Clàr-innse
Faodaidh giùlan eas-urramach toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas ìsle, mì-chreidsinneach, feargach no neo-chudromach. Gu mì-fhortanach, bidh a’ mhòr-chuid againn a’ ruith a-steach do dhaoine eas-urramach bho àm gu àm nar beatha pearsanta is proifeasanta. San artaigil seo, seallaidh sinn ri mar a dhèiligeas tu ri giùlan eas-urramach ann an suidheachaidhean sòisealta.
Dè a th’ ann an giùlan eas-urramach?
Nuair a tha faclan no gnìomhan cuideigin a’ moladh nach eil iad gad fhaicinn mar neach airidh a tha airidh air a bhith air do làimhseachadh gu modhail, is dòcha gu bheil iad eas-urramach.
Seo cuid de sheòrsan cumanta de ghiùlan eas-urramach,
Dh’ fhaodadh tu aithris “I” a chleachdadh, mar “Tha mi a’ faireachdainn troimh-chèile agus fèin-mhothachail nuair a nì thu fealla-dhà mu mo chuideam.” Dh’ fhaodadh tu an uairsin crìoch a tharraing le bhith ag ràdh, “Cha toil leam e nuair a bheir daoine beachd air mo mheud. Feuch nach toir thu an seòrsa bheachdan sin san àm ri teachd.”
Dh’ fhaodadh tu an uairsin mìneachadh dè a’ bhuaidh a bhios ann ma bhriseas iad do chrìoch. Dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Ma nì thu fealla-dhà mì-mhodhail mu mo chuideam a-rithist, tha mi a’ dol a chrochadh am fòn. ”
12. Cleachd beachdan goirid gus giùlan eas-urramach a ghairm
Dh’ fhaodadh tu feuchainn ri cuideigin a ghairm a-mach le beachd no beachd goirid. Faodaidh an dòigh-obrach seo obrachadh gu math nuair a bheir cuideigin iomradh neo-iomchaidh, far-na-cuff, agus chan urrainn dhut an toirt gu aon taobh airson còmhradh aon-ri-aon.
Seo cuid de dhòighean air giùlan eas-urramach a nochdadh gu sgiobalta:
- “B’ e rud mì-mhodhail a bha sin ri ràdh.”
- “Na bheachd maslach.”
- “Chan eil mi a’ smaoineachadh gur e rud èibhinn a bha sin. sin.”
13. Fòcas air amasan is luachan co-roinnte
Nuair a chuireas tu an cuimhne neach eas-urramach gu bheil rudeigin cudromach agad cumanta agus gun cuidich thu càch a chèile, dh’ fhaodadh gun co-dhùin iad gu bheil e gu leas a bhith sìobhalta.
Seo dà eisimpleir de dhòighean anns am b’ urrainn dhut na h-amasan no na luachan coitcheann agad a chuir an cuimhne neach eas-urramach:
- Ma tha thu a’ dèiligeadh ri cuideigin eas-urramach thairis air na saor-làithean,dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil an dithis againn ag iarraidh ùine mhath a bhith againn thairis air na saor-làithean, ceart? Is dòcha gum bu chòir dhuinn ar dìcheall a dhèanamh gus faighinn air adhart agus am faireachdainn a chumail snog don h-uile duine.”
- Ma tha thu ag obair air pròiseact le cuideigin a tha eas-urram dhut, feuch, “Tha an dithis againn airson am pròiseact seo a chrìochnachadh. Tha mi a’ smaoineachadh gum bu chòir dhuinn le chèile oidhirp a dhèanamh gus fuireach socair agus modhail gus an urrainn dhuinn obair mhath a dhèanamh.”
14. Dèan aithris air giùlan fìor eas-urramach
Ma tha thu air feuchainn ri dèiligeadh ri giùlan cuideigin thu fhèin, ach nach eil dad air atharrachadh, no mura bheil e sàbhailte a dhol na aghaidh, smaoinich air innse do chuideigin ann an ùghdarras. Air neo, ma tha cuideigin a’ leantainn ort a’ sàrachadh agus a’ cur dragh ort air-loidhne, dh’ fhaodadh tu an giùlan innse do mhodaireatair.
15. Gearr no lughdaich conaltradh
Chan urrainn no chan atharraich cuid de dhaoine an giùlan, eadhon nuair a tha e soilleir gu bheil iad air do ghortachadh. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ris an ùine a chaitheas tu còmhla ri cuideigin a tha gu tric eas-urramach dhut a lughdachadh.
Mar eisimpleir, ma bhios do cho-ogha gu tric gad chuir sìos no a’ toirt seachad beachdan mì-thlachdmhor, dh’ fhaodadh tu co-dhùnadh nach fhaic thu iad ach aig cruinneachaidhean mòra teaghlaich agus nach bi thu a’ coinneachadh riutha ann am buidhnean beaga.
16. Abair “Tapadh leibh”gu molaidhean cùl-làimhe
Ma bheir cuideigin molaidhean cùl-làimhe dhut a-rithist is a-rithist, dh’ fhaodadh tu còmhradh aon-ri-aon a bhith agad agus iarraidh orra stad. Ach mar fhuasgladh geàrr-ùine, faodaidh gàire sìmplidh agus “Tapadh leibh” obrachadh gu math.
Nuair a tha thu a’ leigeil ort mì-thuigse a dhèanamh air moladh cùil mar mholadh dhùrachdach, tha dà roghainn aig an neach eile: faodaidh iad fuireach sàmhach no innse dhut gu robh iad a’ feuchainn ri tàir a dhèanamh ort.
Ma dh’fhuiricheas iad sàmhach, faodaidh tu dìreach an cuspair atharrachadh agus gluasad air adhart. No, ma roghnaicheas iad tàir a dhèanamh ort, faodaidh tu dèiligeadh ris an eas-urram aca gu dìreach. A rèir an t-suidheachaidh, dh'fhaodadh tu an suidheachadh a làimhseachadh le bhith ag iarraidh orra soilleireachadh dè bha iad a' ciallachadh, a' tarraing chrìochan, agus a' toirt buaidh air an giùlan aca.
mu do dheidhinn- Lorg sgrùdadh ann an 2013 a chaidh fhoillseachadh anns an Journal Of Nursing Administration ceangal eadar giùlan eas-urramach bho cho-obraichean agus droch shlàinte inntinn. gu lèirmheas 2014 a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Organisational Behaviour, le bhith a’ fulang eas-urram aig ìre ìosal san àite-obrach faodaidh e cuideam, trom-inntinn, eagal is bròn adhbhrachadh.[] Tha daoine a tha a’ faireachdainn eas-urram aig an obair cuideachd ann an cunnart barrachd còmhstri aig an taigh, ’s dòcha air sgàth gu bheil iad a’ faireachdainn teann agus mì-thoilichte.[] <55>
<55>
nach freagair thu nuair a tha thu mì-thoilichte freagairt a thoirt do chuideigin. eas-urram. Chan eil còir aig duine droch làimhseachadh a dhèanamh ort, na feumalachdan bunaiteach agad a leigeil seachad, no brath a ghabhail ort. Anns an earrainn seo, ionnsaichidh tu mar a dhèiligeas tu ri giùlan mì-mhodhail, mì-mhodhail no fulangach-ionnsaigheach.
Seo mar a dhèiligeas tu ri cuideigin a tha eas-urramach dhut:
1. Seachain leum gu co-dhùnaidhean
Tha cuid eas-urramachtha e follaiseach gu bheil beachdan agus giùlan mì-mhodhail. Mar eisimpleir, ma nì cuideigin tàir ort, tha e soilleir gu bheil iad eas-urramach. Ach tha cuid de shuidheachaidhean nach eil cho soilleir. Na leum gu co-dhùnaidhean; feuch ri buannachd an teagamh a thoirt do dhaoine agus coimhead airson mìneachaidhean eile air an giùlan.
Faic cuideachd: Mar a nì thu giùlan àbhaisteach timcheall dhaoine (agus gun a bhith neònach)Nuair a tha sinn a’ feuchainn ri gnìomhan cuideigin a thuigsinn, tha sinn dualtach gabhail ris gur e am pearsantachd an adhbhar bunaiteach seach an suidheachadh. Anns na 1990n, thòisich na saidhgeòlaichean Gilbert agus Malone a’ cleachdadh an fhacail “claonadh litrichean” gus cunntas a thoirt air a’ mhearachd seo.[]
A rèir na teòiridh seo, is dòcha gu bheil thu luath a’ gabhail ris gu bheil cuideigin eas-urramach dìreach leis gur e duine mì-mhodhail a th’ annta, eadhon ged a tha an giùlan air adhbhrachadh le tachartasan bhon taobh a-muigh.
Faighnich thu fhèin, “Am faodadh mìneachadh eile a bhith ann airson an neach seo? A bheil teansa sam bith gu bheil mi a’ dèanamh cus freagairt?”
Mar eisimpleir, ma bheir do nàbaidh an aire dhut aon mhadainn an àite a bhith a’ magadh agus a’ gàireachdainn mar a bhios iad mar as àbhaist, tha e comasach gu bheil iad a’ snobadh ort. Ach tha e comasach cuideachd gu bheil tòrr aca air an inntinn agus nach eil iad a’ toirt mòran aire do rud sam bith no do dhuine sam bith mun cuairt orra.
2. Faighnich, “Dè tha thu a’ ciallachadh le sin?”
Ma tha cuideigin ag ràdh rudeigin a tha coltas oilbheumach, ach nach eil thu buileach cinnteach dè bha iad a’ ciallachadh, is dòcha gun urrainn dhut còmhstri a sheachnadh le bhith a’ faighneachd, “Dè tha thu a’ ciallachadh le sin?”
Mar eisimpleir, canaidh sinnsin airson 7 bliadhna, tha thu air a bhith ag obair obair thlachdmhor ach le tuarastal ìosal ann am buidheann neo-phrothaideach. Aig àm air choreigin sa chòmhradh, tha do charaid ag ràdh, “Bu chòir dhut a bhith a’ cosnadh barrachd ron àm seo.”
Dh’ fhaodadh am beachd seo a bhith a’ faireachdainn eas-urramach oir is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do charaid a’ dèanamh tàir air do thuarastal no a’ ciallachadh nach eil thu àrd-amasach gu leòr. Ach nan cuireadh tu ceisd, " Ciod is ciall duit le sin ?" faodaidh do charaid mìneachadh gur e an rud a bha iad a’ ciallachadh dha-rìribh, “Bu chòir barrachd a phàigheadh dhut airson an obair ionmholta a nì thu, gu sònraichte leis an eòlas agad gu lèir.”
3. Feuch gun a bhith a’ gabhail mì-mhodh bho choigrich gu pearsanta
Faodaidh e a bhith nas fhasa dèiligeadh ri giùlan mì-mhodhail bho choigrich no luchd-eòlais cas ma dh’ fheuchas tu gun a ghabhail gu pearsanta. Faighnich thu fhèin, “A bheil giùlan an neach seo dha-rìribh na ionnsaigh orm, no an robh mi dìreach san àite cheàrr aig an àm ceàrr?”
Mar eisimpleir, ma bhios fear no boireannach air nach eil thu eòlach gad phutadh a-mach às an rathad air an t-subway no co-obraiche ris nach bi thu a’ bruidhinn ach ainneamh ag aideachadh riut san t-seòmar fois, chan eil gnothach aig an giùlan aca ri cò thu, no dè a rinn thu.
Cuimhnich gu bheil giùlan mì-mhodhail bho choigrich na phàirt àbhaisteach de do bheatha. Anns an leabhar aca, Incivility: The Rude Stranger In Everyday Life, tha na sòiseo-eòlaichean Philip Smith, Timothy L. Philips, agus Ryan D. King a’ mapadh còrr air 500 tachartas mì-mhodhail. Tha an obair aca ga dhèanamh soilleirtha giùlan eas-urramach sin cumanta.[]
Faodaidh e cuideachadh cuideachd a bhith a’ coimhead mar a bhios neach eas-urramach a’ làimhseachadh a h-uile duine eile. Ma tha cuideigin a’ giùlan eas-urramach do dhaoine eile no ma tha cliù aige airson an droch bheachd, faodaidh tu cur nad chuimhne nach e dìreach thusa a th’ ann nuair a gheibh iad giùlan mì-chàirdeil.
4. Fuirich sàmhach agus modhail
Nuair a bheir cuideigin eas-urram dhut, tha e furasta a bhith feargach agus a dhol fodha chun na h-ìre aca. An àite sin, feuch ris an talamh àrd a ghabhail. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr mun t-suidheachadh mas urrainn dhut fuireach comhfhurtail. Na tog do ghuth, na dèan tàir air an neach eile, na rolaich do shùilean, no na cleachd cànan maslach.
Mura h-eil earbsa agad annad fhèin gus fuireach ciùin, is dòcha gum biodh e nas fheàrr thu fhèin a thoirt air falbh bhon t-suidheachadh. Dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Gabh mo leisgeul, feumaidh mi fois sgiobalta a ghabhail,” no “bidh mi air ais ann am beagan mhionaidean. Feumaidh mi a dhol dhan t-seòmar-ionnlaid.”
Dh'fhaodadh gum biodh an artaigil seo air mar as urrainn dhut a bhith dioplòmasach agus a bhith an sàs le tact feumail.
5. Feuch ri eas-urram a mhùchadh le caoimhneas
Chan fheum thu leisgeulan a dhèanamh airson daoine eas-urramach, ach faodaidh e a bhith nas fhasa fuireach socair agus dèiligeadh ris an t-suidheachadh ma làimhsicheas tu neach mì-mhodhail le caoimhneas. Cuimhnich gur dòcha gu bheil iad a' faighinn droch latha agus a' toirt am faireachdainn a-mach air daoine eile.
Mura h-eil adhbhar math agad a bhith a' smaoineachadh gu bheil an neach eile ciallach dhut, feuch gun toir thu buannachd an teagamh dhaibh. Feuch ri caoimhneas a shealltainn dhaibh, agus thoir dhaibh acothrom rud sam bith a chuir dragh orra a cho-roinn.
Mar eisimpleir, ma bheir do charaid beachd neo-àbhaisteach mì-mhodhail, faodaidh tu a ràdh, “Tha e na iongnadh dhomh gun tuirt thu sin. Tha e gu math a-mach à caractar dhut. A bheil thu a’ faireachdainn ceart gu leòr?”
6. Seachain a bhith a’ cur dragh air daoine eile
Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil mì-mhodhail gabhaltach. A rèir artaigil ann an 2016 a chaidh fhoillseachadh ann an The Journal Of Applied Psychology, faodaidh sinn “glacadh” mì-mhodhail bho dhaoine a tha mì-mhodhail rinn.[]
Ruig na h-ùghdaran sgrùdadh air 90 oileanach fhad ‘s a bha iad a’ cleachdadh eacarsaichean co-rèiteachaidh le luchd-clas. Bha na h-oileanaich a thuirt gun robh a’ chiad chom-pàirtiche aca mì-mhodhail nas dualtaiche a bhith air an ainmeachadh mar rud mì-mhodhail leis an ath chom-pàirtiche aca. Tha na co-dhùnaidhean seo a’ nochdadh nuair a tha cuideigin mì-mhodhail riut, gun toir thu seachad an rud mì-mhodhail do dhaoine eile.
Is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air seo dhut fhèin. Mar eisimpleir, ma dh’ fheumas tu dèiligeadh ri daoine eas-urramach air an t-subway air do shiubhal sa mhadainn, is dòcha gun ruig thu an obair ann an droch shunnd. Leis gu bheil thu mar-thà a' faireachdainn iriosal, 's dòcha gum bi thu nas dualtaich grèim fhaighinn air do cho-obraichean.
Nuair a tha cuideigin eas-urramach riut, feuch ri cearcall na mì-mhodhail a bhriseadh. Innis dhut fhèin, “Chan eil mi a’ dol a leigeil leam a bhith fo bhuaidh droch shunnd cuideigin eile. ” Feuch ri bhith nad dheagh eisimpleir na àite.
7. Cleachd àbhachdas gus giùlan eas-urramach a shoilleireachadh
Ma tha thu eòlach air an neach eile agus gun urrainn dhaibh fealla-dhà a dhèanamh, dh’ fhaodadh tu feuchainn ri cleachdadhàbhachdas socair airson an gairm a-mach air an giùlan eas-urramach.
Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu a’ faighinn lòn còmhla ri do cho-obraiche Sarah. Tha còir agad a bhith a’ bruidhinn mu phròiseact air a bheil an dithis agaibh ag obair, ach cumaidh Sarah a’ coimhead air a fòn an àite a bhith ag èisteachd riut. Tha e soilleir nach eil i a’ toirt aire, rud a tha a’ cur dragh ort.
An àite a bhith a’ toirt beachd air cho eas-urramach sa tha thu a’ faireachdainn, dh’ fhaodadh tu am fòn agad fhèin a thoirt a-mach agus teachdaireachd ghoirid a chuir thuice airson a h-aire a ghlacadh, leithid, “Hey, tha mi air ruighinn airson na coinneimh!”
Bi faiceallach nuair a chleachdas tu àbhachdas. Ma tha cuideigin a’ faireachdainn feargach no troimh-chèile, dh’ fhaodadh e magadh a dhèanamh air an t-suidheachadh. Dèan cinnteach nach tig thu tarsainn air mar fulangach-ionnsaigheach; tha thu airson tòna guth aotrom a chleachdadh gus fuaim ro ghoirt a sheachnadh.
Faic cuideachd: Mar a gheibh thu còmhraidhean domhainn (le eisimpleirean)8. Dèan co-dhùnadh am b’ fhiach a dhol an aghaidh an neach
Uaireannan, is e gairm cuideigin a-mach air an giùlan eas-urramach an rud as sgiobalta ri dhèanamh. Ach ann an suidheachaidhean eile, 's dòcha gum biodh e na b' fheàrr an giùlan a leigeil seachad agus gluasad air adhart.
Seo cuid de cheistean a chuireas tu fhèin nuair a tha thu a' co-dhùnadh am bu chòir dhut aghaidh a thoirt air neach eas-urramach:
- An e gnothach mòr a th' anns an tachartas seo?
Faodaidh e cuideachadh a bhith a' faighneachd dhìot fhèin, “Am bi seo na chùis dhòmhsa seachdain bho seo a-mach?" Mas e am freagairt “Chan eil,” is dòcha nach b’ fhiach a dhol an aghaidh an neach eile. Chan eil thu airson a bhith ann an cunnart argamaid a thòiseachadh no do mhilleadhdàimh thairis air cùis bheag.
- A bheil giùlan an neach seo a-mach à caractar, no a bheil iad gu tric mì-mhodhail riumsa?
Bidh sinn uile a’ dèanamh mhearachdan agus a’ dèanamh eucoir air daoine eile bho àm gu àm, gu tric gun a bhith a’ tuigsinn gu bheil sinn air dragh a chur orra. Mura h-eil iad air rudeigin gu math mì-mhodhail no eas-urramach a dhèanamh, mar as trice tha e nas fheàrr dearmad a dhèanamh air eas-urram bho àm gu àm. Ach ma tha giùlan eas-urramach an duine air a thighinn gu bhith na phàtran, dh’ fhaodadh gur e cur na aghaidh an dòigh as fheàrr air stad a chuir air.
- A bheil an dàimh a th’ agam leis an neach seo cudromach dhòmhsa?
Mar eisimpleir, ma tha coigreach a’ toirt eas-urram dhut, is dòcha nach fhiach e a bhith nan aghaidh. Ach ma bhios co-obraiche gu tric a’ cur dragh ort le beachdan mì-mhodhail, b’ fhiach dèiligeadh ris a’ chùis oir feumaidh tu fhaicinn agus obrachadh còmhla riutha gu cunbhalach.
- A bheil e a’ faireachdainn sàbhailte aghaidh a thoirt air an neach seo?
Smaoinich gu faiceallach mus cuir thu aghaidh air duine sam bith a dh’ fhaodadh a bhith feargach no ana-cainteach. Ma dh'fheumas tu fios a chuir thuca air an giùlan, dèan nas urrainn dhut gus fuireach sàbhailte. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu coinneachadh riutha le grunn dhaoine eile san t-seòmar no bruidhinn riutha air a’ fòn seach gu pearsanta.
9. Feuch ri dhol an aghaidh cuideigin aon-ri-aon
Mura bheil dragh ort mu do shàbhailteachd, mar as trice tha e nas fheàrr bruidhinn ri cuideigin air an robh eas-urram dhut aon-ri-aon seach ann am buidheann. Ma dh’ fheuchas tu ri còmhradh duilich a bhith agad air beulaibh dhaoine eile,faodaidh an neach a chuir eas-urram ort a bhith a' faireachdainn dìona no nàire, rud a dh'fhaodadh a dhèanamh duilich còmhradh ciùin a bhith agad.
10. Cleachd aithrisean “I” gus mìneachadh mar a tha thu a’ faireachdainn
Ma cho-dhùnas tu aghaidh a thoirt air cuideigin air a bheil eas-urram ort, faodaidh aithrisean “mise” do chuideachadh le bhith a’ cur an cèill na faireachdainnean agad gun a bhith a’ tòiseachadh argamaid. An coimeas ri aithrisean a thòisicheas le “Thu” (me, “Cha bhith thu ag èisteachd!”), gu tric chan eil aithrisean “mi” a’ faireachdainn cho nàimhdeil.
Cleachd am foirmle seo: “Bha mi a’ faireachdainn ___ nuair a ___.”
Seo eisimpleirean de dh’ aithrisean “I”:
- Bha mi a’ faireachdainn mì-urram nuair a ghabh thu a h-uile creideas airson mo bheachdan aig a’ choinneimh.
- Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi a’ faireachdainn gu bheil mi toilichte nuair a bhios tu a’ glanadh an deireadh sheachdain. bidh thu a’ dèanamh fealla-dhà mu m’ àirde, gu h-àraidh nuair a bhios tu gam tharraing air beulaibh dhaoine eile.
Tha cuid de dhaoine nach eil a’ tuigsinn gu bheil na faclan no na gnìomhan aca a’ nochdadh mì-urramach. Faodaidh aithrisean “mise” cuideigin a chuideachadh a’ tuigsinn carson a tha iad air do shàrachadh agus am brosnachadh gus an giùlan atharrachadh.
11. Tarraing crìochan soilleir agus cuir builean
Cuidichidh crìochan daingeann daoine eile gus tuigsinn dè a ghabhas agus nach gabh thu anns na dàimhean agad. Nuair a bhios fios aig daoine eile gum bi builean ann airson giùlan mì-iomchaidh, dh'fhaodadh gum bi iad nas dualtaich dèiligeadh riut le spèis.
Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil aon de bhuill an teaghlaich agad gu tric a' dèanamh eas-urraim
