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不尊重人的行为会让你感到自卑、被轻视、愤怒或不重要。 不幸的是，我们大多数人在个人和职业生活中时常会遇到不尊重人的人。 在本文中，我们将探讨如何在社交场合应对不尊重人的行为。
什么是不尊重他人的行为？
如果某人的言行暗示他不认为你是一个值得礼遇的人，那么他很可能是在对你不敬。
以下是几种常见的不尊重行为：
- 侮辱和谩骂
- 对你的长相、能力、人际关系、工作或生活中的任何其他方面进行伤害性的、不必要的评论。
- 让你感到尴尬或被轻视的居高临下的话语，例如："你在如此贫穷的地区长大，却有如此好的职业"。
- 持续迟到
- 把你排除在谈话之外
- 不让你参加社交活动
- 故意不理你
- 盯着你看，或以一种让人感觉具有侵犯性或恐吓性的方式看着你
- 身体侵犯
- 无视你的底线，例如，在你已经说 "不 "的情况下，强迫你喝酒。
- 拒绝承认你的权威，例如，在工作场所表现得好像他们比你更有资格或更资深，即使你是他们的上司。
- 让你成为不怀好意的笑柄
- 对你撒谎
- 关于你的流言蜚语
- 取笑你
研究表明，不尊重他人的行为会影响你生活的多个方面。 以下一些研究表明了为什么识别和处理粗鲁无礼和不尊重他人的行为非常重要：
- 2013 年发表在 护理管理杂志 发现同事的不尊重行为与心理健康状况不佳之间存在联系。
- 心理学家约翰-戈特曼（John Gottman）发现，不尊重人的沟通方式，包括沉默对待和批评，会对婚姻产生负面影响，是离婚的有效预测因素。
- 根据 2014 年发表在 组织行为学杂志》、 []在工作中感到不被尊重的人，可能会因为感到紧张和不愉快而增加家庭冲突的风险。
当有人对你不敬时如何应对
你不必容忍别人对你的不尊重。 没有人有权利对你不好、忽视你的基本需求或占你便宜。 在本节中，你将学习如何应对粗鲁、无礼或消极攻击的行为。
以下是如何应对不尊重你的人的方法：
1. 避免匆忙下结论
有些不敬的言论和行为显然是无礼的。 例如，如果有人侮辱你，他显然是在不尊重你。 但有些情况并不那么一目了然。 不要匆忙下结论，尽量将信将疑，为他们的行为寻找其他解释。
当我们试图理解某人的行为时，我们往往会认为其根本原因在于其个性而非环境。 20世纪90年代，心理学家吉尔伯特和马龙开始使用 "对应偏差 "一词来描述这种错误。
根据这一理论，尽管某人的行为是由外部事件引起的，但你可能会因为他是一个粗鲁的人而很快认为他不尊重别人。
问问自己："这个人的行为会不会有其他解释？ 我有没有可能反应过度了？
例如，如果某天早上你的邻居对你视而不见，而不是像往常一样点头微笑，这有可能是他们在冷落你。 但也有可能是他们有很多心事，没有太注意周围的任何事物或任何人。
2. 问："你这么说是什么意思？"
如果有人说了一些似乎具有冒犯性的话，但你并不完全确定他们的意思，你可以问："你说这话是什么意思？"这样就可以避免冲突。
比如说，7 年来，你一直在一家非营利性机构从事着一份愉快但收入不高的工作。 在某次谈话中，你的朋友说："你现在真的应该挣得更多了"。
这种评论可能会让你觉得不尊重你，因为你可能会觉得你的朋友在侮辱你的薪水，或者暗示你不够有野心。 但如果你问 "你这么说是什么意思？"你的朋友可能会解释说，他们真正的意思是 "你应该为你所做的出色工作获得更多报酬，尤其是以你的经验"。
3.尽量不要把陌生人的粗鲁行为放在心上
面对陌生人或偶然认识的人的粗鲁无礼行为，如果你不把它当回事，就会比较容易处理。 问问自己："这个人的行为真的是在攻击我吗，还是我只是在错误的时间出现在了错误的地点？
例如，如果你在地铁上遇到不认识的男人或女人把你推开，或者你很少说话的同事在休息室里不认识你，他们的行为与你是谁或你做了什么无关。
记住，陌生人的无礼行为是生活的正常部分。 在他们的书中、 不礼貌：日常生活中的粗鲁陌生人 社会学家菲利普-史密斯（Philip Smith）、蒂莫西-L.-菲利普斯（Timothy L. Philips）和瑞安-D.-金（Ryan D. King）绘制了 500 多幅无礼行为图。 他们的研究清楚地表明，不尊重他人的行为很常见。
观察不尊重他人的人是如何对待其他人的，也会有所帮助。 如果有人对他人不尊重，或因态度恶劣而声名狼藉，你可以提醒自己，接受他们不友好行为的不仅仅是你一个人。
4. 保持冷静和礼貌
当别人不尊重你的时候，你很容易生气，并沉浸在他们的情绪中。 相反，你要尽量站在制高点上。 如果你能保持冷静，你可能会感觉更好。 不要提高你的声音、侮辱对方、翻白眼或使用辱骂性语言。
如果你不相信自己能保持冷静，最好的办法是让自己离开这种情况。 你可以说："对不起，我需要休息一下"，或者 "我几分钟就回来，我需要去一下洗手间"。
这篇文章介绍了如何以外交辞令和机智的方式行事，也许会有所帮助。
5.尝试用善意化解不敬
你不必为不尊重别人的人找借口，但如果你能善待无礼的人，就会更容易保持冷静和应对局面。 请记住，他们可能是今天心情不好，把情绪发泄到了别人身上。
除非你有充分的理由认为对方对你很刻薄，否则请试着将信将疑，试着对他们表示友善，给他们一个机会分享任何可能困扰他们的事情。
例如，如果你的朋友说了一句异常粗鲁的话，你可以说："我很惊讶你会这么说。 这很不符合你的性格。 你感觉还好吗？"
6.避免将恼怒发泄到他人身上
研究表明，粗鲁是会传染的。 应用心理学杂志》、 我们可以从对我们无礼的人那里 "捕捉 "到他们的无礼[......]
作者对 90 名学生进行了研究，当时他们正在与同学进行谈判练习。 报告说第一个伙伴粗鲁的学生更有可能被下一个伙伴贴上粗鲁的标签。 这些研究结果表明，当有人对你粗鲁时，你会把他的粗鲁传递给其他人。
您可能亲身经历过这种情况。 例如，如果您早上上下班时不得不在地铁上与不尊重您的人打交道，您可能会心情不好地去上班。 因为您已经感到烦躁，您可能更容易对同事发火。
当有人对你不敬时，试着打破无礼的恶性循环。 告诉自己 "我不会让自己被别人的坏情绪影响"，试着成为一个积极的榜样。
7.用幽默强调不敬行为
如果你和对方很熟，对方也能接受玩笑，你可以试着用温和的幽默方式来斥责对方的不尊重行为。
例如，假设你正在和同事莎拉共进午餐。 你们本该谈论双方都在进行的一个项目，但莎拉却一直在看手机，而不是听你说话。 很明显，她并没有专心听你说话，这让你感到很恼火。
你可以拿出自己的手机，给她发一条短消息，吸引她的注意力，比如 "嘿，我已经到会场了！"而不是发表评论，说你觉得自己多么不被尊重。
使用幽默时要小心。 如果有人感到愤怒或不高兴，开个玩笑可能会让情况变得更糟。 确保你不会被认为是消极攻击；你要使用轻松的语气，避免听起来太讽刺。
8. 决定是否值得与对方对质
有时，直斥某人的不敬行为是最明智的做法，但在其他情况下，最好的办法可能是忽略其行为，然后继续前进。
See_also: 如何结束短信对话（各种情况下的范例）当你决定是否与不尊重你的人对质时，可以问自己以下几个问题：
- 这件事真的很严重吗？
如果答案是 "不"，可能就不值得与对方面对面了。 你不想冒险为了一个小问题而引发争吵或破坏你们的关系。
- 是这个人的行为出格，还是他们经常对我无礼？
我们都会时不时地犯错和冒犯他人，而且往往没有意识到我们已经惹恼了他们。 除非他们做了非常粗鲁或不尊重人的事情，通常最好是忽略偶尔的不尊重。 但如果对方的不尊重行为已经成为一种模式，与他们对质可能是制止这种行为的最好办法。
- 我和这个人的关系对我来说重要吗？
例如，如果一个陌生人不尊重你，可能就不值得费事去和他对质；但如果一个同事经常用粗鲁的言语损害你的利益，那就值得去解决这个问题，因为你必须经常和他见面共事。
- 面对这个人是否感觉安全？
在面对可能会变得非常愤怒或辱骂的人之前，请慎重考虑。 如果您需要指出他们的行为，请尽一切可能保证安全。 例如，您可以与房间里的其他几个人一起面对他们，或者通过电话而不是当面与他们交谈。
9.尝试与人一对一对质
除非你担心自己的安全，否则通常最好与不尊重你的人进行一对一的谈话，而不是集体谈话。 如果你试图当着其他人的面进行艰难的谈话，不尊重你的人可能会感到防卫或尴尬，这可能会使谈话难以平静。
10.用 "我 "来解释你的感受
如果你决定与不尊重你的人当面对质，"我 "的陈述可以帮助你在不引起争论的情况下表达自己的感受。 与以 "你 "开头的陈述（如 "你从来都不听话！"）相比，"我 "的陈述通常听起来不那么有敌意。
使用以下公式："当______时，我感到______"。
下面是一些 "我 "发言的例子：
- 当你在会议上把我的想法全部归功于你时，我觉得自己受到了不尊重。
- 当我周末要做所有的清洁工作时，我觉得你似乎认为我是理所当然的。
- 当你拿我的身高开玩笑时，尤其是当你在别人面前取笑我时，我感到很尴尬。
"我 "的陈述可以帮助别人理解他们为什么惹你生气，并鼓励他们改变自己的行为。
11.划清界限，规定后果
坚定的界限能帮助其他人了解你在人际关系中愿意接受什么，不愿意接受什么。 当其他人知道不当行为会有后果时，他们可能会更尊重你。
比如说，你的一位家人经常对你的体重说三道四。
你可以用 "我 "来陈述，比如 "当你拿我的体重开玩笑时，我感到不安和自责"，然后你可以说 "我不喜欢别人评论我的体型，请以后不要再说这种话了"。
然后，你可以解释如果他们打破你的界限会有什么后果。 你可以说："如果你再拿我的体重开不怀好意的玩笑，我就把电话挂了"。
12.用简短的评论斥责不尊重他人的行为
你可以试着用简短的评论或观察来指出某人的错误，当某人说了不恰当的话，而你又不能把他拉到一边进行一对一的谈话时，这种方法就很有效。
以下是一些快速强调不尊重行为的方法：
- "你这么说太无礼了"
- "多么侮辱性的评论"
- "我不认为这很有趣"
- "那是个不友好的说法"
- "我不知道你为什么要分享这些"
13. 关注共同的目标和价值观
当你提醒一个不尊重别人的人，你们之间有一些重要的共同点，可以互相帮助时，他们可能会决定，保持文明符合他们自己的利益。
下面举两个例子，说明你可以如何提醒不尊重你的人你们的共同目标或价值观：
- 如果你在节日期间遇到一个不尊重你的亲戚，你可以说："我想我们都想在节日期间过得愉快，对吗？ 我们也许应该尽力和睦相处，让大家都能感受到节日的气氛"。
- 如果你正在和一个不尊重你的人一起做项目，试着说："我们都想把这个项目做完。 我认为我们都应该努力保持冷静和礼貌，这样我们才能把工作做好"。
14.举报极端不尊重他人的行为
如果您尝试自己处理某人的行为，但没有任何改变，或者觉得与他们对质不安全，可以考虑向有权力的人报告。
例如，如果你的某位同事屡次抢走你的工作成果，并且在你指出他们的行为后仍不收敛，你可以考虑将这种情况告诉你的直线经理或人力资源部门。 或者，如果有人一直在网上骚扰你，让你心烦意乱，你可以向版主报告他们的行为。
15. 切断或减少接触
有些人无法或不愿改变自己的行为，即使他们已经清楚地伤害了你。 如果可能，尽量减少与经常对你不敬的人相处的时间。
See_also: "我无法与人交谈" - 已解决例如，如果你的表弟经常贬低你或说一些不中听的话，你可能会决定只在大型家庭聚会上见他们，避免在小团体中与他们见面。
16.对背后的赞美说 "谢谢"
如果有人反复在背后恭维你，你可以进行一对一的讨论，要求他们停止这样做。 但作为短期的补救措施，一个简单的微笑和一句欢快的 "谢谢 "也能起到很好的效果。
当你假装误以为对方是在真诚地赞美你时，对方有两种选择：要么保持沉默，要么告诉你他是在侮辱你。
如果他们保持沉默，你可以转移话题，继续前进。 或者，如果他们选择侮辱你，你可以直接处理他们的不敬行为。 根据情况，你可以要求他们澄清自己的意思，划清界限，并对他们的行为施加后果。
