Norbaitek errespetu falta dizunean erantzuteko 16 modu

Errespetu gabeko jokaerak beheago, gutxietsi, haserre edo garrantzirik gabeko sentiarazten zaitu. Zoritxarrez, gure bizitza pertsonal eta profesionalean noizean behin errespetu faltako jendearekin topo egiten dugu gehienok. Artikulu honetan, gizarte-egoeretan errespetu faltako jokabideari nola erantzun diezaiokezun aztertuko dugu.

Zer da errespetu faltako jokabidea?

Norbaiten hitzek edo ekintzek ez zaituela adeitasunez tratatzea merezi duen pertsona duin gisa ikusten iradokitzen dutenean, ziurrenik errespetu falta izaten ari dira.

Hona <34>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> <34>> Zure itxurari, gaitasunei, harremanei, lanari edo bizitzako beste edozein alderdiri buruzko alferrikako iruzkinak.

«Ni» adierazpena erabil dezakezu, esate baterako, «Gogortuta eta buru-belarri sentitzen naiz nire pisuari buruzko txantxak egiten dituzunean». Ondoren, muga bat marraztu dezakezu esanez: "Ez zait gustatzen jendeak nire tamainari buruz iruzkintzen duenean. Mesedez, ez egin horrelako oharrak etorkizunean.”

Ondoren, zure muga hausten badute zer ondorio izango dituen azaldu dezakezu. Esan dezakezu: "Nire pisuari buruzko txantxa txarra egiten baduzu berriro, telefonoa eskegiko dut".

12. Erabili iruzkin laburrak errespetu faltako portaera deitzeko.

Saia zaitezke norbaiti deitzen iruzkin edo behaketa labur batekin. Planteamendu honek ondo funtziona dezake norbaitek komentario desegoki bat egiten duenean, eta ezin duzu alde batera utzi bakarkako berriketetarako.

Hona hemen errespetu faltako jokabidea azkar nabarmentzeko modu batzuk:

• “Esatea zakar bat izan da.”
• “Zer iruzkin iraingarria.”
• “Ez dut uste”
• “Ez dut dibertigarria izan”. Ez dakit zergatik partekatu duzun hori.”

13. Partekatutako helburu eta balioetan zentratu

Errespetu gabeko pertsona bati zerbait komunean garrantzitsua duzula eta elkarri lagundu diezaiokezula gogorarazten diozunean, hark erabaki dezake bere interesen aldekoa dela gizalegea izatea.

Hona hemen errespetu gabeko pertsona bati zure partekatutako helburu edo balioak gogoraraz diezazkiokezun moduen bi adibide:

• errespetatua zure oporretako batekin.esan dezakezu: “Uste dut biok ondo pasa nahi dugula oporretan, ezta? Ziurrenik ahalegindu beharko genuke ahalik eta ondoen konpontzen eta guztiontzako giro polita mantentzen."
• Errespetua ez zaituen norbaitekin proiektu batean lanean ari bazara, saiatu: "Biok nahi dugu proiektu hau amaitzea. Uste dut biok ahalegindu beharko genukeela lasai eta adeitsu egoteko, lan bikaina egin ahal izateko.”

14. Salatu oso errespetu gabeko jokabidea

Norbaiten jokabideari zeure buruari aurre egiten saiatu bazara, baina ezer ez bada aldatzen edo ez bazara aurre egitea seguru sentitzen, kontuan hartu agintaritza duen norbaiti salatzea.

Adibidez, zure lankideren batek behin eta berriz aintzat hartzen badu zure lana eta ez bada gelditzen zure kudeatzaileari dei egin eta gero, zure egoeraren arduradunari dei egin diozunean, kontuan hartu HR sailari zure egoeraren berri ematea. Edo, norbaitek sarean jazartzen eta haserretzen jarraitzen badu, moderatzaile bati sala diezaiokezu bere jokabidea.

15. Kontaktua moztu edo murriztu

Pertsona batzuek ezin dute edo ez dute beren jokabidea aldatu, nahiz eta garbi egon min egin dizutela. Ahal izanez gero, saiatu zurekin errespetu falta ohi duen norbaitekin pasatzen duzun denbora murrizten.

Adibidez, zure lehengusuak sarritan itxaroten zaitu edo ohar desatseginak egiten baditu, erabaki dezakezu familia handietan bakarrik ikusiko dituzula eta talde txikietan haiekin biltzea saihestea.

16. Esan "eskerrik asko"laudorioei

Norbaitek behin eta berriz laudorioak ematen badiezu, bakarkako eztabaida izan dezakezu eta gelditzeko eska diezaiokezu. Baina epe laburreko konponbide gisa, irribarre soil batek eta "Eskerrik asko" alai batek ondo funtziona dezake.

Atzerako laudorio bat laudorio zintzo gisa gaizki ulertzen duzunean, beste pertsonak bi aukera ditu: isilik egon edo iraintzen saiatzen ari zela esan.

Isilik geratzen bada, gaia aldatu eta aurrera egin dezakezu. Edo, zu iraintzea aukeratzen badute, haien errespetu faltari zuzenean aurre egin diezaiokezu. Egoeraren arabera, egoera kudeatu dezakezu zer esan nahi duten argitzeko, mugak marrazteko eta haien jokabideari ondorioak ezartzeko eskatuz. 9>

Ikerketek erakusten dute errespetu gabeko jokabideak zure bizitzako hainbat arlotan eragina izan dezakeela. Hona hemen zakarkeria eta errespetu falta aitortzea eta tratatzea zergatik den garrantzitsua erakusten duten ikerketa batzuk:

• 2013ko Journal Of Nursing Administration aldizkarian argitaratutako ikerketa batek lotura bat aurkitu zuen lankideen errespetu gabeko portaera eta buruko osasun txarraren arteko lotura. dibortzioaren iragarle baliagarriak direla.[]
• Journal of Organizational Behavior aldizkarian argitaratutako 2014ko berrikuspenaren arabera, lantokian maila baxuko errespetu falta jasateak estresa, depresioa, beldurra eta tristura sor ditzake.[] Lanean errespetatu gabe sentitzen diren pertsonak, etxean ere gatazkak areagotzeko arriskua baitago. w norbaitek errespetu falta zaizunean erantzutea

  Ez duzu errespetu falta jasan behar. Inork ez du eskubiderik zu gaizki tratatzeko, zure oinarrizko beharrak alde batera uzteko edo zutaz aprobetxatzeko. Atal honetan, jokabide zakar, adeigabe edo pasibo-erasokoei nola aurre egiten ikasiko duzu.

  Hona hemen zurekin errespetu faltako norbaitekin nola jokatu:

  1. Saihestu ondorioetara jauzi egitea

  Batzuk errespetu faltairuzkinak eta jokabideak zakarrak dira, jakina. Adibidez, norbaitek iraintzen bazaitu, argi dago errespetu falta ari dela. Baina egoera batzuk ez dira hain argiak. Ez egin ondorioetara jauzi; saiatu jendeari zalantzaren onura ematen eta bere jokabideari buruzko azalpen alternatiboak bilatzen.

  Norbaiten ekintzak ulertzen saiatzen ari garenean, oinarrian dagoen kausa bere nortasuna dela bere inguruabarrak baino gehiago suposatu ohi dugu. 1990eko hamarkadan, Gilbert eta Malone psikologoak "korrespondentzia-alborapena" terminoa erabiltzen hasi ziren akats hau deskribatzeko.[]

  Teoria honen arabera, baliteke azkar pentsatzea norbait errespetu falta dela pertsona zakar bat izateagatik, nahiz eta bere jokabidea kanpoko gertakariek eragindakoa izan.

  Ikusi ere: Zaila hitz egitea? Arrazoiak Eta Zer Egin

  Galdetu zure buruari: "Beste pertsona baten jokabidea izan al daiteke azalpenik? Ba al dago aukerarik gehiegi erreakzionatzeko?”

  Adibidez, zure bizilagunak goiz batean ez badizu jaramonik egiten normalean egiten duen moduan keinua eta irribarre egin beharrean, baliteke zu txalotzea. Baina baliteke, baita ere, asko izatea buruan eta inguruko ezeri edo inori kasu handirik ez ematea.

  2. Galdetu: "Zer esan nahi duzu horrekin?"

  Norbaitek iraingarria dirudien zerbait esaten badu, baina ez badakizu guztiz ziur zer esan nahi duen, baliteke konfrontazioa saihestu ahal izatea galdetuz: "Zer esan nahi duzu honekin?"

  Adibidez, demagun.7 urte daramatzazula lan atsegina baina ordaindu gabea irabazi-asmorik gabeko erakunde batean lan egiten. Elkarrizketako uneren batean, zure lagunak honako hau esaten du: "Benetan gehiago irabazi beharko zenuke honezkero".

  Iruzkin hau errespetu falta izan daiteke, zure laguna zure soldata iraintzen ari dela edo nahikoa asmo handikoa ez zarela inplikatzen duzulako. Baina galdetuko bazenu: "Zer esan nahi duzu horrekin?" zure lagunak esan dezake benetan esan nahi zuena: «Gehiago ordaindu beharko zenuke egiten duzun lan bikainagatik, batez ere zure esperientzia guztiagatik».

  3. Saiatu ezezagunengandik zakarkeria pertsonalki ez hartzen

  Errazagoa izan daiteke ezezagunen edo kasualeko ezagunen jokabide zakar eta errespetu faltari aurre egitea pertsonalki ez hartzen saiatzen bazara. Galdetu zeure buruari: "Pertsona honen jokabidea benetan nire aurkako erasoa al da, edo leku okerrean egon nintzen une okerrean?"

  Esaterako, ezagutzen ez duzun gizon edo emakume batek metroan bidetik aldenduten bazaitu edo gutxitan hitz egiten duzun lankide batek atsedenaldian aitortzen ez bazaitu, bere jokaerak ez du zerikusirik zu zarenarekin edo egin duzunarekin.

  Gogoratu ezezagunen portaera adeigabea bizitzako zati normala dela. Incivility: The Rude Stranger In Everyday Life liburuan, Philip Smith, Timothy L. Philips eta Ryan D. King soziologoek portaera zakarren 500 pasarte baino gehiago markatzen dituzte. Haien lanak argi uzten duerrespetu faltako jokabide hori ohikoa da.[]

  Ere lagungarria izan daiteke errespetu gabeko pertsona batek beste guztiak nola tratatzen dituen ikustea. Norbaitek besteekiko errespetu faltan jokatzen badu edo bere jarrera txarraren ospea badu, gogorarazi diezaiokezu zure buruari ez zarela zu bakarrik bere portaera ez-egoeraren hartzailea.

  4. Egon lasai eta adeitsu

  Norbaitek errespetua ez dizunean, erraza da haserretzea eta bere mailara murriztea. Horren ordez, saiatu lur altua hartzen. Seguruenik, egoera hobeto sentituko zara lasai egoten bazara. Ez altxatu ahotsa, ez iraindu beste pertsona, ez begiak altxatu edo ez erabili hizkera iraingarririk.

  Ez bazara zure burua lasai egoteko konfiantzarik, hobe da egoeratik kentzea. Esan dezakezu: "Barkatu, atsedenaldi azkar bat hartu behar dut" edo "Minutu batzuk barru itzuliko naiz. Komunera joan behar dut.”

  Lagungarria izan liteke nola diplomatikoa izan eta ukituarekin jokatu jakiteko artikulu hau.

  5. Saiatu errespetu falta adeitasunez kentzen

  Ez duzu aitzakiarik jarri behar errespetu falta duten pertsonentzat, baina errazagoa izan daiteke lasai egotea eta egoerari aurre egitea pertsona zakar bat adeitasunez tratatzen baduzu. Kontuan izan baliteke egun txarra pasatzea eta besteen aldartea kentzea.

  Bestea zurekin gaiztoa dela pentsatzeko arrazoi on bat izan ezean, saiatu zalantzaren onura ematen. Saiatu adeitasuna erakusten eta eman amolesta ditzakeen edozer partekatzeko aukera.

  Adibidez, zure lagunak ezohiko iruzkin zakar bat egiten badu, esan dezakezu: "Harritzen nau hori esan izana. Oso izaeraz kanpokoa da zuretzat. Ondo sentitzen al zara?”

  6. Saihestu zure haserretzea beste pertsona batzuei

  Ikerketek erakusten dute zakarkeria kutsakorra dela. The Journal Of Applied Psychology-n argitaratutako 2016ko artikulu baten arabera, gurekin zakar diren pertsonen zakarkeria "harrapa dezakegu".[]

  Egileek 90 ikasle aztertu zituzten ikaskideekin negoziazio ariketak egiten zituzten bitartean. Lehen bikotekidea zakarra zela jakinarazi zuten ikasleek zakartzat jo zuten hurrengo bikoteak. Aurkikuntza hauek iradokitzen dute norbait zurekin zakarra denean, bere zakarkeria beste pertsona batzuei pasatzen diezula.

  Zure kabuz bizi izan duzula ziurrenik. Esaterako, goizeko joan-etorrietan metroan errespetu gabeko jendearekin aurre egin behar bazaizu, baliteke lanera umore txarrean heltzea. Dagoeneko haserre sentitzen zarenez, baliteke lankideei erasotzea.

  Norbaitek zurekin errespetu falta ez duenean, saiatu zakarkeriaren zikloa hausten. Esan zeure buruari: "Ez dut utziko nire buruari beste norbaiten umore txarrak eragiten". Saiatu ordez eredu positiboa izaten.

  7. Erabili umorea errespetu faltako portaera nabarmentzeko

  Beste pertsona ondo ezagutzen baduzu eta txantxa bat har dezakeen, saia zaitezke erabiltzenumore leuna haien jokabide errespetu faltari deitzeko.

  Adibidez, demagun Sarah lankidearekin bazkaltzen ari zarela. Biak lanean ari zareten proiektu bati buruz hitz egingo omen duzu, baina Sarahk bere telefonoari begira jarraitzen du zuri entzun beharrean. Argi dago ez duela kasurik jartzen, eta horrek gogaitu egiten zaitu.

  Errespetu falta sentitzen zarenari buruzko iruzkin bat egin beharrean, zure telefonoa atera eta mezu labur bat bidal diezaiokezu bere arreta deitzeko, esate baterako: "Aizu, bilerara iritsi naiz!"

  Kontuz umorea erabiltzen duzunean. Norbait haserre edo atsekabetuta badago, txantxa bat egiteak egoera larriagotu dezake. Ziurtatu ez zarela pasibo-agresibo gisa ikusten; ahots tonu arina erabili nahi duzu sarkastikoegia ez izateko.

  8. Erabaki pertsonari aurre egitea merezi duen ala ez

  Batzuetan, norbaiti errespetu faltako jokabideari dei egitea da gauzarik adimentsuena. Baina beste egoera batzuetan, baliteke hoberena jokabidea baztertzea eta aurrera egitea.

  Hona hemen zure buruari egin beharreko galdera batzuk errespetu gabeko pertsona bati aurre egin behar diozun erabakitzen duzunean:

  • Gertaera hau benetan gauza handia al da?

  Zure buruari galdetzea lagun dezake: "Aste barru hau axola al zait?" Erantzuna "Ez" bada, agian ez du merezi beste pertsonari aurre egitea. Ez duzu eztabaida bat hasteko edo zure kalterako arriskurik izan nahiharremana gai txiki baten gainean.

  • Pertsona honen jokaera izaeraz kanpokoa al da, ala zakarrak dira nirekin sarri?

  Denok egiten ditugu akatsak eta noizean behin beste batzuk iraintzen ditugu, askotan haserretu dugula konturatu gabe. Oso zakar edo errespetu faltako zerbait egin ez badute behintzat, normalean hobe da noizean behin errespetu falta alde batera uztea. Baina pertsonaren errespetu faltako jokabidea eredu bihurtu bada, hari aurre egitea izan liteke hori geldiarazteko modurik onena.

  • Inporta al zait pertsona honekin dudan harremanak?

  Adibidez, ezezagun batek errespetua ez bazaitu, ziurrenik ez du merezi haiei aurre egiteak trabarik. Baina lankide batek iruzkin zakarrekin sarritan ahultzen bazaitu, merezi du gaiari aurre egitea, haiekin aldian-aldian ikusi eta lan egin behar duzulako.

  • Seguru sentitzen al da pertsona honi aurre egitea?

  Ondo pentsatu, oso haserretu edo iraingarria izan daitekeen edonori aurre egin aurretik. Haien jokabideari buruz deitu behar badituzu, egin ahal duzun guztia seguru egoteko. Esate baterako, gelako beste hainbat pertsonarekin aurre egin diezaiekezu edo haiekin telefonoz hitz egin pertsonalki beharrean.

  9. Saiatu norbaiti banan-banan aurre egiten

  Zure segurtasunaz kezkatzen ez bazaituzte behintzat, normalean onena izaten da banan-banan errespetatu ez dizun norbaitekin hitz egitea taldean baino. Beste pertsona batzuen aurrean elkarrizketa zaila izaten saiatzen bazara,errespetua ez dizun pertsona defentsiboa edo lotsatuta senti daiteke, eta horrek elkarrizketa lasaia izatea zaildu dezake.

  10. Erabili “ni” adierazpenak nola sentitzen zaren azaltzeko

  Errespetua ez dizun norbaiti aurre egitea erabakitzen baduzu, “ni” adierazpenek zure sentimenduak adierazten lagun zaitzakete eztabaidarik hasi gabe. "Zu"-rekin hasten diren adierazpenekin alderatuta (adibidez, "Ez duzu inoiz entzuten!"), "Nik" adierazpenak askotan etsai gutxiago jotzen du.

  Erabili formula hau: "___ sentitu nuen ___ denean."

  Hona hemen "ni" adierazpenen adibide batzuk:

  • Errespetu falta sentitu nintzen nire ideien meritu guztia hartu zenidanean, asteburuan garbiketatzat hartu zenidan arren. .
  • Lossa sentitzen dut nire altuerari buruz txantxak egiten dituzunean, batez ere beste jendearen aurrean zirikatzen nauzunean.

Batzuk ez dira konturatzen haien hitzak edo ekintzak errespetu falta direla. “Ni” adierazpenek norbaitek zergatik haserretu zaituen ulertzen lagun dezake eta bere jokabidea aldatzera bultzatzen du.

11. Marraztu muga argiak eta inposatu ondorioak

Muga irmoek besteei zure harremanetan onartuko duzuna eta onartuko ez duzuna ulertzen laguntzen diete. Beste pertsonek jokabide desegoki batek ondorioak izango dituela jakitean, baliteke errespetuz tratatzea.

Adibidez, demagun zure familiako batek maiz errespetu falta egiten duela.