सामग्री सारणी
अनादरपूर्ण वागणूक तुम्हाला कनिष्ठ, तुच्छ, राग किंवा महत्वहीन वाटू शकते. दुर्दैवाने, आपल्यापैकी बहुतेकजण आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात वेळोवेळी अनादर करणाऱ्या लोकांकडे धाव घेतात. या लेखात, आपण सामाजिक परिस्थितींमध्ये अनादरपूर्ण वर्तनाला कसे प्रतिसाद देऊ शकता ते आम्ही पाहू.
अनादरकारक वर्तन म्हणजे काय?
जेव्हा एखाद्याचे शब्द किंवा कृती असे सूचित करतात की ते तुम्हाला एक योग्य व्यक्ती म्हणून पाहत नाहीत जो सौजन्याने वागण्यास पात्र आहे, तेव्हा कदाचित त्यांचा अनादर केला जात आहे.
येथे काही सामान्य प्रकारचे अनादर आणि अनादर वर्तनाचे प्रकार आहेत:
तुम्ही "मी" विधान वापरू शकता, जसे की "जेव्हा तुम्ही माझ्या वजनाबद्दल विनोद करता तेव्हा मला अस्वस्थ वाटते आणि स्वत: ची जाणीव होते." त्यानंतर तुम्ही असे सांगून सीमारेषा काढू शकता, “जेव्हा लोक माझ्या आकारावर टिप्पणी करतात तेव्हा मला ते आवडत नाही. कृपया भविष्यात अशा प्रकारच्या टिप्पण्या करू नका.”
त्याने तुमची सीमा तोडल्यास त्याचे काय परिणाम होतील हे तुम्ही स्पष्ट करू शकता. तुम्ही म्हणू शकता, "तुम्ही माझ्या वजनाबद्दल पुन्हा एक निर्दयी विनोद केल्यास, मी फोन बंद करेन."
12. अनादरपूर्ण वर्तणूक कॉल करण्यासाठी संक्षिप्त टिप्पण्या वापरा
तुम्ही एक संक्षिप्त टिप्पणी किंवा निरीक्षणासह एखाद्याला कॉल करण्याचा प्रयत्न करू शकता. जेव्हा एखादी व्यक्ती अयोग्य, ऑफ-द-कफ टिप्पणी करते तेव्हा हा दृष्टीकोन चांगला कार्य करू शकतो आणि तुम्ही त्यांना एकामागोमाग चॅटसाठी बाजूला ठेवू शकत नाही.
अपमानजनक वर्तन पटकन हायलाइट करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:
- "ते म्हणणे एक असभ्य गोष्ट होती."
- "किती अपमानास्पद टिप्पणी होती."
- "मला वाटत नाही की ती मजेदार टिप्पणी होती."
- “तुम्ही ते का शेअर केले याची मला खात्री नाही.”
13. सामायिक उद्दिष्टे आणि मूल्यांवर लक्ष केंद्रित करा
जेव्हा तुम्ही एखाद्या अनादर करणार्‍या व्यक्तीला आठवण करून देता की तुमच्यात काहीतरी साम्य आहे आणि ते एकमेकांना मदत करू शकतात, तेव्हा ते ठरवू शकतात की ते त्यांच्या स्वतःच्या हिताचे आहे नागरी राहणेतुम्ही म्हणू शकता, "मला वाटते की आम्हा दोघांना सुट्टीत चांगला वेळ घालवायचा आहे, बरोबर? आपण सर्वांसाठी एकत्र राहण्याचा आणि वातावरण छान ठेवण्यासाठी शक्यतो सर्वतोपरी प्रयत्न केले पाहिजेत.”
14. अत्यंत अनादरपूर्ण वर्तनाची तक्रार करा
तुम्ही स्वत: एखाद्याच्या वागणुकीला सामोरे जाण्याचा प्रयत्न केला असेल, परंतु काहीही बदलले नसेल किंवा त्यांना सामोरे जाणे सुरक्षित वाटत नसेल, तर एखाद्या अधिकार्‍याला त्याची तक्रार करण्याचा विचार करा.
उदाहरणार्थ, जर तुमचा एखादा सहकारी तुमच्या कामाचे श्रेय वारंवार घेत असेल आणि तुम्ही थांबत नसेल तर तुम्ही त्यांच्या वर्तनाबद्दल HR विभागाला बोलावून किंवा त्यांच्या वर्तणुकीचा विचार केल्यावर त्यांना सांगा. किंवा, जर कोणी तुम्हाला ऑनलाइन त्रास देत असेल आणि नाराज करत असेल, तर तुम्ही त्यांच्या वर्तनाची तक्रार नियंत्रकाला करू शकता.
15. संपर्क कट किंवा कमी करा
काही लोक त्यांचे वर्तन बदलू शकत नाहीत किंवा बदलणार नाहीत, जरी त्यांनी तुम्हाला दुखावले आहे हे स्पष्ट असतानाही. शक्य असल्यास, तुमचा अनादर करणाऱ्या व्यक्तीसोबत तुम्ही घालवत असलेला वेळ कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
उदाहरणार्थ, तुमचा चुलत भाऊ किंवा भाऊ अथवा बहीण तुम्हाला अनेकदा खाली ठेवत असेल किंवा अप्रिय शेरेबाजी करत असेल, तर तुम्ही ठरवू शकता की तुम्ही त्यांना फक्त मोठ्या कौटुंबिक मेळाव्यातच पाहाल आणि लहान गटांमध्ये त्यांच्याशी भेटणे टाळा.
16. धन्यवाद म्हणा"बॅकहँडेड कॉम्प्लिमेंट्ससाठी
कोणी तुम्हाला वारंवार बॅकहँडेड कॉम्प्लिमेंट्स देत असल्यास, तुम्ही एकमेकांशी चर्चा करू शकता आणि त्यांना थांबण्यास सांगू शकता. परंतु अल्पकालीन निराकरण म्हणून, एक साधे स्मित आणि आनंदी “धन्यवाद” चांगले कार्य करू शकते.
जेव्हा तुम्ही पाठीमागून केलेल्या प्रशंसाला प्रामाणिक स्तुती म्हणून चुकीचे समजण्याचे नाटक कराल, तेव्हा समोरच्या व्यक्तीकडे दोन पर्याय आहेत: ते एकतर गप्प राहू शकतात किंवा ते तुमचा अपमान करण्याचा प्रयत्न करत असल्याचे तुम्हाला सांगू शकतात.
हे देखील पहा: आपण ऑनलाइन लाजाळू असल्यास काय करावेजर ते शांत राहिले तर तुम्ही विषय बदलू शकता. किंवा, त्यांनी तुमचा अपमान करणे निवडल्यास, तुम्ही त्यांच्या अनादराचा थेट सामना करू शकता. परिस्थितीनुसार, तुम्ही त्यांना काय म्हणायचे आहे ते स्पष्ट करण्यास सांगून, सीमा काढण्यास सांगून आणि त्यांच्या वर्तनासाठी परिणाम लादून तुम्ही परिस्थिती हाताळू शकता.
तुमच्याबद्दलसंशोधन दाखवते की अनादरपूर्ण वागणूक तुमच्या जीवनाच्या अनेक क्षेत्रांवर परिणाम करू शकते. असभ्यता आणि अनादर ओळखणे आणि हाताळणे का महत्त्वाचे आहे हे दर्शवणारे येथे काही अभ्यास आहेत:
- जर्नल ऑफ नर्सिंग अॅडमिनिस्ट्रेशन मध्ये प्रकाशित 2013 च्या अभ्यासात सहकाऱ्यांकडून अनादरपूर्ण वागणूक अनुभवणे आणि खराब मानसिक आरोग्य यांच्यातील दुवा आढळून आला आहे.[]
- मानसशास्त्रज्ञ जॉन गॉटमॅन यांना असे आढळले आहे की वैवाहिक जीवनावर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि वैवाहिक जीवनावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. ते घटस्फोटाचे उपयुक्त प्रेडिक्टर आहेत.[]
- जर्नल ऑफ ऑर्गनायझेशनल बिहेवियर मध्ये प्रकाशित 2014 च्या पुनरावलोकनानुसार, कामाच्या ठिकाणी कमी-स्तरीय अनादर अनुभवल्यामुळे तणाव, नैराश्य, भीती आणि दुःख होऊ शकते.[] ज्या लोकांना कामावर अनादर वाटतो ते देखील कारणीभूत असतात [5] कारण त्यांना घरात संघर्षाचा धोका असतो आणि जास्त धोका असतो. 6>
- ही घटना खरोखरच मोठी गोष्ट आहे का?
- या व्यक्तीचे वर्तन चारित्र्याबाहेरचे आहे किंवा ते माझ्याशी अनेकदा असभ्य आहेत?
- माझे या व्यक्तीशी असलेले नातेसंबंध माझ्यासाठी महत्त्वाचे आहेत का?
- या व्यक्तीला सामोरे जाणे सुरक्षित वाटते का?
- तुम्ही माझ्या कल्पनांचे सर्व श्रेय घेतले तेव्हा मला अनादर वाटला. शेवट.
- तुम्ही माझ्या उंचीबद्दल विनोद करता तेव्हा मला लाज वाटते, विशेषत: जेव्हा तुम्ही इतर लोकांसमोर मला चिडवता.
कोणी तुमचा अनादर करत असेल तेव्हा कसे प्रतिसाद द्यावे
तुम्हाला अनादर सहन करण्याची गरज नाही. तुमच्याशी वाईट वागण्याचा, तुमच्या मूलभूत गरजांकडे दुर्लक्ष करण्याचा किंवा तुमचा गैरफायदा घेण्याचा अधिकार कोणालाही नाही. या विभागात, तुम्ही असभ्य, असभ्य किंवा निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन कसे हाताळायचे ते शिकाल.
तुमचा अनादर करणाऱ्या व्यक्तीशी कसे वागावे ते येथे आहे:
1. निष्कर्षापर्यंत जाणे टाळा
काही अनादरटिप्पण्या आणि वर्तन स्पष्टपणे असभ्य आहेत. उदाहरणार्थ, जर कोणी तुमचा अपमान करत असेल तर तो स्पष्टपणे अनादर करत आहे. परंतु काही परिस्थिती इतक्या स्पष्ट नसतात. निष्कर्षापर्यंत जाऊ नका; लोकांना संशयाचा फायदा देण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्या वर्तनासाठी पर्यायी स्पष्टीकरण शोधा.
जेव्हा आपण एखाद्याच्या कृती समजून घेण्याचा प्रयत्न करत असतो, तेव्हा आपण असे गृहीत धरतो की मूळ कारण त्यांच्या परिस्थितीऐवजी त्यांचे व्यक्तिमत्व आहे. 1990 च्या दशकात, मानसशास्त्रज्ञ गिल्बर्ट आणि मॅलोन यांनी या चुकीचे वर्णन करण्यासाठी "पत्रव्यवहार पूर्वाग्रह" हा शब्द वापरण्यास सुरुवात केली.[]
या सिद्धांतानुसार, एखादी व्यक्ती केवळ एक असभ्य व्यक्ती असल्यामुळे त्याचा अनादर केला जात आहे असे तुम्ही गृहित धरू शकता, जरी त्यांचे वर्तन बाह्य घटनांमुळे झाले असले तरीही, "या वर्तनासाठी दुसरी व्यक्ती विचारू शकते?" मी ओव्हर रिअ‍ॅक्ट करत असण्याची काही शक्यता आहे का?”
उदाहरणार्थ, एखाद्या सकाळी तुमचा शेजारी नेहमीप्रमाणे मान हलवण्याऐवजी आणि हसण्याऐवजी तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत असेल, तर कदाचित ते तुम्हाला खोडून काढत असतील. परंतु हे देखील शक्य आहे की त्यांच्या मनात बरेच काही आहे आणि ते त्यांच्या सभोवतालच्या कोणत्याही गोष्टीकडे किंवा कोणाकडे जास्त लक्ष देत नाहीत.
2. विचारा, “तुम्हाला याचा अर्थ काय आहे?”
जर कोणी काही आक्षेपार्ह वाटेल असे काही बोलले, परंतु तुम्हाला त्यांचा अर्थ काय आहे याची पूर्ण खात्री नसेल, तर तुम्ही “त्याचा अर्थ काय आहे?” असे विचारून संघर्ष टाळू शकता
उदाहरणार्थ, चला म्हणूयाकी 7 वर्षांपासून, तुम्ही एका ना-नफा संस्थेमध्ये आनंददायक परंतु कमी पगाराची नोकरी करत आहात. संभाषणात कधीतरी, तुमचा मित्र टिप्पणी करतो, "तुम्ही आतापर्यंत खरोखरच जास्त कमावले पाहिजे."
ही टिप्पणी कदाचित अनादरजनक वाटेल कारण तुमचा मित्र तुमच्या पगाराचा अपमान करत आहे किंवा तुम्ही पुरेसे महत्वाकांक्षी नाही असे तुम्हाला वाटू शकते. पण जर तुम्ही विचाराल, "तुला याचा अर्थ काय आहे?" तुमचा मित्र कदाचित समजावून सांगू शकेल की त्यांचा खरोखर काय अर्थ होता, "तुम्ही करत असलेल्या सर्व महान कामासाठी तुम्हाला अधिक मोबदला मिळावा, विशेषत: तुमच्या अनुभवासह."
3. अनोळखी व्यक्तींकडून वैयक्तिकरित्या असभ्यता न घेण्याचा प्रयत्न करा
तुम्ही ते वैयक्तिकरित्या न घेण्याचा प्रयत्न केल्यास अनोळखी व्यक्तींकडून किंवा अनोळखी व्यक्तींकडून असभ्य, अनादरपूर्ण वागणूक हाताळणे सोपे होऊ शकते. स्वतःला विचारा, "या व्यक्तीचे वागणे खरोखरच माझ्यावर हल्ला आहे किंवा मी चुकीच्या वेळी चुकीच्या ठिकाणी होतो?"
उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला माहीत नसलेला एखादा पुरुष किंवा स्त्री तुम्हाला भुयारी मार्गावरून बाहेर ढकलत असेल किंवा तुम्ही ज्या सहकाऱ्याशी क्वचितच बोलत असाल तो तुम्हाला ब्रेकरूममध्ये ओळखत नसेल, तर तुम्ही कोण आहात किंवा तुम्ही काय केले याच्याशी त्यांच्या वागण्याचा काहीही संबंध नाही.
लक्षात ठेवा की अनोळखी व्यक्तींकडून असभ्य वर्तन हा जीवनाचा एक सामान्य भाग आहे. त्यांच्या पुस्तकात, Incivility: The Rude Stranger In Everyday Life, समाजशास्त्रज्ञ फिलिप स्मिथ, टिमोथी एल. फिलिप्स आणि रायन डी. किंग यांनी असभ्य वर्तनाचे ५०० हून अधिक भाग तयार केले आहेत. त्यांचे कार्य हे स्पष्ट करतेहे अनादरपूर्ण वर्तन सामान्य आहे.[]
अनादर करणारी व्यक्ती इतर सर्वांशी कसे वागते हे पाहण्यात देखील मदत होऊ शकते. जर एखादी व्यक्ती इतरांबद्दल अनादर करत असेल किंवा त्यांच्या वाईट वृत्तीसाठी प्रतिष्ठा असेल, तर तुम्ही स्वतःला आठवण करून देऊ शकता की त्यांच्या अनादर वर्तनामुळे केवळ तुम्हीच नाही.
4. शांत आणि विनम्र रहा
जेव्हा कोणी तुमचा अनादर करते, तेव्हा रागावणे आणि त्यांच्या पातळीवर बुडणे सोपे असते. त्याऐवजी, उंच जागा घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तयार राहू शकल्यास तुम्हाला कदाचित परिस्थितीबद्दल बरे वाटेल. तुमचा आवाज वाढवू नका, समोरच्या व्यक्तीचा अपमान करू नका, डोळे फिरवू नका किंवा अपमानास्पद भाषा वापरू नका.
तुमचा स्वतःवर शांत राहण्याचा विश्वास नसेल, तर स्वतःला या परिस्थितीतून काढून टाकणे चांगले. तुम्ही म्हणू शकता, "माफ करा, मला लवकर विश्रांती घ्यावी लागेल," किंवा "मी काही मिनिटांत परत येईन. मला बाथरूममध्ये जावे लागेल.”
मुत्सद्दीपणाने कसे वागावे आणि कुशलतेने कसे वागावे यावरील हा लेख उपयुक्त ठरू शकतो.
5. दयाळूपणाने अनादर कमी करण्याचा प्रयत्न करा
तुम्हाला अनादर करणाऱ्या लोकांसाठी सबब सांगण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही एखाद्या असभ्य व्यक्तीशी दयाळूपणे वागल्यास शांत राहणे आणि परिस्थितीला सामोरे जाणे सोपे होऊ शकते. लक्षात ठेवा की त्यांचा दिवस कदाचित वाईट आहे आणि त्यांचा मूड इतरांवर आणत आहे.
जोपर्यंत तुमच्याकडे असा विचार करण्याचे योग्य कारण नाही की समोरची व्यक्ती तुमच्यासाठी वाईट आहे, त्यांना संशयाचा फायदा देण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना दयाळूपणा दाखवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना एक द्यात्यांना त्रास देणारी कोणतीही गोष्ट शेअर करण्याची संधी.
उदाहरणार्थ, जर तुमचा मित्र असामान्यपणे असभ्य टिप्पणी करत असेल, तर तुम्ही म्हणू शकता, “तुम्ही असे सांगितले याचे मला आश्चर्य वाटते. हे तुमच्यासाठी अतिशय अयोग्य आहे. तुला ठीक वाटत आहे का?”
6. तुमची चीड इतर लोकांवर आणणे टाळा
संशोधन दाखवते की असभ्यता संसर्गजन्य आहे. द जर्नल ऑफ अप्लाइड सायकॉलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2016 च्या लेखानुसार, आम्ही आमच्याशी असभ्य वागणाऱ्या लोकांकडून असभ्यपणा "पकडू" शकतो.[]
सहपाड्यांसोबत वाटाघाटीचा सराव करत असताना लेखकांनी 90 विद्यार्थ्यांचा अभ्यास केला. ज्या विद्यार्थ्यांनी त्यांचा पहिला जोडीदार असभ्य असल्याचे नोंदवले होते त्यांना त्यांच्या पुढील जोडीदाराकडून असभ्य म्हणून लेबल केले जाण्याची शक्यता जास्त होती. हे निष्कर्ष सूचित करतात की जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्याशी असभ्य वागते तेव्हा तुम्ही त्यांचा असभ्यपणा इतर लोकांपर्यंत पोहोचवता.
तुम्ही कदाचित स्वतःसाठी हे अनुभवले असेल. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला तुमच्या सकाळच्या प्रवासात भुयारी मार्गावर अनादर करणार्‍या लोकांशी सामना करावा लागत असेल, तर तुम्ही खराब मूडमध्ये कामावर पोहोचू शकता. तुम्हाला आधीच चिडचिड वाटत असल्यामुळे, तुम्ही तुमच्या सहकार्‍यांवर टोमणे मारण्‍याची शक्यता अधिक असू शकते.
जेव्हा कोणी तुमचा अनादर करत असेल, तेव्हा असभ्यतेचे चक्र खंडित करण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःला सांगा, "मी दुसऱ्याच्या वाईट मनःस्थितीमुळे स्वतःला प्रभावित होऊ देणार नाही." त्याऐवजी सकारात्मक आदर्श बनण्याचा प्रयत्न करा.
7. अनादरपूर्ण वागणूक ठळक करण्यासाठी विनोद वापरा
तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला चांगले ओळखत असल्यास आणि ते विनोद करू शकतात, तर तुम्ही वापरून पाहू शकतात्यांच्या अनादरपूर्ण वागणुकीबद्दल त्यांना कॉल करण्यासाठी सौम्य विनोद.
उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमची सहकारी सारासोबत दुपारचे जेवण घेत आहात असे समजा. तुम्ही दोघे ज्या प्रोजेक्टवर काम करत आहात त्याबद्दल तुम्ही बोलत असाल, पण सारा तुमचे ऐकण्याऐवजी तिच्या फोनकडे पाहत राहते. हे स्पष्ट आहे की ती लक्ष देत नाही, ज्यामुळे तुम्हाला राग येतो.
तुम्हाला किती अनादर वाटतो यावर टिप्पणी करण्याऐवजी, तुम्ही तुमचा स्वतःचा फोन काढू शकता आणि तिचे लक्ष वेधून घेण्यासाठी तिला एक छोटा संदेश पाठवू शकता, जसे की, “अहो, मी मीटिंगसाठी आलो आहे!”
तुम्ही विनोद वापरता तेव्हा काळजी घ्या. जर एखाद्याला राग किंवा अस्वस्थ वाटत असेल तर, विनोद केल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. तुम्ही निष्क्रिय-आक्रमक म्हणून येत नाही याची खात्री करा; खूप व्यंग्यपूर्ण आवाज टाळण्यासाठी तुम्हाला हलक्या मनाचा आवाज वापरायचा आहे.
8. त्या व्यक्तीला सामोरे जाणे योग्य आहे की नाही हे ठरवा
कधीकधी, एखाद्याला त्याच्या अनादरपूर्ण वागणुकीबद्दल बोलावणे ही सर्वात हुशार गोष्ट आहे. परंतु इतर परिस्थितींमध्ये, वागण्याकडे दुर्लक्ष करणे आणि पुढे जाणे चांगले असू शकते.
तुम्ही अनादर करणार्‍या व्यक्तीला सामोरे जावे की नाही हे ठरवताना स्वतःला विचारण्यासाठी येथे काही प्रश्न आहेत:
स्वतःला हे विचारण्यात मदत होऊ शकते, "हे आता आठवडाभर महत्त्वाचे आहे का?" जर उत्तर “नाही” असेल तर समोरच्या व्यक्तीला सामोरे जाणे योग्य नाही. तुम्ही वाद सुरू करण्याचा किंवा तुमचे नुकसान करण्याचा धोका पत्करू इच्छित नाहीकिरकोळ मुद्द्यावरून संबंध.
आपण सर्वजण वेळोवेळी चुका करतो आणि इतरांना दुखावतो, अनेकदा आपण ते नाराज आहोत हे लक्षात न घेता. जोपर्यंत त्यांनी खूप असभ्य किंवा अनादर करणारे काहीतरी केले नाही तोपर्यंत, अधूनमधून अनादर करण्याकडे दुर्लक्ष करणे सहसा चांगले असते. परंतु जर त्या व्यक्तीचे अनादरपूर्ण वर्तन एक नमुना बनले असेल, तर त्यांचा सामना करणे हा त्याला थांबवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असू शकतो.
उदाहरणार्थ, जर एखाद्या अनोळखी व्यक्तीने तुमचा अनादर केला असेल तर कदाचित त्यांच्याशी सामना करणे फायद्याचे नाही. पण जर एखादा सहकर्मी अनेकदा असभ्य टिप्पण्या देऊन तुमची हानी करत असेल, तर समस्या हाताळणे योग्य आहे कारण तुम्हाला त्यांच्याशी नियमितपणे भेटणे आणि काम करणे आवश्यक आहे.
ज्याला खूप राग येईल किंवा अपमानास्पद असेल त्याचा सामना करण्यापूर्वी काळजीपूर्वक विचार करा. जर तुम्हाला त्यांच्या वागणुकीबद्दल त्यांना बोलवायचे असेल तर सुरक्षित राहण्यासाठी जे काही करता येईल ते करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही खोलीतील इतर अनेक लोकांशी त्यांचा सामना करू शकता किंवा त्यांच्याशी वैयक्तिकरित्या बोलण्याऐवजी फोनवर बोलू शकता.
9. एखाद्याला समोरासमोर जाण्याचा प्रयत्न करा
तुम्हाला तुमच्या सुरक्षिततेची काळजी वाटत नसेल, तर सामान्यतः एखाद्या गटात न राहता आमने-सामने तुमचा अनादर करणाऱ्या व्यक्तीशी बोलणे चांगले. जर तुम्ही इतर लोकांसमोर कठीण संभाषण करण्याचा प्रयत्न करत असाल,तुमचा अनादर करणाऱ्या व्यक्तीला बचावात्मक किंवा लाज वाटू शकते, ज्यामुळे शांत संभाषण करणे कठीण होऊ शकते.
10. तुम्हाला कसे वाटते हे स्पष्ट करण्यासाठी "मी" विधाने वापरा
तुम्ही तुमचा अनादर करणाऱ्या एखाद्या व्यक्तीला सामोरे जाण्याचे ठरवल्यास, "मी" विधाने तुम्हाला वाद सुरू न करता तुमच्या भावना व्यक्त करण्यात मदत करू शकतात. “तुम्ही” (उदा., “तुम्ही कधीच ऐकत नाही!”), “मी” विधाने सहसा कमी प्रतिकूल वाटतात अशा विधानांच्या तुलनेत.
हे सूत्र वापरा: “मला ___ तेव्हा ___ वाटले.”
“मी” विधानांची काही उदाहरणे येथे आहेत:
काही लोकांना हे समजत नाही की त्यांचे शब्द किंवा कृती अनादरकारक आहे. "मी" विधाने एखाद्याला ते तुम्हाला का अस्वस्थ करतात हे समजण्यात मदत करू शकतात आणि त्यांना त्यांचे वर्तन बदलण्यास प्रोत्साहित करू शकतात.
11. स्पष्ट सीमा काढा आणि परिणाम लागू करा
पक्की सीमा इतर लोकांना तुमच्या नातेसंबंधात तुम्ही काय स्वीकाराल आणि काय स्वीकारणार नाही हे समजण्यास मदत करा. जेव्हा इतर लोकांना माहित असते की अयोग्य वर्तनाचे परिणाम होतील, तेव्हा ते कदाचित तुमच्याशी आदराने वागतील.
उदाहरणार्थ, तुमच्या कुटुंबातील एक सदस्य अनेकदा अनादर करतो
