सामग्री तालिका
अपमानजनक व्यवहारले तपाईंलाई निम्न, अपमानित, क्रोधित, वा महत्वहीन महसुस गराउन सक्छ। दुर्भाग्यवश, हामी मध्ये धेरैजसो हाम्रो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनमा समय-समयमा अनादर गर्ने मानिसहरूको सामना गर्छौं। यस लेखमा, हामी हेर्नेछौं कि तपाईंले सामाजिक परिस्थितिहरूमा अनादरपूर्ण व्यवहारलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: साथीहरूको अवस्थित समूहमा कसरी सामेल हुनेअनादरपूर्ण व्यवहार भनेको के हो?
जब कसैको शब्द वा कार्यले उनीहरूले तपाईंलाई शिष्टाचारको साथ व्यवहार गर्न योग्य व्यक्तिको रूपमा देख्दैनन् भन्ने सुझाव दिन्छ, उनीहरूले सायद अनादर गरिरहेका छन्।
यहाँ केही सामान्य प्रकारका अनादर र अनादरका प्रकारहरू छन्:
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईलाई मन पर्ने केटीलाई कसरी टेक्स्ट गर्ने र Convo मा उनको अङ्कुशित राख्नुहोस्अनादरका प्रकारहरू: तपाईंको रूप, क्षमता, सम्बन्ध, काम, वा तपाईंको जीवनको कुनै अन्य पक्षको बारेमा पूर्ण, अनावश्यक टिप्पणीहरू।
तपाईँले "म" कथन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै "मेरो तौलको बारेमा ठट्टा गर्दा म अप्ठ्यारो र आत्म-सचेत महसुस गर्छु।" त्यसपछि तपाइँ यसो भन्दै सीमा कोर्न सक्नुहुन्छ, "मानिसहरूले मेरो साइजमा टिप्पणी गर्दा मलाई यो मन पर्दैन। कृपया भविष्यमा यस प्रकारका टिप्पणीहरू नगर्नुहोस्।"
तपाईले तपाइँको सीमा तोड्नुभयो भने नतिजा के हुनेछ भनेर व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, "यदि तपाईले मेरो तौलको बारेमा फेरि एक निर्दयी मजाक बनाउनुभयो भने, म फोन बन्द गर्नेछु।" <१०>१२। अनादरपूर्ण व्यवहारलाई बोलाउन छोटो टिप्पणीहरू प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईले छोटो टिप्पणी वा अवलोकनको साथ कसैलाई बोलाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यो दृष्टिकोणले राम्रोसँग काम गर्न सक्छ जब कसैले अनुपयुक्त, अफ-द-कफ टिप्पणी गर्छ, र तपाइँ तिनीहरूलाई एक-अन-वान कुराकानीको लागि अलग गर्न सक्नुहुन्न।
अपमानजनक व्यवहारलाई द्रुत रूपमा हाइलाइट गर्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्:
- "त्यो भन्नु अशिष्ट कुरा थियो।"
- "कस्तो अपमानजनक टिप्पणी थियो।"
- "मलाई लाग्छ कि रमाइलो छैन।"
- "तपाईले यो किन साझा गर्नुभयो मलाई थाहा छैन।"
13। साझा लक्ष्य र मानहरूमा फोकस गर्नुहोस्
जब तपाईंले एक अनादर गर्ने व्यक्तिलाई सम्झाउनुहुन्छ कि तपाईंसँग केही महत्त्वपूर्ण छ र एकअर्कालाई मद्दत गर्न सक्छ, तिनीहरूले यो निर्णय गर्न सक्छन् कि यो तिनीहरूको आफ्नै हितमा छ नागरिक हुनु।तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, "मलाई लाग्छ कि हामी दुबै छुट्टिहरूमा राम्रो समय बिताउन चाहन्छौं, हैन? हामीले सम्भवतः सबैका लागि मिलन र वातावरणलाई राम्रो बनाउन सक्दो प्रयास गर्नुपर्छ।"
14। अत्यन्तै अनादरपूर्ण व्यवहारको रिपोर्ट गर्नुहोस्
यदि तपाईंले कसैको व्यवहार आफैं सामना गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ, तर केही परिवर्तन भएको छैन, वा तिनीहरूको सामना गर्न सुरक्षित महसुस गर्दैन भने, अधिकारमा रहेको कसैलाई रिपोर्ट गर्ने विचार गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंका सहकर्मीहरू मध्ये एकले तपाईंको कामको लागि बारम्बार श्रेय लिन्छ र तपाईंले रोकेनन् भने, तपाईंले आफ्नो विभागलाई उनीहरूको व्यवहारको बारेमा बताउनुभएपछि उनीहरूलाई विभागमा बोलाउनुहोस्। वा, यदि कसैले तपाईलाई अनलाईन सताइरहन्छ र अप्ठ्यारो पार्छ भने, तपाईले उनीहरूको व्यवहार मध्यस्थकर्तालाई रिपोर्ट गर्न सक्नुहुन्छ।
15. सम्पर्क काट्नुहोस् वा घटाउनुहोस्
केही मानिसहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याएको स्पष्ट हुँदा पनि आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्दैनन् वा गर्दैनन्। यदि सम्भव छ भने, तपाईलाई प्रायः अनादर गर्ने व्यक्तिसँग बिताउने समयलाई कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको भाइले तपाइँलाई प्रायः तल राख्छ वा अप्रिय टिप्पणी गर्दछ भने, तपाइँ निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ तिनीहरूलाई ठूला पारिवारिक जमघटहरूमा मात्र देख्नुहुनेछ र उनीहरूसँग साना समूहहरूमा भेट्नबाट जोगिनुहुनेछ।
16। "धन्यवाद" भन्नुहोस्ब्याकह्यान्डेड कम्लिमेन्टहरू
यदि कसैले तपाईंलाई बारम्बार ब्याकह्यान्डेड प्रशंसा दिन्छ भने, तपाईंले एक-अर्कासँग छलफल गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई रोक्नको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ। तर छोटो अवधिको समाधानको रूपमा, एक साधारण मुस्कान र हंसमुख "धन्यवाद" ले राम्रोसँग काम गर्न सक्छ।
जब तपाईंले ब्याकह्यान्ड गरिएको प्रशंसालाई निष्कपट प्रशंसाको रूपमा गलत बुझ्ने बहाना गर्नुहुन्छ, अर्को व्यक्तिसँग दुईवटा विकल्पहरू छन्: तिनीहरू चुपचाप बस्न सक्छन् वा उनीहरूले तपाईंलाई अपमान गर्न खोजिरहेका थिए भनी बताउन सक्छन्।
यदि तिनीहरू चुप रहन्छन् भने, तपाईं विषय परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। वा, यदि तिनीहरूले तपाईंलाई अपमान गर्न रोज्छन् भने, तपाईंले तिनीहरूको अनादरलाई सीधै समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। परिस्थितिमा निर्भर गर्दै, तपाईंले उनीहरूलाई के भन्न खोजेको स्पष्ट पार्न, सीमाहरू कोर्नुहोस् र उनीहरूको व्यवहारको लागि नतिजाहरू लागू गर्न सोधेर स्थितिलाई सम्हाल्न सक्नुहुन्छ।
> तपाईंको बारेमाअनुसन्धानले देखाउँछ कि अनादरपूर्ण व्यवहारले तपाईंको जीवनका धेरै क्षेत्रमा असर गर्न सक्छ। यहाँ केहि अध्ययनहरू छन् जसले अशिष्टता र अनादरलाई पहिचान गर्न र व्यवहार गर्न किन महत्त्वपूर्ण छ भनेर देखाउँदछ:
- जर्नल अफ नर्सिङ एडमिनिस्ट्रेशन मा प्रकाशित 2013 को अध्ययनले सहकर्मीहरूबाट अनादरपूर्ण व्यवहार र कमजोर मानसिक स्वास्थ्यको अनुभव बीचको सम्बन्ध फेला पारेको छ। उनीहरू सम्बन्धविच्छेदका उपयोगी भविष्यवाणी हुन्। 6>
कसैले तपाईंको अनादर गर्दा कसरी जवाफ दिने
तपाईंले अनादर सहनु पर्दैन। तपाईंसँग नराम्रो व्यवहार गर्ने, तपाईंको आधारभूत आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गर्ने वा तपाईंको फाइदा उठाउने अधिकार कसैलाई छैन। यस खण्डमा, तपाईंले असभ्य, असभ्य, वा निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहारलाई कसरी सम्बोधन गर्ने भनेर सिक्नुहुनेछ।
तपाईंको अनादर गर्ने कसैलाई कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने कुरा यहाँ छ:
1। निष्कर्षमा पुग्नबाट जोगिनुहोस्
केही अपमानजनकटिप्पणी र व्यवहार स्पष्ट रूपमा अशिष्ट छन्। उदाहरणका लागि, यदि कसैले तपाईंलाई अपमान गर्छ भने, तिनीहरू स्पष्ट रूपमा अनादर भइरहेको छ। तर कतिपय अवस्थाहरू त्यति स्पष्ट छैनन्। निष्कर्षमा नजानुहोस्; मानिसहरूलाई शङ्काको फाइदा दिने प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूको व्यवहारको लागि वैकल्पिक व्याख्याहरू खोज्नुहोस्।
जब हामी कसैको कार्यहरू बुझ्ने प्रयास गर्दैछौं, हामी आधारभूत कारण तिनीहरूको परिस्थितिको सट्टा तिनीहरूको व्यक्तित्व हो भनेर अनुमान गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। 1990 को दशकमा, मनोवैज्ञानिक गिल्बर्ट र मालोनले यो गल्तीलाई वर्णन गर्न "पत्राचार पूर्वाग्रह" शब्द प्रयोग गर्न थाले। के म अत्यधिक प्रतिक्रिया गरिरहेको छु भन्ने कुनै सम्भावना छ?"
उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको छिमेकीले तपाइँलाई सामान्य रूपमा मुस्कुराउनुको सट्टा एक बिहान तपाइँलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, यो सम्भव छ कि तपाइँले तपाइँलाई चकित गर्दै हुनुहुन्छ। तर यो पनि सम्भव छ कि तिनीहरूको दिमागमा धेरै कुराहरू छन् र तिनीहरूको वरपरको कुनै पनि कुरा वा कसैलाई धेरै ध्यान दिइरहेका छैनन्। <१०>२। सोध्नुहोस्, "तपाईले यसको मतलब के हो?"
यदि कसैले आपत्तिजनक लाग्ने केहि भन्यो, तर तपाइँ पूर्णतया निश्चित हुनुहुन्न कि उसले के भन्न खोजेको हो, तपाइँ "तपाईले यसको मतलब के हो?" सोधेर टकरावबाट बच्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
उदाहरणका लागि, भनौंकि 7 वर्ष देखि, तपाईं एक गैर नाफा संस्था मा एक रमाइलो तर कम तलब काम काम गर्दै हुनुहुन्छ। वार्तालापको केही बिन्दुमा, तपाईंको साथीले टिप्पणी गर्छ, "तपाईंले साँच्चै अहिले सम्म धेरै कमाउनु पर्छ।"
यो टिप्पणी अपमानजनक लाग्न सक्छ किनभने तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईंको साथीले तपाईंको तलबको अपमान गरिरहेको छ वा तपाईं पर्याप्त महत्वाकांक्षी हुनुहुन्न भन्ने संकेत गर्दछ। तर यदि तपाईंले सोध्नुभयो भने, "तपाईको मतलब के हो?" तपाईंको साथीले व्याख्या गर्न सक्छ कि तिनीहरूले वास्तवमा के भन्न खोजेको थियो, "तपाईंले गर्नुहुने सबै महान कामको लागि, विशेष गरी तपाईंको सबै अनुभवको लागि तपाईंलाई बढी भुक्तानी गर्नुपर्छ।"
3. अपरिचित व्यक्तिहरूबाट व्यक्तिगत रूपमा असभ्यता नलिने प्रयास गर्नुहोस्
यदि तपाईंले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिने प्रयास गर्नुभयो भने अपरिचितहरू वा अनौपचारिक परिचितहरूबाट असभ्य, अनादरपूर्ण व्यवहारको सामना गर्न सजिलो हुन सक्छ। आफैलाई सोध्नुहोस्, "के यो व्यक्तिको व्यवहारले ममाथि आक्रमण गरेको हो, वा म गलत समयमा गलत ठाउँमा थिएँ?"
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले नचिनेका पुरुष वा महिलाले तपाईंलाई सबवेमा बाटोबाट बाहिर धकेल्छन् वा तपाईंले विरलै बोल्ने सहकर्मीले तपाईंलाई ब्रेकरूममा स्वीकार गर्दैन भने, तिनीहरूको व्यवहारले तपाईं को हुनुहुन्छ वा तपाईंले के गर्नुभयो भन्ने कुरामा कुनै सरोकार हुँदैन।
बिना गर्नुहोस् कि अपरिचितहरूबाट असभ्य व्यवहार जीवनको सामान्य भाग हो। आफ्नो पुस्तकमा, Incivility: The Rude Stranger In Everyday Life, समाजशास्त्री फिलिप स्मिथ, तिमोथी एल. फिलिप्स, र रायन डी. किङले ५०० भन्दा बढी अशिष्ट व्यवहारको नक्सा बनाएका छन्। उनीहरुको कामले प्रष्ट पार्छत्यो अनादरपूर्ण व्यवहार सामान्य छ। यदि कसैले अरूप्रति अनादरपूर्ण व्यवहार गरिरहेको छ वा तिनीहरूको खराब मनोवृत्तिको लागि प्रतिष्ठा छ भने, तपाईंले आफैलाई सम्झाउन सक्नुहुन्छ कि तिनीहरूको अमित्र व्यवहारको अन्त्यमा तपाईं मात्र होइन। <१०>४। शान्त र विनम्र रहनुहोस्
जब कसैले तपाईंलाई अनादर गर्छ, रिसाउन र आफ्नो स्तरमा डुब्न सजिलो हुन्छ। बरु, उच्च जमीन लिन प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ कम्पोज रहन सक्नुहुन्छ भने तपाइँ परिस्थितिको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ। आफ्नो आवाज नउठाउनुहोस्, अर्काको अपमान गर्नुहोस्, आँखा घुमाउनुहोस्, वा अपमानजनक भाषा प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईं शान्त रहन आफैलाई विश्वास गर्नुहुन्न भने, यो स्थितिबाट आफूलाई हटाउन उत्तम हुन सक्छ। तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "माफ गर्नुहोस्, मलाई छिटो ब्रेक लिनु पर्छ," वा "म केही मिनेटमा फर्कनेछु। मलाई बाथरुममा जान आवश्यक छ।"
कसरी कूटनीतिक र कुशलतापूर्वक कार्य गर्ने भन्ने बारे यो लेख उपयोगी हुन सक्छ।
5. दयाले अनादरलाई कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
तपाईंले अनादर गर्ने व्यक्तिहरूको लागि बहाना बनाउनु पर्दैन, तर यदि तपाईंले असभ्य व्यक्तिलाई दयालु व्यवहार गर्नुभयो भने शान्त रहन र परिस्थितिको सामना गर्न सजिलो हुन सक्छ। तिनीहरूको दिन नराम्रो हुन सक्छ र तिनीहरूको मुड अरूमाथि खिचिरहेको हुनसक्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
अर्को व्यक्तिले तपाईंप्रति असभ्य छ भनी सोच्ने उचित कारण नभएसम्म, उनीहरूलाई शंकाको फाइदा दिने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई दया देखाउने प्रयास गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई दिनुहोस्तिनीहरूलाई परेशान गर्न सक्ने कुनै पनि कुरा साझा गर्ने मौका।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको साथीले असामान्य रूपमा अशिष्ट टिप्पणी गर्छ भने, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईंले त्यसो भन्नुभएकोमा म छक्क परें। यो तपाईंको लागि धेरै चरित्र बाहिर छ। के तपाई ठिक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?"
6. अन्य मानिसहरूमा आफ्नो रिस उठाउनबाट बच्नुहोस्
अनुसन्धानले देखाउँछ कि असभ्यता संक्रामक छ। द जर्नल अफ एप्लाइड साइकोलोजीमा प्रकाशित 2016 लेख अनुसार, हामीले हामीसँग असभ्य व्यवहार गर्ने मानिसहरूबाट असभ्यता "पक्रन" सक्छौं। आफ्नो पहिलो साझेदार असभ्य थियो भनेर रिपोर्ट गर्ने विद्यार्थीहरूले उनीहरूको अर्को पार्टनरद्वारा असभ्य रूपमा लेबल गर्ने सम्भावना बढी थियो। यी खोजहरूले सुझाव दिन्छ कि जब कोही तपाईंसँग असभ्य हुन्छ, तपाईंले तिनीहरूको असभ्यता अरू मानिसहरूलाई पठाउनुहुन्छ।
तपाईंले सायद यो आफ्नै लागि अनुभव गर्नुभएको छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो बिहानको कम्युटमा सबवेमा अनादर गर्ने व्यक्तिहरूसँग व्यवहार गर्नुपर्यो भने, तपाईं खराब मुडमा काममा पुग्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई पहिले देखि नै रिस उठ्ने भएकोले, तपाई आफ्नो सहकर्मीहरु लाई झस्काउने सम्भावना धेरै हुन सक्छ।
जब कोही तपाईलाई अनादर गर्छ, असभ्यताको चक्र तोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई भन्नुहोस्, "म आफूलाई अरू कसैको खराब मूडबाट प्रभावित हुन दिने छैन।" बरु सकारात्मक रोल मोडेल बन्ने प्रयास गर्नुहोस्। <१०>७। अनादरपूर्ण व्यवहारलाई हाइलाइट गर्न हास्यको प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई राम्ररी चिन्नुहुन्छ र उनीहरूले मजाक गर्न सक्छन् भने, तपाइँ प्रयोग गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छतिनीहरूको अनादरपूर्ण व्यवहारमा उनीहरूलाई बोलाउन कोमल हास्य।
उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईं आफ्नो सहकर्मी सारासँग खाजा खाँदै हुनुहुन्छ। तपाईले दुबै काम गरिरहनुभएको प्रोजेक्टको बारेमा कुरा गरिरहनु भएको छ, तर साराले तपाईको कुरा सुन्नुको सट्टा उनको फोन हेरिरहेकी छिन्। यो स्पष्ट छ कि उनले ध्यान दिएकी छैनन्, जसले तपाईंलाई रिसाएको महसुस गराउँछ।
आफूलाई कत्तिको अनादर भएको छ भनी टिप्पणी गर्नुको सट्टा, तपाईंले आफ्नो फोन निकालेर उसको ध्यान खिच्नको लागि छोटो सन्देश पठाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै, “हे, म बैठकको लागि आइपुगेको छु!”
तपाईं हास्यव्यंग्य प्रयोग गर्दा होसियार हुनुहोस्। यदि कोही रिसाएको वा रिसाएको महसुस गर्दैछ भने, मजाक गर्नाले स्थिति खराब हुन सक्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं निष्क्रिय-आक्रामक रूपमा आउनुहुन्न; तपाईं धेरै व्यंग्यात्मक आवाजबाट बच्नको लागि आवाजको हल्का-दिल टोन प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ। <१०>८। निर्णय गर्नुहोस् कि यो व्यक्तिको सामना गर्न लायक छ कि छैन
कहिलेकाहीँ, कसैलाई उसको अनादरपूर्ण व्यवहारको लागि बोलाउनु सबैभन्दा चतुर काम हो। तर अन्य परिस्थितिहरूमा, व्यवहारलाई बेवास्ता गरेर अगाडि बढ्नु राम्रो हुन सक्छ।
अपमानजनक व्यक्तिको सामना गर्ने कि नगर्ने निर्णय गर्दा आफैलाई सोध्नका लागि यहाँ केही प्रश्नहरू छन्:
- के यो घटना साँच्चै ठूलो कुरा हो?
यसले आफैलाई सोध्न मद्दत गर्न सक्छ, "के यो मेरो लागि एक हप्ताको लागि महत्त्वपूर्ण छ?" यदि जवाफ "होइन" हो भने, यो अर्को व्यक्तिको सामना गर्न लायक नहुन सक्छ। तपाइँ तर्क सुरु गर्न वा तपाइँको हानि गर्ने जोखिम लिन चाहनुहुन्नएक सानो मुद्दा मा सम्बन्ध।
- के यो व्यक्तिको व्यवहार चरित्र बाहिर छ, वा तिनीहरू प्रायः मसँग असभ्य छन्?
हामी सबैले गल्ती गर्छौं र समय-समयमा अरूलाई अपमानित गर्छौं, प्राय: हामीले उनीहरूलाई रिसाएको महसुस नगरीकन। जबसम्म तिनीहरूले धेरै असभ्य वा अनादरपूर्ण केही गरेका छैनन्, यो सामान्यतया कहिलेकाहीं अनादर बेवास्ता गर्न राम्रो छ। तर यदि व्यक्तिको अनादरपूर्ण व्यवहार एउटा ढाँचा बनेको छ भने, उनीहरूसँग सामना गर्नु नै यसलाई रोक्नको लागि उत्तम तरिका हुन सक्छ।
- यो व्यक्तिसँगको मेरो सम्बन्धले मलाई फरक पार्छ?
उदाहरणका लागि, यदि कुनै अपरिचित व्यक्तिले तपाइँको अनादर गर्छ भने, उनीहरूसँग सामना गर्ने झन्झटको लायक छैन। तर यदि सहकर्मीले तपाईंलाई अक्सर असभ्य टिप्पणीहरूद्वारा कमजोर बनाउँछ भने, यो मुद्दालाई सम्बोधन गर्न लायक छ किनभने तपाईंले उनीहरूसँग नियमित रूपमा हेर्न र काम गर्नुपर्छ।
- के यो व्यक्तिको सामना गर्न सुरक्षित लाग्छ?
धेरै क्रोधित वा अपमानजनक हुन सक्ने कसैको सामना गर्नु अघि सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस्। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई उनीहरूको व्यवहारमा बोलाउन आवश्यक छ भने, सुरक्षित रहनको लागि जे गर्न सक्नुहुन्छ गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई कोठामा धेरै अन्य व्यक्तिहरूसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ वा व्यक्तिगत रूपमा सट्टा फोनमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। <१०>९। कसैलाई एक-अर्कासँग सामना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
तपाईं आफ्नो सुरक्षाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्न भने, समूहमा नभई एक-अर्काको अपमान गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। यदि तपाइँ अरू मानिसहरूको अगाडि एक कठिन कुराकानी गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ भने,तपाईंको अनादर गर्ने व्यक्तिले रक्षात्मक वा लज्जित महसुस गर्न सक्छ, जसले शान्त कुराकानी गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
10. तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्न "I" कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाइँ तपाइँको अनादर गर्ने कसैको सामना गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, "म" कथनहरूले तपाइँलाई तर्क सुरु नगरी तपाइँको भावना व्यक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। "तपाईं" (जस्तै, "तपाईंले कहिल्यै सुन्नु हुन्न!") बाट सुरु हुने कथनहरूसँग तुलना गर्दा, "म" कथनहरू प्रायजसो कम शत्रुतापूर्ण लाग्दछन्।
यो सूत्र प्रयोग गर्नुहोस्: "मैले ___ जब ___ महसुस गरें।"
"म" कथनका केही उदाहरणहरू यहाँ छन्:
- तपाईंले मेरो विचारहरूको लागि सबै श्रेय लिँदा मलाई अपमान महसुस भयो। अन्त्य।
- तिमीले मेरो उचाइको बारेमा ठट्टा गर्दा मलाई लाज लाग्छ, विशेष गरी जब तपाईंले मलाई अरू मानिसहरूको अगाडि जिस्काउनुहुन्छ।
केही मानिसहरूले उनीहरूको शब्द वा कार्यहरू अपमानजनक रूपमा आउँछन् भन्ने महसुस गर्दैनन्। "म" कथनहरूले कसैलाई किन उनीहरूले तपाईंलाई दुःखी बनाएको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ र उनीहरूलाई उनीहरूको व्यवहार परिवर्तन गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।
11। स्पष्ट सीमाहरू कोर्नुहोस् र परिणामहरू लागू गर्नुहोस्
फर्म सीमाहरूले अरू मानिसहरूलाई आफ्नो सम्बन्धमा के स्वीकार गर्नुहुनेछ र के स्वीकार गर्नुहुन्न भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। जब अन्य व्यक्तिहरूलाई थाहा हुन्छ कि त्यहाँ अनुपयुक्त व्यवहारको परिणामहरू हुनेछन्, उनीहरूले तपाईंलाई आदरपूर्वक व्यवहार गर्ने सम्भावना बढी हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, तपाईंको परिवारका सदस्यहरू मध्ये एकले अक्सर अनादर गर्छ भनौं।
