமரியாதையற்ற நபர்களுடன் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் வேலைக்கு வரலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே எரிச்சலடைவதால், உங்கள் சக பணியாளர்களிடம் நீங்கள் கசக்க வாய்ப்புள்ளது.

யாராவது உங்களை அவமரியாதை செய்யும் போது, ​​முரட்டுத்தனத்தின் சுழற்சியை உடைக்க முயற்சிக்கவும். "மற்றொருவரின் மோசமான மனநிலையால் நான் பாதிக்கப்படப் போவதில்லை" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். மாறாக நேர்மறையான முன்மாதிரியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

7. அவமரியாதையான நடத்தையை முன்னிலைப்படுத்த நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்தவும்

மற்ற நபரை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால், அவர் நகைச்சுவையாகப் பேசினால், நீங்கள் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்அவர்களின் அவமரியாதை நடத்தைக்கு அவர்களை அழைக்க மென்மையான நகைச்சுவை.

உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் சக ஊழியரான சாராவுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் இருவரும் பணிபுரியும் ஒரு திட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் பேசிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் சாரா உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதற்குப் பதிலாகத் தன் ஃபோனைப் பார்க்கிறார். அவள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்பது தெளிவாகிறது, இது உங்களை எரிச்சலடையச் செய்கிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு அவமரியாதையாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கருத்து தெரிவிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த ஃபோனை எடுத்து அவளுக்கு ஒரு குறுஞ்செய்தியை அனுப்பலாம், அதாவது, "ஏய், நான் கூட்டத்திற்கு வந்திருக்கிறேன்!"

நீங்கள் நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள். யாராவது கோபமாகவோ அல்லது வருத்தமாகவோ இருந்தால், கேலி செய்வது நிலைமையை மோசமாக்கும். நீங்கள் செயலற்ற-ஆக்ரோஷமாக வரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; மிகவும் கிண்டலாக ஒலிப்பதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் ஒரு லேசான இதயத் தொனியைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

8. அந்த நபரை எதிர்கொள்வது மதிப்புள்ளதா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்

சில நேரங்களில், ஒருவரின் அவமரியாதை நடத்தைக்காக அவரை அழைப்பது புத்திசாலித்தனமான செயல். ஆனால் மற்ற சூழ்நிலைகளில், நடத்தையை புறக்கணித்துவிட்டு முன்னேறுவது சிறந்தது.

அவமரியாதைக்குரிய நபரை எதிர்கொள்வதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கும்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள சில கேள்விகள் இங்கே உள்ளன:

• இந்த சம்பவம் உண்மையில் பெரிய விஷயமா?

“இனி ஒரு வாரத்தில் இது எனக்கு முக்கியமா?” என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம். பதில் "இல்லை" எனில், மற்ற நபரை எதிர்கொள்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்காது. நீங்கள் ஒரு வாதத்தைத் தொடங்கும் அபாயத்தையோ அல்லது உங்களை சேதப்படுத்தவோ விரும்பவில்லைஒரு சிறிய பிரச்சினையில் உறவு.

• இந்த நபரின் நடத்தை இயல்புக்கு மாறானதா அல்லது அவர்கள் என்னிடம் அடிக்கடி முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறார்களா?

நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது தவறு செய்கிறோம், மற்றவர்களைப் புண்படுத்துகிறோம், பெரும்பாலும் நாம் அவர்களை வருத்தப்படுத்துகிறோம் என்பதை உணராமல். அவர்கள் மிகவும் முரட்டுத்தனமாக அல்லது அவமரியாதை செய்யாத வரை, எப்போதாவது அவமரியாதையை கவனிக்காமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் அந்த நபரின் அவமரியாதை நடத்தை ஒரு மாதிரியாக மாறியிருந்தால், அவர்களை எதிர்கொள்வதே அதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

• இந்த நபருடன் நான் வைத்திருக்கும் உறவு எனக்கு முக்கியமா?

உதாரணமாக, ஒரு அந்நியன் உங்களை அவமதித்தால், அவர்களை எதிர்கொள்வதில் சிரமம் இருக்காது. ஆனால் ஒரு சக பணியாளர் உங்களை அடிக்கடி முரட்டுத்தனமான கருத்துக்களால் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தினால், சிக்கலைச் சமாளிப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் நீங்கள் அவர்களைத் தொடர்ந்து பார்த்து வேலை செய்ய வேண்டும்.

• இவரை எதிர்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

மிகவும் கோபமாகவோ அல்லது அவதூறாகவோ இருக்கும் யாரையும் எதிர்கொள்ளும் முன் கவனமாக சிந்தியுங்கள். அவர்களின் நடத்தை குறித்து நீங்கள் அவர்களை அழைக்க வேண்டும் என்றால், பாதுகாப்பாக இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அறையில் பல நபர்களுடன் அவர்களை எதிர்கொள்ளலாம் அல்லது நேரில் பேசாமல் தொலைபேசியில் பேசலாம்.

9. ஒருவரையொருவர் எதிர்கொள்ள முயலுங்கள்

உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாத வரை, பொதுவாக ஒரு குழுவில் இருப்பதை விட, உங்களை அவமரியாதை செய்த ஒருவருடன் பேசுவதே சிறந்தது. நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் கடினமான உரையாடலை நடத்த முயற்சித்தால்,உங்களை அவமரியாதை செய்த நபர் தற்காப்பு அல்லது சங்கடமாக உணரலாம், இது அமைதியான உரையாடலை கடினமாக்கும்.

10. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குவதற்கு "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்

உங்களை அவமதித்த ஒருவரை நீங்கள் எதிர்கொள்ள முடிவு செய்தால், "நான்" அறிக்கைகள் வாதத்தைத் தொடங்காமல் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவும். "நீங்கள்" (எ.கா., "நீங்கள் கேட்கவே மாட்டீர்கள்!") என்று தொடங்கும் அறிக்கைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​"நான்" என்ற கூற்றுகள் பெரும்பாலும் விரோதமாகவே ஒலிக்கின்றன.

இந்தச் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்: "___ போது நான் ___ உணர்ந்தேன்."

"நான்" அறிக்கைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• நான் அவமரியாதையாக உணர்ந்தேன். 4>என் உயரத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேலி செய்யும்போது, ​​குறிப்பாக மற்றவர்கள் முன்னால் என்னைக் கிண்டல் செய்யும் போது நான் வெட்கப்படுகிறேன்.

சிலர் தங்கள் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் அவமரியாதையாக வருவதை உணரவில்லை. "நான்" அறிக்கைகள் ஒருவருக்கு அவர்கள் ஏன் உங்களை வருத்தப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவர்களின் நடத்தையை மாற்ற அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

11. தெளிவான எல்லைகளை வரைந்து பின்விளைவுகளைச் சுமத்தவும்

உங்கள் உறவில் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உறுதியான எல்லைகள் மற்றவர்களுக்கு உதவுகின்றன. தகாத நடத்தைக்கு பின்விளைவுகள் ஏற்படும் என்பதை மற்றவர்கள் அறிந்தால், அவர்கள் உங்களை மரியாதையுடன் நடத்த வாய்ப்புள்ளது.

உதாரணமாக, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஒருவர் அடிக்கடி அவமரியாதை செய்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.