فهرست
بې احترامي چلند کولی شي تاسو د کمترۍ، سپکاوي، غوسه یا غیر اهمیت احساس کړي. له بده مرغه، زموږ څخه ډیری زموږ په شخصي او مسلکي ژوند کې وخت په وخت بې عزته خلکو ته ځي. په دې مقاله کې به وګورو چې تاسو په ټولنیزو حالاتو کې د بې احترامۍ چلند ته څنګه ځواب ویلای شئ.
بې احترامي چلند څه ته ویل کیږي؟
کله چې د یو چا خبرې یا عمل تاسو ته د یو وړ کس په سترګه نه ګوري چې د عدالت وړ چلند ورسره وشي، شاید دوی بې عزتي کوي. ستاسو د لید، وړتیا، اړیکو، دندې، یا ستاسو د ژوند کوم بل اړخ په اړه بشپړ، غیر ضروري تبصرې.
تاسو کولی شئ د "زه" بیان وکاروئ، لکه "زه د خپګان او ځان هوښیار احساس کوم کله چې تاسو زما د وزن په اړه ټوکې کوئ." بیا تاسو کولی شئ د دې په ویلو سره حد رسم کړئ، "زه دا نه خوښوم کله چې خلک زما په اندازې تبصره کوي. مهرباني وکړئ په راتلونکي کې دا ډول څرګندونې مه کوئ. "
هم وګوره: څنګه د یو شخص په توګه ډیر مهربان اوسئ (پداسې حال کې چې تاسو اوسئ)بیا تاسو کولی شئ تشریح کړئ چې پایلې به یې څه وي که دوی ستاسو حد مات کړي. تاسو کولی شئ ووایاست، "که تاسو بیا زما د وزن په اړه بې رحمه ټوکه وکړئ، زه به تلیفون بند کړم."
12. د بې احترامي چلند د ویلو لپاره لنډې تبصرې وکاروئ
تاسو کولی شئ د لنډې تبصرې یا مشاهدې سره یو چا ته زنګ ووهئ. دا طریقه ښه کار کولی شي کله چې یو څوک نامناسب، د کف تبصره وکړي، او تاسو نشئ کولی دوی د یو بل سره د خبرو اترو لپاره یو طرفه کړئ.
دلته ځینې لارې دي چې د بې احترامۍ چلند په چټکتیا سره روښانه کړئ:
- "دا یو بې رحمه خبره وه."
- "څه یو سپکاوی دی" زه فکر نه کوم چې دا په زړه پورې تبصره وه."
- "زه ډاډه نه یم چې تاسو ولې دا شریک کړی."
13. په ګډو اهدافو او ارزښتونو تمرکز وکړئ
کله چې تاسو یو بې احترامه کس ته یادونه وکړئ چې تاسو یو څه مهم لرئ او یو له بل سره مرسته کولی شئ، دوی ممکن پریکړه وکړي چې دا د دوی په خپلو ګټو کې دی چې مدني وي.
دلته د هغو لارو دوه مثالونه دي چې تاسو کولی شئ یو بې احترامه کس ته ستاسو د ګډو اهدافو یا ارزښتونو یادونه وکړئ: <3'>
14. د خورا بې احترامي چلند راپور ورکړئ
که تاسو د یو چا د چلند سره پخپله معامله کولو هڅه کړې وي، مګر هیڅ شی نه وي بدل شوی، یا دا د دوی سره مخ کیدل خوندي نه احساسوي، د واک لرونکي چا ته یې راپور ورکړئ.
د مثال په توګه، که ستاسو یو همکار په مکرر ډول ستاسو د کار کریډیټ اخلي او وروسته له دې چې ستاسو د څانګې مدیر ته د دوی د چلند په اړه غږ وکړي یا د دوی د چلند په اړه دوی ته ووایی. یا، که څوک آنلاین تاسو ځوروي او خپه کوي، تاسو کولی شئ د دوی چلند مدیر ته راپور ورکړئ.
15. اړیکه پرې کړئ یا کمه کړئ
ځینې خلک نشي کولی خپل چلند بدل کړي، حتی که دا روښانه وي چې دوی تاسو ته زیان رسولی وي. که ممکنه وي، هڅه وکړئ د هغه وخت اندازه کمه کړئ چې تاسو یې د هغه چا سره تیر کړئ چې ډیری وختونه ستاسو په وړاندې بې رحمه وي.
د مثال په توګه، که ستاسو د تره زوی اکثرا تاسو ټیټ کړي یا ناخوښه څرګندونې وکړي، تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې تاسو به دوی یوازې د کورنۍ په لویو غونډو کې وګورئ او په کوچنیو ګروپونو کې له دوی سره د لیدو څخه ډډه وکړئ.
16. ووایه "مننه"د شاته لاسي ستاینې لپاره
که چیرې یو څوک تاسو ته په مکرر ډول د شا په لاس ستاینلیکونه درکړي، تاسو کولی شئ یو بل سره خبرې وکړئ او له دوی څخه وغواړئ چې ودریږي. مګر د لنډمهاله حل په توګه، ساده موسکا او خوشحاله "مننه" کولی شي ښه کار وکړي.
کله چې تاسو د یو شاته لاسي ستاینې د ریښتینې ستاینې په توګه د غلط فهمۍ ښکارندوی کوئ، بل شخص دوه انتخابونه لري: دوی کولی شي غلی پاتې شي یا تاسو ته ووایي چې دوی تاسو ته د سپکاوي هڅه کوي.
که دوی چپ پاتې شي، تاسو کولی شئ موضوع بدله کړئ. یا، که دوی تاسو ته سپکاوی غوره کړي، تاسو کولی شئ په مستقیم ډول د دوی بې عزتي سره مخ شئ. د وضعیت په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ وضعیت له دوی څخه وپوښتئ چې د دوی معنی روښانه کړي، حدود وټاکئ، او د دوی د چلند لپاره پایلې وضع کړئ.
ستاسو په اړهڅیړنې ښیې چې بې احترامي چلند ستاسو د ژوند ډیری برخو اغیزه کولی شي. دلته ځینې مطالعې شتون لري چې دا ښیې چې ولې د بې رحمۍ او بې احترامۍ پیژندل او معامله کول مهم دي:
- د 2013 یوه څیړنه چې په د نرسنګ ادارې ژورنال کې خپره شوې د همکارانو لخوا د بې احترامي چلند تجربه کولو او ضعیف رواني روغتیا ترمینځ اړیکه وموندله. دا چې دوی د طلاق ګټور وړاندوینه کوي.[]
- د 2014 د بیاکتنې له مخې چې په د تنظیمي چلند ژورنال کې خپره شوې، په کار ځای کې د ټیټې کچې بې احترامي تجربه کولی شي د فشار، خپګان، ویره او خپګان لامل شي.[] هغه خلک چې په کار کې د بې احترامۍ احساس کوي [5] په کور کې د ناخوښۍ احساس کوي [5] ځکه چې په کور کې د ناخوښۍ احساس کوي. 6>
کله چې یو څوک تاسو ته بې احترامي کوي څنګه ځواب ورکړئ
تاسو باید بې احترامي ونه زغمئ. هیڅوک حق نه لري چې تاسو سره بد چلند وکړي، ستاسو اساسي اړتیاوې له پامه غورځوي، یا ستاسو څخه ګټه پورته کړي. په دې برخه کې، تاسو به زده کړئ چې څنګه بې رحمه، بې رحمه، یا غیر فعال تیریدونکي چلند ته ځواب ووایاست.
دلته د هغه چا سره څنګه چلند کول دي چې تاسو ته سپکاوی کوي:
1. پایلې ته د کود کولو څخه ډډه وکړئ
ځینې بې احتراميتبصرې او چلندونه په ښکاره ډول بې رحمه دي. د مثال په توګه، که یو څوک تاسو ته سپکاوی وکړي، دوی په ښکاره توګه بې عزتي کوي. مګر ځینې حالتونه دومره روښانه ندي. پایلې ته مه ځئ؛ هڅه وکړئ چې خلکو ته د شک څخه ګټه پورته کړئ او د دوی د چلند لپاره بدیل توضیحات وپلټئ.
کله چې موږ د یو چا په کړنو د پوهیدو هڅه کوو، موږ داسې انګیرو چې اصلي لامل د دوی د شرایطو پر ځای د دوی شخصیت دی. په ۱۹۹۰ لسیزه کې ارواپوهانو ګیلبرټ او میلون د دې تېروتنې د بیانولو لپاره د "لیکوالۍ تعصب" اصطلاح کارول پیل کړل.[]
د دې تیورۍ له مخې، تاسو ممکن په چټکۍ سره فکر وکړئ چې یو څوک یوازې په دې خاطر بې عزتي کوي چې هغه یو بې رحمه سړی دی، که څه هم د دوی چلند د بهرنیو پیښو له امله وي. ایا داسې کوم چانس شته چې زه ډیر غبرګون وښیم؟"
د مثال په توګه، که ستاسو ګاونډی یو سهار تاسو ته د سر د سر کولو او مسکا کولو پرځای سترګې پټې کړي لکه څنګه چې دوی معمولا کوي، دا ممکنه ده چې دوی تاسو وخوري. مګر دا هم امکان لري چې دوی یوازې په خپل ذهن کې ډیر څه لري او هیڅ شی یا د دوی شاوخوا چا ته ډیر پام نه کوي.
2. پوښتنه وکړئ، "ستاسو له دې څخه څه مطلب دی؟"
که یو څوک داسې څه ووایي چې سپکاوی ښکاري، مګر تاسو په بشپړ ډول ډاډه نه یاست چې د دوی معنی څه ده، تاسو کولی شئ د دې پوښتنې له لارې د ټکر څخه مخنیوی وکړئ، "تاسو د دې څخه څه معنی لرئ؟"
د مثال په توګه، راځئ چې ووایودا چې د 7 کلونو لپاره، تاسو په یوه غیر انتفاعي موسسه کې د خوښې وړ مګر کم معاش کار کوئ. د خبرو اترو په ځینو وختونو کې، ستاسو ملګري تبصره کوي، "تاسو باید تر اوسه ډیر عاید ترلاسه کړئ."
دا تبصره ممکن د سپکاوي احساس وکړي ځکه چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو ملګري ستاسو معاش ته سپکاوی کوي یا دا په ګوته کوي چې تاسو کافي هوښیار نه یاست. مګر که تاسو وپوښتئ، "تاسو د دې څخه څه معنی لرئ؟" ستاسو ملګری ممکن تشریح کړي چې د دوی واقعیا معنی دا وه، "تاسو ته باید د ټولو لوی کار لپاره چې تاسو یې کوئ، په ځانګړې توګه ستاسو د تجربې سره ډیر پیسې ورکړئ."
3. هڅه وکړئ چې په شخصي توګه د اجنبیانو څخه بې رحمي مه اخلئ
که تاسو هڅه وکړئ چې دا په شخصي توګه ونه اخلئ نو د اجنبیانو یا عادي آشنایانو څخه د بې رحمه، بې احترامۍ چلند سره معامله کول اسانه کیدی شي. له خپل ځان څخه وپوښتئ، "ایا د دې سړي چلند واقعیا په ما باندې برید دی، یا زه یوازې په غلط وخت کې په غلط ځای کې وم؟"
د مثال په توګه، که چیرې یو سړی یا ښځه چې تاسو یې نه پیژنئ تاسو په فرعي سړک کې له لارې لرې کوي یا یو همکار چې تاسو یې په ندرت سره خبرې کوئ په وقفه خونه کې تاسو نه پیژني، د دوی چلند د هغه چا سره هیڅ تړاو نلري چې تاسو یې یاست، یا تاسو څه کړي دي.
په یاد ولرئ چې د اجنبیانو څخه ناوړه چلند د ژوند عادي برخه ده. په خپل کتاب کې، Incivility: The Rude Stranger In Daily Life، ټولنپوهان فیلیپ سمیټ، تیموتي ایل فیلیپس، او ریان ډي کینګ د بې رحمه چلند له 500 څخه ډیر پیښې نقشې کړي. د دوی کار دا روښانه کويدا چې بې احترامي چلند عام دی. که یو څوک د نورو سره بې احترامي کوي یا د دوی د بد چلند لپاره شهرت لري ، تاسو کولی شئ ځان ته یادونه وکړئ چې دا یوازې تاسو نه یاست چې د دوی د غیر دوستانه چلند پای ته رسیدو کې یاست.
4. ارامه او نرمه اوسئ
کله چې یو څوک تاسو ته سپکاوی کوي، دا اسانه ده چې غوسه شي او د دوی کچې ته ورننوځي. پرځای یې، هڅه وکړئ لوړ ځمکه واخلئ. تاسو به شاید د وضعیت په اړه ښه احساس وکړئ که تاسو جوړ پاتې شئ. خپل غږ مه پورته کوئ، د بل چا سپکاوی مه کوئ، سترګې پټوئ، یا ناوړه ژبه مه کاروئ.
که تاسو په ځان باور نه لرئ چې آرام پاتې شئ، نو دا به غوره وي چې ځان له وضعیت څخه لرې کړئ. تاسو کولی شئ ووایاست، "بښنه غواړم، زه اړتیا لرم چې چټک وقفه وکړم،" یا "زه به په څو دقیقو کې بیرته راشم. زه باید تشناب ته لاړ شم."
دا مقاله چې څنګه ډیپلوماتیک اوسئ او په تاکتیک سره عمل وکړئ ممکن ګټور وي.
5. هڅه وکړئ چې بې احترامي په مهربانۍ سره له منځه یوسئ
تاسو د بې عزته خلکو لپاره عذرونه مه کوئ، مګر دا به اسانه وي چې آرام پاتې شئ او د وضعیت سره معامله وکړئ که تاسو د یو بې رحمه سړي سره په مهربانۍ سره چلند وکړئ. په یاد ولرئ چې دوی ممکن بد ورځ ولري او خپل مزاج په نورو باندې تیر کړي.
پرته لدې چې تاسو د دې فکر کولو لپاره ښه دلیل ولرئ چې بل کس تاسو ته بد ویل کیږي ، هڅه وکړئ دوی ته د شک ګټه ورکړئ. هڅه وکړئ دوی ته مهربانۍ وښایئ، او دوی ته یو ورکړئد هر هغه څه شریکولو فرصت چې ممکن دوی ځوروي.
د مثال په توګه، که ستاسو ملګری په غیر معمولي ډول بې رحمه تبصره وکړي، تاسو ممکن ووایاست، "زه حیران یم چې تاسو دا وویل. دا ستاسو لپاره د شخصیت څخه ډیر دی. ایا ته ښه احساس کوې؟"
6. د نورو خلکو د خپګان د څرګندولو څخه ډډه وکړئ
څیړنې ښیي چې بې رحمي ساري ده. د 2016 د یوې مقالې له مخې چې په د اپلایډ سایکالوژۍ ژورنال کې خپره شوې، موږ کولی شو د هغو خلکو څخه بې رحمي "نیولو" چې زموږ سره بد چلند کوي. هغه زده کونکي چې راپور یې ورکړی چې د دوی لومړی ملګری بې رحمه و، احتمال لري چې د راتلونکي ملګري لخوا د بد چلند په توګه لیبل شي. دا موندنې وړاندیز کوي چې کله یو څوک ستاسو سره بد چلند کوي، تاسو د دوی بې رحمۍ نورو خلکو ته لیږدئ.
تاسو شاید دا د ځان لپاره تجربه کړې وي. د مثال په توګه، که تاسو د سهار په سفر کې په فرعي سړک کې د بې عزته خلکو سره معامله وکړئ، تاسو ممکن په بد مزاج کې کار ته ورسیږئ. ځکه چې تاسو مخکې له مخکې د خپګان احساس کوئ، تاسو ممکن د خپلو همکارانو په اړه ډیر احتمال لرئ.
کله چې یو څوک ستاسو په وړاندې بې رحمه وي، هڅه وکړئ د بې رحمۍ دوره مات کړئ. خپل ځان ته ووایه، "زه نه پریږدم چې خپل ځان د بل چا له بد مزاج څخه متاثره کړم." د دې پرځای هڅه وکړئ د مثبت رول ماډل اوسئ.
7. د بې احترامۍ د روښانولو لپاره طنز وکاروئ
که تاسو بل کس ښه پیژنئ او دوی کولی شي ټوکې وکړي، تاسو کولی شئ د کارولو هڅه وکړئنرمه طنز د هغوی د بې احترامۍ په اړه غږ کړئ.
د مثال په توګه، راځئ ووایو چې تاسو د خپلې همکارې سارا سره د غرمې ډوډۍ کوئ. تاسو باید د یوې پروژې په اړه وغږیږئ چې تاسو دواړه کار کوئ، مګر سارا تاسو ته د اوریدلو پرځای خپل تلیفون ته ګوري. دا روښانه ده چې هغه پاملرنه نه کوي، کوم چې تاسو د خپګان احساس کوي.
د دې پر ځای چې د دې په اړه تبصره وکړئ چې تاسو څومره بې احترامي احساس کوئ، تاسو کولی شئ خپل تلیفون واخلئ او هغې ته د هغې د پام اړولو لپاره یو لنډ پیغام واستوئ، لکه، "ای، زه غونډې ته راغلی یم!"
کله چې د طنز څخه کار واخلئ محتاط اوسئ. که څوک غوسه یا خپه وي، ټوکې کول کولی شي وضعیت خراب کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د غیر فعال - تیریدونکي په توګه نه راځي؛ تاسو غواړئ د سپک زړه لرونکی غږ وکاروئ ترڅو د ډیر طنزیه غږ څخه مخنیوی وکړئ.
8. پریکړه وکړئ چې ایا دا د یو کس سره د مقابلې ارزښت لري
کله ناکله، د یو چا د بې احترامۍ په اړه غږ کول ترټولو غوره کار دی. مګر په نورو حالتونو کې، دا به غوره وي چې چلند له پامه غورځول شي او پرمخ لاړشئ.
دلته ځینې پوښتنې دي چې له ځانه وپوښتئ کله چې تاسو پریکړه کوئ چې ایا د یو بې عزته شخص سره مخ شئ:
- 4> 12> ایا دا پیښه واقعیا لویه معامله ده؟ 5> 6>
- آیا د دې کس چلند د کرکټر څخه بهر دی، یا دوی اکثرا زما سره بد چلند کوي؟
- آیا د دې کس سره زما اړیکې زما لپاره مهم دي؟
- 12>آیا د دې کس سره مخامخ کیدل خوندي احساس کوي؟ 6>> مخکې له دې چې د هغه چا سره مخامخ شي چې ډیر غوسه یا ناوړه چلند کولی شي په احتیاط سره فکر وکړئ. که تاسو اړتیا لرئ د دوی د چلند په اړه غږ وکړئ، هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ خوندي پاتې شئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ دوی په خونه کې د څو نورو خلکو سره مخامخ شئ یا د شخص په ځای د تلیفون له لارې خبرې وکړئ.
- ما د سپکاوي احساس وکړ کله چې تاسو زما د نظرونو ټول کریډیټ واخیست کله چې ما د اونۍ په اوږدو کې د پاکولو احساس وکړ. پای.
- زه د شرم احساس کوم کله چې تاسو زما د قد په اړه ټوکې کوئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو ما د نورو خلکو په مخ کې وخورئ.
دا کولی شي له خپل ځان څخه پوښتنه وکړي، "ایا دا به زما لپاره یوه اونۍ وي؟" که ځواب "نه" وي، دا ممکن د بل چا سره د مقابلې وړ نه وي. تاسو نه غواړئ د یو دلیل پیل کولو یا ستاسو د زیان رسولو خطر ولرئد یوې کوچنۍ مسلې په اړه اړیکه.
موږ ټول وخت په وخت تېروتنې کوو او نورو ته زیان رسوو، ډیری وختونه پرته له دې چې پوه شي چې موږ دوی خپه کړي یو. پرته لدې چې دوی یو څه ډیر بې رحمه یا بې احترامي کړي وي ، دا معمولا غوره ده چې کله ناکله بې احترامي له پامه غورځول شي. مګر که چیرې د یو کس بې عزتي چلند یوه نمونه وي، د دوی سره مقابله د مخنیوي لپاره غوره لاره کیدی شي.
هم وګوره: ایا تاسو د ملګري لپاره درناوی له لاسه ورکوئ؟ ولې & چې څه کول پکار ديد مثال په توګه، که چیرې یو اجنبی ستاسو سپکاوی وکړي، نو دا ممکن د دوی سره د مقابلې د زحمت وړ نه وي. مګر که چیرې یو همکار تاسو ډیری وختونه په بدو څرګندونو سره تاسو ته زیان رسوي، نو دا د مسلې حل کولو ارزښت لري ځکه چې تاسو باید په منظمه توګه وګورئ او ورسره کار وکړئ.
9. هڅه وکړئ له یو چا سره مخامخ شئ
مګر که تاسو د خپل خوندیتوب په اړه اندیښمن نه یاست، دا معمولا غوره ده چې د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو یې د یوې ډلې په پرتله یو بل ته سپکاوی کړی وي. که تاسو د نورو خلکو په مخ کې د ستونزمن خبرو اترو هڅه وکړئ،هغه څوک چې تاسو ته یې سپکاوی کړی ممکن د دفاع یا شرم احساس وکړي، کوم چې کولی شي د آرامۍ خبرې کول ستونزمن کړي.
10. د "زه" بیانات وکاروئ ترڅو تشریح کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ
که تاسو پریکړه وکړئ چې د هغه چا سره مخامخ شئ چې تاسو ته یې سپکاوی کړی وي، "زه" بیانونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پرته له دې چې دلیل پیل کړي خپل احساسات څرګند کړئ. د هغو بیانونو په پرتله چې د "تا" سره پیل کیږي (د مثال په توګه، "تاسو هیڅکله نه اورئ!")، "زه" بیانات اکثرا لږ دښمنانه ښکاري.
دا فورمول وکاروئ: "ما احساس وکړ ___ کله چې ___."
دلته د "زه" بیاناتو ځینې مثالونه دي:
ځینې خلک نه پوهیږي چې د دوی خبرې یا عملونه بې عزتي کوي. "زه" بیانونه کولی شي د یو چا سره مرسته وکړي چې پوه شي چې ولې دوی تاسو خپه کړي او دوی هڅوي چې خپل چلند بدل کړي.
11. واضح سرحدونه رسم کړئ او پایلې تحمیل کړئ
منظم سرحدونه له نورو خلکو سره مرسته کوي چې پوه شي چې تاسو څه غواړئ او ستاسو په اړیکو کې به یې ونه منئ. کله چې نور خلک پوه شي چې د نامناسب چلند پایلې به ولري، دوی ممکن ډیر احتمال ولري چې تاسو سره په درناوي چلند وکړي.
د مثال په توګه، راځئ چې ووایو چې ستاسو د کورنۍ یو غړی اکثرا بې عزتي کوي
