ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರಿದಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು 16 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳು, ಕೀಳರಿಮೆ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಗೌರವದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಗೌರವದ ವರ್ತನೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಯಾರಾದರೂ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೌಜನ್ಯದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಅಗೌರವ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಉದ್ಯೋಗ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು.

ನೀವು "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ." ನಂತರ ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಗಡಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು, "ನನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ದಯವಿಟ್ಟು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆ ರೀತಿಯ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.”

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯನ್ನು ಮುರಿದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆಯಿಲ್ಲದ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ."

12. ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಅನುಚಿತವಾದ, ಕಫ್-ದಿ-ಕಫ್ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಚಾಟ್‌ಗಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• “ಅದು ಹೇಳಲು ಅಸಭ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.”
• “ಎಂತಹ ಅವಮಾನಕರ ಕಾಮೆಂಟ್.”
• ನಾನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ.”
• >“ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ.”

13. ಹಂಚಿದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಅಗೌರವ ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಾಗರಿಕರಾಗಿರುವುದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹಂಚಿಕೆಯ ಗುರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಸುವ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಗೌರವ ತೋರಿದರೆ, ಸಂಬಂಧಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, "ನಾವಿಬ್ಬರೂ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸರಿ? ನಾವು ಪ್ರಾಯಶಃ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು."
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, "ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಭ್ಯರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.”

14. ಅತ್ಯಂತ ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಧಿಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪದೇ ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಿರುಕುಳ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡರೇಟರ್‌ಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಬಹುದು.

15. ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಲವರು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗಲೂ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬ ಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

16. "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಎಂದು ಹೇಳಿಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗಳಿಕೆಗಳಿಗೆ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬ್ಯಾಕ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ನಗು ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ "ಧನ್ಯವಾದಗಳು" ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹಿಂಬದಿಯ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಶಂಸೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಅವರು ಮೌನವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಅವರು ಸುಮ್ಮನಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಅಥವಾ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಅಗೌರವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅವರು ಏನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ಗಡಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅಗೌರವವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಅಗೌರವದ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.[]
• ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಅವರ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮುನ್ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ.[]
• ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಗನೈಸೇಶನಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2014 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಅಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.[] ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಅಗೌರವವನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕು ಯಾರಿಗೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅಸಭ್ಯ, ಅಸಭ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮುಖಾಮುಖಿಯ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

ನಿಮಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲವು ಅಗೌರವಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಗೌರವ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ; ಜನರಿಗೆ ಸಂದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವೇ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಲೋನ್ ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ವಿವರಿಸಲು "ಕರೆಸ್ಪಾಂಡೆನ್ಸ್ ಪಕ್ಷಪಾತ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು.[]

ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾರಾದರೂ ಅಸಭ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಅಗೌರವ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ?"

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ತಲೆಯಾಡಿಸಿ ನಗುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

2. ಕೇಳು, “ಅದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?”

ಯಾರಾದರೂ ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹವೆಂದು ತೋರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಅರ್ಥೈಸಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, “ನೀವು ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು?” ಎಂದು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಹೇಳೋಣ7 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನೀವು ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಳದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು."

ಈ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅಗೌರವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಳವನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, "ನೀವು ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು?" ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು, "ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹತ್ತರವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇತನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು."

3. ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಸಭ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅಪರಿಚಿತರು ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಂದ ಅಸಭ್ಯ, ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾನು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೆನೇ?"

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ದಾರಿಯಿಂದ ತಳ್ಳಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬ್ರೇಕ್‌ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಅಸಭ್ಯ ವರ್ತನೆಯು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸಿವಿಲಿಟಿ: ದಿ ರೂಡ್ ಸ್ಟ್ರೇಂಜರ್ ಇನ್ ಎವೆರಿಡೇ ಲೈಫ್, ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಫಿಲಿಪ್ ಸ್ಮಿತ್, ತಿಮೋತಿ ಎಲ್. ಫಿಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಯಾನ್ ಡಿ. ಕಿಂಗ್ ಅಸಭ್ಯ ವರ್ತನೆಯ 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಕೆಲಸವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆಅಗೌರವದ ವರ್ತನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.[]

ಅಗೌರವ ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಇತರರಿಗೆ ಅಗೌರವದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ವರ್ತನೆಗೆ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

4. ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಭ್ಯರಾಗಿರಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸಿದಾಗ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಳುಗುವುದು ಸುಲಭ. ಬದಲಾಗಿ, ಎತ್ತರದ ನೆಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಾನು ತ್ವರಿತ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಅಥವಾ "ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಾತ್ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ.”

ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಚಾತುರ್ಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

5. ದಯೆಯಿಂದ ಅಗೌರವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅಗೌರವ ತೋರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಮನ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಸಭ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವರ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಅನುಮಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ನೀಡಿಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಭ್ಯವಾದ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ನೀವು ಹಾಗೆ ಹೇಳಿರುವುದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹೊರಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?"

6. ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅಸಭ್ಯತೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2016 ರ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನಾವು ಅಸಭ್ಯತೆಯನ್ನು "ಹಿಡಿಯಬಹುದು".[]

ಲೇಖಕರು 90 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಂಗಾತಿ ಅಸಭ್ಯ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಅಸಭ್ಯ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರ ಅಸಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅಗೌರವ ತೋರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆರಳಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರಿದಾಗ, ಅಸಭ್ಯತೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಾನು ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಲು ನಾನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಬದಲಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದುಅವರ ಅಗೌರವದ ವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವರನ್ನು ಕರೆಯಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಾಸ್ಯ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 10 ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಸಾರಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾರಾ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಬದಲು ತನ್ನ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅಗೌರವದಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅವಳಿಗೆ ಕಿರು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ, "ಹೇ, ನಾನು ಸಭೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ!"

ನೀವು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ತುಂಬಾ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

8. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರ ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅಗೌರವ ತೋರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಈ ಘಟನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೇ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, “ಈಗ ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಇದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?” ಉತ್ತರವು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದಾದರೆ, ಅದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಬಂಧ.

• ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಭಾವತಃ ಇಲ್ಲವೇ ಅಥವಾ ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಅಸಭ್ಯ ಅಥವಾ ಅಗೌರವದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಗೌರವವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗೌರವದ ನಡವಳಿಕೆಯು ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

• ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವೇ?

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪರಿಚಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಜಗಳವು ಬಹುಶಃ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಭ್ಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

• ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯವಾಗಬಹುದಾದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

9. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸಿದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ,ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಶಾಂತ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.

10. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನೀವು" ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ (ಉದಾ., "ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ!"), "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ: "ನಾನು ___ ಮಾಡಿದಾಗ ___ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ."

"ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನನಗೆ ಅಗೌರವವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.
• 4>ನೀವು ನನ್ನ ಎತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೀಟಲೆ ಮಾಡುವಾಗ ನನಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಗೌರವದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

11. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೃಢವಾದ ಗಡಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ