ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
അനാദരവില്ലാത്ത പെരുമാറ്റം നിങ്ങളെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയോ താഴ്ത്തിക്കെട്ടുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ പ്രാധാന്യമില്ലാത്തവനോ ആയി തോന്നാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ അനാദരവുള്ള ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലെ അനാദരവുകളോട് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ നോക്കാം.
അനാദരവ് നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റം എന്താണ്?
ആരെങ്കിലും വാക്കുകളോ പ്രവൃത്തികളോ നിങ്ങളെ മര്യാദയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അർഹതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയായി കാണുന്നില്ലെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഒരുപക്ഷേ അനാദരവായിരിക്കും.
അനാദരവും, നിങ്ങളുടെ രൂപം, കഴിവുകൾ, ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റേതെങ്കിലും വശങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ആവശ്യമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ.
"എന്റെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ തമാശകൾ പറയുമ്പോൾ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ആത്മബോധവും തോന്നുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു "ഞാൻ" എന്ന പ്രസ്താവന നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അതിർത്തി വരയ്ക്കാം, "എന്റെ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ അഭിപ്രായമിടുമ്പോൾ എനിക്കത് ഇഷ്ടമല്ല. ഭാവിയിൽ അത്തരം പരാമർശങ്ങൾ നടത്തരുത്.”
അവർ നിങ്ങളുടെ അതിർത്തി ലംഘിച്ചാൽ എന്തായിരിക്കും അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, "എന്റെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ദയയില്ലാത്ത തമാശ പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ ഫോൺ കട്ട് ചെയ്യും."
12. അനാദരവുള്ള പെരുമാറ്റം വിളിക്കാൻ ഹ്രസ്വമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഒരു ഹ്രസ്വ അഭിപ്രായമോ നിരീക്ഷണമോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും വിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ആരെങ്കിലും അനുചിതമായ ഒരു പരാമർശം നടത്തുമ്പോൾ ഈ സമീപനം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ഒറ്റ ചാറ്റിനായി മാറ്റിനിർത്താൻ കഴിയില്ല.
അനാദരവുള്ള പെരുമാറ്റം പെട്ടെന്ന് ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:
- “അത് പറഞ്ഞത് ഒരു പരുഷമായ കാര്യമായിരുന്നു.”
- “എന്തൊരു അപമാനകരമായ കമന്റായിരുന്നു.”
- “അതൊരു തമാശയായി തോന്നിയില്ല.”
- >“നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് അത് പങ്കിട്ടതെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല.”
13. പങ്കിട്ട ലക്ഷ്യങ്ങളിലും മൂല്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്നും പരസ്‌പരം സഹായിക്കാമെന്നും അനാദരവ് കാണിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് സിവിൽ ആയിരിക്കുന്നത് അവരുടെ സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങളാണെന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പങ്കിട്ട ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അനാദരവുള്ള വ്യക്തിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് വഴികൾ ഇതാ:
- ഒരു അവധിക്കാല ബന്ധുവിനോട് നിങ്ങൾ അനാദരവ് കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ,നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, “ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും അവധിക്കാലത്ത് നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അല്ലേ? എല്ലാവരോടും ഒത്തുചേരാനും അന്തരീക്ഷം മനോഹരമാക്കാനും ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കണം.”
- നിങ്ങളെ അനാദരിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോജക്റ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രമിക്കുക, “ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഈ പ്രോജക്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശാന്തമായും മര്യാദയോടെയും തുടരാൻ നമ്മൾ രണ്ടുപേരും ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിലൂടെ നമുക്ക് ഒരു മികച്ച ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും.”
14. അങ്ങേയറ്റം അനാദരവുള്ള പെരുമാറ്റം റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ഒരാളുടെ പെരുമാറ്റം സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഒന്നും മാറിയിട്ടില്ലെങ്കിലോ അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലോ, അത് അധികാരത്തിലുള്ള ആരെയെങ്കിലും അറിയിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരിലൊരാൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ക്രെഡിറ്റ് ആവർത്തിച്ച് എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലൈൻ മാനേജരെ കുറിച്ച് പറയുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് അവരെ വിളിക്കുകയോ അവരെ വിളിക്കുകയോ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഓൺലൈനിൽ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും വിഷമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പെരുമാറ്റം ഒരു മോഡറേറ്ററെ അറിയിക്കാം.
15. കോൺടാക്റ്റ് മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുക
ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പെരുമാറ്റം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, അവർ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചുവെന്ന് വ്യക്തമായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് പലപ്പോഴും അനാദരവ് കാണിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കസിൻ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടുകയോ അസുഖകരമായ പരാമർശങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ വലിയ കുടുംബയോഗങ്ങളിൽ മാത്രമേ കാണൂ എന്നും ചെറിയ ഗ്രൂപ്പുകളായി അവരുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.
16. നന്ദി പറയു"ബാക്ക്‌ഹാൻഡഡ് കോംപ്ലിമെന്റുകളിലേക്ക്
ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്‌ക്ക് ഒരു ചർച്ച നടത്തി അവരോട് നിർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടാം. എന്നാൽ ഒരു ഹ്രസ്വകാല പരിഹാരമെന്ന നിലയിൽ, ലളിതമായ പുഞ്ചിരിയും സന്തോഷത്തോടെയുള്ള "നന്ദി"യും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു പിന്നാമ്പുറ അഭിനന്ദനത്തെ ആത്മാർത്ഥമായ പ്രശംസയായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരാൾക്ക് രണ്ട് വഴികളുണ്ട്: ഒന്നുകിൽ അവർക്ക് നിശബ്ദത പാലിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ അപമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാം.
അവർ മിണ്ടാതിരുന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷയം മാറ്റി മുന്നോട്ട് പോകാം. അല്ലെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ അപമാനിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനാദരവ് നേരിട്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യാം. സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അവർ എന്താണ് ഉദ്ദേശിച്ചതെന്ന് വ്യക്തമാക്കാനും അതിരുകൾ വരയ്ക്കാനും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് അനന്തരഫലങ്ങൾ ചുമത്താനും ആവശ്യപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.<9 9>
>നിങ്ങളെ കുറിച്ച്അനാദരവുള്ള പെരുമാറ്റം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. മര്യാദകേടും അനാദരവും തിരിച്ചറിയുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന ചില പഠനങ്ങൾ ഇതാ:
- 2013-ലെ Journal Of Nursing Administration -ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ സഹപ്രവർത്തകരിൽ നിന്ന് അനാദരവ് കാണിക്കുന്നതും മോശം മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. വിവാഹമോചനത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവചനങ്ങളാണ്.[]
- ജേണൽ ഓഫ് ഓർഗനൈസേഷണൽ ബിഹേവിയറിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2014-ലെ ഒരു അവലോകനം അനുസരിച്ച്, ജോലിസ്ഥലത്ത് താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള അനാദരവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ഭയം, ദുഃഖം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.[] ജോലിസ്ഥലത്ത് അനാദരവ് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അനാദരവ് കാണിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം
നിങ്ങൾ അനാദരവ് സഹിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറാനോ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാനോ നിങ്ങളെ മുതലെടുക്കാനോ ആർക്കും അവകാശമില്ല. ഈ വിഭാഗത്തിൽ, പരുഷമായ, മര്യാദയില്ലാത്ത, അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
നിങ്ങളോട് അനാദരവ് കാണിക്കുന്ന ഒരാളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഇവിടെയുണ്ട്:
1. നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
ചില അനാദരവ്അഭിപ്രായങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും വ്യക്തമായും പരുഷമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അപമാനിച്ചാൽ, അവർ വ്യക്തമായി അനാദരവ് കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ അത്ര വ്യക്തമല്ല. നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരരുത്; ആളുകൾക്ക് സംശയത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം നൽകാനും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് ബദൽ വിശദീകരണങ്ങൾ തേടാനും ശ്രമിക്കുക.
ഞങ്ങൾ ഒരാളുടെ പ്രവൃത്തികൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങളേക്കാൾ അടിസ്ഥാന കാരണം അവരുടെ വ്യക്തിത്വമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നു. 1990-കളിൽ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരായ ഗിൽബെർട്ടും മലോണും ഈ തെറ്റിനെ വിവരിക്കാൻ "കസ്പോണ്ടൻസ് ബയസ്" എന്ന പദം ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി.[]
ഈ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, ഒരാളുടെ പെരുമാറ്റം ബാഹ്യമായ സംഭവങ്ങൾ മൂലമാണെങ്കിലും, അവർ ഒരു പരുഷസ്വഭാവമുള്ള ആളായതുകൊണ്ടാണ് അനാദരവ് കാണിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഊഹിച്ചേക്കാം. ഞാൻ അമിതമായി പ്രതികരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും സാധ്യതയുണ്ടോ?"
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരൻ സാധാരണ ചെയ്യുന്നതുപോലെ തലകുലുക്കി പുഞ്ചിരിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ അവരുടെ മനസ്സിൽ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ മാത്രമുള്ളതുകൊണ്ടും ചുറ്റുമുള്ള ഒന്നിനെയും ആരെയും ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
2. ചോദിക്കുക, "അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്?"
ആരെങ്കിലും കുറ്റകരമായി തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, എന്നാൽ അവർ എന്താണ് ഉദ്ദേശിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, "നിങ്ങൾ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?" എന്ന് ചോദിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റുമുട്ടൽ ഒഴിവാക്കാനായേക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് പറയാം7 വർഷമായി, നിങ്ങൾ ഒരു ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത സ്ഥാപനത്തിൽ ആസ്വാദ്യകരവും എന്നാൽ കുറഞ്ഞ ശമ്പളമുള്ളതുമായ ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത്. സംഭാഷണത്തിന്റെ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ഇങ്ങനെ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, "നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ സമ്പാദിക്കണം."
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ ശമ്പളത്തെ അപമാനിക്കുകയോ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര അതിമോഹമുള്ളവരല്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ അഭിപ്രായം അനാദരവായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്?" "നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ മഹത്തായ ജോലികൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അനുഭവപരിചയത്തിലും കൂടുതൽ പ്രതിഫലം നൽകണം" എന്നാണ് അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉദ്ദേശിച്ചതെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് വിശദീകരിച്ചേക്കാം.
3. അപരിചിതരിൽ നിന്ന് വ്യക്തിപരമായി പരുഷമായി പെരുമാറാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
അപരിചിതരിൽ നിന്നോ സാധാരണ പരിചയക്കാരിൽ നിന്നോ ഉള്ള പരുഷമായ, അനാദരവ് നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി എടുക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. സ്വയം ചോദിക്കുക, "ഈ വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റം എനിക്ക് നേരെയുള്ള ആക്രമണമാണോ അതോ ഞാൻ തെറ്റായ സമയത്ത് തെറ്റായ സ്ഥലത്തായിരുന്നോ?"
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്ത ഒരു പുരുഷനോ സ്ത്രീയോ നിങ്ങളെ സബ്‌വേയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളിവിടുകയോ നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി സംസാരിക്കുന്ന ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ ബ്രേക്ക്‌റൂമിൽ നിങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് നിങ്ങൾ ആരാണെന്നോ നിങ്ങൾ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതോ ആയ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.
അപരിചിതരിൽ നിന്നുള്ള മര്യാദയില്ലാത്ത പെരുമാറ്റം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവരുടെ പുസ്തകത്തിൽ, ഇൻസിവിലിറ്റി: ദി റൂഡ് സ്ട്രേഞ്ചർ ഇൻ എവരിഡേ ലൈഫ്, സോഷ്യോളജിസ്റ്റുകളായ ഫിലിപ്പ് സ്മിത്ത്, തിമോത്തി എൽ. ഫിലിപ്സ്, റയാൻ ഡി. കിംഗ് എന്നിവർ 500-ലധികം അപമര്യാദ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ മാപ്പ് ചെയ്തു. അവരുടെ പ്രവൃത്തി അത് വ്യക്തമാക്കുന്നുമാന്യമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റം സാധാരണമാണ്.[]
അനാദരവുള്ള ഒരു വ്യക്തി മറ്റെല്ലാവരോടും എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ആരെങ്കിലും മറ്റുള്ളവരോട് അനാദരവോടെ പെരുമാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മോശം മനോഭാവത്തിന് പേരുകേട്ടവരോ ആണെങ്കിൽ, അവരുടെ സൗഹൃദപരമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റം സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മാത്രമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനാകും.
4. ശാന്തവും മര്യാദയും പുലർത്തുക
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അനാദരവ് കാണിക്കുമ്പോൾ, ദേഷ്യപ്പെടാനും അവരുടെ നിലവാരത്തിലേക്ക് താഴ്ത്താനും എളുപ്പമാണ്. പകരം, ഉയർന്ന പ്രദേശം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സംയോജിതമായി തുടരാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം നന്നായി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്തരുത്, മറ്റൊരാളെ അപമാനിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉരുട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ അധിക്ഷേപകരമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾ ശാന്തത പാലിക്കാൻ നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മാറുന്നതാണ് നല്ലത്. "ക്ഷമിക്കണം, എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം" അല്ലെങ്കിൽ "കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഞാൻ തിരിച്ചെത്തും" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. എനിക്ക് ബാത്‌റൂമിൽ പോകണം.”
എങ്ങനെ നയതന്ത്രജ്ഞനായിരിക്കാമെന്നും നയത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും ഈ ലേഖനം സഹായകമായേക്കാം.
5. അനാദരവ് ദയയോടെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
അനാദരവുള്ള ആളുകളോട് നിങ്ങൾ ഒഴികഴിവ് പറയേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പരുഷമായ വ്യക്തിയോട് ദയയോടെ പെരുമാറിയാൽ ശാന്തനായിരിക്കാനും സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും എളുപ്പമായിരിക്കും. അവർ മോശമായ ഒരു ദിവസം അനുഭവിക്കുകയും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക.
മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാരണമില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് സംശയത്തിന്റെ ആനുകൂല്യം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. അവരോട് ദയ കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവർക്ക് ഒന്ന് നൽകുകഅവരെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന എന്തും പങ്കിടാനുള്ള അവസരം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അസാധാരണമായ ഒരു പരുഷമായ അഭിപ്രായം പറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, “നിങ്ങൾ അങ്ങനെ പറഞ്ഞതിൽ ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെട്ടു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വഭാവത്തിന് പുറത്താണ്. നിനക്ക് സുഖമാണോ?”
6. നിങ്ങളുടെ ശല്യം മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് പരുഷത പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന്. ദ ജേണൽ ഓഫ് അപ്ലൈഡ് സൈക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2016 ലെ ഒരു ലേഖനം അനുസരിച്ച്, നമ്മോട് അപമര്യാദയായി പെരുമാറുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അപമര്യാദയായി പെരുമാറാൻ കഴിയും.[]
രചയിതാക്കൾ 90 വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിച്ചു, അവർ സഹപാഠികളുമായി ചർച്ചകൾ നടത്തുന്നു. തങ്ങളുടെ ആദ്യ പങ്കാളി അപമര്യാദയായി പെരുമാറിയെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത വിദ്യാർത്ഥികളെ അടുത്ത പങ്കാളി മോശക്കാരൻ എന്ന് മുദ്രകുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അപമര്യാദയായി പെരുമാറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരുടെ പരുഷസ്വഭാവം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരുമെന്ന് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഇതും കാണുക: ഒരു വ്യക്തിയെ താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന 12 ഗുണങ്ങൾനിങ്ങൾ ഇത് സ്വയം അനുഭവിച്ചിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത യാത്രയിൽ സബ്‌വേയിൽ അനാദരവുള്ള ആളുകളുമായി ഇടപഴകേണ്ടി വന്നാൽ, മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് എത്തിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ദേഷ്യം തോന്നുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരോട് നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് അനാദരവ് കാണിക്കുമ്പോൾ, പരുഷതയുടെ ചക്രം തകർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം പറയുക, "മറ്റൊരാളുടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥ എന്നെ ബാധിക്കാൻ ഞാൻ പോകുന്നില്ല." പകരം പോസിറ്റീവ് റോൾ മോഡൽ ആകാൻ ശ്രമിക്കുക.
7. അനാദരവുള്ള പെരുമാറ്റം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുക
മറ്റുള്ള വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാമെങ്കിൽ, അവർക്ക് തമാശ പറയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കാംഅവരുടെ അനാദരവുള്ള പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് അവരെ വിളിക്കാൻ സൗമ്യമായ നർമ്മം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകയായ സാറയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെന്നിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രോജക്റ്റിനെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടത്, എന്നാൽ സാറ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുപകരം അവളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നു. അവൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്, അത് നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം അനാദരവ് തോന്നുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഒരു അഭിപ്രായം പറയുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫോൺ എടുത്ത് അവളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വ സന്ദേശം അയയ്‌ക്കാം, “ഹേയ്, ഞാൻ മീറ്റിംഗിൽ എത്തി!”
നിങ്ങൾ നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആർക്കെങ്കിലും ദേഷ്യമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നിയാൽ, ഒരു തമാശ പറഞ്ഞാൽ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മകമായി വരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; വളരെ പരിഹാസ്യമായി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ലഘുവായ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
8. വ്യക്തിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക
ചിലപ്പോൾ, ആരുടെയെങ്കിലും അനാദരവുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന്റെ പേരിൽ അവരെ വിളിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. എന്നാൽ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പെരുമാറ്റം അവഗണിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.
അനാദരവുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ നേരിടണോ എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ഈ സംഭവം ശരിക്കും ഒരു വലിയ കാര്യമാണോ?
ഇനി ഒരാഴ്‌ച മുതൽ ഇത് എനിക്ക് പ്രശ്‌നമാകുമോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഉത്തരം "ഇല്ല" ആണെങ്കിൽ, അത് മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തായിരിക്കില്ല. ഒരു തർക്കം ആരംഭിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടേതിന് കേടുവരുത്തുന്നതിനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലഒരു ചെറിയ പ്രശ്നത്തിന്റെ പേരിൽ ബന്ധം.
- ഈ വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റം സ്വഭാവത്തിന് നിരക്കാത്തതാണോ, അതോ അവർ എന്നോട് പലപ്പോഴും പരുഷമായി പെരുമാറുന്നുണ്ടോ?
നാം എല്ലാവരും ഇടയ്ക്കിടെ തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയും മറ്റുള്ളവരെ വ്രണപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, പലപ്പോഴും നമ്മൾ അവരെ വിഷമിപ്പിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാതെ. അവർ വളരെ പരുഷമായതോ അനാദരവുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അനാദരവ് അവഗണിക്കുന്നതാണ് സാധാരണയായി നല്ലത്. എന്നാൽ വ്യക്തിയുടെ അനാദരവ് നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റം ഒരു പാറ്റേണായി മാറിയാൽ, അത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതാണ്.
- ഈ വ്യക്തിയുമായി എനിക്കുള്ള ബന്ധം എനിക്ക് പ്രധാനമാണോ?
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അപരിചിതൻ നിങ്ങളെ അനാദരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അർഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ പലപ്പോഴും മോശമായ അഭിപ്രായങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, കാരണം നിങ്ങൾ അവരെ പതിവായി കാണുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
- ഈ വ്യക്തിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
വളരെ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അധിക്ഷേപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ആരെയും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക. അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വിളിക്കണമെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മുറിയിൽ മറ്റ് നിരവധി ആളുകളുമായി അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് പകരം ഫോണിലൂടെ അവരോട് സംസാരിക്കാം.
9. ഒരാളെ ഒറ്റയടിക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്രൂപ്പിലായിരിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളോട് അനാദരവ് കാണിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് സാധാരണയായി നല്ലത്. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ,നിങ്ങളെ അനാദരിച്ച വ്യക്തിക്ക് പ്രതിരോധമോ നാണക്കേടോ തോന്നിയേക്കാം, അത് ശാന്തമായ സംഭാഷണം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
10. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക
നിങ്ങളെ അനാദരിക്കുന്ന ഒരാളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തർക്കം തുടങ്ങാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ "ഞാൻ" പ്രസ്താവനകൾ സഹായിക്കും. "നിങ്ങൾ" (ഉദാ. "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കേൾക്കരുത്!") എന്ന് തുടങ്ങുന്ന പ്രസ്താവനകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, "ഞാൻ" എന്ന പ്രസ്താവനകൾ പലപ്പോഴും ശത്രുത കുറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു.
ഈ ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കുക: "എനിക്ക് ___ എപ്പോൾ ___ തോന്നി."
"ഞാൻ" പ്രസ്താവനകളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
- എന്റെ എല്ലാ ക്രെഡിറ്റും നിങ്ങൾ എടുത്തപ്പോൾ എനിക്ക് അനാദരവ് തോന്നി.
- 4>എന്റെ ഉയരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ തമാശകൾ പറയുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ വെച്ച് നിങ്ങൾ എന്നെ കളിയാക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നു.
ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും അനാദരവാണെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. "ഞാൻ" എന്ന പ്രസ്താവനകൾ ഒരാളെ അവർ നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിച്ചത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും അവരുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇതും കാണുക: ആളുകൾ നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുന്നതെങ്ങനെ (നിങ്ങൾ ഉയർന്ന പദവിയല്ലെങ്കിൽ)11. വ്യക്തമായ അതിരുകൾ വരയ്ക്കുകയും അനന്തരഫലങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് സ്വീകരിക്കും സ്വീകരിക്കില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഉറച്ച അതിരുകൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നു. അനുചിതമായ പെരുമാറ്റത്തിന് അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് മറ്റ് ആളുകൾക്ക് അറിയുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളോട് ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ പലപ്പോഴും അനാദരവ് കാണിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാം.
