අන්තර්ගත වගුව
අගෞරවනීය හැසිරීම ඔබට පහත්, හෑල්ලු, කෝපය හෝ නොවැදගත් හැඟීමක් ඇති කරයි. අවාසනාවකට මෙන්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ විටින් විට අගෞරවනීය පුද්ගලයන් වෙත දිව යයි. මෙම ලිපියෙන්, සමාජ තත්වයන් තුළ අගෞරවනීය හැසිරීම් වලට ඔබට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැක්කේ කෙසේදැයි අපි සොයා බලමු.
අගෞරවනීය හැසිරීම යනු කුමක්ද?
කෙනෙකුගේ වචන හෝ ක්‍රියාවන් ඔබව ආචාරශීලී ලෙස සැලකීමට සුදුසු පුද්ගලයෙකු ලෙස නොදකින බව යෝජනා කරන විට, ඔවුන් බොහෝ විට අගෞරවනීය වේ. ඔබේ පෙනුම, හැකියාවන්, සබඳතා, රැකියාව, හෝ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් ඕනෑම අංශයක් පිළිබඳ අවශ්‍ය අදහස්.
ඔබට "මම" ප්‍රකාශයක් භාවිතා කළ හැකිය, "ඔබ මගේ බර ගැන විහිළු කරන විට මට කලකිරී සහ ස්වයං-විඥානය දැනෙනවා." එවිට ඔබට මායිමක් අඳින්න පුළුවන්, “මිනිසුන් මගේ ප්‍රමාණය ගැන අදහස් දක්වන විට මම එයට කැමති නැහැ. කරුණාකර අනාගතයේදී එවැනි ප්‍රකාශ සිදු නොකරන්න.”
එවිට ඔබේ සීමාව බිඳ දැමුවහොත් එහි ප්‍රතිවිපාක මොනවාදැයි ඔබට පැහැදිලි කළ හැකිය. ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, "ඔබ නැවතත් මගේ බර ගැන අකාරුණික විහිළුවක් කළහොත්, මම දුරකථනය විසන්ධි කරමි."
12. අගෞරවනීය හැසිරීම ඇමතීමට කෙටි අදහස් භාවිතා කරන්න
ඔබට කෙටි අදහස් දැක්වීමක් හෝ නිරීක්ෂණයක් සමඟ යමෙකු ඇමතීමට උත්සාහ කළ හැකිය. යමෙකු නුසුදුසු, සීමාවෙන් බැහැර ප්‍රකාශයක් කරන විට මෙම ප්‍රවේශය හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකි අතර, ඔබට ඔවුන්ව එකින් එක කතාබස් කිරීමට පසෙකට ගත නොහැක.
අගෞරවනීය හැසිරීම ඉක්මනින් ඉස්මතු කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
- “එය කීවේ රළු දෙයකි.”
- “මොන තරම් අපහාසාත්මක ප්‍රකාශයක්ද.”
- “මම හිතුවේ නැහැ.”
- “මම හිතුවේ නැහැ.”
- >“ඔබ එය බෙදාගත්තේ මන්දැයි මට විශ්වාස නැත.”
13. හවුල් ඉලක්ක සහ සාරධර්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ඔබට වැදගත් යමක් ඇති බවත් එකිනෙකාට උපකාර කළ හැකි බවත් ඔබ අගෞරවනීය පුද්ගලයෙකුට මතක් කළ විට, එය ශිෂ්ට වීම ඔවුන්ගේම අභිලාෂයන් බව ඔවුන් තීරණය කළ හැකිය.
ඔබේ හවුල් ඉලක්ක හෝ වටිනාකම් පිළිබඳව අගෞරවනීය පුද්ගලයෙකුට මතක් කළ හැකි ක්‍රම දෙකක් මෙන්න:
- නිවාඩු කාලය තුළ ඔබ අගෞරව කරන්නේ නම්, ඔබ ඥාතියෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්,ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, "මම හිතන්නේ අපි දෙන්නටම නිවාඩු කාලය තුළ හොඳ කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍යයි, හරිද? අපි බොහෝ විට සෑම කෙනෙකුටම හොඳ වාතාවරණයක් ඇති කර ගැනීමට සහ සෑම කෙනෙකුටම හොඳ වාතාවරණයක් ඇති කිරීමට අපගේ උපරිමය උත්සාහ කළ යුතුයි.”
- ඔබ ඔබට අගෞරව කරන කෙනෙකු සමඟ ව්‍යාපෘතියක වැඩ කරන්නේ නම්, උත්සාහ කරන්න, “අපි දෙදෙනාටම මෙම ව්‍යාපෘතිය අවසන් කිරීමට අවශ්‍යයි. මම හිතන්නේ අපි දෙදෙනාම සන්සුන්ව හා ආචාරශීලීව සිටීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර එවිට අපට විශිෂ්ට කාර්යයක් කළ හැකිය.”
14. අතිශයින්ම අගෞරවනීය හැසිරීම වාර්තා කරන්න
ඔබ විසින්ම කෙනෙකුගේ හැසිරීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කර ඇත්නම්, නමුත් කිසිවක් වෙනස් වී නොමැති නම්, හෝ ඔවුන්ට මුහුණ දීම ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙන්නේ නැති නම්, එය අධිකාරියේ සිටින අයෙකුට වාර්තා කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සගයන්ගෙන් එක් අයෙකු ඔබේ කාර්යය සඳහා නැවත නැවතත් ණය ලබාගෙන ඔවුන්ගේ දෙපාර්තමේන්තුවට ඔබේ හැසිරීම ගැන පැවසීමෙන් පසුව ඔවුන්ව අමතා හෝ ඔවුන්ව අමතන තත්ත්වය ගැන සලකා බලන්න. එසේත් නැතිනම්, යමෙක් ඔබට සබැඳිව හිරිහැර කිරීම සහ කරදර කරයි නම්, ඔබට ඔවුන්ගේ හැසිරීම ප්‍රමිතිකරුවෙකුට වාර්තා කළ හැක.
15. සම්බන්ධතාව කපා දමන්න හෝ අඩු කරන්න
සමහර පුද්ගලයන්ට ඔවුන් ඔබට රිදවා ඇති බව පැහැදිලි වූ විට පවා ඔවුන්ගේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට හෝ වෙනස් කිරීමට නොහැකිය. හැකි නම්, ඔබට බොහෝ විට අගෞරව කරන කෙනෙකු සමඟ ඔබ ගත කරන කාලය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
බලන්න: සංවාදයකදී නිශ්ශබ්දතාවයෙන් සුවපහසු වන්නේ කෙසේද?උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ඥාති සොහොයුරිය බොහෝ විට ඔබව පහත් කර හෝ අප්රසන්න ප්‍රකාශ කරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ව විශාල පවුල් රැස්වීම්වලදී පමණක් දැකීමට සහ කුඩා කණ්ඩායම් වශයෙන් ඔවුන් සමඟ හමුවීමෙන් වැළකී සිටීමට තීරණය කළ හැකිය.
16. "ස්තූතියි" කියන්නපිටුපසින් කරන ලද ප්‍රශංසාවලට
යමෙක් ඔබට නැවත නැවතත් ප්‍රශංසා කරන්නේ නම්, ඔබට එකින් එක සාකච්ඡාවක් පවත්වා ඔවුන්ගෙන් නවත්වන ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැක. නමුත් කෙටි කාලීන විසඳුමක් ලෙස, සරල සිනහවක් සහ ප්‍රීතිමත් “ස්තූතියි” හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකිය.
ඔබේ ප්‍රශංසාව අවංක ප්‍රශංසාවක් ලෙස වරදවා වටහා ගන්නා විට, අනෙක් පුද්ගලයාට තේරීම් දෙකක් ඇත: ඔවුන්ට නිශ්ශබ්දව සිටිය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන් ඔබට අපහාස කිරීමට උත්සාහ කළ බව පැවසිය හැකිය.
ඔවුන් නිහඬව සිටියහොත්, ඔබට මාතෘකාව වෙනස් කර ඉදිරියට යා හැක. එසේත් නැතිනම්, ඔවුන් ඔබට අපහාස කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට ඔවුන්ගේ අගෞරවය කෙලින්ම විසඳා ගත හැකිය. තත්වය මත පදනම්ව, ඔවුන් අදහස් කළේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කිරීමට, සීමාවන් අඳින්න සහ ඔවුන්ගේ හැසිරීම් වලට ප්‍රතිවිපාක පැනවීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීමෙන් ඔබට තත්වය හැසිරවිය හැකිය.<9 9>
>ඔබ ගැනඅගෞරවනීය හැසිරීම ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවලට බලපෑම් කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරයි. රළුබව සහ අගෞරවය හඳුනාගෙන කටයුතු කිරීම වැදගත් වන්නේ මන්දැයි පෙන්වන අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් මෙන්න:
- 2013 වසරේ Nursing Administration සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් සගයන්ගෙන් අගෞරවනීය හැසිරීම් අත්විඳීම සහ දුර්වල මානසික සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.[]
- විවාහය පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාඥ ජෝන් ගොට්මන් එවැනි නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාරයක් ඇතුළුව එවැනි සන්නිවේදනයක්, නිශ්ශබ්ද විවේචනයක් ඇති බව සොයාගෙන ඇත. දික්කසාදයේ ප්‍රයෝජනවත් පුරෝකථනයන් වේ.[]
- Organizational Behavior සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2014 සමාලෝචනයකට අනුව, රැකියා ස්ථානයේ පහත් මට්ටමේ අගෞරවයක් අත්විඳීමෙන් මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය, බිය සහ දුක ඇති විය හැක.[] රැකියාවේදී අගෞරවයට පත්වන පුද්ගලයින්ට නිවසේදී ගැටුම් වැඩිවීමේ අවදානමක් ඇත. යමෙකු ඔබට අගෞරව කරන විට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද
ඔබට අගෞරවය ඉවසිය යුතු නැත. ඔබට නරක ලෙස සැලකීමට, ඔබේ මූලික අවශ්‍යතා නොසලකා හැරීමට හෝ ඔබෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට කිසිවෙකුට අයිතියක් නැත. මෙම කොටසේදී, ඔබ රළු, අශික්ෂිත හෝ නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් ආමන්ත්‍රණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
ඔබට අගෞරව කරන කෙනෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:
1. නිගමනවලට යෑමෙන් වළකින්න
සමහර අගෞරවඅදහස් සහ හැසිරීම් පැහැදිලිවම රළු ය. නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකු ඔබට අපහාස කරන්නේ නම්, ඔවුන් පැහැදිලිවම අගෞරව කරයි. නමුත් සමහර තත්වයන් එතරම් පැහැදිලි නැත. නිගමනවලට නොයන්න; මිනිසුන්ට සැකයේ ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට සහ ඔවුන්ගේ හැසිරීම් සඳහා විකල්ප පැහැදිලි කිරීම් සෙවීමට උත්සාහ කරන්න.
අපි යමෙකුගේ ක්‍රියාවන් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ඔවුන්ගේ තත්වයන්ට වඩා මූලික හේතුව ඔවුන්ගේ පෞරුෂය බව උපකල්පනය කිරීමට අපි නැඹුරු වෙමු. 1990 ගණන්වලදී, මනෝවිද්‍යාඥ ගිල්බට් සහ මැලෝන් මෙම වැරැද්ද විස්තර කිරීමට "ලිපිමේන්තු නැඹුරුව" යන යෙදුම භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්හ.[]
මෙම න්‍යායට අනුව, කෙනෙකුගේ හැසිරීම බාහිර සිදුවීම් නිසා ඇති වුවද, ඔවුන් රළු පුද්ගලයෙකු නිසා පමණක් යමෙකු අගෞරව කරන බව උපකල්පනය කිරීමට ඉක්මන් විය හැකිය.
මෙම පුද්ගලයාගේ හැසිරීම ගැන තවත් පැහැදිලි කිරීමක් තිබේද? මම ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා කරන අවස්ථාවක් තිබේද?"
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ අසල්වැසියා ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් කරන ආකාරයට හිස වනමින් සිනාසීම වෙනුවට එක් උදෑසනක ඔබව නොසලකා හරින්නේ නම්, ඔවුන් ඔබව හෑල්ලූ කරනවා විය හැකිය. නමුත් ඔවුන්ගේ මනසේ බොහෝ දේ ඇති අතර ඔවුන් වටා සිටින කිසිවක් හෝ කිසිවෙකු කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු නොකිරීමටද ඉඩ ඇත.
2. අසන්න, “ඔබ එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?”
යමෙක් අප්රසන්න ලෙස පෙනෙන දෙයක් පැවසුවහොත්, නමුත් ඔවුන් අදහස් කළේ කුමක්දැයි ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස නැත්නම්, "ඔබ එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?"
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ගැටුම වළක්වා ගත හැකිය.වසර 7ක් තිස්සේ, ඔබ ලාභ නොලබන සංවිධානයක විනෝදජනක නමුත් අඩු වැටුප් සහිත රැකියාවක් කරමින් සිටී. සංවාදයේ යම් අවස්ථාවක, ඔබේ මිතුරා සඳහන් කරන්නේ, "ඔබ මේ වන විට වැඩිපුර උපයමින් සිටිය යුතුයි."
ඔබේ මිතුරා ඔබේ වැටුපට අපහාස කරන බවක් හෝ ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් අභිලාෂකාමී නොවන බව ඇඟවුම් කරන නිසා මෙම ප්‍රකාශය අගෞරවයක් ලෙස හැඟෙන්නට පුළුවන. නමුත් ඔබ ඇසුවොත්, "ඔබ එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?" ඔබේ මිතුරා පැහැදිලි කළ හැක්කේ ඔවුන් සැබවින්ම අදහස් කළේ, "ඔබ කරන සියලුම විශිෂ්ට වැඩ සඳහා ඔබට වැඩි මුදලක් ගෙවිය යුතු බවයි, විශේෂයෙන් ඔබේ සියලු අත්දැකීම් සමඟ."
3. නාඳුනන අයගෙන් පෞද්ගලිකව රළුබව නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබ එය පෞද්ගලිකව නොගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, නාඳුනන අයගෙන් හෝ අනියම් හඳුනන අයගෙන් රළු, අගෞරවනීය හැසිරීම් සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු විය හැකිය. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, "මෙම පුද්ගලයාගේ හැසිරීම ඇත්තෙන්ම මට පහර දීමක්ද, නැතහොත් මම වැරදි වේලාවක වැරදි ස්ථානයක සිටියාද?"
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නොදන්නා පිරිමියෙකු හෝ කාන්තාවක් උමං මාර්ගයේදී ඔබව මාර්ගයෙන් ඉවතට තල්ලු කළහොත් හෝ ඔබ කලාතුරකින් කතා කරන සගයකු ඔබව විවේකාගාරයේදී පිළි නොගන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ හැසිරීම් වලට ඔබ කවුරුන්ද යන්න හෝ ඔබ කර ඇති දේ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.
නාඳුනන අයගේ නොහොබිනා හැසිරීම ජීවිතයේ සාමාන්‍ය අංගයක් බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ගේ පොතෙහි, Incivility: The Rude Stranger In Everyday Life, සමාජ විද්‍යාඥයන් වන පිලිප් ස්මිත්, තිමෝති එල්. පිලිප්ස් සහ රයන් ඩී. කිං රළු හැසිරීම් කථාංග 500කට වඩා සිතියම් ගත කළහ. ඔවුන්ගේ කාර්යය පැහැදිලි කරයිඅගෞරවනීය හැසිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව.[]
අගෞරවනීය පුද්ගලයෙක් අන් සියල්ලන්ටම සලකන ආකාරය නැරඹීමටද එය උපකාර විය හැක. යමෙකු අන් අයට අගෞරවනීය ලෙස හැසිරෙන්නේ නම් හෝ ඔවුන්ගේ නරක ආකල්ප සඳහා කීර්තියක් ඇත්නම්, ඔවුන්ගේ මිත්‍රශීලී නොවන හැසිරීම් අවසානයේ ඔබ පමණක් නොවන බව ඔබට මතක් කර ගත හැකිය.
4. සන්සුන්ව හා ආචාරශීලීව සිටින්න
යමෙක් ඔබට අගෞරව කරන විට, කෝපයට පත් වීම සහ ඔවුන්ගේ මට්ටමට කිඳා බැසීම පහසුය. ඒ වෙනුවට, උස් බිම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට සන්සුන්ව සිටීමට හැකි නම්, ඔබට තත්වය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. ඔබේ හඬ නඟන්න එපා, අනෙක් පුද්ගලයාට අපහාස නොකරන්න, ඔබේ ඇස් පෙරළන්න, හෝ අපහාසාත්මක භාෂාව භාවිතා නොකරන්න.
ඔබ සන්සුන්ව සිටීමට ඔබ විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, තත්වයෙන් ඔබව ඉවත් කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට "සමාවෙන්න, මට ඉක්මන් විවේකයක් ගත යුතුයි" හෝ "මම විනාඩි කිහිපයකින් ආපසු එන්නම්" යැයි පැවසිය හැකිය. මට නාන කාමරයට යන්න ඕන.”
රාජ්‍ය තාන්ත්‍රිකව සහ උපායශීලීව ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
5. කරුණාවෙන් අගෞරවය සමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න
අගෞරවනීය පුද්ගලයන් සඳහා නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබ රළු පුද්ගලයෙකුට කරුණාවෙන් සලකන්නේ නම් සන්සුන්ව සිටීම සහ තත්වය සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු විය හැකිය. ඔවුන් නරක දවසක් ගත කර ඔවුන්ගේ මනෝභාවය අන් අය වෙත ගෙන යා හැකි බව මතක තබා ගන්න.
අනෙක් පුද්ගලයා ඔබට නපුරු යැයි සිතීමට ඔබට හොඳ හේතුවක් නොමැති නම්, සැකයේ වාසිය ඔවුන්ට ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන්ට කරුණාව පෙන්වීමට උත්සාහ කරන්න, ඔවුන්ට දෙන්නඔවුන්ට කරදර විය හැකි ඕනෑම දෙයක් බෙදා ගැනීමට අවස්ථාවක්.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මිතුරා අසාමාන්‍ය ලෙස රළු ප්‍රකාශයක් කරන්නේ නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “ඔබ එය පැවසීම ගැන මම පුදුම වෙමි. එය ඔබට ඉතා චරිතයෙන් බැහැර ය. ඔබට හොඳින් දැනෙනවාද?”
6. ඔබේ කරදර වෙනත් පුද්ගලයන් වෙත ගෙන යාමෙන් වළකින්න
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ රළුකම බෝවන බවයි. The Journal Of Applied Psychology හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2016 ලිපියකට අනුව, අපට අකාරුණික වන පුද්ගලයින්ගෙන් අපට රළුබව “අල්ලා” ගත හැකිය.[]
කතුවරුන් පන්තියේ මිතුරන් සමඟ සාකච්ඡා අභ්‍යාසවල යෙදෙන විට සිසුන් 90 දෙනෙකු අධ්‍යයනය කළහ. තම පළමු සහකරු අකාරුණික බව වාර්තා කළ සිසුන් ඔවුන්ගේ ඊළඟ සහකරු විසින් රළු ලෙස ලේබල් කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මෙම සොයාගැනීම්වලින් ඇඟවෙන්නේ යමෙකු ඔබට අකාරුණික වන විට, ඔබ ඔවුන්ගේ රළුබව වෙනත් පුද්ගලයින්ට ලබා දෙන බවයි.
ඔබට මෙය බොහෝ විට අත්විඳ ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ උදෑසන ගමනේදී ඔබට උමං මාර්ගයේ අගෞරවනීය පුද්ගලයින් සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඔබ නරක මනෝභාවයකින් රැකියාවට පැමිණිය හැකිය. ඔබ දැනටමත් කෝපයට පත් වී ඇති නිසා, ඔබ ඔබේ සගයන් සමඟ ගැටීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
යමෙකු ඔබට අගෞරව කරන විට, රළුකමේ චක්‍රය බිඳ දැමීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබටම කියන්න, "මම වෙනත් කෙනෙකුගේ නරක මනෝභාවයෙන් මට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙමි." ඒ වෙනුවට ධනාත්මක ආදර්ශයක් වීමට උත්සාහ කරන්න.
7. අගෞරවනීය හැසිරීම උද්දීපනය කිරීමට හාස්‍යය භාවිතා කරන්න
ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා හොඳින් හඳුනන්නේ නම් සහ ඔවුන්ට විහිළුවක් කළ හැකි නම්, ඔබට භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකියඔවුන්ගේ අගෞරවනීය හැසිරීම ගැන ඔවුන්ට කතා කිරීමට මෘදු හාස්‍යය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ සගයා වන සාරා සමඟ දිවා ආහාරය ගන්නවා යැයි සිතමු. ඔබ දෙදෙනාම වැඩ කරමින් සිටින ව්‍යාපෘතියක් ගැන ඔබ කතා කිරීමට නියමිතයි, නමුත් සාරා ඔබට සවන් දෙනවා වෙනුවට ඇගේ දුරකථනය දෙස බලයි. ඇය අවධානය යොමු නොකරන බව පැහැදිලිය, එය ඔබට කෝපයක් ඇති කරයි.
ඔබට කොතරම් අගෞරවයක් දැනෙනවාද යන්න ගැන අදහස් දැක්වීමක් වෙනුවට, ඔබට ඔබේම දුරකථනය ගෙන ඇයගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා කෙටි පණිවිඩයක් ඇයට යැවිය හැකිය, එනම්, “ඒයි, මම රැස්වීමට ආවා!”
ඔබ හාස්‍යය භාවිතා කරන විට ප්‍රවේශම් වන්න. යමෙකුට කෝපයක් හෝ කලබලයක් දැනේ නම්, විහිළුවක් කිරීමෙන් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. ඔබ නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී ලෙස නොපැමිණෙන බවට වග බලා ගන්න; ඔබට ඕනෑවට වඩා උපහාසාත්මක හඬක් ඇසීමෙන් වැළකීම සඳහා සැහැල්ලු හඬක් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
8. පුද්ගලයාට මුහුණ දීම වටී ද යන්න තීරණය කරන්න
සමහර විට, ඔවුන්ගේ අගෞරවනීය හැසිරීම ගැන යමෙකුට කතා කිරීම කළ යුතු බුද්ධිමත්ම දෙයයි. නමුත් වෙනත් අවස්ථාවන්හිදී, හැසිරීම නොසලකා හැර ඉදිරියට යාම වඩාත් සුදුසු විය හැකිය.
ඔබ අගෞරවනීය පුද්ගලයෙකුට මුහුණ දෙනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කරන විට ඔබගෙන්ම ඇසිය යුතු ප්‍රශ්න කිහිපයක් මෙන්න:
- මෙම සිදුවීම ඇත්තෙන්ම විශාල දෙයක්ද?
මෙය ඔබටම ප්‍රශ්න කිරීමට උපකාරී වේ, “දැන් සතියකින් මට මෙය වැදගත් වේවිද?” පිළිතුර "නැහැ" නම්, අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ ගැටීම වටින්නේ නැත. ඔබට ආරවුලක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ඔබට හානි කිරීමට අවදානමක් නැතසුළු ගැටලුවක් මත සම්බන්ධය.
- මෙම පුද්ගලයාගේ හැසිරීම ස්වභාවයෙන් බැහැරද, නැතහොත් ඔවුන් බොහෝ විට මට අකාරුණිකද?
අපි සියලු දෙනාම වරින් වර වැරදි කරන අතර අන් අයගේ සිත් රිදවන අතර, බොහෝ විට අප ඔවුන්ව කලබලයට පත් කර ඇති බව නොදැන. ඔවුන් ඉතා රළු හෝ අගෞරවනීය දෙයක් කර නොමැති නම්, සාමාන්‍යයෙන් ඉඳහිට කරන අගෞරවය නොසලකා හැරීම වඩාත් සුදුසුය. නමුත් පුද්ගලයාගේ අගෞරවනීය හැසිරීම රටාවක් වී ඇත්නම්, ඔවුන්ට මුහුණ දීම එය නැවැත්වීමට හොඳම ක්‍රමය විය හැකිය.
- මෙම පුද්ගලයා සමඟ මා ඇති සම්බන්ධය මට වැදගත්ද?
උදාහරණයක් ලෙස, ආගන්තුකයෙකු ඔබට අගෞරව කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට මුහුණ දීමේ කරදරය වටින්නේ නැත. නමුත් සගයෙකු බොහෝ විට රළු අදහස් වලින් ඔබව අඩපණ කරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් සමඟ නිතර දැක බලා වැඩ කළ යුතු නිසා ප්‍රශ්නය විසඳා ගැනීම වටී.
- මෙම පුද්ගලයා සමඟ ගැටීම ආරක්ෂිත යැයි හැඟෙනවාද?
ඉතා කෝපාවිෂ්ට හෝ හිංසාකාරී විය හැකි ඕනෑම අයෙකු සමඟ ගැටීමට පෙර හොඳින් සිතා බලන්න. ඔබට ඔවුන්ගේ හැසිරීම ගැන ඔවුන්ව ඇමතීමට අවශ්‍ය නම්, ආරක්ෂිතව සිටීමට ඔබට හැකි ඕනෑම දෙයක් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට කාමරයේ සිටින තවත් පුද්ගලයින් කිහිප දෙනෙකු සමඟ ඔවුන් සමඟ ගැටීමට හෝ පුද්ගලිකව නොව දුරකථනයෙන් ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට හැකිය.
9. යමෙකුට තනි තනිව මුහුණ දීමට උත්සාහ කරන්න
ඔබ ඔබේ ආරක්ෂාව ගැන කනස්සල්ලට පත් නොවන්නේ නම්, සාමාන්‍යයෙන් කණ්ඩායමක් තුළට වඩා ඔබට අගෞරව කළ අයෙකු සමඟ කතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ අන් අය ඉදිරියේ දුෂ්කර සංවාදයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්,ඔබට අගෞරව කළ පුද්ගලයා ආරක්‍ෂාකාරී හෝ ලැජ්ජාවට පත් විය හැකි අතර, එය සන්සුන් සංවාදයක් පැවැත්වීම දුෂ්කර කරයි.
10. ඔබට හැඟෙන ආකාරය පැහැදිලි කිරීමට "I" ප්‍රකාශ භාවිතා කරන්න
ඔබට අගෞරව කළ කෙනෙකුට මුහුණ දීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, "I" ප්‍රකාශයන් ඔබට තර්කයක් ආරම්භ නොකර ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට උපකාරී වේ. "ඔබ" (උදා., "ඔබ කවදාවත් සවන් දෙන්නේ නැත!") සමඟින් ආරම්භ වන ප්‍රකාශයන් සමඟ සසඳන විට, "මම" ප්‍රකාශයන් බොහෝ විට සතුරු බව අඩුයි.
මෙම සූත්‍රය භාවිතා කරන්න: "මට ___ විට ___ දැනුණා."
මෙන්න "මම" ප්‍රකාශයන් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක්:
- ඔබ මගේ අදහස් සඳහා සියලු ගෞරවය ලබා ගත් විට මට අගෞරවයක් දැනුණා.
- 4>ඔබ මගේ උස ගැන විහිළු කරන විට, විශේෂයෙන් ඔබ අන් අය ඉදිරියේ මට විහිළු කරන විට මට ලැජ්ජාවක් දැනේ.
ඔවුන්ගේ වචන හෝ ක්‍රියාවන් අගෞරවයක් ලෙස පැමිණෙන බව සමහරුන්ට වැටහෙන්නේ නැත. "මම" ප්‍රකාශයන් යමෙකුට ඔවුන් ඔබව අමනාප කර ඇත්තේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ හැසිරීම වෙනස් කිරීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බලන්න: අතීත වැරදි සහ ලැජ්ජා සහගත මතකයන් අත්හරින්නේ කෙසේද?11. පැහැදිලි සීමා මායිම් අඳින්න සහ ප්‍රතිවිපාක පනවන්න
ස්ථිර මායිම් ඔබේ සබඳතාවලදී ඔබ පිළිගන්නා සහ නොපිළිගන්නා දේ තේරුම් ගැනීමට අන් අයට උපකාර කරයි. නුසුදුසු හැසිරීම් සඳහා ප්‍රතිවිපාක ඇති බව අනෙක් අය දන්නා විට, ඔවුන් ඔබට ගෞරවයෙන් සැලකීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ පවුලේ කෙනෙක් බොහෝ විට අගෞරව කරන බව කියමු
