જ્યારે કોઈ તમારા માટે અનાદર કરે છે ત્યારે જવાબ આપવાની 16 રીતો

અનાદરભર્યું વર્તન તમને હલકી ગુણવત્તાવાળા, અપમાનજનક, ગુસ્સે અથવા બિનમહત્વપૂર્ણ અનુભવી શકે છે. કમનસીબે, આપણામાંના મોટાભાગના અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનમાં સમયાંતરે અપમાનજનક લોકોનો સામનો કરીએ છીએ. આ લેખમાં, અમે જોઈશું કે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અપમાનજનક વર્તણૂકને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપી શકો છો.

અનાદરભર્યું વર્તન શું છે?

જ્યારે કોઈના શબ્દો અથવા ક્રિયાઓ સૂચવે છે કે તેઓ તમને યોગ્ય વ્યક્તિ તરીકે જોતા નથી જે સૌજન્ય સાથે વર્તવાને પાત્ર છે, તો તેઓ કદાચ અપમાનજનક છે.

અહીં કેટલાક સામાન્ય પ્રકારો છે જે અપમાનજનક વર્તનના પ્રકારો છે:

તમે "હું" નિવેદનનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે "જ્યારે તમે મારા વજન વિશે મજાક કરો છો ત્યારે હું અસ્વસ્થ અને સ્વ-સભાન અનુભવું છું." પછી તમે એમ કહીને સીમા દોરી શકો છો, "જ્યારે લોકો મારા કદ પર ટિપ્પણી કરે છે ત્યારે મને તે ગમતું નથી. કૃપા કરીને ભવિષ્યમાં આ પ્રકારની ટિપ્પણીઓ કરશો નહીં.”

તમે પછી સમજાવી શકો છો કે જો તેઓ તમારી સીમા તોડશે તો શું પરિણામ આવશે. તમે કહી શકો છો, "જો તમે મારા વજન વિશે ફરીથી અણઘડ મજાક કરશો, તો હું ફોન બંધ કરી દઈશ."

12. અપમાનજનક વર્તનને બોલાવવા માટે ટૂંકી ટિપ્પણીઓનો ઉપયોગ કરો

તમે સંક્ષિપ્ત ટિપ્પણી અથવા અવલોકન સાથે કોઈને બોલાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જ્યારે કોઈ અયોગ્ય, અયોગ્ય ટિપ્પણી કરે ત્યારે આ અભિગમ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે, અને તમે તેમને એક-એક-એક ચેટ માટે બાજુ પર ન લઈ શકો.

અહીં અપમાનજનક વર્તનને ઝડપથી પ્રકાશિત કરવાની કેટલીક રીતો છે:

• "તે કહેવું અસંસ્કારી વાત હતી."
• "કેટલી અપમાનજનક ટિપ્પણી હતી."
• "હું વિચારતો નથી."
• "એટલી મજા ન હતી."
• “મને ખાતરી નથી કે તમે તે શા માટે શેર કર્યું.”

13. વહેંચાયેલ લક્ષ્યો અને મૂલ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જ્યારે તમે કોઈ અનાદર કરનાર વ્યક્તિને યાદ કરાવો છો કે તમારી પાસે કંઈક સમાન છે અને તમે એકબીજાને મદદ કરી શકો છો, ત્યારે તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે તે તેમના પોતાના હિતમાં છે નાગરિક હોવું.

અહીં બે ઉદાહરણો છે જે તમે અનાદર કરનાર વ્યક્તિને તમારા શેર કરેલા લક્ષ્યો અથવા મૂલ્યોની યાદ અપાવી શકો છો: <3'>

14. અત્યંત અપમાનજનક વર્તણૂકની જાણ કરો

જો તમે કોઈની વર્તણૂક સાથે જાતે જ વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય, પરંતુ કંઈ બદલાયું નથી, અથવા તેનો સામનો કરવાનું સલામત નથી લાગતું, તો કોઈ સત્તાધિકારીને તેની જાણ કરવાનું વિચારો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો કોઈ સાથીદાર વારંવાર તમારા કામ માટે ક્રેડિટ લે છે અને તમે રોક્યા નથી, તો તમે તેમના વિભાગને મેનેજ કરો અથવા તેમની વર્તણૂક વિશે એચઆરને કૉલ કરો, તેમને કૉલ કરો. અથવા, જો કોઈ તમને ઓનલાઈન હેરાન કરતું અને પરેશાન કરતું હોય, તો તમે તેમના વર્તનની જાણ મધ્યસ્થને કરી શકો છો.

15. સંપર્ક કાપો અથવા ઓછો કરો

કેટલાક લોકો તેમની વર્તણૂક બદલી શકતા નથી અથવા કરશે નહીં, ભલે તે સ્પષ્ટ હોય કે તેઓએ તમને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે. જો શક્ય હોય તો, તમારા પ્રત્યે અનાદર કરતી વ્યક્તિ સાથે તમે જે સમય પસાર કરો છો તે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા પિતરાઈ ભાઈ વારંવાર તમને નીચે મૂકે છે અથવા અપ્રિય ટિપ્પણી કરે છે, તો તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમે તેમને ફક્ત મોટા પારિવારિક મેળાવડામાં જ જોશો અને નાના જૂથોમાં તેમની સાથે મળવાનું ટાળશો.

16. કહો "આભાર"બેકહેન્ડ વખાણ કરવા માટે

જો કોઈ તમને વારંવાર બેકહેન્ડ વખાણ કરે છે, તો તમે એકસાથે ચર્ચા કરી શકો છો અને તેમને રોકવા માટે કહી શકો છો. પરંતુ ટૂંકા ગાળાના સમાધાન તરીકે, એક સરળ સ્મિત અને ખુશખુશાલ “આભાર” સારી રીતે કામ કરી શકે છે.

જ્યારે તમે બેકહેન્ડ કરેલી પ્રશંસાને નિષ્ઠાવાન વખાણ તરીકે સમજવાનો ડોળ કરો છો, ત્યારે બીજી વ્યક્તિ પાસે બે વિકલ્પ હોય છે: તેઓ કાં તો મૌન રહી શકે અથવા તમને કહી શકે કે તેઓ તમારું અપમાન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.

જો તેઓ શાંત રહે, તો તમે વિષય બદલી શકો છો. અથવા, જો તેઓ તમારું અપમાન કરવાનું પસંદ કરે છે, તો તમે તેમના અનાદરનો સીધો સામનો કરી શકો છો. પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખીને, તમે તેમને તેઓનો અર્થ શું છે તે સ્પષ્ટ કરવા, સીમાઓ દોરવા અને તેમના વર્તન માટે પરિણામો લાદવા માટે કહીને પરિસ્થિતિને હેન્ડલ કરી શકો છો>

સંશોધન દર્શાવે છે કે અનાદરભર્યું વર્તન તમારા જીવનના અનેક ક્ષેત્રોને અસર કરી શકે છે. અહીં કેટલાક અભ્યાસો છે જે દર્શાવે છે કે અસભ્યતા અને અનાદરને ઓળખવું અને તેનો સામનો કરવો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે:

• જર્નલ ઑફ નર્સિંગ એડમિનિસ્ટ્રેશન માં પ્રકાશિત થયેલા 2013ના અભ્યાસમાં સહકર્મીઓ તરફથી અપમાનજનક વર્તણૂક અને નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેની એક કડી જોવા મળી છે.[]
• મનોવિજ્ઞાની જોન ગોટમેનને જોવા મળ્યું છે કે લગ્ન અને અનાદર સહિતની સારવારની નકારાત્મક અસર છે. કે તેઓ છૂટાછેડા માટે ઉપયોગી આગાહી કરે છે.[]
• જર્નલ ઓફ ઓર્ગેનાઈઝેશનલ બિહેવિયરમાં પ્રકાશિત 2014ની સમીક્ષા મુજબ, કાર્યસ્થળે નિમ્ન-સ્તરનો અનાદર અનુભવવાથી તણાવ, હતાશા, ડર અને ઉદાસી થઈ શકે છે.[] જે લોકો કામ પર અનાદર અનુભવે છે તેઓ પણ
ઘરમાં ઘર્ષણનું જોખમ વધારે છે, કારણ કે તેઓ <5 <5 વધી શકે છે. 6>

જ્યારે કોઈ તમારો અનાદર કરે ત્યારે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી

તમારે અનાદર સહન કરવાની જરૂર નથી. તમારી સાથે ખરાબ વર્તન કરવાનો, તમારી મૂળભૂત જરૂરિયાતોને અવગણવાનો અથવા તમારો લાભ લેવાનો કોઈને અધિકાર નથી. આ વિભાગમાં, તમે અસંસ્કારી, અસભ્ય અથવા નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનને કેવી રીતે સંબોધિત કરવું તે શીખી શકશો.

તમારા પ્રત્યે અપમાનજનક વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અહીં છે:

1. નિષ્કર્ષ પર જવાનું ટાળો

કેટલાક અપમાનજનકટિપ્પણીઓ અને વર્તન દેખીતી રીતે અસંસ્કારી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ તમારું અપમાન કરે છે, તો તેઓ સ્પષ્ટપણે અનાદર કરી રહ્યાં છે. પરંતુ કેટલીક પરિસ્થિતિઓ એટલી સ્પષ્ટ નથી. નિષ્કર્ષ પર જાઓ નહીં; લોકોને શંકાનો લાભ આપવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમની વર્તણૂક માટે વૈકલ્પિક સમજૂતીઓ શોધો.

જ્યારે આપણે કોઈની ક્રિયાઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે એવું માની લઈએ છીએ કે મૂળ કારણ તેમના સંજોગોને બદલે તેમનું વ્યક્તિત્વ છે. 1990 ના દાયકામાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો ગિલ્બર્ટ અને મેલોને આ ભૂલને વર્ણવવા માટે "પત્રવ્યવહાર પૂર્વગ્રહ" શબ્દનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું.[]

આ સિદ્ધાંત મુજબ, તમે એવું માની શકો છો કે કોઈ વ્યક્તિ માત્ર અસંસ્કારી વ્યક્તિ હોવાને કારણે અનાદર કરી રહી છે, તેમ છતાં તેનું વર્તન બાહ્ય ઘટનાઓને કારણે થયું છે. શું હું અતિશય પ્રતિક્રિયા આપું છું એવી કોઈ શક્યતા છે?”

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો પાડોશી એક સવારે હકાર અને સ્મિતને બદલે તમારી અવગણના કરે છે, જેમ કે તેઓ સામાન્ય રીતે કરે છે, તો શક્ય છે કે તેઓ તમને છીનવી રહ્યાં હોય. પરંતુ તે પણ શક્ય છે કે તેઓના મગજમાં ઘણું બધું હોય અને તેઓ તેમની આસપાસની કોઈ પણ વસ્તુ અથવા કોઈ પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી.

2. પૂછો, “તેનાથી તમારો અર્થ શું છે?”

જો કોઈ એવું બોલે જે વાંધાજનક લાગે, પરંતુ તમે તેનો અર્થ શું છે તેની સંપૂર્ણ ખાતરી ન હોય, તો તમે "તેનાથી તમારો અર્થ શું છે?" પૂછીને તમે સંઘર્ષ ટાળી શકશો?

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએકે 7 વર્ષથી, તમે બિનનફાકારક સંસ્થામાં આનંદપ્રદ પરંતુ ઓછા પગારની નોકરી કરી રહ્યાં છો. વાતચીતના અમુક તબક્કે, તમારો મિત્ર ટિપ્પણી કરે છે, "તમે ખરેખર અત્યાર સુધીમાં વધુ કમાણી કરી રહ્યા હોવ."

આ ટિપ્પણી કદાચ અપમાનજનક લાગશે કારણ કે તમને લાગશે કે તમારો મિત્ર તમારા પગારનું અપમાન કરી રહ્યો છે અથવા સૂચવે છે કે તમે પૂરતા મહત્વાકાંક્ષી નથી. પરંતુ જો તમે પૂછો કે, "તમારો તેનો અર્થ શું છે?" તમારા મિત્ર સમજાવી શકે છે કે તેઓનો ખરેખર અર્થ શું હતો, "તમે જે પણ મહાન કાર્ય કરો છો તેના માટે તમને વધુ ચૂકવણી કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને તમારા બધા અનુભવ સાથે."

3. અજાણ્યાઓ પાસેથી વ્યક્તિગત રીતે અસભ્યતા ન લેવાનો પ્રયાસ કરો

જો તમે તેને વ્યક્તિગત રૂપે ન લેવાનો પ્રયાસ કરો છો તો અજાણ્યાઓ અથવા સામાન્ય પરિચિતો તરફથી અસભ્ય, અપમાનજનક વર્તન સાથે વ્યવહાર કરવો સરળ બની શકે છે. તમારી જાતને પૂછો, "શું આ વ્યક્તિનું વર્તન ખરેખર મારા પર હુમલો છે, અથવા હું ખોટા સમયે ખોટી જગ્યાએ હતો?"

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ન જાણતા હોવ એવા કોઈ પુરુષ કે સ્ત્રી તમને સબવે પર રસ્તામાંથી બહાર ધકેલી દે અથવા તમે જેની સાથે ભાગ્યે જ વાત કરો છો તે સહકર્મી તમને બ્રેકરૂમમાં સ્વીકારતો નથી, તો તેમના વર્તનને તમે કોણ છો અથવા તમે શું કર્યું છે તેની સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

યાદ રાખો કે અજાણ્યાઓ તરફથી અશિષ્ટ વર્તન એ જીવનનો સામાન્ય ભાગ છે. તેમના પુસ્તક, Incivility: The Rude Stranger In Everyday Life, સમાજશાસ્ત્રીઓ ફિલિપ સ્મિથ, ટિમોથી એલ. ફિલિપ્સ અને રેયાન ડી. કિંગે અસંસ્કારી વર્તનના 500 થી વધુ એપિસોડ્સનો નકશો બનાવ્યો છે. તેમનું કાર્ય સ્પષ્ટ કરે છેતે અનાદરભર્યું વર્તન સામાન્ય છે.[]

અનાદર કરનાર વ્યક્તિ બીજા બધા સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તે જોવામાં પણ તે મદદ કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ અન્ય લોકો સાથે અનાદરભર્યું વર્તન કરે છે અથવા તેના ખરાબ વલણ માટે પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે, તો તમે તમારી જાતને યાદ અપાવી શકો છો કે તેના અમૈત્રીપૂર્ણ વર્તનના અંતે તે માત્ર તમે જ નથી.

4. શાંત અને નમ્ર રહો

જ્યારે કોઈ તમારો અનાદર કરે છે, ત્યારે ગુસ્સે થવું અને તેમના સ્તર પર ડૂબી જવું સરળ છે. તેના બદલે, ઊંચી જમીન લેવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે સંયમિત રહી શકો તો તમને કદાચ પરિસ્થિતિ વિશે વધુ સારું લાગશે. તમારો અવાજ ઊંચો કરશો નહીં, અન્ય વ્યક્તિનું અપમાન કરશો નહીં, તમારી આંખો ફેરવશો નહીં અથવા અપમાનજનક ભાષાનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

જો તમને શાંત રહેવા માટે તમારી જાત પર વિશ્વાસ નથી, તો તમારી જાતને પરિસ્થિતિમાંથી દૂર કરવી શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે. તમે કહી શકો છો, "માફ કરજો, મારે ઝડપી બ્રેક લેવાની જરૂર છે," અથવા "હું થોડીવારમાં પાછો આવીશ. મારે બાથરૂમ જવું છે.”

કઈ રીતે રાજદ્વારી બનવું અને કુનેહથી કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે અંગેનો આ લેખ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

5. દયાથી અનાદરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો

તમારે અનાદર કરનારા લોકો માટે બહાનું બનાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમે અસભ્ય વ્યક્તિ સાથે દયાળુ વર્તન કરો તો શાંત રહેવું અને પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો વધુ સરળ બની શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તેઓ કદાચ ખરાબ દિવસ પસાર કરી રહ્યા છે અને તેમનો મૂડ અન્ય લોકો પર લઈ જઈ રહ્યા છે.

જ્યાં સુધી તમારી પાસે એવું વિચારવાનું યોગ્ય કારણ ન હોય કે બીજી વ્યક્તિ તમારા માટે ખરાબ છે, તો તેમને શંકાનો લાભ આપવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને દયા બતાવવાનો પ્રયાસ કરો, અને તેમને એક આપોતેમને પરેશાન કરી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુ શેર કરવાની તક.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો મિત્ર અસામાન્ય રીતે અસંસ્કારી ટિપ્પણી કરે છે, તો તમે કહી શકો છો, "તમે કહ્યું તે મને આશ્ચર્ય થયું. તે તમારા માટે ખૂબ જ અયોગ્ય છે. શું તમે ઠીક અનુભવો છો?"

6. તમારી ચીડને અન્ય લોકો પર ઉતારવાનું ટાળો

સંશોધન બતાવે છે કે અસભ્યતા ચેપી છે. ધી જર્નલ ઑફ એપ્લાઇડ સાયકોલોજી, માં પ્રકાશિત થયેલા 2016ના લેખ અનુસાર, જે લોકો અમારી સાથે અસંસ્કારી છે તેઓની અસભ્યતા અમે "પકડી" શકીએ છીએ.[]

લેખકોએ 90 વિદ્યાર્થીઓનો અભ્યાસ કર્યો કારણ કે તેઓ સહપાઠીઓ સાથે વાટાઘાટોની કસરતો કરતા હતા. જે વિદ્યાર્થીઓએ જાણ કરી હતી કે તેમનો પહેલો પાર્ટનર અસભ્ય હતો તેઓને તેમના આગામી પાર્ટનર દ્વારા અસંસ્કારી તરીકે લેબલ કરવામાં આવે તેવી શક્યતા વધુ હતી. આ તારણો સૂચવે છે કે જ્યારે કોઈ તમારી સાથે અસભ્ય વર્તન કરે છે, ત્યારે તમે તેમની અસભ્યતા અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડો છો.

આ પણ જુઓ: જ્યારે તમે શરમાળ હોવ ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો

તમે કદાચ તમારા માટે આ અનુભવ્યું હશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે તમારા સવારના સફરમાં સબવે પર અપમાનજનક લોકો સાથે વ્યવહાર કરવો પડે, તો તમે ખરાબ મૂડમાં કામ પર પહોંચી શકો છો. કારણ કે તમે પહેલેથી જ ચીડિયાપણું અનુભવો છો, તમે તમારા સહકાર્યકરો પર તમાચો મારવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકો છો.

જ્યારે કોઈ તમારા પ્રત્યે અનાદર કરે છે, તો અસભ્યતાના ચક્રને તોડવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને કહો, "હું મારી જાતને કોઈના ખરાબ મૂડથી પ્રભાવિત થવા દઈશ નહીં." તેના બદલે સકારાત્મક રોલ મોડલ બનવાનો પ્રયાસ કરો.

7. અપમાનજનક વર્તનને પ્રકાશિત કરવા માટે રમૂજનો ઉપયોગ કરો

જો તમે અન્ય વ્યક્તિને સારી રીતે જાણો છો અને તેઓ મજાક કરી શકે છે, તો તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છોતેમના અનાદરભર્યા વર્તન પર તેમને બોલાવવા માટે સૌમ્ય રમૂજ.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમે તમારી સાથીદાર સારાહ સાથે લંચ કરી રહ્યાં છો. તમે એવા પ્રોજેક્ટ વિશે વાત કરી રહ્યા છો જેના પર તમે બંને કામ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ સારાહ તમને સાંભળવાને બદલે તેના ફોન તરફ જોતી રહે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તેણી ધ્યાન આપી રહી નથી, જેનાથી તમે હેરાન થાઓ છો.

તમે કેટલું અનાદર અનુભવો છો તે વિશે ટિપ્પણી કરવાને બદલે, તમે તમારો પોતાનો ફોન કાઢી શકો છો અને તેણીનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે તેણીને એક નાનો સંદેશ મોકલી શકો છો, જેમ કે, "અરે, હું મીટિંગ માટે આવ્યો છું!"

તમે રમૂજનો ઉપયોગ કરો ત્યારે સાવચેત રહો. જો કોઈ વ્યક્તિ ગુસ્સે અથવા નારાજ હોય, તો મજાક કરવાથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે નિષ્ક્રિય-આક્રમક તરીકે આવો નહીં; તમે ખૂબ કટાક્ષવાળું અવાજ ટાળવા માટે અવાજના હળવા સ્વરનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો.

8. તે વ્યક્તિનો સામનો કરવો યોગ્ય છે કે કેમ તે નક્કી કરો

કેટલીકવાર, કોઈને તેના અનાદરભર્યા વર્તન માટે બોલાવવું એ સૌથી સ્માર્ટ બાબત છે. પરંતુ અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, વર્તનને અવગણવું અને આગળ વધવું શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે.

અહીં તમારી જાતને પૂછવા માટેના કેટલાક પ્રશ્નો છે જ્યારે તમે કોઈ અનાદર કરનાર વ્યક્તિનો સામનો કરવો કે નહીં તે નક્કી કરો છો:

• શું આ ઘટના ખરેખર મોટી વાત છે?

તે તમારી જાતને પૂછવામાં મદદ કરી શકે છે, "શું આ મારા માટે એક અઠવાડિયે વાંધો છે?" જો જવાબ "ના" છે, તો તે અન્ય વ્યક્તિનો સામનો કરવા યોગ્ય નથી. તમે દલીલ શરૂ કરવાનું અથવા તમારાને નુકસાન પહોંચાડવાનું જોખમ લેવા માંગતા નથીનાના મુદ્દા પર સંબંધ.

• શું આ વ્યક્તિની વર્તણૂક ચારિત્ર્યની બહાર છે, અથવા તેઓ ઘણીવાર મારી સાથે અસંસ્કારી છે?

આપણે બધા સમય સમય પર ભૂલો કરીએ છીએ અને અન્યને નારાજ કરીએ છીએ, ઘણી વાર એ સમજ્યા વિના કે અમે તેમને નારાજ કર્યા છે. જ્યાં સુધી તેઓએ કંઈક ખૂબ જ અસંસ્કારી અથવા અનાદર કર્યું હોય ત્યાં સુધી, પ્રસંગોપાત અનાદરને અવગણવું સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ જો વ્યક્તિનું અપમાનજનક વર્તન એક પેટર્ન બની ગયું હોય, તો તેનો સામનો કરવો એ તેને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે.

• શું આ વ્યક્તિ સાથેનો મારો સંબંધ મારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ અજાણી વ્યક્તિ તમારો અનાદર કરે છે, તો તેનો સામનો કરવાની ઝંઝટ કદાચ યોગ્ય નથી. પરંતુ જો કોઈ સહકર્મી વારંવાર અસંસ્કારી ટિપ્પણીઓ દ્વારા તમને ક્ષતિગ્રસ્ત કરે છે, તો તે સમસ્યાનો સામનો કરવા યોગ્ય છે કારણ કે તમારે તેમની સાથે નિયમિતપણે જોવું અને કામ કરવું પડશે.

• શું આ વ્યક્તિનો સામનો કરવો સલામત લાગે છે?

કોઈપણ વ્યક્તિ જે ખૂબ ગુસ્સે અથવા અપમાનજનક બની શકે છે તેનો સામનો કરતા પહેલા કાળજીપૂર્વક વિચારો. જો તમારે તેમની વર્તણૂક પર તેમને બોલાવવાની જરૂર હોય, તો સુરક્ષિત રહેવા માટે તમે ગમે તે કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે રૂમમાં અન્ય કેટલાક લોકો સાથે તેમનો મુકાબલો કરી શકો છો અથવા વ્યક્તિગત રૂપે નહીં પણ ફોન પર તેમની સાથે વાત કરી શકો છો.

9. કોઈનો સામ-સામે મુકાબલો કરવાનો પ્રયાસ કરો

જ્યાં સુધી તમે તમારી સલામતી વિશે ચિંતિત ન હોવ, તો સામાન્ય રીતે એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે કે જેણે જૂથમાં રહેવાને બદલે એક-સાથે તમારો અનાદર કર્યો હોય. જો તમે અન્ય લોકોની સામે મુશ્કેલ વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો,જે વ્યક્તિએ તમારો અનાદર કર્યો છે તે કદાચ રક્ષણાત્મક અથવા શરમ અનુભવી શકે છે, જે તેને શાંત વાતચીત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

10. તમને કેવું લાગે છે તે સમજાવવા માટે “હું” વિધાનોનો ઉપયોગ કરો

જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિનો સામનો કરવાનું નક્કી કરો કે જેણે તમારો અનાદર કર્યો હોય, તો “હું” નિવેદનો તમને દલીલ શરૂ કર્યા વિના તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. "તમે" (દા.ત., "તમે ક્યારેય સાંભળતા નથી!"), "હું" નિવેદનો ઘણીવાર ઓછા પ્રતિકૂળ લાગે છે તેવા નિવેદનોની તુલનામાં.

આ સૂત્રનો ઉપયોગ કરો: "મને ___ જ્યારે ___ લાગ્યું."

અહીં "હું" વિધાનના કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• તમે મારા વિચારોનો બધો શ્રેય લીધો ત્યારે મને અપમાન લાગ્યું. અંત.
• જ્યારે તમે મારી ઊંચાઈ વિશે મજાક કરો છો, ત્યારે મને શરમ આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે મને અન્ય લોકોની સામે ચીડવો છો.

કેટલાક લોકોને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેમના શબ્દો અથવા કાર્યો અપમાનજનક છે. "હું" નિવેદનો કોઈને તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે તેઓ તમને શા માટે નારાજ કરે છે અને તેમને તેમનું વર્તન બદલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

11. સ્પષ્ટ સીમાઓ દોરો અને પરિણામો લાદવો

મક્કમ સીમાઓ અન્ય લોકોને એ સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમે તમારા સંબંધોમાં શું સ્વીકારશો અને શું નહીં સ્વીકારો. જ્યારે અન્ય લોકોને ખબર પડે છે કે અયોગ્ય વર્તનના પરિણામો આવશે, ત્યારે તેઓ તમારી સાથે આદરપૂર્વક વર્તે તેવી શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમારા પરિવારના સભ્યોમાંથી એક વારંવાર અનાદર કરે છે