কোনোবাই আপোনাক অসন্মান কৰিলে সঁহাৰি জনোৱাৰ ১৬টা উপায়

অসন্মানজনক আচৰণে আপোনাক হীনমন্য, তুচ্ছ, খং বা অগুৰুত্বপূৰ্ণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আমাৰ বেছিভাগেই ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী জীৱনত সময়ে সময়ে অসন্মানজনক মানুহৰ সন্মুখীন হওঁ। এই লেখাটোত আমি চাম যে আপুনি সামাজিক পৰিস্থিতিত অসন্মানজনক আচৰণৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰে।

See_also: মানুহৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতিব (প্ৰতিটো পৰিস্থিতিৰ বাবে উদাহৰণৰ সৈতে)

অসন্মানজনক আচৰণ কি?

যেতিয়া কাৰোবাৰ কথা বা কামৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে তেওঁলোকে আপোনাক সৌজন্যতাৰে ব্যৱহাৰ পোৱাৰ যোগ্য এজন যোগ্য ব্যক্তি হিচাপে দেখা নাপায়, তেতিয়া তেওঁলোকে হয়তো অসন্মানজনক আচৰণ কৰিছে।

ইয়াত কিছুমান সাধাৰণ ধৰণৰ অসন্মানজনক আচৰণৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে:

• অসন্মানজনক আচৰণ কৰা
• Hur আপোনাৰ চেহেৰা, ক্ষমতা, সম্পৰ্ক, চাকৰি বা জীৱনৰ আন যিকোনো দিশৰ বিষয়ে অপ্ৰয়োজনীয় মন্তব্য।
• আপুনি অস্বস্তিকৰ বা তুচ্ছ অনুভৱ কৰা লাজপূৰ্ণ মন্তব্য, যেনে, “ইমান দুখীয়া অঞ্চলত ডাঙৰ-দীঘল হোৱা কোনোবা এজনৰ বাবে আপুনি এটা ডাঙৰ কেৰিয়াৰ পাইছে।”
• অবিৰতভাৱে দেৰি হোৱা
• আপুনি কোনো সামাজিক পৰিঘটনাৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱা
• >ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাক আওকাণ কৰা
• আপোনাৰ ফালে চাই থকা বা আপোনাক এনেদৰে চোৱা যে অনুপ্ৰৱেশকাৰী বা ভয়ংকৰ অনুভৱ হয়
• শাৰীৰিক আক্ৰমণাত্মকতা
• আপোনাৰ সীমাবদ্ধতাক আওকাণ কৰা, উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ইতিমধ্যে “নাই” বুলি কোৱাৰ সময়ত মদ খাবলৈ হেঁচা দিয়া।
• আপোনাৰ কৰ্তৃত্ব স্বীকাৰ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰা, যেনে, কৰ্মক্ষেত্ৰত তেওঁলোক আপোনাৰ তুলনাত অধিক যোগ্য বা জ্যেষ্ঠ হোৱাৰ দৰে কাম কৰা, যদিও আপুনি তেওঁলোকৰ boss.
• আপুনি অদয়ালু কৌতুকৰ গুটি কৰি
• আপোনাৰ লগত মিছা কোৱা
• গজপিংআপোনাৰ ওজনৰ বিষয়ে মন্তব্য কৰক।

  আপুনি এটা “মই” বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, যেনে “আপুনি মোৰ ওজনৰ বিষয়ে কৌতুক কৰিলে মই বিচলিত আৰু আত্মসচেতন অনুভৱ কৰো।” তাৰ পিছত আপুনি এইদৰে এটা সীমা আঁকিব পাৰে, “মোৰ আকাৰৰ ওপৰত মানুহে মন্তব্য কৰিলে মোৰ ভাল নালাগে। অনুগ্ৰহ কৰি ভৱিষ্যতে সেই ধৰণৰ মন্তব্য নকৰিব।’

  তাৰ পিছত আপুনি বুজাব পাৰে যে যদি ই আপোনাৰ সীমা ভংগ কৰে তেন্তে ইয়াৰ পৰিণতি কি হ’ব। আপুনি ক’ব পাৰে, “আপুনি যদি মোৰ ওজনৰ বিষয়ে আকৌ এবাৰ অদয়ালু কৌতুক কৰে, তেন্তে মই ফোনটো কাটি দিম।” <১০>১২। অসন্মানজনক আচৰণক মাতিবলৈ চমু মন্তব্য ব্যৱহাৰ কৰক

  আপুনি কাৰোবাক চমু মন্তব্য বা পৰ্যবেক্ষণেৰে মাতিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। এই পদ্ধতিটোৱে ভাল কাম কৰিব পাৰে যেতিয়া কোনোবাই অনুপযুক্ত, অফ-দ্য-কাফ মন্তব্য কৰে, আৰু আপুনি তেওঁলোকক এজন এজনকৈ আড্ডা মাৰিবলৈ আঁতৰাই নিব নোৱাৰে।

  অসন্মানজনক আচৰণক দ্ৰুতভাৱে উজ্জ্বল কৰি তোলাৰ কিছুমান উপায় আগবঢ়োৱা হ’ল:

  • “সেইটো কোৱাটো এটা অভদ্ৰ কথা আছিল।”
  • “কি অপমানজনক মন্তব্য আছিল।”
  • “মই সেইটো এটা অদয়ালু মন্তব্য নাছিল।”
  • “সেয়া এটা অদয়ালু মন্তব্য আছিল।”
  • “সেয়া এটা অদয়ালু মন্তব্য আছিল .”
  • “আপুনি সেইটো কিয় শ্বেয়াৰ কৰিলে মই নিশ্চিত নহয়।”

13. ভাগ কৰা লক্ষ্য আৰু মূল্যবোধৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

যেতিয়া আপুনি এজন অসন্মানী ব্যক্তিক সোঁৱৰাই দিয়ে যে আপোনাৰ মাজত কিবা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ মিল আছে আৰু ইজনে সিজনক সহায় কৰিব পাৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যে নাগৰিক হোৱাটো তেওঁলোকৰ নিজৰ স্বাৰ্থত।

আপুনি আপোনাৰ ভাগ-বতৰা কৰা লক্ষ্য বা মূল্যবোধৰ বিষয়ে এজন অসন্মানজনক ব্যক্তিক সোঁৱৰাই দিয়াৰ দুটা উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• যদি আপুনি ছুটীৰ দিনত কোনো অসন্মানজনক আত্মীয়ৰ সৈতে লেনদেন কৰি আছে, তেন্তেআপুনি ক’ব পাৰে, “মই ভাবো আমি দুয়ো বন্ধৰ দিনত ভাল সময় কটাব বিচাৰো, নহয়নে? আমি হয়তো সকলোৰে বাবে মিলিজুলি থাকিবলৈ আৰু পৰিৱেশটো ভাল কৰি ৰাখিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰা উচিত।’
• যদি আপুনি আপোনাক অসন্মান কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কোনো প্ৰজেক্টত কাম কৰি আছে, তেন্তে চেষ্টা কৰক, “আমি দুয়ো এই প্ৰজেক্টটো সামৰি ল’ব বিচাৰো। মই ভাবো আমি দুয়োজনে শান্ত আৰু ভদ্ৰ হৈ থকাৰ প্ৰচেষ্টা কৰা উচিত যাতে আমি এটা ডাঙৰ কাম কৰিব পাৰো।’

14. অতি অসন্মানজনক আচৰণ

যদি আপুনি কাৰোবাৰ আচৰণৰ সৈতে নিজেই মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, কিন্তু একোৱেই সলনি হোৱা নাই, বা তেওঁলোকৰ সৈতে মুখামুখি হ’বলৈ নিৰাপত্তা অনুভৱ নকৰে, তেন্তে কৰ্তৃত্বত থকা কাৰোবাক ৰিপৰ্ট কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। অথবা, যদি কোনোবাই আপোনাক অনলাইনত হাৰাশাস্তি আৰু বিচলিত কৰি থাকে, আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণ এটা মডাৰেটৰক ৰিপৰ্ট কৰিব পাৰে।

15. সংস্পৰ্শ কৰ্তন বা হ্ৰাস কৰক

কিছুমান মানুহে নিজৰ আচৰণ সলনি কৰিব নোৱাৰে বা নকৰে, আনকি যেতিয়া স্পষ্ট হয় যে তেওঁলোকে আপোনাক আঘাত কৰিছে। সম্ভৱ হ’লে আপোনাৰ প্ৰতি প্ৰায়ে অসন্মান কৰা ব্যক্তিৰ লগত কটোৱা সময়খিনি কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ খুলশালীয়েকে আপোনাক প্ৰায়ে তললৈ নমাই দিয়ে বা অপ্ৰীতিকৰ মন্তব্য কৰে, তেন্তে আপুনি সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকক কেৱল বৃহৎ পৰিয়ালৰ সমাৱেশতহে দেখা পাব আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে সৰু সৰু গোটত লগ পোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব।

16. কওক “ধন্যবাদ” ৷বেকহেণ্ড প্ৰশংসালৈ

যদি কোনোবাই আপোনাক বাৰে বাৰে বেকহেণ্ড প্ৰশংসা কৰে, আপুনি এজন এজনকৈ আলোচনা কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকক বন্ধ কৰিবলৈ ক'ব পাৰে। কিন্তু হ্ৰস্বম্যাদী সমাধান হিচাপে এটা সাধাৰণ হাঁহি আৰু আনন্দময় “ধন্যবাদ” ভাল কাম কৰিব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি এটা বেকহেণ্ড প্ৰশংসাক আন্তৰিক প্ৰশংসা বুলি ভুল বুজাবুজিৰ অভিনয় কৰে, তেতিয়া আনজনৰ দুটা পছন্দ থাকে: তেওঁলোকে হয় মৌন হৈ থাকিব পাৰে নহয় আপোনাক ক’ব পাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক অপমান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল।

যদি তেওঁলোকে নিৰৱে থাকে, তেন্তে আপুনি কেৱল বিষয়টো সলনি কৰি আগবাঢ়িব পাৰে। বা, যদি তেওঁলোকে আপোনাক অপমান কৰিবলৈ বাছি লয়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ অসন্মানক পোনপটীয়াকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰে। পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি তেওঁলোকক তেওঁলোকে কি বুজাব বিচাৰিছে সেয়া স্পষ্ট কৰিবলৈ ক’লে, সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণৰ বাবে পৰিণতি জাপি দিবলৈ ক’লে পৰিস্থিতিটো চম্ভালিব পাৰিলেহেঁতেন।

See_also: দম্পতী হিচাপে কৰিবলগীয়া ১০৬টা কাম (যিকোনো অনুষ্ঠানৰ বাবে আৰু বাজেটৰ বাবে) <9 9>আপোনাৰ বিষয়ে

আপোনাক উপহাস কৰা

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অসন্মানজনক আচৰণে আপোনাৰ জীৱনৰ একাধিক ক্ষেত্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অভদ্ৰতা আৰু অসন্মানক চিনাক্ত কৰা আৰু মোকাবিলা কৰাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ সেইটো দেখুৱাইছে:

• ২০১৩ চনত জাৰ্নেল অৱ নাৰ্চিং এডমিনিষ্ট্ৰেচন ত প্ৰকাশিত এক অধ্যয়নত সহকৰ্মীৰ পৰা অসন্মানজনক আচৰণৰ সন্মুখীন হোৱা আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ দুৰ্বলতাৰ মাজত এটা সম্পৰ্ক পোৱা গৈছে।[]
• মনোবিজ্ঞানী জন গটমেনে বিচাৰি উলিয়াইছে যে অসন্মানজনক যোগাযোগ, নিৰৱ চিকিৎসা আৰু সমালোচনাকে ধৰি, এনেধৰণৰ বিবাহৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ যে তেওঁলোক বিবাহ বিচ্ছেদৰ উপযোগী পূৰ্বানুমানক।[]
• ২০১৪ চনৰ জাৰ্নেল অৱ অৰ্গেনাইজেচনেল বিহেভিয়াৰত প্ৰকাশিত এক পৰ্যালোচনা অনুসৰি, কৰ্মক্ষেত্ৰত নিম্নস্তৰৰ অসন্মান অনুভৱ কৰিলে মানসিক চাপ, হতাশা, ভয় আৰু দুখৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে।[] কৰ্মক্ষেত্ৰত অসন্মান অনুভৱ কৰা লোকসকলেও ঘৰত সংঘাত বৃদ্ধিৰ আশংকাত ভুগিবলগীয়া হয়, সম্ভৱতঃ কাৰণ তেওঁলোকে উত্তেজনা আৰু অস্বাভাৱিক অনুভৱ কৰে ppy.[]

কোনোবাই আপোনাক অসন্মান কৰিলে কেনেকৈ সঁহাৰি জনাব

অসন্মান সহ্য কৰিব নালাগে। আপোনাৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰাৰ, আপোনাৰ মৌলিক প্ৰয়োজনীয়তাক আওকাণ কৰাৰ বা আপোনাৰ সুবিধা লোৱাৰ কোনো অধিকাৰ নাই। এই বিভাগত, আপুনি অভদ্ৰ, অভদ্ৰ, বা নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক আচৰণক কেনেকৈ সম্বোধন কৰিব লাগে শিকিব।

আপোনাৰ প্ৰতি অসন্মান কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে ইয়াত দেখুওৱা হৈছে:

1. সিদ্ধান্তত জপিয়াই পৰাৰ পৰা বিৰত থাকক

কিছুমান অসন্মানজনকমন্তব্য আৰু আচৰণ স্পষ্টভাৱে অভদ্ৰ। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবাই যদি আপোনাক অপমান কৰে তেন্তে তেওঁলোকে স্পষ্টভাৱে অসন্মান কৰিছে। কিন্তু কিছুমান পৰিস্থিতি ইমান স্পষ্ট নহয়৷ সিদ্ধান্তত জপিয়াই নাযাব; মানুহক সন্দেহৰ সুবিধা দিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণৰ বিকল্প ব্যাখ্যা বিচাৰক।

যেতিয়া আমি কাৰোবাৰ কাৰ্য্য বুজিবলৈ চেষ্টা কৰো, আমি ধৰি লওঁ যে ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতি নহয়, তেওঁলোকৰ ব্যক্তিত্ব। ১৯৯০ চনত মনোবিজ্ঞানী গিলবাৰ্ট আৰু মেলনে এই ভুলটো বৰ্ণনা কৰিবলৈ “চিঠিপত্ৰ পক্ষপাতিত্ব” শব্দটো ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।[]

এই তত্ত্ব অনুসৰি আপুনি হয়তো সোনকালে ধৰি ল’ব যে কোনোবাই কেৱল অভদ্ৰ ব্যক্তি হোৱাৰ বাবেই অসন্মান কৰা হৈছে, যদিও তেওঁলোকৰ আচৰণ বাহ্যিক পৰিঘটনাৰ বাবেই হৈছে।

নিজকে সুধিব, “এই ব্যক্তিজনৰ আচৰণৰ আন এটা ব্যাখ্যা থাকিব পাৰেনে? মই অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ কোনো সম্ভাৱনা আছেনে?”

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াই এদিন ৰাতিপুৱা আপোনাক সাধাৰণতে কৰা ধৰণে মূৰ দুপিয়াই হাঁহি দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আওকাণ কৰে, তেন্তে সম্ভৱ যে তেওঁলোকে আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান কৰিছে। কিন্তু এইটোও সম্ভৱ যে তেওঁলোকৰ মনত কেৱল বহুত কথাই আছে আৰু তেওঁলোকৰ চৌপাশৰ কোনো কথা বা কাৰোবাৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়া নাই৷ <১০>২. সুধিব, “আপুনি ইয়াৰ দ্বাৰা কি বুজাব বিচাৰিছে?”

যদি কোনোবাই এনেকুৱা কথা কয় যিটো আপত্তিজনক যেন লাগে, কিন্তু আপুনি সম্পূৰ্ণ নিশ্চিত নহয় যে তেওঁলোকে কি বুজাব বিচাৰিছিল, তেন্তে আপুনি হয়তো সুধিব পাৰে যে “আপুনি ইয়াৰ দ্বাৰা কি বুজাব বিচাৰিছে?”

উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰকযে ৭ বছৰ ধৰি, আপুনি এটা অলাভজনক সংস্থাত এটা উপভোগ্য কিন্তু কম দৰমহাৰ চাকৰি কৰি আছে। কথা-বতৰাৰ কোনো এটা সময়ত আপোনাৰ বন্ধুৱে মন্তব্য কৰে, “আপুনি সঁচাকৈয়ে এতিয়ালৈকে অধিক উপাৰ্জন কৰা উচিত।”

এই মন্তব্যটোৱে অসন্মানজনক অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাৰ দৰমহাক অপমান কৰিছে বা আপুনি যথেষ্ট অভিলাষী নহয় বুলি ইংগিত দিছে। কিন্তু যদি আপুনি সুধিব, “আপুনি ইয়াৰ দ্বাৰা কি বুজাব বিচাৰিছে?” আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো বুজাব পাৰে যে তেওঁলোকে প্ৰকৃততে কি বুজাব বিচাৰিছিল সেয়া আছিল, “আপুনি কৰা সকলো মহান কামৰ বাবে আপোনাক অধিক দৰমহা দিয়া উচিত, বিশেষকৈ আপোনাৰ সকলো অভিজ্ঞতাৰ সৈতে।”

3. অচিনাকি মানুহৰ পৰা অভদ্ৰতাক ব্যক্তিগতভাৱে নল’বলৈ চেষ্টা কৰক

অচিনাকি বা আকস্মিক চিনাকি মানুহৰ পৰা অভদ্ৰ, অসন্মানজনক আচৰণৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে যদিহে আপুনি ব্যক্তিগতভাৱে নল’বলৈ চেষ্টা কৰে। নিজকে সুধিব, “এই ব্যক্তিজনৰ আচৰণ সঁচাকৈয়ে মোৰ ওপৰত আক্ৰমণ নেকি, নে মই কেৱল ভুল সময়ত ভুল ঠাইত আছিলো?”

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি নজনা কোনো পুৰুষ বা মহিলাই আপোনাক ছাবমেট্ৰ’ত বাটৰ পৰা আঁতৰাই ঠেলি দিয়ে বা আপুনি কমেইহে কথা পতা সহকৰ্মীয়ে আপোনাক ব্ৰেকৰুমত স্বীকাৰ নকৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ আচৰণৰ লগত আপুনি কোন, বা আপুনি কি কৰিছে তাৰ কোনো সম্পৰ্ক নাই।

মনত ৰাখিব যে অচিনাকি মানুহৰ পৰা অহা অভদ্ৰ আচৰণ জীৱনৰ এটা স্বাভাৱিক অংশ। Incivility: The Rude Stranger In Everyday Life নামৰ সমাজবিজ্ঞানী ফিলিপ স্মিথ, টিমোথি এল ফিলিপছ আৰু ৰিয়ান ডি কিঙে তেওঁলোকৰ কিতাপ ইনচিভিলিটি: দ্য ৰুড ষ্ট্ৰেঞ্জাৰ ইন এভাৰিডে লাইফত অভদ্ৰ আচৰণৰ ৫০০ৰো অধিক খণ্ডৰ মেপ উলিয়াইছে। তেওঁলোকৰ কামে স্পষ্ট কৰি দিয়েযে অসন্মানজনক আচৰণ সাধাৰণ।[]

এজন অসন্মানজনক ব্যক্তিয়ে আন সকলোৰে লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰে সেয়াও চোৱাটোৱে সহায় কৰিব পাৰে। যদি কোনোবাই আনৰ প্ৰতি অসন্মানজনক আচৰণ কৰিছে বা তেওঁলোকৰ বেয়া মনোভাৱৰ বাবে সুনাম আছে, তেন্তে আপুনি নিজকে সোঁৱৰাই দিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ অবন্ধুত্বপূৰ্ণ আচৰণৰ গ্ৰহণকাৰী মূৰত কেৱল আপুনিই নহয়। <১০>৪. শান্ত আৰু ভদ্ৰ হৈ থাকক

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাক অসন্মান কৰে, তেতিয়া খং উঠি নিজৰ স্তৰলৈ ডুব যোৱাটো সহজ। বৰঞ্চ ওখ ঠাইখন ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি যদি স্থিৰ হৈ থাকিব পাৰে তেন্তে পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপুনি হয়তো ভাল অনুভৱ কৰিব৷ মাত উচ্চাৰণ নকৰিব, আনজনক অপমান নকৰিব, চকু দুটা মুদিব, বা গালি-গালাজ ব্যৱহাৰ নকৰিব।

যদি আপুনি নিজকে শান্ত হৈ থাকিবলৈ বিশ্বাস নকৰে, তেন্তে পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাটোৱেই উত্তম হ’ব পাৰে। আপুনি ক’ব পাৰে, “ক্ষমা কৰিব, মই ক্ষন্তেকীয়া বিৰতি ল’ব লাগিব,” বা “মই কেইমিনিটমানৰ পিছত উভতি আহিম। মই বাথৰুমলৈ যাব লাগিব।’

কূটনৈতিক হ’ব লাগে আৰু কৌশলেৰে কাম কৰিব লাগে সেই বিষয়ে এই লেখাটো সহায়ক হ’ব পাৰে।

5. দয়াৰে অসন্মানক নিবাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক

অসন্মানজনক মানুহৰ বাবে অজুহাত দেখুৱাব নালাগে, কিন্তু অভদ্ৰ ব্যক্তিক দয়াৰে ব্যৱহাৰ কৰিলে শান্ত হৈ পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব যে তেওঁলোকৰ দিনটো বেয়া হ’ব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ মেজাজ আনৰ ওপৰত উলিয়াই আনিছে।

যদিহে আপোনাৰ মনত আনজনে আপোনাৰ প্ৰতি নিকৃষ্ট বুলি ভবাৰ কোনো ভাল কাৰণ নাই, তেন্তে তেওঁলোকক সন্দেহৰ সুবিধা দিবলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁলোকক দয়া দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰক, আৰু তেওঁলোকক ক...তেওঁলোকক আমনি কৰিব পৰা যিকোনো কথা শ্বেয়াৰ কৰাৰ সুযোগ।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে অস্বাভাৱিকভাৱে অভদ্ৰ মন্তব্য কৰে, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, “আপুনি তেনেকৈ ক’লে মই আচৰিত হৈছো। আপোনাৰ বাবে ই অতি চৰিত্ৰৰ বাহিৰত৷ আপুনি ঠিকেই অনুভৱ কৰিছেনে?”

6. নিজৰ বিৰক্তি আন মানুহৰ ওপৰত উলিওৱাটো এৰক

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অভদ্ৰতা সংক্ৰামক। ২০১৬ চনত The Journal Of Applied Psychology ত প্ৰকাশিত এটা প্ৰবন্ধ অনুসৰি, আমি আমাৰ প্ৰতি অভদ্ৰ লোকৰ পৰা অভদ্ৰতাক “ধৰি” ল’ব পাৰো।[]

লেখকসকলে সহপাঠীৰ সৈতে আলোচনাৰ অনুশীলনৰ অভ্যাস কৰাৰ সময়ত ৯০ জন ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক অধ্যয়ন কৰিছিল। যিসকল ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে তেওঁলোকৰ প্ৰথম সংগীয়ে অভদ্ৰ বুলি জনাইছিল, তেওঁলোকৰ পৰৱৰ্তী সংগীয়ে অভদ্ৰ বুলি লেবেল লগোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এই তথ্যসমূহে প্ৰকাশ কৰে যে যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি অভদ্ৰতা কৰে, তেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ অভদ্ৰতা আন মানুহৰ ওচৰলৈ আগবঢ়ায়।

আপুনি হয়তো নিজেই এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ৰাতিপুৱাৰ যাতায়তত ছাবমেট্ৰ’ত অসন্মানজনক লোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয়, তেন্তে আপুনি বেয়া মেজাজত কৰ্মস্থলীত উপস্থিত হ’ব পাৰে। যিহেতু আপুনি ইতিমধ্যে খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰে, সেয়েহে আপুনি সহকৰ্মীসকলক চেপা মাৰি ধৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে।

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি অসন্মান কৰে, তেতিয়া অভদ্ৰতাৰ চক্ৰটো ভাঙিবলৈ চেষ্টা কৰক। নিজকে কওক, “মই আন কাৰোবাৰ বেয়া মেজাজৰ দ্বাৰা নিজকে প্ৰভাৱিত হ’বলৈ নিদিওঁ।” ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ইতিবাচক আদৰ্শ হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। <১০>৭। অসন্মানজনক আচৰণক উজ্জ্বল কৰিবলৈ হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰক

যদি আপুনি আনজনক ভালদৰে চিনি পায় আৰু তেওঁলোকে কৌতুক এটা ল’ব পাৰে, তেন্তে আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰেতেওঁলোকৰ অসন্মানজনক আচৰণৰ বাবে তেওঁলোকক মাতিবলৈ কোমল হাস্যৰস।

উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰি লওক আপুনি আপোনাৰ সহকৰ্মী ছাৰাৰ সৈতে দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰি আছে। আপুনি দুয়োজনে কাম কৰি থকা এটা প্ৰজেক্টৰ কথা কোৱাৰ কথা, কিন্তু ছাৰাই আপোনাৰ কথা শুনাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ ফোনটো চাই থাকে। তাই যে মনোযোগ দিয়া নাই সেয়া স্পষ্ট, যাৰ বাবে আপোনাৰ বিৰক্তি লাগে।

আপুনি কিমান অসন্মান অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে মন্তব্য কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি নিজৰ ফোনটো উলিয়াই তাইৰ দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰিবলৈ এটা চুটি বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যেনে, “হেৰা, মই সভাৰ বাবে আহিছো!”

হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত সাৱধান হওক। যদি কোনোবাই খং বা বিচলিত অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে ধেমালি কৰিলে পৰিস্থিতি আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। নিশ্চিত হওক যে আপুনি নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক হিচাপে দেখা নাযায়; আপুনি অত্যধিক কটু শব্দৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এটা লঘু-হৃদয় মাতৰ সুৰ ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে। <১০>৮। ব্যক্তিজনৰ সন্মুখীন হোৱাটো মূল্যৱান নেকি সেইটো সিদ্ধান্ত লওক

কেতিয়াবা, কাৰোবাক তেওঁলোকৰ অসন্মানজনক আচৰণৰ বাবে মাতি অনাটোৱেই আটাইতকৈ চতুৰ কাম। কিন্তু আন পৰিস্থিতিত আচৰণটোক আওকাণ কৰি আগবাঢ়ি যোৱাটোৱেই উত্তম হ’ব পাৰে।

অসন্মানজনক ব্যক্তিৰ সন্মুখীন হ’ব নে নহয় সেইটো সিদ্ধান্ত লওঁতে নিজকে সুধিবলগীয়া কিছুমান প্ৰশ্ন ইয়াত দিয়া হ’ল:

• এইটো সঁচাকৈয়ে এটা ডাঙৰ কথা নেকি?

নিজকে সুধিলে সহায় হ’ব পাৰে, “এতিয়াৰ পৰা এসপ্তাহৰ পিছত মোৰ বাবে এইটোৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’বনে?” যদি উত্তৰটো “নাই” হয়, তেন্তে আনজনৰ সন্মুখীন হোৱাটো হয়তো যোগ্য নহ’বও পাৰে। আপুনি তৰ্ক আৰম্ভ কৰাৰ বা আপোনাৰ ক্ষতি কৰাৰ ৰিস্ক ল’ব নিবিচাৰেএটা সৰু বিষয়ক লৈ সম্পৰ্ক।

• এই ব্যক্তিজনৰ আচৰণ চৰিত্ৰৰ বাহিৰত নেকি, নে তেওঁলোকে মোৰ প্ৰতি প্ৰায়ে অভদ্ৰতা কৰে?

আমি সকলোৱে মাজে মাজে ভুল কৰো আৰু আনক ক্ষুন্ন কৰো, প্ৰায়ে আমি যে তেওঁলোকক বিচলিত কৰিছো সেই কথা গম নোপোৱাকৈয়ে। যদিহে তেওঁলোকে অতি অভদ্ৰ বা অসন্মানজনক কাম কৰা নাই, তেন্তে সাধাৰণতে মাজে মাজে হোৱা অসন্মানক উপেক্ষা কৰাটো ভাল। কিন্তু যদি ব্যক্তিজনৰ অসন্মানজনক আচৰণ এটা আৰ্হিত পৰিণত হৈছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ সৈতে মুখামুখি হোৱাটোৱেই হ’ব পাৰে ইয়াক ৰোধ কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।

• এই ব্যক্তিজনৰ সৈতে মোৰ সম্পৰ্কটো মোৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি?

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো অচিনাকি ব্যক্তিয়ে আপোনাক অসন্মান কৰে, তেন্তে তেওঁলোকৰ সন্মুখীন হোৱাৰ হেঁচাটো হয়তো যোগ্য নহয়। কিন্তু যদি কোনো সহকৰ্মীয়ে আপোনাক প্ৰায়ে অভদ্ৰ মন্তব্যৰে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে, তেন্তে সমস্যাটো মোকাবিলা কৰাটো মূল্যৱান কাৰণ আপুনি তেওঁলোকক নিয়মিতভাৱে চাব লাগে আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে কাম কৰিব লাগে।

• এই ব্যক্তিজনৰ সৈতে মুখামুখি হোৱাটো নিৰাপদ অনুভৱ হয়নে?

যিজন ব্যক্তিয়ে অতি খং বা গালি-গালাজ কৰিব পাৰে তেওঁৰ সন্মুখীন হোৱাৰ আগতে ভালদৰে চিন্তা কৰক। যদি আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণৰ ওপৰত তেওঁলোকক মাতিব লাগে, তেন্তে সুৰক্ষিত হৈ থাকিবলৈ যি পাৰে কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে কোঠাটোত থকা আন কেইবাজনো মানুহৰ সৈতে মুখামুখি হ’ব পাৰে বা ব্যক্তিগতভাৱে নহয়, ফোনত কথা পাতিব পাৰে। <১০>৯। কাৰোবাক এজন এজনকৈ মুখামুখি হ’বলৈ চেষ্টা কৰক

যদিহে আপুনি আপোনাৰ সুৰক্ষাৰ বাবে চিন্তিত নহয়, তেন্তে সাধাৰণতে গোটত নহয়, আপোনাক অসন্মান কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে এজন এজনকৈ কথা পতাটোৱেই উত্তম। যদি আপুনি আন মানুহৰ সন্মুখত কঠিন কথা-বতৰা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰে,আপোনাক অসন্মান কৰা ব্যক্তিজনে প্ৰতিৰক্ষামূলক বা লাজ অনুভৱ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত শান্ত কথা-বতৰা হোৱাটো কঠিন হ'ব পাৰে।

10. আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে বুজাবলৈ “মই” বক্তব্য ব্যৱহাৰ কৰক

আপুনি যদি আপোনাক অসন্মান কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে মুখামুখি হোৱাৰ সিদ্ধান্ত লয়, তেন্তে “মই” বক্তব্যই আপোনাক তৰ্ক আৰম্ভ নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। “আপুনি” ৰে আৰম্ভ হোৱা বক্তব্যৰ তুলনাত (যেনে, “আপুনি কেতিয়াও নুশুনে!”), “মই” বক্তব্যবোৰ প্ৰায়ে কম শত্ৰুতাপূৰ্ণ যেন লাগে।

এই সূত্ৰটো ব্যৱহাৰ কৰক: “মই অনুভৱ কৰিছিলো ___ যেতিয়া ___।”

“মই” বক্তব্যৰ কিছুমান উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ’ল:

• যেতিয়া আপুনি সভাত মোৰ ধাৰণাবোৰৰ সকলো ক্ৰেডিট লৈছিল তেতিয়া মই অসন্মানিত অনুভৱ কৰিছিলো।
• মই অনুভৱ কৰোঁ যে আপুনি মোক যেন সহজভাৱে লয় যেতিয়া মই সকলো চাফাই কাম কৰিবলগীয়া হয় ছুটিৰ দিনটোত।
• আপুনি মোৰ উচ্চতাৰ বিষয়ে কৌতুক কৰিলে মই লাজ পাওঁ, বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি মোক আন মানুহৰ সন্মুখত জোকাই থাকে।

কিছুমান মানুহে গম নাপায় যে তেওঁলোকৰ কথা বা কামবোৰ অসন্মানজনক হৈ পৰে। “মই” বক্তব্যই কাৰোবাক তেওঁলোকে আপোনাক কিয় বিচলিত কৰিছে সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণ সলনি কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে।

11. স্পষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু পৰিণতি জাপি দিয়ক

দৃঢ় সীমাই আন মানুহক বুজিবলৈ সহায় কৰে যে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত কি গ্ৰহণ কৰিব আৰু কি গ্ৰহণ নকৰে। যেতিয়া আন মানুহে জানে যে অনুপযুক্ত আচৰণৰ পৰিণতি হ’ব, তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক সন্মান জনাই ব্যৱহাৰ কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰি লওক যে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনো এজন সদস্যই প্ৰায়ে অসন্মানজনক কৰি তোলে